Архивы автора: meduk

Корисні властивості буряка для організму

Опубликовано автором
Ответить

Цей продукт часто називають інтернаціональним, який застосовується в кулінарії і в народній медицині. Сьогодні ми поговоримо про те, які корисні властивості буряка для організму?

У давні часи люди знали про корисні якості цього плоду. Вони вживали його для того, щоб очистити шлунково-кишковий тракт, від шлаків і токсинів. Корисні властивості буряка запобігали бродіння їжі і не давали їм накопичуватися. З неї роблять різного роду страви, борщ, холодник, ботвинью, різного роду салати.

 

Давайте поговоримо про корисні властивості цього плоду. Не дивно, що буряк дуже популярна в народній медицині, до її складу входять корисні речовини, які мають вплив на весь організм. А саме вітаміни, мінерали та мікроелементи, які підтримують організм. Буряк містить вітаміни групи В, а також фолієву кислоту, рибофлавін, тіамін, також вітаміни К, С (бета-каротин), А, мінерали: залізо, магній, цинк, молібден, йод, клітковину, органічні кислоти; амінокислоти: гістидин, лізин, бетаїн. Наприклад, мінерали допомагають у роботі серцевої системи і при цьому зміцнюють серцевий м’яз. Коренеплід порушує норму заліза в організмі. Калорійність цього продукту дуже мала, в 100 г продукту міститься близько 40 калорій.

 

Буряк, допомагає зміцнити серцевий систему та судини. Клітковина, яка міститься в цьому продукті, допомагає знизити рівень холестерину в крові. Для зміцнення капілярів і розширення судин, допомагає речовина флавоноїд і вітамін С. Бетаїн і амінокислоти допомагають вивести з судин шкідливі речовини. Завдяки такій дії на організм, можна запобігти атеросклероз, гіпертонію, стенокардію, також вживання буряка знижує рівень ризику появи інсульту та інфаркту. Для того щоб вивести зайву рідину з організму, вам потрібно включити в свій раціон буряк, особливо це стосується людей у яких набрякають ноги або руки.

 

Для людей, які хочуть позбутися зайвої ваги, або просто очистити свій організм від шлаків і токсинів, потрібно їсти цей коренеплід. Волокна, що знаходяться в буряках, допомагають не тільки позбутися від шлаків і токсинів, зокрема виводить солі, і важкі метали. Завдяки позитивному впливу буряків на шлунково-кишковий тракт, більшість людей можуть відчути легкість в роботі кишкової системи. Практично всі дієтологи рекомендують цей продукт, як засіб для позбавлення від зайвих кілограмів.

Властивості буряка запобігають появі онкологічних захворювань. Фахівці стверджують, що входить до складу овоча, речовина бетацианин, допомагає нейтралізувати азотну кислоту. Це кислота негативно впливає на організм, і через неї можуть розвиватися злоякісні клітини. У 2008 році було доведено, що вживання сирої буряків запобігло виникнення раку на 31%. Це дослідження показало, що ймовірність захворювання раку шкірного покриву і раку товстого кишечника знизилася на 29%.

 

Для вагітних жінок, буряк теж незамінний продукт. Він наповнений фолієвою кислотою, яка запобігає вроджені дефекти розвитку плода, оберігає від дефектів нервової трубки малюка. Будь ласка, подбайте про своє здоров’я і здоров’я свого малюка, увімкніть буряк в свій раціон.

Щоб зміцнити імунну систему потрібно їсти цей продукт. Він багатий на вітамін С, і служить потужним антиоксидантом. Завдяки вітаміну, який впливає на вільні радикали, захищає організм від шкідливих мікробів, і не дає йому захворіти. Залізо допомагає покращити якість кров’яних тілець.

 

Буряк очищає і покращується стан печінки. Амінокислота бетаїн є одним з цінних речовин знаходяться в буряках. Вона допомагає розщеплювати балок, видалити жири з печінки і нормалізують стан жовчного міхура, також оберігає печінку від токсинів, які накопичуються з прийомом алкоголю і шкідливих продуктів харчування.

Пилові кліщі чим небезпечні і як з ними боротися

Опубликовано автором
Ответить

Спальне місце, саме безпечне місце, де немає нічого небезпечного, але і тут може підстерігати небезпека у вигляді пилових кліщів. Пилові кліщі, чим небезпечні і як з ними боротися, саме це питання ми обговоримо в статті.

Пиловий кліщ, це мікроскопічне комаха, дуже маленького розміру, середня тривалість життя кліща складає близько 85 днів. Кліщі дуже активно розмножуватися, і мають різноманітні види, кількість яких більше 150 різновидів.

Для нормальної життєдіяльності пилового кліща потрібні певні умови, що вони люблять тепло, помірно вологе повітря і живильне середовище. Найулюбленішими місцями пилового кліща є постільна білизна, місця скупчення пилу, ковдри, килими, меблева оббивка, полиці з книгами, м’які іграшки, подушки, мішок порохотяга.

 

В 1 г пилу, спостерігається більш 100 кліщів, їх кількість змінюється протягом року, оскільки в певні місяці вони активно розмножуватися. Занадто велика кількість кліщів здатна викликати алергію, хронічний риніт, і напади астми.

Пилові кліщі живляться епідермісом, особливо хорошим місцем для комах служить матрац, ковдра і подушка. Саме в ліжку міститься найбільша кількість пилового кліща, близько 75%, Матрац потребує ретельної обробці і його потрібно міняти раз на 5 років.

 

Пилові кліщі, чим небезпечні і як з ними боротися

Для людини небезпеку становлять не самі кліщі, а продукти їх життєдіяльності, оскільки екскременти, які залишають паразити, які можуть згубно позначитися на здоров’ї. Медики розрізняють кілька видів алергії на пилового кліща: харчова, контактна, що вражає органи дихання. Пилові кліщі можуть викликати такі патологічні стани:

— Бронхіальна астма

— Алергічний риніт

— Атопічний дерматит

— Кон’юнктивіт

— Респіраторну алергію

— Акародерматит

 

Набряк Квінке

З перерахованих вище захворювань, очевидно, що різного роду алергії можна побороти не тільки беручи антигістамінні препарати, регулярне прибирання в будинку значно зменшить ймовірність виникнення даних захворювань.

 

    Як побороти пилових кліщів

Пилові кліщі дуже не люблять свіже повітря і сонячні промені. Якщо на вікнах є щільні штори їх треба прати раз в 3 місяці. Постільна білизна міняти регулярно, стираючи його в гарячій воді і сушити під сонцем. Якщо у вас є така звичка відразу після сну заправляти постіль, то забудьте про неї. Дуже важливо після сну залишати ліжко не заправленої на деякий час, для того щоб постіль просохла і провітрилася, в іншому випадку ви створюєте ідеальне середовище для життя кліщів. Подушки і ковдри краще підійдуть з синтетичних матеріалів. Дуже важливо регулярно виносити ці предмети на сонце, щоб знищити пилових кліщів, ультрафіолет найкращий засіб для боротьби з цими паразитами. Також необхідно регулярно чистити килими і дивани особливо в тих місцях, де скупчується пил. М’які іграшки необхідно прати або виносити на сонці. Важливо знати, що найбільш ефективними засобами проти кліщів є, сонце, мороз, свіже повітря, вологе прибирання з розчином солі, також дотримання вологості повітря, що не допускає розмноження кліщів. Для прибирання квартир, були розроблені спеціальні пилососи, які використовуються в боротьбі з пиловими кліщами. Найефективнішим пилососом є американський Мосту, у якого є кілька функцій, він ліквідує кліща, мікроби, грибки, що відбувається під дією знезараження, повітря. Очищувачі також дуже добре справлятися з завданням по очищенню пилу, оскільки вловлюють найменші частинки пилу, в яких скапливаюсь кліщі, бактерії і усувають їх. Багато фірм, що випускають хімічні засоби, які ведуть боротьбу з пиловими кліщами, ці кошти використовуються для догляду за оббивкою меблів, для прання, і для прибирання приміщення.

