Харчування після інфаркту міокарда для чоловіків: меню, рецепти

Young athletic man has a sudden heart attack

Одне з вирішальних умов нормальної реабілітації після інфаркту міокарда для чоловіків — харчування. Для дам, втім, теж, але про них поговоримо як-небудь іншим разом і в іншому місці, а сьогодні зосередимося на особливостях меню сильної статі. Які продукти допоможуть запобігти наступний грізний напад, а які його спровокують?

Значимість раціону для стану серця і судин

Сильна стать схильний недооцінювати важливість дієт. Куріння? Зрозуміло, кинемо. Алкоголь? Що ж, викреслимо. Спосіб життя? Мда Ну, треба так треба, поміняємо. Дієта? Так що ви, справді! У мене ж таки не шлунок болить, а серце! Так що найчастіше для чоловіка харчування після інфаркту видається чимось туманним і невизначеним. Інший хворий, варто наступити перших ознаках одужання, зовсім забуває про обережність, радіючи, що небезпека минула, і обмежується винятком з меню лише зовсім вже шкідливих продуктів.

Велика помилка! Все, що потрапляє в наш шлунок, так чи інакше обов'язково відіб'ється на складі крові, стан судин і роботі самого серця.

Загальні принципи харчування

Без яких продуктів не обійтися?

1

Здоров'я і сила прямо з морських глибин

  • Без поліненасичених жирних кислот , що зміцнюють стінки кровоносних судин і знижують кількість ліпідів в крові. Тут ваші союзники — риба і морепродукти, починаючи від мідій і закінчуючи морською капустою.
  • Без вітамінів і мікроелементів , які в ваш організм поставлять фрукти та овочі. Віддайте перевагу бананам, повним кальцію, а так жехурме і персиків, що зберігають багаті запаси магнію. Стануть в нагоді авокадо, кабачки, буряк, капуста, диня, абрикоси, кавуни. Звичайно, до місця будуть і сухофрукти.

Що вживати з обережністю?

2

Оливкова олія використовують в лікуванні багатьох недуг

  • Білок . З одного боку, правильне харчування після інфаркту для чоловіка не може обійтися без протеїну, з іншого, для хворого це поки занадто важка їжа. Порція в 20 г, з'їдена раз на добу — те, що треба.
  • Субпродукти, ікру і жовток курячих яєць, через підвищеного вмісту холестерину. З тієї ж причини не варто захоплюватися птахом і кисломолочної продукцією, хоча зовсім викреслювати ці страви з меню безумовно не варто: в них занадто багато цінних елементів.
  • рослинні жири. Оливкова, лляне, соняшникова олії принесуть організму користь, але лише в тому випадку, якщо додавати їх в їжу вкрай помірно.

Від чого відмовитися?

3

Сіль і спеції відтепер вам не друзі

  • Від тваринного жиру. Вершкове масло, сало, жирні молочні продукти викреслюємо з раціону рішуче і надовго, якщо не сказати назавжди.
  • Від солі. На перших порах доведеться змиритися з прісною їжею, і лише через місяць-другий після нападу, можна буде повернути сіль в меню.
  • Від консервів, напівфабрикатів , ковбасних виробів, солінь, копченостей, кави, газованих напоїв, алкоголю, чіпсів, магазинних соусів і гострих приправ.

на час реабілітації краще не допускати на стіл картопляні і грибні страви. Їжу, що містить важку клітковину, організму зараз буде важко переварити.

Гострий етап

З тієї хвилини, як у пацієнта діагностовано інфаркту міокарда, а процеси, які спровокували напад, ліквідовані, починається гострий період перебігу хвороби, який триває від двох до трьох тижнів. Це самий відповідальний і складний етап, результат якого в чималому ступені залежить від того, чим буде харчуватися хворий.

4

На найближчі тижні ваша доля — тільки легке і протерте

Рекомендовані:

  • протерті супи на відварах з овочів,
  • легкі парові тефтелі або котлети з риби і птиці,
  • рідкі каші,
  • салати з тертої моркви,
  • фруктові пюре або муси, в основному яблучні.

Як десерт дозволені розмочені сухофрукти і мед, але не зацукровані!

Деякі медики припускають використання в рецептах харчування після інфаркту міокарда для чоловіків в гострій фазі 1-2 ст. л. рослинного масла. Деякі — строго забороняють. У будь-якому випадку, це питання доведеться залишити на розсуд лікаря.

Зате під однозначна заборона потрапляють сіль, гриби, бобові, здоба, виноград і помідори. Небажані в цей час і молочні страви: максимум, що можна собі дозволити, це кілька ложок молока або 50 г нежирного протертого сиру.

Зразкове меню:

5

Використовуйте тільки дозволені продукти

Стежити за калорійністю споживаної їжі доведеться в будь-якому випадку. А якщо у пацієнта спостерігається явний надлишок ваги, тим більше. Дробове харчування, суворо обмежені порції і чітко відміряні 1200 ккал на добу для вас питання життя і смерті!

Підгострий етап

Відбувається рубцювання міокарда і поступова стабілізація, проте ознаки серцевої недостатності зберігаються, а тому розслаблятися не на часі.

  • У раціон додають пшеничний хліб — пару підсушених скибочок.
  • Поряд з паровими котлетами на столі з'являються шматки відвареного м'яса або риби.
  • Дозволено вживати в їжу нежирний кефір і сир, несолоний сир, киселі на молоці.
  • раз в два-три дні можна побалувати себе рідким картопляним пюре.
  • На десерт відмінно підійдуть яблука запечені з десертною ложкою меду.
  • В чай додавайте цукор — 2,5 ст. л. на добу.
  • Калорійність денного раціону має становити 1500-1600 Ккал.

Зразкове меню харчування після інфаркту міокарда для чоловіків в підгострий період:

6

Вже дозволені деякі послаблення

Щоб скрасити відсутність спецій і солі, спробуйте полити блюдо невеликою кількістю томатного або лимонного соку .

Період реабілітації

Ось тепер прийшла пора налягати на продукти, багаті калієм і магнієм!

  • Сміливіше їжте овочі та фрукти, але краще у вигляді пюре.
  • Половину пшеничного хліба замініть житнім.
  • Дозвольте собі 5 г солі в день. А якщо можете — краще не дозволяйте. Здоровіше будете.
  • За 2-3 години до ста випивайте склянку кефіру і все. Шлунок вночі повинен бути легким.
  • Загальну калорійність прийнятої їжі доведіть до 2000 Ккал.

Зразкове меню:

7

Легкий вечеря — це завжди корисно і здорово

Зайва вода буде створювати додаткове навантаження для ослабленого організму, тому стежте, що і в яких кількостях п'єте. Нормою, яку краще не перевищувати, вважається 1 л.

Не забудьте, що будь-який із зазначених раціонів представлений для прикладу і вимагає уточнення у лікаря.

Відео: Реабілітація після інфаркту

Правильне харчування при сушінні тіла для чоловіків: раціон і зразкове меню

miniatyura Правила харчування при сушінні тіла для чоловіків оточені безліччю міфів. Наприклад, багато впевнено ставлять знак рівності між поняттями «сушка» і «безвуглеводна дієта». Або прагнуть повністю виключити з раціону жири. Або роблять ставку на урізаний раціон, забуваючи про фізичні навантаження Та хіба мало помилок може зробити новачок! Щоб не повторювати чужі «косяки» і не ставати щасливим винахідником власних, визначимося чітко: що є, скільки разів в день і як.



Що таке сушка?

Яку мету переслідує чоловік, наполегливо коливається на тренажерах? Зазвичай — наростити мускулатуру, якщо чи не а-ля Конан-варвар, то хоча б помітну, що робить свого господаря солідніше, крупніше, сильніше Однак обзавестися чистими м'язами за всю історію бодібілдингу не вдавалося ще нікому: як не крутись, разом з бажаними волокнами наростає і жирок, часом до образливого ретельно їх приховує.

Вихід один — жир спалити!

Спокійно, вогнемет вам не знадобиться. І низькокалорійні дієти, настільки улюблені прекрасною статтю, теж — разом з жиром вони грунтовно підточать м'язову масу, над якою ви так довго і любовно працювали. А ось підкованість в питаннях харчування для чоловіків на сушінні дуже стане в нагоді!

Неправильно складений раціон практично напевно завдасть шкоди здоров'ю. Наприклад, та ж безвуглеводна дієта при бездумному використанні призводить до утворення кетонових тіл, які отруюють кров, стають причиною сонливості, млявості, а часом і провокують діабетичну кому.

5 гучних «ТАК!»

1

Доведеться стати справжнім експертом харчування

Отже, чому слід сказати впевнене чоловіче «Так»?

  • дробове харчування. Воно ефективно розганяє метаболізм, що не розтягує шлунок і заважає запасливість організму відкладати жири. Однак це не означає, що до своїх стандартним сніданку, обіду і вечері ви можете накинути зверху пару-трійку перекусів! Число прийомів їжі зростає виключно за рахунок зменшення порцій.
  • Білку. Без головного будівельного матеріалу для м'язів ніяк не обійтися! В середньому, на час сушки його кількість в раціоні повинно зрости в 1,5-2 рази.
  • Здоровому балансу. Раціон харчування для сушки тіла для чоловіків повинен бути повноцінним. Це означає — ні жири, ні вуглеводи ні в якому разі не виключаємо, але замінюємо шкідливі продукти корисними. Скажімо, сало, вершкове масло і жирні молочні продукти з холодильника викидаємо, авокадо, лляне масло і жирну рибу завантажуємо. Прості вуглеводи — мед, сухофрукти і іже з ними — зводимо до мінімуму, складні, наприклад, крупи, активно користуємося.
2

Що за здорове харчування без вітамінів?

  • Воді. Ваша норма починається від 3 л, але лише за умови відсутності проблем з нирками.
  • Спорту. Золоте правило дієт «Витрачати більше калорій, ніж споживаєш» діє і тут, так що вам потрібно буде або знизити калорійність раціону, або збільшити навантаження. Однак робіть це поступово, щоб наляканий наступом голодних часів організм не вчепився мертвою хваткою в раніше накопичене. Якщо за тиждень ви скинули понад 1 кг, значить, обмеження занадто жорсткі.

Ми вже домовилися, що без вуглеводів правильне харчування при сушінні тіла для чоловіків неможливо. Однак цей цінний джерело енергії здатний сильно зіпсувати вам результати сушіння, якщо ласувати їм не вчасно. Відведіть основній масі вуглеводів ранкові години, а після 17-18 00 зовсім не допускайте їх в своє меню.

Для кого сушка пройде невдало?

3

Якщо м'язів поки замало, приступати до сушіння рано

  • Для володарів солідного зайвої ваги. Нагадаємо, сушка — не дієта, схуднення не головна її мета.
  • Для тих, хто не встиг наростити м'язову масу. Вам просто ще нічого «оголювати».
  • Для тих, хто не дружить зі спортом. Жирок-то зійде, але разом з ним схуднуть і м'язи, якими нехтує тренуваннями людина і при більш вигідному розкладі похвалитися не може.

приклад здорового раціону

Відразу обмовимося: тут представлений лише один з варіантів меню для харчування на сушінні тіла для чоловіків. Порції умовні, годинник прийому їжі приблизні, немає поправок на ваш справжній вага і рівень тренувань. Однак як основа для складання власного раціону він цілком годиться.

  • 8 00 — тарілка вівсянки на воді і 2 яйця або грейпфрут.
  • 10 30 — банан або грейпфрут.
  • 13 00 — порція курячого бульйону з 200-250 г відвареної курятини, овочі, хліб.
4

Доведеться ретельно поставитися до вибору продуктів

  • 15 30 — 300 г сиру низької жирності.
  • 18 00 — 200 г відвареної або парової риби з невеликою кількістю овочевого гарніру.
  • 20 30 — стакан кефіру.

Крім того, вам дозволені: пісні баранина і яловичина, курятина, риба і морепродукти, яйця, нежирні кефір і сир, крупи, бобові, макарони твердих сортів, несолодкі фрукти, будь-яка зелень. Зрідка дозволяйте собі гриби.

Відео: Царський рецепт

Приклад відмінного вечері на сушінні від Ігоря Войтенко

Кілька слів про спортивні добавки

Багато хто переконаний, що без цієї маленької, але вкрай корисною деталі не може бути повноцінної програми харчування для сушки тіла для чоловіка. Не зовсім так. Звичайно, якщо ви дещо тямите в добавках або спілкуєтеся з професійним тренером, який і препарат підкаже, і дозування визначить, справа піде веселіше. Але тим, хто зібрався навмання тикати пальцем, краще відразу пропустити цей абзац. Він носить чисто ознайомлювальний характер.

5

Вітаміни підтримають сили і метаболізм

Що ж допомагає досягти заповітних кубиків преса і рельєфно окреслених м'язами широких плечей?

  • Жироспалювачі . Одні з них зменшують апетит, інші гальмують всмоктування жирів, але майте на увазі — діють такі препарати тільки спільно з фізичними навантаженнями.
  • Протеїнові коктейлі. Найпростіший спосіб забезпечити організм необхідною кількістю білка.
  • Блокатори кортизолу. Цей підступний гормон сприяє відкладенню жиру, тому його нейтралізація в умовах сушіння начебто добре діло Однак небезпечне, приймати подібні препарати самостійно точно не варто.
  • Амінокислоти. Правильно підібраний комплекс допоможе жиру згоріти, а м'язам відновитися після тренування.
  • Вітамінні комплекси. у період будь-яких обмежень в їжі вони явно не зашкодять.

Відео: Харчування на сушінню

Пара слушних порад від Олександра Добромиля: що можна на сушінні …

… і чого не можна

Знайти ознаки сифілісу і почати лікування вчасно

Сифіліс є одним з найбільш поширених венеричних захворювань, яке передається найчастіше статевим шляхом. Якщо не буде відповідного лікування, хвороба може не тільки вразити будь-якої внутрішній орган або пошкодити шкірний покрив, але і стати причиною смерті. Тому так важливо знати перші ознаки сифілісу, щоб почати застосовувати необхідні заходи щодо його усунення ще на ранній стадії.

Причини виникнення

Збудником цього захворювання є бліда трепонема (фото №1), яка за межами організму людини гине, якщо є взаємодія зі спиртом, мильною водою або ультрависокими температурами. Існують наступні способи зараження сифілісом:

  • статеві відносини,
  • побутовий контакт,
  • вроджений сифіліс, Лечения сифилиса
  • в момент переливання крові.

Основним способом зараження цією недугою є статевий контакт. Навіть якщо сексуальний партнер має повільну форму захворювання, він все одно зможе стати рознощиком трепонеми. Рідше відбувається зараження при побутовому контакті, це можливо через слину, гній, наприклад, під час їжі з загального посуду або при поцілунку.

Якщо майбутня мати є носієм сифілісу, то вона може передати захворювання своєму малюкові при пологах або у час годування грудьми. При виявленні захворювання в першому триместрі вагітності, в деяких випадках гінекологи пропонують перервати виношування плоду.

Якщо ж хвороба з'явилася в період другого або третього триместру, відбувається лікування і спостереження за розвитком внутрішньоутробного плода.

Заразитися сифілісом під час переливання крові на сьогоднішній день не так просто — донори проходять всі необхідні для цього обстеження. Оскільки в момент її консервації трепонема гине протягом 5 днів, то отримати таке захворювання можна тільки при прямому переливанні крові. До групи ризику потрапляють наркомани, які користуються одним шприцом.

Етапи розвитку хвороби

Виділяють 4 стадії перебігу сифілісу:

  • первинний,
  • вторинний,
  • прихований,
  • третинний.

Кожен з етапів характеризується певними зовнішніми ознаками. У дітей і дорослих виявлення захворювання відбувається по-різному. При цьому симптоми сифілісу у чоловіків відрізняються від ознак цієї хвороби у жінок.

Симптоми

Ознаки сифілісу залежать від етапу розвитку захворювання. Спочатку виникає Цистит у мужчин інкубаційний період, середня тривалість якого приблизно 3 тижні, максимум 90 днів. У цей час людина, в організм якого потрапила трепонема, не може заразити інших. Симптоми захворювання на тілі відсутні, тому хворий ще не знає про своє недугу.

Якщо в цей час відбувається лікування будь-якої хвороби антибіотиками, то інкубаційний період стає довшим.

Ознаки захворювання на первинному етапі

Цей період характеризується появою безболісних виразок в області паху або порожнини рота (фото № 2). Відбувається збільшенням лімфовузлів в паховій зоні, з'являється нездужання. При цьому виразки через місяць гояться, замість них виникають рубці (фото № 3). Це не є симптомом того, що сифіліс зник, значить — починається наступний період, який характеризується ураженням інших ділянок тіла і новими ознаками.

Якщо перша половина цього періоду характеризується негативним результатом на реакцію Вассермана, то вже на 6-му тижні з моменту зараження відповідь буде позитивною. Таким способом можна виявити захворювання.

Вторинний період розвитку хвороби

Вторинний етап починається приблизно через півмісяця після загоєння виразок. Він характеризується наступними ознаками:

  • відсутність апетиту, Симптомы микроинсульта
  • виразки в носі, горлі, в роті, області паху,
  • головні болі,
  • лімфатичні вузли ще більше збільшуються,
  • випадання волосся,
  • червонувато-коричнева висип.

Незалежно від того, буде лікування чи ні, всі зазначені симптоми зникнуть протягом 1-9 місяців.

Прихований період

Цей етап може розтягнутися на 50 років, пацієнт уже не є заразним, при цьому діагностувати сифіліс реально, досить лише здати аналіз крові. Наприклад, в цей період майбутня мати може нагородити внутрішньоутробний плід вродженим сифілісом.

Це час називають латентної або безсимптомною формою, він триває багато років, в крові хворого з'являються антитіла до збудника сифілісу.

Останній етап розвитку хвороби

Коли приходить час третинного періоду (5-10 років з моменту зараження), відбувається ураження більшості органів. Він характеризується наступними симптомами:

  • лихоманка,
  • хворобливі відчуття в суглобах,
  • незагойні виразки,
  • анемія.

Запущена форма сифілісу стає причиною психічної неврівноваженості, ураження печінки, аорти. Є випадки перфорація носової перегородки (фото № 4). Відбувається руйнування нервових клітин спинного і головного мозку, що тягне за собою недоумство і параліч, а також летальний результат.

Ознаки захворювання в чоловічому організмі

Чоловіки можуть зрозуміти, що з'явилися перші ознаки сифілісу при вигляді яскраво-червоних виразок площею до 4 см, які знаходяться на пенісі (фото № 5). Також виразки виникають в анальному отворі і сечогінний каналі. Якщо хвороба проходить з ускладненнями, то виникають такі ознаки сифілісу у чоловіків, як набряклість і ущільнення крайньої плоті. При попаданні інфекції в одну з виразок, може не тільки виникнути в цьому місці набряк, але відбутися відмирання тканини. Цистит у мужчин

При сифілісі лімфатичні вузли можуть збільшуватися односторонньо і двосторонньо. Якщо двостороннє збільшення, то один лімфовузол може бути набагато більше від другого, шкіра при цьому не збуджена, також немає болю і гною. При відсутності необхідного лікування, сифіліс переходить у 2 стадію, внаслідок чого підвищується температура, з'являється слабкість, висипання на шкірі (фото № 6), які через час зникають.

Те, що висип зникла, означає неприємний для чоловічого здоров'я факт — хвороба почала свою дію всередині організму, негативно впливаючи на загальне самопочуття.

Ознаки сифілісу в жіночому організмі

На першій стадії захворювання у жінок з'являються виразки в піхву і поруч з ним (фото № 7), при цьому хворобливі відчуття відсутні. Через пару тижнів починається 2 стадія сифілісу, коли на зміну виразки приходить висипання на шкірі. Одним із симптомів цього періоду є неприємний запах жіночих виділень, оскільки саме в цей час з'являється велика кількість ворожої мікрофлори. Змінюється не тільки консистенція виділень, але і колір.

Під час третинного періоду відбувається ураження внутрішніх органів, нервової і серцево-судинної системи, руйнуються кісткові і хрящові тканини.

Якщо виникли перераховані вище симптоми і ознаки, необхідно терміново звернутися за консультацією до венеролога. Спеціаліст, щоб правильно поставити діагноз і призначити необхідне лікування проведе кілька досліджень. Під час лікування також буде запропоновано повторити деякі з пройдених аналізів, щоб перевірити ефективність терапії і по можливості її скорегувати.

Щоб не допустити сифіліс, симптоми якого на перших етапах не видно, необхідно використовувати презерватив під час статевих стосунків. Якщо ж сталася випадкова зв'язок без застосування цього захисного кошти, тоді обов'язково варто звернутися до лікаря і пройти перевірку.

Вправа Кегеля для чоловіків

Вправи, розроблені німецьким гінекологомАрнольдом Кегелем, користуються успіхом при лікуванні різних розладів сечостатевої сфери, як у жінок, так і у чоловіків. Комплекс гімнастики був створений в 19 столітті і був направлений на профілактику післяпологових проблем, при нетриманні сечі і калу, а також на відновлення тонусу м'язів тазу. Встановлено, що вправа Кегеля для чоловіків так само ефективно, як і для жінок, і дає позитивні результати при лікуванні багатьох захворювань. Як же застосовувати дану гімнастику чоловікам, і для чого вона потрібна спробуємо розібратися в статті.

Теорія вправ Кегеля і важливі м'язи

Нижня частина таза від лобкової кістки до крижів прикрита пучками м'язів, які в сукупності утворюють діафрагму малого таза. Її першочерговим функцією є підтримка органів, що знаходяться в тазової порожнини. Серед цієї групи виділяють лобково-куприковий м'яз, яка віджимає виходи з прямої кишки, сечівника і печеристих тіл статевого члена. Якщо спробувати стримати у себе позив в туалет, відчувається, як внизу напружуються певні м'язи, серед яких і лобково-куприкова. Фото цього м'яза можна знайти для повного уявлення про будову мускулатури малого таза.

Оволодіння управлінням цієї м'язом складає ази привчання до горщика у маленьких дітей. При появі позивів малюк напружує м'яз, а сівши на горщик розслабляє. Можна тренуватися, окремо напружуючи і розслабляючи передню 95309-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-grudi-dlya-muzhchin ю і задню стінку тазових м'язів, які відповідно відповідають за виділення сечі і калу.

Вправи Кегеля дуже ефективні при нетриманні сечі, зокрема у чоловіків. Суть цих вправ в тому, що при напрузі діафрагми перетискаються такі фізіологічні ходи як сечовипускальний канал і запалі тіла статевого члена ті самі, що відповідають за функцію ерекції. Для того щоб почати тренувати лобково-куприковий м'яз, потрібно спочатку визначити її місце розташування, тобто відчути де вона знаходиться у вашому організмі, за допомогою декількох способів.

  1. При сечовипусканні потрібно спробувати зупинити струмінь сечі на кілька секунд. М'яз, яка напружується при цьому і є лобково-куприкова. Якщо у вас цього не вийшло, що цілком ймовірно, тим більше потрібно почати тренувати свої м'язи тазу. Якщо ви отримаєте контроль над сечовипусканням, те ж саме ви можете робити і при виверженні.
  2. При максимально ерегованому стані статевого члена потрібно виконувати їм підстрибують руху. Робити це потрібно тільки за допомогою м'язів, які власне і є об'єкт тренування вправами Кегеля.

Практична частина

Лікувальна гімнастика Кегеля увазі напруга і розслаблення м'язів таза. Серед вправ прийнято виділяти три основні групи:

  • сокращательние,
  • стискають,
  • виштовхують.

Вправи на скорочення полягають в звичайному напрузі м'язів по кілька разів за прийом. При стисненні м'яз утримується в напряже цуекцуе нном стані на кілька секунд. Виштовхують вправи розслабляють тазове дно. Для їх виконання необхідно тужитися, як при цьому справлянні нужди. Відгуки фахівців про заняття гімнастикою Кегеля найпозитивніші, проте лікарі не радять займатися вправами під час сечовипускання, так як це може привести до застою сечі.

При виконанні вправ Кегеля для чоловіків прийоми і правила ті ж, що і при тренуванні інших м'язів тіла. Починають з незначних навантажень, потім поступово їх збільшують. Весь комплекс вправ потрібно виконувати по п'ять підходів в добу. Дуже зручно, що ніякі особливі умови для цього не потрібні, робити гімнастику можна хоч стоячи, хоч сидячи і навіть лежачи. Кожні десять днів число скорочень і виштовхування потрібно збільшувати на п'ять разів, а стискають вправи починають з двох трьох секунд і доводять до двадцяти.

Існують численні відгуки про вправи Кегеля, і якщо правильно виконувати їх можна досягти повного контролю над фізіологічними процесами організму. Існують фото і відео інструкції, як робити вправи Кегеля.

Вправи Кегеля при нетриманні сечі

Вправи Кегеля при нетриманні сечі є основним немедикаментозним способом лікування. Ця гімнастика дозволяє зміцнити м'язи тазу, в результаті чого поліпшується здатність контролю над сечовим міхуром. Помітні зміни і скорочення мимовільного виділення сечі спостерігають понад 70% людей, після декількох тижнів тренувань.

Дані вправи підходять при нетриманні сечі як жінкам, так і чоловікам, тому що задіюється одна і та ж м'яз в обох випадках. Особливо корисні заняття жінкам, у яких мимовільне виділення сечі стало проблемою після вагітності і пологів, а також і особам з гіподинамією.

Рекомендації по виконанню вправ

Для того, щоб вправи Кегеля дійсно принесли позитивний результат, а тренування не пропали даром, при їх виконанні слід дотримуватися нескладних правил.

  1. Заняття повинні мати зростаючий характер від простого до складного. Не слід відразу перевантажувати м'язи. Частоту і тривалість уп 337045 ражнений можна збільшити після освоєння техніки основних прийомів.
  2. Вправи виконувати за системою: спочатку стискають, потім скорочення і виштовхування.
  3. Після досягнення максимального навантаження по 30 повторів кожної вправи, залишати в цілому 150 повторів в день, щоб не втратити тонус.
  4. Для правильного виконання вправ використовувати фото і відео матеріали з гімнастики Кегеля .

Порада: під час вправ треба стежити, щоб напружувалася тільки тазовий мускулатура. При цьому не повинні бути задіяні стегна або сідниці.

Вплив вправ Кегеля на чоловіче здоров'я

Після проведених досліджень було з'ясовано, що вправи Кегеля самим позитивним чином впливають на сечостатеву сферу чоловіків. Необхідно відзначити, що також поліпшується і якість сексуального життя. Відбувається це завдяки підвищенню тонусу всієї тазової області і гарному кровопостачанню. Все це сприяє стабільній ерекції і відповідності бажань чоловіка з його можливостями.

Вправи Кегеля для чоловіків роблять благотворний вплив на простату, що дуже важливо для профілактики і лікування простатиту. Також вони оберігають від нетримання сечі і калу, і служать профілактикою геморою, що виникає якраз через застійних явищ малого таза.

підходимо до виконання вправ грунтовно

Комплекс гімнастики Кегеля повинен базуватися на завзятості і систематичності. Навантаження повинна збільшуватися поступово. Це головні умови для досягнення потрібних результатів.

Цілком ймовірно, що при виконанні вправ у вас проявляться схильності до медитації, тоді заняття будуть приносити ще більший успіх. Як стверджують східні практики, тренування лобково-куприкової м'язи несуть багато сексуальної енергії, яку можна направити не тільки на статеве життя. Вправи Кегеля можуть змінити життя чоловіка в кращу сторону. Адже почавши з малого і побачивши позитивний результат, швидко втягуєшся, і з'являється бажання вдосконалюватися. Це можна робити за допомогою спортивних занять, йоги, плавання і т.д.

Вроджений гіпотиреоз: як виявити та вилікувати?

Скринінг на вроджений гіпотиреоз проводиться вже на 5 день життя новонародженого, який визначає зміст тиреотропного гормону в крові. Останнім часом все більше дітей народжуються з недостатністю щитовидної залози, що призводить до тяжких наслідків, психологічних порушень.

Причини захворювання

Вроджений гіпотиреоз у дітей проявляється, як наслідок пороку внутрішньоутробного розвитку плода. Може бути зайве розвиток залози або недостатнє. Вроджений гіпотиреоз відноситься до захворювань, які можуть передаватися у спадок, тому генетичний фактор також відіграє роль у розвитку захворювання. Дуже часто в процесі закладки органу гіпоплазія відбувається паралельно з ектопією щитовидки в трахею або корінь язика. Врожденный гипотиреоз

Дана аномалія формується вже на другий тижні внутрішньоутробного розвитку плода.

Вроджений гіпотиреоз може бути пов'язаний і з іншими факторами, наприклад:

  • інфекційні захворювання матері, які вона перенесла в період вагітності або незадовго до неї,
  • нераціональне харчування матері, надлишок або недолік надходження йоду в організм вагітної жінки,
  • радіаційний фактор, несприятлива екологія та інші.

Від усіх провокуючих чинників, вроджений гіпотиреоз виникає в 30% випадків через детермінованого порушення синтезу гормонів, а також дефектів в продукції трийодтиронина або ж тироксину.

Види патології

Вроджений гіпотиреоз може бути чотирьох видів.

  1. Первинний.
  2. транзиторний.
  3. вторинний.
  4. Перехідний вторинний гіпотиреоз у дітей.

Первинний гіпотиреоз в свою чергу виникає внаслідок гіпоплазії щитовидки, нефротичного синдрому, лікування вагітної жінки радіоактивним йодом, аплазії залози, порушення синтезу або секреції тиреоїдних гормонів, дисгенезии щитовидної залози. На фото можна побачити наскільки ці збої позначаються на зовнішньому вигляді малюка в процесі його росту.

Транзиторний гіпотиреоз у дітей є результатом недостатності надходження йоду в організм вагітної жінки, або його надлишку, застосування антитиреоїдних препаратів.

Вторинна патологія розвивається на тлі розриву ніжки гіпофіза, вад розвитку черепа або головного мозку, вродженої аплазії гіпофіза.

Патогенез

Гіпотиреоз у дітей проявляється у вигляді зниження тиреоїдних гормонів, що призводить до загального зниження імунітету, зниження біологічного ефекту, які виражені у вигляді неправильного росту клітин, порушення їх диференціації. Насамперед порушується нервова система, це може побачити, як: Врожденный гипотиреоз

  • зниження рівня нервових клітин,
  • порушення мієлінізації нервових тканин,
  • збій диференціації клітин.

Разом з тим порушуються метаболічні процеси, гіпертиреоз у дітей призводить до уповільнення всіх процесів, в тому числі анаболічних. Порушується фізіологічний утворення енергії, це видно по енхондрального окостеніння, різкого зниження кровотворної функції.

Вроджений гіпотиреоз позначається на печінці, станься збій роботи деяких ферментів. Нирки, шлунково-кишковий тракт також втягуються в патологічний процес. Весь цей комплекс призводить до різкого зниження маси тіла, уповільнення ліполізу, збою метаболізму мукополісахаридів. Внаслідок накопичення муцина можуть з'являтися набряки.

Представлений патогенетичний набір говорить про те, що рання діагностика дозволяє уникнути загострення захворювання, адекватно почати лікування.

Симптоми

Вроджений гіпотиреоз, якщо подивитися на фото немовлят, проявляється вже з моменту народження, але найбільш виражені симптоми можна побачити на 6-й місяць від народження дитини.

Такі діти народжуються із зайвою вагою, що дуже небезпечно і може стати причиною асфіксії, ще новонароджені погано рухаються, виникають значні труднощі при годуванні таких дітей. Врожденный гипотиреоз

Дихальні порушення також створюють чимало клопоту. У новонародженого ускладнене дихання, часто носове. Це пов'язано в першу чергу з появою муцинового набряків, відбувається здуття живота, запори, знижується температура тіла. Не рідко патологічний процес супроводжується анемією, яка досить стійка до медикаментозної терапії.

Коли дитина досягає півроку, він навпаки перестає рости, починають розвиватися нервові порушення. Статура при цьому, як можна побачити на фото клінічних випадків, диспропорциональное, верхні і нижні кінцівки не досягають належного розміру, залишаються короткими. Але пальці на руках при цьому надмірно широкі.

Повіки опухлі, що також результат скупчення муцина, губи значно товщають також як і мова, ніздрі. Шкіра при цьому суха, можлива поява лушпиння, анемія. Внаслідок зниження апетиту може розвиватися атрофія.

Живіт дитини постійно роздутий, часто виникає пупкова грижа, постійні запори. Що стосується серцево-судинної діяльності, то спостерігається брадикардія, область серця кілька розширена, часто на тлі основного захворювання розвиваються серцеві вади.

Діагностика

Діагностичні заходи починаються ще з моменту народження. Новонародженим проводиться аналіз на визначення рівня тиреотропного гормону, потім робиться рентгенівський знімок, ультразвукове дослідження щитовидної залози. Стандартний план діагностики відбувається за наступним принципом:

  • аналіз вмісту тиреотропного гормону в сироватці крові,
  • клінічний аналіз крові, при якому можливе виявлення нормохромной анемії,
  • аналіз крові біохімічний для визначення рівня ліпопротеітов, проводиться після 3-х місяців життя малюка,
  • рентгенологія суглобів,
  • електрокардіограма.

І в обов'язковому порядку проводиться ультразвукове дослідження щороку.

Диференціальний діагноз

Диференціальна діагностика патології проводиться з рахіт, родової травмою, синдромом Дауна, жовтяницею, анемією. При діагностиці дітей в старшому віці слід виключати такі захворювання, як хвороба Гіршпрунга, хондродисплазія, гіпофізарний нанізм, мукополіса-харідоз.

Лікування і прогноз

На сьогодні єдиним методом лікування представленого вродженої вади є довічна терапія, спрямована на підтримання нормального стану хворого. Замісна терапія включає препарати тиреоїдних гормонів, надходження в організм яких, тобто дозу, постійно необхідно контролювати, залежно від того, як гіпотиреоз у дітей прогресує.

Основний препарат вибору, це синтетичний левотироксин. Даний препарат діє протягом доби, після чого прийом повторюється. Підбір дози для кожного пацієнта суто індивідуальний, залежить від кількісних показників гормонів в крові, а також від ступеня вираженості тиреоїдної недостатності. Перша доза складається з 10 мкг на добу, після чого збільшується до необхідної.

Показники, які визначають адекватність дії кожного препарату, це відсутність типових для гіпотиреозу симптомів, нормалізація рівня тиреотропного гормону. Також комплексне лікування включає в себе прийом вітамінних препаратів.

Прогноз захворювання залежить від початку адекватного лікування. Так, якщо терапія почалася вже з першого місяця життя дитини, відбувається регулярний контроль над рівнем тиреотропного гормону в крові, то можна очікувати сприятливий фізичний і психоемоційний розвиток дитини. У тому випадку, коли діагностика виявилася пізньої після 6-го місяця, то прогнозування патологічного процесу утруднюється, з'являються сумніви щодо адекватного розвитку дитини. Але все суто індивідуально, роль також відіграє рівень життя, повноцінно сформувалася імунна система, схильність до захворювань, відсутність супутніх патологій.

Що стосується інтелекту дитини, то його розвиток сповільнюється в будь-якому випадку, навіть якщо вдалося відновити фізичну повноцінність.

Дослідження передміхурової залози за допомогою ультразвуку

УЗД передміхурової залози є дослідження внутрішнього органу за допомогою ультразвукових хвиль з застосуванням спеціального гелю і перетворювача. На відміну від отримання рентгенівського знімка при ультразвукової діагностики не використовується іонізуюче випромінювання, що робить її абсолютно безпечною. Процедура дозволяє переглянути зображення залози, визначити стан тканин і кровоносних судин, а також виявити патологічні зміни. УЗД простати допомагає виявити дисфункції або розвиток пухлини для своєчасного прийняття відповідних заходів.

Показання для проведення дослідження

УЗД передміхурової залози робиться при виявленні будь-яких ознак порушення роботи органу . Це можуть бути ниючі болі в крижах або промежини, ослаблення потенції, регулярні відчуття не повністю спорожнення сечового міхура після сечовипускання. Подібні відхилення є причиною для обов'язкового проходження ультразвукового дослідження. Однак УЗД простати можна провести і в профілактичних цілях — перевірити стан простати і при відсутності фізичного дискомфорту. У будь-якому випадку процедура повинна супроводжуватися попереднім оглядом спеціаліста, який видасть професійний висновок з подальшими рекомендаціями.

Види дослідження

УЗД передміхурової залози проводиться декількома способами:

  • абдомінальної — найбільш доступний вид зовнішньої діагност uzi-pr ики через передню стінку черевної порожнини практично не має протипоказань,
  • трансуретрально — діагностика за допомогою введення спеціального датчика через сечовипускальний канал,
  • трансректально — діагностика за допомогою введення спеціального датчика через пряму кишку,
  • зовнішня діагностика за допомогою наведення спеціального датчика на промежину.

Трансректальне УЗД простати

Незважаючи на тимчасовий психологічний дискомфорт, найбільш ефективним способом дослідження є трансректальное УЗД передміхурової залози (ТРУЗД). Такий метод діагностики дозволяє визначити стан тканин і диференційованих зон простати, оцінити венозний сплетіння і побачити причини безпліддя. Крім того, ТРУЗД допомагає визначити розміри залози і виявити пухлини, що неможливо зробити при пальцевому діагностуванні. Підготовка і сама процедура такого виду УЗД передміхурової залози є безболісною і полягає у введенні невеликої зонда, змащеного спеціальним гелем, в анальний отвір. Обстеження проводиться амбулаторно і займає небагато часу. Протипоказання до подібного УЗД простати — хронічні захворювання прямої кишки.

Підготовка до дослідження

Кожен з чотирьох способом УЗД передміхурової залози треб 1390207349_0 ует певних підготовчих дій. За винятком трансректального обстеження, підготовка полягає в наповненні сечового міхура. Приблизно за півтори години до початку процедури пацієнт випиває до двох літрів води і не спорожняється. Підготовка до трансректального УЗД простати проводиться кілька за іншим сценарієм з короткочасним дотриманням дієти і очищенням кишечника. Перед діагностикою (за сорок хвилин) випивається півлітра води, і так само як і в інших випадках, вбиральня відвідується.

Норми дослідження

Коли проводиться УЗД передміхурової залози, складається протокол з докладним опис параметрів органу і загальної картини його стану. Розшифровкою протоколу повинен займатися уролог, який проводив огляд і допит пацієнта. При цьому лікар зіставляє результати дослідження з нормами і звертає увагу на виявлені відхилення.

УЗД простати проводиться для того щоб визначити наступні відповідності:

  • розмір — норма, яка визначається шириною, довжиною і товщиною залози. Допустима довжина органу — 25 — 30 мм, ширина — 25 — 40 мм, а товщина — 1,6 — 2 мм,
  • обсяг залози, норми якого коливаються між 20 і 30 кубічних сантиметрів,
  • форма — заліза повинна бути симетричною і нагадувати за обрисами каштановий плід,
  • однорідність — поняття структурної норми залози — відсутність новоутворень, каменів, порожнин і вогнищ зміненої ехогенності активності,
  • прохідність проток — відсутність закупорок, нормальне виділення секрету залози.

Відхилення, які можна визначити за допомогою УЗД передміхурової залози

Якщо УЗД простати проводиться з дотриманням всіх правил — попереднього огляду, детального вивчення знімка і опитування пацієнта, то діагностика допоможе визначити більшість характерних захворювань.

Кіста

УЗД простати без праці виявить невелику порожнину, заповнену рідиною, яку чітко видно на знімку (фото 1). Кіста відрізняється від інших тканин залози і проявляється в зміні ехогенності.

Аденома

При проходженні УЗД простати можна виявити зміни її розміру, що поряд з утворенням характерних вузлів свідчить про надмірне зростання тканин (фото 2).

Пухлини

Наявність новоутворень добре помітно навіть на ранній стадії свого розвитку. Картина УЗД простати в цьому випадку представляє собою вузли підвищеної ультразвукової активності (фото 3).

Камені, закупорка проток

При проведенні УЗД передміхурової залози, крім стану тканин, проглядаються венозні вузли на наявність каменів і деформацій, що утруднюють нормальну циркуляцію крові (фото 4).

Вибір методу УЗД простати залежить від безлічі факторів, тому підготовка до відвідування клініки повинна бути серйозною. Не варто проводить діагностику в першому ліпшим приватної центрі. Розшифровка результатів УЗД передміхурової залози вимагає навичок професійного уролога. Тому перш ніж взятися за дослідження, необхідно записатися на прийом до лікаря для детального обговорення скарг на стан здоров'я.

Гарбузове насіння при лікуванні простатиту

Що таке простата

Передміхурова залоза — маленький орган, яка відіграє величезну роль в статевого життя чоловіки і в процесі продовження роду. Простата забезпечує також нормальне сечовипускання, захист від проникнення інфекційних агентів через сечовипускальний канал, вироблення ферментів, простагландинів і біологічно активних речовин. Що виробляється нею секрет — необхідна живильне середовище, без якої життєдіяльність сперматозоїдів і підтримання їх функціональності неможливо. І запалення простати — другого серця чоловіка є мало не катастрофою.

Простатит. Причини його виникнення

Простатит — запальний процес в передміхуровій залозі. Це захворювання часто зустрічається у чоловіків старше 30 років — майже у 50%. Розрізняють простатит бактеріальний і неінфекційний. Запалення викликають: хламідії, гонококи, мікоплазми, віруси герпесу, уреаплазми, цитомегаловіруси, стафілококи, кишкова і синьогнійна палички і інші.

абактеріальние або неінфекційне запалення простати виникає через застою крові в органах малого таза. Провокуючими факторами є:

  • постійні переохолодження,
  • тривале перебування в положенні сидячи,
  • стресові ситуації,
  • малорухливий спосіб життя,
  • шкідливі звички,
  • ослаблений імунітет,
  • рідкісні статеві контакти.

Початкова стадія захворювання ніяк не проявляється, і тому найчастіше до лікаря звертаються вже при запущених формах, коли починають турбувати часті сечовипускання, печіння і свербіж при цьому, біль при статевому акті, дискомфорт в області сечового міхура. Лікування хронічного запалення простати — процес тривалий і може тривати протягом декількох місяців.

Тільки лікарськими препаратами вилікувати хворобу не вдасться, тому крім медикаментозної терапії при лікуванні широко використовуються народні кошти.

Корисні властивості насіння гарбуза

Одним з рекомендованих засобів народної медицини є насіння гарбуза. Їх використовують і як профілактичний засіб, і в терапії простатиту. Гарбузове насіння містять велику кількість корисних речовин (залізо, магній, фосфор, калій, марганець, мідь) і вітамінів (А, В, С, Е, К, РР, фолієву кислоту). А за кількістю цинку вони перевершують всі продукти, крім устриць і мідій. Позитивна дія цинку пояснюється необхідністю його присутності в різних процесах організму: е5

  • ділення і життєдіяльності клітин,
  • поліпшенні мікроциркуляції різних органів,
  • формуванні імунної відповіді при різних інфекціях,
  • протизапальних реакціях,
  • синтезі чоловічих статевих гормонів,
  • виробленні сперми.

З огляду на доступність і дешевизну, їх рекомендується вживати щодня, особливо якщо людина знаходиться в групі ризику по виникненню зазначеної патології.

Способи застосування гарбузового насіння

Цей гарбузовий продукт широко застосовують для профілактики простатиту. З цією метою необхідно з'їдати 30-50 сирого насіння натщесерце, до прийому їжі, можна в кілька прийомів. Покращуючи кровопостачання різних відділів простати і збагачуючи її мікроелементами і вітамінами, насіння гарбуза ліквідують застій крові і запобігають запальні реакції.

Було відмічено, що гарбузове насіння при простатиті надають хорошу лоро протизапальну дію і посилюють ефект від застосування антибіотиків. Деякі лікарі стверджують, що при використанні цього насіння через кілька днів після початку лікування стан хворого поліпшувалося, і був відзначений позитивний ефект. Однак не слід займатися самолікуванням, особливо інфекційного процесу. Гарбузове насіння при простатиті повинні входити в комплекс лікувальних заходів, але виключати основні лікарські препарати не варто.

Гарну дію надає і гарбузове масло, яке готують з насіння методом холодного пресування. Застосовують по 1 чайній ложці 3 рази на день або додають в салати, а також використовують для місцевих процедур: тампони з ним вводять в пряму кишку протягом 10 днів. А спільне використання насіння і масла значно скорочують терміни лікування. Цей продукт втрачає лікувальні властивості при нагріванні, тому його потрібно зберігати в холодильнику.

Гарбузове насіння при простатиті використовують і з медом. Це також підвищує еректильну функцію чоловіки. Рецепт простий: 500 г сирих насіннячок подрібнюють на м'ясорубці або за допомогою блендера і додають 200 г натурального бджолиного меду. Застосовують по десертній ложці 5-6 разів на день.

При запаленні простати можна використовувати гарбузовий порошок, отриманий подрібненням сирого насіння гарбуза-голосемянкі. Застосовувати по 2 столові ложки 2 рази на день перед їжею, запиваючи 1 склянкою води, в якому розчинено 1 столова ложка меду.

Слід пам'ятати, що лікування народними засобами — тривалий процес, який не слід переривати. Вживання алкоголю і куріння при цьому неприпустимо.

Віджимання на брусах: програма, схема, користь і відео тренування

miniatyura Ні заняття краще, ніж віджимання на брусах, для тих, хто бажає наростити обсяг трицепсів, підвищити витривалість плечового пояса і створити гарний м'язовий рельєф в цій галузі. Звичайні вправи такого роду — віджимання від лави, статі і навіть на кулаках — так би мовити, і поруч не лежали! Однак не все йогурти однаково корисні і не кожне віджимання від поперечних перекладин здатне обдарувати вас бажаною мускулатурою. Є тут свої хитрощі і секрети.

Розподіл навантаження

Які м'язи працюють при віджиманні на брусах?

  • Перш за все, це вже названі трицепси , розташовані на задній поверхні плеча. В їх завдання входить розгинання зігнутої руки, тому як би ви не міняли хват, який би ширини бруси не вибирали, можете бути впевнені — ця частина вашого тіла буде грунтовно опрацьована. Можна сказати, що трицепс витягує на собі все вправу.
  • Великі грудні. Власне, років 50-60 тому будь-бодібілдер на питання, які м'язи качають віджимання на брусах, відповів би: грудні. І був би частково має рацію. Залежно від різних нюансів, про які ми поговоримо трохи пізніше, грудні м'язи можуть приймати на себе більшу чи меншу частину навантаження, злегка розвантажуючи трицепси. Окремої згадки заслуговує той факт, що бруси втягують в робочий процес пекторальние м'яз, розташовану в нижній частині грудей. Задіяти її в віджиманні іншого типу проблематично.
  • Спина і прес. Підйом і вертикальне утримання власної ваги неможливо без активної участі м'язів-стабілізаторів, тому валяти дурня, поки трицепс і дельти вколюють, у них не вийде.
1

Головний упор — на плечі і грудні м'язи

Збільшити користь віджимань на брусах можна, зігнувши ноги в колінах і схрестивши щиколотки. Так ви змусите працювати ще і м'язи стегон з сідницями.

Ризики

Крім м'язів в тренуванні будуть задіяні зв'язки плечових суглобів, які нічого не варто пошкодити, якщо ви початківець або занадто поспішний спортсмен. Тому

  • По-перше, не робіть вправу знизу, намагаючись підтягнутися на перекладині — це велика помилка. Віджимання починають з верхньої точки, встрибуючи на бруси і приймаючи упор на випрямлених руках.
  • По-друге, намагайтеся, щоб корпус був максимально стабільний. Хват прямий, плечі відведені назад і фактично нерухомі, підборіддя притиснутий до грудей.
  • По-третє, не здумайте підходити до снаряда з будь-якими, навіть самими легкими травмами плеча, ліктя або зап'ястя. Всі суглоби повинні перебувати у відмінній формі! З тієї ж причини не потрібно, почавши займатися фактично з нуля, рвати собі жили, намагаючись в мінімальні терміни зрівнятися з професіоналами. Нижче ви знайдете просту і дієву схему тренувань, яка підкаже, як збільшити кількість віджимань на брусах без шкоди для здоров'я.

Ніколи не приступайте до тренувань без якісної розминки плечового пояса.

Класична техніка виконання вправи

2

Правильна техніка виконання вбереже від травм

запригніте на бруси і займіть вихідну позицію. Руки прямі, долоні розгорнуті до тіла, ноги зігнуті і схрещені.

Повільно, без різких рухів, починайте згинати лікті, намагаючись опуститися настільки низько, щоб плечі виявилися паралельні підлозі, а груди — на рівні кистей рук.

Настільки ж плавно поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті практично повністю, але без зайвого завзяття — це може травмувати суглоб.

Спуск повинен відбуватися на вдиху, підйом на видиху.

Тонкощі тренування

На папері все виглядає просто — схопився, віджався. Але варто взятися за справу і у вас тут же виникне маса питань починаючи від ширини брусів і закінчуючи тим, куди подіти лікті.

3

Перш ніж дійти до вищого пілотажу, доведеться освоїти ази

  • Перш за все, стежте за положенням тіла . Необхідно посилити навантаження на грудні м'язи? Сильніше нахиліть корпус вперед. На трицепси? Займіть майже вертикальне положення. Ключове слово тут «майже»! Залишаючись в суворої вертикалі, ви рано чи пізно зашкодить собі зв'язки плеча.
  • Змусити потрудитися грудні м'язи можна і іншим шляхом, просто розвівши лікті в сторони. Якщо ж будете намагатися тримати їх максимально близько до тіла, тягнути основне навантаження припаде трицепсам.
  • Повноцінна програма віджимань на брусах обов'язково повинна включати в себе вправи зі снарядами різної ширини. Чим далі один від одного буде розставлено поперечини, тим сильніше доведеться включатися в роботу пекторальної м'язі і грудним дельт. Чим вже, тим краще ви пропрацюєте плечі. Ну а новачкам краще вибирати середнє положення — так вам не доведеться викладатися на межі сил, та й ризик травми знизиться.

Програма тренувань

Пам'ятайте, ми обіцяли вам програму поступового збільшення числа віджимань? Ось вона:

4

Повільно, але вірно — за результатами!

Спочатку не женіться за чисельними результатами. Вам потрібно освоїти техніку і навчитися впевнено почувати себе на снаряді, а чи будете ви робити 5 підходів або 2, не має значення. Як тільки впораєтеся з цим завданням, вішайте на чільне місце таблицю віджимань на брусах і приступайте до гонитві за кількістю. У вас попереду цілих 15 тижнів для того щоб крок за кроком, без зайвого поспіху і надриву дістатися від скромних 13 віджимань за тренування до, страшно сказати, 80!

Ну а коли підходи в 18-20 повторень ви станете виконувати жартома, настане час тренувань з обтяженням.

Якщо бруси є лише частиною вашої великої тренування, починайте своє заняття саме з них, відразу ж після розминки. Інакше у вас може просто не вистачити сил якісно виконати всі підходи.

Поради для новачків

Як бути, якщо ваші трицепси поки знаходяться в зародковому стані і не здатні підняти вагу тіла? Чим замінити віджимання на брусах?

  • Віджимайтеся від статі з вузьким і широким хватом.
  • Виконуйте махи з гантелями в нахилі.
  • Робіть жим лежачи на назад похилій лаві (головою вниз).
  • Добравшись-таки до брусів, виконуйте часткове віджимання, не опускаючи корпус вниз до межі.
  • Скористайтеся Гравітоном (гравитрон) з частковою підтримкою колін. Або допомогою партнера.
5

Відмінне підмога для початківців

І максимальне навантаження для просунутих

Тим, чиї м'язи вже не реагують на звичайні тренування приємною ниючий біль, що доводить, що ви виклалися від душі, варто вибрати ускладнену схему віджимань на брусах.

  • Негативний повторення. Його суть полягає в тому, що ви виконуєте як би половину вправи: плавно, опускаетесь з вихідного положення вниз, а потім повертайтеся в стартову позицію, використовуючи підтримку ніг.
  • Форсований сет. Виконайте 5 підходів по 5 повторень зі своїм звичайним обтяженням. Зменшіть його, виконайте ще 5 підходів. І нарешті фінальні 5 — з мінімальною вагою. І зауважте, відпочинок в форсованому сеті не передбачений!
  • Частковий сет. І знову половинні вправи, які полягають в тому, що ні в одному напрямку ви не доходите до кінця. Спершу опускаетесь лише на половину можливої ​​глибини, а потім при підйомі разгибайтесь рук повністю.

Важливо! Для новачків форсовані і часткові сети травмонебезпечні, тому не намагайтеся виконати їх самостійно. Зашкодить суглоби і зв'язки.

Найпоширеніші помилки

6

Віджимання з обтяженням не для новачків!

Все хороше, що дає віджимання на брусах — зростання м'язової маси, широкий розворот плечей, забійний рельєф — може виявитися нівельовано травмами, які недосвідчений спортсмен здатний нанести собі в процесі тренувань. Це не кажучи вже про те, що користі від неправильно виконаного вправи трохи. Тому приділимо кілька хвилин поширеним помилкам при роботі з брусами. Як відомо, мудрець вчиться на помилках, допущеними іншими!

Помилкою буде

  • приступати до тренування не розігрів як слід м'язів розминкою,
  • згинати спину, піднімати, опускати і зводити плечі вперед,
  • виконувати вправу ривками,
  • видихати на спуску і вдихати при підйомі,
  • розслабляти плечі і провисати, опинившись в нижній точці,
  • вдаватися до допомоги обтяжень раніше, ніж ви зможете без напруженнявиконувати стандартних 3-5 підходів,
  • вибирати для тренувань занадто широко розставлені бруси — нехай вони будуть трохи ширше плечей, по крайней мере, спочатку,
  • поспішати. Швидкість тут і не потрібна, і шкідлива: вона заважає м'язам відчути навантаження.

Відео: Правильна техніка — поради професіонала

І наостанок подивіться відео Віджимання на брусах. Правильна техніка виконання підготовлене керуючим фітнес-клубу Хай Енержі Валерієм Андрєєвим. А потім — в спортзал, нарощувати плечі!

Субклінічний гіпотиреоз захворювання щитовидної залози

Щитовидна залоза синтезує життєво важливі гормони. Серед них є так звані «тироксин» (ТЗ) і трийодтиронін (Т4). Їх вироблення регулює нормальний обмін речовин, вони впливають на функціонування багатьох систем і органів. Якщо буде виявлено нестачу або надлишок їх вироблення, то з'являються тиреоїдні захворювання. При високому рівні — гіпер, при низькому — гіпоформа. Субклінічний гіпотиреоз характерний тим, що пацієнти не здогадуються про наявність хвороби.

Як правило, вони виявляються випадково, в сукупності з іншими недугами, але мають характерну симптоматичної картиною.

Причини виникнення недуги

Субклінічний гіпотиреоз має низку чинників, які провокуються:

  • аномальним розвитком щитовидної залози в ембріональної стадії,
  • видаленням внаслідок оперативного втручання, Заболевание щитовидной железы
  • опроміненням з метою лікування онкологічних хвороб,
  • запальними процеси в залозі, що призвело до змін тканинної структури,
  • прийомом тиреостатиков, що впливають на пригнічення функції залози,
  • лікуванням патології щитовидки йодом,
  • дефіцитом йоду внавколишньому середовищу,
  • аутоімунними процесами внаслідок порушення імунної системи через спадковості або запалення.

Симптоми прояви захворювання

Субклінічний гіпотиреоз характеризується певним «набором» симптомів, які виявляються в ході діагностики:

  • емоційна нестійкість, неврівноваженість, коли поведінка хворого постійно, вони скаржаться на те, що вони можуть часто плакати без причини, впадати в легені депресивні стани, а потім різко переходити в афект,
  • скарги на відсутність активності, повільність , млявість,
  • різке збільшення маси тіла,
  • значне зниження лібідо, імпотенція,
  • порушення циклу місячних — один з провідних симптомів, при якому можливе поєднання високого рівня пролактину і гіпотиреозу,
  • випадання волосся, ламкість,
  • жовтушність шкірних покривів,
  • збільшений кератоз епітелію, сухість шкіри,
  • зміни в загальному аналізі крові, коли спостерігається гіпохромна анемія,
  • множинні набряки, як зовнішні, так і внутрішні,
  • виражені зміни серцево-судинної діяльності, аж до інфаркту міокарда:
  • прояви недуги формують передумови атеросклерозу, гіпертонії.

Чим небезпечна хвороба для дітей?

Особливо небезпечні прояви захворювання в дитячому віці. Субклінічний гіпотиреоз у дитини може послужити причиною відставання в розвитку, порушення розумових здібностей, пам'яті, мислення. Симптоми нагадують загальну картину дефіцітарних ендокринологічних захворювань, тому помітивши проблеми з ростом, з концентрацією уваги, з промовою — необхідно пройти повну діагностику, що дозволить визначити проблему в початковій стадії розвитку і вчасно почати її лікувати. Найчастішою причиною цього є спадковий фактор, який передається дитині від матері. Найчастіше жінки, у яких субклінічний гіпотиреоз виявляється під час вагітності. Пацієнтки кажуть, що у них симптоми себе не проявляли, не заважали їх активної життєдіяльності. Так як причин для занепокоєння не було, то і лікування вони не проходили. Дослідження на гормони входять в обов'язковий план моніторингу вагітної. Лікар обов'язково призначить відповідне лікування і буде стежити за подальшим розвитком гормонального фону.

Як проводять діагностику?

Так як форма субклиническая, то діагностичні показники виявляються випадково, поряд з порушеннями в інших показниках здоров'я.

  1. Лікар-ендокринолог призначить певний комплекс діагностичних процедур, що виявлять істинність прояви хвороби.
  2. Діагностика крові на визначення тиреоїдних гормонів щитовидної залози. Виявляється зниження їх рівня, але це не основний показник. Вивчається особливості концентрації тиреотропного гормону (в нормі його вміст коливається від 0,4 до 4,0 мед / л,). Якщо є субклінічний тиреотоксикоз, то його показники значно підвищені.
  3. Призначається аналіз крові на визначення антитіл до тиреоглобуліну, тіреоперкосідазе, які при відсутності аномалій не виявляються. Якщо у подібній фори токсикозу щитовидної залози вони все-таки є, то кажуть про явища аутоімунному захворюванні.
  4. Важливим моментом є призначення процедури сцинтиграфії. Вона дозволить визначити можливості щитовидки по переробці йоду і синтезу гормонів. Дослідження покаже, наскільки заліза може швидко реагувати на йод.
  5. У деяких випадках призначається ультразвукова діагностика, що дозволяє виявити аномалії розвитку щитовидки і її дисфункції. Досвідчений лікар-ендокринолог може за допомогою пальпації визначити причини, пов'язані з розвитком. Додатковими методами є комп'ютерна томографія, рентген та магнітно-резонансна томографія.

Як лікують хворобу?

Принципи, які покладені в основу лікування, якщо є клінічні або діагностичні симптоми, схожі з загальними підходами в ендокринології.

В першу чергу, призначається спеціалізована гормональна терапія, які включає прийом препаратів, що впливають на функціонування щитовидної залози. Тільки строгий лікарський контроль і призначення дозволять впоратися з недугою. Заболевание щитовидной железы Виходячи з даних клінічного аналізу крові на гормони, розраховується прийом препаратів, що містять гормони: Льовотіроксин, Тироксин. Самолікування дуже небезпечно і може привести до летального результату.

В обов'язковому порядку призначається лікування основного захворювання, яке стало причиною діагнозу «субклінічний гіпотеріоз».

Виходячи з того, що симптоми виражені в порушенні ваги, в проблемах серцево-судинної системи, то призначається лікувальна дієта. В її основу покладено принципи нормалізації режиму. Хворому слід харчуватися часто, але трохи, невеликими порціями, розраховуючи калораж кожного блюда, максимально його знижуючи.

Під заборону потрапляють продукти, які містять:

  • велика кількість солі,
  • консерванти і смакові добавки, спеції, що розпалюють апетит,
  • копченості,
  • цукор і борошно.

Хворим рекомендують включати в раціон багато овочів і фруктів, молочних продуктів, низькокалорійні каші, нежирні сорти м'яса і риби. Готувати слід на пару або в мікрохвильовій печі. Корисно сироїдіння і вегетаріанство.

Субклінічний гіпотиреоз з'являється внаслідок порушення переробки йоду організмом. Значить, призначаються додаткові вітамінні і мінеральні комплекси, збагачені йодосержащімі елементами.

Якщо є симптоми, схожі з дефіцітарним станом щитовидки, то краще подбати про це заздалегідь, не чекаючи більш серйозних хвороб.

Як приготувати коньяк в домашніх умовах: з самогону, спирту, відео

miniatyura Запитайте у десяти чоловік, як приготувати коньяк в домашніх умовах, і дев'ять поблажливо фиркнуть: «Який коньяк? Це тобі не брагу в комірчині розводити! Напій благородний! »Зате десятий розуміюче посміхнеться і, можливо, запросить вас продегустувати чарку-другу терпкого і запашного зілля, настояного на дубовій корі, прянощах або кави. Повірте, якщо знати секрети справжніх домашніх виноробів, альтернатива покупному коньяку вийде цілком гідна.



Трохи теорії

Хтось скаже, що намагатися відтворити елітний напій в умовах окремо взятої кухні — все одно що перемальовувати Джоконду фломастерами. І буде неправий! Звичайно, домогтися будинку тієї ж глибини смаку і гармонійного сплетення змінюють один одного ароматів, властивих справжнім якісним коньяків, нереально. Але створити насичений, приємний напій, який стане справжньою прикрасою святкового столу, можливо. Уж, щонайменше, він буде нітрохи не гірше, ніж посередній коньяк з найближчого супермаркету.

Що для цього потрібно?

1. Якісний спирт. Щоб приготувати коньяк з самогону в домашніх умовах, знавці радять брати виноградний дистилят — той, який перед цим ви самостійно перегнали з соку, що перебродив з дріжджами. Годяться тут і зерновий, і фруктовий спирт. Ну а ті, хто самогонного апарату не мають, завжди можуть скористатися звичайною горілкою.

2. Додаткові інгредієнти. Спеції, цукор, трави — в залежності від того, який коньяк задуманий.

3. Дубова стружка, кора або тріска. Оскільки ви навряд чи плануєте років 20-30 наполягати майбутній напій в бочках, доведеться імітувати їх, помістивши дубові «чіпси» безпосередньо в коньяк. Цим ви забезпечите йому приємну терпкість і цілу палітру ароматів, починаючи від благородної гіркоти і закінчуючи солодкими карамельними нотками.

1

Через брак бочок доведеться обходитися підручними засобами

4. Бажання експериментувати. Без нього ніхто ніколи не задався б питанням, наприклад, як в домашніх умовах приготувати шоколадний коньяк.

5. Терпіння. Нехай не 30 з лишком років, але настоюватися ваш коньяк буде довго: мінімум місяць, а краще рік.

Заготівля правильної дубової стружки — процес, гідний окремого поста. У цьому ви можете переконатися, подивившись ролик відео блогера з каналу «Вино і більш».

Відео: Як зробити тріску на коньяк

… І практика

Все необхідне під рукою, справа за рецептом? Немає нічого простіше!

Класичний рецепт

Вам знадобиться:

  • 3 л спирту міцністю в 40 градусів,
  • 3 ст. л. дубової стружки або кори,
  • 2 ч. л. цукру,
  • по 12 год. л. гвоздики і мускатного горіха,
  • пучку ваніліну.

Приготування

щоб в домашніх умовах приготувати зі спирту коньяк з яскравим ароматом і оксамитовим післясмаком, а не просто чергову настоянку, вам не обійтися без карамелі. Саме вона забарвить напій в потрібний колір і додасть йому абсолютно особливі смакові нотки.

2

Справжні профі виплавляють карамель за допомогою кондитерських пальників

  1. Висипати цукор на суху сковороду і, постійно помішуючи, підігрівати його на маленькому вогні до тих пір, поки кристалики НЕ потемніють і не зіллються в одну в'язку коричневу масу, на поверхні якої з'явиться піна.
  2. Підготуйте ємність. Буде просто ідеально, якщо вона виявиться дерев'яної — чого тільки не зберігається часом у нас на балконах і в дачних завалах! — Але можна обійтися і прозаїчною скляною банкою.
  3. Складіть карамель разом з іншими інгредієнтами в ємність, залийте спиртом, гарненько збовтайте і щільно закупорьте, а потім приберіть з очей геть в льох або комору. Час визрівання саморобного коника — від місяця до нескінченності.

Карамель можна зробити заздалегідь, розлити по формах і прибрати в морозильну камеру. Це позбавить вас від необхідності кожного разу возитися зі сковорідкою.

Відео: Карамелізірованіе цукру

Варіант приготування карамелі від Олександра Сухоносова

Коньяк на молоці

Вам знадобиться:

  • 3 л самогону, спирту або горілки,
  • стакан молока,
  • 2-3 ст. л. розчинної кави,
  • 0,5 ч. л. мускатного горіха,
  • вода.

Приготування

Кава заваріть невеликим кількістю води. З'єднайте з самогоном.

Додайте молоко і мускатний горіх.

Все сумлінно перемішайте, закупорте і дайте настоятися протягом 20 днів. Після цього напій залишиться тільки процідити.

При контакті зі спиртом молоко негайно згорнеться. Не лякайтеся, це нормально.

З волоським горіхом

3

Такий коньяк і приємний на смак і корисний для здоров'я

Вам знадобиться:

  • 3 л самогону,
  • 1 ст. л. заварки,
  • жменю лушпиння внутрішніх перегородок волоського горіха,
  • по 1 ст. л. кмину і ванільного цукру,
  • 5 штучок гвоздики,
  • щіпка лимонної кислоти.

Приготування

  1. Лушпиння, заварку і спеції покладіть в спирт. Лимонну кислоту додавайте останньої.
  2. Закрийте ємність і дайте настоятися кілька днів при кімнатній температурі.
  3. процідіть.

На шоколаді

Вам знадобиться:

  • 3 л горілки або самогону,
  • 6 склянок цукру,
  • 200-грамова плитка чорного шоколаду,
  • 1 ч. л. ванільного цукру,
  • стакан води.
4

Задоволення для справжніх цінителів

Приготування

  1. Шоколад наламати на шматочки, залийте водою і розтопіть на водяній бані.
  2. Погасите вогонь, додайте в каструльку спирт, спеції і добре розмішайте.
  3. Перелийте напій в пляшку, дайте повністю охолонути, а потім закупорте і відправте в холодильник. Час настоювання — від тижня до декількох місяців.

Знаменитий Хеннессі

Ви встигли набити руку в створення алкогольних напоїв і тепер штурмуєте інтернет, намагаючись дізнатися, як приготувати коньяк Хеннессі в домашніх умовах? Доведеться вас розчарувати.

На жаль, затії заважають дві обставини:

  • рецепт прославленого напою, еталона смаку серед ковзанів, зберігається в найсуворішій таємниці,
  • основою для нього служать спирти багаторічної витримки — від «юних» 40-річних до старців віком під дві сотні років.

Але чому б не спробувати створити аналог зарозумілого напою-аристократа, досить близький йому по характеристикам, але куди більш дешевий?

5

Для захоплених натур недосяжних цілей не існує

Візьміть:

  • 3 л 40% спирту або горілки,
  • 4 ст. л. цукру,
  • 2 ч. л. заварки чорного чаю,
  • пару горошин запашного перцю і стільки ж пекучого чорного,
  • 4 5 бутонів гвоздики,
  • трохи лимонної цедри.

Приготування

  1. Цукор карамелізіруется.
  2. Спеції складіть в лляної мішечок і опустите в заздалегідь підготовлену ємність зі спиртом разом з карамеллю.
  3. Через 3 дні мішечок можна витягти, а сам настій залишити в спокої ще на тиждень-два. По закінченні цього часу напій можна дегустувати.

Якщо бажаєте зробити коньяк ближче до оригіналу, додайте в мішечок дубову стружку і 0,5 ч. Л. ванілі, а час настоювання продовжите до двох тижнів.

Відео-рецепт: Домашній коньяк для початківців

Легкий рецепт для початківців виноробів від IGA FOX « настоянка зі смаком коньяку »