10.02.2017 18:49
Автор: Марина Івасюк

Якщо зайві кілограми не дозволяють надіти відверту сукню, то від них потрібно терміново позбуватися. Відмова від їжі не є єдиним мудрим рішенням.

Займіться вправами для спалювання жиру в домашніх умовах для тієї проблемної області, яку необхідно зменшити.

Вправи для спалювання жиру в домашніх умовах як робити правильно: особливості

Складність позбавлення від зайвих сантиметрів на тілі буде залежати від деяких факторів, таких як:

— тип статури;

— фізична підготовка;

— воля і бажання йти до поставленої мети.

Вправи потрібно виконувати систематично зі строго визначеною послідовністю. Спочатку буде важко, проте надалі у вас вийде звикнути до ритму і розкладом занять.

Як показує практика, на початковому етапі занять не варто очікувати швидкого позбавлення від ваги тіла і підшкірного жирового шару. З початком тренувань м’язи наливаються кров’ю і злегка збільшуються в розмірах, тому створюється враження, що ви не худнете, а навпаки набираєте масу та об’єм. Однак після тижня тренувань настає довгоочікуване зниження ваги і зменшення обсягів на проблемних ділянках вашого тіла.

Вправи для спалювання жиру в домашніх умовах: на руках

Коли у жінки жирова тканина локалізується в районі лопаток, плеча і передпліччя, то це завдає їй масу незручностей. Не всім чоловікам подобаються повні жіночі руки. Під таку фігуру доводиться підбирати спеціальний одяг, яка повинна приховувати недоліки. Але справитися з цим можна шляхом виконання комплексу деяких вправ, розроблених спеціально для цієї ділянки тіла.

Вправа «Метелик»

Для цієї вправи підготуйте для кожної руки щось важке. Це можуть бути: гантелі або спеціальні навантажувачі на кисті (якщо такі є), пакети з крупою, дві півторалітрові пластикові пляшки наповнених водою, піском або тієї ж крупою.

Візьміть в руки обважнювачі вагою від 0,5 до 1,5 кг. Встаньте вертикально рівне, поставте ноги на ширині плечей. Витягніть руки уздовж тіла. На вдиху розводите руки в різні сторони, роблячи прямий кут. На видиху повертайте у вихідне положення. Повторіть цю вправу 10 разів, після зробіть 3-х хвилинну перерву і виконайте його ще раз в тій же кількості. З часом можете збільшувати кількість повторень, додаючи по 2-5 одиниць щодня.

Завдяки цим заняттям у вас зміцняться м’язи плеча і трицепс, підтягнеться шкіра в цій області.

Віджимання

Дії цієї вправи спрямовані на зміцнення всього плечового поясу. До нього відносяться не тільки руки і плечі, але і груди, область лопаток, шия.

Зіпріться об підлогу обома руками, все тіло і ноги витягніть горизонтально, пальцями ніг упріться в підлогу. Утримуючи тіло в такому положенні, випряміть руки. На видиху зігніть руки в ліктях, що б кінчиком носа торкнутися підлоги. На вдиху поверніться у вихідне положення. Зробіть 10 повторів по 2 підходи з перервою 5 хвилин.

Тренування трицепса

Такого роду вправа спрямована на спалювання жиру і підтяжку шкіри на внутрішній стороні плеча.

Сядьте на стілець і зіпріться руками об край. Посуньте стегно зі стільця, а руки залиште на тому ж місці. Зробіть присідання до підлоги, а після підніміть своє тіло на витягнені руки так, що б таз виявився в одній площині з поверхнею стільця. Для виконання цієї вправи використовуйте тільки м’язи рук. Знову присядьте до підлоги і знову підніміться. Зробіть 10-15 повторів по 2 підходи з проміжком 5 хвилин.

Найпростіші вправи для спалювання жиру в домашніх умовах: на животі

Що б отримати красивий плоский живіт і спалити жир в домашніх умовах, потрібно опрацьовувати різні зони живота за допомогою різних вправ.

Скручування поперечний

Це вправа для верхнього преса. Ляжте на підлогу обличчям вгору. Ноги зігніть в колінах, а руки покладіть за голову. Відривайте від підлоги ліве коліно і праву лопатку. Доторкніться ліктем до коліна. Повторіть цей елемент з іншою ногою і протилежною рукою. На кожну сторону зробіть по 10 повторів. З часом збільшуйте навантаження на 3-5 повторів щодня.

Скручування класичне

Це вправа виконується лежачи на підлозі. Ступні ніг бажано зафіксувати, підсунувши пальці під диван або батарею. Кисті рук розташовані за головою. На видиху тягніть лікті до колін, відриваючи від підлоги голову і лопатки. На вдиху опускайтеся назад на підлогу. Слідкуйте за тим, що б під час цієї вправи спина залишалася круглої. Починайте з 10-15 повторень із збільшенням навантаження на кілька одиниць щодня.

У процесі цієї вправи працюють середні м’язи преса, які розташовані на рівні пупка і спалювання жиру, відповідно, здійснюється в цій області.

Витягнуті ноги

Якщо більша частина жирових відкладень розташовуються на нижній частині живота, то позбутися від них допоможе це вправу.

Ляжте на підлогу, витягніть руки уздовж тулуба, ноги випрямити. На вдиху тримаючи ступні разом, відірвіть їх від підлоги і підніміть вертикально вгору. Слідкуйте за тим, щоб ноги залишалися рівними. На вдиху опустіть назад на підлогу. Почніть з 10-ти повторень, щодня збільшуючи навантаження на кілька одиниць.

Найефективніші вправи для спалювання жиру в домашніх умовах: на стегнах

Якщо пухкі стегна і надмірно округлі, то позбавитися від зайвої вам допоможуть наступні вправи.

Випади вперед

З положення стоячи зробіть крок однією ногою вперед. Опустіть таз, зігнувши ноги в колінах під прямим кутом. Відштовхніться крокуючої ногою назад і поверніться у вихідне положення. Те ж саме повторіть з іншою ногою. На кожну ногу до зробіть 20 повторень.

Приседы

Встаньте в повний зріст, поставте ноги на ширині плечей. Руки витягніть перед собою. На видиху зробіть сидячи, зігнувши ноги в колінах під прямим кутом. Слідкуйте за тим, що б п’яти не відривалися від підлоги, а корпус не нахилявся вперед. Спина і плечі повинні залишатися рівними. Поверніться у вихідне положення.

На початковому етапі до зробіть 20 повторів по 2 підходи. Щодня збільшуйте навантаження, додаючи до цього вправі 1-3 повтору.

Вправи для спалювання жиру в домашніх умовах: поради професіоналів

• Якщо у вас є протипоказання за станом здоров’я, то перед початком тренувань слід проконсультуватися з лікарем.

• Для того, що б спалити непотрібні кілограми в домашніх умовах не потрібно купувати спеціальне обладнання. Диван, стілець, пляшка з водою зможуть стати для вас маленькими помічниками у вирішенні питання зайвої ваги.

• Вірте в себе і в свої сили. Йдіть до кінця. Знайте, що той комплекс вправ, який ви самі для себе склали, буде ефективний. Ви зможете це зрозуміти, коли відчуєте важкість у тренованої зоні. Це означає, що м’язи працюють і отримують необхідну навантаження. Результат не за горами.

• Якщо ви стали сумлінно виконувати всі необхідні вправи для спалювання жиру в домашніх умовах, то це не означає, що можна їсти солодке в подвійному обсязі. Навпаки, стримайте вживання висококалорійної їжі. У зв’язку з появою посилених навантажень організму потрібні ресурси, які він зможе почерпнути з зайвої жирової тканини вашого тіла.

09.02.2017 20:36
Автор: Юлія Єркову

Волосся можуть видавати абсолютно різну реакцію на використання косметичних засобів для догляду або проведення різних процедур з ними.

Часто саме через неправильно здійснюється техніки освітлення або мелірування пасом, використання агресивних хімічних засобів для укладання пасма і набувають непривабливий жовтуватий відтінок. Перш ніж з’ясовувати, як прибрати жовтизну з волосся в домашніх умовах, потрібно розібратися з причинами її виникнення.

Причини зміни кольору – як прибрати жовтизну з волосся в домашніх умовах

Простіше буде боротися з жовтизною волосся, знаючи справжню причину, яка могла спровокувати її появу. Серед найбільш поширених причин знаходяться наступні:

1. Неправильна техніка освітлення волосся. Ця причина зустрічається найчастіше. Волосся починають жовтіти в результаті недотримання етапів процедури фарбування, як під час самостійного сеансу, так і при роботі спеціаліста. Помилка може полягати у неправильному розрахунку часу витримки кольорового або освітлювального складу на волоссі.

2. Використання продукції низької якості або з вичерпаним терміном придатності. Намагаючись заощадити на процедурі, дівчата і жінки не тільки виробляють фарбування самостійно, але і обирають дешеві кошти для цих цілей.

3. Ополіскування волосся. Бажано після процедури фарбування використовувати для змивання речовин очищену воду. У звичайній проточній воді можуть міститися різні домішки, солі, іржа, які залишають незгладимий відбиток на стані волосся, а також їх відтінку, вступивши в реакцію з фарбою.

4. Різке освітлення чорних волосся. При кардинальної зміни іміджу, наприклад, перефарбовуванні з брюнетки в блондинку, жовтизни буде уникнути складно. Це природна реакція волосся, при якій вихідний пігмент волоса буде намагатися погасити штучний.

Способи нормалізації кольору: як прибрати жовтизну з волосся в домашніх умовах, фото результатів

Поява проблеми пожовтіння волосся було винайдено безліч способів боротьби з цим неприємним наслідком. Серед них виявилися і домашні методи, і так звані «магазинні». Ефективність будь-якого з них буде залежати від первісного природного пігменту волосся. Якщо який-небудь з них не дає належних результатів, не варто завчасно впадати в зневіру. Можна експериментальним шляхом знайти підходяще засіб, але не варто забувати дотримуватися перерви хоча б на 2-3 дні між процедурами освітлення волосся. Кілька способів усунення жовтизни:

1. Срібні шампуні – такий продукт можна знайти в спеціалізованих магазинах, вони відрізняються від звичайних відповідною відміткою. До їх складу входить особливий подкрашивающий пігмент з фіолетовим відтінком, здатний нейтралізувати жовтизну. Саме завдяки йому заглушається неприємний відтінок, а волосся набувають білизну. Але є у цього способу відбілювання істотний мінус – якщо перетримати його на волоссі, то шевелюра може придбати попелястий або бузковий тон.

2. Відтінкові шампуні, тоніки і бальзами – ще один ефективний спосіб боротьби з жовтизною. Віддавати перевагу варто перловим, срібним, платиновим, перламутровим відтінкам. Ці засоби впливають на пасма подібним чином, як і срібні шампуні. Відповідно, і недолік у них такий же. Для підвищення ефективності можна використовувати відтінкові засіб у комбінації зі звичайним шампунем, змішавши їх в рівних пропорціях. Тримати на волоссі слід речовина не довше 3 хвилин. Частота застосування засобів повинна бути в межах 1 разу на кожні 3-4 миття волосся. Віддавати перевагу бажано професійних засобів для досягнення хороших результатів.

3. Готові маски для освітлювання пасом. Магазинні продукти мають у своєму складі масу інгредієнтів, які здатні усувати жовтий пігмент локонів. Зазвичай до кожного товару йде докладна інструкція, за якою і треба їх застосовувати.

Як прибрати жовтизну з волосся після фарбування – дієві рецепти і народні методи

Якщо професійні засоби з певних причин не підходять для освітлення, можна скористатися народними рецептами масок, які допоможуть не тільки прибрати жовтизну, але і в якійсь мірі оздоровлять волосся.

1. Натуральна маска на основі меду. Для освітлювання пасом досить намазати з вечора їх медом, утеплити целофановою шапочкою і залишити на ніч для максимального поглинання. Такий спосіб може реабілітувати навіть ті волосся, які в результаті невдалого фарбування стали рудими, жовтими або кольору соломи.

2. Відвар з цибулиння. Якщо відтінок жовтого не надто явно виділяється на волоссі або злегка помітний, то допоможе позбутися від нього заварена і настояна цибулиння. Коли відвар добре настоїться, його потрібно нанести на волосся також на ніч, а змити лише вранці.

3. Ополіскування за народним рецептом здатне усунути жовтизну волосся за допомогою збору трав. Після кожного миття потрібно проводити процедуру промивання фільтрованою водою, в яку додається настій ревеню в співвідношенні 2:1. Для приготування останнього потрібно 1 ст. л. чистих черешків залити 1 л окропу, почекати 20 хвилин і процідити. При обполіскуванні воду можна кислить, додаючи в 1 л 1 склянку соку лимона, який сам по собі має отбеливающими властивостями.

4. Поєднання горілки з лимоном. Потрібно добути свіжий сік лимона, достатньо буде 40-60 мл і стільки ж горілки. Але дозування такого міксу можна варіювати в залежності від довжини і густоти волосся. Щоб жовтизна пішла без шкоди волоссю, тримати такий склад можна не більше 40 хвилин.

5. Суміш шампуню з підручними інгредієнтами. Знадобиться сире яйце, до 60 мл злегка підігрітого кефіру, 30 мл горілки, 40-50 мл соку лимона і 20 г шампуню. Розмішати потрібно маску до однорідної консистенції, рівномірно нанести на пасма і потримати мінімум 30 хвилин.

6. Ромашковий відвар з гліцерином і касторкою. Пакетик ромашки залити 100 мл води і проварити 15 хвилин. Коли відвар охолоне до теплого стану в нього можна додавати 20 мл касторової олії і 50 г гліцерину. Тримати суміш на волоссі потрібно не менше півгодини.

Як прибрати жовтизну з волосся після фарбування або не допустити її появи?

Завжди простіше попередити появу проблеми, ніж боротися з її наслідками. Щоб не боротися з жовтизною волосся, можна просто запобігти її появу наступними способами:

• вибирати для фарбування потрібно кошти високої якості, з актуальним терміном придатності, а купувати їх краще в спеціалізованих перевірених магазинах;

• при самостійному фарбуванні бажано дотримувати всі правила, зазначені в інструкціях складів;

• надійніше буде звернутися за допомогою до професіонала, особливо якщо збираєтеся освітлювати темні та густі волосся;

• для змивання фарби з волосся потрібно використовувати очищену або фільтровану воду, а не водопровідну;

• занадто темні відтінки волосся освітлювати не рекомендується, висока ймовірність появи жовтого відтінку.

09.02.2017 20:33
Автор: Юлія Улиткина

Для догляду за волоссям одного шампуню і кондиціонера мало. Обов’язково потрібен додатковий догляд в залежності від сезону та стану волосся. В холоду волосся потрібно живити, в спеку – зволожувати, а заодно вирішувати додаткові проблеми: позбавлятися від тьмяного кольору, ламкості, жирності, схильності до випадання. Завдяки домашніх масок для живлення волосся це можна робити дешево і просто.

Як правильно наносити маски

Щоб отримати потрібний результат, важливо робити маски для живлення волосся регулярно, від двох до трьох разів на тиждень. Готувати їх запас не можна: позбавлені консервантів, повністю натуральні, вони псуються дуже швидко. Склад змішується, наноситься на коріння і втирається в шкіру до миття або після.

Щоб отримати максимальний ефект від процедури, важливо врахувати методику нанесення:

• до нанесення маски помасажувати голову, починаючи від центру бровной лінії, потім поступово пересуваючи пальці рук до скронь, маківці, потилиці, шиї;

• закінчивши масажувати шкіру, можна взяти волосся в прикореневій зоні та енергійно посмикати пасма вгору, щоб ще більше підсилити приплив крові до цибулин;

• нанести свіжоприготований склад на шкіру (не на волосся) і втерти в коріння. Тільки після цього маску можна розподілити по пасмам;

• укутати голову рушником (щоб не забруднити його і зробити термоэффект ще більш сильним, можна спочатку покрити волосся харчової поліетиленовою плівкою);

• тримати маску потрібно не менше півгодини. Іноді, якщо потрібний швидкий результат, склад залишають на волоссі на ніч;

• змивати маску гарячою водою не можна. Оптимальна температура – не вище 35°, тобто вода повинна бути швидше прохолодною;

• не варто користуватися феном: після застосування маски волосся краще дати повністю відновитися природним чином, без термічного стресу.

Якщо маска для живлення волосся містила не дуже приємні пахучі компоненти, наприклад, цибулю або часник, то позбутися такого «аромату» допоможе ополіскування з маслом чайного дерева, грейпфрута, лимона.

Ефект від процедур швидко не настане. Але поступово стан волосся покращиться: відновиться блиск, силу, пружність. Помітити цей можна буде через три тижні за умови регулярного застосування складу. Маски краще робити курсами, якщо вирішується конкретна проблема. Потім склад можна змінити, щоб локони не звикли до одноманітного догляду та ефективність процедури не знизилася.

Важливо, що для сухих, неслухняних, ламкого волосся підійдуть в якості компонентів кефір, рослинні і косметичні масла, жовток. Вони пригладжують лусочки, створюють навколо волосяних стрижнів міцну плівку. На сальні локони ефективно впливає гірчиця, лимонний сік, глина. Ці речовини заспокоюють сальні залози, і поступово волосся перестають сильно грязниться.

Маски для живлення сухого волосся

В якості основних компонентів можна взяти недороге, але в буквальному сенсі чудодійний реп’яхову і касторове масло, косметичні масла, масляні й водяні розчини вітамінів, хну (все це продається в аптеці). Доповнювати склад будемо фруктами і деякими продуктами з домашньої кухні.

Олійно-кавова

Для приготування цієї маски знадобиться:

• реп’яхова олія – 3 ст. л.;

• рицинова олія – 2 ст. л.;

• гірчиця суха в порошку – 1 ч. л.;

• курячий жовток.

Реп’яхова олія вважається ідеальним для відновлення волосся в будь-якому стані. Воно і доглядає за локонами, і цибулини волосся відновлює. Склад змішується після того, як жовток досягне кімнатної температури. Якщо суміш виходить дуже густий, можна додати в неї трохи води. Нанести її можна і на чисті, і на брудні волосся. Тримати досить довго, не менше двох годин. В результаті пасма стануть щільними, шовковистим, наповняться силою, а коріння волосся зміцняться.

Вітамінно-жовткова

Склад цієї маски наступний:

• масляні або водні розчини вітамінів Е (токоферол) і А (ретинол) – по 1-2 ампулі;

• великий огірок;

• білок великого курячого яйця.

Натерти на дрібній тертці свіжий огірок, зрізавши з нього шкірку. Білок обережно відокремити від жовтка і добре збити. З’єднати всі компоненти маски і нанести на всю довжину пасом довжині. Голову обернути плівкою, зафіксувати шапочкою або полотнцем і витримати на волоссі протягом півгодини.

З алое

Домашнє алое часто використовується як ефективний засіб домашній косметології. Якщо живого рослини немає, можна замінити його сік недорогим, але приголомшливим за своїми властивостями екстрактом, який продається в аптеці.

Знадобиться для маски:

• свіжий сік домашнього алое – 2 ст. л. (або аналогічну кількість рідкого аптечного екстракту);

• свіжа сметана – 1 ч. л.;

• стиглий персик;

• кунжутне масло – 1 ч. л.

Замість кунжутного масла можна взяти масло персика, паростків пшениці, оливи або інше косметичний або харчову олію. Персик пюрировать виделкою (шкірку викинути), змішати всі компоненти. Якщо маска вийшла водянистою, можна злити зайву рідину. Нанести на волосся, нічим не кутати, хвилин через двадцять змити.

Олійно-коньячна

Цей склад особливо гарний, якщо кінчики волосся січеться. Що потрібно:

• дешевий коньяк – 10 мл;

• кефір – 3 ст. л.;

• масло жожоба – 1 ч. л.;

• жовтки – 2 шт.

Жирність кефіру не повинна бути вище 2,5%. Замість кефіру можна використовувати біфідок, кисле молоко. Змішавши всі інгредієнти, отриману суміш потрібно нанести на волосся, утеплити плівкою і рушником і залишити на тривалий час. Якщо не вийде потримати маску всю ніч, можна обмежитися 4-5 годинами протягом дня.

Насіння льону

Наситити сухі волосся допоможе маска для живлення волосся з лляного насіння. Столову ложку сировини потрібно запарити склянкою крутого окропу, настояти під кришкою протягом півгодини, потім процідити. Настій збити віночком або міксером, втерти в шкіру і розподілити по локонам. Тримати під плівкою близько двох годин.

Маски для харчування жирного волосся

Жирне волосся не менше потребують харчуванні, ніж сухі. Добре працюють на сальних волоссі водорості, дріжджі, масло чайного дерева.

Вівсяно-водорослевая

Маска з водоростями відмінно доглядає за волоссям будь-якого типу. Для приготування складу знадобиться:

• вівсяна мука – 1 ст. л.;

• сушена ламінарія – 5 ст. л.;

• масло пшеничних зародків – 1 ч. л. (можна взяти лляне масло);

• молоко – ? ст.

Молоко потрібно підігріти і залити їм порошок з водоростей. Через 10 хвилин додати в масу масло і борошно з вівсяної крупи, перемішати і нанести на чисте волосся. Тримати дві години, потім змити.

Олійно-глиняний

Щоб не погіршити і без того жирне волосся, маски для живлення волосся потрібно додавати глину. Вона вбирає в себе шкірний секрет, глибоко очищає, добре діє на цибулини волосся. Склад маски:

• чорна глина – 3 ст. л.;

• три краплі масляного екстракту чайного дерева;

• житнє борошно – 2 ст. л.;

• кефір або кисле молоко – ? склянки.

Секрет цієї маски в тому, що компоненти її наносять окремо. Спочатку розведену водою глину розподілити по шкірі біля коріння, щоб зібрати сальний секрет. Потім з’єднати залишилися компоненти і нанести на волосся. Тримати 15 хвилин. Волосся добре б обполоснути оцтової водою: на склянку води – три столові ложки натурального яблучного або винного оцту.

Маски для живлення пошкодженого волосся

Локони отримують ушкодження щодня. Ми скручуємо їх рушником, висушуємо феном, псуємо плойками, фарбою і хімічною завивкою. Ось чому догляду за пошкодженим волоссям активно використовуються маски для живлення волосся.

Житньо-мигдальний

• житній хліб – 70-100 грамів;

• мигдальне масло – 1 ч. л.;

• курячі жовтки – 2 шт.;

• масло авокадо – 1 ч. л.;

• настій кропиви ? ст.

Столову ложку сушеної кропиви залити склянкою крутого окропу, накрити блюдцем. Настій через двадцять хвилин злити в тарілку з житнім хлібом. Коли маса набубнявіє, додати залишилися компоненти, розмішати і нанести на волосся на всю ніч. Обов’язково утеплити волосся плівкою. Змивши маску, сполоснути волосся водою, вичавивши в неї трохи соку свіжого лимона.

Медово-коньячна з хною

Для приготування цієї маски потрібна безбарвна хна. Вона чудово лікує волосся, а в поєднанні з медом ефект харчування посилиться. Що потрібно:

• безбарвна хна – звичайний пакетик:

• рідкий мед – 1 ст. л.;

• рослинна олія – 2 ст. л.;

• бренді або коньяк – 1 ст. л.;

• один курячий жовток.

Хну з’єднати з маслом і жовтками, додати мед і коньяк. Якщо вийшло занадто густо, можна розвести теплою водою. Суміш тримають під плівкою і хусткою не менше години, потім змити. Ця маска для живлення волосся заодно зміцнить їх, запобігає перетин кінчиків, прискорить ріст волосся.

Оцтово-желатинова

Ця маска володіє ефектом ламінування волосся. Знадобиться:

• порошок желатину – 1 ст. л.;

• вода;

• будь-який косметичний або харчову олію (реп’яхову, рицинова, мигдальне, персикове, оливкова) – 2 ст. л.;

• оцет столовий – ? ч. л.;

• натуральний мед – 1 ч. л.

Розпустити желатин водою по інструкції, потім додати всі інші інгредієнти. Нанести на вологе волосся і прочесати волосся гребінцем із широкими зубцями. Тримати хвилин сорок.

З хною і авокадо

Ця маска відмінно буде працювати на пошкоджених від постійного фарбування волосся. Що знадобиться:

• безбарвна хна – звичайний пакетик;

• стиглий плід авокадо;

• настій ромашки (для блондинок) або кропиви (для брюнеток) – ? ст.

Сушену або свіжу траву заварити, настояти 15 хвилин. Процідженим настоєм розвести порошок хни. Пюрировать авокадо і додати масу в хну. Перемішати і нанести на волосся. Голову утеплити, маску через п’ятнадцять хвилин змити.

Маски для живлення волосся домашнього приготування нітрохи не гірше покупних. Вони дешевше і безпечніше, але не менш ефективні.

06.02.2017 22:11
Автор: Артем Шиманський

Будь-яка біль — це сигнал організму, що означає, що на власне здоров’я варто було б звернути увагу. Справедливо це, в тому числі, якщо болить нога під коліном. Організм будь-якої людини — це злагоджений біохімічний механізм, що забезпечує нормальну життєдіяльність. Але наскільки б точний він не був, завжди існує ймовірність виникнення порушень. У структурі ортопедичних захворювань, величезну вагу мають патології колінного суглоба і підколінної області.

Якщо вірити спеціальним статистичними даними, близько 10% людей у світі страждають від хвороб колінного суглоба. Чим старший пацієнт, тим вище число, і до 60 років кількість людей, які страждають подібними патологіями зростає до 25%. Значне число. Однак це не означає, що патологічні процеси в суглобах носять «старечий» характер. Хворіють і молоді.

Щоб не пропустити важливий момент, коли хвороба можна «задушити в зародку», слід озброїтися знаннями.

Хто в групі ризику?

Існують окремі групи людей, які схильні патологій колінних суглобів у більшій мірі. У групу ризику входять:

• Особи, зайняті спортом. Мова йде про професійних спортсменів, в меншій мірі про любителів. Найбільшу небезпеку представляють такі види спорту, як теніс, футбол, хокей.

• Люди, що професійно займаються фізичною працею: вантажники і т. д. З-за непомірних навантажень суглоби мають властивість руйнуватися, поступово зачіпаючи всі навколишні структури.

• Особи, які страждають супутніми захворюваннями запального або запально-інфекційного характеру.

Такі люди повинні особливо уважно прислухатися до власних відчуттів і при перших же підозрах вирушати в лікувальний заклад.

Болить нога під коліном: причини

Існує чимало причин болю під коліном. Це складний стан вимагає ретельної диференціальної діагностики, оскільки мова може йти про самих різних хворобах: від патологій суглоба, до проблем з судинами. Виходячи з цього, можна говорити про поліетиологічному характер такого стану. В залежності від конкретної причини болю підколінної області, виділяють наступні групи факторів розвитку:

• Патології самого колінного суглоба.

• Порушення у навколосуглобових структурах: м’язах, сухожиллях і т. д.

• Сторонні захворювання, що не мають відношення до суглобів.

Патології колінних суглобів

Ізольовано хвороби колінних суглобів зустрічаються нечасто, всього в 2% випадків. Куди частіше зустрічаються комплексні ураження суглобів та навколосуглобових структур. Якщо говорити про ізольованому ураженні колін, мова може йти про наступних хворобах:

• Кісти і кістозні утворення підколінної області. Якщо болить нога під коліном, причина може критися в кістозних утвореннях підколінної області. Найчастіше під коліном формується освіта, відоме як Кіста Бейкера. Це округла кістозна структура, що височіє над підколінної областю. Виглядає як круглий м’який вузол різних розмірів. Інший тип кіст — кісти менісків. На відміну від кіст Бейкера, самостійно побачити їх неможливо. Інформацію про порожнинних утвореннях менісків дає тільки пальпація або інструментальні методи діагностики.

• Справжній бич осіб, зайнятих фізичною працею — розриви менісків. Це болюча травма, яка дає про себе знати відразу після отримання. Якщо не почати лікування вчасно, великий ризик інвалідизації і втрати працездатності.

• Артрити, артроз колінного суглоба. Зустрічаються часто.

Патології підколінних структур

У цю категорію включаються патології сухожиль, запальні процеси в м’язах. Подібні стани відрізняються більш сприятливим прогнозом для життя і роботи, оскільки легше піддаються консервативному лікуванню.

Сторонні захворювання, не пов’язані з суглобами і околосуставными структурами

• Захворювання кровоносних судин, локалізованих в підколінної області. Це аневризма підколінної артерії, тромбоз вен. Подібні стани можуть стати причиною болів ноги під коліном.

• Пухлини нервової тканини (наприклад, гомілкових нервів).

Причин того, чому болить нога під коліном, існує безліч.

Симптоми хвороб, що викликають болі під коліном

Оскільки існує величезна кількість ймовірних причин болів, кількість хвороб також велике. Це означає, що кожне із захворювань і станів включає в себе певний симптомокомплекс. Серед найбільш частих симптомів:

• Ураження судин. Супроводжуються набряком кінцівки в області колін, больовим синдромом середньої інтенсивності, відчуттям оніміння кінцівок (через порушення кровопостачання), почуттям бігання мурашок. Це стандартні прояви ішемії.

• Артрити колінного суглоба. Виявляються типовими симптомами: обмеженням рухової функції в колінному суглобі (інколи пацієнт не може навіть рухати ногою), почервонінням і набряком над місцем ураження, інтенсивним болем, який посилюється в нічні та ранкові години.

• Травми менісків. Супроводжуються інтенсивними болями з неможливістю розігнути ногу. Крім того, коліно стає червоним і набряклим.

• Кисти меніска і підколінної області. Практично ніяк себе не проявляють. Можлива слабка біль і погіршення функціонування колінного суглоба.

У деяких випадках можливий розвиток симптомів загальної інтоксикації організму: підвищення температури тіла, головний біль, сонливість, розбитість.

Діагностика проблем з колінами

Діагностика починається з підбору лікуючого спеціаліста. Проблеми з колінами займаються лікарі-ортопеди, якщо спостерігається ревматоїдний фактор — у тандемі з ревматологом. В першу чергу рекомендується відвідати лікаря-терапевта або ж хірурга. Ні допоможуть розібратися з подальшими діями.

На первинній консультації лікар задає питання, стосовно стану пацієнта, його скарг, характеру і давності проявів і т. д. Це збір анамнезу і він необхідний для постановки первинного діагнозу. Надалі починається етап інструментальної діагностики.

• Найбільш поширене дослідження — це рентгенографія суглоба. Таке обстеження дозволяє оцінити кісткові структури коліна, виявити пошкодження, руйнування хряща і т. д. Через дешевизну застосовується повсюдно.

• Добре зарекомендувало себе УЗД коліна. Це дослідження дає можливість ретельно оглянути навколишні м’які коліно тканини.

• МРТ/КТ — це золотий стандарт діагностики проблем з опорно-руховим апаратом, але в силу дорожнечі, призначається вкрай рідко, тільки в найскладніших випадках.

• Артроскопія. Являє собою інвазивне ендоскопічне дослідження. Інформативно, оскільки дає можливість лікарю «на власні очі» оцінити колінні структури.

Лабораторні дослідження також відіграють велику роль у справі діагностики. Призначаються:

• Загальний аналіз крові. Допомагає виявити запалення.

• Біохімія крові: дає можливість побачити запалення або сечокислий діатез, який часто свідчить на користь подагричного процесу.

• Загальний аналіз сечі для оцінки концентрації солей-уратів.

В цілому ж, діагностика представляє деякі труднощі. Але досвідчений фахівець без проблем розбереться.

Що робити, якщо сильно болить нога під коліном

У більшості випадків у лікуванні болів під коліном досить консервативною медикаментозної терапії. У справі лікування призначаються:

• Препарати проти запалення. Найз, Кеторолак, Ібупрофен та ін і призначають для зняття запалення в ураженому суглобі. Самостійний прийом не рекомендується, оскільки існує великий ризик зміни клінічної картини.

• Анальгетики — для зняття больового синдрому.

• Хондропротектори. Прописуються з метою захистити суглоб від руйнування, а також загальмувати дегенеративний процес.

• Антибактеріальні препарати (якщо хвороба носить гнійно-запальний характер).

• Інші медикаменти, залежно від конкретного захворювання.

Для операції існують абсолютно чіткі підстави:

• Наявність аневризми.

• Розрив меніска.

• Кіста коліна або підколінної області.

В інших випадках лікарі займають вичікувальну тактику.

Таким чином, відповідь на питання «що робити, якщо сильно болить нога під коліном» наступний: звертатися до лікаря і почати лікування. Самостійно можна купірувати больовий синдром анальгетиками та протизапальними. Але приймати їх потрібно з обережністю, не довше, ніж 1-2 дні.

Профілактика болю під коліном

• Рекомендується підтримувати оптимальний рівень фізичної активності. Гіподинамія — ворог суглобів, так само як і надлишок активності.

• Якщо пацієнт зайнятий фізичною роботою, оптимальним буде робити перерви кожен 1-2 години.

• Слід регулярно проходити профілактичні огляди у хірурга.

Таким чином, болю під коліном можуть бути обумовлені різними хворобами і патологіями. Самостійно проводити діагностику не можна, оскільки це прямий шлях до неправильного лікування. При перших же відлунні проблеми слід негайно звертатися до лікаря.

Багато людей страждають від того, що їм весь час хочеться «по великому». Це дуже сильно ускладнює життя, проте не кожен пацієнт здатний знайти в собі рішучість, щоб звернутися до лікаря з такою делікатною проблемою. Поставтеся серйозно до власного здоров’я – адже якщо ви ігноруєте проблеми, то ніколи не зможете її вирішити! Розглянемо, якими передумовами може бути обумовлено подібне відхилення.

Причини патології

Практика показує, що більшість людей, яким постійно хочеться в туалет по великому, не відносяться до цієї проблеми досить серйозно. Тобто, вони, звичайно, мріють позбавитися від своєї ганебної залежності, однак про необхідність серйозного комплексного лікування такі пацієнти навіть не думають. Насправді ж розглянуті симптоми не повинні залишитися без уваги кваліфікованих фахівців – адже занадто часті дефекації можуть свідчити про таких небезпечних захворювань, як поліпоз, колоректальний рак (якщо напади діареї чергуються із запорами), і т. д. Також причиною того, що пацієнтові весь час хочеться відвідати туалет, може бути паразитичне захворювання кишечника. І природно, що у всіх цих випадках людині потрібна оперативна медична допомога.

Ще одна причина частих дефекацій – це різновид синдрому роздратованого кишечника. Як правило, дане відхилення спостерігається у людей у віці 23 – 45 років, причому розлад здатний посилюватися під дією стресових факторів. Синдром роздратованого кишечника являє собою цілу сукупність функціональних розладів, і основними його ознаками (крім збільшення кількості дефекацій) є:

• болі і дискомфорт у нижній частині живота;
• зміна консистенції випорожнень;
• метеоризм;
• виділення слизу з калом.

Правда, бувають і такі випадки, коли гастроентеролог обстежує пацієнта, що страждає занадто частими дефекациями, і не знаходить у нього ніяких особливих порушень. Отже, відповідь слід шукати у психологічному стані людини. Не секрет, що стреси і неврози здатні призводити до розладів роботи травної системи. І можливо, що причина, з якої ви так часто відвідуєте туалет, криється саме в цьому.

Симптоми захворювання та способи лікування

Вибрати правильну програму лікування для людини, що страждає частими дефекациями, зовсім непросто. Адже причини виникнення даного відхилення вельми різноманітні, і лікарю потрібно точно визначити, чим був викликаний розлад роботи кишечника в даному випадку.

Тому дуже важливо правильно описати симптоми, якими характеризується захворювання. Ці симптоми різноманітні, адже у когось дефекації супроводжуються сильними болями й здуттям живота, а у кого-то цей процес проходить абсолютно безболісно. Хтось починає хотіти в туалет тільки після їжі (або після кількох ковтків води), а хтось- незалежно від режиму харчування. У кого-то напади діареї не припиняються, а у кого-то – вони чергуються із запорами… Варіантів може бути безліч, і тільки якщо ви в точності опишете лікаря свій стан, можна розраховувати на грамотне і ефективне лікування.