Згідно з даними ВООЗ, майже третина випадків онкологічних захворювань можна запобігти. Тому однією з ключових стратегій охорони здоров'я є профілактика раку.
Первинна профілактика раку
До цієї групи профілактичних заходів відносяться заходи, спрямовані на зміну способу життя, зміна раціону, усунення чинників ризику розвитку онкозахворювань. Розберемо більш детально кожен з факторів.
Правильне харчування як різновид профілактики раку
До збільшення ризику виникнення раку призводять:
- ожиріння. Пухлини жіночої статевої системи (, молочної залози) найчастіше зустрічається у жінок з надмірною масою тіла. Тому профілактика раку молочної залози починається з нормалізації ваги.
- Надмірне споживання жиру, особливо піддалося термічній обробці. Загальна кількість з'їдається за добу жиру не повинно перевищувати 60 грам.
- Вживання шкідливих продуктів — копченостей, смажених продуктів. Зловживання ними підвищує ризик виникнення .
- Вживання ковбасних виробів — при їх виготовленні застосовують нітрити, які використовуються в якості барвника. Нітрити надають продуктам гарний рожевий колір, але вони є і слабким канцерогеном. Ніхто не змушує відмовитися від ковбас і сосисок повністю, але харчуватися виключно ними — може бути небезпечно для здоров'я.
Знизити ризик розвитку онкології допоможуть:
- Овочі та фрукти — в них у великій кількості містяться вітаміни і мікроелементи, що сприяють нормальному функціонуванню клітин організму і перешкоджають їх трансформації в ракові.
- Клітковина. Це не перетравлюється в організмі людини елемент їжі (міститься у великій кількості в овочах, злаках, фруктах). Проте, клітковина має величезний вплив на травний процес і знижує ймовірність виникнення раку товстого кишечника.
Спосіб життя і шкідливі звички — ще один метод профілактики раку
Тютюнопаління є одним з яскравих предотвратимими фактором ризику раку легенів, а також раку гортані, губ і язика. У хронічних курців в рази підвищується ризик виникнення раку іншої локалізації: шлунка, матки, підшлункової залози. Ризик підвищує не тільки активне куріння, але і пасивне — у видихуваному курцями димі вміст канцерогенів лише незначно менше.
Відсутність фізичної активності веде до ожиріння, а про наслідки його сказано вище. Заняття спортом не тільки сприяють зниженню ваги, але і підвищують загальний тонус організму і тонус імунної системи. Імунна система бореться з раковою трансформацією клітин, тому її стан важливо в плані профілактики онкології.
Зловживання алкоголем веде до метаболічних порушень в організмі, знижує загальну разістентность ( стійкість), що значною мірою підвищує ризик онкології.
З вищесказаного випливає, що відмова від куріння, вживання алкоголю, регулярні заняття спортом — це комплексна профілактика захворювання на рак. Всі ці методи можна віднести до народних методів профілактики раку, які підтверджені науковими дослідженнями.
Профілактика інфекційних захворювань — важливий щабель в запобіганні раку
Абсолютно точно доведено зв'язок розвитку деяких видів раку з вірусними та бактеріальними захворюваннями.
Прикладами можуть стати:
- віруси гепатиту В і С підвищують у кілька разів небезпека виникнення раку печінки;
- наявність в шлунку Helicobacter pylori (бактерія), що сприяє виникненню не тільки і , а й .
- деякі штами , що призводять до розвитку раку шийки матки.
Заходи профілактики цих видів раку укладаються в вакцинації від відповідних вірусів і бактерій, а також у відмові від незахищеного сексу (основний шлях передачі цих інфекцій — статевий) з новими неперевіреними партнерами. Вакцинація від гепатиту В вже включена до національного календаря щеплень, а вакциною можна зробити щеплення за власним бажанням. Позбутися від Helicobacter pylori можна, пройшовши курс ерадикаційної терапії.
Фактори навколишнього середовища
Забруднення навколишнього середовища в результаті діяльності людини — один з найважливіших чинників зростання загальної захворюваності на онкопатологію. Заходи профілактики в цьому випадку повинні бути спрямовані на зниження ступеня забруднення. При наявності сильних вогнищ забруднення навколишнього середовища знизити ймовірність раку допоможе лише зміна місця проживання — для цього достатньо переїхати подалі від чадних заводів і машин.
У сільській місцевості, далеко від великих міст частота раку шкіри, і інших онкозахворювань приблизно в 1 , 5 рази нижче, ніж в великих промислових центрах і мегаполісах. Особливо чітко помітна ця різниця при вивченні вікової структури онкозахворювань — у містах від раку частіше помирають молоді люди.
Професійні «шкідливості»
Робота у шкідливих умовах праці, де людина щодня контактує з канцерогенами, значно підвищує кількість ракових захворювань. Щоб усунути цей фактор ризику, людині необхідно або змінити місце роботи, або ретельно дотримуватися техніки безпеки: носити захисний одяг, респіратори, приділяти велику увагу гігієні — щодня по закінченню робочого дня приймати душ.
Іонізуюче випромінювання
до іонізуючого випромінювання належать і ультрафіолетове опромінення.
у звичайному житті людина стикається з рентгенівським опроміненням найчастіше в стінах медичних установ — при проходженні рентгенологічних обстежень. Зменшити сумарну дозу опромінення, що є головним фактором ризику онкології можна лише одним способом: проходити лише за призначенням лікаря і, бажано, на низькодозового апаратах.
Ультрафіолетові промені, впливаючи на шкіру, можуть стати причиною базальноклітинного раку і меланоми. Тому з метою профілактики раку бажано якомога менше піддаватися інсоляції (опромінення сонцем), а також не рекомендується відвідувати солярії.
Зверніть увагу: в більшій мірі ці побажання ставляться до людей з груп ризику — до тих, у кого в родині були випадки подібних раків, а також до людей зі світлою шкірою , чутливою до засмаги.
Вторинна профілактика раку
В цю групу профілактичних заходів входять різні види медичного обстеження, спрямовані на виявлення передракових захворювань, а також провісників онкології.
При цьому задіють такі методи обстеження:
- флюорографія — рентгенівське обстеження легень, спрямоване на виявлення раку легенів і середостіння;
- мамографія — рентген молочних залоз, що дозволяє запідозрити рак молочної залози;
- цитологічне дослідження мазка з шийки матки і з цервікального каналу — профілактика раку шийки матки;
- ендоскопічні дослідження. В Японії абсолютно все люди у віці старше 35 років раз на півроку проходять колоноскопію, що дозволяє виявляти рак товстого кишечника на самій ранній стадії. Сюди ж слід віднести бронхоскопію, що дозволяє виключити рак бронхів і легенів.
- МРТ і КТ, в тому числі — з контрастом;
- Дослідження крові на онкомаркери — особливі хімічні речовини, концентрація яких підвищується при виникненні онкології. Для більшості видів раку існують свої онкомаркери.
Заходи вторинної профілактики раку реалізовані на рівні державних програм: все люди старше певного віку повинні проходити флюорографію, жінки старше 35 років — мамографію. При підозрі на рак слід отримати консультацію онколога, який призначить уточнюючі дослідження.
Зверніть увагу: впровадження скринінгових програм профілактики раку дозволило підвищити Виявлення захворювання на ранніх стадіях на 50%. Це, в свою чергу, дозволило знизити смертність від онкозахворювань на 15-20%.
До методів вторинної профілактики відносяться і заходи по самодіагностики раку . Особливо чітко помітна ефективність самодіагностики на прикладі профілактики раку молочної залози — кожна жінка повинна вміти проводити пальпацію своїх молочних залоз на предмет наявності в них утворень. На консультації у онколога можна отримати необхідні навички і застосовувати їх як можна частіше — поява в молочної залози навіть невеликого освіти є приводом для консультації лікаря і більш розгорнутого обстеження.
Більш детально про профілактику раку молочної залози — у відео-огляді:
Третинна профілактика раку
Профілактичні заходи з цієї групи спрямовані на виявлення рецидивів пухлин вже у одержали лікування з приводу раку пацієнтів, а також на ранню діагностику метастазування. Займається цими заходами в більшості випадків онколог, консультацію якого можна отримати в будь-якій районній поліклініці або в спеціалізованому онкодиспансері.
Важливо: кожен пацієнт, коли-небудь лікувався з приводу раку, повинен регулярно проходити медичний огляд у онколога.
Регулярність цих оглядів:
- Перший рік — щоквартально.
- Другий рік — раз на півроку.
- Третій і наступний — щорічно.
Вичерпну інформацію про всі існуючі заходи профілактики онкологічних захворювань ви отримаєте, переглянувши даний відео-огляд: