Терапія

Що робити якщо зводить пальці на ногах? Дізнаємося найпоширеніші причини.

Сводит пальцы на ногах Прокинувшись вночі від тягне м'язового спазму в ногах , виникає багато питань про причини виникнення і методи лікування недуги. Неякісні матеріали, з яких виготовлено взуття, велике навантаження на ноги також можуть вплинути на появу судоми. Якщо вони з'являються не один раз, то не слід зволікати з походом до лікаря.

Причини судоми в ногах

Щоб забезпечити нормальне функціонування органів і процесів, в організмі людини накопичується необхідну кількість різних хімічних речовин.

Щодня запас мікроелементів поповнюється при прийомі їжі, пиття води та інших напоїв, під час дихання разом з повітрям.

при дефіциті потрібної кількості магнію, калію і кальцію виникають напади судом. Магній відповідає за постачання киснем серце, а кальцій бере участь в передачі нервових імпульсів, і в більшому вмісті ці речовини знаходяться в кістках.

Брак мікроелементів може бути викликана одноманітним харчуванням або продукти, які не містять нічого корисного для організму.

Сводит пальцы на нога Одна невелика чашка кави здатна знизити кількість кальцію приблизно на 3 мг.

Так що відбувається з тими, хто випиває за добу понад чотирьох чашок щодня?

У деяких лікарських препаратів є побічний ефект для мікроорганізмів у вигляді погіршення засвоєння.

Також шкідливі звички згубно впливають на хімічні речовини нашого організму, які не можуть самі синтезуватися, а надходять з продуктами харчування.

Не можна допускати зниження кількості води в організмі нижче фізіологічної норми, що також може привести до мимовільного скорочення м'язових волокон.Прі появі сухості в роті, діареї, апатії, нудоти і блювоти необхідно відновити водний баланс .

Для цього протягом дня потрібно випивати не менше двох літрів води. Особливо це стосується тих, хто займається спортом або проводить багато часу на спеці, так як разом з потом організм втрачає значну кількість мікроелементів. Воду випивають за півгодини до їди в обсязі від 150 до 300 мл.

Сводит пальцы на Будь-яка фізична навантаження повинна бути в міру і відповідати фізичним можливостям кожної людини. Неправильно підібране тренування може стати причиною великого навантаження на певні групи м'язів. Заняття повинні бути побудовані таким чином, щоб пророблялися різні зони тіла, без одноманітності.

Новачкам краще звернутися до досвідченого тренера, який складе графік індивідуально. Також судоми можуть виникнути і при тривалому навантаженні під час роботи, де потрібна фізична сила (наприклад, підняття важких предметів). Необхідно відводити час на відпочинок, щоб уникнути проблем.

Під час купання в річці або озері можуть виникнути судоми через різку зміни температури . На поверхні вода тепліша, а на дні холодніше. Не слід відвідувати водойми, де немає рятувальників або інших людей. Якщо напад скорочення в ногах почнеться під час купання і в дали від берега, то буде важко вибратися на сушу навіть вміє добре плавати.

Найкраще відвідувати громадський басейн, де воду підтримують на рівні кімнатної температури. Взимку також відбувається зміна температури, коли на вулиці у взутті може бути холодно, а в приміщенні жарко. Іноді ноги потіють, створюється тепле вологе середовище, а на морозі вона швидко охолоджується. Матеріал взуття повинен бути натуральним, але в той же час досить теплим для низьких температур.

Ортопедичні захворювання також можуть служити джерелом спазму ніг . При плоскостопості змінюється стопа, з'являється набряклість і тяжкість, варикозне розширення вен. При плоскостопості необхідні спеціальні ортопедичні устілки, а взуття не повинна бути на плоскій підошві.

Порушення кровообігу в нижній частині ніг також викликають судоми. Зазвичай це пов'язано з захворюваннями судин, і кисень перестає надходити в необхідній кількості в певні місця. Через частого травмування пальців ніг можуть виникнути мимовільні скорочення м'язів.

Навіть випадковий удар мізинцем про меблі може привести до неприємних відчуттів. Також можуть бути і невидимі травми, які можна визначити за рідкісною болю. Якщо після довгого часу після удару залишається хворобливе відчуття, то можливо є привід звернутися до лікаря.

Часто емоції беруть гору над розумом, людина сильно переживає, хвилюється і в результаті страждає від судоми в стопах ніг. В першу чергу страждає нервова система , яка раз по раз піддається емоційному навантаженні і стресів.

В цьому випадку також важливі мікроелементи, які через великої кількості гормону кортизону гірше засвоюються в організмі. Так як процес напруги і розслаблення м'язових волокон контролює кальцій, то його недолік може привести до судом. Перед сном можна приймати заспокійливі ванни з ефірними маслами, займатися йогою.

Що робити при судомах (лікування)?

Для запобігання можливої ​​появи спазму необхідно розібратися в харчуванні, зробити його різноманітним, корисним. Додати спорт в свій графік, почати можна з зарядки вранці.

Замість кави пити зелений чай, який заспокоює. Вечірні прогулянки відвернуть від нагромадилося за день, позбавлять від поганих думок. Перед сном можна робити масаж ніг, розслаблюючі ванночки з ефірними маслами, морською сіллю.

Декілька разів на день робити розтяжку м'язів ніг, щоб уникнути застою крові і тяжкості в нижніх кінцівках.

Позбутися від раптовий спазм допоможуть кілька способів:

  1. Знайти холодну поверхню і постояти на ній поки не пройде спазм, також можна прикласти холодні предмети;
  2. Зробити масаж області, де почалося мимовільне скорочення м'язів;
  3. Надати фізичне болючий вплив (вщипнути, злегка вколоти голкою) на місце, де сталася судома;
  4. Розтягнути м'язи, однією рукою потягнути пальці ніг на себе і другий розтирати і стискати місце спазму.

Судоми пальців ніг вночі

Сводит пальцы Раптове пробудження від дивної і болісної болю говорить про появу нічний судоми .

Після важкого дня в емоційному плані і фізичному нерідкі такі випадки.

М'язи розслабляються, однак через проблеми з кровоносними судинами, сильної м'язової втоми або порушення балансу мікроелементів можуть виникнути мимовільні скорочення.

В такому випадку необхідно зробити холодний компрес, щоб зняти спазм. Також поруч із ліжком покласти магнітик, яким при судомах водять за місцем, де відбулося мимовільне скорочення м'язів.

Чому зводить ноги в басейні?

Сводит пальц Під час тривалого плавання м'язи ніг напружені, і без своєчасних зупинок для відпочинку може початися напад судоми прямо у воді.

Навіть досвідченим плавцям, які відвідують басейн часто, потрібно бути вкрай обережними.

При наявності травм ніг краще утриматися від плавання.

Якщо є судинні захворювання, проблеми з нервовими закінченнями, венозна недостатність, то слід поговорити з лікарем перед походом в басейн.

Температура води повинна бути досить теплою, щоб не отримати переохолодження.

Буває так, що в басейні немає людини, який би допоміг вибратися з води, тому можна самому зупинити спазм :

  • Насамперед зберігати спокій в, отже, напруженій обстановці і спробувати вибратися з води, не роблячи при цьому різких рухів;
  • Якщо з першим варіантом виникли труднощі, то потрібно спробувати вщипнути себе в області ступні, за пальці ніг;
  • Під водою спробувати зробити розтяжку м'язів;

Зводить пальці ніг у дітей

Несподіваний плач посеред ночі може пояснюватися нічний судомою удитини . Мамі не варто лякатися і панікувати. Якщо дитина і не може пояснити що його турбує, то слід попросити показати місце болю і розповісти про відчуття. Якщо це все ж судома, то помасажувати місце з розігріваючої маззю.

Злегка, вкрай акуратно, вщипнути за шкіру.

Також слід переглянути харчування дитини, перевірити чи вистачає в ньому необхідних для росту мікроелементів. Педіатр може призначити відсутні вітаміни. Можливо у малюка розвивається плоскостопість, що можливо через неправильну взуття.

У ранньому віці для правильно формування стопи краще купувати ортопедичне взуття з натуральних матеріалів. Багато дітей ласуни, а велика кількість цукру може також викликати судоми.

Народні засоби проти судоми

лимонный сок Свіжий вичавлений лимонний сік втирати в шкіру ніг вранці і ввечері два тижні.

Ромашка аптечна також допоможе впоратися з недугою, якщо пити її замість чаю.

У садочках і школах іноді варять компот з родзинок, який також корисний при судомах.

Будинки легко приготувати гірчичну зігріваючу мазь, яка складається з двох чайних ложок гірчичного порошку і чайної ложки оливкової олії. Перед нанесенням на ступні, потрібно перевірити на реакцію шкіри на внутрішньому ліктьовому згині.

Гірчичну мазь можна замінити маслом цієї ж рослини, яким розтирають ноги на ніч. Також можна спробувати покласти на мову трохи солі, рот тримати відкритим, щоб сіль не розчинилася в слині. У багатьох на холодильнику є магнітики , які в потрібний момент знімуть напад судоми, якщо прикласти його до хворого місця.

Корисний для всього організму в цілому бджолиний мед позбавить від спазму м'язів, якщо з'їдати по парі чайних ложок протягом тижня.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть