Приступаючи до сніданку, обіду або вечері, як часто ми замислюємося, чи корисні продукти, які я їм. Щоб зберегти ясність розуму на довгі роки, потрібно правильно харчуватися. У статті обговоримо продукти потрібні для роботи мозку.

Мозок людини складається з трьох основних частин: праве і ліве півкуля, стовбур мозку, мозочок. Поверхня півкуль складчаста. Звивини, якими пронизаний мозок, збільшують його площа в середньому 2000-2500 см2. Більш 23 поверхні кори головного мозку сховані в борознах, з віком у ході знань формуються звивини, які заглиблюватися. Чим більше людина вивчає і мислить, тим більше формується звивин. Щоб поліпшити роботу мозку, дуже важливо включити в раціон продукти, що приносять йому користь.

    Продукти з цільного зерна

Їжте вироби з цільного зерна, вибираючи хліб віддавайте перевагу темним сортам хліба з висівками, включіть в раціон пророслу пшеницю, і каші. Пшеничну, вівсяну, перлову. У цих продуктах містяться клітковина і вітаміни групи В, які покращують роботу мозку.

    Волоські горіхи

Волоські горіхи дуже корисні для роботи мозку, вони містять жирні кислоти, фолієву кислоту, вітамін В1, В6, В9, В12, РР, ДО, З, Тобто

    Какао

Цей напій поліпшує кровопостачання мозку, флаванол – антиоксидант, який міститься в какао, сприяє хорошій мозкової діяльності.

    Шоколад

Фахівцями було встановлено, що літні люди, які їдять шоколад, або п’ють гарячий шоколад, менше схильні до погіршення пам’яті. В какао бобах, з якої виготовляють шоколад, містить теобромін, який корисний для нервової системи в цілому.

    Риба

Жирні сорти риби дуже корисні для поліпшення пам’яті і хорошої роботи мозку. У рибі містяться омега 3 і омега-6 жирні кислоти, йод, бром, магній, молібден, марганець, цинк, вітаміни групи В, РР, Н. Всі ці вітаміни і мікроелементи надають корисні властивості, покращують пам’ять, зміцнюють судини, покращують кровообіг.

    Чорниця

Чорниця дуже корисна ягода, за рахунок багатого змісту антиоксидантів, вітамінів і мінералів, В ній міститься залізо, мідь, пантеноловая кислота, вітаміни С, В1, В6, РР, А. Чорниця покращує мозкову діяльність, зір, зміцнює судинні стінки.

    Яблука

У яблуках міститься багато корисних речовин, вітамінів і мінералів, але для мозку вживання яблук цінне тим, що завдяки його компонентів, крововиливи, які зустрічаються при інсультах можна зменшити в 2 рази.

    Глюкоза

Цінну для мозку глюкозу, яка покращує пам’ять і розумові здібності, можна знайти в солодких ягодах і фруктах, кавун, диня, малина, суниці, сливи, персики, багаті глюкозою, введіть у свій раціон ці продукти.

    Оливкова олія

Оливкова олія необхідно їсти для гарної роботи мозку, можна приймати його як самостійний продукт, або заправляти їм салати.

    Яйця

В яйцях міститься лецитин, вітамін В12, ці компоненти підтримують нормальний процес роботи мозку.

    Кава

Якщо людина помірно вживає кави, то цей продукт, знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, вживання кави, допомагає швидко приймати рішення і зберігає розум ясним.

Також мозок потребує дофамине, який покращує розумові здібності. Включіть в раціон, квасоля, м’ясо курки, качки, молочні продукти.

Серотонін, дуже важливий для нормальної роботи мозку. Від нього залежить наша пам’ять, здатність навчатися, також завдяки йому, ми добре спимо, маємо здоровий апетит, і гарний настрій. Гормон серотонін виробляється завдяки триптофану, який міститься в амінокислотах в наступних продуктах: банани, шоколад, томати, інжир.

Продукти, які потрібні для роботи мозку дуже цінні, не забувайте включити їх в свій раціон.

Багато пар
стикаються з неприємними труднощами у своїй родині, ці неприємності можуть послабити
і повага, і любов. Буває так, що проблеми звалюються ні звідки, і
приносять з собою неприємні відчуття. Часто буває, що хтось один приймає рішення, не порадившись з іншим, і це призводить до скандалів, сльозам,
втрати поваги і не тільки. Давайте розглянемо, як ставиться з повагою один
до одного у шлюбі.

Чоловік і жінка спілкуються по-різному у кожного, різні потреби. Наприклад, жінка створена так що, завжди готова поділитися своїми почуттями і переживаннями з близькою людиною. А от чоловік не готовий так швидко відкривати свій внутрішній світ, він воліє зберігати спокій, швидко вирішивши всі проблеми і згладити вістрі кути. Але як подружжю подолати це розходження і налагодити спілкування? В цьому питанні роль відіграє повага. Людина, яка поважає інших людей і цінує їх, прагне до того, щоб зрозуміти їх переживання і почуття.

З дитинства батьки вчили нас, що треба ставитися до людей з повагою, особливо до старших, літнім і більш досвідченим. Проте в шлюбі все йде трохи інакше, адже вам потрібно поважати чоловіка або дружину – людини, з яким ви на рівні. У житті бувають випадки, коли ми можемо терпляче вислухати нашого друга, подругу або просто близької нам людини. Але слід замислитися, чи так я обходжуся зі своїм чоловіком чи дружиною? З-за того, що в сім’ї відсутня повага, такі пари, часто сваряться і навіть розлучаються.

Для чоловіка в першу чергу важливо любити дружину, а дружині в свою чергу слід глибоко поважати свого чоловіка. Труднощі бувають у кожної сімейної пари. Більшість жінок і чоловіків люблять говорити, ніж бути слухачем. Спочатку потрібно вислухати партнера, а потім починати говорити, адже це так важливо в наш час. Проте більшість чоловіків або жінок, можуть неохоче починати розмову про якісь переживання, особливо чоловіки, їм потрібно якийсь час для того, щоб почати розмову, дружині треба постаратися зрозуміти, що турбує чоловіка. У цьому випадку дружина може проявити терплячість, для того щоб дізнатися про переживає її супутник життя. Проблеми виникають різні, і рішення подружжя теж можуть бути різні, для вирішення будь-якої проблеми, її потрібно обговорити, для цього вам потрібно правильно вибрати певний час, перед розмовою бажано, щоб ви відпочили, і були в піднятому настрої. Але що робити, якщо хтось із подружжя йде на розмову неохоче?

Пам’ятайте, якщо ви будете надто тиснути, на вашу половинку, то можете взагалі не дізнатися, що турбує її. В першу чергу треба бути терплячим, задавати питання м’яко, не старіють підвищувати тон голосу, щоб не провокувати ситуацію, і не призвести до скандалу. Адже всім відомо те, що чує людина чує не тільки вухами, а й серцем. Слухаючи свого партнера, потрібно старіють зрозуміти його почуття. Цей процес покаже, наскільки ви поважаєте свою другу половинку. Не забувайте, що вашому супутнику життя потрібно щирі співчуття, а не швидке вирішення проблеми. З цієї причини потрібно уважно слухати його або її. Намагайтеся перейнятися почуттями, переживаннями до своєї коханої або коханого, і тільки тоді пропонуйте, рішення проблеми. Так ви покажете свою повагу і любов.

Якщо вам захочеться швидко вирішити проблему по-своєму, то не поспішайте це робити. Дайте можливість вашому партнерові поділитися своїми переживаннями, почуттями, намагайтеся не говорити першим, послухайте те що скаже друга половинка і тоді вам буде легше дати раду на возникнувшую труднощі і визначити в чому її суть.

Більшість людей зростали у сім’ях, де погані слова були чимось нормальним. Але після шлюбу, вони помічають за собою, що їм важко позбутися цієї шкідливої звички, говорити образливі слова. У такому випадку потрібно намагатися уникати поганих слів не тільки в компанії, але і наодинці з чоловіком або дружиною. Коли ви хочете про щось поговорити, то перед таким розмовою потрібно подумати Що я буду говорити? Не зачеплять мої слова почуттів партнера? Не ображу я його? Якщо чоловік і дружина будуть ставитися один до одного з любов’ю і повагою, то в їхньому домі завжди буде панувати мир і спокій. Потрібно терпіння для того, щоб разом обговорити возникнувшую проблему. Частіше запитуйте свою кохану або коханого, про те як я кажу? Не пригнічують тебе мої слова? Що б ти хотів чи хотіла щоб я змінив у своїй поведінці чи відношенні? Кожен раз слухайте один одного і це допоможе правильно вирішувати будь-які труднощі, які виникають у вас на сімейному шляху.

Купуючи продукти в супермаркеті, часто на упаковці можна прочитати напис не містить ГМО. Багато продуктів харчування містять ГМО, тому людей цікавить як продукти, що містять ГМО впливають на організм людини, чи Безпечні вони? Відповіді на ці питання спробуємо обговорити в статті.

    Що таке ГМО

ГМО – це генетично модифікований організм, в самому назву можна вловити суть визначення. Вченим, за допомогою генної інженерії вдалося схрещувати різні види рослин, мікроорганізмів та інших представників фауни. Якщо навести простий приклад, то схрещування гена картоплі і гена бактерії тюрингентской палички призведе до того, що вийде овоч стійкий до багатьох шкідників. Погодьтеся, що позитивний результат на обличчя. З допомогою таких схрещувань, генів одного виду рослин або бактерій, з іншим, вчені вывили нові сорти культур стійких до різних хвороб і поліпшити їх врожайні якості у багато разів. Щоб знайти на землі, наприклад, зерно або картоплю в її первісному вигляді, як вона була створена, практично не можливо, оскільки щороку виводяться нові сорти.

    У чому шкоду ГМО

Основною небезпекою ГМО – це те, що ніхто не може точно сказати, як ці продукти, впливають на організм людини. Деякі стверджують, що вживання продуктів, що містять генно-модифіковані продукти призводить до пониження імунітету, викликає безпліддя, алергічні реакції, і багато іншого.

У продуктів, що містять ГМО є противники і прихильники. Прихильники стверджую, що користь ГМО очевидна, адже за допомогою генно модифікованих продуктів які приносять великі врожаї, морозостійкі, стійкі проти різних патогенних вірусів, і шкідників можна нагодувати величезна кількість людей, особливо в тих країнах де лютує голод.

Противники стверджують, що продукти, які містять ГМО, дуже шкідливі для здоров’я людини, і неможливо точно сказати, які наслідки вживання продуктів, що містять ГМО будуть у майбутньому. Оскільки порівняно недавно, близько 20 років тому ГМО увійшло у вживання людством, конкретних фактів про шкоду їх поки що небагато. Багато жителів планети вживають продукти з ГМО, не знаючи, про можливі наслідки, з якими можливо зіткнуться не лише вони, але й їхні нащадки через багато років.

Дуже важливим є той факт, що в ряді Європейських держав були проведені дослідження впливу продуктів харчування, які містять ГМО на дитячий організм. В результаті досліджень було заборонено вживати молочні суміші і інші продукти, що містять ГМО дітям до 4років. Також у багатьох розвинених країнах від виробників вимагається чітко маркувати продукти з ГМО, у супермаркетах їм відведені окремі відділи. Покупець може визначиться з вибором.

    Продуктів, які містять ГМО, ось основні:

Соя, кукурудза, картопля, пшениця, соняшник, рис, цибулю, помідори, яблука, цукрові буряки. Всі ці продукти і вироби з них, піддалися генної модифікації. Цукор, соняшникова олія, хліб, чіпси томатна паста і багато іншого виготовляється з перерахованих вище продуктів. Найбільша кількість продуктів ГМО міститься в ковбасних виробах близько 80%, також напівфабрикатах, (пельмені, млинці, котлети), чіпсах, батончиках, дитячому харчуванні.

    Як обмежити вживання ГМО

Убезпечити себе від вживання ГМО неможливо, але можливо вживати його в меншій кількості. Наприклад, обмежте себе в прийомі різних напівфабрикатів і ковбасних виробів, сосисок, ковбас), солодких газованих напоїв, чіпсів, батончиків. Овочі, які містять ГМО можна легко визначити всі вони однакового розміру, майже не псуються, виглядають як на «картинці», їх не їдять мошки і черв’яки. Обходьте стороною ідеальні овочі і фрукти. Визначити містить продукт ГМО неможливо, ні на колір, ні на запах, тільки при лабораторному аналізі можна отримати чітке визначення. Частіше готуйте їжу, собі і своїм домашнім самі. Захистіть своїх дітей, маленьким дітям краще самим приготувати натуральний сік або фруктове пюре ніж купувати в баночках. Не дозволяйте дітям їсти багато шкідливої їжі, газовані напої, чіпси, сухарики, батончики, не додадуть їм здоров’я.

Для того щоб зрозуміти як продукти, що містять ГМО впливають на організм людини, потрібно щоб пройшло 50 років тільки після закінчення такого строку, стверджують вчені стане ясно, як продукти, що містять ГМО впливають на організм.

Кокосове масло, дуже приємний і корисний продукт, до того ж він прийде на допомогу при багатьох захворюваннях і проблемах. Кокосове масло давно застосовували для догляду за шкірою і волоссям. Якщо у вас проблемна шкіра, суха, потребує зволоження, то цей продукт підійде ідеально. Також волосся після застосування олії стають блискучими шовковистим і менше випадають.

    Розглянемо у чому користь кокосової олії для організму людини

Кокосова олія містить корисний жир і не каже шкідливої дії на організм, а, навпаки, легко розчиняється і живить тіло людини енергією і не відкладається зайвою вагою. Кокосове масло застосовується не тільки в косметології, але і в кулінарії. Випічка та вироби з цього продукту приносять користь організму.

Натуральне кокосове масло дуже цінний продукт, який використовують як для внутрішнього, так і для зовнішнього застосування. Дуже корисно застосовувати масло при проблемній шкірі, сухість, млявості, боротьбі зі зморшками, псоріазі, екземі, запаленні шкіри. Існує багато засобів на основі кокосового масла, які допоможуть у боротьбі з різними проблемами. Розглянемо деякі рецепти.

    Масло кокоса для зволоження шкіри

Після душу нанесіть на тіло кокосове масло, воно зволожує, живить шкіру і ви будете пахнути приємним ароматом. Також можна застосовувати вагітним як засіб від розтяжок. Втирайте масло легкими рухами на область живота. При проблемній шкірі, наносите продукт на ділянки, які схильні проблеми та залишайте засіб поки не вбереться.

    Маска з кокосового масла для росту волосся

Застосовуючи кокосову маску для волосся, ви напитаете волосся, і шкіру голови корисними компонентами. Завдяки масці волосся швидше ростуть, менше випадають, стають блискучими і шовковистим. Робіть маску з кокоса раз в тиждень, наносячи на вологі волосся, на півгодини, розподіліть по всьому волоссю гребінцем і укутайте рушником, потім промийте водою з шампунем. Також кокос можна використовувати як бальзам після миття голови нанесіть на волосся, уникаючи попадання на коріння, і потримайте пару хвилин, потім змийте теплою водою.

    Кокосове масло проти зморшок

Масло кокоса відмінно зволожує. Воно містить антиоксиданти і вітамін Е. Застосування цього продукту ефективно бореться з шкірою, що в’яне. Перед сном на очищену шкіру можна наносити кокосове масло. Також можна робити міні баню. Візьміть трохи олії і по масажних лініях нанесіть його на обличчя. Потім промокніть рушник у гарячій воді і прикладіть до обличчя, повторіть процедуру кілька разів. Масло відмінно вбереться і зволожить шкіру.

    Проти поганого запаху з рота

Масло кокоса має протизапальну та протимікробну дію. Приготуйте засіб, яким можна очищати порожнину рота. Візьміть кокосове масло, 1 ст. л., соду, 1 ч. л., порошок імбиру 1/2 ч. л., змішайте і очистіть порожнину рота двічі в день.

    Масло кокоса для красивих рук

Масло кокоса можна носити в сумці, в косметичці і регулярно використовувати його замість крему. Продукт зволожує руки і ніжно за ними доглядає.

    Проти тріщин на п’ятах

Багато стикатися з такою проблемою, як тріщини на п’ятах масло кокоса відмінно живить огрубілу шкіру, зволожує і пом’якшує її. Рецепт проти тріщин на п’ятах. Підігрійте 1 ст. л. масла кокоса, капніть краплю вітаміну Е, вітаміну А, 1 ампулу нікотинової кислоти, і намажте засобом п’яти, укутайте в поліетиленовий пакет, одягніть носок. Засіб можна наносити на всю ніч. Проробляти процедуру протягом двох тижнів.

    Масло кокоса при проблемній шкірі

Якщо у вас ніжна шкіра схильна до висипань, можна приготувати засіб від прищів. Візьміть 1 ст. л. масла кокоса, 1 ч. л. господарського розмоченого мила, 1/2 ч. л. соди. Цей засіб можна користуватися як легкий скраб. Наносьте на обличчя легкими втирающими рухами і залиште на кілька хвилин вмийтеся теплою водою. Засіб можна використовувати для щоденного вмивання.

    Кокосове масло в харчуванні

В улюблені страви можна додавати натуральне кокосове масло. Простий рецепт корисних цукерок. Подрібніть волоські горіхи, горіхи кеш’ю, фініки, дрібно порубаєте темний шоколад, додайте кокосове масло, сформуйте кульки і покладіть в морозилку. Цукерки не тільки смачні, але і корисні.

Дуже часто
зустрічається така неприємна проблема, як запах з рота. По всьому світі більшість
людей не знають до кінця як від неї позбутися. У медицині цю проблему назвали –
галітоз. Але виникає питання, звідки в людини береться цей запах? Давайте розглянемо лікування та причини неприємного запаху з рота?

Запах з рота, виникає з дуже простої причини, коли людина видихає вуглекислий газ, разом з ним виходить сірководень або інші сірчисті речовини, що надходять з організму. Ці речовини виділятися з-за життєдіяльності бактерій, які живуть у ротовій порожнині. Якщо ці бактерії не перевищують норму, то неприємний запах не проявляється, але якщо ці бактерії розмножуються, тому що немає нормального догляду за порожниною рота, то тоді виникає захворювання –галітоз, що в свою чергу і призводить до неприємного запаху. Надмірна кількість корисних бактерій, які розмножуються практично скрізь, мовою, глотці, між зубних проміжках, на мигдаликах, слизовій рота, викликає неприємний запах при розмові, диханні. Фахівці встановили кілька видів неприємного запаху. Першим є неправильне дотримання прищепив особистої гігієни порожнини рота, неправильне харчування, шкідливі звички, наприклад, паління, вживання алкоголю.

Також неприємний запах з’являється у людей, у яких проблеми з зубами, або захворюванням ясен, свій вплив також надає хвороба шлунка і дихальних шляхів.

Їжа також впливає на поганий запах з рота, тому як її вживання починається з ротової порожнини. Продукти, що мають різкий запах, наприклад: цибулю або часник, від яких не так-то просто позбутися цього запаху навіть не допомагає чищення зубів і полоскання, різними засобами. В даному питанні людині допоможе час, для цього треба почекати поки з організму виведеться цей продукт. Або їсти ці дари природи, тоді коли Ви вдома.

Шкідливі звички. Вони також провокують ріст бактерій, бо повністю не дотримується гігієна ротової порожнини, що і викликає менш приємною запах.

Вживання алкоголю, куріння, жування тютюну, все це згубно позначаються на здоров’ї і до того ж виявляються неприємним запахом, ці звички створюють відмінну атмосферу для розмноження бактерій, що в подальшому починають псуватися зуби і ясна. Звички, до яких так прив’язані люди, впливають не тільки на зуби і ясна, вони також мають сильний негативний вплив на весь організм. Де страждають печінка, легкі, серце.

Багато людей страждають різними хронічними захворюваннями. Вони можуть не здогадуватися, що за цього захворювання може бути неприємний запах. На прийомі у лікаря, запитайте може якась ваша хвороба провокувати неприємний запах з рота. Зубний наліт і бактерії, теж можуть спровокувати запалення ясен, що є першим з причин запаху з рота.

Але як правильно лікувати цю проблему. У цьому нам допоможуть очисні олії і ягоди. У кожної господині на кухні обов’язково знайдеться масло, для цього можна використовувати будь-яке масло, соняшникова, оливкова, реп’яхову або лляне. Все дуже просто, треба тільки полоскати їм рот 10 хвилин, таку процедуру можна проводити 4 рази на тиждень. Завдяки цьому, ротова порожнину, очищається, і забирається неприємний запах, очищається мову, і внутрішня сторона щік.

Журавлинний настій також є ефективним засобом у боротьбі з цією проблемою. Відвар з шипшини, чай з ягід обліпихи, з сухофруктів, ягоди суниці. Можна зробити такий відвар 200 г будь ягоди потрібно залити окропом і дати настоятися 3 години. Пити 3 рази в день до їжі.

Бувають такі випадки, що потрібно дуже швидко позбутися від неприємного запаху, в такому випадку допоможе петрушка або гвоздика, для вирішення цієї проблеми ці рослини треба пожувати. Вони допоможуть замаскувати запах. Фенхель, анісове насіння, горіхи, також допоможуть в цьому питанні, будь-який відповідний вам плід, треба з’їсти натщесерце. Це допоможе мати свіжі дихання на протязі всього дня. Свіжі яблука, березовій сік, кленовий сік, смажене насіння, все це допоможе в маскування запаху. Можна проробляти таку процедуру, для цього треба щоранку чистити свою мову дерев’яною ложечкою, щоб прибрати наліт накопичується за ніч, за тим пополоскати рот теплою водою з сіллю.

Наслідки нестриманості в їжі та напоях такі: ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, атеросклероз, порушення діяльності серцево-судинної системи. Надмірне споживання всіх видів м’яса викликає розсіяний склероз, ішемічні хвороби серця, рак товстої кишки і молочної залози, лейкемію. На організм негативний вплив мають такі продукти харчування як рафінований цукор, молоко, яйця, сало, і т. д. Всі вищеперелічені захворювання призвели до встановлення сумних рекордів, які змушують задуматися. Які ж наслідки нестриманості в їжі та напоях розглянемо детальніше.

Надмірна вага

Проблема надмірної ваги для багатьох є досить актуальною. Часто, навіть дуже розумні люди, коли справа стосується «смачненького», втрачають голову. Адже неможливо собі відмовити з’їсти зайвий, але вже дуже привабливий шматок.

Деякі дослідження показали, що на 1 см3 надлишкової ваги в організмі має бути додатково 11 км капілярів. Від цього страждає весь дихальний апарат і, відповідно, порушується робота серця. Тому вихід один — правильна організація харчування. З цього приводу Л. Н. Толстой писав, що вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду. І далі, розвиваючи цю думку, він говорив, що якщо б люди приймали їжу тільки тоді, коли виникав здоровий голод, і якби в їх раціоні переважали нескладні і корисні страви, то багатьох хвороб можна було б уникнути. Однак важливо не тільки помірне вживання їжі, потрібно дотримувати правильний режим харчування. Спір про частоту прийому їжі, продовжується і понині.

Дієтологи, грунтуючись на теорії збалансованого харчування, радять, чотириразовий прийом їжі з проміжком в 5 годин. А калорійність по прийомам така: на сніданок використовується 25%, на обід — 35%, полуденок включає в себе 15%, вечеря, відповідно, 25%. Вечеряти краще всього за 2-2,5 години до сну. Однак ці рекомендації призначені для так званого усередненого споживача. А адже харчування — процес суто індивідуальний. Також потрібно узгоджуватися з звичками людини, порами року, місцевістю проживання. Організм людини повинен отримувати всі речовини, необхідні для життєдіяльності в необхідній кількості.

Атеросклероз

Французькі лікарі проводили дослідження причин виникнення частих болів в області серця у кількох жінок. Ці жінки розповідали, що ранок у них починається з чашки кави або какао. Весь наступний день вони також приймали ці напої. Якщо регулярно вживати напої, що містять кофеїн, то здоров’ю людини наноситься шкоди. Тоніна, які містяться в напоях, утруднюють засвоєння білків, зменшують в організмі кількість цінних мікроелементів, таких як залізо і кальцій, а також вітамінів групи В і В результаті виникає гіпертонія, атеросклероз і інші серцево-судинні захворювання. Важливо відзначити той факт, що природа кави вкрай суперечлива в тому, що стосується його дії. Шкідливий вплив цього напою можна пом’якшити, якщо вживати тільки свіжі, помірно підсмажені зерна. Головне правило прийому кави — не пити його натщесерце, а також не пити після рясної їжі. Але найголовніше те, що якщо при його вживанні дотримуватися розумне почуття міри, використовувати тільки свіжі зерна, то можна, навпаки, навіть врятувати людей від атеросклерозу!

Травлення — це процес дуже складний, він вимагає від організму великої використання сил. Витрати на перетравлення їжі можуть стати великими, якщо цей процес організовано неправильно. При невоздержанном набивання шлунка висококалорійної, важко засвоюваною їжею, саме так і відбувається. В результаті, їжа не перетравлюється і стає отрутою. Тому потрібно запам’ятати одне правило — якщо ви дорожите здоров’ям, якщо хочете уникнути багатьох
наслідків, утримуйтеся від непомірного вживання їжі та напоїв!

Часто після важкого робочого дня ми відчуваємо втому, зниження працездатності, хочеться просто відпочити. Але як допомогти організму зняти втому і відновити сили. Для цього існує багато корисних способів, спробуємо розглянути деякі.

Організм людини створений для роботи, в тому числі і фізичної. Фізична праця сприяє зміцненню організму, підтримує м’язи в тонусі. Але багато людей на роботі і вдома ведуть сидячий спосіб життя, а це негативно позначається на стан хребта, серцево-судинної і нервової системи, і м’язах в цілому. Щоб організм добре працював, необхідні фізичні навантаження. Часто після робочого дня, краще полежати на дивані, але це в корені не правильно. Найкраще що можна зробити, прийти з роботи, трохи відпочити і виділити час на прогулянку в парку, або відвідати, наприклад басейн. Організм має потребу в підтримці м’язового тонусу, після прогулянки або плавання зникне відчуття втоми. Людям, які займаються фізично важкою роботою необхідно розслабити м’язи, полежати півгодини на зручному ліжку й перед сном трохи прогулятися.

Причини втоми

— Безсоння.

— Неправильно влаштований день

— Стрес.

— Незбалансоване харчування.

— Нестача вітамінів.

— Переїдання.

Для того щоб почуття втоми не переросла в хронічну проблему, збалансуйте свій день. Виділяйте достатньо часу на сон, займайтеся зарядкою, відвідуйте басейн, правильно харчуйтеся, виділяйте час на відпочинок. Якщо на роботі відчули що втомилися, пройдіться, зробіть перерву, випийте чай, потягніться. Прийшовши додому не навантажуйтеся справами по будинку. Переоденетесь і відпочиньте кілька хвилин.

    Гаряча ванна з ефірними маслами

Втома дуже добре знімає гаряча ванна з ефірними маслами, можна додати масло м’яти, гвоздики, евкаліпта. У ванній м’язи розслабляються і тіло відпочиває. Після ванни змастіть тіло кокосовим маслом, воно наситить вас корисними вітамінами та мікроелементами.

    Сон

Сон як не можна краще допоможе побороти втому. Організм потребує уві сні, щоб відновити сили і добре працювати протягом дня. Доросла людина повинна спати 8-10 годин.

    Відвідування лазні

Заплануйте відвідування лазні хоча б раз на тиждень. Багато хто любить ходити в парну, стверджують, що лазня відмінно розслабляє і додає сил. Крім того, в лазні відмінно тренує судини. Але якщо у вас проблеми зі здоров’ям, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

    Масаж

Хороший масаж, знімає м’язову втому, тонізує, розганяє лімфу, зміцнює хребет. Поле процедури масажу, ви відчуєте легкість і відчуття втоми пройде.

    Контрастний душ

Для того щоб організм відчував себе бадьоро дуже важливо приймати контрастний душ. З ранку чергуйте гарячу і прохолодну воду, завершуючи прийом душа холодною водою, так ви будете відчувати себе бадьоріше. Увечері завершуйте прийом душу теплою водою, так ви розслабитеся, що необхідно перед сном.

    Відпочинок для ніжок

Часто після робочого дня ноги гудуть. Можливість перепочити ногам дуже важлива, оскільки втома зніметься зі всього організму. Ляжте на підлогу, розслабтеся, ноги підніміть і поставте наприклад на стілець, або на великий м’яч, полежіть так кілька хвилин. Зніме втому з ніг також ванна з теплою водою. Опустіть ноги в таз з теплою водою і розслабтеся.

    Корисні відвари

    Ромашка

Заваріть ромашку, 1 ч. л. ромашки на чашку води, пийте теплої з додаванням меду. Ромашка заспокоює.

    М’ята

М’ятний чай приємно випити, коли втомився. Кілька листочків м’яти, заваріть склянкою гарячої води і приймайте з медом.

    Какао

Цей напій можна пити з молоком, Какао підбадьорить і підніме настрій. Але якщо ви страждаєте безсонням, то ввечері його краще не пити.

    Вітамінний коктейль

Змішайте разом сік лимона, апельсина, буряків, додайте в сік щіпку солі і цукру, і приймайте протягом двох тижнів.

    Напій з шипшини і сухофруктів

Відчувати себе бадьоріше допоможе напій із сухофруктів і шипшини. Шипшина, відмінно насичує організм вітаміном С. Заваріть напій, на 1 літр води, візьміть в рівних частинах шипшина, кірки лимона, листочок м’яти, сушені яблука абрикос, пийте протягом дня.

Багато людей втомлюються від роботи, ритму життя, питання як зняти втому цікавить багатьох, важливо відпочивати і не перевантажувати організм.

Кожна дівчина, жінка хоче мати красиву струнку фігуру, без вад, але на жаль цього важко досягти. Целюліт — це проблема, яка докучає багатьом дівчатам. На сьогоднішній день стають все популярнішими різні процедури, які допомагають у боротьбі з целюлітом, і вони добре справляються з цим завданням. Але давайте розглянемо, що таке целюліт і як від нього позбутися в домашніх умовах.

Целюліт — це захворювання підшкірних клітин, які можуть бути запаленими. Це також відкладення жирової тканини, яка при накопиченні перетворюється в горбки, і тоді на шкірі помітно видно нерівності. Його ще називають апельсиновою кіркою, його називають так, тому що шкірний покрив стає нерівним і нагадує шкірку апельсина. Але покращується настрій те, що існує багато різних способів, які допомагають у боротьбі з цією проблемою, наприклад, спеціальні косметичні засоби, вакуумний масаж, процедура ультра звукового лікування, масаж, маски.

Естроген також відіграє важливу роль у розвиток целюліту він відноситься до групи жіночих гормонів, що жіночий організм більш схильний до розвитку целюліту ніж чоловічий.

Причини розвитку цієї проблеми різні, наприклад, у людини може бути проблема переїдання, тоді з-за цього страждає обмін речовин, і організм стає більш схильний до повноти, і розвитку целюліту.

Також причинами можуть бути й інші фактори, наприклад: спадковість. У більшості випадків це тому, що хтось з родичів страждав такою ж проблемою. Порушення гормонального балансу – це збій системи, в організмі жінки, який може спровокувати появу целюліту. Відіграє свою роль у появі апельсинової кірки, порушення гормонів, застосування контрацептивів, порушення функції щитовидної залози, проблеми з наднирковими і підшлункової. Для визначення діагнозу потрібно звернутися до фахівця, який призначить лікування. Порушення кровообігу, судинна патологія, це все веде до поганої роботи кровоносної системи. Шкідливі звички, стреси, часте не висипання. Різке схуднення або навпаки швидкий набір ваги, також впливають на стан підшкірної жирової тканини.

Раціон харчування, впливає на розвиток целюліту, до її складу обов’язково повинні входити білки і полінасичені жирні кислоти, якщо ж немає таких речовин у харчуванні може призвести до того, що порушиться тканинний метаболізм і синтез з’єднувальних перемичок. Клітковина також повинна бути присутня в харчуванні, тому що вона сприяє виведенню токсинів з організму і допомагає при обміні речовин. Приберіть зі свого харчування такі продукти: солодку мінеральну воду, фастфуд, напівфабрикати, багато мучного, солодощі, тоді ймовірність видужає, зникне сама собою, оскільки за один день ви не наберете стільки калорій, скільки за цілий тиждень. Не забувайте про те, що напівфабрикати ведуть не тільки до зайвої ваги, але й можуть завдати величезної шкоди вашому організму. Тоді може постраждати підшлункова і печінка.

Вважається, що в домашніх умовах найефективнішим способом проти «апельсинової кірки» є обгортання. Воно благотворно впливає на проблемну зону людини, створює ефект сауни, це призводить до того, що підшкірна жирова маса починає спалюватися дуже швидко. Зроблена суміш проникає в шкірний покрив і стимулює швидкий обмін речовин, таким чином покращує її зовнішній вигляд. Якщо підключити сюди здорове харчування та фізичні навантаження, то вже через декілька пройдених процедур з обгортанням, можна побачити приголомшливий результат.

Можна робити такі обгортання. Для цього нам знадобиться кавова гуща. Або мелений натуральна кава. Але бажано, коли робите цю процедуру кави не вживати, бо воно може затримувати в організмі воду, що впливає на погане виведення з організму токсинів і шлаків, які виходять з потом. Кофеїн який у цих зернятках, допомагає посилити кровообігу дрібних судин шкіри. Потрібно змішати запарені кави з маслом оливок, і нанести на шкіру товстим шаром, добре помасажувати 10 хвилин, замотати поліетиленом та накрити теплою ковдрою. Потім змити теплою водою і нанести улюблений крем.

Обгортання з білою глиною. Вона очищає пори, допомагає в циркуляції дрібних кровоносних судин шкіри, робить шкіру шовковистою і м’якою. Для цього глину треба розвести теплою водою, щоб утворилася кашка, потім додати масло лаванди або апельсина. І нанести на проблемну ділянку, роблячи все, так як в першому рецепті.