Осінь — це пора, коли організм піддається негативним процесам. Загострюються хронічні захворювання, також деякі страждають депресією. Як зміцнити організм в осінній час, питання, яке вимагає детального розгляду.

Чому восени виникають проблеми зі здоров’ям. Причин багато, зміни кліматичних умов підвищується вологість, сонце не насичує тіло вітаміном D, також поширюються патогенні мікроорганізми в результаті підхопити застуду, ангіну, запалення носоглотки не важко.

Щоб зустріти осінь у всеозброєнні, важливо почати зміцнювати імунітет влітку. Для цього необхідно загартовуватися, відпочивати біля моря або річки, їсти багато натуральних вітамінів і мінералів, займатися фізичними вправами. Літо — це пора щоб накопичити вітаміни і мінерали в достатній кількості. Багато вітаміни залишаються в організмі тривалий час.

Також корисно запастися лікарськими рослинами для боротьби з захворюваннями в цей період.

Восени часто спостерігається зміна погоди, тому важливо одягатися по погоді і не перемерзати.

Вітамін С, цей вітамін не накопичується, тому необхідно, щоб в раціоні була постійно аскорбінова кислота. Для цього як можна частіше їсти свіжі овочі та фрукти. Зелень, салати, компоти з сухофруктів відмінно доповнять щоденне меню. Шипшина вважається прекрасним продуктом, який містить аскорбінову кислоту. Щоб приготувати корисний напій знадобитися 1 ст. л. розмеленого шипшини і літр окропу. Залити окропом шипшина в термосі і пити протягом дня.

Продукти харчування, які повинні бути в осінньому меню відрізняються від літнього. Влітку хочеться легкої їжі, яка не перевантажує організм, восени організм навпаки витрачає додаткову енергію, щоб зігрітися. Поживні і корисні страви послужать хорошу службу в цей період.

У раціоні повинні бути присутніми м’ясо, риба, оливкова олія, молочні продукти такі як твердий сир, ряжанка, йогурт. Також корисно вживати часник і цибулю оскільки в них містяться фітонциди, які згубно впливають на мікроорганізми, що викликають застуду. Овочі, фрукти, зелень, горіхи, сухофрукти, каші, всі ці продукти повинні бути основою раціону харчування.

Супи на м’ясному бульйоні, м’ясо запечене або відварне, морепродукти, риба, овочеві рагу, молочні продукти, каші допоможуть зарядити організм енергією.

Напої повинні зігрівати і надавати бадьорості, їх краще вживати в теплому вигляді. Кава в помірній кількості, чай, трав’яні чаї відмінно підійдуть в цей період року. Дуже корисно пити трав’яні чаї з додаванням меду.

— Ромашка, меліса, кілька ягід сухої чорниці і суниці, заварити пити в теплому вигляді з додаванням меду.

— Материнка, м’ята, плоди шипшини, всі інгредієнти змішати, 1 ч. л. залити склянкою окропу, настояти і приймати в теплому вигляді з медом.

Вправи і фізичні навантаження також не можна скасовувати, вони важливі для зміцнення здоров’я. Оскільки тримають тіло в тонусі, зміцнюється серцевий м’яз, кров наповнюється киснем, також активно виводяться гормони стресу.

Тим, хто бореться з осінньої нудьгою слід звернути увагу на раціон харчування. У багатьох такий стан пов’язаний з нестачею вітаміну D. Для цього можна збагатити свій раціон морепродуктами, рибою жирних сортів, таких як оселедець, скумбрія, лосось. Або купити в аптеці риб’ячий жир, який також містить цей вітамін.

Деяким при депресії допомагає постійна зайнятість якоюсь справою, розвивати хобі або волонтерська робота. Кому-то ж просто необхідно добре виспатися і відпочити. Але щоб процес не затягнувся, важливо вести активний спосіб життя та приділяти увагу здоров’ю.

Козяче молоко славиться своїми цілющими властивостями. Чашка молока в день – хороший профілактичний засіб від мігрені, безсоння, захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, щитовидної залози, алергії, воно здатне вилікувати дитячу епілепсію. Однак, козяче молоко корисне для здоров’я, але деяким людям воно протипоказано.

З чого складається козяче молоко

За своїм вітамінним складом, воно схоже на молоко мами, тим самим дозволяючи його вводити в раціон харчування малюка. Замінити материнське молоко повністю воно не може, але як доповнення служить відмінним засобом для зміцнення дитячої імунної системи.

Макроелементи (кальцій, калій, фосфор) і біологічно активні речовини (лецитин, альбумін, біотин) які входять до складу козячого молока, допоможуть відновити здоров’я після тяжких захворювань і операцій.

Корисні властивості

При захворюваннях ШКТ

Козяче молоко відрізняється високою жирністю, що сприяє загоєнню ран при виразкових хворобах. Також приводить в норму кислотність шлунка. При харчовому отруєнні, воно позбавить організм від токсинів, відновить імунну систему.

Хвороби печінки

Фосфоліпіди, що входять до складу, відновлять і підтримають роботу печінки. При гепатитах, печінкової недостатності просто необхідно включити в свій раціон цей напій.

    Простудні захворювання

Тепле козине молоко з медом – відмінний засіб при лікуванні ангіни, бронхіту та пневмонії.

Захворювання нервової системи

Депресія, нервові зриви, головні болі, нервове перенапруження – це неповний перелік, які не будуть вас турбувати при регулярному вживанні козячого молока.

Стакан теплого молока з медом кращий засіб при безсонні. Спробуйте і насолоджуйтеся здоровим сном.

При частих головних болях можна зробити компрес з козячого молока, змішаного в рівних пропорціях з білою глиною. Потрібно просочити отриманої кашкою шматочок марлі і прикладати до лобової частини голови, протягом півгодини біль зникне.

    Для чоловіків і жінок різної вікової категорії

З віком не збільшується, а навпаки, виникає ряд проблем і допоможе вирішити їх козяче молоко. Вітамін В12 (а в козячому молоці його достатньо) налагодить роботу серця і приведе в норму вегетативну систему. Крім того, при регулярному вживанні, організм насичується вітамінним комплексом, зміцниться імунна і нервова система. Козяче молоко володіє чудовими бактерицидними властивостями і негативно впливає на шкідливу мікрофлору.

Його корисно приймати чоловікам, які страждають статевим безсиллям, успіх буде гарантований на 100%.

Корисно пити молоко жінкам, які страждають від ПМС і під час місячних.

    Вагітність і період лактації

За період вагітності жінки відчуває масу стресів – гормональний, фізичний, психологічний. Для нормалізації обмінних процесів, зміцнення нервової системи, для попередження рахіту у майбутнього малюка урізноманітніть свій раціон козячим молоком.

Так само цей продукт корисний для організму мами. Щоб уникнути вітамінного дефіциту необхідно пити козяче молоко 3 рази в день. А завдяки колагену, який в ньому є, жіноча груди буде пружною і підтягнутою.

Якщо ви захочете давати немовляті козяче молоко в якості прикорму, необхідно порадитися з педіатром. Ні в якому разі не можна давати нерозбавлене молоко, так як воно має високий відсоток жирності.

Деякі протипоказання

У вживанні козячого молока необхідно дотримуватися помірності. За один прийом можна випивати не більше 300 мл. При надмірному вживанні можливе виникнення болю в області підшлункової залози, здуття живота, печії. Потрібно запам’ятати, що невеликими регулярними порціями можна оздоровити весь організм, а якщо випити за один раз багато, можна нашкодити. Однорічним малюкам козяче молоко необхідно розбавляти теплою водою (щоб уникнути нетравлення).

Купуючи молоко на стихійному ринку, потрібно звернути увагу на запах. Неприємний запах говорить про відсутність належних санітарних норм у догляді за твариною. Таке молоко користі не принесе, навпаки може служити джерелом виникнення бруцельозу, кишкової палички.

Вальгусна деформація стопи, що характеризується відхиленням великого пальця ноги і выпиранием кісточки назовні. Ноги швидко втомлюються, а на підошвах з’являються нарости, які дуже болять. Щоб уникнути подібних проблем, необхідно своєчасно визначити захворювання і звернутися за допомогою до фахівців. Які причини вальгусной деформації стопи, методи лікування та профілактики, спробуємо розібратися.

Основні причини

При вальгусной деформації великі пальці ніг поступово зміщуються. В основному це відбувається з-за частого носіння вузького взуття на високому каблуці. Також це захворювання може виникнути при наявності наступних чинників:

— Поздовжнє або поперечне плоскостопість

— Клишоногість

— Запалення хронічного характеру

— Остеопороз (процес, при якому вимивається кальцій з організму, змінюючи структуру кісток)

— Порушення в роботі ендокринної системи. Гормональні збої, які відбуваються під час вагітності, в період клімаксу, менструального циклу, можуть спровокувати послаблення зв’язок. А далі по ланцюжку – плоскостопість та вальгусна деформація.

— Викривлена нога

— Спадковість

— Наявність зайвої ваги. Зайві кілограми надають навантаження на стопи, в результаті відбувається розвиток плоскостопості, а потім і деформація стоп.

— Травматичне пошкодження стопи.

При вальгусной деформації стопи кровопостачання в передньому відділі стопи порушується. Якщо не вживати певні заходи можливий розвиток артриту та артрозу, а також хронічного бурситу і різних патологій по перебудові плеснових кісток.

Методи діагностики

На ранній стадії для постановки правильного діагнозу використовують метод рентгенографії. Вона дозволяє визначити ступінь відхилення стоп. Доцільно проведення комп’ютерної плантографии. З її допомогою по відбитку стоп на платформі визначають давить навантаження на них. Існуючий метод комп’ютерної подометрии визначить зміни стоп, коли явні ознаки ще не спостерігаються. Відповідно допоможе попередити розвиток даного захворювання.

Методи лікування

Важливо зазначити, що на ранніх стадіях розвитку, від вальгусной деформації можна позбутися лише за допомогою лікаря ортопеда. Він допоможе підібрати комплекс фізіотерапевтичних процедур (диаретмия, ударно-хвильова терапія, електрофорез), призначить знеболюючі і протизапальні препарати. Доцільно буде придбання спеціального ортопедичного взуття, з індивідуально підібраними устілками, супінаторами.

Якщо хвороба зайшла далеко, вдаються до оперативного втручання. Сучасні методи медицини дозволяють в процесі операції вирівняти кут між фалангами великих пальців. Після такої операції пацієнт може майже відразу пересуватися без сторонньої допомоги.

При сильному викривлення великого пальця проводиться втручання в кісткову структуру, видалення патологічного наросту і фіксація першої плеснової кістки в потрібному положенні за допомогою металевих шпильок, титанових гвинтів (їх кількість залежить від ступеня тяжкості захворювання). Як правило, пацієнтам дозволено самостійно пересуватися вже через 7-10 днів, з обережністю, не наступаючи на прооперовану частину стопи. Повноцінно ходити пацієнт зможе через місяць. Через рік суглоб відновиться в повній мірі.

Методи профілактики

Для запобігання захворюванню необхідно виконання декількох нескладних правил. Підберіть зручне взуття, не вузьку, з стійким каблуком середнього розміру. Не варто забувати про ортопедичних устілках. Зверніть увагу на свою вагу. При помічену плоскостопості негайно беріться за лікування. Якщо ваша робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах, влаштовуйте періодичний відпочинок з виконанням вправ. Час від часу ходіть босоніж по піску, траві, камінчиках. Систематично спостерігати за загальним станом своїх стоп.

Фізичні вправи від «шишок»

Виконуйте обертання по черзі лівою і правою стопою, спочатку в одну сторону, потім в іншу.

Виконувати вправи для пальців ніг: згинати, розгинати, стискати, розтискати.

Піднімайте з підлоги або табуретки пальцями ніг невеликий предмет.

Відомо, що вода є кращим засобом для очищення при догляді за шкірою. Однією з умов збереження краси та молодості шкіри є видалення забруднень з її поверхні. Разом з тим необхідно знати, як правильно використовувати воду. Розглянемо докладніше, як вода впливає на шкіру обличчя і тіла.

Вплив гарячої та жорсткої води

При систематичному використанні гарячої води для вмивання еластичність стінок кровоносних судин слабшає, в них відбувається застій крові і як результат – передчасне старіння шкіри. Тому для вмивання необхідно використовувати холодну або воду кімнатної температури. Великої шкоди завдає шкірі обличчя жорстка вода. В результаті регулярного використання такої води шкіра пересушується, легко піддається подразнень. Щоб пом’якшити жорстку воду можна додати питної соди (на 1 л – 0,5 ч. л.).

Для жирного типу шкіри обличчя корисно виконання наступної процедури: занурити обличчя у крижану воду з плаваючими в ній кубиками льоду. Вона тонізує шкіру, звужує пори і сприяє зменшення сальності.

Для сухого типу шкіри обличчя слід приготувати спеціальну воду: 1 склянку теплої кип’яченої води + 1 ст. л. гліцерину.

Як впливають водні процедури на шкіру обличчя і тіла

Для загального зміцнення здоров’я, нервової системи, для підвищення імунітету, для тренування організму необхідні водні процедури. Обливаючись кожен день після ранкової гімнастики, ви забудете про простудних захворюваннях. Єдина умова – не перестарайтеся, переходьте поступово з теплою на прохолодну воду.

У воді корисно виконання масажу. Масажні вправи виконуйте по напрямку до серця. Живіт необхідно масажувати по колу за годинниковою стрілкою. Коли приймаєте душ, з допомогою несильним струмені душа виконуйте поздовжні, поперечні рухи.

Вплив річкової і морської води

Морська вода благотворно впливає на шкіру обличчя і тіла. Особливо корисна тим, у кого проблемна шкіра. Кілька купань позбавлять вас від неприємностей, як прищі, ранки, роздратування. Але варто пам’ятати, що при купанні в морі, і в річці змивається багато природного секрету шкіри. Щоб цього не сталося необхідно придбати жирний живильний крем. Шкіру обличчя і тіла ще вологу необхідно змастити кремом, потім через 1-2 хв акуратно витерти насухо м’яким махровим рушником. Волога, випаровуючись з недостатньо висушеної шкіри, може стати причиною її переохолодження, призвести до простудних захворювань. Крім того, якщо шкіру відразу не змастити кремом, вона пересушити, що призведе до лущення і почервоніння. Після купання в морі або прийому ванн з додаванням морської солі необхідно прийняти душ. Для збереження еластичності шкіри перед купанням в морі, річці або басейні, а також після нього, слід змастити її тонким шаром зволожуючого крему.

Зняти втому з допомогою води

Вода допомагає організму справитися з втомою від напруженого дня. Скористайтеся освіжаючим душем або ванною. Додати у воду кілька крапель лавандового, хвойного, рожевого масла. Освіжаючий вплив води можна відчути і від простого умивання обличчя. Додайте у воду туалетний оцет або трохи туалетної води.

Вплив питної води

Вода здатна не тільки очистити, але й оздоровити, а також продовжити молодість і красу шкіри. Якщо в організмі не вистачає води, процеси старіння прискорюються, організм втрачає здатність очищатися від токсинів. Власницям, як сухої, так і жирної шкіри необхідно випивати в добу 5-7 склянок чистої води. Починайте свій день зі склянки води натщесерце, і результат не змусить довго чекати.

Як правильно пити воду

Починати пити воду необхідно з невеликої кількості, поступово збільшуючи її. Отже, 1 склянку – вранці натщесерце, 1 склянка за 0,5 години до прийому їжі, 1 склянку через 3 години після прийому їжі, далі протягом дня втамовуйте спрагу по мірі її появи. На самому початку можлива поява набряків, це пройде, якщо ви зменшите кількість вживання солодощів, копченої, смаженої та гострої їжі.