Пилових кліщів можна побороти за допомогою простих методів, тому не нехтуйте прибиранням і турботою про своє здоров’я.

Натуральні соки від розладів сну

Опубликовано автором
Ответить

Іноді, буває такий стан, коли зовсім не виходить заснути. Причини такої «безсоння» різноманітні, це і нервове перенапруження, і багато випитої кави, і жирна їжа ввечері, і комп’ютерні ігри в нічний час і так далі. Але головне те, що безсоння викликана будь-який з таких причин є «разової» (не більше двох разів у тиждень) і не становить загрози для здоров’я. І зовсім інша справа, коли труднощі до засипання мучать людини регулярно (4-7 ночей на тиждень), і тривають більше 4 тижнів. Такі регулярні безсонні ночі, в медицині називаються інсомнія, іншими словами – розлад сну. Далі в статті пропоную вам більш докладно ознайомиться з инсомнией, а також дізнатися, які натуральні соки від розладів сну, рекомендується вживати.

Безсоння

Сомнологами було встановлено, що безсоння – це найбільш поширене розлад, що спостерігається у 40% людей. Характеризується такий розлад складністю засипання і частим просыпаниями протягом ночі. Як наслідок, людина страждає нестачею сну, що дуже впливає на його працездатність, настрій і здоров’я.

Позбутися від безсоння допоможе капустяно-шпинатовий сік. В соку, приготованому з листових овочів дуже багато магнію, який розслабляючи діє на м’язи, а також надає заспокійливий ефект на нервову систему. Готувати напій нескладно, потрібно пропустити всі інгредієнти через соковижималку: жменька шпинату, 1/4 частина головки білокачанної капусти, 3 головки римського салату, 2,5 см кореня імбиру, 2 зелених яблука і 1 лимон. Коли сік буде віджатий, його потрібно перелити в стакан і змішати з 100 мл холодної води. Готовий, приємний на смак і аромат сік потрібно випити за 1,5 години до сну. Курс терапії 30 днів.

 

Відсутність дихання

Наступним у списку поширених розладів сну, після безсоння, йде відсутність дихання, відоме в медицині як апное. Проявляється апное наступним чином: постійний посилюється хропіння, який у підсумку обривається глибоким вдихом і зупинкою дихання на 10 секунд. Далі, коли здатність дихати повертається слідують судомні хапання повітря, нормалізація дихання і пробудження. Таких «зупинок» може відбуватися близько 10, а іноді навіть більше. В наслідок такої ночі, людина відчуває втому протягом дня, і сильне бажання поспати.

Людям, страждаючим апное, фахівці народної медицини рекомендую вживати перед сном сік на основі натуральних інгредієнтів: 2 груші або 2 яблука, лимон, 4 морквини, 4 стебла селери і 3 см кореня імбиру. Пропустивши всі інгредієнти через соковижималку, змішайте отриманий сік з ½ склянки води.

 

Бруксизм

Такий розлад сну розшифровується, як зубний скрегіт. Бруксизм, причиною якого є глисти, часто можна спостерігати у дітей шкільного віку. Що стосується дорослої людини, то тут причина зубного скреготу спровокована зовсім іншими факторами, а саме нестачею вітаміну С, частим нервовим напруженням, сильними стресами і тривогами. Люди, які страждають бруксизмом, погано висипаються, а вранці їх мучить біль у щелепі.

Впоратися з цією напастю вам допоможе сік, який багатий вітамінами, особливо вітаміном С. І так, беремо заздалегідь очищені і помиті продукти (5 стебел селери, пучок петрушки і стільки ж шпинату, лимон, 4 морквини і 1/4 частина ананаса), пропускаємо все через соковижималку і змішуємо з ½ склянки води. Свіжовичавлений сік потрібно випити 1 прийом перед сном.

 

Синдром неспокійних ніг

Для даного розладу характерні неприємні (тягнучі, пульсуючі) відчуття в нижніх кінцівках, що дають про себе знати в вечірній або нічний час, коли людина знаходиться у стані спокою. Позбутися синдрому можна за допомогою натурального соку, складові якого багаті на магній і залізо. Готується такий сік нескладно: 11 стебел спаржі, 5 стебел селери, цибулину фенхеля, 2 чашки суцвіть броколі, пучок петрушки, лимон і зелене яблуко пропускаємо через соковижималку і змішуємо з ½ склянки води. Готовий сік потрібно випити за 1,5 години до сну.

Як лікувати панкреатит народними засобами

Опубликовано автором
Ответить

Підшлункова залоза виконує одну з найважливіших ролей в нашому організмі. Вона виробляє ферменти, які допомагають розщеплювати білки, жири, вуглеводи, а також бере участі синтезування гормонів, таких як, глюкагон і інсулін, вони служать регулятором метаболізму. Проблеми з підшлунковою залозою зустрічаються дуже часто тому, важливо знати, як лікувати панкреатит народними засобами.

Мало хто знає, що панкреатит може початися з незначної дрібниці. Наприклад, погане впливу на підшлункову може надавати неправильне харчування, якщо постійно вживати смажену або копчену їжу. Також приносити шкоду і те, що людина може займатися фізичним навантаженням після того як поїв, це все заборонено робити оскільки такі заняття завдають шкоди не тільки підшлункової, але і всьому організму.

 

Що таке панкреатит – це запальний процес, який починає розвиватися в підшлунковій залозі. Запальний процес може розвиватися під впливом захворювань інших органів, наприклад, хвороби печінки, хірургічного втручання, захворювання шлунка. Лікарі ділять це захворювання на два види: хронічний та гострий панкреатит. Причини появи захворювання різні. До цього може призвести декілька чинників, наприклад: коли в проточному каналі залози утворюється дрібний пісок, інфекції з запальним характером, різкий удар по органу, фізичні навантаження. Наприклад, хронічний панкреатит виникає на тлі гострого запалення підшлункової залози. Але це не все, він також може виникати з-за зараження гельмінтами, які проникають в цей орган. Навіть інтоксикація організму може негативно впливати, особливо після отруєння, ртуті, свинцю, фосфору або миш’яку.

Також захворювання підшлункової може з’явитися з-за того, що людина може зловживати ліками та надмірним вживанням алкоголю. В список входить недолік сну або його відсутність, стреси нервове напруження. Це все ознаки, що можуть стати першою причиною появи хвороби.

 

Першими симптомами панкреатиту, є гостра біль у лівому боці під ребром. Запальний процес порушує надходження секрету підшлункової залози, він перестає надходити в кишечник, і провокує запальний процес, набряк і нагноєння. Якщо починається гостра сильний біль, то в цьому випадку потрібно негайно звернутися до фахівця. Як лікувати панкреатит народними засобами. Коли виникають перші незначні ознаки захворювання, потрібно припинити будь-який прийом їжі, до тих пір, поки не зникне біль.

 

Дотримання дієти після нападу панкреатиту. Для цього потрібно готувати їжу, яка не є важкою і не завдає шкоди органу. Не слід забувати те, що з раціону потрібно виключити смажену, жирну, гостру, кислу їжу, яка може зашкодити процесу одужання. Потрібно утриматися від вживання бобових культур, чорного хліба, цитрусів, пшона, тортів, кава, шоколад, газований напоїв, все це слід мінімізувати. Свіжі фрукти, соки також не варто вживати у великих кількостях. Оскільки вони можуть дратувати підшлункову.

 

Картопляний сік. Він запобіжить появи спазмів, зніме запалення, допоможе зменшити вироблення травних ферментів. Для цього потрібно приймати свіжовичавлений сік картоплі, потрібно використовувати тільки червоний картопля, в ньому найбільшу кількість тих речовин, які допомагають правильно впливати на роботу підшлункової залози і шлунка. Сік пити по 100 г, 3 рази на день, до їди, курс складається до повного одужання. Маточне молочко, це засіб вважається одним з найвпливовіших на організм. Бджолине молочко містить у собі амінокислоти, мінерали, вітаміни, ферменти. Для лікування потрібно кожен день по 2 рази, вживати це молочко по 1 ст. л. Курс складається з трьох місяців.

 

Для лікування захворювання допоможуть насіння льону, вони нормалізують роботу всього шлункового тракту. Насіння льону обволікають стінки шлунка і знижують його кислотність. Завдяки таким діям, знижуються негативний вплив на підшлункову залозу. Для відвару знадобиться 4 ст. л. льону залити гарячою водою 1 літр і дати настоятися пару годин, потім вживати протягом дня.

Відвар лопуха допоможе зняти спазм і очистити орган. Для відвару знадобиться, 3 ст. л кореня лопуха 1 літр води, проварити пів години на повільному вогні, вживати 2 рази на день.

Користь паростків пшениці для здоров’я

Опубликовано автором
Ответить

Їсти пророслу пшеницю дуже корисно для здоров’я. Багато людей вважають цей продукт справжнім скарбом від різного роду захворювань і навіть називають його «еліксиром молодості». Давайте детально обговоримо, яка користь паростків пшениці для здоров’я?

Пшениця, злакова культура, вона з’явилася багато століть тому. Склад пшениці переповнений різного роду корисних речовин, які позитивно впливають на організм. Корисних речовин в пшениці дуже багато ось деякі з них: 16 амінокислот, вітаміни різних груп А, Д, РР, С, В, білок, який допомагає у зростанні м’язів, природна клітковина, вона виводить шлаки і токсини, кальцій, кремній, залізо, цинк, йод, мідь, хром. Фахівцями доведено той факт, що це пшеничне зерно містить в собі набагато більше корисних речовин, ніж будь-які інші культури. Багато дієтологів призначають паростки пшениці для профілактики і лікування хвороб.

 

Користь пшеничних паростків

Паростки пшениці, використовують як профілактичний засіб від ракових захворювань. До складу пшениці входить всім відоме речовина, хлорофіл. Фахівці стверджують, що це засіб одне із самих корисних, для профілактики раку. Коли ця речовина потрапляє в організм, починається процес блокування канцерогенів, йде захист клітин від окислення. Також у хлорофілі знаходиться кисень, який важливий для мозкової діяльності, а також всім органам. Пшеничні паростки допомагають захистити організм від анемії.

 

Хто хоче очистити свій організм від шлаків і токсинів, може сміливо вживати паростки пшениці. Завдяки клітковини, яка знаходиться в злакової культури, ви з легкістю зможете очистити кров, печінка. Ензими, що знаходяться в паростках, допоможуть очистити організм від важких металів, солей, радіації. Для людей, які прагнуть скинути зайву вагу, також потрібно увімкнути цей продукт, у свій раціон, оскільки він допомагає боротися із зайвою вагою, і запобігти його появи.

 

Паростки є помічниками, у зниженні шкідливого холестерину крові. Унікальні властивості цього злаку допомагають очистити судини, це допомагає нормалізувати тиск, запобігає розвитку інфаркту та інсульту, а також атеросклерозу.

Також паростки допомагають у лікуванні такого захворювання як виразковий коліт. Для цього потрібно вживати сік паростків пшениці, до тих пір, поки ви не відчуєте полегшення симптомів захворювання. Сік допоможе відновити слизову шлунка, нормалізувати травний процес. Його також можна використовувати в профілактичних цілях, від виразки та гастриту.

 

Активно використовують після хіміотерапії, а саме в період запального процесу. На сьогоднішній день про користь цього злаку відомо дуже багато, наприклад те, що він допомагає відновити гостроту зору, сік приймають щоб вилікувати очні захворювання, кон’юнктивіт, ячмінь, катаракту, глаукому. Корисний вплив паростків має на нервову систему, патологія суглобів, кісток, допомагає серцевої системі, судинах, корисно при захворюваннях сечової системи, циститі, простатиті. Благотворно впливають на шкірний покрив, маски з паростків з додаванням меду і жовтка, допомагає прибрати дрібні зморшки. Також вони лікують шкірні захворювання, екзему, псоріаз. Допомагає у боротьбі з віспою, вітрянку, кір, герпесом, кашлюк. Зміцнюють волосся і нігті, вживання пророслої пшениці знижує рівень цукру в крові. Допомагає жінкам нормалізувати менструальний цикл.

 

Щоб використовувати в своєму раціоні паростки, ви можете робити будь-які страви. Наприклад, можна робити з паростків смузі і додавати до нього будь-які фрукти, можна використовувати молоко кокоса, кілька скибочок ананаса і паростки пшениці, таке вживання допоможе покращити травної процес, вигнати паразитів з організму. Якщо ви любите овочеві і фруктові салати, то туди можна також додавати цей продукт.

Виростити паростки будинку знадобиться пшениця, залийте потрібну кількість теплою водою, потім кожних 10 годин міняйте воду, зерна, які загули або потемніли викиньте. Вирощуйте до тих пір, поки паростки не досягнуть 4 см, тоді можна їх зрізати і вживати в їжу.

Зберігати паростки не слід, оскільки вони втратять свої корисні властивості, краще відразу їх вживати.

Як відбувається вироблення серотоніну і ендорфінів

Опубликовано автором
Ответить

Багато чули про гормони «щастя», їх назви серотонін і ендорфін, але що ми знаємо про них. Темою сьогоднішній статті стане: як відбувається вироблення серотоніну і ендорфінів.

Коли людина відчуває щастя, радість, задоволення, то це відбувається завдяки складним хімічним реакціям, і керують ними «гормони радості» — серотонін і ендорфін. Два ці гормону надають колосальну дію на організм, завдяки їх дії організм позбавляється від нервового напруження, людина відчуває ейфорію, настрій піднімається. Коли кількість цих гормонів у крові максимально підвищується, виникає почуття радості, біль зменшується, і зникає почуття втоми.

 

  Ендорфін допомагає людині бути щасливим і не перебувати в постійному поганому настрої. Ендорфін корисний, бо завдяки йому притупляється відчуття болю, тиск приходить в норму, а мозок починає працювати набагато продуктивніше. Коли організм відчуває нестачу ендорфіну, то людина дратується. Гормон ендорфін формується в мозку людини, а саме в гіпофізі. Гормон «щастя» сприяє тому, що нервові імпульси прискорюються і центр задоволення запускаються швидше в результаті людина відчуває легку ейфорію, також ендорфін позитивно позначається на роботі імунної системи, бере участь у процесах пам’яті, сну, навчання. Дія ендорфіну на організм схоже на дію морфіну, тому що формули ендорфіна і морфіну практично ідентичні.

Багато чинники сприяють тому, що гормони щастя не виробляються в організмі в тій кількості, в якій необхідно. Хронічна втома, стреси, переживання, різні хвороби пригнічують вироблення ендорфіну. Що допоможе підняти кількість ендорфіна, фахівці стверджують, що сприяє виробленню гормону смачна їжа, наприклад, шоколад, заняття спортом, сонце, сонячні промені сприяють накопиченню вітаміну Д, цей вітамін сприяє виробленню ендорфіну.

 

Серотонін, як і ендорфін ставитися до «гормонів радості», він також відповідає за те, щоб у людини був гарний настрій. Між серотоніном і ендорфіном існує одна відмінність, серотонін відповідає за приплив сил і рухову функцію. Коли кількість серотоніну, надходить в організм у достатній кількості, то людина відчуває, що в ньому повно енергії. Про зменшення серотоніну свідчить втома, нервозність, голова перестає думати. Серотонін впливає на багато процесів в організмі. За допомогою цього гормону передатися інформація з однієї частини мозку, в іншу. Серотонін бере участь у роботі мозку на клітинному рівні, відповідає за настрій, сексуальне бажання, сон, апетит, здатність пізнавати світ, вчитися, температурний режим тіла.

В роботі внутрішніх органів серотонін також відіграє важливу роль, він впливає на нормальну згортання крові, стимулює гладкі м’язи судинної системи, сприяє звуженню бронхіол, що сприяє посилення кишкової перистальтики, контролює виділення сечі. Також гормон серотонін відіграє свою роль у виробленні грудного молока.

 

Для того щоб відбувався синтез гормону серотоніну, необхідні сонячні промені. Зазвичай в літні сонячні дні людина майже завжди перебувати в гарному настрої. А ось в похмурі осінні дні у людини часто буває поганий настрій і депресія.

Щоб організм отримував серотонін в необхідній кількості, важливо знати деякі моменти. Щоб допомогти виробити організму серотонін важливо їсти їжу багату складними вуглеводами. Вуглеводна їжа сприяє виробленню інсуліну, коли людина їсть вуглеводну їжу, триптофан надходить у мозок і відбувається підняття рівня серотоніну. Також для того щоб процес вироблення серотоніну відбувався успішно, організму потрібно достатня кількість вітаміну В6. Жіночий та чоловічий організм, влаштовані по-різному в гормональному плані. Серотонін разом з іншими гормонами, впливає на самопочуття жінки і настрій перед менструацією і в період клімаксу. У представників сильної статі гормональна система інша, чоловіки більш спокійні і менш схильні до переживань, це відбувається тому що у них стабільний рівень гормонів. У жінок же гормони постійно коливаються, звідси і емоції, сльози, істерики.

Яблучний оцет корисний для організму

Опубликовано автором
Ответить

Яблучний оцет придбав популярність в античний час. Тоді цей продукт був практично не доступним, і його використовували тільки багаті люди. На той час його використовували як протиотруту від укусів різних комах, комарів, і навіть змій. Також оцет використовувався для лікування лихоманки, порушень в роботі травного процесу, від розладу шлунка. У статті обговоримо тему: як яблучний оцет корисний для організму.

Історія підтверджує, що римляни використовували яблучний оцет в якості лікування ран, забитих місць, гнійних наривів. На сьогоднішній день оцет активно використовують домогосподарки, для різного роду закруток, або в приготуванні їжі. Мало хто знає, що його використовують у народній медицині для профілактики захворювань. Наприклад, для лікування болю в суглобах, коли болить голова, він допомагає при захворюванні ясен, усуває хрип у горлі, справляється з нервовим тиком, також таким захворюванням, як цистит. Цей продукт застосовують як внутрішній засіб, так і зовнішнє, роблячи з нього примочки або ж просто натираючи їм хворе місце. Деякі люди, щоб поліпшити стан шкіри, додають кілька грамів, у ванну. Ця косметологічна процедура корисна, вона допомагає боротися зі старінням шкірного покриву. Після прийняття ванни з таким розчином, тіло отримає легкість, а шкіра стане гладкою і еластичною. Якщо у вас є проблемні місця на шкірі, наприклад грибок, псоріаз, вугри або іншого роду захворювання, то в такому випадку вам допоможе впоратися з цією проблемою оцет. Для тих, хто хоче очистити свій організм від шлаків і токсинів або трохи схуднути це теж хороші засіб. Але не забувайте, що тим хто страждає підвищеною кислотністю, або мають захворювання, як гастрит, виразка або ж у них алергія на продукт, тоді краще не приймати цей продукт всередину. Оцет може позбавити вас від, екземи, бородавки, мікозу або інших хвороб.

Ванни з оцтом допоможуть очистити шкіру і зберегти молодість. До складу цього продукту входить багато корисних речовин, які добре впливають на шкірний покрив, що робить його еластичним, пружним.

 

Яблучний оцет, чому корисний для організму

Яблучний оцет допомагає очистити організм. Він не тільки виводить токсини і шлаки, також він допомагає в боротьбі з хворобами, такими як артрит, артроз, подагра, знімає біль м’язів і суглобів. Це відбувається тому, що оцет діє як виводить речовина, яка здатна позбавити від сечової кислоти, вона має властивість накопичуватися в м’язах і суглобах, особливо це проблема виникає, коли людині за 50. Оцет нормалізує процес перетравлення їжі, допомагає в роботі печінки і нирковою системи. Жінки, які страждають від циститу можуть також приймати ванни з цим розчином, оскільки він має благотворний вплив на сечову систему. Допомагає зняти запальний процес організму.

Щоб нормалізувати рівень рН, потрібно також використовувати оцет. Це дуже важливо, щоб запобігти розвитку ракових клітин. Ванни з оцту будуть корисні тим людям, які хочуть схуднути. Оскільки він підвищує потовиділення і таким чином виводиться зайва рідина. Разом з потом також йде жирова тканина.

 

Щоб бути впевненим, що вам можна вживати або робити ванни з оцту, переконайтеся, що у вас немає ніяких алергічних реакцій на цей продукт. Для цього 1 краплю оцту, капніть на руку, і ви побачите реакцію вашого тіла, якщо частина шкіри почервоніла, то вам слід утриматися від вживання цього продукту. Приймаючи ванни, фахівці стверджують, що до і після їх прийому не можна вживати їжу. Крім того, ванни з оцту краще приймати напівсидячи.

Вправи для чоловіків для потенції: міфи і реальність. Які вправи найбільш ефективні для чоловіків і їх потенції

Опубликовано автором
Ответить

Прийнято вважати, ніби зниження лібідо і еректильна дисфункція притаманні тільки особам старшого віку. Це велика помилка.

Подібні стани організму, аж для імпотенції, виявляються і у молодих людей. Кількість осіб у віці до 35 років, які страждають тією або іншою формою імпотенції, в останні роки стрімко зростає.

Рішення цієї проблеми бачиться у використанні спеціальних препаратів і, звичайно ж, спеціальної гімнастики для підвищення потенції. Але що це за вправи і як їх правильно виконувати? Спробуємо розібратися.

Які причини зниження потенції у чоловіків

У всіх випадках в основі механізму розвитку еректильної дисфункції винувато зниження концентрації чоловічого статевого гормону — тестостерону. Серед безпосередніх причин його зниження:

• Фізичне виснаження. Перша і найпоширеніша причина. Всі системи організму перебувають у стані дисбалансу, кількість тестостерону стрімко падає. Разом з тим, спостерігається зниження потенції.

• Прийом деяких препаратів. Істотно «б’ють» по статевій системі нейролептики (антипсихотичні препарати), седативні засоби (в тому числі валеріана), антидепресанти. Статева функція повною мірою відновлюється після закінчення курсу лікування.

• Неправильне харчування. Велика кількість споживаних жирних, солоних, копчених страв — ось причина зниження лібідо та статевої дисфункції.

• Інфекційне ураження організму. Безпосередньо впливає на потенцію, оскільки організм «зайнятий» більш серйозними справами.

• Травми області паху. В даному випадку мова йде про істинну імпотенції, викликаної травмою яєчок або статевого члена.

• Інші ендокринні причини. Винуватцями статевої дисфункції можуть стати пухлини хиазмально-селлярной області (гіпофіза). В даному випадку не обійтися без замісної терапії.

• Захворювання головного і спинного мозку. Пухлини, внутрішньомозкові гематоми призводять до порушення іннервації статевих органів. Мова також може йти про епілепсії, атеросклерозі. Частіше зустрічається у літніх пацієнтів.

• Психологічні причини. Невпевненість у собі, негативний статевий досвід минулого, ось що може стати психологічною причиною імпотенції. Лікування в даному випадку психотерапевтичне, з допомогою когнітивно-поведінкової терапії.

Причин існує безліч. У більшості випадків ефективними виявляються комплекси спеціальних вправ.

Комплекси вправ для чоловіків для потенції

Описані вправи рекомендуються всім чоловікам, у тому числі і особам старшої вікової групи. Основу механізму позитивного впливу вправ складає підвищення гормону-тестостерону, концентрація якого з певних причин знизилася. Також описані вправи сприяють поліпшенню кровообігу в області статевих органів.

Комплекс №1

1) Встати рівно. Обидві ноги щільно зімкнути в підошвах. Тепер необхідно високо підняти ногу, максимально зігнувши коліно. Кінцівку піднімати якомога вище, бажаючи дістати коліном грудей. Ногу опустити, зробивши один крок. Потім проробити те ж саме з протилежного нижньою кінцівкою. На «виході» повинна вийти імітація стройового кроку.

2) Встати. Ноги на рівні плечей. Глибоко вдихнути. На «раз» злегка зігнути коліна, полуприседая. При присіданні повинно бути відчуття напруги в сідницях. Потім, за рахунку «два» встати в повний ріст і розслабити сідниці. Повторити кілька разів.

3) Тепер необхідно виконати всім відому вправу «біг на місці». Технологія виконання відрізняється. Треба високо піднімати коліна, бажаючи дістати грудей (як у вправі №1).

4) Лягти на підлогу. Бажано лягати не на холодну підлогу, краще всього підстелити килимок. Ноги зігнути в колінах, підошви щільно стоять на землі. Руки витягнути «по швах», також притиснуті до підлоги. Попередньо під поперек рекомендується покласти невелику подушку або валик з ковдри. Тепер на рахунок «один» потрібно підняти таз. Руки і ноги при цьому залишаються нерухомими. Затримати таз в такому положенні на 10-12 секунд. Наступний крок — повернутися в початкове лежаче положення. Важливо робити вправу повільно, ретельно опрацьовуючи кожен рух.

5) Лягти на підлогу. Ноги випрямлені, руки вздовж тулуба. Зараз необхідно впертися руками і носками ніг в підлогу і підняти спину разом з тазом максимально високо. Це т. зв. вправу «берізка».

6) Вжити ідентичне положення. Для виконання описуваного вправи знадобиться кулястий об’єкт. Підійде звичайний м’яч середнього розміру. Головна відмінність шостого вправи від четвертого — задіяні додаткові групи м’язів. Кулястий предмет помістити між колін і з силою затиснути. Тепер потрібно піднімати таз, одночасно стискаючи м’яч з максимальною силою.

7) Прийняти горизонтальне положення. Ноги зігнуті в колінах, руки вільно розташовуються уздовж корпусу. Суть вправи полягає в напрузі м’язів промежини. Щоб зрозуміти, як його виконувати, потрібно згадати відчуття, коли чоловік пригнічує сечовипускання. Повторювати вправу слід 25 разів.

8) Прийняти горизонтальне положення. Ноги зігнути в колінах. Руки зімкнуті в замок і заведені за голову. Тепер ноги підняти, так само залишити зігнутими. Виконати вправу «велосипед»,

9) Сісти на високий стілець. Тіло розслаблене, спина рівна. Виконати вправу №5 з цього ж комплексу. Сідниці при цьому не повинні бути задіяні.

Це основний терапевтичний комплекс, поліпшує харчування органів малого тазу і геніталій.

Комплекс вправ №2

Дані вправи вимагають хорошої фізичної підготовки. Вони рекомендовані тим, чиє здоров’я дозволяє займатися більш інтенсивно.

1) Прийняти горизонтальне положення. Ноги випрямлені, руки вільно розташовуються уздовж тулуба. За рахунком «один» обидві ноги підняти максимально високо, намагаючись завести їх за голову. Зрозуміло, без належної підготовки закинути кінцівки так далеко не вийде. Важливо тільки прагнути до цього.

2) Знову прийняти положення «лежачи», цього разу на животі. Руки зігнути в ліктях і помістити в районі пахв. За рахунком «один» підняти шию, тулуб, бажаючи розглянути, що знаходиться попереду. Наступний крок — затриматися в такому положенні на 12 секунд, після чого розслабитися і повернутися в початкову позу.

3) Тепер необхідно виконати те ж саме вправу, але в більш швидкому темпі, без статичного компонента.

4) Встати рівно. Ноги на рівні плечей. На вдиху необхідно нахилитися до ніг і обхопити коліна з внутрішнього боку руками. Після цього живіт втягнути, і напружити сідниці і м’язи промежини. Затриматися в положенні на декілька секунд. Потім розслабитися і повернути тіло у вихідну позицію.

5) Сісти на стілець або табурет. Взятися за спинку стільця або ніжки табурета. Тепер потрібно зробити 10 кругових рухів тазом, зберігаючи спину рівною. Руки повинні щільно обхоплювати спинку або ніжки. Після повторити вправу, обертаючи тазом в іншу сторону.

6) Встати рівно. За рахунком «один» почати виконувати маятникоподібні рухи тазом вліво-вправо.

Двох цих комплексів вправ для чоловіків для потенції в більшості випадків досить, щоб відновити нормальну потенцію.

Міфи про вправи для чоловіків для потенції

Навколо лікувальної фізкультури для чоловіків витає безліч міфів і легенд. Розглянемо деякі з них.

Міф 1. При імпотенції досить займатися тільки спеціальної фізкультурою. Це неправда. Зрозуміло, описані вправи допомагають поліпшити кровообіг в області малого тазу, а також підвищити рівень тестостерону, однак вони не є панацеєю. Щоб досягти стійкого терапевтичного ефекту, необхідний комплексний підхід, у тому числі прийом медикаментів.

Міф 2. Вправи для чоловіків для потенції допомагають при будь-якій формі еректильної дисфункції. Це також помилка. Існує психологічна імпотенція, коли людина на рівні «інстинкту» не може підтримувати здорову ерекцію. Тут допоможе лише психотерапія в комплексі з препаратами. Гімнастика призначена для лікування фізіологічної імпотенції. Крім того, є ще і медикаментозна імпотенція, коли нормальної ерекції «протистоять» препарати. Такий стан лікується відміною препарату.

Міф 3. Еректильна дисфункція піде, якщо займатися цими вправами як можна інтенсивніше. А в додаток було б непогано ходити в «качалку» і тренувати м’язи до знемоги. Кілька перебільшено, але багато хто саме так і міркують. Однак це теж міф. Надмірні навантаження призводять до прямо протилежного ефекту, знижуючи концентрацію тестостерону в крові. Без нормального рівня цього гормону про хорошої ерекції можна забути.

Міф 4. Вистачить і одного дня, щоб вправи мали ефект. Неправда. Терапевтичний ефект проявляється не відразу, а через 2-5 днів з моменту початку занять.

Міф 5. Неможливо з допомогою вправ позбутися імпотенції. Не більш ніж омана. Вправи для чоловіків для потенції покликані допомогти впоратися з проблемою. Як вже було сказано, це не основне, а лише допоміжний засіб, призначений для лікування і профілактики еректильної дисфункції.

Як правильно виконувати вправи для чоловіків для потенції

Запорука ефективності вправ — правильність виконання. Для цього досить дотримуватися нескладних рекомендацій.

1) Важливо займатися регулярно, щодня.

2) Кількість підходів протягом дня — 2-4. Менше — неефективно, більше — шкідливо, оскільки розвинеться зворотний ефект.

3) Інтенсивність навантажень не потрібно постійно збільшувати. Зрозуміло, в рамках «титрування» фізичного навантаження починати потрібно з мінімальної кількості разів. Надалі навантаження нарощується до прийнятного для конкретного чоловіка рівня.

4) Виконувати всі вправи потрібно плавно, без ривків. Так, ефект буде максимальним, а ризик ушкоджень — мінімальним.

5) Треба уважно стежити за власним самопочуттям. Якщо спостерігається надмірна втома і, тим більше, що біль — слід переглянути кількість виконуваних раз.

6) Перед початком вправ рекомендується проконсультуватися з фахівцем, повідомивши йому про комплекси, які чоловік збирається виконувати. Цілком можливо, що список вправ доведеться переглянути. Все залежить від характеру проблеми.

7) Один раз в тиждень рекомендується відпочивати від виконуваних вправ для чоловіків для потенції. Завдяки цьому організм встигає як слід відновитися.

Особливі комплекси лікувальної гімнастики, безумовно, є ефективними. Потрібно правильно їх виконувати. Важливо мати на увазі, що допомагають вони не завжди і використовувати фізичні навантаження можна лише як допоміжний засіб.

Фурункульоз — перші симптоми, види, ускладнення і наслідки фурункульозу. Причини, принципи лікування та профілактики фурункульозу

Опубликовано автором
Ответить

Фурункульоз — інфекційне гнійно-некротичне захворювання шкірних покривів, при якому відбувається залучення в запальний процес волосяного фолікула і навколишнього його сполучної тканини.

Простонародне назва фурункула — чиряк. Хвороба може рецидивувати, і тоді тривалість її становить кілька років.

В процес не втягуються тільки долоні і стопи — місця, де немає волосяних фолікулів. Найчастіше хвороба розвивається навесні або восени. Жінки і діти хворіють рідше.

Фурункульоз вважається бомбою уповільненої дії та ускладнень, що настають у разі відсутності лікування.

Фурункульоз — причини

Фурункульоз, причинами якого і головними етіологічними факторами є золотистий стафілокок (у 95% випадків), стрептококи групи А і В, епідермальний стрептокок і ін, зустрічається найчастіше у чоловіків. Також схильні йому діти: у них захворювання нерідко закінчується жизнеопасными ускладненнями.

Тому розвивається фурункульоз при попаданні інфекційного агента в шкіру через мікротравму і активному його розмноженні у волосяному фолікулі.

Зазвичай золотистий стафілокок, перебуваючи на шкірі здорової людини, навіть при наявності там мікротріщин, не викликає запалення. До 90% цих мікроорганізмів не проявляють своєї патогенності у людини з нормальним імунітетом і хорошими бар’єрними функціями шкіри. При розвитку фурункульозу причини — це поєднання місцевих і загальних пошкоджуючих факторів:

• місцева причина — проникнення інфекційного збудника в шкіру через мікротравму;

• загальна — різко знижений імунітет.

Сприяючими факторами у розвитку фурункульозу є внутрішні (ендогенні) фактори і екзогенні (зовнішні).

Збої в імунній системі можуть викликати такі ендогенні причини:

• хронічні захворювання — патологія нирок, органів травлення;

• ендокринні розлади (ожиріння, цукровий діабет)

• анемії;

• порушення кровообігу;

• виснаження і гіповітамінози;

• алкоголізм;

• повторювані переохолодження або перегрівання організму;

• відсутність стресостійкості;

• часті психоемоційні напруження;

• наявність гнійних вогнищ в організмі різної локалізації — ЛОР — патологія (гайморит, тонзиліт, фарингіт та ін), дисбактеріоз кишечнику з переважанням кокова бактерій.

До екзогенних факторів належать:

• дрібні травми, що виникають під впливом частинок вугілля, металу на виробництві та утворюють вхідні ворота для інфекції;

• тертя одягу в певних місцях (на шиї, попереку, сідницях), що сприяє переходу бактерій з сапрофітних (безпечних) форм у хвороботворні;

• расчеси на шкірі, які супроводжують свербіж у разі наявних корости, екземи, дерматиту, нейродерміту.

Розкривати фурункул самостійно категорично не можна, оскільки це може призвести до поширення інфекції та її хронізації з рецидивами.

Фурункульоз – перші симптоми

При фурункульозі перші симптоми — це:

• освіта хворобливого прища (пустули) — одного або кількох;

• інфільтрація — їх ущільнення – з навколишніми тканинами;

• гнійне розплавлення волосяної цибулини: освіта гнійного стрижня в самому прыще.

Надалі відбувається прорив фурункула, його гнійний вміст виходить назовні. Закінчується процес загоєння — на його місці утворюється рубець на шкірі. У разі неглибокого запалення рубець може не сформуватися. Найчастіше фурункули великих розмірів утворюються при наявності цукрового діабету.

Гнійно — некротичний процес супроводжується при фурункульозі ознаками запалення, які проявляються високою температурою, болями в місці ураження і інтоксикацією:

• головними болями;

• різкою слабкістю, нездужанням, підвищеною стомлюваністю;

• відсутність апетиту;

• безсонням.

Фурункули бувають одиночні, рецидивуючі, повторюються через якийсь час, і фурункули, що виникають безперервно один за іншим.

1. Рецидивуючий фурункульоз частіше зустрічається у підлітків, молодих людей з сенсибілізацією до стафілококу (алергічною схильністю), у хворих цукровим діабетом, алкоголізмом, з патологією органів травлення.

2. При стертому перебігу утворюється інфільтрат, який не нагноюються. Некротичний стрижень при стертому перебігу також не утворюється.

3. Тривалість гострого фурункульозу від кількох тижнів до двох місяців, проявляється появою багатьох фолікулів.

4. При хронічному перебігу фурункульозу ознаки захворювання спостерігаються протягом кількох місяців: нечисленні фурункули з’являються постійно або з невеликими перервами. На тілі постійно фурункули перебувають у різних стадіях запалення. Збільшуються регіонарні лімфовузли, але загальний стан організму практично не порушується.

Ускладнення фурункульозу

Наслідки фурункульозу різноманітні за своїми ознаками і тяжкості перебігу.

1. Один з наслідків — утворення рубця. Нерідко формується грубий келоїдний рубець зі стягуванням навколишніх тканин. У виснажених і ослаблених людей може розвинутися абсцес або флегмона.

2. Особливо небезпечно поява фурункула на верхній губі, т. к. інфекція без лікування швидко поширюється по венозним і лімфатичним судинах з подальшим потраплянням в оболонки мозку і розвитком менінгіту або сепсису.

При розвиненому гнійному базальному менінгіті виникають:

• виражений набряк обличчя;

• підвищення температури вище 400 С;

• ригідність м’язів потилиці;

• болісні головні болі;

• порушення зору і свідомості;

• хворобливість ущільнених вен.

Це жизнеугрожающее стан, може закінчитися летально без своєчасного лікування.

3. При сепсисі можуть утворюватися гнійники в багатьох органах (печінці, нирках та ін).

4. При фурункульозі ознаками ускладнення захворювання можуть бути лімфаденіти — запалення прилеглих лімфовузлів.

Факторами, що сприяють розвитку ускладнень, є:

• вплив на фурункул — видавлювання, проколювання;

• травми при голінні;

• розташування фурункулів в носогубному трикутнику;

• самолікування в неповному обсязі (застосування тільки мазей).

Фурункульоз – лікування

При фурункульозі лікування повинно бути комплексним і включати:

• системну антибактеріальну терапію;

• медикаментозне вплив безпосередньо на вогнище запалення (місцеве лікування);

• імунотерапія;

• хірургічне лікування;

• правильне повноцінне харчування.

Призначення антибіотиків робиться тільки лікарем. Використовуються антибіотики широкого спектру дії різних груп (лікар вирішує, препарати якої групи раціонально призначити в кожному конкретному випадку). Застосовуються препарати наступних груп:

• захищені пеніциліни (Флемоксид, Амоксиклав);

• цефалоспорини останніх поколінь (Цефтріаксон, Цефалексин);

• макроліди (Сумамед, Кларитроміцин);

• линкозамиды (Лінкоміцин) та ін.

Тривалість лікування — не менше 10 днів. Скорочення термінів може викликати рецидив захворювання і стійкість стафілокока до даної групи антибіотиків.

Для місцевого лікування використовуються різні препарати залежно від стадії розвитку фурункульозу: іхтіол, саліцилова кислота, Хлоргексидин. Після очищення гнійного вогнища запалення застосовується на очищену ранку Левоміколь, мазь Вишневського. Наносяться мазі 2 рази в день, прикриваються зверху стерильною пов’язкою.

При розташуванні фурункульозу на обличчі обов’язковий постільний режим з метою запобігання розвитку ускладнень. Хворому не можна розмовляти або як — небудь інакше напружувати лицьові м’язи. Їжу вживати тільки в рідкому вигляді. Їжа повинна містити достатню кількість білків і клітковини. Не можна вживати сіль і прянощі, а також продукти, що викликають алергію: цитрусові, яйця, морепродукти, шоколад і ін

Імунотерапія — для утворення в організмі противостафилококковых антитіл призначається:

• специфічна імунотерапія — вакцина стафілококова і анатоксин, антистафілококовий імуноглобулін;

• неспецифічні імуностимулятори (Лікопід);

• полівітаміни (Вітрум, Центрум, Компливит та ін).

При розвиненому фурункулі великих розмірів використовується хірургічне лікування: гнійник розкривається для прискорення процесу загоєння.

Фурункульоз – профілактика

При фурункульозі профілактика включає вплив на екзо — і ендогенні фактори, що призводять до виникнення захворювання:

• відмова від зловживання алкоголем;

• дотримання особистої гігієни:

• індивідуальні засоби захисту на виробництві;

• уникати переохолодження і перегріву;

• контролювати цукровий діабет та інші хронічні захворювання — не допускати декомпенсації і загострень;

• своєчасно лікувати шкірні захворювання;

• не займатися самолікуванням.

Підтримуючи таким чином своє здоров’я, вдасться уникнути розвитку фурункульозу та його ускладнень.

Що таке дихальна гімнастика Стрельникової? Як правильно робити дихальну гімнастику Стрельникової і навіщо

Опубликовано автором
Ответить

Дихання — природна потреба людини і функція організму. Мало хто може подумати, ніби дихати можна неправильно. Між тим, поділ на дихання «правильне» і «неправильне» дійсно існує.

Більш того, від неправильного дихання можуть розвиватися хвороби.

Але виникає питання, як же виконувати цей природний процес правильно? Відповідь криється у спеціальній дихальній гімнастиці А. Н. Стрельникової.

На відміну від більшості інших комплексів, комплекс дихальних вправ Стрельникової офіційно визнаний лікувальним. Поява даної гімнастики відноситься до середини 30-х років XX століття. У ті роки він був призначений для підсилення голосу. Між тим, виявилося, що описані дихальні вправи мають більш широке застосування. Про який же гімнастики йде мова і як її правильно виконувати? Потрібно розібратися.

В чому головна особливість дихальної гімнастики Стрельникової?

Фізична культура для органів і дихальних шляхів благотворно позначається на найпростіших функціях організму: на мови, крику, диханні. Опис суті дихальної гімнастики Стрельникової розтиражована по багатьом сайтам, однак вичерпної відповіді, які особливості виконання вправ немає ніде. Отже, в чому суть:

• Гімнастика Стрельникової унікальна в своєму роду, завдяки технології виконання вправ.

• Вдихати в кожній вправі потрібно швидко, різко, максимально глибоко. Вдих повинен бути настільки форсованим, щоб крила носа мимоволі притискалися до перенісся. На перших етапах це може здатися складним, все вирішує практика.

• Видих максимально спокійний, довільний. Концентрувати увагу на ньому не потрібно: він повинен відбуватися автоматично, в цей час сам пацієнт готується здійснювати наступний вдих. Видих завжди строго через рот.

Чому дихальна гімнастика працює?

Існує ряд факторів, які обумовлюють ефективність описуваного комплексу вправ.

• Оскільки вправи по Стрельникової виконуються одночасно з фізичними навантаженнями, відбувається нормалізація тканинного дихання. Завдяки цьому прискорюється метаболізм, проходять застійні явища в організмі.

• Завдяки правильному диханню відбувається поліпшення харчування мозкових структур. Це благотворно позначається на нервовій системі.

• Виконання комплексу лікувальної дихальної гімнастики допомагає оптимізувати процес дихання так, щоб організм постійно перебував в тонусі.

• Завдяки тренуванні легенів відбувається розширення їх життєвого об’єму.

Інакше кажучи, зазначена гімнастика допомагає зробити подих «правильним». Правильне дихання — прямий шлях до здоров’я.

Як гімнастика по Стрельникової впливає на організм

При вчиненні форсованого вдиху розвивається різке збільшення об’єму легень. Це відбувається завдяки залученню в процес діафрагми. Оскільки життєвий об’єм парного органу збільшується, відзначається стрімке насичення крові киснем. Саме нормалізація тканинного дихання лежить в основі механізму дії описуваної гімнастики.

Показання до застосування

Якщо вірити опису методу, вправи Стрельникової є мало не панацеєю. Це не більш ніж міф (про це трохи пізніше). Лікувальна фізкультура для органів дихання допомагає при таких захворюваннях:

• Бронхіальна астма різного генезу.

• Гострі респіраторні захворювання (ГРВІ).

• Ожиріння.

• Захворювання легень і бронхів, зумовлені тривалим курінням.

• Прикордонні стани психіки (неврози), інші психічні розлади (наприклад, депресія).

• Захворювання серцево-судинної системи.

• Постійні головні болі.

• Вертебробазилярна недостатність.

• Діабет (цукровий).

• Енцефалопатія.

• Патології опорно-рухового апарату (за рахунок супутнього ефекту від фізичних вправ). В першу чергу мова йде про захворювання хребта.

• Вагітність (виконувати вправи слід з обережністю).

• Еректильна дисфункція.

Важливо пам’ятати, ніяка фізкультура не здатна замінити собою традиційні методи лікування. ЛФК виступає лише підмогою в справі терапії, але ніяк не основним методом.

Міфи про дихальної гімнастики Стрельникової

Читаючи дифірамби на честь описуваної гімнастики, виникає обгрунтоване запитання: чи все так «гладко»? Звичайно ж ні. Вправи зазначеного комплексу оточені масою міфів і помилок, розберемося, де правда, а де вигадка і розглянемо найбільш кричущі міфи.

1) Дихальна гімнастика Стрельникової показана при всіх можливих захворюваннях. Це неправда. Як і будь-яка інша дихальна гімнастика, дихальні вправи по Стрельникової — це оздоровчий комплекс, покликаний допомогти при захворюваннях органів дихання. Також ці «екзерсис» допомагають при патологіях, що супроводжуються порушенням кровообігу. Однак від заїкання, міопії, тим більше онкології і т. д. комплекс марний.

2) Гімнастика по Стрельникової — це основний метод лікування. Це не більш ніж міф. Розглядати вправи слід тільки як оздоровчий комплекс при незначних порушеннях функцій організму або як додатковий спосіб лікування, але не як основну терапевтичну міру. В даному випадку прихильники нетрадиційних методів лікування помиляються.

3) Дихальна гімнастика допомагає боротися з ожирінням. Це напівправда. Якщо людина сидить на дієті, займається зміною раціону, вправи по Стрельникової дійсно здатні вплинути на ефективність програми схуднення за рахунок поліпшення обмінних процесів в організмі, але не більше того. Зрозуміло, якщо є багато і при цьому робити гімнастику, сподіваючись на неї, як на панацею, ефект буде нульовою.

4) Дихальна гімнастика марна. Це твердження — інша крайність. При описаних трохи вище захворюваннях, дихальні вправи володіють гарним терапевтичним ефектом, але тільки в якості додаткового методу лікування.

5) Освоїти гімнастику Стрельникової важко. Це неправда. Досить 1-2 занять, щоб зрозуміти, в чому суть вправ і як їх правильно виконувати.

6) Ефект від лікувальної гімнастики Стрельникової помітний відразу. Це міф. Терапевтичний ефект від вправ досягається до 12-15 заняття.

Не варто вірити всьому, що пишуть в інтернеті. Всю інформацію потрібно пропускати через дрібне сито, відокремлюючи зерна від плевел. Більше того, існують протипоказання до виконання дихальної гімнастики.

Протипоказання до занять дихальною гімнастикою Стрельникової

• Підвищення температури тіла (гіпертермія). Оскільки організм страждає від інтоксикації, розганяти кров, посилюючи клітинне харчування строго протипоказано. Займатися можна через два тижні від моменту закінчення хвороби.

• Тромбофлебіт.

• Наявність онкологічного процесу. З-за злоякісної патології посилювати харчування тканин не можна. Це може призвести до ще більшої інтоксикацією.

• Наявність тяжких захворювань серцево-судинної системи. Інфаркт в анамнезі, гіпертонія III ступеня, це абсолютні протипоказання для занять.

• Глаукома (підвищення внутрішньоочного тиску).

Будь-які інші захворювання протипоказаннями до занять не є. У будь-якому випадку перед початком виконання вправ рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Дихальна гімнастика Стрельникової: як правильно виконувати вправи

Це найбільш складне питання, яке виникає у початківців знайомство з описуваним комплексом. Потрібно відповісти на три питання:

• Як навчитися дихати?

• Наскільки часто слід виконувати вправи?

• Як скласти правильний розклад занять?

Про все по порядку.

Як навчитися дихати

В основі техніки виконання лежить різкий, форсований вдих, як при «шмыганье» носом. Крила носа повинні притиснутися до перенісся. На перших етапах можливе запаморочення. Це нормально і говорить про перенасичення організму киснем. Видих пасивний, виконується через трохи роззявлений рот. Як вже було сказано, стежити за видихом не треба.

Наскільки часто слід виконувати вправи

В якості засобу лікування слід робити кілька підходів (2-3 рази протягом дня). Сумарна кількість вдихів — півтори тисячі разів.

Якщо мова йде про профілактику досить щоранку робити по 300-400 вдихів. Припустимо виконання комплексу та у вечірній час, але з ранку обмінні процеси найбільш сприяють занять.

Як скласти правильний розклад

• Рекомендується виконувати 2-3 підходу протягом дня.

• Кожен раз слід виконувати кілька вправ, але не весь комплекс разом. Кількість виконуваних вправ збільшують поступово.

• Перепочинок після кожної вправи повинна бути по 2-4 секунди. На початковому етапі рекомендується щадний режим, відпочинок між вправами — 12-15 секунд.

• Виконувати комплекс варто замість або разом з ранковою зарядкою.

Дотримуючись цих нехитрих правил, пацієнт швидко навчиться правильно дихати.

Найефективніші вправи дихальної гімнастики Стрельникової

Важливо пам’ятати. Кількість вправ має нарощуватися поступово: рекомендується починати з 1-2, далі продовжувати, поступово вчитися виконувати всі 11 вправ.

У середньому, заняття триває 8-15 хвилин за один підхід. Отже, що ж це за вправи (особливо складні продемонстровані на фото вправ дихальної гімнастики Стрельникової):

1) Встати рівно. Руки зігнути в ліктях і підняти на рівень плечей. Долоні відкрити, як би імітуючи жест «здаюся». За рахунком «раз» зробити правильний вдих і стиснути руки в кулак. Повторити чотири рази. Після цього руки опустити, трохи перепочити. Вправи виконувати ще 20 підходів.

2) Встати. Ноги на рівні плечей. Руки стискаються і притискаються до живота. Тепер потрібно з «рахунку» раз здійснити різке толкательное рух і опустити руки, як би бажаючи відтіснити повітря від живота до ніг. Виконати 15 разів з правильними вдихами.

3) Встати рівно. За рахунком «раз» нахилитися в поясі, ритмічно вдихнути і потягнутися руками до землі. За рахунком два видихнути і випрямитися.

4) Встати прямо. Ноги трохи зігнуті, руки злегка зігнути в ліктях і випрямити, імітуючи котячі рухи. За рахунком «раз» повернути в бік і різко вдихнути. Повернутися у вихідне положення і видихнути. Тепер повторити те ж саме, повернувшись в інший бік.

5) Встати. Підняти руки на рівень плечей і на вдиху обійняти себе. Розслабити руки, видихнути. Виконати 10-12 разів.

6) Встати, злегка нахилитися як у вправі «3». Руки вільно звісити і зробити вдих. Потім випрямитися і зробити видих. Тепер потрібно обхопити себе за плечі і обійняти, знову виконуючи вдих.

7) Встати або сісти. Повернути голову вліво і різко вдихнути. Тепер повернути голову в інший бік і знову зробити вдих.

8) Виконати те ж саме вправу, нахиляючи голову вліво-вправо.

9) Виконати ідентичне вправа, закидаючи голову і нахиляючи її до грудей.

10) Встати. Одна нога попереду, інша віддалік ззаду. Переносити вагу тіла з ноги на ногу, кожен раз виконуючи вдих.

11) Встати. Ноги разом або вже плечей. За рахунком «один» підняти ногу і зігнути її в коліні. На рахунок «два» присісти на одній нозі і зробити вдих. Потім повернутися у вихідне положення, роблячи видих.

В комплексі ці вправи і складають дихальну гімнастику Стрельникової.

Вправи можуть стати гарною підмогою в справі лікування. Головне правильно їх виконувати та дотримуватися рекомендацій. Так, ефект буде максимальним.