40-річна жінка потребує прийомі вітамінів, щоб уповільнити фізіологічний процес згасання репродуктивних функцій. У цьому віці яєчники вже не здатні в колишньому обсязі виробляти необхідну кількість жіночих статевих гормонів, крім того, зменшується засвоєння корисних речовин з їжі. Прийом вітамінів для жінок після 40 років – єдиний шлях до довгого сохранию молодості і краси.

Зміни в організмі жінок після 40

Після сорокаріччя жінки починаються негативні зміни в її тілі, пов’язані з активною гормональною перебудовою.

По-перше, знижується кількість виробляється яєчниками естрогену і прогестерону – головних жіночих гормонів. Яєчники вже не працюють так активно, як у молодості. Починається так званий період передменопаузи – підготовка до припинення менструальних виділень. У цей момент жінки помічають, що місячні стали нерегулярними, надто мізерними або, навпаки, занадто рясними.

По-друге, у переважної більшості жінок після 40 діагностуються захворювання щитовидної залози. Як дефіцит (гіпотиреоз), так і надлишок (гіпертиреоз) гормонів викликають збій обмінних процесів, що негайно позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді жінки. Потрібно гормонотерапія, корекція харчування, прийом вітамінів для жінок після 40 років.

Ознаки нестачі вітамінів для жінок після 40 років

З цього віку жінка повинна щорічно обстежуватися у терапевта, при виявленні гормональних порушень лікар гінеколог-ендокринолог призначить гормональну корекцію. Харчування сорокарічні жінки повинні приділяти особливу увагу. Неприпустимі жорсткі дієти і будь-які харчові обмеження. Важливо забезпечити надходження в організм разом з їжею натуральних вітамінів.

Про дефіцит корисних речовин можна судити за деякими зовнішніми ознаками:

• погіршення стану шкіри, підвищена сухість, яка одночасно може бути симптомом гіпотиреозу – нестачі гормонів щитовидної залози;

• проблеми з травленням;

• посилене випадання волосся;

• зниження слуху і зору;

• послаблення пам’яті і концентрації уваги;

• підвищена стомлюваність, апатія;

• грибкові захворювання зовнішніх статевих органів;

• руйнування зубів, запалення ясен.

Всі ці симптоми не можна ігнорувати. Вікові зміни потрібно тримати під контролем, щоб не допустити розвитку грізних хвороб, раку, інсульту, ішемії, інфаркту, тромбофлебіту. Вітамінні препарати і комплекси в сорокарічному віці дуже важливі. Крім того, прийом якісних вітамінів для жінок після 40 профілактує ранній клімакс.

Які важливі вітаміни жінкам після 40 років

Складати дієту для сорокарічної жінки не так складно, як може здатися. Головне, врахувати підвищену потребу організму в наступних речовинах:

• ретиноле (віт. А);

• ціанокобаламіні (віт. В12);

• аскорбінової кислоти (віт. З);

• токоферол (віт. Е);

• холекальцифероле і эргокальцифероле (віт. D3 і D2).

Крім того, жінка повинна отримувати в нормі інші вітаміни групи В, а також вітамін К.

Ретинол

Необхідний для підтримки в нормальному стані кісткової тканини, хрящів, сухожиль, шкіри. Він бере участь у виробленні особливого білка – колагену, за рахунок якого шкіра зберігає пружність. При дефіциті вітаміну А, який у сорокарічної леді може придбати хронічний характер, особа «обпливає», овал втрачає чіткість, шкіра стає в’ялою і сухою.

Ретинол зміцнює стінки кровоносних судин, забезпечуючи здоров’я кровоносної системи:

• прискорює кровообіг;

• покращує роботу серця;

• насичує клітини киснем.

У складі помаранчевих і червоних плодів міститься особлива речовина, що перетворюється під дією ферментів бета-каротин (провітамін А). У раціоні жінки повинні обов’язково бути свіжа морква, болгарський перець, солодка гарбуз, стиглі абрикоси. Багато каротину міститься в селері і зелені петрушки.

Ціанокобаламін

Допомагає синтезувати ферменти, що розщеплюють жири. Надходження вітаміну В12 в нормі запобігає різні недуги:

• ожиріння печінки;

• накопичення підшкірного жиру;

• патологічну деформацію кісткової тканини;

• безсоння;

• депресію і дратівливість.

Щоб отримати ціанкобаламін з їжі, потрібно їсти рибу, м’ясо, морську капусту, шпинат.

Аскорбінова кислота

Потужний антиоксидант, завдяки якому імунна система працює відмінно, сповільнюються процеси старіння, шкіра зберігає пружність і краси. Нормальне надходження в організм вітаміну С забезпечує:

• хороше кровопостачання;

• нормальний обмін речовин;

• достатнє вироблення колагену;

• захист від інфекцій.

Щоб отримувати вітамін С з їжі, потрібно їсти свіжі овочі, фрукти, цитрусові, квашену капусту, пити свіжі натуральні соки і відвар шипшини.

Токоферол

Нормалізує вироблення гормонів щитовидної залози і яєчників, бере участь у синтезі колагену, запобігає появі видимих ознак старіння. Цей потужний природний антиоксидант бореться з вільними радикалами, не даючи старіти тканин і органів людського тіла.

Забезпечити організм вітаміном Е можуть нерафіновані та термічно не оброблені рослинні олії: оливкова, соняшникова, лляна. Ними потрібно заправляти салати, додавати в кашу. При смаженні токоферол руйнується.

Вітаміни групи D

Запобігають крихкість кісток, забезпечуючи нормальне засвоєння кальцію, допомагають стравиться з депресією. Надходження в організм можливе завдяки сонячним ваннам та їжі. Вітаміни цієї групи містяться в жовтках, жирній рибі, грибах, печінці, молочних продуктах нормальної жирності.

Вітамін До

У числі інших вітамінів для жінок після 40 зверніть увагу на вітамін Що Це дуже важливе для здоров’я речовина, що покращує згортання крові, зміцнюючи капілярні і судинні стінки. Вітамін К:

• дарує бадьорість;

• запобігає остеопороз;

• оздоровлює нирки;

• запобігає появі чорних кругів під очима;

• профілактує атеросклероз;

• покращує пам’ять і увагу.

Щоб отримати вітамін До, пийте зелений чай, їжте капусту, шпинат, помідори, оливкова олія, нежирне м’ясо, авокадо.

Крім того, після сорока років для жіночого організму важливе значення мають вітаміни В3 і В9 (піридоксин і фолієва кислота). Вони нормалізують діяльність нервової системи, покращують обмінні процеси, допомагають краще справлятися зі стресами, стимулюють оновлення клітин.

Аптечні комплекси вітамінів для жінок після 40

Щоб підтримати здоров’я, жінці з настанням 40-річчя важливо правильно харчуватися і періодично підтримувати організм з допомогою вітамінотерапії. Курсовий прийом потрібних вітамінно-мінеральних комплексів повинен підібрати лікар, особливо якщо є серйозні або хронічні проблеми зі здоров’ям.

Якщо можливості отримати консультацію лікаря немає, а ознаки авітамінозу з’явилися, можна придбати в аптеці спеціальні вітамінні препарати. Заслуговують на довіру серйозні виробники маркують вітаміни, призначені для вільного продажу, вказуючи вік.

Кращими вітамінами для жінок після 40 років є наступні аптечні препарати:

• пивні дріжджі з різними мінеральними добавками (кальцій, магній, селен тощо);

• Кальцій D3 Нікомед Форте;

• Магне В6 (вітчизняний аналог Магнелис);

• Доппельгерц Актив Омега3;

• антивікова лінійка Ци-клим.

Всі ці кошти спрямована на поліпшення стану жінок, які вступили в період передменопаузи. Вони покращують обмінні процеси, відновлюють нормальну роботу надниркових залоз і серця, підтримують здоров’я судин, підвищують щільність кісткової тканини, благотворно діють на нервову систему.

