Цинк подібно іншим корисним мікроелементам бере безпосередню участь у забезпеченні життєздатності людського організму.

завдяки його присутності в багатьох органах, залозах і тканинах посилюється вироблення гормонів , підвищується імунітет, поліпшується утворення гемоглобіну.

Добова норма потреби організму в цинку невелика, проте його нестача відразу ж позначається на здоров'ї.

Роль цинку

Функціональність подібного мікроелемента настільки багатогранна, що його в незначній кількості можна виявити у всіх системах і структурнихкомпонентах організму .

Цинк бере участь у багатьох процесах, пов'язаних з освітою гемоглобіну , створенням еритроцитів, дією гормонів, поділом клітин, підвищенням імунітету і функціонуванням інших важливих компонентів структури людського тіла.

Для забезпечення нормальної життєдіяльності і повноцінної роботи всіх систем організму, людина повинна отримувати дозу цинку, яка визначається 12-15 мг. Невелика кількість внутрішніх резервів цинку обумовлено щоденним його виведенням з організму людини за допомогою поту, сечі, фекалій, сперми і відмираючих частинок епідермісу.

Причини дефіциту

Вважається, що недолік цинку в організмі людини може виникати з багатьох причин.

• Спровокувати подібну проблему може розвиток хвороб органів шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози.
• У результаті онкологічних захворювань в організмі спостерігається дефіцит багатьох корисних речовин , включаючи і цинк.
• Людина стикається з браком цинку, якщо постійно вживає їжу і воду, обедненную на даний мікроелемент, або приймає препарати кальцію , або в великих кількостях вживає каву і алкоголь.
• Для літніх людей характерно зниження рівня цього мікроелемента через природного старіння організму .
• Жінки, які перебувають в цікавому положенні і годують грудьми, а також активно зростаючі діти потребують збільшення дози цинку.
• Люди, які захоплюються частими голодуваннями, що проповідують принцип вегетаріанства і піддаються постійному психічному і емоційного перенапруження, також входять в групу ризику .

Симптоми

Існує велика різноманітність симптомів, що вказують на недолік цинку в організмі як дорослих людей, так і підростаючого покоління. Серед загальних ознак слід відзначити:

• сухість шкіри і поява різних дефектів на ній у вигляді висипів, погано загоюють саден, ран;
• часткове випадання волосся;
• запалення очей , що проявляються кон'юнктивітом. катарактою, набряками, помутнінням рогівки;
• втрата апетиту;
• приглушене сприйняття запаху і смаку;
• прояв неврологічних розладів у вигляді недоумства і тремтіння рук, втрати координації руху і патологічної неуважності;
• депресивний стан, що змінюються сонливістю і необгрунтованою дратівливістю;
• розлади статевого характеру при розвитку дитячого організму;
• ускладненість пологів.

У чоловіків

Важливу роль відіграє цинк в статевому дозріванні юнаків . Мало того, що цей мікроелемент бере участь в формуванні кісткової системи і допомагає запобігти поширенню вірусних інфекцій в організмі, без цинку стає неможливим правильний розвиток органів статевої системи та вироблення основного чоловічого гормону тестостерону .

Брак цинку може вплинути на зниження синтезу сперми, зокрема, активності сперматозоїдів, і роботу яєчок. Такий нюанс згодом може обернутися проблемами з потенцією і безпліддям.

Характерно, що цинк виводиться з чоловічого організму, в тому числі, і зі спермою. Тому важливо стежити за систематичним поповненням цього мікроелемента. Фахівці, які розробляють програми для планування сім'ї виділяють цинк в якості важливого структурного елементу, що сприяє підтримці нормального розвитку і функціонування статевої системи .

Крім того, вчені пов'язують таке складне і неприємне захворювання, як аденома простати, з недоліком цинку в організмі чоловіка.

Для багатьох чоловіків, які захоплюються спортом і систематично відвідують спортзали, цинк життєво необхідний . Така особливість мікроелемента пов'язана з його виведенням з організму через піт. Щоб підтримувати баланс корисної речовини, спортсмени повинні поповнювати його запаси за рахунок застосування спеціальних препаратів , що містять цинк.

Однак, правильне вживання вітамінних комплексів в обов'язковому порядку повинно бути погоджено з лікарем. Спеціаліст повідомить, що щоденна норма цинку в організмі дорослої людини не повинна перевищувати 20 мг, і, в той же час, не може бути нижче 15 мг.

Правильний розрахунок кількості речовини проводиться з урахуванням маси тіла спортсмена. Таким чином, приймаючи цинк разом з їжею або зі спеціальними препаратами, чоловік на належному рівні забезпечить функціонування всіх систем свого організму.

Профілактика

В якості профілактичного заходу поповнення запасів цинку можна розглядати правильне, збалансоване харчування. Серед продуктів, що сприяють достатньому рівню цинку, слід назвати:

• пшеничні висівки, неочищений рис , вівсяне борошно;
• риба і морепродукти, зокрема креветки і устриці;
• теляча печінка;
• м'ясо птиці і кролика;
• морська капуста;
• бобові;
• курячі яйця;
• гриби;
• насіння гарбуза і горіхи.

Додатковим джерелом цинку можуть служити полівітамінні і мінеральні комплекси , реалізовані в аптечній мережі. При цьому слід приділяти увагу вмісту в них не тільки цинку, але вітамінів В2 і В6. А ось від препаратів, в яких зазначено велика кількість кальцію , слід відмовитися.