Терапія

Як знизити холестерин в крові: рекомендації фахівців і народна медицина

gQ9k47eHjMA Слово «холестерин» в останні роки стало, мабуть, одним з найпопулярніших. Страх перед цією речовиною іноді доходить до абсурду. Інакше чим можна пояснити маркування «без холестерину» на пляшках з соняшниковою олією, в якому його ніколи не було і бути не могло?

Так, саме з цієї маслянистої субстанцією пов'язують левову частку серцевих хвороб. Так, статтями з рекомендаціями щодо зниження холестерину рясніє інтернет. Однак так чи він страшний і чи варто дійсно боротися з ним, не шкодуючи живота свого?



Що таке холестерин

Перш ніж почати боротьбу, слід дізнатися «ворога в обличчя». Холестерин є жировий спирт, який на 80% виробляється печінкою. Решта 20% організм отримує з їжі.

У чистому вигляді холестерин в крові не міститься, так як не здатний розчинятися у воді. Однак він входить до складу складних сполук — ліпопротеїнів, які і переносять цю речовину до тканин. Саме їх рівень досліджують лікарі і саме вони впливають на ризик серцево-судинних захворювань.

На ймовірність розвитку хвороб впливають два види ліпопротеїнів:

  • високої щільності (ЛПВЩ);
  • низької щільності (ЛПНЩ).

Ik5EvxzADfA

Перші вважаються «хорошими», так як добре розчиняються в крові, не випадають в осад і перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок. Другі ж — цей той самий холестерин, підвищений рівень якого і веде до розвитку серцево-судинних захворювань.

Норми холестерину (загального, ЛПНЩ і ЛПВЩ холестерину) наведені в таблиці:

holesterin-norma

Дія холестерину на організм

Холестерин — невід'ємна частина людського організму. Він міститься в стінці кожної клітини будь-якої тканини тіла, на його основі синтезуються жовчні кислоти і вітамін D, з нього починається ланцюжок хімічних реакцій, в кінці якої утворюються статеві гормони і кортикостероїди. Завдяки йому еритроцити можуть протистояти отрут, що руйнує стінку червоних кров'яних тілець.

Очевидно, що плюсів у холестерин чимало, однак більшість з нас знає лише відомий мінус — збільшення ризику атеросклерозу, що приводить до інфаркту та інсульту.  Відбувається це так:

  • в нормі холестерин «заклеює» мікропошкодження внутрішніх стінок кровоносних судин;
  • в разі дисліпідемії (порушення жирового обміну) на місце пошкодження осідає надмірна кількість холестерину;
  • на утворився згусток осідає все більше і більше цієї речовини;
  • утворюється повноцінна атеросклеротична бляшка;
  • під дією несприятливих факторів бляшка відривається від стінки судини і током крові заноситься в серце або в мозок, провокуючи в відповідній ділянці органу гіпоксію, що приводитьдо некрозу.

holesterin

Детально про вплив холестерину на організм і про причини підвищеного рівня холестерину в крові розповідають фахівці:

Фізіологічні способи зниження рівня холестерину в крові

фізіологічними умовно можна назвати методи зниження рівня «поганого» холестерину, для використання яких не треба бігати по лікарях, купувати ліки і робити якісь неприродні для людини руху. Фактично — це правила здорового способу життя, які відомі всім, і які далеко не всі дотримуються.

Дієта при підвищеному холестерин в крові

Мова йде не про модні дієти, спрямованих на екстрене схуднення, начебто Дюка або Доліної, а про сам стилі харчування. Холестерин міститься виключно в тваринних жирах. Найбільше його в яєчних жовтках, внутрішніх органах тварин і вершковому маслі, а також жирних сортах сиру і печінки риб. Просто виключивши ці продукти зі свого меню, ви вже зможете значно знизити рівень холестерину крові.

Лікарі-дієтологи рекомендують також включити до складу раціону деякі продукти, що перешкоджають надмірному всмоктуванню холестерину. В першу чергу це рослинна клітковина і пектини. За однією з гіпотез ці речовини мають здатність зв'язувати холестерин в кишечнику, переводити його в неактивний стан і виводити з організму.

Обов'язково слід вживати продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами. Будучи антагоністами насичених жирів, ці кислоти пригнічують синтез ЛПНЩ ( «поганого» холестерину) і стимулюють вироблення ЛПВЩ, в результаті чого знижується ризик атеросклерозу.

Про продуктах, сприяють зниженню рівня холестерину в крові, розповідає фахівець:

Фізична активність

На думку багатьох фахівців, адекватні фізичні навантаження не тільки сприяють схудненню, але і допомагають нормалізувати рівень холестерину.  Детальних досліджень цього феномена не проводилося, проте можна припустити, що нормалізація вмісту ЛПНЩ і ЛПВЩ у спортсменів пов'язана відразу з декількома факторами:

  1. Для досягнення високих спортивних результатів спортсмен просто зобов'язаний харчуватися здоровою їжею. У його раціоні ретельно збалансовано вміст всіх поживних речовин. Він не зловживає ні насиченими жирами тваринного походження. І тим більше трансжирами. Він вживає достатню кількість білка і не перевищує норми вуглеводів.
  2. Навіть в міжсезоння спортсмен не допускає збільшення обсягів жирової тканини вище нормативних показників.
  3. Фізичні навантаження тренують судини і серце, підвищуючи їх опірність до шкідливих впливів.
  4. Нарешті , переважна більшість спортсменів не курить, а саме тютюнопаління є основним провокуючим фактором атеросклерозу.

Таким чином, стає ясно, що здоровий спосіб життя, що включає в себе відмову від шкідливих звичок, спорт і правильне харчування, може значно знизити рівень «поганого» холестерину навіть без прийому лікарських засобів.

Медикаментозні методи зниження рівня холестерину

HG475_blood-vessel-cholesterol_FS Певна частина дислипидемий (а саме так називається порушення жирового обміну, через який вміст холестерину відступає від норми) викликається зовсім не харчовими причинами. Приблизно в 25% випадків «винуватцем» хвороби є спадкові чинники. У цьому випадку одним здоровим способом життя обійтися не вдається і доводиться приймати ліки.

Найбільш відомі серед них статини — препарати, які за допомогою блокування деяких ферментів знижують рівень ЛПНЩ і кілька підвищують вміст ЛПВЩ. Ефективність їх максимальна лише у осіб середнього віку. Ці препарати абсолютно не підходять для самолікування, так як неконтрольований прийом їх може привести до руйнування клітин м'язової тканини.

Друга група гиполипидемических ліків — фібрати. Ця категорія препаратів володіє тим же ефектом, що і у статинів. Однак розвивається він за іншим механізмом, який, втім, цікавий лише фахівцям.

Нікотинова кислота — ще один засіб, який регулює жировий обмін і дозволяє домогтися досить хороших результатів. Фактично це — вітамін PP, що міститься в багатьох звичайних продуктах (квасоля, гречка, м'ясо, гриби). Однак використати з їжею достатню для розвитку лікувального ефекту кількість «нікотінкі» неможливо, тому її призначають у вигляді таблеток або ін'єкцій.

Як знизити холестерин народними засобами?

Неймовірно висока інформованість людей про шкоду холестерину не могла пройти повз увагу тих, хто «стоїть біля керма» альтернативних методів лікування. В даний час випускається десятки БАДів, які нібито краще, ніж будь-які ліки, допомагають нормалізувати жировий обмін. І якщо засновані на вітамінах групи В і нікотинової кислоти добавки ще якось допомагають, то з використанням часнику і соєвим білком все набагато складніше — доказів їх дієвості не існує, а значить і прийом таких БАДів може не дати належного ефекту.

За дивним «збігом» в інструкціях до більшості з цих коштів зазначається неодмінна умова успіху — дотримання дієти. І якщо врахувати, що більша частина дислипидемий обумовлена ​​саме харчовими факторами, то сенсу в прийомі БАДів одночасно з дієтою немає. Правильне харчування в більшості випадків допоможе знизити рівень холестерину, незважаючи на харчові добавки.

Втім, вітамінні комплекси і омега-3-містять капсули сприяють зниженню холестерину, особливо у людей, які отримують з їжею недостатня кількість цих речовин.

Перш ніж зайнятися зниженням холестерину, непогано б розібратися в тому, підвищений він у вас. Для цього потрібно відвідати лікаря, який направить на відповідні аналізи. І слід пам'ятати, що не тільки холестерин є причиною серцевих захворювань. Куріння, малорухливий спосіб життя, зайва вага — все це може спровокувати атеросклероз навіть при нормальному рівні ліпопротеїнів в крові. Дотримання правил здорового способу життя — кращий спосіб не допустити появи будь-якої хвороби. Так і дотримуйтесь їх!

Волков Геннадію Геннадійовичу, медичний оглядач, лікар швидкої допомоги.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть