Англійська дієта по-російськи

англійська дієта пропонує бажаючим схуднути на вибір кілька варіантів сніданку, обіду і вечері. Здається, що для одного тижня цього цілком достатньо.

Англійська дієта — сніданки

Сніданок в англійській дієті скупуватий, хоча в Росії вранці і не їдять багато, бутерброд з чаєм або кави і на роботу! А в англійській дієті навіть більше.

1. Варене яйце зі шматочком хліба і склянка соку.

2. Фруктовий салат зі склянкою кефіру.

3. Полчашки геркулесу з жменею родзинок і склянка знежиреного молока.

англійська дієта обіди

Хоча в класичній англійській дієті передбачається на обід 1 запечена картоплина , думаю, що такі варіанти будуть не гірші:

1. невелика чашка нежирного сиру з курагою, легкий салат з овочів з ложкою соняшникової олії, яблуко або апельсин.

2. овочевий суп з булочкою з злаками, яблуко.

3. омлет з пари яєць, помідора, солодкого перчика, сиру, неодмінно зелене яблуко.

Англійська дієта — вечері

1 будь-яку страву з квасолі плюс сто грамів фруктів. Краще якісь кислі, наприклад, грейпфрут або апельсин.

2. все та ж квасоля залишилася, а замість фруктів простий салат з білокачанної капустою і морквою плюс 2 склянки кефіру. Можна навіть ця вечеря розділити: з'їсти спочатку блюдо з квасолі і салат, перед сном випити кефір, вистачить навіть однієї склянки.

3. молочний суп. Класика англійської дієти пропонує молочний суп з овочів, але можна зварити і з рисом і курагою.

Тиждень пролетить непомітно і ті, хто сидить на російсько-англійській дієті худнуть точно так же, як і на більш суворої класичної, але набагато більш голодної і жорсткою.

Грейпфрутова дієта для тих, кому потрібно схуднути швидко

Ця дієта підійде тим, кому потрібно терміново скинути 3-5 кг. Грейпфрутова дієта добре збалансована, і не зашкодить здоров'ю. Під час дієти слід виключити з раціону спеції, соуси і сіль. Дозволяється тільки червоний перець. М'ясо і риба повинні бути нежирними, а чай і каву без цукру. Краще, якщо чай буде зеленим. Проміжки між прийомами їжі повинні бути не менше п'яти годин, після 19 годин їсти не можна . Дієта розрахована на сім днів.

Зразкове меню грейпфрутової дієти

  • День перший: на сніданок з'їдаємо 50 г шинки, чай або кава і один грейпфрут, на обід салат з овочів, чай або кави, 1 грейпфрут, на вечерю 150 г відвареного м'яса, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку.
  • У другий день на сніданок потрібно з'їсти два варених яйця, чай або кава, 1 грейпфрут, на обід 150 г знежиреного сиру і 1 грейпфрут, на вечерю 200 г тушкованої риби, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочку чорного хліба.
  • На третій день на сніданок можна з'їсти салат з мюслі і грейпфрут, на обід овочевий суп з двома сухариками і один грейпфрут, на вечерю 2 запечених томата, 200 г відвареного м'яса птиці, чай і половинку грейпфрута,
  • На четвертий день сніданок складається з одного вареного яйця, склянки томатного соку і чаю з лимоном, обід морквяного салату з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочки чорного хліба і одного грейпфрута, вечеря з відварених або тушкованих овочів (крім картоплі та кукурудзи) і зеленого чаю, перед сном з'їдаємо один грейпфрут.
  • На п'ятий день з'їдаємо на сніданок фруктовий салат з апельсина, яблука і грейпфрута, чай або кава, на обід одну запечену картоплину, салат з капусти, на вечерю 250 г відвареної риби і запечений томат, перед сном один грейпфрут .
  • У 6 і 7 днів потрібно повторити меню будь-якого з п'яти попередніх.

Грейпфрутова дієта протипоказана людям, що мають проблеми зі шлунком.

До бразильської дієти потрібно ставитися обережно

Захопившись бажанням схуднути, жінки, як правило, хочуть негайних результатів, завдяки яким вони через тиждень зможуть влізти в плаття, на яке, зітхаючи, тільки дивилися кілька останніх років. Звичайно, все залежить від того, скільки кілограмів потрібно скинути. Є ряд жорстких низькокалорійних дієт , які дійсно здатні дати швидкі результати . До них відноситься бразильська дієта, яка дозволяє скинути за 14 днів до 5 кг.

Дотримуючись бразильську дієту, в перші два дні слід тричі рази на день з'їдати по 1 яйцю, звареному круто, 1 яблуку, і випивати чашку кави.

на третій день потрібно на сніданок з'їсти 2 яйця; на обід покладається 50 г яловичини і шпинат; вечеря складається з 1 яйця і шпинату.

На сніданок четвертого дня з'їдається 1 яйце; на обід можна з'їсти відварну рибу і 1 помідор; вечеря складається з 2 яєць і чашки кави.

У п'ятий день дієти на сніданок з'їдається 1 яйце з чашкою кави; обід складається з 2 яєць і 1 помідора; на вечерю можна з'їсти рибу, приготовлену на решітці, з овочами, приправленими оцтом.

Сніданок шостого дня складається з 1 яйця і чашки кави; обід — з шматка яловичини і 1 огірка; вечеря — з телятини, 1 помідора і чашки кави.

У сьомий день дієти на сніданок з'їдається 1 яйце з чашкою кави; на обід можна з'їсти половину курчати; на вечерю — другу половину курчати з 1 яблуком і чашкою кави.

Таким же чином слід харчуватися і на наступному тижні .

Однак, потрібно пам'ятати, що бразильська дієта, як і всі жорсткі дієти, вимагає дуже обережного підходу , так як вона може завдати шкоди здоров'ю. Крім того, повернувшись до звичайного режиму пістанія, людина, як правило, повертається до початкової ваги. Тому, перш ніж до неї звернутися, потрібно проконсультуватися з лікарем і подумати, чи не краще знижувати вагу поступово, шляхом перегляду свого постійного режиму харчування і фізичної активності.

Фітоестрогени в продуктах теж містяться

Зараз багато уваги приділяється правильному і здоровому харчуванню. Речовини, які містяться в продуктах, можуть запобігти виникненню багатьох захворювань.



Наприклад, такі речовини як фітоестрагени можуть допомогти в профілактиці серцево-судинних захворювань, слабоумства, депресії, раку, остеопорозу. Що ж це за речовини? Фітоестрогени це різновид гормонів рослин. Фітоестрогенів їх назвали тому, що вони за своїм складом схожі на жіночий гормон естроген.

Містяться фітоестрогени в продуктах, які ми досить часто вживаємо в їжу. До таких продуктів відносяться : хлібні злаки, висівки хлібних злаків, бобові рослини, насіння льону, сушені морські водорості. Так само велика кількість фітоестрогенів міститься в сої.

Для того, щоб мати спокусливі форми і прекрасну шкіру, ми затягуємо себе в корсети, купуємо дорогі крему і витрачаємо на це досить багато грошей. Але ж можна досягти всього цього, витративши гроші на корисні продукти, і помістивши їх на своєму обідньому столі.

Досить включати в свій раціон такі крупи як рис, ячмінь, овес, сочевиця і такі фрукти, як яблука і гранати , і результати не змусять себе чекати.

Ви можете побалувати себе котлетками з сої, які за смаком нітрохи не поступаються курячим, або приготувати не менш смачні котлети з квасолі. А дуже корисний зелений горошок зможе прикрасити і зробити більш смачним будь блюдо.

Однак не варто забувати, що в організмі все повинно бути в міру, по-цьому з лоупотреблять цими продуктами теж не слід.

Відгуки про яєчної дієті на 4 тижні

Яйця завжди були популярним продуктом. Вони швидко насичують організм, смачні і містять безліч корисних речовин. Яєчна дієта передбачає перехід на деякі конкретні низькокалорійні продукти і яйця. Численні відгуки про яєчної дієті на 4 тижні, кажуть про те, що худнути можна і не відчуваючи почуття голоду. Правда, деякі особливо недовірливі люди бояться, що яйця містять багато холестерину. Але ніхто не пропонує їх їсти в необмеженій кількості, а одне яйце на сніданок нікому не зашкодить.

У чому ж полягає сама дієта? Пропонується худнути без зменшення кількість споживаних калорій, а використовуючи хімічні взаємодії в організмі. Тому дієта строга, а продукти не взаємозамінні. Не можна використовувати бульйони при варінні овочів, зате можна спеції, сіль і перець. Виключіть з раціону масло.  Список дозволених продуктів:

  • яйця,
  • фрукти (крім винограду, бананів, манго, фініків, інжиру),
  • варені овочі (крім картоплі),
  • квасоля звичайна і стручкова,
  • зелений горошок,
  • нежирний сир або знежирений сир,
  • нежирне м'ясо .

Меню яєчної дієти на 4 тижні:

  • у перший тиждень на сніданок потрібно з'їдати половинку апельсина і варене яйце, на обід один з дозволених фруктів в необмеженій кількості, на вечерю нежирне варене або смажене м'ясо.
  • На другому тижні на сніданок знову їмо половинку апельсина і варене яйце, на обід салат з овочів і варене або смажене м'ясо, на вечерю салат, два відварені яйця і один з фруктів.
  • на третьому тижні протягом дня їмо тільки дозволені фрукти в будь-якій кількості.
  • на четвертому тижні з'їдаємо протягом дня в будь-якому порядку три томата, один шматочок хліба, 1 грейпфрут, банку тунця без масла, 4 огірки, 4 шматочка м'яса.

Відгуки про яєчної дієті на 4 тижні свідчать, що деяким людям вдалося скинути до 20 кг зайвої ваги.

Анорексія і булімія які причини захворювань

Анорексія і булімія це види розлади харчування. Вони є повними своїми протилежностями за принципом прийому їжі, але можуть мати схожі причини, за якими з'являються такі розлади в поведінці.



Анорексія це хвороба, при якій людина добровільно відмовляється приймати їжу, не дивлячись на те, що на початку апетит у нього є. Такий хворобою часто страждають дівчатка-підлітки. У цьому віці їм особливо хочеться бути найпривабливішими і вони дуже бояться поправитися. Щоб не набирати вагу, вони мало їдять, викликають у себе блювоту, приймають проносні. Поступово відмова від їжі в ходить в норму і апетит повністю пропадає.

Закінчується це прагнення бути красивою атрофією м'язів, випаданням волосся і зубів, порушенням роботи кишечника. У важких випадках можуть бути пошкоджені внутрішні органи.

Хворі булімією, на відміну від анорексиков, відрізняються прекрасним апетитом. Вони весь час хочуть їсти і постійно переїдають. Такі хворі теж прагнуть викликати у себе блювоту, використовують проносні, щоб очистити кишечник.

Анорексія і булімія це захворювання, які обов'язково повинні піддаватися лікуванню . Дуже часто вони виникають на нервовому грунті, від неможливості себе самореалізуватися, на грунті нерозділеного кохання, при виникає депресії.

Найкраще для лікування використовувати в комплексі психотерапію, дієтотерапію і лікування медикаментами. позбавитися від цієї хвороби людина може лише за підтримки рідних і близьких. Правильне лікування може призначити лікар, який спеціалізується в даній області.

7 способів на шляху до правильного обміну речовин

Поліпшити обмін речовин цілком посильне завдання, і якщо ви читаєте цю статтю, то вважайте, що вже на 50 відсотків вирішили її. Отже, ці нескладні способи дозволять вам налагодити обмін речовин в організмі і стати здоровішими.

  1. Щодня випивайте не менше 6-8 склянок води (саме чистої води!). Вода необхідна для нормального метаболізму. Вода видаляє з нашого організму відходи, регулює травлення. Якщо Ви не вживаєте достатню кількість води, Ви прирікаєте свій організм, викликаючи постійне самоотруєння клітин, тканин і органів, загальмовує процеси природного очищення. Як наслідок, Ви спостерігаєте підвищення накопичення шлаків в своєму організмі, що Вам, безумовно, не потрібно.
  2. Чи не вдавайтеся до голодувань. Їжа це не ворог! Секрет зниження ваги простий, як все геніальне. Необхідно просто витрачати більше калорій, ніж споживати їх! Не варто впадати в крайнощі і повністю відмовлятися від їжі. Дефіцит калорій при відмові від їжі не виникне, і, відповідно, ніякого вплив на зниження ваги голодування не робить. Для спалювання калорій калорії необхідні! Організм відчуває великий стрес, не отримуючи того кількості калорій, які йому потрібні для нормальної життєдіяльності. В результаті метаболізм сповільнюється і нами засвоюється більшу кількість їжі, ніж нам потрібно. Що призводить до збільшення маси тіла. Якщо ж метаболізм нормальний або навіть прискорений, спожиті калорії витрачаються і не відкладаються про запас на майбутнє і у вигляді жирів.
  3. Обов'язково висипайтеся! Здоровий сон це 8 годин на добу. При цьому спати потрібно в темряві. Недосипання уповільнює метаболізм, а значить, додає проблем з надмірною вагою. Недолік сну виснажує організм, і, отримуючи сигнали від мозку, він вимагає більше калорій. Одна безсонна ніч і Вам здається, що Ви готові з'їсти все, що є у Вашому холодильнику і невеликого слона на додачу.
  4. Вживайте білок при кожному прийомі їжі. Саме білки допомагають нам організму контролювати почуття голоду. Незаперечна гідність білка в тому, що він оптимізує метаболізм і підтримує м'язову масу. Особливо важливим це обставина стає з віком, коли м'язова маса скорочується. Білок, крім того, сприяє значно більш повільного підйому і падіння рівня цукру та інсуліну в крові, що важливо для хворих на діабет. Саме таким чином вони можуть уникнути небезпечного стрибка цукру.
  5. Вітаміни та антиоксиданти корисні завжди. Включіть їх у свій щоденний раціон. Нам не вистачає цих корисних речовин, а також поліненасичених жирних кислот, мікроелементів, мінеральних речовин. Щоб їх отримати в потрібній кількості, потрібно різноманітна їжа, а це, на жаль, може привести до переїдання і хвороб. Менше їсти? Але тоді вітамінів та інших корисних речовин організму буде елементарно не вистачати. В результаті такого вітамінного голодування виникають проблеми з обмінними процесами. Що ж робити? Як не потрапити в ці ножиці? Необхідно додавати в раціон спеціально розроблені харчові добавки.
  6. Овочі та фрукти не завадять нікому і ніколи. Їжте їх якомога більше. Віддайте перевагу фруктам і овочам насичених кольорів. Для максимального ефекту Вам варто вживати не менше п'яти порцій на день.
  7. Вживання їжі перед сном шкідлива і небезпечна звичка. Особливо, якщо Ваш пізню вечерю щоразу перетворюється в культ їжі! Сон на голодний шлунок сприяє очищенню кишечника, детоксикації його. Щільно повечерявши, Ви прирікає організм на самоотруєння, пов'язане з порушенням обміну речовин. А звідси головні болі, набряклі ноги, варикозне розширення вен, тяжкість і здуття живота, неприємний запах з рота, збільшення розміру талії, суглобові болі, болі в спині і багато інших неприємностей, яких легко можна було б уникнути. Геморой, запори теж відгомін щільних нічних вечерь.

Погодьтеся, ці поради цілком можна виконати. Або, точніше, виконувати регулярно. І тоді здоров'я, пов'язане з нормальним обміном речовин, Вам буде забезпечено.

А енергію і сили Ви завжди зможете витратити для більш приємних справ, ніж лікування болячок, зароблених, багато в чому, власного … лінню.

Чим креатин і протеїн корисні



Мода на креатин і протеїн змінюється в залежності від її законодавців. Проблема — в тому, що спортсмен не стане відмовлятися від того, що принесло результати. Отже, креатин — джерело енергії, що міститься як правило в червоному м'ясі. Розберемося з визначеннями.

Чим креатин і протеїн відрізняються

Прийнято вважати, що червоне м'ясо необхідно для меню кожен день. Саме креатин робить його — м'ясо — таким необхідним продуктом. Потрібно враховувати, що, незважаючи на користь, м'ясо важче засвоюється організмом, ніж деякі інші джерела протеїну. Перерахуємо деякі факти про креатин:

  • Амінокислоти виробляють креатин;
  • Завдяки попередньому пункту — корисні рослинні продукти, але вегетаріанці відчувають гострі дефіцит в креатині;
  • Креатин з м'язами з'єднується за допомогою фосфату;
  • з його допомогою м'язи підживлюються енергією;
  • у м'язах він міститься в невеликій кількості;
  • Основний носій енергії аденозин трифосфат (речовина АТФ);
  • АТФ поставляє фосфатну групу, а потім стає аденозином дифосфата (АДФ).

Завдяки креатину бодібілдер може збільшити час тренувань.

Набагато суперечливіше протеїн — їм також харчуються м'язи. Основна частина енергії креатину надходить від вуглеводів — підтримка креатину необхідна. Тіла потрібно будувати м'язові області тканин не з вуглеводів. Для цього необхідний білок. Саме він забезпечує зростання, підтримання постійного обсягу інсуліну і знижує рівень жирових тканин.

Допоможуть протеїнові коктейлі і повноцінний сон. Щоб креатин і протеїн допомагали — необхідно пити в достатній кількості воду.

Види води і їх вплив на наш організм

Виды воды Відомо, що вода на організм людини має великий вплив. І це дійсно так, адже наш організм на 70% складається з води. А тому давайте подивимося, які види води існують в природі і чим вони корисні.

Тала вода. Таку воду отримують з льоду і снігу.

Але не будь-який сніг можна використовувати для отримання талої води, а тільки екологічно чистий. Тала вода дуже корисна людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Кремнієва вода відмінне дезінфікуючий засіб. Її рекомендують до застосування при захворюваннях кишечника, шлунка, при проблемах з сечостатевої системою. Кремнієва вода відмінно допомагає при опіках, виразках і отруєннях.

Срібна вода має бактерицидну дію, завдяки тому, що вона містить в собі іони срібла. Вона корисна при захворюваннях кишечника і дизентерії. У давні часи їй лікували холеру.

Дощова вода особливо добре вона допомагає при проблемах з волоссям. Використання дощової води допомагає відновити пошкоджену структуру волосся.

«Жива» вода дозволяє регулювати в організмі обмін речовин, а «мертва» — вивести з нього шлаки. «Живу» і «мертву» воду отримують з водопровідної води, схильною до електролізу.

Свята вода — вода, яка отримує лікувальні властивості під впливом спеціальних молитов, вимовних над нею священиками. Така вода має особливу силу лікування хвороб, якщо її набрати з джерела в Водохресні дні.

За допомогою гарячої води можна добре очистити шкіру обличчя і тіла. А теплою водою варто вмиватися, тільки якщо у вас шкіра нормального типу, інакше тонус шкіри може ослабнути. Якщо ви хочете зміцнити тонус шкіри і зменшити сальні виділення, то слід для вмивання вибирати холодну воду.

Як бачите, для поліпшення роботи організму і зовнішнього вигляду в цілому варто використовувати не тільки звичайну водопровідну воду. Набагато краще хоча б час від часу проводити профілактичні процедури із застосуванням відповідного для вас виду корисної води.

Стіл за Певзнером: особливості застосування

Стол по Певзнеру Багато захворювань вимагають не тільки медикаментозного лікування, але і правильного харчування.

З цією метою найчастіше використовується лікувальна дієта, яка була розроблена відомим радянським вченим М. Певзнером.

Дієти є частиною комплексної терапії при лікуванні захворювань .

Особливості столу за Певзнером

Дієта Певзнера використовується досить тривалий період, за цей час був доведений її високий ефект впливу.

Диета Лікувальне харчування використовується при таких захворюваннях, як:

  • Гіпертонія
  • Хвороби шлунково-кишкового тракту
  • Атеросклероз
  • Хвороби нирок
  • Туберкульоз
  • Ревматизм

Стіл за Певзнером є важливою частиною лікування в стаціонарі або на курорті.

При розвитку певних хвороб порушується нормальна робота органів і обмін речовин. Завдяки дієт можна усунути ці порушення максимально ефективно.

Загострення багатьох хвороб, які мають хронічний характер, відбувається іноді в тому випадку, якщо змінюється режим харчування .

при наявності у пацієнта панкреатиту категорично забороняється вживати алкоголь, смажені і жирні кисломолочні продукти.

Якщо дієта не буде дотримуватися при діабеті, то рівень цукру в крові різко підвищиться, з'явитися сухість в роті, сильна спрага.  Неправильне харчування при наявності даного захворювання також призводить до того, що інфільтрація жиру в печінці та підшлунковій залозі стрімко розвивається.

Вид диетического стола определяется лечащим врачом

Вид дієтичного столу визначається лікуючим лікарем

Якщо пацієнтом не дотримується дієта при гіпертонії, то у нього можуть спостерігатися значні скачки тиску. Вживання солоної їжі призводить до підвищення тиску .

Для того, щоб забезпечити швидке і ефективне лікування, необхідно в обов'язковому порядку дотримуватися дієти. Вона встановлюється лікарем відповідно до особливостей протікання захворювання у пацієнта.

Призначення дієт

Заклади санаторного типу все дієти поділяють на 15 видів, які мають умовні позначення у вигляді відповідних цифр. Деякі дієтичні столи мають спеціальні буквені позначення, що дозволяє їх розрізняти між собою.

М. Певзнер виділяє в особливу групу хірургічні столи та розвантаження.

Лікувальне харчування дуже часто призначається пацієнтам при наявності таких захворювань шлунково-кишкового тракту, як:

Призначення певного лікувального харчування безпосередньо залежить від особливостей перебігу хвороби.

Дієти можуть призначатися при цукровому діабеті, який має середню і важку форму.

Лікувальне харчування прискорює процес лікування захворювань нирок: гострого нефриту, гострих запальних процесів в нирках, ниркової недостатності.

Захворювання печінки і жовчовивідних шляхів також є показаннями до застосування дієти. Вона використовується також при сечокам'яній хворобі, подагрі.

Відео розповість про основні принципи дієтичних столів по М. Певзнером:

При функціональних захворюваннях нервової системи необхідно використовувати дієтичний стіл під номером 12, а при гострих інфекційних захворюваннях — стіл під номером 13 .

Вчений розробив спеціальну дієту номер 10, яку необхідно застосовувати для лікування пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями.

При туберкульозі різних органів необхідно використовувати стіл номер 11. Вчений також розробив лікувальне харчування для тих людей, які не потребують дієті під час лікування певної хвороби — це стіл номер 15.

Завдяки широкій різноманітності дієт, розроблених Певзнером, лікар може підібрати найбільш підходящий варіант для кожного хворого.

Застосування дієтичних столів

Вилікувати пацієнта дієта не зможе , але прискорити процес лікування їй під силу.

Все столы Певзнера отличаются друг от друга, так как зависят от особенностей болезни

Все столи Певзнера відрізняються один від одного, так як залежать від особливостей хвороби

Під час лікування хворий повинен в обов'язковому порядку виконувати всі правила дієти. Відхилень від неї бути не може, так як це негативно відіб'ється на здоров'ї.

Незалежно від номера дієти хворому категорично забороняється вживати алкоголь, жирну і смажену їжу.

Якщо у пацієнта є кілька захворювань, при яких необхідно використовувати кілька столів Певзнера, то лікар їх поєднує. Якщо одна дієта в цьому випадку забороняє певний продукт, а інша дозволяє, то вживати його не рекомендується.

Дієти Певзнера — це універсальна знахідка для медицини, яка активно використовується в лікуванні не одне десятиліття. Висока ефективність розробок вченого була неодноразово доведена в медичній практиці.