Основна ознака геморою у чоловіків і особливості лікування хвороби

Геморой (фото) виникає при патологічному збільшенні гемороїдальних вузлів, які розташовані в дистальному відділі прямої кишки. Поширеність хвороби 10% від усього дорослого населення. У нормальному стані гемороїдальні вузли мають вигляд судинних утворень. Над анальним каналом розташовані внутрішні вузли, в анальному каналі знаходяться зовнішні вузли. При застійних явищах в органах малого таза з'являються ознаки геморою у чоловіків.

Причини

Причинами збільшення і випадання гемороїдальних вузлів прийнято вважати застій крові в гемороїдальних сплетеннях і ослаблення зв'язкового апарату вузлів, який дозволяє утримувати їх у нормальному положенні. Порушення кровообігу може бути наслідком різних факторів:

  • малорухливий спосіб життя,
  • запори,
  • зловживання алкоголем,
  • дистрофічні зміни зв'язкового апарату.

Слабкість і втрата утримує функції зв'язкового апарату призводить до випадання внутрішнього і зовнішнього гемороїдальних вузлів.

Симптоми хвороби

Основні клінічні симптоми геморою у чоловіків є кровотеча з прямої кишки і біль під час дефекації. Наступним важливим проявом хвороби є випадання гемороїдальних вузлів. На початку хвороби випадання може відбуватися тільки при напруженні під час дефекації. В подальшому випадання вузлів відбувається постійно. При цьому пацієнти скаржаться на біль в задньому проході. Іноді больові відчуття виникають гостро і раптово. Геморроя у мужчин

Перші ознаки геморою у чоловіків проявляються незначними провісниками. Починається хвороба з свербежу в задньому проході і утрудненою дефекації. Поступово хвороба приймає хронічний характер. Хворі починають помічати, що в калі з'являються прожилки крові яскраво-червоного кольору. У деяких випадках домішки крові буває значною. Періодичність появи цього симптому індивідуальна для кожного пацієнта.

Це залежить від харчування, характеру стільця, ступеня збільшення внутрішнього і зовнішнього гемороїдальних вузлів, застійних явища і інших причин. У хворих з хронічним гемороєм нерідко спостерігається анемія. Больові відчуття в задньому проході викликають неприємні відчуття болю.

Звертатися до лікаря хворих змушує сильний біль під час дефекації.

Гострий геморой

Іноді біль посилюється і носить постійний характер. В цьому випадку скрутної стає не тільки дефекація, але ходьба. Вузли сильно збільшуються і стають болючими при пальпації під час огляду лікаря. Це характерні ознаки гострого процесу, який може виникати на тлі повного благополуччя. Геморроя у мужчин

У клінічній практиці гострого геморою виділяють основні компоненти:

  • тромбоз гемороїдальних вузлів,
  • запальний процес в вузлах.

Залежно від вираженості цих ознак розрізняють кілька стадій хвороби. На першій стадії гострого геморою з'являється тромбоз вузла з незначним запаленням. На огляді вузли мають невелику величину еластичної консистенції. На другій стадії до тромбозу приєднується виражене запалення. Вузли набувають синюшний колір і добре видно і болючі при пальпації. Якщо не проводити лікування, запалення переходить на навколишні тканини періанальної області.

Хронічний геморой

Хронічний процес прогресує повільно, але завжди призводить до більш вираженої симптоматичної картині. У хворих з часом все частіше випадають гемороїдальні вузли, які не вдається вправити після дефекації. Поступово вузли випадати починають і без зусиль. У більш пізніх стадіях у пацієнтів з'являється свербіж і постійне мокнутіє в області заднього проходу. Запальні процеси і кровотеча можуть посилюватися.

Під час перебігу хронічного процесу виділяють 4 стадії. На першій стадії у пацієнтів виникає виділення крові червоного кольору під час дефекації. На другій стадії до симптоматиці приєднується випадання вузлів, які вправляються після дефекації. Для третьої стадії характерно постійне випадання вузлів, які самостійно не вправляються. На четвертій стадії приєднуються запальні процеси, які призводять до загострення хвороби.

Лікування

Лікування хвороби визначають по стадії розвитку. На перших етапах збільшення внутрішнього і зовнішнього гемороїдальних вузлів пропонують консервативне лікування, яке спрямоване на нормалізацію функцій шлунково-кишкового тракту, корекцію способу життя. Хворим призначають препарати від запорів (Гуталакс, Дуфалак), дієту з підвищеним вмістом клітковини і заняття фізичними вправами.

Якщо кровотечі повторюються, перш ніж коригувати лікування, хворим проводять диференціальну діагностику з метою виключити пухлинні процеси. Після встановлення причини, призначають ректальні свічки з вітаміном К, адреналіном. На пізніх стадіях пропонують хірургічне лікування. Геморроя у мужчин

При гострому процесі на першій і другій стадії (фото) лікування полягає в призначенні місцевих знеболюючих і протизапальних препаратів. Паралельно призначають флеботонікі (Троксевазин, Венорутон, Детралекс). При тромбозі гемороїдальних вузлів в лікування включають застосування антикоагулянтів (Гепаринова мазь) і протизапальні засоби (мафіни, Левомеколь). Клінічні прояви гострого процесу на 3 та 4 стадії є приводом для госпіталізації хворого. У деяких випадках рекомендують хірургічне лікування ще до розвитку обширного запалення.

При хронічному геморої застосовують малоінвазивні хірургічні втручання. Найефективнішою операцією є гемороїдектомія. Пацієнтам повністю січуть гемороїдальні вузли. Незважаючи на простоту операції, в деяких випадках можуть виникати ускладнення:

  • кровотеча,
  • парапроктит,
  • стеноз,
  • недостатність сфінктера .

Питання про хірургічне втручання розглядається при ускладненнях хвороби (тромбози, кровотечі, випадання внутрішніх вузлів). Якщо при хронічному геморої у пацієнта тільки кровотеча без вираженого збільшення вузлів, застосовують ін'єкції склерозирующих препаратів.

Найбільш ефективними є розчин варікоцід і суміш кристалічної карболової кислоти. До протипоказань застосування таких ліків служать хвороби простати, гіпертонічна хвороба, виражений проктит. У тих випадках, коли стан і супутні хвороби не дозволяють провести склерозування і хірургічне втручання, проводять легування вузлів (перев'язку).

Ознаки подагри у чоловіків і її лікування

Подагра у чоловіків, що це?

Подагра — це таке захворювання в процесі якого відбувається накопичення величезної кількості солей сечовидільної кислоти. Хвороба проявляється у хворих людей у ​​вигляді сильних болів, різного характеру, які від часу стають ще сильніше і викликають все глибші хворобливі відчуття. Крім згаданих симптомів, на хворому організмі проявляються невеликі вузлики, особливої ​​структури, іменовані тофусами.

Хто більше схильний до захворювання?

Переважна кількість випадків захворювання приходиться на чоловічу частину населення . Так, у людей чоловічої статі захворювання зустрічається у багато разів частіше, ніж у представниць прекрасної статі. Коефіцієнт хворих жінок в 20 разів менше, ніж у представників сильної статі.

Це захворювання в основному вражає людей, що знаходяться в зрілому або ж старшому віці, в залежності від статі:

  • у чоловіків подагра дає про себе знати у віці 40-45 років,
  • у жінок хвороба розвивається в більш пізньому віці, тільки після 55-60 років.

Розвиток хвороби у жінок в більш пізньому віці в порівнянні з чоловіками пов'язано з тим, що статеві гормони представниць жіночої статі (естрогени) дуже позитивно позначаються на всьому механізмі сечовидільної системи.

При клімаксі, який настає до віку близькій 50 років, вміст естрогену в крові починає різко зменшуватися. Після чого з'являється велика ймовірність захворіти на подагру. Подагры у мужчин

Крім згаданих чинників, у артриту подагричного типу також присутній генетична схильність від батьків. Недуга проявляється в тому випадку, якщо один з біологічних родичів страждав від цього захворювання. Найбільше ймовірність захворіти, від такої схильності, у чоловіків, так як в принципі чоловіки вже належать до основної групи ризику.

Також є додаткові фактори, що сприяють розвитку подагри:

  • зайва вага тіла, ожиріння,
  • зайве зловживання алкогольними напоями.

Якщо звернути увагу на світову статистику цього захворювання, то стає ясно, що відсоток хворих людей коливається в районі 2-3% від усієї чисельності населення (за даними США), проте ж, серед чоловіків у віці 40-50 років, показник рівня статистики збільшується до 5-6%. Відсоток хворих людей в Росії знаходяться в області 0,1-0,2% від усієї чисельності населення.

Причини виникнення подагри

Тому що артрит подагричного типу є нічим іншим, як порушенням обміну речовин. Виражається таке порушення у вигляді того, що в організмі хворого зростає кількість пуринів, вихід якої з організму сильно утруднений через якусь хворобу або ж значно підвищено рівень її надходження в тіло.

Пурини містяться в продуктах деяких типів , серед них:

  • бобові,
  • чай, Подагры у мужчин
  • субпродукти і м'ясо,
  • деякі типи риби,
  • какао,
  • все алкогольні напої, без будь-яких винятків.

Люди, чий раціон, здебільшого, складається зі згаданих продуктів, дуже високий шанс захворіти на подагричний артрит, незалежно від віку.

Під час захворювань нирок вихід пуринів досить утруднений , відбувається це від поганої фільтрації. Через таких проблем, з організму не виводиться необхідний обсяг солі сечової кислоти, велика її частина так і залишається в організмі, сприяючи розвитку подагри. Зайва сіль сечової кислоти, залишившись в організмі, відкладається в різноманітні тканини в районі суглобів або навіть в самих нирках.

До того ж крім згаданих проблем, додатковим джерелом ризику є артеріальна гіпертонія і використання, тих чи інших, значних лікарських препаратів при складних хворобах організму.

Ознаки подагри

Ознаки подагри різноманітні. Але звичайно ж найголовнішим ознакою подагри є різка напасти подагричного артриту, іменований також нападом подагри. Напад подагри можна спостерігати після прийому великої кількості м'ясної їжі з вживанням великої кількості алкогольних напоїв. Після чого, до нічного часу доби, починають проявлятися сильні болі гострого характеру в деяких суглобах.

У більшості випадків захворювання на подагру, пошкодженим виявляється великий палець однієї з ніг, але не виключена ймовірність того, що вражений буде і інший суглоб — ліктьовий або колінний, наприклад. Потерпілий суглоб заподіює сильні болі, в основному, гострого характеру. При торканні до хворого місця, найчастіше, дискомфорт посилюється. Подагры у мужчин

Після поразки, на постраждалому суглобі починає з'являється пухлина, шкіра навколо нього стає багряно-червоних відтінків, з огляду на появу артриту подагричного типу. Також значно зростає температура тіла, в порівнянні зі звичайною.

Захворювання можливо ігнорувати протягом декількох днів і більше, чого в більшості випадків не відбувається, через те, що хворі або ж їхні родичі негайно звертаються за допомогою до лікаря. Фахівці ж, звертаючи увагу на ознаки подагри, наказують вживання необхідних лікарських засобів, які значно допомагають у боротьбі з такою недугою.

Від ступеня тяжкості лікування подагричного артриту, залежить те, як часто можуть відбуватися напади захворювання. Також і в зворотному випадку, коли дотримуються всі приписи і підтримуються умови того, щоб сечові кислоти стабільно покидали організм і не скупчувалися результати їх вироблення, захворювання здатне і зовсім не проявити нападів або ускладнень.

З вищезазначеного варто виділити що ознаки подагри виражаються по-різному і не буде зайвим при найменшому натяку на подагру звернутися до лікаря.

Лікування подагри

Коли ознаки подагри очевидні, варто починати її лікування. На превеликий жаль перший прояв подагричного артриту виражається як: розгорнутий подагричний напад. Через що найперший напад настійно рекомендується лікувати в умовах лікарняного стаціонару.

Потрібно таке лікування для того, щоб повністю виявити подагру і не помилитися з діагнозом, який буде достовірним лише в результаті повного обстеження. Тому як в різноманітних варіаціях захворювання, рівносильно можливі два види хвороби — інфекційний подагричний артрит і реактивний, а також крім них, і інші недуги.

Коли ж діагноз повністю визначений, госпіталізація більше не була необхідною.

Для лікування нападів подагричного артриту використовуються:

  • нестероїдні засоби протизапальної характеру, до яких відносяться: диклофенак, НПЗЗ, напроксен, ібупрофен і інші, різноманітні ліки,
  • колхицин — лікарський препарат, призначений для зменшення рівня запалення при подагрі,
  • різні гормональні засоби, використовуються в тих випадках, якщо колхіцин виявився непотрібний.

різні засоби пропонуються лікарями для лікування недуги і вимагають суворого дотримання правил вживання.

Як чоловікам займатися спортом вдома і що для цього потрібно?

Спорт для багатьох чоловіків — не просто забава, а спосіб життя. Займатися їм в домашніх умовах трохи важче, ніж в тренажерних залах, тому що не всі вправи можна виконати з підручними засобами, проте це не привід одразу ж записуватися в фітнес клуб. Головне для хорошого заняття — велике бажання і трохи креативу. Якщо ці два компоненти присутні, то можна сміливо починати вправлятися, не витрачаючи купу грошей на дорогі абонементи.

Основи

Бажання багатьох чоловіків скоріше почати займатися іноді зашкалює, що веде до швидкого загасання, після чого про спорт забувається на деякий час зовсім. Саме тому важливо скласти чіткий графік діяльності в домашніх умовах, тому що тільки системний підхід допоможе досягти кращих показників. Що ж необхідно знати, перед тим як зануритися в світ вдосконалення тіла і поліпшення здоров'я?

  1. Грамотне харчування. Заниматься спортом дома мужчине
  2. 8 годин сну, не більше і не менше.
  3. Розумний підхід до навантажень.
  4. Чіткий план дій.

Варто відзначити, що харчуватися правильно — неважко. Для того, щоб організм отримував все необхідне, потрібно вживати в їжу фрукти та овочі, а також варене м'ясо. Крім того, молочні продукти також будуть сприяти розвитку тіла. Однак важливо не тільки є, але і робити це раціонально, так як перебування під навантаженнями означає витрату калорій, які необхідно заповнювати. З іншого боку, цукерки та шоколадки містять пристойну кількість вуглеводів, але солодощі краще вживати якомога рідше, так як цукор у великих кількостях може серйозно загальмувати прогрес в заняттях.

Як тренуватися вдома?

Спорт в домашніх умовах — завдання непросте для тих, у кого немає базових інструментів для тренування, а саме:

  • штанги,
  • гантелей,
  • лави.

Однак це зовсім не означає, що потрібно негайно бігти в магазин за ними. Наприклад, ті ж гантелі можна спорудити з підручних засобів, наприклад, засунувши в дамську сумку кілька важких предметів або вклавши в неї пляшки з водою.

На щастя, тулуб у чоловіків саме по собі представляє відмінний тренажер, так як підняття його стимулює м'язи.

Тому існує пристойна кількість вправ, які зажадають від займається самий мінімум інструментів, але максимум віддачі.

Розминка

Кожне тренування чоловіків в домашніх умовах або в залі вимагає розігріву всіх м'язів, щоб уникнути травм. У молодих спортсменів часто трапляється, що при наявності програми вони відразу ж забувають про розминці перед заняттям і це призводить до різних неприємностей. Як же правильно підготуватися, щоб спорт був у радість? Заниматься спортом дома мужчине

  1. Починається все з розминки шиї і голови, для чого ними виконуються плавні обертання в різні боки в протягом 4 підходів по 4 рази.
  2. Далі розминають руки, виконуючи різні обертальні рухи, але акуратно і не поспішаючи, щоб не вивихнути суглоб, робиться це протягом пари хвилин.
  3. Обертання таза і нахили слідують після, виконувати їх треба також акуратно і без поспіху близько хвилини.
  4. Під кінець розминки потрібно повставали на носочки, після чого покрутити ними в гомілкостопі.

Вправи

Для підтримки гарної фізичної форми у чоловіків не обов'язково займатися по 1-2 години в день. Спорт повинен укладатися в 30-40 хвилин, не більше, щоб м'язи як слід попрацювали, але не перетрудилися. Саме тому в домашніх умовах не потрібно тренуватися щодня: вистачить і 3 занять на тиждень. Однак розминочні вправи краще виконувати відразу після сну протягом усього тижня, так як вони нададуть потужний заряд бадьорості на весь день.

Вправи для спини і ніг

Тренувати м'язи в області хребта досить важко без спеціального обладнання, проте можливо.

Нахили

Ноги розставлені трохи ширше плечей, злегка зігнуті в колінах. Важливо тримати спину прямою. Далі: Заниматься спортом дома мужчине

  • якщо є вантаж, то необхідно його використовувати (згодиться будь-яка сумка, набита чимось важким),
  • здійснюється нахил вперед, далі вантаж, наявний на підлозі, піднімається за допомогою рук разом з тілом до початкової позиції,
  • постоявши в напрузі пару секунд спокійно зробити ще 8-10 таких нахилів,
  • виконати 2-3 серії.

Даний тренувальний елемент необхідно виконувати з адекватним вагою, інакше у чоловіків можуть виникнути проблеми з хребцями і суглобами.

Нахили в бік

Стартова позиція така ж, як і в попередньому варіанті, але в кожну руку потрібно взяти обважнювачі, бажано, щоб їх вага була рівною. Після цього, плавно здійснюється згин тіла вліво, потім вправо. Виконати 3 рази по 8-10 повторень.

Присідання

Вони допомагають не тільки виробити поставу у чоловіків в домашніх умовах, але і відмінно розвивають стегна. Виконується такий спорт елемент плавно і з прямим хребтом по 10 повторів за підхід.

Тренування грудей і рук

Одними з головних вправ в домашніх умовах є віджимання в різних варіаціях. Такий спорт дуже корисний для росту м'язів, так як у чоловіків вони обов'язково почнуть вимальовуватися при правильному підході і здорове харчування.

Віджимання можуть бути:

  • від статі,
  • від лави або ліжка,
  • між двох лав чи стільців.

Стандартні віджимання від поверхні розвивають у чоловіків м'язи грудей і трицепса. Тут важливо відзначити, що чим ширше розстановка рук, тим більше навантаження на грудину, а чим менше — тим більше на руки.

закинути на ліжко ноги дозволяють збільшити навантаження на плече і передпліччя, дозволяючи сильніше забити їх. Якщо ж розглядати спорт між двох снарядів (наприклад, стільців), то тут важливо добре їх закріпити, щоб вони не роз'їхалися під час заняття.

Для останнього виду віджимань потрібно сісти на один зі стільців, після чого закинути ноги на сусідній. Після тіло опускається в простір між ними, а потім повертається на висоту стільців. Так повторюється 10-12 разів по 3 серії.

Віджиматися не потрібно по 40 повторів, але важливо робити маленькі серії по 10, так як набагато краще зробити 4 рази по 10, ніж двічі по 20.

Тренуватися в квартирі непросто, так як є безліч відволікаючих речей, але це корисно для здоров'я і гарного настрою в будь-яку погоду. Крім того, домашні заняття можуть допомогти в ті дні, коли відсутня можливість відвідати зал.

Основні симптоми і причини появи шишки в паху у чоловіків

у тому випадку, коли з'явилася шишка в паху у чоловіків, треба якомога швидше звернутися до лікаря. Всілякі припухлості, набряки і шишки є симптомом якого-небудь патологічного процесу організму. Іноді поява шишок може супроводжуватися дискомфортними відчуттями, температурою і болями.

Навіть якщо шишки зникають самостійно, це не говорить про те, що небезпека минула і варто заспокоїтися. Можливо, що основне захворювання перейшло в хронічну стадію. Через якийсь час на тлі повного благополуччя може виникнути гостре запалення, яке є наслідком запущеного хронічного процесу організму.

Види різних утворень в паху

Найчастіше шишка в паху у чоловіків може з'явитися як результат запалення лімфатичних вузлів. Іншими основними причинами освіти є пахова грижа і кіста. Діагностичне значення має: шишки в паху у мужчин

  • місце локалізації: зліва, справа, промежини,
  • супутні захворювання,
  • інші симптоми: біль, температура, іррадіація болю,
  • щільність, форма і розмір шишки.

Атерома

У верхній частині паху на місці волосяного покриву може з'явитися плотноватого кругле утворення, яке має капсулу з густим вмістом. Іноді вміст може виділятися назовні через протоку. Така шишка в паху у чоловіків називається атеромою або кістою сальної залози. До причин появи атером є:

  • гормональні порушення,
  • перепади температури,
  • травми,
  • порушення гігієни,
  • вживання жирної і смаженої їжі,
  • недотримання гігієни,
  • вплив токсичних речовин.

Патологічний процес починається з закупорки сальних проток залози . Накопичилася жир не має можливості вийти на поверхню шкірного покриву. Після чого починається запальна реакція, яка може закінчитися підшкірним абсцесом.

пахова грижа

Шишка в паху у чоловіків може з'явитися внаслідок утворення грижі, яка виникає при ослабленні м'язової стінки черевної порожнини. При фізичних шишки в паху у мужчин навантаженнях, кашлі або чханні кишкові петлі починають випирати через ослаблений м'язовий каркас під шкіру, утворюючи мішок. Грижа може утворитися як зліва, так і справа. У разі утиску грижі, порушується кровопостачання і живлення тканин. Освіта набуває червоний колір, в місці локалізації грижі з'являються болі, що посилюються при напрузі.

Єдиний спосіб лікування защемленої грижі хірургічна операція.

Лімфаденіт

Шишка в паху у чоловіків може бути наслідком запалення лімфатичних вузлів. Ця патологія має назву лімфаденіт. До основних симптомів хвороби відносяться збільшення лімфатичних вузлів на тлі підвищення температури, болючість, запалення навколишніх тканин. Зазвичай лімфаденіт розвивається після перенесених грибкових, інфекційних та вірусних захворювань.

Частими причинами запалення лімфатичних вузлів є хвороби сечостатевої системи, глистяні інвазії, венеричні хвороби, онкологічні процеси. На більш пізніх стадіях лімфаденіт може ускладнитися гнійними процесами.

Діагностика утворень в паху

Якщо у чоловіків з'явилася шишка в паху, необхідно звертатися до хірурга. Щоб поставити точний діагноз, пацієнтам проводять обстеження. Шишку пальпують, визначають її рухливість і консистенцію. Для уточнення діагнозу хворому призначають лабораторні методи обстеження (аналізи крові і сечі). При необхідності для виключення онкологічного новоутворення роблять біопсію, проводять ультразвукове обстеження та МРТ. Тільки встановлення причини появи шишки, призначають лікування.

Як накачати ноги будинку чоловікові: біг, скакалка, комплекс вправ

Дійсно, найскладнішим для будь-якого спортсмена або бажає схуднути людини ділянкою є ноги. Головна проблема полягає в тому, що саме там відкладаються найостанніші жирові запаси, позбавлятися від яких організм не бажає зовсім, а на опрацювання кожної групи м'язів йде багато часу, енергії. Тому кожному бажаючому накачати ноги навіть вдома, необхідно зрозуміти для себе, що доведеться довго і наполегливо працювати, виконувати безліч повторень, робити вправи з подвійною інтенсивністю.

Проте, накачати ноги в домашніх умовах цілком реально , але тренуватися потрібно не рідше трьох разів на тиждень, а ще краще — щодня.

Класифікація

Методика для того, щоб накачати ноги, як чоловікові, так і жінці, спрямована на опрацювання таких м'язів:

  • латеральна і медіальна широка стегна,
  • внутрішня сторона стегна,
  • задня частина стегна,
  • пряма стегна,
  • сідниці ,
  • гомілку. Как накачать ноги дома мужчине

Для того, щоб накачати ноги в будинку використовуються:

  • випади,
  • присідання,
  • присідання (на одній нозі),
  • скакалка,
  • біг на короткі дистанції,
  • відведення стегна,
  • відведення ноги (лежачи),
  • підйом на шкарпетки,
  • підйом на шкарпетки (стоячи на одній нозі),
  • підйом на шкарпетки ( при нахилі),

Біг

Біг на невеликі дистанції (2 км) — відмінний спосіб накачати ноги, домогтися бажаного рельєфу, як чоловікові, так і жінці. Щоб не перенапружити, краще виконувати пробіжку у вільний від тренування день. Також ідеально підходять в даній ситуації — спринтерські забіги: 200 метрів з максимальною швидкістю, перерва на півхвилини швидким кроком, знову біг.

Навантаження повинна бути поступовою: не можна за один раз пробігти 10 кілометрів і чекати, що на наступний день ноги опиняться в прекрасному стані. Потрібно повільно збільшувати навантаження: спочатку 1 км, потім більше, під час сильної втоми можна переходити на швидкий крок. Біг не втомлює, навпаки, сприяючи виробленню гормонів щастя, а значить, лише додає бажання тренуватися далі.

Важливо також пам'ятати про те, що перед будь-якою фізичною активністю потрібно підготувати м'язи, щоб уникнути розтягування. Для цього досить обертати стопу, нахиляти ту протягом декількох хвилин.

Скакалка

Скакалка — прекрасний засіб, щоб накачати ноги будинку без необхідності використовувати дорогі тренажери. Починати слід з 20 стрибків, з кожним днем ​​збільшуючи їх кількість, а також кількість підходів. Крім рельєфності м'язів таке заняття ще покращує витривалість ніг.

Крім стрибків можна виконувати інші вправи зі скакалкою.

Вправи

Головною складовою того, як накачати ноги будинку, є присідання. Важливо пам'ятати про правильне дихання: видихати при підйомі, вдихати при опусканні, затримка дихання погано позначається на роботі серця. Присідання — універсальне додаток, а в деяких випадках і заміна бігу.

Ідеально починати з 20, щодня збільшувати навантаження, поки кількість присідань НЕ перевалить за сотню. Але важливо не тільки кількість підходів і повторень цієї вправи, а й те, наскільки якісно воно буде виконано. Спина повинна бути Как накачать ноги дома мужчине вигнутою, ноги перебувати на ширині плечей, стопи можна відривати від підлоги, а стегна повинні надаватися паралельно підлозі. Спочатку буде проблематично, але з часом і належної вправністю буде прекрасно виходити виконувати глибокі присідання навіть з додатковим навантаженням: гантелями, штангою або навіть навантаженим рюкзаком. Не слід вибирати велику вагу відразу, коли прості присідання здадуться занадто простими: цим можна нашкодити м'язам спини. Результат буде помітний вже через місяць.

Можна присідати на одній нозі з опорою у вигляді стіни: притулившись до неї, потрібно витягнути одну з ніг і обережно зробити 10 присідань, після чого — поміняти ногу.

Стьопи — чудове недороге придбання, яке допоможе в найкоротші терміни накачати ноги будинку. Всього сорок хвилин занять на такому тренажері — і бажаний результат настане вже через місяць.

Можна підніматися на носках — це допоможе накачати м'язи гомілки. Необхідно стати на поріг в кімнаті, піднятися на носки і повернутися в початкове положення, максимально напружуючи м'язи ніг. Можна виконати кілька підходів.

Не можна забувати і про випади — також важливих вправах, якщо є бажання накачати ноги будинку. 4 підходи по 20 разів стануть прекрасним початком, але можна коригувати їх кількість.

На завершення

Не можна вибрати якусь конкретну вправу і вважати, що всі проблеми вирішені — тільки їх комбінація і комплексний підхід може допомогти прийти до бажаної мети про накачаних ногах.

Важливо зауважити, що спортивні танці і футбол допомагають накачати литкові м'язи і м'язи гомілки.

Результату можна досягти без спеціальної дієти ( білки повинні переважати над жирами і простими вуглеводами) і серйозного раціонального підходу (тренування повинні бути постійними і не безладними). ​​

Волоські горіхи з медом для чоловіків рецепт

Для чоловіків величезну користь приносять волоські горіхи. Їх ще називають «деревом життя». Даний продукт раніше використовували як лікувальний засіб. Він здатний сприятливо впливати на серце, печінку, мозок. Волоські горіхи містять великий набір вітамінів, які оздоровлюють організм у чоловіків.

Корисні дії полягають у підвищенні синтезу тестостерону. Крім того, ядра рослинного продукту багаті мінералами кальцію, цинку, фосфору, сірки, марганцю, магнію, алюмінію. Користь страв з волоськими горіхами така: вони сприяють формуванню молекули тестостерону і виробленню гормону. Також в ядрах містяться дубильні речовини, ефірні масла, клітковина, рослинні білки. Сприятливий вплив продукту спостерігається на чоловічу потенцію, вона відновлюється. Користь продукту посилюється за рахунок меду.

Вплив волоських горіхів з медом на організм чоловіки

У поєднанні волоські горіхи і мед перетворюються на смачний десерт, інгредієнти якого наповнюють організм енергією і додають сили. Особливої ​​приготування блюдо не вимагає. Рецепт простий: потрібно просто залити очищені горіхи рідким медом. Якщо волоські ядра подрібнити, то за консистенцією вийде щось схоже на варення. Не важливо, як буде приготовлений десерт з горіхами, корисні властивості все одно збереженні Грецкие орехи с медом для мужчин гаються. Однак слід враховувати, що він має високу калорійність, тому рекомендується не зловживати ним. Кожен з продуктів містить:

  • мед — 330 кКал на 100 г,
  • горіхи — 650 кКал.

Цього достатньо для того, щоб набрати зайву вагу в разі перевищення допустимої кількості. У добу дозволяється вживати дві столові ложки десерту. Найкраще це робити в ранковий час. Мед і волоські горіхи в поєднанні підвищують імунітет, а також виступає в якості профілактики простудних хвороб.

Крім того, у чоловіків, що вживають даний засіб, підвищується потенція і якість сперми.

Корисні рецепти

Варто відзначити, що мед підходить і в якості окремого кошти для поліпшення потенції у чоловіків. Головне, щоб він був зібраний з жасмину, орхідеї і майорану. Його необхідно вживати по 1-2 ст. л. Допускається рецепт розведення в молоці або чаї. Існує кілька його поєднань, які показують високу ефективність у підвищенні потенції. Добре підходять такі продукти, як фундук, арахіс, кунжут, насіння соняшнику. Їх необхідно взяти 100 г і змішати зі столовою ложкою меду. Вживати десерт необхідно за кілька годин до сну. Добова доза становить 1 ст. л. Вже через тиждень можна відчути результат.

Рецепт №1

Якщо причиною порушення потенції у чоловіків є вік, то продукт бджільництва змішують з горіховим молоком. Рецепт полягає в наступному: спочатку подрібнюються ядра (10 штук), потім заливаються половиною склянки холодної кип'яченої води і настоюють близько двох годин. Після цього суміш проціджують і розмішується з продукцією бджільництва (2 ст. Л.). Вживання такої страви сприяє дозріванню сперматозоїдів і їх зростання.

Рецепт №2

Ще один рецепт включає змішування подрібнених волоських горіхів (300 г), часнику (вариться на пару ), фундука (100 г), шипшини (розтирається в порошок), меду (1000 мл), коренів родіоли (50 г порошку). Дозування даного лікарського засобу становить 1 ст. л. після їжі. Бажано, щоб після вживання їжі пройшло хоча б дві години. Рекомендується запивати суміш настоянкою з сушеного подорожника.

Рецепт №3

Сприяє підвищенню сексуальної активності у чоловіків додавання в мед червоного вина. Причому, важливо, щоб воно було натуральним. Також додається сік алое, порошок плодів шипшини, насіння петрушки. Засіб настоюється близько десяти діб і приймається перед їжею. Використовується воно три рази в день. Припиняється прийом після досягнення необхідного результату.

Рецепт №4

Хороша ефективність досягається при вживанні меду і імбиру. Рецепт полягає в наступному: інгредієнти перемішуються в співвідношенні 1: 1. Користь полягає не тільки в підвищенні потенції, але і в зміцненні пам'яті, підвищення здоров'я. Приймається ліки по 0,5 чайної ложки 3 рази на день перед початком трапези. Бажано запивати його водою. Вважається, що таким способом воно краще засвоїться організмом. Також можна використовувати засіб, до складу якого входить: волоські ядра 500 г, 100 мл алое, 300 г меду, 50 г посівного кореня пастернаку, розтертого в порошок. Всі компоненти ретельно перемішуються і приймаються за півгодини до їди.

Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що користь певних продуктів дуже велика. Існує ще маса рецептів, які також показують непоганий результат. Всі перераховувати їх просто не має сенсу. Дуже часто хороший результат досягається після використання одного з рецептів. Тому не потрібно кидатися в усі тяжкі і одночасно вживати відразу кілька засобів. Необхідно спробувати на собі хоча б один рецепт. У разі, якщо не буде досягнута необхідна користь, можна поекспериментувати з іншим.

Утруднене сечовипускання у чоловіків: симптоматика, виявлення причини і правильне лікування

Утруднене сечовипускання у чоловіків, іменоване стангуріей, виникає в результаті запального процесу сечостатевої системи, що призводить до появи серйозних захворювань. Не завжди можна точно поставити діагноз самостійно, краще довіритися професіоналам, які провівши ряд лабораторних досліджень, призначать лікування.

Симптоми, що визначають захворювання

Захворювання, як таке, не є патологією, але має серйозні наслідки. Визначити його можна, якщо у чоловіка спостерігається: Затруднённое мочеиспускание у мужчин

  • тонкий струмінь сечі, іноді роздвоєна,
  • постійні позиви до сечовипускання,
  • виділення сечі краплями,
  • біль під час сечовипускання,
  • дискомфорт пахової зони.

Труднощі, які виникають при сечовипусканні, явно свідчать про запальний процес, який потрібно своєчасно лікувати.

Причини виникнення стангуріі

Таке серйозне і небезпечне захворювання є результатом життєдіяльності патогенної мікрофлори, що потрапила ззовні, або ж в результаті внутрішніх новоутворень. Розглянемо основні причини, при яких спостерігається утруднення в сечовипусканні:

  1. Уретрит — запальний процес, викликаний вірусними або бактеріальними мікробами. Викликає набряклість уретри і сечового каналу, в результаті чого струмінь значно змінює свій діаметр. Більш запущені форми захворювання, при яких інфекція рясно прогресує і піднімається по каналах вгору (простатит, епідидиміт), може провокувати сильні болі при прохожде Затруднённое мочеиспускание у мужчин ванні сечі через сечовід.
  2. Травма статевого члена — виникає в результаті неконтрольованих кількостях статевих актів, може сприяти утворенню запалень уретри, і як результат стангурія.
  3. Новоутворення — злоякісні або доброякісні пухлини в яєчках і придатках яєчок впливають на роботу видільної системи, тому вони допоможу перешкоджати нормальному виділенню сечі з сечоводу.
  4. Варикозне розширення вен статевих органів — деформовані вени здатні порушувати діаметральне співвідношення сечового каналу по відношенню до кількості сечі. Дуже часто варикоз вражає внутрішні статеві органи, що ще більш небезпечно і вимагає комплексного лікування.
  5. Пієлонефрит — ниркове захворювання, при якому сеча має підвищену кількість солей (урати, фосфати), що представляють собою дрібні частинки, які проходячи через канал, дряпають його, викликаючи при цьому біль.

Утруднене сечовипускання — серйозний привід для звернення до лікаря. Справа в тому, що даний симптом не може пройти сам по собі, а вимагає тривалого лікування.

Лікування

Виявити справжню причину, в результаті якої спостерігається цей ефект неможливо без лабораторних досліджень. Для того, щоб правильно визначити діагноз і підібрати спеціальне лікування, пацієнту пропонують:

  • здати аналіз крові і сечі,
  • мазок з уретри на патогенну флору,
  • УЗД внутрішніх статевих органів для виключення варіанту появи новоутворень. Затруднённое мочеиспускание у мужчин

На основі проведених досліджень та отриманих даних виявляється діагноз.

Лікування захворювання найчастіше комплексне, включає в себе прийом антибіотиків, і відповідних діагнозу препаратів.

Оскільки причин проблеми може бути величезна кількість, дуже важливо своєчасно звернутися в лікарню, оскільки захворювання може перейти в гостру форму, при якій сечовипускання практично неможливо. Це вкрай небезпечно для життя, може спровокувати розрив сечового міхура і пошкодження сечоводу. У такому випадку застосовують виключно хірургічний метод дозволу.

На момент лікування пацієнтові забороняється зловживати міцними спиртними напоями, а також вести статеве життя.

Профілактичні заходи

Щоб уникнути появу таких неприємних проблем, не потрібно багато чого, досить вести активний спосіб життя, займатися спортом, вживати достатню кількість рідини, правильно харчуватися і звичайно ж дотримуватися правил інтимної гігієни. Гігієна, мабуть, грає ключову роль, оскільки в 90% випадків порушення в роботі сечівника пов'язані з попаданням бактерій з прямої кишки в уретру. Найголовніший показник, який може врятувати життя і запобігти негативним наслідкам — це своєчасне звернення до лікаря при прояві найменших відхилень в роботі організму. Раннє лікування має більший успіх на повне одужання.

Як вилікувати хропіння у чоловіка

Хропінням страждають багато людей, переважна більшість з яких? чоловіки. Відповідно, всі вони знаходяться в пошуку способів позбавлення від нього. Адже даний вид недуги доставляє масу незручностей домочадцям. На сьогоднішній день існує чимало способів, що дозволяють відповісти на питання: як вилікувати хропіння у чоловіка. Використовуються лікарські препарати, спеціальні пристосування, хірургічне втручання, народні методи.

Але перед тим як вибрати дієве лікування, потрібно встановити причину виникнення хропіння. Потім варто почати лікування.

Причини хропіння у чоловіків

Найчастіше недуга з'являється через провисання стінок глотки. В результаті зменшується просвіт дихальних шляхів, а повітря, що надходить при вдиху, сприяє колисання м'яких тканин. Вони, в свою чергу, піддаються вібрації. Причини хропіння у чоловіка, за якими звужуються дихальні шляхи, такі:

  • позбутися зайвої маси тіла,
  • відмовитися від шкідливих звичок, храп у мужчины
  • придбати спеціальне пристосування, яке призначене для розміщення в роті,
  • робити гімнастичні вправи для мови і глотки.

Хропінням страждають багато людей , переважна більшість з яких? чоловіки. Відповідно, всі вони знаходяться в пошуку способів позбавлення від нього. Адже даний вид недуги доставляє масу незручностей домочадцям. На сьогоднішній день існує чимало способів, що дозволяють відповісти на питання: як вилікувати хропіння у чоловіка. Використовуються лікарські препарати, спеціальні пристосування, хірургічне втручання, народні методи. Але перед тим як вибрати дієве лікування, потрібно встановити причину виникнення хропіння. Потім варто її лікувати.

Особливості терапії

Перед тим як почати лікування пацієнтові потрібно відмовитися від вживання алкоголю, куріння, дотримуватися спеціальної дієти, яка допоможе позбутися від надлишкової маси тіла. Рекомендується, як можна частіше, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, припинити прийом заспокійливих препаратів, снодійного і антидепресантів, якщо вони використовуються. Перед тим, як почати лікувати недугу слід проконсультуватися з лікарем. Тільки лікар може призначати певні медикаменти або порадити інші методи.

Медикаментозне лікування

Як правило, лікувати недугу можна лікарськими препаратами, храп у мужчины прописують людям, у яких спостерігається порушення носового дихання. В такому випадку результативними будуть краплі, що містять мометазон. Використання коштів, основою яких є рослинні компоненти, рідко ізбавляютот недуги. Однак вони можуть поліпшити загальне самопочуття.

Хірургічне втручання

Завдання даного способу полягає у видаленні «зайвих» м'яких тканин з носоглотки і ротоглотки. Результативними є такі методики:

  • перед тим, як лікувати хропіння потрібно позбутися від зайвої маси тіла,
  • відмовитися від шкідливих звичок,
  • придбати спеціальне пристосування, яке призначене для розміщення в роті,
  • робити гімнастичні вправи для мови і глотки.

внутрішньоротовим пристрій можна купити в будь-якій аптеці. Для цього не потрібно навіть рецепта. При цьому, недуга не повинен бути ускладненим. Пристосування поміщається в ротову порожнину. В результаті здійснюється тиск на мову, а м'язи глотки будуть підтримуватися в тонусі.

Лікування гімнастикою дає можливість позбутися від хропіння буквально за пару місяців. Для цього потрібно виконувати три нескладних вправ вранці і ввечері перед сном.

  1. Витягується мову вперед настільки, наскільки це можливо, потім він повертається на вихідне місце. Здійснюється 30 раз.
  2. Виконуються руху вперед-назад нижньою щелепою. Разом з цим потрібно чинити опір рукою. Робиться 30 повторень.
  3. Між зубів затискається пластикова ложка на пару хвилин.

Вилікувати хропіння тільки з використанням народних методів рідко вдається. Однак шкоди вони точно не принесуть. Завдяки ним зміцнюються м'язи глотки, знижується вага, поліпшується загальне самопочуття. Для того, щоб лікувати недугу можна використовувати збори трав, які сприяють нормалізації травлення, відновлюють функції нервової системи. Дуже часто причиною захворювання є скоринки, що утворюються в носі. Щоб їх вилікувати, можна скористатися маслом обліпихи.

Вилікувати хропіння ніколи не пізно, найголовніше почати все робити правильно і своєчасно.

Печіння при сечовипусканні у чоловіків

Одним з найголовніших фізіологічних процесів, які відбуваються в людському організмі, є сечовипускання . Завдяки йому здійснюється виведення токсинів і шкідливих речовин. У нормі відтік сечі повинен відбуватися безперервно і стабільно. Вона накопичується в сечовому міхурі перед тим, як вийти з організму. Якщо у чоловіка не спостерігається ніяких порушень і відхилень, всі процеси відбуваються в певній послідовності і не доставляють людині незручностей. Якщо відбувається печіння при сечовипусканні у чоловіків необхідно звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть виникати під час сечокам'яної хвороби.

Симптоми при виникненні патологій

Одним з найбільш неприємних недуг, що виявляються під час спорожнення сечового міхура, є дизурія. Під цим маються на увазі такі симптоми:

  • біль при сечовипусканні у чоловіків,
  • печіння після сечовипускання, Жжение при мочеиспускании у мужчин
  • різь при сечовипусканні у чоловіків.

Крім того, чоловік може відчувати неприємні відчуття в животі, переважно в нижній його частині, різь в уретрі, хворобливість в яєчках, області паху і промежини. Симптоми зазвичай починаються раптово, проявляються в гострій формі. З'являється бажання негайно звільнити сечовий міхур. Після сечовипускання ще деякий час може спостерігатися печіння і біль. Ці відчуття здатні поширюватися на ноги, поперек, статеві органи, живіт. Варто зазначити, що бажання випорожнитися може бути сильним і при невеликій кількості сечі.

Різновиди симптомів

Ознаки, що свідчать про патологію, здатні мати різний характер. Ось основні з них:

  • одноразова біль при сечовипусканні у чоловіків, яка виникає до і після в ранковий або вечірній час доби,
  • печіння одноразове або багаторазове,
  • печіння на початку, після або перед сечовипусканням,

Якщо будь-які симптоми починають проявлятися, то відразу необхідно звернутися до лікаря, тому як це свідчить про збої функціонування організму.

Якщо вчасно не вжити заходів, хворобливе сечовипускання у чоловіків буде прогресувати, що призведе до різних ускладнень, в тому числі простатиту, порушення ерекції, роботи сечостатевої системи та іншим негативним наслідкам.

Причини печії у чоловіків при сечовипусканні

Симптоми можуть бути наслідком таких захворювань: Жжение при мочеиспускании у мужчин

  • неінфекційного,
  • інфекційного характеру.

В останньому випадку, як правило, присутній запалення.

Причинами неінфекційних порушень виступають:

  • надлишок солі в сечі,
  • збій функціонування нервової системи,
  • відхилення роботи сечовидільної системи,
  • велика емоційна, а також фізичне навантаження,
  • вплив косметичних препаратів.

У разі, коли інфекційного процесу не спостерігається, подібні ознаки здатні виступати наслідком ниркових кольок, подагри, фімозу, сечокам'яної хвороби, лобкові воші, закупорки сечоводу. Неприємні відчуття також виникають під час проходження по каналах каменів або піску. Причиною недуги може стати злоякісна або доброякісна пухлина, роздратування органу презервативом, косметичними речовинами.

До хвороб, які є інфекційно-запальними, відносяться патології сечоводів, уретри, сечового міхура, нирок, простатит. Причинами виникнення сечокам'яної хвороби виступають патогенні мікроорганізми. Вони сприяють появі запалень, які супроводжуються неприємними симптомами. Можуть спостерігатися такі захворювання:

  • цистит,
  • стадія сечокам'яної хвороби,
  • простатит,
  • гломерулонефрит,
  • ускладнення після перенесення ангіни у важкій формі,
  • уретрит,
  • запальні процеси, що відбуваються в кишечнику.

після виявлення ознак хоча б одного з цих недуг необхідно своєчасно звернутися за медичною допомогою. У лікарні пацієнтові проведуть ряд необхідних аналізів, проведе діагностування, щоб виявити, яка саме хвороба дає ті чи інші симптоми. В якості профілактики сечокам'яної хвороби рекомендується уникати переохолодження органів сечостатевої системи, дотримуватися гігієни, своєчасно реагувати на будь-які прояви порушень, не вести безладне статеве життя. В іншому випадку можуть спостерігатися різного роду ускладнення сечокам'яної хвороби, які зажадають більш складного, а також тривалого лікування.

Нормальна вага для чоловіка

Зайві кілограми власного тіла завжди турбував людство, але якщо жінки до цього питання ставляться більш трепетно, сильна стать не дуже хвилює співвідношення зросту і ваги. Якщо жінка, піклуючись про власну фігуру, тим самим підтримує своє здоров'я і життєвий тонус, то чоловікам не завжди важливо як вони виглядають. По крайней мере, вони в першу чергу переживають про здоров'я і тому, чи комфортно їм, і тільки потім відповідають їх кілограми нормі чи ні.

Прийнято вважати, що нормальна маса тіла це та, яка була в 18-річному віці, і її бажано підтримувати протягом життя. Але якщо в більш зрілому віці вага значно додався, не варто так переживати через це, адже організм людини влаштований так, що енерговитрати організму зменшуються на 10% кожні 10 років. Виходячи з цього, за 10 років людина може набрати від 5 до 7 кг, і це буде нормою.

Розрахунок ваги для чоловіка

Для розрахунку власних кілограм існує формула. По ній можна визначити свою вагу і чоловіки і жінки. Природно враховуючи фізіологію підлог, розрахунки відрізняються. Є кілька формул і таблиць для розрахунку, розглянемо їх більш детально:

  1. Формула Брокка

(зростання в см — 100) * 1,15 = ідеальна вага для чоловіки

  1. Таблиця Єгорова — Левитського Нормальный вес для мужчины

Таблиця Єгорова-Левитського була створена не одним автором. Для визначення результату необхідно знати зростання і за віковою категорією визначити середню вагу. Варто врахувати, що в таблиці вказана неідеальна маса тіла, а її максимальна категорія. При визначенні її лікарі врахували всі дані. Ця таблиця вважається максимально відповідною для розрахунку даних.

  1. Індекс Кетле

Індекс = вага в гр. / Зростання в см

Завдяки такій формулі можна оцінити наявний вага і виходячи з цього, вживати заходів. Показники в цій групі визначають статура за трьома категоріями: велике, нормальне і худорляве.

Типи статури

Але не варто підганяти свою вагу під один якийсь ідеал. При розрахунку власних кілограм необхідно враховувати індивідуальну будову людини і його спадковість. Нормальна маса — це не тільки гарне здоров'я, але і піднесений настрій, і хороше самопочуття в цілому. Розрахувати тип статури людини за індексом Соловйова досить просто. Завдяки такому розрахунку можна визначити не тільки тип статури, але і будова кістки. Розрізняють три типи будови:

  1. Астенічний. Визначити даний типаж можна завдяки наступним ознаками: окружність зап'ястя менше 18 см, подовжені руки і ноги, легкі кістки і слабкі м'язи. Нормальный вес для мужчины
  2. Нормостенический. Окружність зап'ястя від 18 до 20 см, тіло пропорційно і гармонійно, а м'язи розвинені, але не кидаються в очі.
  3. Гиперстенический. Окружність зап'ястя більше 20 см, тіло пропорційне, але поперечні дані більше ніж поздовжні. У такого чоловіка досить масивні плечі, широка грудна клітка і важкі кістки. Вони мають закороткі ноги, а м'язова маса настільки розвинена, що в деяких випадках надає зайві обсяги.

Під час розрахунку власної маси тіла завжди варто пам'ятати особливості свого тіла.

Все таблиці побудовані на «сухих» даних без урахування, будь-яких відхилень. Не менш важливим є співвідношення м'язової і жирової маси. Якщо після відвідування спортзалу ваги показують збільшення в кілограмах, а не їх зниження, як очікувалося, то не варто панікувати. Можливо, просто набирається м'язова маса, а жирова поступово зникає.

Якщо маса тіла у людини все ж перевищує норми, то в першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих звичок і переглянути свій раціон. У чоловіка метаболізм краще ніж у жінки і йому вистачить лише відмовитися від жирної і гострої їжі, для того щоб кілограми почала зменшуватися.

Для того щоб визначити чи є зайві кілограми чи ні, досить встати перед дзеркалом і уважно розглянути себе в ньому. Якщо в відображенні у людини сутула спина, опущені плечі і значно виступаючий живіт — то значить настав час зайнятися собою. Для того щоб об'єктивно оцінити свої параметри, медики рекомендують ще один простий спосіб. Необхідно просто виміряти окружність талії. У сильної половини людства цей показник не повинен перевищувати 95 см. Але і в цьому випадку все досить індивідуально. Якщо Вам подобається Ваша фігура, у Вас відмінне здоров'я, а кілограми не заважають — то не варто підганяти себе під стандарти придумані іншими людьми.