Скільки суперечок точиться навколо впливу комп'ютера на здоров'я людини. Якщо раніше вважалося, що комп'ютер може завдати шкоди, то зараз думка лікарів змінилося. Дотримуючись певних правил і прислухаючись до рекомендацій фахівців, ви можете уникнути тих негативних наслідків, які виникають при тривалому знаходженні перед монітором комп'ютера, а також мінімізувати ризики розвитку різних захворювань органів зору, опорно-рухової системи і т.д.

Комп'ютер і хребет

Як люди сидять за комп'ютером? Правильно, абсолютно нерухомо! А це призводить до ослаблення м'язів хребта, так як під час нерухомого сидіння якась одна група м'язів знаходиться в постійній напрузі, а інша в розслабленні. На тлі такої нестандартної навантаження на хребетний стовп може розвинутися міофасціальний больовий синдром, а тривалі навантаження призводять до стирання і передчасного старіння міжхребцевих дисків і хребців.

Якщо у комп'ютера монітор розташований низько, то людина буде вимушено змінювати свою позу і нахилятися все ближче і нижче — спина знаходиться в зігнутому положенні постійно. Така посадка приводить до посилення навантаження на передні краю міжхребцевих дисків — це прямий шлях до протрузія (випинання дисків за межі хребетного стовпа) і грижам.

Взагалі, сколіоз і будь-який інші порушення постави — це найпоширеніші проблеми, які виникають у людей, вимушено перебувають тривалий час за комп'ютером. А на тлі сколіозу і порушення постави дуже швидко розвивається остеохондроз і міжхребцеві грижі — людина буде страждати від сильного болю в шиї, плечах, попереку.

Профілактика розвитку захворювань хребта при тривалій роботі з комп'ютером:

1. Придбайте спеціальний офісне крісло — це допоможе значно знизити навантаження на плечовий пояс хребта.
2. У жодному разі не можна класти ногу за ногу — в ідеалі необхідно опустити їх повними стопами на підлогу, не підтискати під себе і витримувати приблизно прямий кут між колінами і підлогою.
3. Намагайтеся тримати спину прямо і рівно, а для цього потрібно всього лише правильно відрегулювати офісне крісло по своєму зросту.
4. Кожні 60 хвилин при роботі за комп'ютером потрібно робити перерви — достатньо 10 хвилин, щоб як слід розім'яти хребет: пройдіться на кухню, зробіть собі чашечку чаю або кави.

Зверніть увагу: малорухливий спосіб життя в будь-якому випадку буде негативно відбиватися на стані хребетного стовпа, тому доведеться відмовитися від ліфтів, автомобілів і лежання на дивані в вихідні дні — прогулянки пішки, заняття в спортивних залах, басейн повинні складати основу ритму життя.

Очі і комп'ютер

Лікарі все частіше говорять про «синдромі комп'ютерних очей» , що має на увазі сукупність багатьох симптомів — наприклад, почервоніння очного яблука, свербіж і печіння в очах, сухість слизової оболонки і інші. Якщо зовсім недавно подібний синдром розглядався як професійна хвороба працівників офісів, то тепер він все частіше діагностується і в дитячому віці — позначається тривале перебування у віртуальному світі ігор і соціальних мереж.

Що відбувається з очима під час роботи за комп'ютером:

1. Рух очних яблук обмежується, так як зір постійно фокусується на екрані.
2. М'язи, які працюють на зміну кривизни кришталика або фокусування зору, знаходяться в постійній напрузі — зображення на моніторі знаходиться в одній площині і людина просто не переводить погляд з ближніх предметів на дальні, з великих зображень на більш дрібні.
3. Якщо монітор комп'ютера налаштований дуже яскраво, то це спровокує практично моментальне поява дискомфортних відчуттів в очах.
4. Якщо людині потрібно максимально зосередитися на роботі за комп'ютером, то він просто забуває моргати — це закінчується сухістю очного яблука.

Симптоми синдрому комп'ютерних очей:

• почервоніння і виражена сухість очного яблука;
• подразнення і свербіж в очах;
• роздвоєння видимих ​​образів, помутніння зору;
• головні болі , а також болі в шиї і спині.

Зверніть увагу: найчастіше розглядається синдром розвивається у тих людей, які вже мають в анамнезі короткозорість і астигматизм і продовжують по багато годин проводити за комп'ютером.

Як уникнути розвитку синдрому комп'ютерних очей:

1. Потрібно правильно встановити комп'ютер на столі — наприклад, вчені стверджують, що монітор повинен розташовуватися на відстані від очей не менше, ніж в 50 см.
2. Якщо доводиться одночасно працювати і на комп'ютері, і з книгою або журналом, то встановіть друковане видання на спеціальну підставку, щоб джерело знаходилося на одній лінії з монітором.

1. Необхідно повністю позбутися від відблисків на екрані — закрийте штори, перемістіть своє робоче місце подалі від телевізора і великих освітлювальних приладів, придбайте спеціальну антиблікову плівку.
2. Під себе відрегулюйте яскравість екрану, так як завод-виготовлювач навряд чи подбав про це і залишати автоматичні настройки вкрай небажано.
3. Запобігайте розвиток сухості очного яблука — відвідайте офтальмолога і попросіть призначення спеціальних очних крапель, які працюють за принципом слізної рідини.
4. Кожні 20 хвилин відводите очі від монітора комп'ютера, дайте їм трохи інший навантаження — обведіть поглядом кімнату, подивіться у вікно.

Мислення, пізнавальні навички, поведінка і комп'ютер

Як не дивно, але вчені визнають, що комп'ютери цілком здатні благотворно впливати на пізнавальне мислення і пам'ять. Справа в тому, що з віком відбуваються природні порушення в роботі головного мозку із запам'ятовування, аналізування та опрацювання будь-якої інформації — найбільш сильні проблеми виникають при слабоумстві і хвороби Альцгеймера. Так ось вчені вже давно довели, що люди, які постійно тренують свою пам'ять, не дають своєму мозку нудьгувати, вирішують якісь інтелектуальні завдання, набагато рідше піддаються в старості недоумства і хвороби Альцгеймера .

Зверніть увагу: в 2016 році, в березні, було проведено чергове дослідження , яке підтвердило, що ті люди, які в своїй роботі часто використовують комп'ютер, мають ризики розвитку згаданих хвороб в старшому віці на 42% менше. Результати дослідження опубліковані в Journal of Alzheimer's Disease.

Багато говориться і про те, що комп'ютер негативно впливає на дітей — жорстокі ігри призводять до психозів і неврозів, агресії і запальності, афективний стан . Але відносно недавно було з'ясовано, що причиною такого кардинального зміни в роботі нервової системи можуть бути не самі ігри, а умови їх проходження — наприклад, діти часто буквально «вибухають» при неможливості швидко пройти черговий рівень в грі.

І між іншим, багато вчених упевнені в тому, що комп'ютерні ігри можуть надавати і позитивний вплив на психіку дитини — вони прищеплюють якісь певні соціальні навички, пізнавальне мислення. Звичайно, це залежить від вибору конкретної гри, але тут вже турбота батьків контролювати і роз'яснювати самій дитині можливу шкоду від «стрілялок», «зомбі» і інших жахів віртуального світу.

Комп'ютер і серцево судинна система

Здавалося б, що може бути спільного? Справа в тому, що саме малорухливий спосіб життя людини, який довгий час проводить за комп'ютером, призводить до таких явищ:

1. Застій крові в венозних судинах тазу . Проявляється це стан болями і дискомфортом в області таза, але це не так безневинно, як може здатися — різко підвищується ризик розвитку захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок, в особливо важких випадках саме такий застій крові може стати причиною безпліддя.
2. Атеросклероз і гіпертонія . Коли людина довго сидить за комп'ютером, він поглинає просто неймовірна кількість солодких і жирних продуктів — накопичення шкідливого холестерину в крові і утворення холестеринових і атеросклеротичних бляшок неминуче. Крім цього, при сидячому способі життя обов'язково буде підвищуватися артеріальний тиск, а в купе з тромбами в судинах підсумком стане інсульт або інфаркт .
3. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок . Крові взагалі важко рухатися від ніг до серця, а вже якщо людина тривалий час перебуває в одному положенні, то трапляється справжнісінький застій крові в судинах ніг. Результатом стає варикозна хвороба , яка проявляється набряками і появою синьою сіточки на ногах.
4. Геморой . Якщо розбиратися, то по суті це теж варикозне розширення вен, що випливає з малорухливий спосіб життя і застій крові. Тільки в даному випадку проблеми виникнуть у венозних судинах, що оточують пряму кишку.

Найпоширеніші міфи про вплив комп'ютера на здоров'я

Звичайно, ця тема буквально оповита міфами, але досить лише вивчити висновки вчених і лікарів, які вони зробили після багаторічних досліджень, щоб упевнитися в вигаданість кожного з них.

Комп'ютери випромінюють шкідливі радіохвилі

Таке чутно від усіх і всюди і напевно навіть у вас біля монітора варто кактус, а то і кілька — вважається, що саме ця рослина здатна приймати на себе всі радіовипромінювання . Заспокойтеся і залиште в спокої кактуси!

По-перше, ніяких радиоизлучений біля монітора комп'ютера немає — цей предмет може випромінювати виключно електромагнітні хвилі. А по-друге, весь можливу шкоду від такого випромінювання нейтралізується автоматично — сучасні монітори вже мають такий захист.

Під час вагітності комп'ютер заборонений — буде викидень

Абсолютно офіційно доведено, що ніякого зв'язку між роботою за комп'ютером і викиднем у вагітної жінки немає, як немає і шкідливого впливу сучасної техніки на внутрішньоутробний розвиток дитини . Так, потрібно буде правильно обладнати своє робоче місце, забезпечити потрібну яскравість екрану і підібрати зручне офісне крісло — не більше того!

Багато роботи за комп'ютером — гарантована сліпота

Ні, очі світло від монітора комп'ютера, не випалює і не призводить до сліпоти. Так, проблеми із зором можуть виникнути, але вони строго тимчасові і піддаються виправленню, так би мовити, «без відриву від виробництва».

Комп'ютери стали невід'ємною частиною життя практично кожної людини, але не варто відмовлятися від цього блага цивілізації в догоду міфам і забобонам. Досить лише зробити грамотні заходи щодо запобігання розвитку деяких проблем зі здоров'ям, щоб спокійно працювати за комп'ютером довгі роки.

Розлад сну, яке характеризується бажанням заснути, розглядається як підвищена сонливість. Причому, бажання спати найчастіше виникає періодично, але може бути присутнім і постійно. Такий синдром може, звичайно, свідчити про хронічної втоми — людині потрібно просто повноцінно відпочити. Але існує маса патологій, які в переліку симптомів мають і підвищену сонливість.

Якщо людина відчуває постійну або періодичну сонливість, а синдром хронічної втоми можна виключити, слід негайно звернутися до лікарів — тільки повне обстеження організму дасть можливість фахівцям з'ясувати справжню причину даного стану. Так як таких причин багато, потрібно буде диференціювати можливі патологічні стани — це допоможе провести ефективне лікування.

Часті причини підвищеної сонливості

Найчастіше розглянутий синдром супроводжує захворювання ендокринної та серцево-судинної системи, але він же може бути присутнім і при нарколепсії, синдромі Клейн-Левіна, синдромі апное уві сні — це нервово-психічні захворювання, які завжди протікають важко, кардинально змінюють спосіб життя хворого.

Нерідко підвищена сонливість відзначається тими, хто змушений приймати певні лікарські засоби тривалий період — це позначається їх побічна дія на організм. Як правило, при такому розвитку подій лікуючий лікар або проведе корекцію дозування прийнятого медикаменту, або повну його заміну. ​​

Сонливість практично завжди пов'язують і з недостатністю денного світла. Зверніть увагу на те, як змінюється психоемоційний фон при похмурій погоді, затяжні дощі. В принципі, такий стан не можна розглядати як патологію, але допомогти організму увійти в звичайний ритм життя можна. Для збільшення світлового дня і поповнення нестачі сонця в приміщеннях встановлюють лампи денного світла — це буквально за пару днів допомагає відновити сили організму.

Ну і звичайно не можна ігнорувати стреси і депресії , при яких людина просто «йде» в сон — він таким чином «ховається» від проблем і неприємностей. Якщо підвищена сонливість виникла саме на тлі такого розладу психоемоційного фону і нервової системи, то потрібно просто вирішити проблему або звернутися за допомогою до психолога.

Зверніть увагу: всі перераховані стани, що призводять до підвищеної сонливості, в принципі, можна побороти самостійно (за рідкісним винятком), та й сонливість в описаних випадках буде вважатися практично нормою. Але є ряд серйозних захворювань, які супроводжуються підвищеною сонливістю — в такому випадку без професійної медичної допомоги просто не обійтися.

Патологічна підвищена сонливість

Лікарі виділяють ряд захворювань, протягом яких супроводжується підвищеною сонливістю:

1. Анемія залізодефіцитна . При такому захворюванні знижується рівень заліза в організмі, а якщо патологія залишається «поза увагою» і хворий не проходить курс лікування, то недолік гемоглобіну може виявитися навіть в кров'яних клітинах. Крім підвищеної сонливості, залізодефіцитна анемія супроводжується ламкістю нігтьових пластин і волосся, загальною слабкість, зміною смакових пристрастей, запамороченням.

Зверніть увагу: нормалізувати і стабілізувати рівень заліза в організмі виключно народними засобами неможливо. При зазначених симптомах потрібно обов'язково звернутися до лікаря, який після обстеження призначить ефективне лікування препаратами заліза.

1. Гіпотиреоз . Це захворювання, пов'язане з порушенням або зниженням функціональності щитовидної залози. Примітно, що будь-яких специфічних симптомів ця хвороба не має і найчастіше «маскується» під інші патології. Єдине, що можуть виділити лікарі з ознак гіпотиреозу — підвищена сонливість, сухість шкірних покривів, набряклість обличчя і верхніх кінцівок, періодичне уповільнення мови. Можуть бути присутніми порушення менструального циклу у жінок, мерзлякуватість, погіршення пам'яті, спонтанні депресивні стани.
2. Гіпотонія . Патологія, що характеризується зниженням артеріального тиску, причиною цього є знижений тонус кровоносних судин. Так як при такому захворюванні відбувається порушення кровопостачання клітин і тканин головного мозку, симптомами будуть не тільки підвищена сонливість, але і загальна слабкість, запаморочення, підвищена стомлюваність.
3. Синдром апное уві сні . Це небезпечний стан, під час якого у людини відбувається затримка дихання, а головний мозок в цей момент змушений «включатися» для подачі чергової команди про початок дихання. В результаті такої активності головного мозку людина прокидається вже втомленим і потім мучиться сонливістю. Синдром апное уві сні може супроводжуватися сіпанням і рухами верхніх / нижніх кінцівок під час сну (на це можуть звернути увагу близькі люди), жахливими снами, головними болями нез'ясованої етіології.
4. Цукровий діабет . При цьому захворюванні причиною підвищеної сонливості може стати як надлишок, так і недолік глюкози в організмі. Нерідко раптова сонливість може свідчити про те, що хворий починає входити в коматозний стан — це вже небезпечно для життя. Якщо цукровий діабет не був раніше діагностований, але є сонливість разом зі зниженням артеріального тиску, сверблячкою шкірних покривів, підвищеної спрагою, то потрібно терміново звернутися за консультацією до ендокринолога.
5. Нарколепсія . Це не вивчене захворювання, при якому людина раптово засинає на термін від декількох годин до декількох діб. Причому, момент засипання може статися в будь-яку хвилину, хворі не мають будь-яких передчуттів перед нападом, а після пробудження відчувають себе максимально відпочив, порушених і активним. За статистикою найчастіше нарколепсия діагностується у юнаків у віці 16-25 років.

Існує ряд симптомів, які вкупі з підвищеною сонливістю можуть бути підставою для постановки попереднього діагнозу. Звичайно, кожен лікар проведе необхідні обстеження, але припущення вже будуть зроблені.

Запаморочення , сонливість і слабкість — вегето-судинна дистонія

Механізм розвитку підвищеної сонливості при такому захворюванні дуже простий:

• на судини впливає будь-якої фактор — наприклад, стрес, куріння;
• на тлі такого впливу відбуваються нейроендокринні зрушення — це стан взагалі лежить в основі вегетосудинної дистонії;
• в судинах головного мозку відбувається порушення кровотоку (дистонія).

Лікування підвищеної сонливості при даної патології полягає в боротьбі з факторами, які власне провокують загальне захворювання. Допоможуть хворому психотерапія, рефлексотерапія, голковколювання і заходи, спрямовані на загальне зміцнення всього організму.

Якщо захворювання протікає у важкій формі, то лікарі будуть призначати специфічні лікарські препарати, які позбавлять пацієнта і від сонливості.

Нудота , головний біль і сонливість — інтоксикація нервової системи

При розглянутому стані відбувається токсичне ураження кори головного мозку через дії внутрішніх або зовнішніх факторів. Екзогенна інтоксикація може виникнути на тлі вживання великої кількості алкогольних напоїв, хімічних речовин, отрут рослинного або бактеріального походження (харчові отруєння). Ендогенна інтоксикація може виникнути на тлі важких патологій печінки (цироз, гепатити) і нирок.

Інтоксикація нервової системи завжди супроводжується підвищеною сонливістю, нудотою та головним болем — за цими ознаками лікарі зможуть поставити діагноз і вчасно надати професійну допомогу.

Блювота, нудота, запаморочення і сонливість — черепно-мозкова травма

При такій травмі на центральну нервову систему починають впливати відразу кілька факторів:

• безпосередній вплив — забій, руйнування мозкової тканини;
• порушення циркуляції спинномозкової рідини;
• порушення мозкового кровообігу;
• набряк головного мозку.

