Здоровий спосіб життя

Що допоможе зберегти зір

Світ сповнений прекрасного і так чудово насолоджується фарбами природи, радіти посмішці маляти. Зір – це чудовий дар. Але багато обставини псують зір. Існує маса речей, які погіршують зір. Сьогодні поговоримо про те, що допоможе зберегти зір.

Зір-це процес обробки інформації, яка нас оточує. За допомогою зору ми маємо уявлення, що нас оточує, де ми знаходимося, бачимо форму, розмір предметів. Маємо поняття про відстань, розрізняємо міміку оточуючих людей. З допомогою зору мозок отримує 90% інформації. Дуже важливо піклується про органи зору, щоб насолоджуватися світом який навколо нас.

 

Око людини складається з очного яблука, кришталика, рогівки, рогівки, сітківки, жовтої та сліпої плями, склоподібного тіла. Людина бачить практично, мозком, а не очима. Як це відбувається? У сітківці ока розташовані очні рецептори, які називаються палички і колбочки. Палички реагують на тьмяне світло, ми добре бачимо в темряві, завдяки цим рецепторам. Колбочки, чутливі, до яскравого світла вони розрізняють колірний спектр. Світло потрапляє на сітківку і по зоровому нерву проникає в мозок в зону зору. Саме в мозку відбувається остаточна обробка матеріалу стосовно того, що бачать очі. Форма предметів, колір, величина, розміщення і рух.

Для того щоб зберегти хороший зір на довгі роки дуже важливо підійти комплексно.

 

Правильне харчування. Дуже важливо для того щоб гострота зору зберігалася довго, включати в свій раціон продукти, які допомагають очам. Для зору корисні продукти темно-зелені та помаранчеві, оскільки вони містять багато каротину і мають антиоксиданти. Квасоля, брокколі, шпинат, апельсини, ківі, манго кабачки. Їжте ці продукти сирими, вареними, робіть соки і салати. Морква містить у собі не тільки каротин але і вітамін А, який необхідний для нормальної роботи очей. Їжте моркву, пийте морквяний сік, можна зробити мікс з моркви і буряків або морквяний сік змішати з апельсиновим. Тим, у кого ослаблений зір допоможе гарбуз. Можна просто їсти гарбуз в сирому або вареному вигляді. Також приготуйте гарбузовий сік. М’якоть гарбуза потрібно проварити в літрі води. Дати настоятися процідити і змішати з соком двох апельсинів, приймати напій по 1/2 склянки 3 рази в день. Сірка дуже важлива для зору. Часник, цибуля містять сірку тому не нехтуйте цими продуктами. Сік петрушки і мікс з соку петрушки і моркви корисний для роботи зорового нерва також допоможе при кон’юнктивіті і кератиті. Лютень зберігає зір на довгі роки. Великою кількістю лютена, може похвалитися чорниця. В сезон потрібно з’їдати по 2 склянки чорниці в день. Можна приготувати заморожену чорницю, або сушену на зимовий час і додавати в напої або улюблені страви. Абрикоси ще один продукт, який поліпшить зір, сушені, свіжі, вживайте в будь-якому вигляді. Напій з шипшини містить вітамін С, який необхідний для еластичності судин очей. Яйця містять вітаміни, лютень і амінокислоти, які попереджають виникнення катаракти.

 

Гімнастика для очей. Гімнастика допомагає зняти втому, від роботи за комп’ютером, роботи з паперами, читання. Спосіб перший. Малювання у повітрі вісімок. Потрібно намалювати в повітрі 10 вісімок потім 10 разів сильно замружувати очі і знову малювати вісімки вправа можна повторювати кілька разів у день. Спосіб другий який зніме втому. Сядьте рівно і починайте по черзі сильно замружувати очі і широко відкривати, замружили-відкрили, замружили-відкрили. Така вправа зміцнить близько очні м’язи. Також дуже корисно для очей дивитися вдалину. Відривайтеся час від часу від комп’ютера. Дивіться вдалину, можна навіть з вікна кілька хвилин подивитися на далекі краєвиди. Це заспокоює очі і розслабляє.

Масаж. З допомогою цього виду допомоги очам можна зняти втому і напругу. Ляжте зручно, закрийте очі, масажними рухами проводите по кругових м’язів очей кілька разів. Помасажуйте перенісся, область лоба і скронь. Зробіть кругові рухи від перенісся до крил носа, пройдіться по щокам і підніміться до лоба. Такий масаж можна робити кілька разів на день.

Похожие статьи

Додати коментар

Кнопка «Наверх»
Закрыть