Всім в дитинстві батьки багато разів повторювали про необхідність носіння головних уборів, перебуваючи під палючим сонцем. Ті, хто нехтує цим правилом, в кінці дня, проведеного на пляжі, будуть відчувати сильну втому, млявість, головний біль та нудоту.

Чому так відбувається, в чому полягає негативний вплив сонячних променів на організм, чому від нього болить голова і виникають інші неприємні симптоми?

Ознаки сонячного перегріву

Головний біль, нудота, запаморочення – симптоми того, що людина перегрівся на сонці. Перший ознака – це рясне потовиділення. Коли організм розуміє, що почав перегріватися, він включає захисний режим, намагаючись відсудити тіло потім, який починає вироблятися в надмірній кількості.

Якщо чоловік не звертає на даний дзвіночок організму ніякої уваги і не вживає заходів, виникає ряд інших проявів:

• швидше б’ється серце;
• прискорене биття пульсу;
• виникає напад запаморочення;
• відчувається нудота, блювотні позиви.

Шкіра блідне, але у деяких людей спостерігається зворотна картина, коли шкірний покрив на обличчі набуває червоний, нерідко багровий відтінок. При збільшенні стану людина починає втрачати свідомість.

Якщо перебуваючи на пляжі без захисного головного убору, людина раптово відчув сильний приступ головного болю, це знак, що необхідно негайно піти в тінь і почати пити велику кількість води, щоб охолодити організм.

Перша допомога – як врятуватися від перегріву

Якщо біль у голові виникла не зразу, а вже після того, як чоловік пішов з сонячної вулиці, лежання в тиші не допомогло купірувати больовий симптом, це свідчить, що його поява викликана не простий втомою, а перегрівом.

Як допомогти? Покласти на лоб рушник, змочений у холодній воді. Якщо є можливість, краще прикласти до голови кубики льоду, замотані в щільну тканину або рушник.

Важливо пити якомога більше простий, чистої води, негазованої, щоб запобігти зневоднення. Якщо відчувається нудота, у воду можна додати невелику кількість солі, це допоможе нормалізувати водно-лужний баланс і запобіжить подальше розвиток неприємної симптоматики. Щоб швидше нормалізувати стан, необхідно забезпечити приплив свіжого, прохолодного повітря – включити кондиціонер, вентилятор, відкрити вікно.

Якщо стан протягом кількох годин не вдається нормалізувати, виникла нудота і блювота, падає тиск, необхідно негайно викликати лікаря, який в залежності від тяжкості симптоматичної картини вирішить, чи потрібна госпіталізація.

Надмірне перегрівання на сонці може стати причиною розвитку серйозних відхилень в роботі серцево-судинної системи у людей літнього віку і за наявності хронічних захворювань спричинити інсульт чи інфаркт.

Як попередити перегрів?

Зневоднення, порушення артеріального тиску, сильні головні болі – симптоми перегріву на сонці, які можуть призвести до тяжких наслідків. Попередити сонячний або тепловий удар дуже просто, набагато складніше потім купірувати симптоматичну картину і нормалізувати стан здоров’я.

Краща профілактика перегріву – дозоване перебування на відкритому сонці. Не рекомендується залишатися влітку на пляжі в період з 12 до 4 годин дня, коли промені ультрафіолету найбільш агресивні.

Завжди надягати головний убір, тільки підбирати його потрібно правильно. Панама або капелюх не повинні бути з щільної тканини, щоб під ними не потіла і не грілася голова, що також може стати причиною перегріву. У спекотні дні, виходячи на вулицю, собою рекомендується завжди брати пляшку простої води і пити її кожен раз, як почнеться спрага. Помітивши, що піт почав виділятися в більшому обсязі, необхідно негайно ховатися в тінь.

Батькам важливо пильно стежити за тим, щоб діти не перебували довго на сонці під час літнього відпочинку на пляжі. Перегрів дітьми переноситься важче, ніж дорослими.

Сонячний або тепловий удар у дитини може обернутися для малюка попаданням в лікарню. При сильній блювоті, яка виникає при перегріві, може виникнути зневоднення, яке провокує ускладнення на нирки і серце.