Home / Аналізи / Обговорюємо продукти підвищують гемоглобін при вагітності. Дізнаємося відгуки.

Обговорюємо продукти підвищують гемоглобін при вагітності. Дізнаємося відгуки.

гемоглобин при беременности Чари очікування малюка на світ часто затьмарюється поганим самопочуттям майбутньої мами.

Зниження рівня гемоглобіну в крові може бути однією з причин нездужання вагітної жінки.

Адже саме цей складний білок, в структурну формулу якого входить атом заліза, відповідає за постачання всіх тканин організму киснем.

Одночасно гемоглобін пов'язує вуглекислий газ і виводить його надлишок з тіла.

В здоровому організмі за синтез цього білка відповідає кістковий мозок.

У разі виснаження вегетативної нервової системи може підключитися група підтримки в особі печінки, селезінки і лімфатичної системи.

Причини низького рівня гемоглобіну в крові у вагітних жінок

Нормальний рівень гемоглобіну в крові у майбутньої мами повинен складати приблизно 120 г / л, відхиляючись в ту або іншу сторону на 10 одиниць.

Якщо показник падає нижче 100, то прийнято діагностувати анемію. Основна причина легкої анемії у другому триместрі токсикоз в перші три місяці. Але можуть бути й інші фактори, що впливають на зниження цього показника:

  1. незбалансоване харчування з недостатньою кількістю вітамінів і мікроелементів;
  2. прийом антибіотиків перед вагітністю;
  3. порушення діяльності шлунково-кишкового тракту . Наприклад, дисбактеріоз.
  4. Тривалі стреси і невротичні стани.

Падіння рівня гемоглобіну в крові може спровокувати також захоплення різними дієтами до настання вагітності.

Симптоми і ознаки

Народні цілителі вважають, що низький гемоглобін можна безпомилково діагностувати за кольором нігтів.

Якщо колір шкіри під нігтьової пластиною рожевий, то гемоглобін в нормі. А ось зміна відтінку в сторону блідості або легкої блакиті говорить про те, що пора звернути увагу на харчування.

Також при зниженні рівня гемоглобіну бувають:

  1. часті запаморочення;
  2. підвищена стомлюваність;
  3. тахікардія;
  4. поганий апетит, аж до розвитку анорексії;
  5. зміна смакових і нюхових переваг.

Що потрібно для утворення гемоглобіну в організмі?

Для того, щоб кістковий мозок міг успішно синтезувати гемоглобін йому необхідний повний набір поживних речовин і мікроелементів, а саме:

  • Залізо . Це, звичайно, головне. Воно необхідне організму в кількості від 15 до 18 мг на добу.
  • Глутаминовая кислота . Ця речовина необхідно для утворення гемоглобіну. Вчені проводили досвід, прибравши з раціону групи людей цю ​​кислоту. Гемоглобін в їх крові знизився дуже швидко, незважаючи на достатню кількість заліза в раціоні харчування.
  • Аргінін . Виконує ту ж роль, що і глутамінова кислота.
  • Мікроелементи мідь і кобальт . Вони є каталізаторами біохімічної реакції. Без них гемоглобін синтезуватися буде, але дуже повільно.
  • Вітаміни групи B , особливо вітамін B12. Без них залізо витрачається неефективно, тобто більша частина відкладається в печінці.
  • Вітамін С . Підвищує рівень всмоктування заліза з травного тракту в кров. Вагітній жінці при діагнозі «анемія» необхідно вживати не менше 30 мг вітаміну C в день для нормалізації функції кровотворення.

Продукти, необхідні для синтезу гемоглобіну

Природа дуже мудро розпорядилася , створивши продукти харчування, в яких є все необхідне для синтезу залізовмісного білка.

Орехи Горіхи. У арахісі міститься весь набір корисних речовин, крім вітаміну C. До того ж він дуже доступний за ціною. Волоські горіхи і кунжут теж входять в групу продуктів, що підвищують гемоглобін.

Якщо у вагітної жінки немає проблем з травленням, то вона може дуже швидко привести рівень гемоглобіну в норму, з'їдаючи на сніданок 50 г будь-яких горіхів і один цитрус. Можна також запити горіхи половиною склянки будь-якого свіжовичавленого соку з цитрусових або відваром шипшини.

Морепродукти. Креветки, кальмари, червоні сорти морської риби, мідії можуть теж дуже швидко підвищити гемоглобін в крові. Особливо якщо їх є з зеленими овочами і листовим салатом.

свекла Буряк. Бюджетний продукт, багатий необхідними мікроелементами і залізом. Активізує синтез гемоглобіну, очищає організм від шлаків, нормалізує стілець, що важливо при вагітності. Її можна їсти сирий, відвареної і запеченої.

Дуже корисно пити сік. На жаль, багато хто знаходить її не дуже смачною.

ДОВІДКА! свіжовичавленого соку буряка перед вживанням потрібно дати постояти півгодини.

Яловича печінка. Її найкраще обсмажити протягом трьох хвилин в рослинному маслі. У такому вигляді печінку оптимально засвоюється організмом за відсутності проблем з шлунково-кишкового тракту. А якщо на гарнір запекти картоплю в мундирі, який є джерелом великої кількості вітаміну C, то у анемії не залишиться жодних шансів.

Какао . Варити його можна на натуральному молоці з додаванням меду.

Також для підвищення гемоглобіну корисні такі продукти:

  • гранати;
  • червоні сорти м'яса, особливо яловичина;
  • червона сочевиця;
  • вівсянка, тобто тривіальний «Геркулес». У поєднанні з печеними яблуками і горіхами швидко призводить рівень гемоглобіну в норму;
  • гречана крупа;
  • гарбуз надзвичайно благотворно діє на функцію кровотворення, але вживати її потрібно в сирому вигляді натщесерце.
  • Мед – допомагає найбільш повному засвоєнню заліза з продуктів.
  • Зелень, особливо листова в поєднанні з яйцями.

Таблиця, що показує кількість заліза (в мг) в 100 г продукту

продукти з невеликим вмістом заліза продукти з помірним вмістом заліза продукти з високим вмістом заліза
Продукт Fe (мг) Продукт Fe (мг) Продукт Fe (мг)
Морква свіжа 0.8 «Геркулес» 4.3 Арахіс 50.0
Гранат 0.7 Слива 4 .1 Волоські горіхи 33.1
Суниця 0.7 Персик 4.1 Кунжут 29,2
Молоко 0.7 Пшениця 3.9 Буряк 15.0
Річкова риба 0.7 Гречка 3.2 Фініки 13.0
зелень листова 0.7 М'ясо баранина 3.1 Слива сушена 13.0
Лимони 0.6 Квасоля стручкова 3.3 Персик сушений 12.0
Ківі 0.7 Ізюм 3.0 Сухі яблука 11.7
Мандарини 0.4 М'ясо яловичина 2.8 Какао 11.7
Tворог домашній 0.4 Абрикос свіжий 2.6 Шипшина 11.0
Молоко козяче 0.1 Яблуко зелене 2.5 Яловича печінка 9.0
Сметана 0.1 Яйце 2.5 Чорниця 8.0
Курка 1.5 Груші 2.3 Субпродукти 7.0
Редька зелена 1.1 Слива свіжа 2.1 Холодець 6.0
Рис 1.3 Смородина 2.1 Сочевиця червона 5.0
Картопля 1.2 Сардельки 1.9 Жовток 5.8
Капуста 1.2 Ікра червона 1.8 Мова варений 5.0

Що заважає засвоєнню заліза?

  1. Мікроелемент кальцій . Тому молочні продукти при зниженому гемоглобіні краще їсти ввечері, на вечерю. Природа і тут дуже мудро розпорядилася: кальцій краще засвоюється під час сну, а залізо вранці і вдень – під час максимальної активності організма.Что заважає засвоєнню заліза?
  2. Шкідливі звички , в тому числі вживання кави і, особливо, міцного чаю.
  3. Малорухливий спосіб життя . Під час вагітності потрібно якомога більше бувати на свіжому повітрі. Дуже корисна звичайна ходьба.

Відгуки

Анна, 21

Перша вагітність, до четвертого місяця ледве ноги тягала. Виявили легку анемію. Взяла себе в руки. З грошима не дуже, але буряк і кисла капуста дуже допомогли. Я ще відвар шипшини пила постійно. А з ранку – жменю арахісу і кашу вівсяну на молоці. Через місяць все нормалізувалося.

Марина, 35

Гемоглобін впав на шостому місяці. На роботі був аврал. Ось і перенервувала. Довелося брати себе в руки і почати нормально їсти. Лікар порекомендував яловичу печінку і гранати. Я ще волоські горіхи їла. В декрет пішла здоровою.

Знижений рівень гемоглобіну в крові може означати недостатня кількість радості в житті жінки, яка чекає на появу малюка на світ. Не варто собі відмовляти в невеликих насолодах, в тому числі і в смачній їжі. Це благотворно вплине на здоров'я мами і малюка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *