Гарне самопочуття в похилому віці

Опубликовано автором
Ответить

Вік несе з собою багато неприємних моментів, але як не хочеться з–за цього втрачати радість і оптимізм. У статті спробуємо розглянути деякі поради, які допоможуть літнім людям зберегти хороше самопочуття в похилому віці.

Для того, щоб на всі плани вам вистачило сил, потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям. Літнім людям добре відомо, про всі їхні проблеми зі здоров’ям, хронічних недугах, тому не запускайте себе, регулярно відвідуйте лікаря. Для підтримки здоров’я важливо багато: це харчування, фізичні навантаження, позитивне мислення, сон. Поговоримо про все по порядку. Харчування важливо, оскільки організм вже не так швидко оновлюється, кістки стають більш крихкими, серцево-судинна система не так міцна, стінки судин менш еластичні. Режим харчування дуже важливий, продукти повинні бути свіжі і в достатній кількості. Включіть в раціон, зелень, вона допоможе печінки оновлювати клітини, кисломолочні продукти, каші зміцнять ваш імунітет, кісткову систему, і додадуть енергії, овочі і фрукти, особливо банани, буряк, авокадо, яблука, капуста, допоможуть добре працювати серцю і кишечнику. Горіхи, риба, оливкова олія, шоколад, не допустять погіршення пам’яті. Пийте багато води, до двох літрів в день, вода дуже корисна, щоб перетравлювати їжу, виносити токсини, підтримувати температурний режим.

 

  Позитивне мислення. Дуже часто люди похилого віку багато думають про негативний, про вік, погане здоров’я, дітей, онуків, не перевантажуйте себе негативними думками, адже вони погано впливають на самопочуття. Щоб змінити мислення, намагайтеся спілкуватися з хорошими людьми, регулярно ходіть на прогулянки, заведіть собі домашнього улюбленця, турбота про нього додасть радості, знайдіть своє хобі. Одна літня жінка, любила вирощувати квіти, вона розводила фіалки, саджала їх у маленькі горщики і дарувала людям, це приносило їй багато радості. Знайдіть те, що ви любите, майструєте щось, читайте, садіть квіти, працюйте в саду, при улюбленому занятті, ваші думки будуть спрямовані в позитивне русло.

 

  Фізичні навантаження. Правильні фізичні навантаження важливі для підтримки немолодого організму. Багато літні люди люблять відвідувати басейн або танцювальні курси. Два ці напрями дуже підходять для людей похилого вік, а оскільки басейн і танці не перевантажують тіло і дають відчуття легкості і задоволення, разом з тим зміцнюють м’язи, серце і насичують тіло киснем. Також багато старші люди воліють катання на велосипеді, таке заняття зміцнить м’язи і принесе задоволення. Звичайна зарядка теж принесе чимало користі. Знайдіть для себе найбільш прості і легкі вправи, які вам подобаються, і робіть їх регулярно під музику.

 

  Сон. Багато людей солідного віку скаржаться на поганий сон, хто рано прокидається, хто довго не може заснути, але сон важливий для здоров’я, щоб міцно спати, встановіть свій режим, лягайте в ліжко в один і той же час, наприклад, в 22:00. Перед сном прийміть теплий душ і випийте відвар ромашки з медом, одягніть теплі шкарпетки якщо мерзнете в ноги, ляжте зручніше і почитайте що-небудь приємне, не думайте про погане перед сном женіть погані думки і занурюйтеся в сон.

Деякі літні самотні люди або пари, які планують різні спільні подорожі, улюблені місця або лікувальні курорти. Подорожі приносять багато позитивних емоцій і до того ж якщо це курорт, то можна і поправити здоров’я. Похилий вік не привід для зневіри, ви ще багато можете зробити доброго для себе і оточуючих людей, тому поділіться досвідом з друзями та бережіть здоров’я!

Як навчити дитину говорити ‘р’. Автоматизація звуку. Постановка звуку р у дитини — з логопедом або самостійно. Що заважає вимовляти р.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Що заважає дитині вимовляти «р»
  • Постановка звука «р» без логопеда. Артикуляційна гімнастика
  • Як навчити дитину говорити «р»
  • Автоматизація звуку «р»

Згідно з мовним нормативами, до шести років словниковий запас дошкільника має налічувати понад 2000 слів. Дитина повинна використовувати в мовленні прості і складні речення, користуватися всіма трьома часами, вміти переказувати, правильно вимовляти майже всі звуки — виняток становить лише звук «р». Як навчити дитину його вимовляти? Чи можна це зробити самостійно або потрібна допомога логопеда?

Звук «р» найскладніший, і діти освоюють в останню чергу. Корінь язика і вуздечка повинні бути досить сильними, щоб «утримати» звук, а кінчика мови треба вміти розслаблятися, щоб на сильному видиху відбувалася вібрація. Звук «р» тривалий — мова повинна вміти не просто підніматися в правильне положення, але і утримуватись у такому положенні деякий час. До того ж звук «р» вимагає дуже потужного мовного видиху.

До шести років артикуляційний апарат дитини повинен повністю готовим до вимовлення звуку «р». Однак є кілька причин, які можуть перешкодити дитині самостійно впоратися з проголошенням самого важкого звуку.

До змісту

Що заважає дитині вимовляти «р»

Під’язикова вуздечка (маленька перетинка, яка перебуває під язиком). До шести років вуздечка мови дитини повинна розтягуватися до 8 мм і більше. Якщо вона коротка, потовщена, малорухлива, зі звуком «р» можуть виникнути складнощі. У такому випадку потрібно або постаратися її розтягнути з допомогою спеціальних вправ, або підрізати в поліклініці.

Порушена звуковимова. Проблема з більш ранніми звуками (наприклад, дитина плутає свистячі і шиплячі звуки) може надалі вилитися в проблему зі звуком «р». Швидше за все, вимова цього звука також буде порушено.

Якщо дитина замість звуку «р» не вимовляє звук «л» — ситуація в нормі і легко коригується. Ці два звуки схожі з точки зору позиції мови, але вимовити «л» виходить легше, і дитина, чуючи в чужій речі «р» і намагаючись його повторити, вибирає найбільш простий спосіб. Якщо дитина замінює звук «р» іншими звуками, ситуація складніша, але і в цьому випадку можна говорити про те, що він його чує.

Якщо дитина пропускає звук, проковтує, можна припустити, що порушено фонематичні сприйняття звуку.

Порушення фонематичного слуху. Слуховий апарат може сприймати не повністю всю мова, а тільки окремі звуки. У цьому випадку мова йде про порушення фонематичного слуху, яке проявляється у вигляді проблем з розрізненням звуків.

Пік розвитку фонематичного слуху припадає на вік 4-5 років. Але і до цього віку можна помітити, що дитина чує не так. Вимовляючи слова, він здійснює підміну звуків або пропускає окремі звуки.

Ознаки порушення фонематичного слуху — це серйозний привід показати дитину логопеда. Причиною порушення фонематичного слуху може бути ураження ЦНС, а можуть — звичайні аденоїди або перенесений отит.

Тонус артикуляційного апарату (язика, щік, губ). Пропуск звуків може також говорити про недостатній розвиток мовних м’язів. Мовні м’язи дитини можуть бути як недостатньо рухливі (гіпотонус), так і занадто напружені (гіпертонус). І в тому, і в іншому випадку страждає звуковимову.

Поведінкові проблеми. Як ми вже говорили, освоєння звуку «р» вимагає від дитини найбільших зусиль. Особливо важко поставити звук «р» у дітей з порушеннями поведінки, наприклад, синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ). Не менше проблем з навчанням вимові виникає у тонічно розслаблених дітей.

Горлове «р». Якщо дитина розвивалася відповідно до норм, чує всі звуки і процес освоєння мови не викликав у нього будь-яких проблем, він не має звички трудиться над придбанням навичок мовлення. У цьому випадку, намагаючись відтворити звук «р», він може піти по шляху найменшого опору і замінити важковимовне «р» на більш простий варіант, а саме на гортанний «р» (у цьому випадку вібрація відбувається за рахунок гортанного язичка).

Виправити «р» горловий дуже складно, так як в цьому випадку потрібно перенавчання. У такому разі однозначно потрібно звернутися до логопеда. Ситуація ускладнюється ще й тим, що багато батьків просто не можуть відрізнити «р» горловий від «р» мовного.

У всіх цих випадках найважливіше — правильно визначити, з якої саме причини дитині не вдається самостійно впоратися зі звуком «р». І саме вірне рішення — звернутися до логопеда. Кваліфікований логопед перевірить вуздечку і тонус, фонематичний слух, визначить горлове «р» (у разі, якщо воно є) і при необхідності складе маршрут корекції. Якщо ж корекційна допомога не знадобиться, можна спробувати розвинути звук «р» самостійно.

До змісту

Постановка звука «р» без логопеда. Артикуляційна гімнастика

Починати потрібно з артикуляційної гімнастики. Вона виконує відразу дві задачі: допомагає звуку дозріти (готує мовний апарат до вимовлення звуку) і «розігріває» язик, губи, щоки безпосередньо перед заняттям. Інакше вправи можуть не вийти.

Мовну гімнастику краще всього виконувати перед дзеркалом. Або наслідування, коли дитина повторює за дорослим. Вправи бажано робити щодня і недовго. Головна умова — дитині це має подобатися. Краще, якщо гімнастика буде схожа на гру.

Окремі вправи артикуляційної гімнастики призначені якраз для тренування мовного апарату до вимовлення звуку «р». Вони тренують видих, розтягують вуздечку, зміцнюють мова у верхньому положенні.

Хороший потужний видих — запорука успіху. У цьому дуже добре допомагають мильні бульбашки або кульку від пінг-понгу, який точним видихом потрібно зуміти загнати у ворота, наприклад, між двох кубиків. Це дуже азартне вправа формує правильну повітряний струмінь. Більше ігор для тренування видиху — тут.

Вправа «Гойдалка». Рот широко відкритий, язик рухається вниз-вгору, поперемінно торкаючись зубів. Затримуємо у верхніх зубів на 10-20 секунд. Ця вправа тренує мова тягнутися вгору, розтягує під’язикову вуздечку.

Вправа «Смачне варення». Піднімаємо язик до верхньої губи і облизываем губи за годинниковою і проти годинникової стрілки. Тягнемося язиком до носа. Тримаємо «широкий» мову.

Вправа «Індик». Відкриваємо рот, дотягуємося мовою до верхньої губи і виробляємо руху вперед-назад широким переднім краєм мови по верхній губі, не відриваючи язик від губи. Збільшуємо швидкість і намагаємося сказати «бл-бл-бл».

«Маляр». «Фарбуємо» язиком зуби, щоки, верхнє небо (вперед-назад).

Вправа «Покараємо неслухняний язичок». Высовываем мовою і кілька разів швидко «прикусываем» його губами, одночасно видуваючи повітря. За допомогою цієї вправи розслабляємо мова губами і тренуємо видих.

«Конячка». Мова клацає по верхньому неба, імітуючи цокіт конячки.

«Грибочок». Виконуючи вправу «Конячка», в якийсь момент зупиняємо мову, «приклеюючи» його до верхнього неба, і утримуємо 10 секунд в цьому положенні. Під’язикова вуздечка натягнулася — це «ніжка грибочки».

Якщо все логопедичні вправи виходять добре, дитина виконує їх легко, можна приступати до запуску самого звуку.

До змісту

Як навчити дитину говорити «р»

Запуск звуку «р» логопеди порівнюють з заводом мотора. Тому головне вправа називається «Моторчик».

Вправа є продовженням вправи «Грибочок». Під притиснутий до верхнього піднебіння мова ставимо пальчик (краще всього поставити пальчик самої дитини, а можна використовувати ватяну паличку). Дитина повинен з силою виштовхнути повітряний струмінь, вимовляючи при цьому тривалий «ддддд» (у деяких дітей краще виходить зі звуком «жжжж»). У цей момент вказівним пальчиком (або ватною паличкою) робимо швидкі коливальні рухи під язичком з боку в бік.

Мова напружений, кінчик язика розслаблений і вібрує. Дитина повинна відчути, як це відбувається. Поступово мова починає сам по собі вібрувати, і видається «рррр». Мотор завівся. Проходить якийсь час, і від «моторчика» можна переходити до самостійного звуку «р».

До змісту

Автоматизація звуку «р»

Звук «р» дуже підступний, і навіть якщо він «завівся», його дуже складно автоматизувати швидку мову. Часто трапляється така ситуація: дитина гарчить, а в його мові звук «р» відсутня. Починається кропіткий процес автоматизації звуку.

Спочатку «новонароджений» звук вчимося з’єднувати з голосними, приголосними, потім доводимо до автоматизму в словах, реченнях і мови в цілому. Логопедичні допомоги по постановці звуку «р» зазвичай містять всі потрібні склади, слова, речення і навіть маленькі тексти в порядку наростання складності.

Спочатку звук «р» відпрацьовується через приголосні звуки «д» і «т» в складах: «дра»/»дро»/»дру», «тра»/»тро»/»тру«. Так легше — мова дитини «відштовхується» від цих твердих піднебінних звуків і переходить до «р».

Потім прибираємо початковий приголосний: «ра»/»рв»/»ру». Вводимо зворотні склади: «ар»/»ор»/»ур«. Крутимо варіації до автоматизму, поки дитина не навчиться повторювати з вібрацією. І до моменту, коли у всіх складах не буде виходити саме цей звук, далі йти не варто.

Далі переходимо до слів. Начинали зі слів з початковим «р» або навіть через звукосполучення «тр» (трава, рука, сорочка), потім переходимо до «р» серединним і кінцевим (корова, паркан).

Паралельно і також від складів до слів вчимося розрізняти м’яке і тверде «р» (для «р'» мова сильніше притиснутий до неба і знаходиться ближче до зубів, для «р» він більш розслаблений і розташовується трохи глибше).

Найчастіше дитина сам чує ці відмінності і змінює звуки. Іноді потрібно сказати, що, наприклад, для пом’якшення мову потрібно пересунути.

Так поступово відбувається автоматизація звуку в мові.

Кожен звук має свій термін автоматизації. Свистячі автоматизуються швидко, шиплячі трохи довше, звук «р» автоматизується найдовше. Потрібно терпіння, час і м’яка наполегливість до регулярних тренувань (щодня промовляти разом з дитиною слова, розучувати чистомовки). З одного боку, самостійно, без тренування, звук не закріпиться. З іншого — тиснути ні в якому разі не потрібно. Адже звук вже з’явився і закріпити його рано чи пізно обов’язково вийде, до цього вже є всі передумови.

Стаття надана спеціалізованим логопедичного центром «Дитяча академія мови»

Олександра Платова,
логопед-дефектолог, нейропсихолог
Олена Матус,
логопед-дефектолог

Авторська стаття

Дієта при діабеті: капуста, квасоля і ще 8 продуктів. Список продуктів при діабеті: дієта для лікування діабету. Як розрахувати норму калорій для жінок і чоловіків.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Епідемія від хорошого життя. Порятунок — фізкультура
  • Дієта при діабеті — лікувальний стіл № 9
  • Як розрахувати норму калорій для жінок і чоловіків
  • Харчування при діабеті: які продукти можна і не можна
  • 10 кращих продуктів при діабеті

Є дві новини — хороша і як подивитися. Хороша полягає в тому, що дієта дійсно допомагає або уникнути цукрового діабету II типу (тобто того, який ми здобуваємо собі ножем, виделкою і гіподинамією), або (при адекватної терапії) тримати його під контролем, якщо ви захворіли. Друга новина в тому, що однієї дієти недостатньо, і це доведено науковими дослідженнями.

До змісту

Епідемія від хорошого життя. Порятунок — фізкультура

Сьогодні у світі цукровий діабет діагностовано майже у 130 млн. чоловік (можливо, ще більше поки не знають, що хворі), і з кожним роком ця цифра невпинно зростає. За діабету навіть прийнята спеціальна резолюція ООН — поряд з малярією, туберкульозом та ВІЛ-інфекцією, тому що масштаби захворювання вражають, порушені всі країни світу.

Цей бурхливий ріст, за визнанням вчених, пов’язаний з поліпшенням умов життя: ми їмо багато, жирно, солодко (і швидко, а значить, наша їжа тотально рафинирована), мало рухаємося, зате багато нервуємо, набираємо зайву вагу (один з основних факторів, що ведуть до розвитку діабету).

Спеціальна система живлення (не хочеться називати її дієтою, хоча вона спрямована саме на зниження ваги) — один із стовпів лікування діабету на будь-якому етапі, довгий час вважався головним і основним. Однак американська Програма профілактики діабету (Diabetes Prevention Program) довела, що всі зусилля може звести нанівець недолік фізичної активності. Він більш значущий в справі контролю діабету, ніж правильна дієта!

За останнє десятиліття проведені дослідження, які довели, що регулярні і достатні фізичні навантаження, навіть без змін у харчуванні, знижують ризик розвитку діабету на 58%, причому ефект тим вище, чим людина старше. У діабетиків фізичні вправи знижують рівень цукру і холестерину в крові, тиск і масу тіла, дозволяють зменшувати дози ліків, а в декількох осіб з експериментальної групи медикаментозна терапія була скасована зовсім. Крім того, спорт знижує ризик смерті від ускладнень діабету.

Парадокс в тому, що якщо ви просто хочете схуднути, то найважливіше — відрегулювати харчування, одні фізичні навантаження допоможуть вам у цьому. Але якщо хочете бути здоровими і тримати у вузді хвороби — спорт виходить на перший план, про це необхідно пам’ятати тим діабетикам, які вважають себе дуже хворими для фізкультури.

До змісту

Дієта при діабеті — лікувальний стіл № 9

Тим не менш, дієта має величезне значення і визначає той спосіб життя, який відтепер повинен вести людей з діагнозом «цукровий діабет». Її метою є нормалізація ваги і обмеження складних вуглеводів з відмовою (бажано повним) від вуглеводів быстроусвояемых. Можливо, ви вважаєте, що ця дієта — точніше, лікувальний стіл № 9 — показана більшості з нас.

За запевненнями ендокринологів, при грамотно підібраній терапії і достатньої фізичної активності життя і харчування діабетика майже не відрізняється від здорової людини, у всякому разі, структура меню залишається такою ж. Першорядне значення набуває регулярність: їсти потрібно в один і той же час, через рівні, не надмірно великі, проміжки, не менше п’яти разів на день.

Ще один важливий момент — помірність в їжі, що зазвичай і є каменем спотикання, тому що кожен розуміє помірність по-своєму і далеко не всі здатні її дотримуватися. Допомагає підрахунок калорійності харчування, правильний вибір продуктів і деякі корисні звички в підході до приготування їжі.

До змісту

Як розрахувати норму калорій для жінок і чоловіків

При нормальній масі тіла добова норма калорій вважається за наступними формулами.

Для жінок 18-30 років: (0,0621 × вага (кг) + 2,0357) × 240 (ккал);
31-60 років: (0,0342 × вага (кг) + 3,5377) × 240 (ккал);
старше 60 років: (0,0377 ×вага (кг) + 2,7545) × 240 (ккал).

Для чоловіків 18-30 років: (0,0630 ×вага (кг) + 2,8957) × 240 (ккал);
31-60 років: (0,0484 × вага (кг) + 3,6534) × 240 (ккал);
старше 60 років: (0,0491 × вага (кг) + 2,4587) × 240 (ккал).

Отриманий показник помножте на 1,0, якщо у вас сидяча робота і немає фізичних навантажень; на 1,3 — якщо багато рухаєтеся протягом дня і іноді займаєтеся фітнесом; на 1,5 — якщо ваша фізична активність кожен день досить висока.

При ожирінні калорійність харчування необхідно знижувати, але вона не повинна бути менше 1200 ккал.

І все-таки не так важливо, скільки калорій ви з’їсте на добу, скільки те, з яких продуктів ви їх отримаєте. «Порожні калорії» — рафіновані продукти (в число яких входить цукор, кондитерські вироби, мед, морозиво, напівфабрикати і т. д.) багаторазово підвищать ризик діабету або ускладнень навіть без перевищення загального калоражу.

До змісту

Харчування при діабеті: які продукти можна і не можна

Продукти вибору. Перевагу треба віддавати овочів у свіжому, вареному, тушкованому вигляді (тільки не соленим і не маринованою). Якщо хліб, житній або цільнозерновий; якщо м’ясо, то нежирне — яловичина, телятина, кролик, курятина. Риба також краще нежирна. Молоко і кисломолочні продукти слід купувати зі зниженою жирністю. Чай, кава, відвари пити тільки без цукру.

Обмеження. Складні вуглеводи, які приносять організму повільно засвоюється глюкозу (хлібобулочні, макаронні, молочні продукти, крупи, картопля) потрапляють в зону контролю і різкого скорочення. Як і тваринні жири, ковбаси і копченості.

Щоб зменшити жирність меню, варто завести звичку зрізати жир і сало з м’яса, знімати жир з бульйонів, не смажити, а варити і запікати страви. Дивно, наскільки менше масла споживають ті, хто не поливає свій салат з пляшки, а збризкує його маслом із спеціального пульверизатора.

Алкоголь у вигляді сухого вина може бути вирішено за погодженням з лікарем, та все ж це, скоріше, порожні калорії.

Харчові заборони. Всі солодощі, морозиво і здоба, консерви, жирні сорти м’яса і риби, маргарин. Манна крупа і білий рис, жирні супи з крупами і макаронами. Сухофрукти, цукор, мед, варення. Все гостре й солоне. Пакетовані фруктові і ягідні соки, солодкі кваси і лимонад.

Хлібні одиниці при цукровому діабеті. Так як при діабеті найважливіше вважати вуглеводи, які підвищують глюкозу крові з різною швидкістю (з швидкою — нам не треба), то важливо знати, що кількість вуглеводів вимірюється в хлібних одиницях (ХЕ). В 1 ХЕ 12 г вуглеводів, на переробку яких потрібно приблизно 2 ОД інсуліну. Таблиці продуктів в хлібних одиницях легко можна знайти в інтернеті, важливо пам’ятати, що за один прийом їжі необхідно з’їдати максимум 6-8 ХЕ. Добова потреба у вуглеводах у середньому — 18-25 ХЕ, але розраховується зазвичай лікуючим лікарем.

Важливо: при діабеті шкідливо об’їдатися у другій половині дня і ввечері. Втім, як і всім нам.

До змісту

10 кращих продуктів при діабеті

(на думку американських ендокринологів)

Всі продукти списку мають низький глікемічний індекс і забезпечують організм основними поживними речовинами, серед яких кальцій, калій, магній, вітаміни А, С, Е, харчові волокна.

Квасоля. Півсклянки бобових здатні дати до третини добової норми харчових волокон і стільки ж білка, скільки дає 30 г м’яса, без супроводу насичених жирів. Це також джерело магнію і калію. Якщо використовуєте консервовану квасолю, не забудьте гарненько промити, щоб максимально позбавитися від натрію.

Батат. «Солодкою картоплею» — бульбою трав’янистої ліани, — дієтологи радять замінювати заборонену, насичену крохмалем картоплю. У ньому багато калію, вітамінів С і В6, а також харчових волокон.

Листові овочі. Шпинат, капуста, листовий салат — ці продукти володіють унікальним складом: у них багато вітамінів і харчових волокон і мало калорій.

Цитрусові. Грейпфрути, апельсини, лимони, мандарини — виберіть улюблені фрукти і отримуйте частина щоденної дози клітковини і вітаміну С з задоволенням.

Ягоди. Вишня, чорниця, аґрус, малина, червона і чорна смородина, полуниця — всі вони містять антиоксиданти, вітаміни і клітковину.

Помідори. Свіжі або протерті, вони містять важливі поживні речовини — вітаміни С і Е, залізо, а також лікопін, здатний боротися з пухлинами.

Риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Лосось — фаворит у цій категорії. Переважно готувати на пару і не перевищувати 150-250 г в тиждень.

Цільні зерна. Вони містять масу живильних речовин, які нам необхідні: магній, хром, фолієву кислоту.

Горіхи. 30 г горіхів забезпечують організм корисними жирами, допомагають керувати почуттям голоду, дають порцію магнію і клітковини. Волоські горіхи і насіння льону містять омега-3 жирні кислоти.

Знежирене молоко і йогурти. На додаток до кальцію молочні продукти є хорошим джерелом вітаміну D.

Світлана Архипова

Авторська стаття

Коли консультація психолога марна: 4 історії. Консультація психолога: 4 випадки з практики Катерини Murašovoj.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Педагогічна занедбаність або…
  • «П’ятірка» по вихованню дитини
  • Робити все одно нічого не будуть
  • Живуть не для радості, а для…

Звертатися за психологічною допомогою в останні роки перестало бути чимось незвичайним прислухаються до порад психологів, на консультацію до психолога радять сходити друзям у разі якихось проблем. Однак робота психолога буде марною, якщо звернулися до нього готові лише отримати «чарівну таблетку», а самі нічого робити не збираються. Як це буває, розповідає в своїй книзі «Утешный світ» Катерина Мурашова.

Читачі моєї колонки і книжок часто говорять (або пишуть): ач як ви вправно всякі складні психологічні випадки распутываете і як воно у вас все легко і складно виходить!

Гама почуттів, з якими це йдеться (пишеться), різноманітна: від щирого захоплення (бувають же професіонали!) до зовсім відвертої недовіри (прибріхує напевно психолог, але ж ніколи не зізнається!).

Коли репліка не риторична і передбачає моя відповідь, я старанно і одноманітно відповідаю, що я, зрозуміло, вибираю для своєї колонки (книжок) самі яскраві і показові випадки, та й до того ж кожну історію завжди компилирую з декількох:

  • для дотримання етичних норм;
  • щоб було цікавіше читати.

    • Сама ж по собі повсякденна робота психолога набагато менш яскрава і цікава, і в ній набагато більше невдач, ніж виходить у публіцистично-літературному варіанті її опису.

    Але все одно кількість даних реплік і здивувань таке, що мені здалося корисним і інформативним для моїх постійних читачів описати типовий невдалий для психолога день.

    Причому мова тут буде навмисно йти не про яскравих, складних випадках, в яких психолог так і не зумів розібратися (таке я регулярно описую), і не про вкрай важких випадках, коли толком і допомогти нічим не можна (про це я теж писала неодноразово), — тут саме рутина, все досить просто і зрозуміло, але, на жаль мені, невдача за невдачею.

    Отже, типовий невдалий день практичного психолога, тобто мене. Вечірній прийом, чотири сім’ї.

    До змісту

    Педагогічна занедбаність або…

    Першою по запису приходить жінка з дівчинкою неповних п’яти років. Сім’я приписана до нашій поліклініці. Дівчинка майже нічого не говорить — окремі слова плюс махає руками. Інструкції начебто розуміє. Явно затримка розвитку, але який природи?

    — Я не знаю, як з нею спілкуватися, — скаржиться мати. — Не слухається вона. Кажеш їй, кажеш, а їй хоч би хни. Мені лор сказав вам сходити.

    — Добре, обговоримо. Але спочатку давайте вашу картку, — кажу я.

    Мати простягає мені зошит, в якій списано від сили десять листів.

    — А де основна картка? Мені потрібно дізнатися, як розвивалася дівчинка, вердикти неврологів на першому році, наступних…

    — А вона вдома, я не взяла.

    — Погано, але ладно. Тоді розповідайте самі: вагітність, пологи, перший рік життя, як спала, їла, коли з’явилося гуління, перші слова…

    — Нам видаляли аденоїди, — подумавши, каже мати. — Ох і намучилися ми! А ще знаєте, як важко зібрати всі аналізи! Ми ось одного разу прийшли в поліклініку…

    П’ятнадцять хвилин марних спроб з’ясувати що-то по суті справи.

    — Як ви граєте з дочкою?

    — Та вона сама грає. Їй і не потрібен ніхто…

    Дівчинка тим часом розставляє посуд, намагається імітувати їжу, питво.

    — Їй треба, бачите, це елементи рольової гри. Але що ви взагалі робите разом?

    — Ходимо В магазин… М’ячик я іноді з неї катаю.

    Ще півгодини я намагаюся пояснити матері, як і що можна було б зробити.

    — Я мати-одиначка, — важливо і з деякою образою каже вона нарешті. — Все сама, ви це розумієте? Колись мені це, я її все лечу, от коли видаляли аденоїди, знаєте… Я думала, ви мені скажете, як зробити, щоб вона мене слухалася, а ви… ну ладно, всього вам доброго, підемо ми…

    Пішли. Я так і не зрозуміла навіть основного: у дівчинки реальне порушення або педагогічна занедбаність?

    До змісту

    «П’ятірка» по вихованню дитини

    Наступною приходить жінка з госпрозрахункового відділення — приїхала з іншого кінця міста, привезла тринадцятирічного сина. Доглянута, підтягнута. Сліпуче посміхається.

    — Я читала ваші книжки, статті. Мені дуже сподобалося. Я взагалі захоплююся психологією. Дуже приємно познайомитися з вами особисто.

    — Спасибі на доброму слові. Мені теж приємно. А ви до мене з чим?

    Довго-довго розповідає про свої успіхи у вихованні сина. Він навчається в математичній гімназії. Математикою ніколи не захоплювався, але «це ж добру освіту, адекватну колектив дітей і батьків, ви ж розумієте». З допомогою репетиторів з програмою цілком справляється. На відпочинок за кордон, мовні табори, гірські лижі всією сім’єю, ще фітнес, теж разом з мамою: «Нам говорили про сколіоз, ви ж розумієте, не можна втратити».

    Намагаюся поговорити з самим хлопцем: що тобі подобається, що робиш з друзями, що запам’яталося з останньої поїздки? Якісь формальні бескрасочные відповіді, ні на що немає часу, телевізора в сім’ї теж немає (це зомбі-ящик, для дитини шкідливо), один відповідь явно щирий.

    — Що б ти робив, якби залишився один і нічого не потрібно було б робити?

    — Ліг спати. Або просто лежав би і дивився у вікно на небо.

    Мати сама була відмінницею, «у нас все в родині з університетською освітою». Тепер їй потрібна «п’ятірка» від мене (за книжками їй здалося, що я годжуся на роль експерта): молодець, ти все робиш правильно, відмінно виховала сина, продовжуй в тому ж дусі, візьми з полиці пиріжок.

    Я не можу так сказати — у хлопця тьмяні очі, і вона сама наукообразно поскаржилася мимохідь: ми надаємо всі можливості, але у нього ні до чого немає мотивації. Як тільки я починаю про це говорити, вони відразу йдуть: вона не збирається нічого міняти, буде шукати підтвердження своєї позиції де-небудь в іншому місці.

    До змісту

    Робити все одно нічого не будуть

    Треті — симпатична молода пара з двома хлопчиками, вже були у мене недавно. Обговорювали встановлення меж і агресію у старшого хлопчика. Вирішили, що і як будуть робити. Радісно вітаються, всідаються і… пред’являють рівно ті ж проблеми, що і минулого разу.

    — Так, хлопці, стоп: а ви робили те, про що ми з вами в минулий раз домовилися?

    — Так, звичайно, робили, але у нас нічого не вийшло!

    — Розкажіть, як і що саме ви робили.

    — Ми домовилися, а потім він взяв і купив йому в магазині ту іграшку.

    — Ну так, а я йому заборонив брати цукерки до вечері, а вона сказала: нічого, одну можна.

    — А я йому кажу: табу — це і є табу, треба витримувати, інакше не працює, психолог ж сказав, а він: ну він же попросив вибачення…

    Деякий час такої бесіди (практично без моєї участі), потім мати сплескує руками: ой, я зрозуміла, що ми самі знову все те ж саме…

    — Саме так, — зітхаю я.

    — Ой, а що ж нам робити?

    — Так ось рівно те ж саме, про що ми з вами в минулий раз говорили. Давайте я ще раз повторю…

    Батько (з досадою):

    — так ви їй скільки завгодно раз скажіть, вона все одно нічого робити не буде!

    — А ти сам-то!..

    — Брейк! Хлопці, а навіщо ви до мене прийшли?

    — Та минулого разу так добре поговорили, цікаво, і ми потім ще разом обговорювали, — обидва посміхаються.

    Прибирають іграшки, які розкидали їх сини, і йдуть. Робити все одно нічого не будуть.

    До змісту

    Живуть не для радості, а для…

    Наостанок мати з вітчимом призводять хмуре дівчинку 14,5 років: ми хочемо, щоб вона була відповідальніше. І вчитися може (вчителі кажуть), і вдома теж могла б допомагати, але нічого не робить. Все треба змушувати. Вік уже такий, що пора самої, однозначно. Світ жорстокий, нічого нікому не спускає, треба намагатися, пробиватися. Ось ми в її віці…

    — З цього місця детальніше, — прошу я.

    Батько з алкогольної сім’ї, але виліз. Мати — найстарша з трьох дітей. Батьки працювали, вона поралася з молодшими. Командувала, звичайно. Перший невдалий шлюб, теж алкоголь. У пізно утворилася сім’ї зійшлися два сильних характеру, сходилися, розходилися, але втрималися, притерлися. Однак відчуття безперервного бою нікуди не пішло.

    — Я додому не хочу йти, готова куди завгодно, — зізнається дівчинка. — Вони завжди всім незадоволені. Мені здається, вони мене ненавидять.

    Ні, це вони так люблять і піклуються. По-іншому не вміють.

    Вона теж бореться, і молодший брат (рідної для чоловіка) теж вже починає.

    — Ви навчилися співпрацювати між собою, — кажу я дорослим. — Може бути, з дітьми теж спробуєте?

    — Чого мені з ними співпрацювати, якщо я їх годую, а вони живуть на всьому готовому? — запитує батько. — Ось телефон вона втратила, я їй новий купив, а міг би і не купувати, між іншим, — адже сама винна…

    — Повинна ж вона розуміти… — повторює мати.

    — А як щодо радості? — запитую я. — Радості життя? Може бути, спробуємо в якості експерименту?

    — Мені, знаєте, на роботі експериментів вистачає.

    Пішли в свою боротьбу, такі ж похмурі, відчужені. Але ж якщо щось зовні, встануть спина до спини і, так само буркочучи і огризаючись, будуть захищати своє і своїх до останнього. Сім’я. XIX століття, критичний реалізм.

    Прийом закінчено. За вікном вже темніє, я тихо влачусь додому. Невдалий день. Буває.

    Катерина Мурашова

    Авторська стаття

    З чого почати при навчанні грі на фортепіано?

    Опубликовано автором
    Ответить

    Магія чарівних мелодій, що ллються з-під чорно-білих клавіш, вражає і зачаровує. Бажаючи долучитися до мистецтва, кожна людина хоч раз у житті мріяв взяти уроки піаніно з нуля. Хтось опанував інструмент в музичній школі, для кого-то гра на фортепіано залишається нездійсненною мрією. Але перш ніж сумувати про втрачені можливості, подумайте, а чи не настав час нарешті реалізувати давню мрію? Адже вчитися музиці ніколи не пізно.

    Хочу грати на піаніно – з чого почати?

    • Навчіться правильно сидіти за фортепіано. Відчуйте себе справжнім аристократом – випряміть спину, розправте плечі і намагайтеся не притискати руки до тіла. Це дозволить вам відчувати себе впевнено і уникнути швидкого стомлення. Години, проведені за клавішами, навчать тримати королівську поставу – ще одна перевага!
    • В інтернеті є багато сайтів по самостійному навчанню фортепіанної гри з нуля. Але поки новачок буде важко пробиратися крізь нетрі незнайомих термінів і символів, ентузіазм може просто зійти нанівець. Ось чому розумніше знайти хорошого педагога — із значним досвідом роботи та гарними рекомендаціями. Він детально розповість і покаже, як навчитися грати на фортепіано. Під його керівництвом підопічний швидко приступить до практики і, через якийсь час, розучить вподобані музичні твори.
    • Запасіться терпінням. Можливо, не все вийде відразу — будуть і злети, і падіння. Але не поспішайте записувати себе в нездари і пам’ятайте, що навіть відомі музиканти свого часу стикалися з невдачами. Однак, вони проявили завзятість у досягненні заповітної мети і їх праця принесла чудові плоди. Тренуйтеся якомога частіше, розширюйте музичний кругозір, слухайте улюблені твори та надихайтеся – словом, кожен день робіть хоча б маленький крок до здійснення своєї мрії.

    Якщо ви зайнята людина з напруженим розкладом, варто записатися на уроки в одну з приватних шкіл. В таких установах працює цілий штат кваліфікованих викладачів, до кожного з яких можна ходити в зручний для вас час. Заняття проводяться в індивідуальній формі, їх час визначаєте ви самі. Хочете – займаєтеся два рази в тиждень, хочете – відвідуєте студію щодня. Таким чином, учневі доступні якісні цікаві уроки, першокласно обладнане місце і зручний графік.

    Серед плюсів приватної школи також виділимо можливість спробувати свої сили в грі на піаніно абсолютно безкоштовно. Наприклад, у студії Марії Дєєвої з учня не береться плата за перше заняття – це пробний урок, після якого клієнт вирішує, чи буде займатися тут музикою далі.

    За матеріалами сайту http://artvocal.ru

    Піжами, нічні сорочки для жінок

    Опубликовано автором
    Ответить

    Домашня одяг багато в чому визначає самопочуття людини, адже правильний підбір гардероба забезпечить відмінні умови для відпочинку і сну. Піжама або нічна сорочка повинна бути досить вільною. Надмірно обтягуючий одяг викликає неприємні відчуття під час відпочинку, а іноді навіть заважає спати. Для виробництва такої одягу використовуються натуральні і синтетичні матеріали. Використання останніх рекомендується уникати, так як вони можуть викликати сильне подразнення шкіри і алергічну реакцію. Сучасні нічні сорочки та сорочки можуть виглядати досить спокусливо, особливо якщо в їх виробництві використовується шовк і напівпрозорі тканини.

    Перші види нічний одягу з’явилися в Середньовіччі, так як до цього часу люди віддавали перевагу спати голими. Спочатку в текстильній промисловості ставка робилася на довгі і важкі нічні сорочки. Вони по максимуму закривали жіноче тіло, нагадуючи візуально звичайний одяг.

    З часом головною модною тенденцією стало виготовлення сорочки до колін. У 17 столітті європейці, натхненні азіатської культури, почали використовувати халат в якості незамінного елементу домашнього гардеробу. Цей предмет одягу швидко завоював популярність серед чоловіків і жінок. Зараз виробники домашньої одягу часто випускають сорочки в комплекті з халатами. Подібна одяг виготовляється з легкого шовку, нагадуючи стиль японської національної одягу — кімоно.

    У наш час існує безліч популярних моделей нічних сорочок всіх форм, розмірів і забарвлень. Цей одяг виготовляється з різних тканин, але шовк і бавовна цінуються набагато вище синтетики. Довжина сорочки може змінюватись, але в більшості випадків мова йде про розмір міні до стегон або міді до колін. Лише деякі жінки воліють довжину нічної сорочки у підлогу або до щиколоток.

    Сексуальні барвисті вбрання також в моді, але вони практично не пристосовані для щоденного використання. Такі відверті сорочки виготовлені зі складною драпіровкою або на основі прозорих тканин. Хоча подібна одяг дозволяє жінці відчувати себе привабливою і спокусливою, вона звичайно не призначена для захисту шкіри або утримання тепла. Нічні сорочки з тонкої тканини більшою мірою підходять для використання влітку. У прохолодну пору року представниці прекрасної статі звертають увагу на теплі піжами.

    Цікаве про шоколад

    Опубликовано автором
    Ответить

    Що необхідно пам’ятати про шоколаді? Його вважають не звичайним продуктом. Це не пов’язано з майже тисячолітньою історією існування шоколаду або його виключним впливом на здоров’я. Неординарність шоколаду багато в чому обумовлюється виробленими, як не дивно, емоціями та враженнями. Якщо ви бачите солодощі оптом і в роздріб, то практично завжди неодмінно звертаєте увагу на шоколадні плитки або цукерки, вони завжди користуються популярністю. Багато людей асоціюють цю солодкість з відчуттям щастя і задоволення. Головне, щоб шоколадка не виявилася підробленими сурогатним продуктом.

    Для багатьох стане відкриттям те, що історія даного продукту налічує вже 3000 років. Проте в давнину шоколад уживався тільки у вигляді напою. Лінгвісти припускають, що переклад з мови ацтеків слова «xocolatl» дослівно звучить як «гірка вода». Цей народ і дав назву ласощів. Індіанці майя і ацтеки приписували напою з какао-бобів священні властивості і вживали його виключно в цілях набуття мудрості і сили. Особливий смак шоколадному напою надавав доданий гіркий перець. Загалом, як бачите, цей рецепт навіть у стародавніх людей асоціювався з отриманням чогось більшого ніж насичення або приємний смак. Більш того, як ви тепер знаєте, шоколад спочатку не був таким солодким, але теж приносив певне задоволення і гарний настрій.

    Сьогодні у світі навряд чи знайдеться продукт з аналогічною шоколаду популярністю. Дієтологи підрахували, що щорічне споживання даного ласощі становить 600 тисяч тонн. Свою любов до божественного продукту французи вирішили втілити в щорічне свято Всесвітній день шоколаду, який відзначається 11 липня.

    Невеликі порції шоколаду здатні підтримувати прекрасний стан здоров’я, що пояснюється вмістом в ньому флавоноїдів, нормалізують кровообіг і зміцнюють міокард і судини. За рахунок теоброміну і кофеїну відбувається стимуляція мозкової діяльності і зміцнення пам’яті. Наявність калію і магнію підтримує нервову систему, за рахунок гормону серотоніну можна покращити настрій, а ось глюкоза і жири здатні втамувати голод. Вироби з какао-бобів представляють собою потужний афродизіак, що пояснює їх популярність серед закоханих парочок, які неодмінно радують один одного різноманітними шоколадними цукерками та іншими ласощами.

    Лікування бурситу

    Опубликовано автором
    Ответить

    Бурсит – це запальний процес, який відбувається в синовіальних сумках, що супроводжується накопиченням ексудату. Розвиток хвороби провокують садна, забої, дрібні порізи.

    Лікування бурситу

    Лікування бурситу залежить від ступеня занедбаності захворювання. Тому лікар повинен визначити рівень поширення інфекції.

    Бурсит в гострій формі передбачає консервативну форму лікування. На цій стадії важливо, щоб уражений суглоб залишався нерухомим. Ефект досягається за допомогою спеціальної фіксації лангеты.

    Найчастіше, больові симптоми з часом проходять самі собою. Однак у випадку сильного дискомфорту допускається застосування анальгетиків. Якщо після прийому біль не вщухає – припустиме застосування сильних болезаспокійливих.

    На цій стадії не менш важливе використання протизапальних препаратів, іноді у вигляді ін’єкцій.

    Після закінчення періоду загострення, призначаються фізіотерапевтичні заходи:

    • Грязелікування;
    • Голковколювання;
    • Вакуум-террапія;
    • Точковий масаж.

    Ці процедури знімають, усувають відчуття дискомфорту, також знімають напругу в м’язах і блокують запальні процеси.

    Для хронічного бурситу застосовують оперативне лікування. Метод передбачає видалення відкладень солей кальцію, які є причиною дискомфорту.

    В комплексі з медикаментозним лікуванням можуть застосовуватися і народні засоби боротьби з бурситом. Фахівці нетрадиційної медицини пропонують пити грейпфрутовий сік яблучний оцет з медом. Крім цього, можна спробувати компреси з протизапальних трав.

    Більш детально про боротьбу з бурситом можна дізнатися на сайті http://www.kinezio.center/lechenie-bursita/.

    Профілактика бурситу

    Основна причина захворювання – пошкодження суглоба, тому профілактика бурситу, головним чином, полягає в мінімізації травм. Не рекомендується перевантажувати м’язи, займатися тяжкою фізичною працею і виснажувати себе силовими видами спорту. Тим, хто практикує контактний спорт, медики настійно рекомендують використовувати засоби, що оберігають суглоби.

    Якщо немає можливості уникнути важкого навантаження на суглоби, перед початком роботи потрібно провести розминку, щоб розігріти м’язи. А після того, як робота завершена, варто провести затримку зробити кілька вправ для розтягування і розслаблення.

    Незважаючи на те, що надлишок навантаження може стати поштовхом до початку бурситу, посильна фізична праця і помірні заняття спортом рекомендовані в якості профілактичних заходів.

    Виправлення прикусу

    Опубликовано автором
    Ответить

    Краса починається з шикарною посмішки, а рішення цього питання починається з консультації стоматолога. Перше, на що звертає увагу доктор – це правильний прикус у пацієнта. Якщо щось не так, необхідно прийняти рішення, як провести виправлення прикусу.

    Виправити прикус без брекетів

    Перше, про що думає потенційний пацієнт стоматологічної клініки в цьому випадку, що брекети неминучі. Це не зовсім так, сучасні технології дозволяють виправити прикус без брекетів. Чудова альтернатива – знімні капи.

    Переваги нових технологій

    Капа винахід не нове. Для спортсменів це надійний захист верхньої та нижньої щелеп від руйнування під час змагань. Стоматологи і тренера підбирають такий прилад індивідуально, щоб захист зубів була абсолютною. Але, як показала практика, сьогодні капу використовують і для виправлення прикусу. Чому це зручно?

    • Капа – це знімна конструкція і при використанні абсолютно безболісна. Неприємні відчуття бувають тільки перші добу.
    • Її роблять із спеціального біопластика, тому слизова оболонка порожнини рота не відторгає капу.
    • Не потрібно відмовлятися від звичайних звичок у питанні особистої гігієни.
    • На відміну від брекетів, капа не видно, і не викликає негативної реакції оточуючих.
    • Комфортні і не деформують мова.

    Принцип роботи

    Дія стандартних брекетів спрямована на повільне зрушування або здавлювання зубів і поступову фіксацію зубів в певному положенні. Капи працюють за тим же принципом – їх завдання потихеньку вирівняти положення зубів, але діють при цьому м’якше і так само ефективно http://ortholiner.kz/ru/ispravlenie-prikusa-bez-breketov.

    Як підібрати капу

    На відміну від спортивної капи, стоматологи проробляють величезну підготовчу роботу. Щоб прилад знав, куди «рухати» зуби, будується цифрова модель бажаного прикусу. Потім розраховуються прикладаються навантаження, і виготовляється потрібна модель. Весь процес індивідуальний і контролюється ортодонтом на кожному етапі.

    Результат

    Головне завдання лікаря – створити гарну посмішку і повернути здоров’я пацієнта. Від неправильного прикусу виникає безліч проблем зі здоров’ям, тому вчасно усунути проблему важливо. Виправити прикус без брекетів можна і іншими способами, наприклад, за допомогою пластин і трейнерів.

    До підліткового віку прикус регулюється за допомогою не знімаються пластинок, що досить зручно і ефективного. Це виглядає не дуже естетично, тому використовується найчастіше в ранньому віці. Дорослим такий спосіб також допомагає, але лікар повинен попередити про незручності.

    Трейнери являють собою складний ортодонтичний апарат, який виправляє безліч дефектів, крім неправильного прикусу. Використання трейнера – це рішення лікуючого лікаря, яким не варто нехтувати.

    Мультифокальні лінзи для людей з віковою далекозорістю

    Опубликовано автором
    Ответить

    Контактні лінзи – зручна і практична альтернатива класичним очками. Сьогодні м’які засоби корекції зору продовжують заповнювати свою нішу на ринку оптики, але вони не користуються великим попитом серед пацієнтів з віковою далекозорістю, з якою стикаються багато людей старше 40 років. Обумовлено це стереотипами, згідно з яким лінзи просто не ефективні при пресбіопії. Але всі сумніви розвіюють мультифокальні лінзи, представлені в каталозі www.kievlinza.ua/catalog/multifokalnye-kontaktnye-linzy/ – ці вироби нівелюють властива літнім людям патологію, оскільки забезпечують чітке зір на різних відстанях. Засновником даної технології можна сміливо назвати Бенджаміна Франкліна, якому одного разу прийшла ідея створити окуляри з окулярів для далекої і близької відстані.

    Властивості мультифокальних лінз

    Дані засоби корекції зору розроблені на основі принципу трьох оптичних зон – ближній, дальній і перехідний. Попередницями мультифокальних виробів є біфокальні, тобто мають дві зони. Отже, розглянута нами різновид лінз є більш ефективною, оскільки вона забезпечує плавну фокусування предметів, які розташовані на різних дистанціях від людини. Тому офтальмологи часто називають мультифокальні вироби прогресивними.

    Інші особливості даної продукції:

  • Підходять не тільки при пресбіопії, але і у випадку з короткозорістю і далекозорістю.
  • Показник оптичної сили коливається від +6 до -10 діоптрій.
  • Ідеальне рішення для пацієнтів, які ведуть активний спосіб життя. Лінзи забезпечують чітку видимість предметів навіть при заняттях спортом.

    • В основному мультифокальні лінзи розраховані на носіння тривалістю 1 місяць. Такі офтальмологічні вироби мають порівняно низьку ціну і комфортні у використанні. При цьому не забувайте про догляд, суть якого полягає в зберіганні лінз у розчині протягом ночі. Кількох годин спеціальної рідини цілком достатньо для очищення поверхні лінз від накопичених бактерій і забруднень.

    Щоб уникнути псування виробів діставайте лінзи з контейнера пластиковим пінцетом, який додається в комплекті з коробочкою. Ні в якому разі не виймайте оптичні засоби металевими або іншими гострими інструментами, оскільки матеріал лінз дуже тендітний. В результаті нехтування цим правилом може призвести до необхідності покупки нових виробів.