Вітаміни для жінок після 40 принципово важливі. Вони необхідні, щоб відчувати себе бадьорим, сильним, бути в хорошому настрої і чудово виглядати.

30 років — «золотий вік», це важливий етап у житті жінки, певна віха, після якої сповільнюються обмінні процеси, і необхідність в біологічно активних речовинах і вітамінах зростає.

Це перехід організму в фазу розквіту. Якщо в цей період життя в організмі виникає гіповітаміноз, це позначається на найважливіших функціях організму та якості життя, доставляє багато фізичних і психологічних проблем: знижується лібідо, погіршується якість волосся, нігтів, зубів, з’являються перші зморшки.

Тому вітамінні препарати, які необхідно приймати за показаннями в цьому віці, повинні включати основні вітаміни для підтримки здорового вигляду волосся, нігтів, шкіри, нормального гормонального фону, прискорення відновлення клітин.

Обов’язкові вітаміни для жінок після 30

Необхідними вітамінами для жінок після 30 є:

• вітамін А — найкращий для зору;

• вітаміни групи В (В1, В2, В6, В7, В9 — фолієва кислота, В12 — для поліпшення психічного стану, гарної пам’яті, профілактики анемії;

• вітаміни Е, С — для краси і молодості, підтримання нормального імунітету;

• вітамін D3 — для збереження кісткової системи, нігтів, зубів, волосся.

Потреба у вітамінах для жінок після 30

Задовольнити повністю добову потребу в необхідних вітамінах у цьому віці, якщо виявлено нестачу одного або декількох, тільки прийомом їжі, неможливо.

Навіть повноцінне та достатнє харчування не може покрити дефіцит у вітамінних препаратах. Це пов’язано з якістю продуктів, коли в умовах міста вони вживаються в їжу мінімум через 2 тижні після того, як були зібрані і велика частина вітамінів вже втрачена, їх термічною обробкою, а також сучасною екологією, станом здоров’я, коли навіть у випадках нормальної кількості надходять в організм вітамінів може бути порушена їх всмоктування і, як результат, розвиток дефіциту вітамінів.

Крім того, всі захворювання, які діагностуються у віці 40 — 50 років, розвиваються в 30-річному віці. Тому до свого здоров’я і відчуттями в цей час необхідно ставитися з особливою увагою.

Якщо у жінки після 30 є діти, це означає, що в організмі вже сталася гормональна перебудова і деякі функції організму почали виснажуватися. Тому можуть турбувати слабкість, стомлюваність, виникають мігрені, якщо жінка працює і наражається на великий психоемоційному навантаженні.

Крім того, недолік вітамінів помітний і зовні: волосся поступово втрачають блиск, «січеться», випадають, може з’являтися сивина, розшаровуються і ламаються нігті, шкіра втрачає вологу, з’являються перші зморшки. Це веде до раннього старіння. Виникають болі в кістках і суглобах, судоми в м’язах. Але цей процес можна запобігти і пригальмувати, якщо вчасно помітити зміну шкіри і волосся, звернути увагу на стан здоров’я в цілому і почати прийом відсутніх вітамінів.

Вітамін С

Аскорбінова кислота (вітамін С) — без її участі не відбувається утворення основного компонента жіночої красивою і молодий шкіри — колагену. Завдяки їй відбувається зволоження і пом’якшення шкіри, організм очищається від токсинів. Вітамін С є сильним антиоксидантом і перешкоджає руйнуванню клітин тканин різних органів активними радикалами. Він сприяє підвищенню імунітету, бере участь у засвоєнні заліза.

Вітаміни А і Е

Вітамін А (ретинол) спільно з вітаміном Е (токоферолом) підтримує здоров’я і молодість шкіри. Вони зволожують і живлять шкіру, сприяють запобіганню появи зморшок, підвищує її тургор, прибирають вікові плями при їх появі, пов’язані починається з гормональною перебудовою, захищають від акне і псоріазу, беруть участь в регенерації клітин. Вітамін Е запобігає захворювання раком, відіграє позитивну роль у дітородної функції. При нестачі вітаміну Е знижується статевий потяг.

Вітамін D

Вітамін D (кальциферол) — потужний антиоксидант. Сприяє засвоєнню кальцію і магнію, а, значить, покращує якість волосся, нігтів, зубів, якість шкіри. Він запобігає розвитку псоріазу, остеопорозу, пом’якшує перебіг передменструального синдрому. Спільний прийом з кальцієм покращує пам’ять, знижує стомлюваність, допомагає в зниженні ваги.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В2 — рибофлавін) підвищують кількість клітин шкіри, нігтів, волосся, запобігають сухість шкіри. Їх недолік (В6) може спровокувати розвиток вугрів, ранніх зморшок, послабити волосся і нігті, викликати розшарування нігтів. При розвиненому гіповітамінозі (зокрема, В1) виникає дратівливість, поганий сон, підвищена стомлюваність, слабкість, зниження працездатності. Може розвинутися депресія, зниження пам’яті, зосередженості і порушення сну. При дефіциті В9 (фолієва кислота) виникає анемія, різні порушення при вагітності і дефекти у розвитку плоду.

Ефективні вітамінні комплекси для жінок після 30

Існує кілька видів збалансованих вітамінів для жінок після 30:

Алфавіт Класик і Алфавіт Косметик — містять всі необхідні в цьому віці вітаміни і мікроелементи. Прийом по 1 таблетці тричі в день. Для кращого засвоєння і поділу непоєднуваних компонентів представлені вітаміни в таблетках трьох кольорів: білого (для прийому вранці), блакитного (вдень), рожевого (ввечері). Вони допомагають боротися з першими віковими змінами, поліпшити колір обличчя, позбавитися від розшарування нігтів і їх ламкості, від сухості волосся, підвищити імунітет.

Вітрум Бьюті — підтримують імунітет, покращують роботу серця, судин і травного тракту, запобігають появі перших зморшок і роблять нігті міцними, перешкоджає сухості і випадання волосся.

Дуовіт — містить 12 вітамінів і 15 мінералів, є харчовою добавкою. Складається з таблеток синього і червоного кольору з розділеними вітамінами, приймається після сніданку. Доза кожного з цих вітамінів – трохи менше необхідної добової потреби: розрахована на додаток денного раціону харчування та усунення браку надходять з їжею вітамінів. Підтримує жіночу красу, зменшує розшарування нігтів, зміцнює волосся і прибирає посічені кінці, робить шкіру здоровою, попереджає остеопороз, знижує ймовірність розвитку анемії.

Комплівіт — містить 11 вітамінів та 8 мінералів. Зміцнює організм, сприяє зменшення втоми, підвищує імунітет, покращують кровообіг і метаболізм в організмі.

Ундевіт також містить 11 вітамінів, хороший ефект роблять при стресах і підвищеної стомлюваності, втоми, розроблені для боротьби з першими ознаками старіння. Допомагають адаптуватися до високих розумових і фізичних навантажень.

Вибір вітамінів залишається за жінкою, але, оскільки існують певні протипоказання (наприклад, вітамін Е підвищує артеріальний тиск), можлива індивідуальна непереносимість, перед їх прийомів необхідна консультація лікаря.

Очікуваний ефект від прийому настане, якщо точно дотримуватися рекомендацій фахівця або інструкції: дотримуватися кратність, приймати повним курсом, оскільки епізодичне вживання результатів не дасть.

Правильний вибір вітамінів гарантує тривале збереження молодості, краси, бадьорості і сил.

Батьківщина лимона — Південно-Східна Азія, але в дикому вигляді ця рослина не виявлено. Вдала природна гібридизація лимона відбулася так давно, що тепер важко впізнати в якому столітті це сталося.

Перша згадка про лимоні пов’язано з ім’ям фараона Менкаура, пившего якийсь «еліксир молодості», що складається з часнику і лимона. Наступна згадка про цьому фрукті, званому «індійські яблука» з’являється після повернення солдатів Олександра Македонського з останнього походу на край Ойкумени. В Європу лимони привезли учасники хрестових походів.

На Русь лимони привозилися арабськими купцями ще в XI столітті. В усякому разі, зі слів літописця про бенкетах князів ми дізнаємося, що на святковому столі були присутні солоні лимони. Очевидно, що соління було єдиним способом в ті часи доставити цей легко псується фрукт. Велика частина вітамінів, що містяться в лимоні при такій обробці, звичайно, пропадала, але цінності, що залишилися вистачало, щоб піднести на князівський стіл.

У 16 столітті в Домострої лимон вважався звичайним блюдом рядового боярина, причому цей фрукт був доступний всім домочадцям, включаючи слуг. Петро 1, надихнувшись поїздкою в Європу привіз лимонні деревця для теплиць. І цим поклав початок вирощування лимона в теплицях і оранжереях.

Ось таку цікаву і давню історію має наш такий звичний лимон. З цього випливає, що цілющі властивості лимона були помічені давно і активно використовувалися протягом багатьох століть.

Вітаміни, що містяться в лимоні, користь і шкода

Список вітамінів сформований за кількістю вмісту в лимоні від більшого до меншого.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

У лимоні міститься величезна кількість вітаміну З, так званої аскорбінової кислоти. Назва цієї рослини можна перекласти з латини як протицинготний. Вітаміни в лимоні, користь яких для поповнення організму запасів вітаміну С незаперечна. Джеймс Кук, знаменитий англійський мандрівник, згодом з’їдений аборигенами Гавайських островів, отримав золоту медаль від Адміралтейства за порятунок моряків від цинги за допомогою лимона. Зараз забуте, а тоді страшне захворювання скорбут викликалося нестачею вітаміну С. Пропозицію Кука брати з собою лимони позбавило європейських мореплавців від цієї страшної хвороби. З тих пір всім морякам європейських судів видавався пайок, що складається з лимонів і апельсинів. У Росії в допетровські часи для протидії цинги використовувалися журавлина і квашена капуста.

Аскорбінова кислота одне з найбільш необхідних речовин для організму людини. Цей вітамін бере участь у кровотворенні, зміцнює стінки судин і капілярів, підтримує імунітет, допомагає синтезувати колаген, покращує засвоєння інших органічних кислот і вітамінів, покращує функції щитовидної і підшлункової залоз, має антиоксидантні властивості.

Показання до застосування

• Незбалансоване харчування
• Одужання після тяжкої хвороби
• Важкі хронічні інфекції
• Алкоголізм і тютюнопаління
• Гіповітаміноз і авітаміноз вітаміну С
• Штучне вигодовування
• Опікова хвороба
• Період інтенсивного росту

Протипоказання: підвищена чутливість, цукровий діабет, тромбози, тромбофлебіт, дефіцит або непереносимість глюкози. З великою обережністю приймати при захворюванні нирок.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Фолієва кислота бере участь у створенні нових клітин, необхідна для утворення кров’яних тілець, потрібно вагітним жінкам для правильного розвитку плоду, покращує роботу мозку, перешкоджає інфарктів і інсультів, бере участь у синтезі ДНК і збільшує вироблення гормону радості – серотоніну.

Показання до застосування

Вагітність і період лактації

Анемія, пов’язана з нестачею В9

Хронічні гастроентерити

Туберкульоз кишечника

Тривалий гемодіаліз

Протипоказання: Підвищена чутливість до препарату,

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Головна дія пантотенової кислоти – стимуляція вироблення глюкокортикоїдів, що захищають організм від серцевих захворювань, алергій і артриту. Вітамін В5 допомагає регенерації слизових оболонок, підвищує імунітет, перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера і недоумство.

• Показання до застосування
• Коронарна недостатність
• Важкі фізичні і емоційні навантаження
• Неінфекційні захворювання ШКТ
• Порушення обмінних процесів
• Трофічні виразки і опіки
• Хронічні захворювання печінки та підшлункової залози
• Алкоголізм

Протипоказання не виявлені.

Вітамін PP (нікотинова кислота)

Нікотинова кислота успішно бореться з високим холестерином, покращує мікроциркуляцію і кровопостачання, нормалізує окислювальні процеси, має дезотоксиционным дією.

Показання до застосування

· Гострі та хронічні захворювання печінки

· Ішемічні порушення головного мозку

· Тривалий стрес

· Гіпертиреоз

· Вагітність та лактація

· Порушення кровообігу судин

Протипоказання: гіперчутливість, дитячий вік, виразкові хвороби ШКТ.

Вітамін B6 (піридоксин)

Піридоксин бере участь у процесах кровотворення, знижує рівень холестерину в крові, нормалізує діяльність нервової системи, бере участь в переробці амінокислот, відновлює печінку, підвищує імунітет, стимулює і відновлює баланс статевих гормонів.

Зупиняє дію зоокумарина. Рекомендується в якості профілактики рекомендованої лікарем дози на вагу собаки під час буйства догхантерів. Сам по собі не здатний зупинити і запобігти дію отрути, але у вас буде час, щоб добігти до ветеринарної клініки, зрозуміло, якщо доза не надто велика.

Показання до застосування

• Гіповітаміноз вітаміну В6
• Токсикоз
• Хвороби нервової системи
• Діабет
• Атеросклероз
• Дерматити, псоріаз

Протипоказання: Індивідуальна непереносимість.

Вітамін B1 (тіамін)

Тіамін допомагає засвоєнню жирів і білків, сприяє нормалізації нервової діяльності, підтримує м’язовий тонус ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує секрецію солярної кислоти в шлунку, покращує пам’ять, знижує наслідки стресу і уповільнює процеси старіння.

Показання до застосування

Порушення функції печінки

Гіповітаміноз і авітаміноз В1

Недостатність серцевого м’яза

Радикуліт, неврит, парез, параліч

Гемодіаліз

Атонія кишечника

Протипоказання: Підвищена чутливість до препарату. Передозування може викликати анафілактичний шок.

Вітамін B2 (рибофлавін)

Рибофлавін бере участь в утворенні антитіл і еритроцитів, сприяє підтримці репродуктивних функцій, регулює діяльність щитовидної залози, підтримує здоров’я і зростання шкіри, волосся і нігтів.

Показання до застосування

Профілактика катаракти

Залізодефіцитна анемія

Кератит, коньюктевит

Незбалансоване харчування

Дерматит, екзема

Цироз печінки та обструктивна жовтяниця

Злоякісні пухлини

Тривалі стреси

Протипоказання: підвищена чутливість.

Бета каротин

Сильний антиоксидант, зміцнює імунну систему, захищає шкіру від сонячних опіків, прискорює регенерацію виразок, опіків і ран, нормалізує діяльність передміхурової залози, активно використовується в стоматології для нарощування кісток і тканини. Використовується в лікуванні захворювань шлунка та нирок.

Показання до застосування

Виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки

Хронічні обструктивні захворювання легень

Дисбактеріоз

Незбалансоване харчування

Фізичні і емоційні навантаження

Псоріаз, трофічні виразки, опіки

Протипоказання: алкоголізм, цироз печінки, хронічна ниркова недостатність, вірусні гепатити та гіперчутливість.

Вітаміни в лимоні: користь при лікуванні захворювань

Не дивно, що володіючи таким потужним набором цілющих речовин, лимони використовують у лікуванні багатьох захворювань. Їх застосовують при хворобах дихальної та нервової системи, шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози, жовчних шляхів і печінки, суглобів і кісток, нирок і сечовивідних шляхів.

В лікуванні грипу та ГРВІ лимону немає рівних. Сік, повний аскорбінової кислоти, вбиває хвороботворні мікроби і знижує інтоксикацію організму. А цедра, що містить леткі ефірні олії, покращує стан хворого і запобігає зараження оточуючих.

Єдиними протипоказаннями до вживання цих плодів є підвищена кислотність шлункового соку і індивідуальна непереносимість.

Найбагатшими в плані вітамінів, є жовті тверді лимончики з тонкою шкіркою. З іншого боку, представники ЗСЖ запевняють, що найкорисніші трохи недозрілі зелені фрукти. Вибирайте, орієнтуючись на потреби вашого організму.

Вітамін В17, також називають амігдалином – це речовина, в чистому вигляді являє собою дрібні білі кристали з температурою плавлення близько 215⁰С і гірким смаком. Офіційна наука не вважає його необхідним людському організму, вітаміном амігдалин визнають тільки прихильники народної медицини. Вони називають В17 найпотужнішим протипухлинним засобом, але за результатами досліджень на тваринах і людях його ефективність в цій галузі не доведена. Але залишимо спір про вплив В17 на людину ученим і розберемося, як його організм може отримати ззовні – адже самостійно тілом він не синтезується.

Вітамін В17 в яких продуктах міститься в найбільшій кількості

Насамперед, варто згадати, що амігдалин може мати виключно рослинне походження. У м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах він зовсім відсутній. Найбагатший джерело цієї речовини – гіркий мигдаль. Саме з нього вітамін вперше був виділений в 19 столітті і з нього ж продовжує видобуватися і понині для потреб фармакологічної промисловості. Також ця речовина в кількості близько 500 мг на 100 г продукту міститься в кісточках багатьох плодових дерев – яблук, персиків, абрикосів, слив, вишень, груш. У самих фруктах В17 також присутня, але вже в значно меншому обсязі.

Прийнята народною медициною норма споживання амігдаліна – оптимально близько 1000 мг на добу для дорослої людини. Припустимо підвищувати її до 3000 мг за умови, що за один прийом їжі в організм надходить не більше 1000 мг. це Пов’язано з ризиком отруєння синильною кислотою, що є одним з компонентів вітаміну.

У перерахунку на вагу продуктів добова норма відповідає приблизно 100-200 р. Мигдаль і великі кісточки начебто персикових і абрикосових також зручно вважати поштучно – у середньому в такому вазі їх виявляється не менше 20 шт.

Вітамін В17 в яких продуктах міститься з фруктів і ягід

Як вже згадувалося, максимальна концентрація речовини спостерігається у кісточках багатьох фруктів, там його вміст досягає 500 мг на 100 г продукту. У м’якоті і шкірці кількість амігдаліна набагато менше – у межах 100-200 мг.

Зустрічається він у таких плодах:

· Айва;

· Вишня;

· Черемха;

· Бузина;

· Малина;

· Агрус;

· Журавлина;

· Яблука;

· Виноград і вироблений з нього родзинки;

· Ожина.

Як видно, ніяких екзотичних рослин в списку немає, всі вони ростуть на території країни в чималій кількості, як у дикій природі, так і в садах, на дачах і т. д. Причому в дикорослих плодах, як не дивно, В17 міститься набагато більше. Це легко визначити навіть без хімічних досліджень в лабораторії по вираженого гіркого присмаку таких фруктів і ягід.

Вітамін В17 в яких продуктах міститься: крупи, овочі і бобові

Перелік містять амігдалин фруктів, ягід і горіхів значний, але їм все не обмежується. Вітамін В17 також є і в інших продуктах харчування, зокрема присутній у складі:

1. Рису;

2. Бурякової гички (простіше говорячи, що стирчать з бульби листя);

3. Гречки;

4. Сочевиці;

5. Квасолі;

6. Гороху;

7. Льону та лляного масла;

8. Маша;

9. Зеленого горошку;

10. Безлічі екзотичних сортів бобових.

