Цинк подібно іншим корисним мікроелементам бере безпосередню участь у забезпеченні життєздатності людського організму.
завдяки його присутності в багатьох органах, залозах і тканинах посилюється вироблення гормонів , підвищується імунітет, поліпшується утворення гемоглобіну.
Добова норма потреби організму в цинку невелика, проте його нестача відразу ж позначається на здоров'ї.
Роль цинку
Функціональність подібного мікроелемента настільки багатогранна, що його в незначній кількості можна виявити у всіх системах і структурнихкомпонентах організму .
Цинк бере участь у багатьох процесах, пов'язаних з освітою гемоглобіну , створенням еритроцитів, дією гормонів, поділом клітин, підвищенням імунітету і функціонуванням інших важливих компонентів структури людського тіла.
Для забезпечення нормальної життєдіяльності і повноцінної роботи всіх систем організму, людина повинна отримувати дозу цинку, яка визначається 12-15 мг. Невелика кількість внутрішніх резервів цинку обумовлено щоденним його виведенням з організму людини за допомогою поту, сечі, фекалій, сперми і відмираючих частинок епідермісу.
Причини дефіциту
Вважається, що недолік цинку в організмі людини може виникати з багатьох причин.
- Спровокувати подібну проблему може розвиток хвороб органів шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози.
- У результаті онкологічних захворювань в організмі спостерігається дефіцит багатьох корисних речовин , включаючи і цинк.
- Людина стикається з браком цинку, якщо постійно вживає їжу і воду, обедненную на даний мікроелемент, або приймає препарати кальцію , або в великих кількостях вживає каву і алкоголь.
- Для літніх людей характерно зниження рівня цього мікроелемента через природного старіння організму .
- Жінки, які перебувають в цікавому положенні і годують грудьми, а також активно зростаючі діти потребують збільшення дози цинку.
- Люди, які захоплюються частими голодуваннями, що проповідують принцип вегетаріанства і піддаються постійному психічному і емоційного перенапруження, також входять в групу ризику .
Симптоми
Існує велика різноманітність симптомів, що вказують на недолік цинку в організмі як дорослих людей, так і підростаючого покоління. Серед загальних ознак слід відзначити:
- сухість шкіри і поява різних дефектів на ній у вигляді висипів, погано загоюють саден, ран;
- часткове випадання волосся;
- запалення очей , що проявляються кон'юнктивітом. катарактою, набряками, помутнінням рогівки;
- втрата апетиту;
- приглушене сприйняття запаху і смаку;
- прояв неврологічних розладів у вигляді недоумства і тремтіння рук, втрати координації руху і патологічної неуважності;
- депресивний стан, що змінюються сонливістю і необгрунтованою дратівливістю;
- розлади статевого характеру при розвитку дитячого організму;
- ускладненість пологів.
У чоловіків
Важливу роль відіграє цинк в статевому дозріванні юнаків . Мало того, що цей мікроелемент бере участь в формуванні кісткової системи і допомагає запобігти поширенню вірусних інфекцій в організмі, без цинку стає неможливим правильний розвиток органів статевої системи та вироблення основного чоловічого гормону тестостерону .
Брак цинку може вплинути на зниження синтезу сперми, зокрема, активності сперматозоїдів, і роботу яєчок. Такий нюанс згодом може обернутися проблемами з потенцією і безпліддям.
Характерно, що цинк виводиться з чоловічого організму, в тому числі, і зі спермою. Тому важливо стежити за систематичним поповненням цього мікроелемента. Фахівці, які розробляють програми для планування сім'ї виділяють цинк в якості важливого структурного елементу, що сприяє підтримці нормального розвитку і функціонування статевої системи .
Крім того, вчені пов'язують таке складне і неприємне захворювання, як аденома простати, з недоліком цинку в організмі чоловіка.
Для багатьох чоловіків, які захоплюються спортом і систематично відвідують спортзали, цинк життєво необхідний . Така особливість мікроелемента пов'язана з його виведенням з організму через піт. Щоб підтримувати баланс корисної речовини, спортсмени повинні поповнювати його запаси за рахунок застосування спеціальних препаратів , що містять цинк.
Однак, правильне вживання вітамінних комплексів в обов'язковому порядку повинно бути погоджено з лікарем. Спеціаліст повідомить, що щоденна норма цинку в організмі дорослої людини не повинна перевищувати 20 мг, і, в той же час, не може бути нижче 15 мг.
Правильний розрахунок кількості речовини проводиться з урахуванням маси тіла спортсмена. Таким чином, приймаючи цинк разом з їжею або зі спеціальними препаратами, чоловік на належному рівні забезпечить функціонування всіх систем свого організму.
Профілактика
В якості профілактичного заходу поповнення запасів цинку можна розглядати правильне, збалансоване харчування. Серед продуктів, що сприяють достатньому рівню цинку, слід назвати:
- пшеничні висівки, неочищений рис , вівсяне борошно;
- риба і морепродукти, зокрема креветки і устриці;
- теляча печінка;
- м'ясо птиці і кролика;
- морська капуста;
- бобові;
- курячі яйця;
- гриби;
- насіння гарбуза і горіхи.
Додатковим джерелом цинку можуть служити полівітамінні і мінеральні комплекси , реалізовані в аптечній мережі. При цьому слід приділяти увагу вмісту в них не тільки цинку, але вітамінів В2 і В6. А ось від препаратів, в яких зазначено велика кількість кальцію , слід відмовитися.