Home / Терапія / Обговоримо мікроелемент цинк: к чему приводит його недолік в організмі? симптоми дефіциту

Обговоримо мікроелемент цинк: к чему приводит його недолік в організмі? симптоми дефіциту

цинк нехватка в организме Цинк подібно іншим корисним мікроелементам бере безпосередню участь у забезпеченні життєздатності людського організму.

завдяки його присутності в багатьох органах, залозах і тканинах посилюється вироблення гормонів , підвищується імунітет, поліпшується утворення гемоглобіну.

Добова норма потреби організму в цинку невелика, проте його нестача відразу ж позначається на здоров'ї.

Роль цинку

роль цинка Функціональність подібного мікроелемента настільки багатогранна, що його в незначній кількості можна виявити у всіх системах і структурнихкомпонентах організму .

Цинк бере участь у багатьох процесах, пов'язаних з освітою гемоглобіну , створенням еритроцитів, дією гормонів, поділом клітин, підвищенням імунітету і функціонуванням інших важливих компонентів структури людського тіла.

Для забезпечення нормальної життєдіяльності і повноцінної роботи всіх систем організму, людина повинна отримувати дозу цинку, яка визначається 12-15 мг. Невелика кількість внутрішніх резервів цинку обумовлено щоденним його виведенням з організму людини за допомогою поту, сечі, фекалій, сперми і відмираючих частинок епідермісу.

Причини дефіциту

Вважається, що недолік цинку в організмі людини може виникати з багатьох причин.

  • Спровокувати подібну проблему може розвиток хвороб органів шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози.
  • У результаті онкологічних захворювань в організмі спостерігається дефіцит багатьох корисних речовин , включаючи і цинк.
  • Людина стикається з браком цинку, якщо постійно вживає їжу і воду, обедненную на даний мікроелемент, або приймає препарати кальцію , або в великих кількостях вживає каву і алкоголь.
  • Для літніх людей характерно зниження рівня цього мікроелемента через природного старіння організму .
  • Жінки, які перебувають в цікавому положенні і годують грудьми, а також активно зростаючі діти потребують збільшення дози цинку.
  • Люди, які захоплюються частими голодуваннями, що проповідують принцип вегетаріанства і піддаються постійному психічному і емоційного перенапруження, також входять в групу ризику .

Симптоми

цинк нехватка Існує велика різноманітність симптомів, що вказують на недолік цинку в організмі як дорослих людей, так і підростаючого покоління. Серед загальних ознак слід відзначити:

  • сухість шкіри і поява різних дефектів на ній у вигляді висипів, погано загоюють саден, ран;
  • часткове випадання волосся;
  • запалення очей , що проявляються кон'юнктивітом. катарактою, набряками, помутнінням рогівки;
  • втрата апетиту;
  • приглушене сприйняття запаху і смаку;
  • прояв неврологічних розладів у вигляді недоумства і тремтіння рук, втрати координації руху і патологічної неуважності;
  • депресивний стан, що змінюються сонливістю і необгрунтованою дратівливістю;
  • розлади статевого характеру при розвитку дитячого організму;
  • ускладненість пологів.
Особливо неприємними наслідками може обернутися дефіцит цинку в організмі для людей, які страждають на безпліддя, імпотенцію та постійної схильністю до різних інфекційних захворювань.

У чоловіків

нехватка цинка у мужчин Важливу роль відіграє цинк в статевому дозріванні юнаків . Мало того, що цей мікроелемент бере участь в формуванні кісткової системи і допомагає запобігти поширенню вірусних інфекцій в організмі, без цинку стає неможливим правильний розвиток органів статевої системи та вироблення основного чоловічого гормону тестостерону .

Брак цинку може вплинути на зниження синтезу сперми, зокрема, активності сперматозоїдів, і роботу яєчок. Такий нюанс згодом може обернутися проблемами з потенцією і безпліддям.

Характерно, що цинк виводиться з чоловічого організму, в тому числі, і зі спермою. Тому важливо стежити за систематичним поповненням цього мікроелемента. Фахівці, які розробляють програми для планування сім'ї виділяють цинк в якості важливого структурного елементу, що сприяє підтримці нормального розвитку і функціонування статевої системи .

Крім того, вчені пов'язують таке складне і неприємне захворювання, як аденома простати, з недоліком цинку в організмі чоловіка.

Для багатьох чоловіків, які захоплюються спортом і систематично відвідують спортзали, цинк життєво необхідний . Така особливість мікроелемента пов'язана з його виведенням з організму через піт. Щоб підтримувати баланс корисної речовини, спортсмени повинні поповнювати його запаси за рахунок застосування спеціальних препаратів , що містять цинк.

Однак, правильне вживання вітамінних комплексів в обов'язковому порядку повинно бути погоджено з лікарем. Спеціаліст повідомить, що щоденна норма цинку в організмі дорослої людини не повинна перевищувати 20 мг, і, в той же час, не може бути нижче 15 мг.

Правильний розрахунок кількості речовини проводиться з урахуванням маси тіла спортсмена. Таким чином, приймаючи цинк разом з їжею або зі спеціальними препаратами, чоловік на належному рівні забезпечить функціонування всіх систем свого організму.

Профілактика

продукты с содержанием цинка В якості профілактичного заходу поповнення запасів цинку можна розглядати правильне, збалансоване харчування. Серед продуктів, що сприяють достатньому рівню цинку, слід назвати:

  • пшеничні висівки, неочищений рис , вівсяне борошно;
  • риба і морепродукти, зокрема креветки і устриці;
  • теляча печінка;
  • м'ясо птиці і кролика;
  • морська капуста;
  • бобові;
  • курячі яйця;
  • гриби;
  • насіння гарбуза і горіхи.
Вживання цих продуктів в свій щоденний раціон дозволить збагатити виснажені запаси цинку на рівні встановленою МОЗ норми. Особливо це потрібно пам'ятати вагітним і годуючим жінкам, вегетаріанцям і любителям дієт, літнім людям і спортсменам.

Додатковим джерелом цинку можуть служити полівітамінні і мінеральні комплекси , реалізовані в аптечній мережі. При цьому слід приділяти увагу вмісту в них не тільки цинку, але вітамінів В2 і В6. А ось від препаратів, в яких зазначено велика кількість кальцію , слід відмовитися.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *