Home / Аналізи / Перелік продуктів, що знижують холестерин і очищають судини в таблиці для профілактики серцево-судинних захворювань

Перелік продуктів, що знижують холестерин і очищають судини в таблиці для профілактики серцево-судинних захворювань

продукты снижающие холестерин Щодня вживаючи в їжу різні продукти, мало хто замислюється про те, що може підвищитися рівень холестерину в крові . У чому ж небезпека поганого холестерину? Коли його рівень в крові підвищується, то виникає небезпека появи серцево-судинних захворювань .

Внаслідок цього в крові утворюються згустки, які засмічують внутрішні стінки судин. Кисень доставляється до серця не в повній мірі, в судинах утворюються тромби.

Щоб запобігти інфаркту міокарда, коронарну смерть або інсульт досить визначити правильний раціон харчування з продуктів, здатних розріджувати кров.

Список продуктів для зниження холестерину

орехи снижающие холестерин як відомо, корисний холестерин сприяє створенню клітин, в той час як поганий холестерин порушує нормальний кровообіг . Виною всьому є насичені жири , що міститися в салі, вершковому маслі і у всіх видах жирного м'яса.

Тому перш ніж поласувати улюбленою їжею, варто задуматися над тим яку шкоду можна нанести здоров'ю. Навпаки, здорове харчування здатне вивести непотрібний холестерин з крові.

До нього відносяться такі продукти:

  • Арахіс
  • Авокадо
  • Сочевиця
  • Оливкова олія
  • Червона риба (лосось)
  • Мигдаль
  • Насіння
  • Ягоди
  • Зелень (петрушка, кінза, шпинат)
  • Білокачанна капуста
  • Зародки пшениці
  • Фісташки
  • Насіння гарбуза
  • Чорниця, виноград, брусниця, журавлина

Таблиця очищають судини продуктів

Морква Для зниження загального рівня холестерину на 15% буде потрібно їсти по дві морквини в день протягом двох місяців. Не варто забувати і про те, що даний продукт корисний для зору.
Томати Рекомендується щодня випивати по дві склянки томатного соку, і в організмі буде активно вироблятися Лікоть, а він, як відомо, є найсильнішою протидією холестеринових бляшок.
Часник Характерно, що овоч має різкий запах, який виникає завдяки Алліна, саме в ньому і полягає головна користь часнику.
Горіхи Всього 60 грамів на добу горіхів зможуть знизити рівень холестерину.
Горох Четверту частину поганого холестерину зможе вивести з організму щоденне споживання 300 грам гороху.
жирна риба як не дивно, але жирне м'ясо сприяє утворенню бляшок холестеринів, в той час як жирна риба – головне джерело кислоти Омега-3. Відмінний продукт для протидії холестерину.
Горох У ньому міститься велика кількість білка і харчових волокон. Даний продукт виступає своєрідним очищувачем для організму (виводить токсини, шкідливі речовини і очищає судини).
Білокачанна капуста Капусту вживають в різному вигляді для збереження антиоксидантів в організмі.
Злакові ( рис, ячмінь, пшоно, овес) Всі види цілісних злаків вважаються здоровою їжею і при правильному раціоні не дають накопичуватися в організмі холестерин. Користь каш пояснюється наявністю розчинної клітковини.
Риба Рекомендовано регулярно споживати страви з риби. Це допоможе запобігти в'язкість крові. Зверніть увагу, що рибу заборонено їсти в смаженому вигляді.
Авокадо Це один з фруктів з найвищим вмістом фитостеринов. Авокадо здатне не тільки знизити рівень шкідливого холестерину, але і на 15% підвищити вміст в організмі корисного холестерину.

Що робити, якщо високий рівень холестерину в крові у жінок?

Бажано завжди стежити за холестерином, оскільки шкідливо для здоров'я не тільки підвищений, але і знижений рівень в крові .

Щоб виявити відхилення, необхідно відстежувати симптоми :

  • Присутність стенокардії.
  • Часті болі в кінцівках.
  • Геморагічний інсульт.
  • Поява на шкірному покриві жовтих плям, зокрема під очима.
  • Постійні стреси і нервові перезавантаження.
  • Знижений лібідо.

тому при присутності одного з пунктів говорить про те, що в організмі можуть бути проблеми з рівнем холестерину .

Для нормалізації рівня холестерину в крові, жінкам рекомендується змінити спосіб життя:

  • регулярні заняття спортом;
  • виключити з раціону харчування шкідливі продукти (кава і насичені жири );
  • при наявності зайвої ваги терміново скинути масу тіла;
  • налагодити сон (спати восьмій);
  • відмовитися від шкідливих звичок;
  • споживати більше фруктів і овочів.

Народні засоби для нормалізації рівня холестерину

Рекомендується виконувати профілактичні заходи для стабілізації холестерину в крові.

  • Щодня споживати по одній ложці лляної олії .
  • Липові квіти подрібнити в порошок і приймати по одній чайній ложці. Аналогічну дію нададуть квіти кульбаби.
  • Прийом настоянки прополісу по сім крапель перед їжею допоможе уникнути накопичення шкідливого холестерину.
  • Суміш меду і кориці можна їсти на десерт і тим самим регулювати рівень холестерину.
  • Благотворно на очищення судин впливають грейпфрут і ківі . Щоранку салат з цих фруктів запобіжить поява холестеринових бляшок на стінках судинних. Під фруктовий салат можна додавати будь-які кислі фрукти (яблука, апельсини). Також для заправки рекомендується використовувати мед, який не тільки знижує вміст шкідливого холестерину в крові, але і допоможе знизити масу тіла. Протипоказанням виступає тільки цукровий діабет.
  • Як можна частіше вживати салати зі свіжих овочів , при цьому заправляти їх тільки оливковою олією.
Не варто забувати , що показники рівня холестерину є індивідуальними для кожної людини. Тому саме правильне харчування і дотримання дієти допоможе відрегулювати нормальний рівень холестерину. Крім того, рекомендовані заняття спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *