Слабкість сечового міхура може доставити людині відчуття дискомфорту. Особливо завзято ця проблема турбує людей під час сезонних холодів і при зміні погоди. Відповідь на питання, як зміцнити сечовий міхур, всупереч розхожій думці, цікавить не тільки жіноча стать, але і чоловічий. Хоча, потрібно визнати, що чоловіки схильні до цього недугу набагато менше. Не варто відразу ж впадати в паніку, насправді проблема має досить просто рішення, але для початку кожного потрібно з'ясувати індивідуальну причину виникнення слабкості в сечовому міхурі.

Розташування сечового міхура в малому тазу

Що є причиною проблем з процесом сечовипускання

Для здорового і міцного органу, відповідального за виведення рідини з організму, характерно накопичення сечі до певного рівня, який обумовлений його фізіологічними параметрами. Коли накопичується граничний обсяг, то специфічний рецептор, який розташований на стінках міхура, відправляє свій запит в ЦНС. В результаті людина починає відчувати наростаючий дискомфорт, який зачіпає нижній квадрант живота і свідчить про необхідність відвідати туалетну кімнату.

Як тільки акт випорожнення закінчено — міхур скорочується. У цьому процесі беруть участь мускулатура і нерви, які покликані координувати частоту скорочень. Але бувають проблеми зі здоров'ям, при яких одна з частин вищеописаної схеми перестає виконувати свої прямі функції, і тоді виникає відповідний ситуації питання як зміцнити м'язи сечового міхура?

Важливо: якщо спостерігається мимовільний вихід сечі під впливом підвищеного тиску в області очеревини, наприклад, в ситуації кашлю, сміху, підняття великої ваги, то потрібно говорити не про м'язової слабкості сечового, а про проблему нетримання сечі . Рекомендується негайно звернутися до лікаря, тому що у людини знижений тонус сфинктерной м'язи в сечовому міхурі.

Така проблема характерна для жінок, коли вони входять в клімактеричному стадію, і обумовлена ​​вона змінами в гормональному балансі.

Будова жіночої сечовивідної системи

Чому розвивається сфінктерного слабкість в сечовому міхурі

Якщо сечовий міхур здоровий і перебуває в хорошому фізіологічному стані, то його м'язи досить міцні, щоб перекривати уретральний канал. При такій злагодженій роботі потік сечі не зможе самостійно покинути орган і вийти назовні. Але коли ці м'язи розслаблені, людині постійно хочеться в туалет.

Важливо: чоловіки можуть страждати від слабкості сечового міхура через розвиток пухлинного процесу в простаті — аденоми.

Щоб органи, що знаходяться в області малого тазу, виконували свої функції без збоїв, вони зобов'язані мати вірне анатомічне розташування, і цей момент часто прив'язаний до того, наскільки міцна м'язова маса тазового дна.

а якщо від м'язової слабкості страждає не чоловік, а жінка? Як зміцнити сечовий міхур жінці? У цій ситуації потрібно докласти більше зусиль, і направити свою старанність не тільки на зміцнення сечового, сечового сфінктера і мускулатури тазового дня, а й давати можливість підняти тонус м'язів, що знаходяться в нижньому квадранті очеревини.

На що ще потрібно звернути увагу

Якщо у людини є проблеми із зайвою вагою, то це може істотно погіршити проблему. Оскільки при огрядності наголошується збільшений тиск в області очеревини.

Щоб потримати процес відновлення, урологи рекомендують включити в раціон їжу багату цинком і вітаміном А. у цей список входять морепродукти, злаки, насіння соняшнику, зелені овочі, насіння льону і чай з трави меліси.

Комплексні вправи для нормалізації м'язового тонусу в сечовому міхурі

Урологи рекомендують виконувати спеціальні вправи кожен день, тренування м'язів промежини і очеревини допоможе позбутися від недуги частого сечовипускання. Крім цієї явної користі, такі навантаження сприяють недопущенню вікового опущення матки і ослаблення вагінальних стінок.

Найбільшу результативність дає найпростіше вправа - досить просто по черзі розслабляти і втягувати м'яз в області промежини. Якщо у жінки є можливість, то вона повинна прийняти зручне положення і зайнятися тренуванням, при якій необхідні м'язи напружуються і утримуються в напрузі від 3 до 5 секунд. Після цього м'яза розслаблюють, дають собі відпочинок, і знову напружують. Одноразовий підхід до вправи триває три хвилини.

Існують і інші вправи для зміцнення сечового міхура:

• У вихідному положенні людина повинна лежати горизонтально, піднявши ліву кінцівку вертикально по відношенню до тулуба. Утримувати її в такій позі треба протягом 7 секунд, після кінцівки змінюються і все повторюється знову. Потім ноги по черзі утримують на позначці кута в 50 градусів, а після мінімізують відстань від підлоги до 30 сантиметрів. Утримувати ногу на цій висоті необхідно протягом 15 секунд. Особливої ​​рекомендованого ритму дихання немає, рекомендується дихати так, як зручно. Таким чином підтягуються м'язи нижнього квадранта очеревини і преса;
• У вихідному положенні людина лежить на спині, при цьому зігнувши обидві ноги в коліні. Стопа лівої ноги повинна бути ретельно притиснута до стопи правої ноги, а коліна розведені в бік якомога далі. Потрібно постаратися, і зробити так, щоб колінами торкнутися підлоги. Така поза утримується 5-7 секунд. Ця вправа призначена для зміцнення м'язів промежини;
  

  Початкове положення тіла в другій вправі

• У вихідній позі потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги, долоні лежать на коліні. Потрібно повільно прогинатися вперед і спробувати доторкнутися до стопи, не відриваючи її в русі від поверхні ноги. Триматися за стопу протягом п'яти хвилин. В ході такого тренування підвищується тонус м'язів промежини і преса очеревини. Протягом одного підходу вправа повторюється п'ять разів /

мускулатури можна натренувати за пару тижнів, це трудомісткий і досить напружений процес. І все ж потрібно приділяти цьому питанню увагу кожен день, тільки в цьому випадку проблема зі слабкістю м'язів сечового міхура зникне.