Вітамін В17 в яких продуктах міститься: вітамінні комплекси

Нагадаємо, необхідність в прийомі В17 офіційною медициною не доведено, тому все, що його містять комплекси не відносяться до лікарських засобів, а до біологічно активним добавкам. Більш того, в США і деяких країнах Європи виробляти та/або продавати містять цю речовину Бади взагалі заборонено законодавчо з-за високої токсичності В17 при передозуванні. У Росії такої заборони немає, тим не менш знайти В17 в аптеках не вийде, зате в інтернет-магазинах – без проблем. Скоріше всього він буде іноземного виробництва – Мексики або інших латиноамериканських країн, де цей вітамін активно використовується населенням.

Найбільш відомі комплекси, що містять амігдалин:

1. Лаетріл В17. У складі присутні олії гіркого і солодкого мигдалю, ядер кісточок абрикосів і винограду. Випускається в капсулах, які слід ковтати і запивати або розводити в їжі. Приймають їх двічі в день протягом місяця, після чого обов’язково роблять перерву на 1-2 місяці мінімум.

2. Vitalmix Recnacon 17 – також випускається в капсулах засіб. У складі є масла зародків пшениці і мигдалю, а також екстракт гінкго білоба. Виробники запевняють, що засіб дієво не тільки для лікування та профілактики пухлин, але також має протизапальний і знеболюючий ефект. Курс розрахований на місяць, частота прийому – по одній капсулі щодня.

3. Метамигдалин – засіб в ампулах для ін’єкцій, що містить крім амігдаліна також екстракти плодів і листя персика, мелатонін, мальтодекстрин і галегін.

У разі прийому цих препаратів при онкології ними ні в якому разі не слід замінювати традиційні види терапії. Те, що В17 відкритий давно, але якихось виразних доказів його протипухлинної дії досі немає, провокує серйозні сумніви в його ефективності. Якщо не перевищувати добову норму, це речовина ніяк не зашкодить людині, але не факт, що і допоможе, тому покладатися на нього як на єдиний метод лікування не стоїть.

Рекомендації по застосуванню

З’ясувавши, в яких продуктах є вітамін В17, варто також розібратися в їх правильному використанні:

1. Дуже важливо не допускати передозування В17, вона чревата інтоксикацією. Її основні симптоми – це слабкість, болючість м’язів, нудота, блювота, головний біль, утруднене дихання і т. д. На крайній стадії інтоксикації можливий навіть летальний результат. Для зниження ризиків бажано пити багато води і вживати достатню кількість вітаміну С.

2. При виражених ознаках отруєння організму слід припинити прийом В17 і прийняти адсорбуючий засіб, наприклад, активоване вугілля. Дуже бажано потім звернутися до лікаря для огляду і обстеження, а при необхідності і подальшого лікування.

3. Вітамінні комплекси з амігдалином не можна давати неповнолітнім, харчові продукти з високим вмістом (мигдаль, фруктові кісточки) можна. Для підлітків дорослу дозу бажано скоротити вдвічі, для дітей молодше цього віку – у 3-4 рази. Дітям, вагітним і годуючим жінкам від такої їжі і тим більше від БАД слід відмовитися.

4. Терапію В17, неважливо у формі вітамінних комплексів або у складі продуктів харчування не можна поєднувати з алкоголем, він в рази збільшує токсичність цієї речовини. Також необхідно скоротити споживання кофеїну і менше палити. В ідеалі, звичайно, варто позбутися від цих звичок повністю, але таке не всім під силу.

Підводимо підсумки

Щоб забезпечити організм вітаміном В17 зовсім не потрібно шукати якісь рідкісні та екзотичні рослини. Ця речовина присутня у багатьох продуктах нормального і звичного раціону звичайного жителя Росії і суміжних держав. Горіхи, насіння фруктів, бобові та деякі види круп, ягоди і фрукти – всі вони є джерелом амігдаліна. Головне, що слід пам’ятати – дуже важлива помірність в їх споживанні, інше загрожує серйозним отруєнням.