Home / Аналізи / Рекомендації, як швидко і ефективно знизити холестерин в крові до норми в домашніх умовах продуктами харчування

Рекомендації, як швидко і ефективно знизити холестерин в крові до норми в домашніх умовах продуктами харчування

как быстро и эффективно снизить холестерин Сьогодні багато здригаються з огидою і жахом при одному тільки згадці про холестерин. Здається, що в цьому слові укладено найбільше зло. Особливо враховуючи, що в наш час стежити за своїм здоров'ям, правильно харчуватися і прагнути виглядати добре вже стало нормою.

Спорт, здоровий спосіб життя і правильне харчування – кумири нинішньої молоді. Але чи може бути людський організм здоровим без холестерину? До чого призводить надлишок холестерину і як боротися з недугою в домашніх умовах? Розглянемо все по порядку.

Холестерин і його значимість

как снизить холестерин Можна сміливо стверджувати, що холестерин необхідний людському організму. Собою він представляє жироподібна речовина. При цьому вісімдесят відсотків речовини виробляється самим організмом, і лише двадцять відсотків утворюється з тих продуктів, які ми їмо.

Що відбувається, якщо утворюється надлишок холестерину? В цьому випадку може виникнути атеросклероз . Холестерин діє руйнівно на стінки кровоносних судин. Накопичуючись в цих місцях, він утворює атеросклеротичні бляшки. Згодом такі бляшки можуть кальцинованої і закупорити судину остаточно. В цьому випадку організм людини наражається на серйозну небезпеку, атеросклероз стає причиною багатьох серйозних хвороб серця і головного мозку.

Інфаркт та інсульт – теж результат атеросклерозу . Звучить, безумовно, страшно. Саме з цієї причини в моду увійшли бесхолестерінових дієти і повна відмова від вживання в їжу продуктів, що містять хоча б малу частку холестерину.

Звичайно, турбота про здоров'я свого організму повинна бути, і виявлятися, в першу чергу, відмовою від шкідливих продуктів і речовин. Такий спосіб життя не тільки продовжує роки і сприяє поліпшенню якості життя. Важливо не тільки дожити до ста років, але і відчувати себе при цьому живою людиною.

снижение холестерина У боротьбі з холестерином важливо не перегнути палицю. Слід враховувати, що кожен людський організм індивідуальний. Якісь особливості передаються нам від наших предків через гени. Якщо на генетичному рівні існує схильність до накопичення холестерину в крові, то боротися з цим явищем істотно складніше. І навпаки, є люди, спадковість яких сприяє боротьбі з шкідливим холестерином – навіть незважаючи на те, що не всі дотримуються здорового харчування, бляшки в судинах у них не утворюються.

Не варто забувати, що холестерин може бути « поганим » і « хорошим ». Так нам говорить сучасна медицина. І якщо «поганий» холестерин може привести до серйозного захворювання і не потрібен нашому організму, то «хороший» холестерин просто необхідний. Так, наприклад, причиною депресії може виявитися нестача холестерину. У чоловіків недолік холестерину може позначитися на сексуальну активність і привести до імпотенції.

Наявність інфекційного захворювання також сприяє появі атеросклеротичних бляшок. Перед тим, як приступити до боротьби з холестеринових надлишком, слід з'ясувати причину його освіти.

Боротьба народними засобами

Перше, що слід зробити – це відмовитися від всіх продуктів, що постачають наш організм «поганим холестерином». Наступним кроком має стати поповнення щоденного раціону корисними продуктами.

Отже, які продукти повинні обов'язково бути присутнім у вашому раціоні?

  • намагайтеся два рази в тиждень вживати в їжу жирну рибу , наприклад тунця, невеликими порціями.
  • дуже корисно з'їдати помірну порцію горіхів.
  • оливкова, лляна олія і масло з кунжутного насіння буде корисно, але тільки якщо вживати його разом з овочами або випити одну столову ложку вранці натщесерце, а не смажити на ньому.
  • продукти, що містять пектин , повинні обов'язково бути присутніми у вашому раціоні. До них відносяться яблука, насіння соняшнику, цитрусові.
  • ще один хороший спосіб знизити холестерин – це насолоджуватися свіжовичавленим соками і зеленим чаєм.
  • висушені квіти липи , стерті в борошно, можна приймати як ліки по одній чайній ложці три рази в день. Курс такого лікування триває місяць, потім слід зробити двотижневу перерву і повторити.
  • порошок з коренів кульбаби також може сприяти виведенню з організму зайвого холестерину. Досить приймати по одній чайній ложці перед кожним прийомом їжі, і через півроку ви відчуєте себе краще.
  • корисним продуктом для організму в цілому і для виведення «поганого» холестерину вважається селера . Опустіть зелені стебла селери в киплячу воду на кілька хвилин, остудіть, посоліть і можете прийматися за їжу. Селера можна вживати в їжу не тільки як самостійне блюдо, але і додавати в салати. Але у цього продукту є протипоказання, до якого слід поставитися серйозно. Людям з низьким тиском такий спосіб боротьби із зайвою холестерином не підійде.
  • на зниженні холестерину позитивно позначаються піші прогулянки на свіжому повітрі, активний спосіб життя, заняття спортом, відсутність шкідливих звичок і правильне помірне харчування.

Зниження холестерину медикаментами

препараты для снижения холестерина У боротьбі з «поганим» холестерином можна задіяти і сучасні медичні препарати . Найефективнішими вважаються статини. Вони відносяться до групи гіполіпідемічних ліків, які впливають на печінку і її функцію вироблення холестерину. Зазвичай холестерин виробляється печінкою в нічний час, тому і таблетки слід пити перед сном.

Незважаючи на те, що статини визнані абсолютно безпечними, все ж вони втручаються в природний робочий процес людського організму і змінюють його, що може негативно позначитися на метаболізмі.

Тому вживати медикаменти потрібно в останню чергу, коли дієта, спорт і здоровий спосіб життя не дають необхідного результату. Пити ліки тільки за призначенням лікаря і в зазначеній їм дозуванні.

Відгуки

За тим відгуками, які зустрічаються в інтернеті, складно визначити метод зниження холестерину , який підходить саме для вас. Для кого-то досить сісти на дієту і посилити заняття спортом, а кому-то будуть показані медичні препарати. Перед тим, як визначитися з лікуванням, необхідно пройти обстеження і отримати консультацію лікаря. Самостійне лікування може погіршити стан здоров'я.

Лікувати завжди складніше, ніж запобігти. Намагайтеся обходити стороною шкідливі звички і продукти низької якості, займайтеся спортом і радійте життю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *