Чи бувають протипоказання до пророщеної пшениці?

Пророщена пшениця одна з найкорисніших і унікальних продуктів, які дала нам природа. Пророщених пшеницю навіть називають універсальною їжею і лікувальним засобом від багатьох захворювань, особливо шлунково-кишкового тракту. Висока засвоюваність цього продукту дозволяє відновити хворі тканини і наш організм в цілому в найкоротші терміни. Природно, для кожної людини є свій перелік продуктів, які слід обмежувати або зовсім утриматися. А чи є якісь протипоказання до пророщеної пшениці? Адже як-не-як це просто зерно, яке в достатку містить вітаміни і поживні речовини.

По-перше, відразу варто запам'ятати, що пророщену пшеницю не слід поєднувати з молочними продуктами, медом, прополісом і муміє. Поєднання цих продуктів може викликати підвищене газоутворення. Протипоказання до пророщеної пшениці є у такого захворювання, як виразка шлунка.

Якщо після прийому пророщеної пшениці Ви відчули слабкість, запаморочення і рідкий стілець це нормально. Такі симптоми допускаються в перші дні прийому цього продукту. З часом все налагодиться, і організм перебудується на більш грубу їжу, ніж раніше.

Ну а тепер кілька рецептів страв з використанням пророщеної пшениці. Спеціально для тих, кому цей продукт не протипоказаний!

  • подрібнюємо пророщені зерна пшениці в комбайні, додаємо до них терту свіжу моркву, родзинки, чорнослив, курагу і мед . Все змішуємо. Можна ще додати оливкового масла, але тільки трохи.
  • 50гр подрібненої пророщеної пшениці змішуємо з 250гр сиру, потім додаємо 3 стол. ложки манки, півсклянки молока і цукру і 2 яйця. Викладаємо отримане тісто в форму і випікаємо в духовці близько 20-30 хвилин.

Чому коліт лівий бік внизу турбує

Чому коліт лівий бік внизу часто турбує людей? Які органи там розташовані? Чи обов'язково необхідно оперативне втручання? Причини у виникає біль можуть бути різні. Але до лікаря йти боязно, так як це може закінчитися операцією. Болі внизу живота можуть бути різними як за гостротою, так і по локалізації. Дуже багато залежить від їхніх причин. Дуже важливо пам'ятати, що гострі болі терпіти не слід. Виклик швидкої допомоги, або максимально швидке звернення до лікаря в даному випадку особливо важливо.

Зміст статті:

Болі можуть супроводжуватися різними симптомами. Найгостріші з них, що вимагають негайного виклику швидкої допомоги, такі:

  • втрата свідомості
  • стілець з домішкою крові
  • нудота
  • швидке збільшення температури тіла
  • падіння артеріального тиску

Болі в лівому боці

Для більш точного і швидкого визначення причини болю зліва, дуже важливо вказати точну локалізацію. Також лікар попросить описати інтенсивність болю, їх вид і тривалість. Крім того, болі можуть з'явитися під час вагітності або в ході менструального циклу, про що також слід сказати лікареві.

Що можуть означати болі внизу живота? Це провісники:

  • хвороб селезінки
  • патології кишечника
  • проблеми з лівою ниркою
  • хвороб лівій частині діафрагми
  • проблеми з сечостатевої та репродуктивної системою у жінок

Болі внизу живота зліва при нормальній і позаматкової вагітності

Виникнення болючих відчуттів під час вагітності — цілком нормальна реакція організму на гормональні зміни і зростання матки. Особливо часто болі з'являються в останньому триместрі, коли дитина починає інтенсивно набирати вагу. Подальше збільшення матка тисне на внутрішні органи, що призводить до порушення їх функціонування. При цьому особливо страждає кишечник. Проблеми з запорами, здуттям живота і коліками відомі практично кожній жінці, яка пережила вагітність.

Не варто забувати і про можливе загострення хронічних захворювань, виникнення проблем з сечостатевої системою. У будь-якому випадку про болях варто неодмінно сказати акушера. При сильних не припиняються болях слід викликати швидку допомогу.

Крім того, щоб позбутися від проблем з кишечником, необхідно споживати продукти, що містять багато клітковини: фрукти, овочі, житній хліб і т.д. Метеоризм і запори під час вагітності можуть привести до появи геморою, тому харчування в період виношування плоду слід приділити особливу увагу.

Болі можуть бути викликані і позаматкової вагітністю. Однак в цьому випадку болі будуть дуже сильними і схожими на перейми. З плином часу вони будуть посилюватися і в певний момент стануть нестерпними. Чекати цього не варто. Краще відразу викликати швидку допомогу ..

Проблеми з підшлунковою залозою

Запалення підшлункової залози теж можуть спровокувати виникнення хворобливих відчуттів зліва внизу живота. Протяжне розташування залози може спровокувати болі як справа, так посередині або ліворуч. При появі гострої, різкого болю, що має оперізуючий характер, слід негайно викликати швидку допомогу. Зазвичай такі болі супроводжуються нудотою, блювотою і віддають в спину. Цілком ймовірно підвищення температури тіла. Без госпіталізації і ретельне обстеження, необхідне для виявлення джерела проблеми, в даному випадку не обійтися.

Проблеми з підшлунковою залозою часто виникають у любителів смаженого, жирного і спиртного. Правильне харчування — один із способів захистити себе від вищевказаних проблем в майбутньому.

Захворювання шлунка

Поколювання і болі внизу живота зліва можуть говорити про проблеми зі шлунком. Сюди можна віднести не тільки гастрит і виразку, але і рак шлунка. Характерні ознаки, що супроводжують такі болі — нудота, блювота. Самі болю мають ниючий характер. Визначити причину тільки за цими ознаками неможливо, оскільки вони підходять під різні захворювання. Тому без діагностики не обійтися. Однією з причин може бути рак шлунка, тому з обстеженням затягувати не варто.

Неправильне харчування

Часто болі можуть виникати при русі. Це знайоме людям зі слабким імунітетом, ослабленим здоров'ям. Поколювання виникають і при заняттях спортом, що обумовлено швидше неправильним диханням. Рекомендується, не зупиняючись, відновити дихання, роблячи глибокий вдих через ніс і видих через рот. Часто біль виникає через неправильне харчування. Краще жуйте їжу. Не їжте те, від чого виникає відчуття тяжкості і бажання розстебнути штани. Зліва внизу розташована сліпа кишка. З нею пов'язаний апендикс.

Часом звичайна дієта допомагає. Варена їжа, нежирне м'ясо, овочі, відсутність гострої їжі, включаючи спеції, солі, цукру, міцних напоїв, смаженого треба виключити днів на 10 — і результат очевидний.

Про неправильному харчуванні і розвитку депресії Ви зможете дізнатися з відео сюжету:

Проблеми з селезінкою

Болі, локалізовані з лівого боку під ребрами, найчастіше пов'язані зі збільшенням селезінки. Причини для цього можуть бути різними, оскільки селезінка реагує збільшенням на різні організменние проблеми. Серед них найбільш поширені:

  • Лімфолейкоз, лейкоз та інші гемобластние захворювання
  • Мононуклеоз. При цьому крім болю з'явиться лихоманка, збільшаться лімфовузли, почнеться ангіна
  • Захворювання в хронічній формі: туберкульоз , малярія тощо.
  • Інфекційні захворювання

Запалення селезінки дуже небезпечно, оскільки велика ймовірність розриву органу.

Лівий бік коліт і болить при розладі кишечника , ознаках невралгії, виникненні міжреберних нервів, при ряді гінекологічних захворювань. Очевидно, причин болю внизу живота багато. Самостійно визначити їх джерело навряд чи вдасться, тому слід якомога швидше звернутися до лікаря.

Чи можна схуднути на кефірі надовго

Багато хто чув, що схуднути на кефірі не так складно. У порівнянні з дієтами, коли їсти можна яблучко в день, дієта кефіру вважається гуманною. Навіть розвантажувальні дні на кефірі допоможуть відчути легкість.

Дієта кефіру

Почнемо з того, що ми знаємо кефір як сильне проносне. Тобто — живіт буде позбавлятися від їжі швидко. Що буде при цьому з мікрофлорою? Це вже справа дієтологів. Не дарма кефір прийнято поєднувати з іншими продуктами. І навіть різні пори року стали темою для таких дієт.

Існує багато дієт, заснованих на цьому продукті. Є і спеціальні дієти на «дні після свят», на вегетаріанців і т.д. Обережно потрібно змішувати кефір з соком, так як в цьому випадку очищуючий ефект буде неймовірно стрімкіше. Що ж нам пропонує зимова дієта кефіру? Звичайно, вона складена з урахуванням кількості вітамінів.

  • Сніданок — в меню кава з молоком, омлет, квашена капуста в салаті;
  • Другий сніданок — кефір, 1 склянка;
  • Обід — суп курячий , вінегрет, морква тушкована, трохи хліба;
  • Полудень — яблука печені;
  • На вечерю приготуйте рибу, картопля печена, чай;
  • Стакан кефіру треба випити перед сном.

Як ми бачимо — раціон досить різноманітний. При роздільному харчуванні дію кефіру посилиться. Не потрібно морити себе голодом, щоб отримати очікуваний ефект.

Пам'ятайте, що у дієти можуть бути протипоказання . Стосуються вони, звичайно, тих, хто не переносить кефір. Це може бути при підвищеній кислотності, або — при надлишку білка в організмі, або — при слабкому стільці, і т.д. Враховуйте Ваше стан — схуднути на дієті можна тільки правильно вибравши продукти.

Про що говорить статистика отруєнь?

У наш час з'явилася така кількість забороненою їжі. Можна перераховувати годинами це і фаст-фуди, алкоголь, енергетики, коктейлі, напої і багато іншої їжі , які не корисна для нашого організму. Звичайно, багато такої все одно харчуються, від цього не втечеш це насправді смачно! Але, якщо переглянути яка статистика отруєнь такою їжею це жахливо.

На найпершому місці стоять фаст-фуди. Напевно, багатьом відомі бургери, чізбургери, картопля фрі і багато іншого. Звичайно, смачно і здається їстівне, але не всіх, так скажемо, проносить. Дуже багато отруюються такою їжею, тому що організм не може перетравлювати їжу, яка не має вітамінів і мінералів, а складається з холестерину і різних інших жирів. Така їжа відноситься до напівфабрикатів, яких величезна кількість! Якщо вже Вам і хочеться поласувати бургером або хот-догом купите продукти самі і зробіть його будинку. Не варто купувати десь в забігайлівці або в кіоску на розі.

Статистика отруєнь на цьому не закінчується і тим, кому пощастило з фаст-фудами можуть отруїться алкоголем або енергетичним напоями! Яких зараз не перерахувати на пальцях. Виробники ніби з глузду з'їхали випускати такі хімічні вибухівки , які поглинають підлітки.

Напевно з цим не чого не поробиш, тому що багато людей будують на цьому свій бізнес, своє життя. У кожного свій вибір, як заробляти. Тим більше продавати зіпсований алкоголь або ж сухарики з незрозуміло чого зроблені звичайно прибутково. Але, все це до пори до часу і краще попередьте себе заздалегідь і обмежте себе від таких продуктів, ніж потім мучитися з отруєнням в кращому випадку!

У чому користь фейхоа

Напевно у кожної людини є свій улюблений фрукт, який завжди радує своїм приємним смаком і зовнішнім виглядом. Багато фрукти різних походжень мають привабливий зовнішній вигляд , але не приємні на смак, наприклад авокадо. Такі фрукти зазвичай використовують для приготування салатів, різних страв, гарнірів.

Але є й такі, які досить цікаві зовні і неймовірно смачні. Одним з таких екзотичних фруктів є фейхоа. Вона має величезну кількість вітамінів, а також відноситься до розділу здорова їжа . Давайте більш детально розберемо в чому ж користь фейхоа.

Самим головним достоїнством цього тропічного фрукта це величезна вміст йоду . А наскільки відомо, йод завжди був корисний для нашого організму. Також в ньому міститься велика кількість вітамінів, найвідомішим і домінуючим з яких є вітамін С . А як відомо його зміст завжди потрібно нашому організму.

Користь фейхоа також в тому, що її плоди відмінно справляються з лікуванням захворювань шлунка, гастрит, авітамінозі, атеросклерозі і багатьох інших. Він відмінно підвищує тонус, підбадьорює і підвищує імунітет. Його можна вживати просто для приємного післясмаку, робити з нього десерти.

Що відносно вживання, то його можна просто так з'їсти або ж зробити салат. Існує величезна кількість рецептів з даними фруктом, які всі є корисними для нашого організму. Зазвичай цей фрукт продається не завжди доспевшім, тому при покупці не варто перебирати, можна просто покласти його в не темне, тепле місце і він сам дозріє, не втративши своїх лікувальних властивостей.

Чим корисно очищення буряком?



Буряк — унікальний і дуже корисний овоч.

Є джерелом заліза, має властивості:

  • зниження артеріального тиску,
  • швидкому загоєнню ран,
  • виводить з організму шлаки.

Також цей коренеплід має сечогінну, жовчогінну і послаблюючу діями.

Багато буряк використовують при очищенні печінки і всього організму в народній медицині, в порівнянні з медичними препаратами, очищення організму буряком діє дуже дбайливо, але вельми ефективно.

Буряк прекрасне джерело вітаміну С, а також вітамінів групи В і РР, фолієвої кислоти, містить такі мінеральні речовини як: йод, магній, кальцій, калій, залізо, мідь, фосфор і багато інших. Листяна ж бадилля буряка містить в собі багато вітаміну А.

Очищення буряком благотворно впливає на організм, особливо для тих людей, які страждають від підвищеної кислотності шлунка. Буряк, при включенні її в свій харчовий раціон, підтримує в прекрасному стані шкіру, артерії, систему всіх кісток, регулює жировий обмін, зміцнює стінки капілярів, запобігає анемії і лейкемію, виводить поганий холестерин з організму, а також володіє омолоджують властивостями.

Буряк рекомендують їсти для профілактики захворювань серцево — судинної системи (гіпертонії, атеросклерозу та інших захворюваннях).

Також дуже корисний сік з цього дивовижного червоного коренеплоду (1 склянка в день), але щоб привчити до нього організм його потрібно спочатку розводити морквяним, і поступово, з часом зменшувати кількість морквяного доводячи тим самим до чистого бурякового соку.

Харчова алергія на яблука

У наш час алергія може бути на що завгодно, і часом виявити алерген буває дуже складно, пов'язано це з тим, що до алергенним продуктам все частіше відносять ті, на які алергії бути і не повинно. Але організм кожної людини влаштований по-різному, тому що з'явилася алергія на яблука нікого не дивує. Такий алергією можуть страждати цілими сім'ями. Причому алергія виявляється не так на імпортний фрукт, а на наш вітчизняний.

Така алергія проявляється не зовсім звичайно. Може з'явитися поколювання в області губ або в горлі, а також свербіж шкіри, а також почервоніння або лущення. Такі легкі симптоми алергії можна усунути за допомогою антигістамінних препаратів.

Зовсім недавно найбільш алергенними фруктами вважалися апельсини, персики та інші кісточкові фрукти. Але з недавнього часу яблука стали стояти на чолі цього списку, разом грушами і вишнею. Алергія на яблука майже завжди пов'язана з алергією на пилок цієї рослини, або з барвником пігментом в складі яблук бета-каротином.

У міру дорослішання алергія на яблука може проявлятися в меншій мірі. А поки краще не ризикувати і обмежувати себе в цих фруктах, повернутися до них можна приблизно через рік-два після виявлення алергії. Причому акцент потрібно робити на яблуках більше світлих сортів, без червоної шкірки і яскравих вкраплень. Наприклад, спробуйте вживати саме зелені яблука , бажано зчищаючи з них шкірку. До речі, алергени руйнуються при термічній обробці, тому їжте на здоров'я корисні печені яблука!

Як зробити протеїновий коктейль будинку?

з сучасним темпом життя і з впровадженням в наше життя модифікованих продуктів і фастфудів людині з кожним разом все складніше з їжею отримувати корисні елементи і такі основи — як жири , білки і вуглеводи. Особливо негативно таке харчування може позначитися на спортсменах, білок для яких є основним будівельним матеріалом. Існує, безумовно, спосіб виходу з ситуації — придбання протеїнового коктейлю в магазині, але є ряд рецептів, які в легку можна повторити і самостійно вдома.

Зміст статті:

Про користь протеїнового коктейлю

Щоб розуміти, наскільки може бути корисний протеїновий коктейль, слід зупинитися на такому питанні, що ж взагалі з себе представляє цей напій. Протеїновий коктейль — це концентрат білкових субстанцій з високим вмістом вітамінного і мінерального комплексу , найчастіше виконуваний на основі молочних, кефірних сироваток. Виходячи з цього визначення, стає вельми зрозумілим, що продукція, перенасичена білками і корисними інгредієнтами, відмінно підійде молодому організму в період активного росту, ідеальна буде для спортсменів, які бажають швидко наростити і збільшити м'язову масу або компенсувати свою втому при виснажливі тренування, для хворих в період відновлення, щоб прискорити процес оздоровлення. Якщо у людини немає особливої ​​можливості добре поїсти, наприклад, на роботі, але організм вимагає енергії, протеїновий коктейль може стати чи не єдиним порятунком.

Найбільше корисна дія продукту слід спостерігати або під час вживання його в тривалій тренуванні, або хвилин через 30 після неї. Ніяк не до, оскільки білкові продукти кілька важко перетравлюються, а після тренування організм просто вимагає протеїни. Якщо не відчувається це відразу голодом, то з часом в ході звикання вже з'явиться бажання їсти після розтрати фізичної енергії.

Як приготувати протеїновий коктейль

Класичним варіантом приготування протеїнового коктейлю є змішування молока і протеїнового порожка в пропорції 5 к1.

  • в якості альтернативного варіанту порошку, якщо у вас немає поруч магазину зі спортивними товарами і харчуванням, можна використовувати сухе молоко.
  • Наступним найвідомішим способом білкового і протеїнового коктейлю вважається виготовлення його з додаванням яйця, волоських горіхів і рідкого меду в молоко або кефір. На відміну від попереднього рецепта саме цей краще пити до занять спортом. Для виготовлення класичного гейнера змішують в молоці або кефірі морозиво і сир, приправляють сиропом ягідним або фруктовим. Ще одним варіантом такого коктейлю вважається використання будь-яких фруктів і невеликої кількості цукру для смаку. Трохи зелені також не зашкодить, тим більше вона відмінно поєднується з молочними продуктами. Іноді замість молочним основам у вигляді кефіру або молока приходить свіжовичавлений сік, переважно кислий.
  • Бодібілдери воліють змішувати чисте молоко з молочним порошком, додавати яйця і морозиво. Вміст також може варіюватися від вівсяних пластівців, спецій типу кориці або мускату, бананів, хурми, ягід, родзинок, кураги, чорносливу, горіхів. Можна використовувати і масла, наприклад, лляне або зародків пшениці.

І останній, напевно, найпростіший варіант білкового коктейлю це придбання гідролізовані капсул з різними вітамінами і білковим порошком. Змішуючи з водою, можна отримати класичний коктейль.

В будь-якому випадку, який би варіант рецепта Ви не використали, існують правила його приготування. Як говорилося на початку статті, за основу коктейлю береться молочно-кислий продукт молоко або кефір. У рідкісних випадках допускається сік. Далі йде активна форма білків (сухе молоко, порошок протеїновий, варені яйця або сирна субстанція знежирена), іноді вуглеводи (щось солодке), що дозволить організму краще засвоїти поживні речовини, жири (транспортні масла) і вітаміни (фрукти або гідролізовані форми) . Слід враховувати, що основний упор йде на білки, а велика кількість углеводсодержащих компонентів робить коктейль гейнером, тобто білково-вуглеводним, а не чисто протеїнових. І пам'ятайте, що вживання хорошого кількості яєць (варених, причому НЕ надлишок їх) веде до посиленого вироблення чоловічих гормонів.

Ні в якому разі, незважаючи на безумовні плюси коктейлю, не можна вживати виключно його, замінюючи протеїнами весь раціон, навіть якщо ви є спортсменом. Велич білковий раціон може сприяти не зростанню м'язової тканини, а розвитку сечокам'яної хвороби або подагри. Абсолютно повноцінного вживання їжі протеїновий коктейль все-таки не може забезпечити, а в ось в якості додаткового стимулятора зійде на ура.

Так само можна робити протеїновий коктейль, який допоможе схуднути жінкам:

Німецька дієта шикарний результат надовго

Мільйони жінок стикаються з проблемою зайвої ваги, багато хто хоче розв'язати цю проблему якомога швидше. Більшість починають діяти, але лише деяким вдається домогтися потрібного результату і зберегти його. Перша ідея для скидання ваги це, звичайно, дієта. У довгих пошуках і експериментах ми перебираємо кілька десятків, а то і більше. Перераховувати всі назви існуючих дієт просто безглуздо, їх кількість навряд чи піддається ліку. Поговоримо про одну з них.

Її переваги в тому, що вона досить тривала , в результаті чого не відбувається великого стресу для організму, а зайві кілограми йдуть поступово, що позитивно позначається на стані шкіри . Отже, якщо ви згодні на деякі харчові позбавлення і почуття легкого голоду то ця дієта для вас.

Так звана німецька дієта шикарний результат надовго! Популярна нині розробка німецьких лікарів-дієтологів обіцяє результати до мінус 18 кг за сім тижнів.

Меню німецької дієти по тижнях і днях

Перший тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • інші дні цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

Другий тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • інші дні цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

Третій тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • 3-й день тільки яблука до 2 кг;
  • інші дні цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

Четвертий тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • 3-й день тільки яблука до 2 кг;
  • 4-й день тільки всілякі фруктові та овочеві соки;
  • інші дні цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

П'ятий тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • 3-й день тільки яблука до 2 кг;
  • 4-й день тільки всілякі фруктові та овочеві соки;
  • 5-й день тільки знежирений сир (1% жирності);
  • інші дні цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

Шостий тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • 3-й день тільки яблука до 2 кг;
  • 4-й день тільки всілякі фруктові та овочеві соки;
  • 5-й день тільки знежирений сир або кефір (1% жирності);
  • 6-й день тільки ананас або відвареної кабачок до 1 кг;
  • залишився день цього тижня харчуєтеся як завжди по своєму раціону.

Сьомий тиждень:

  • 1-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів);
  • 2-й день тільки цитрусові (грейпфрут або апельсин) до 2 кг;
  • 3-й день тільки яблука до 2 кг;
  • 4-й день тільки всілякі фруктові та овочеві соки;
  • 5-й день тільки знежирений сир або кефір (1% жирності);
  • 6-й день тільки ананас або відвареної кабачок до 1 кг;
  • 7-й день тільки рясне пити до 5 літрів (вода без газів).

У дні звичайної їжі намагайтеся не зловживати калорійними продуктами і не наїдайтеся на ніч. В інші жорсткі дні дієти дозволяється пити негазовану воду помірно. Пам'ятайте, що для підвищення ефективності дієти (в тому числі і німецької) необхідна хоча б мінімальне фізичне навантаження.

Низькокалорійна дієта: худнемо і продовжуємо життя

Низкокалорийная диета

Проблема зайвої ваги впевнено набирає темпи в нашій країні. Якщо раніше ми скептично ставилися до товстим попам і стегнах американців, то сьогодні і в нашій країні, завдяки швидкому харчуванню ожиріння є проблемою номер один в боротьбі за здорове харчування.

Для того, що б скинути десяток-другий зайвих кілограмів, необхідно консультуватися з дієтологом і розробляти конкретний комплекс вправ, конкретну дієту і призначення препаратів під ту чи іншу людину, в залежності від його організму , хронічних захворювань і загального стану здоров'я. Ну а втратити 3-4 зайвих кілограма за короткий термін допоможе низькокалорійна дієта.

Сама назва дієти говорить сама за себе низькокалорійна, значить з малим вмістом калорій. Як правило, низькокалорійна дієта передбачає вживання не більше 1500 калорій в день, а для активних способом життя 1800 калорій. Тривалість дієти не перевищує тижні, ну а, згідно з дослідженнями американських вчених, тривалість життя за рахунок налагодження процесу споживання їжі продовжується. ще одним позитивним результатом після застосування низькокалорійної дієти є увеліеніе стресостійкості.

Основним правилом низькокалорійної дієти є обмеження себе в споживанні тваринних жирів жирного м'яса, сала, ковбас, вершкового масла. Розумна добова доза жирів в день це всього 20% від загального раціону. Для цього достатньо спожити 2 ст.л. рослинного масла і 60 г горіхів. Основними продуктами харчування стають овочі та фрукти, багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Пити слід несолодкий чай або каву, на ніч прекрасно підійде м'ятний відвар. Дозволяється раз в день з'їсти 100 г сиру або 50 г нежирного твердого сиру, 250 г відвареного м'яса, розділеного на 2 прийоми, круто зварене яйце і, само собою зрозуміло овочеві салати на соняшниковій олії.