Зверніть увагу: в перші кілька годин після черепно-мозкової травми хворий може відчувати себе відмінно, ніяких симптомів немає. Саме тому навіть при незначних ударах по голові людині обов'язково потрібно пройти обстеження в лікувальному закладі.

Дратівливість, занепад сил і сонливість — ендокринні збої у жінок

дуже часто сонливість у жінок пов'язана з передменструальний синдром і клімаксом .  Крім розглянутого синдрому, в таких випадках будуть присутні і інші яскраво виражені симптоми:

• схильність до депресії;
• занепад сил;
• невмотивована дратівливість;
• різкі перепади настрою;
• зниження працездатності;
• погіршення пам'яті .

При ендокринних збоях впоратися з підвищеною сонливістю можна траволікуванням або рефлексотерапією, але в особливо важких випадках лікарі можуть призначати гормональні лікарські препарати.

Як самостійно позбутися сонливості

Звичайно ж, в першу чергу потрібно буде звернутися до лікаря і пройти профілактичний огляд — необхідно переконатися в тому, що відсутні будь-які серйозні патології. Якщо ж підвищена сонливість є симптомом хронічних захворювань або ж викликана психоемоційними порушеннями, то можна спробувати позбутися від розглянутого синдрому своїми силами.

Що рекомендують зробити лікарі при підвищеній сонливості:

1. Потрібно з'ясувати власну норму сну і краще це зробити у відпустці або у вихідні дні — точно дізнайтеся, скільки часу потрібно для повноцінного відпочинку. Необхідно буде дотримуватися з'ясованою норми сну кожен день.
2. Дотримуйтесь режим відпочинку і неспання. Необхідно щодня лягати спати і прокидатися в один і той же час.
3. Не ігноруйте прогулянки перед сном, фізичну активність і відпочинок за допомогою зміни трудової діяльності.
4. Відкоректуйте раціон харчування — в меню повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, можна проконсультуватися з лікарем з приводу вибору полівітамінних комплексів для вживання.
5. У раціоні потрібно значно скоротити частку вуглеводів.
6. Відмовтеся кави, або хоча б обмежте кількість його вживання. Навіть якщо долає сонливість, а потрібно ще залишатися бадьорим. Кава лише на час додасть сили організму, а буквально через годину сонливість повернеться, причому, вона буде більш інтенсивним. Якщо вже й потрібно підтримати організм, то використовуйте для цього зелений чай.

Підвищена сонливість може бути ознакою банальної хронічної втоми, але може бути симптомом важких патологічних станів. Потрібно всього лише уважно стежити за своїм здоров'ям і буквально «прислухатися» до самопочуття — своєчасне обстеження в лікувальному закладі допоможе ефективно впоратися з проблемою.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії.

Холодна пора року і міжсезоння — час застуди, або, як кажуть медичні працівники, гострих респіраторно-вірусних інфекцій. Найчастіше ГРВІ проявляються гострими запальними процесами — фарингіт, риніт, трахеобронхіт. Всі ці захворювання мають вірусну етіологію, тому вони завжди супроводжуються підвищенням температури тіла і загальною інтоксикацією організму.

Мало хто знає, що можна і потрібно зробити при появі перших ознак застуди, які заходи допоможуть легше перенести гостру респіраторно-вірусну інфекцію і скоротити тривалість хвороби.

Перші ознаки застуди у дорослих і дітей

Якщо виділяти симптоми простуди у дорослих, то можна позначити першіння в горлі, свербіж в носі, чхання, рідкісний сухий кашель. Дуже швидко при розвитку гострої респіраторно-вірусної інфекції з'являється закладеність носа, нежить і сльозотеча. Буквально через кілька годин хворого починає турбувати головний біль, загальна слабкість, відчуття втоми, болю в суглобах і м'язах (ноги або руки «крутить»).

Зверніть увагу: вкрай рідко, але лікарі фіксують першою ознакою застуди у дорослих високу температуру тіла. Як правило, такий прояв характеризує розвиток грипу або інфекційного захворювання внутрішніх органів і систем, але виключення є.

А ось у дітей перші ознаки застуди дещо відрізняються — будуть відзначатися підвищення температури і блювота. Дитина відмовляється від їжі (навіть від улюблених продуктів), стає млявим, лягає спати. Тільки після цього у нього з'являється кашель, нежить і чхання.

Зверніть увагу: в дитячому віці раптове підвищення температури може супроводжуватися судорожним синдромом. У таких випадках потрібно негайно викликати бригаду «Швидкої допомоги».

Що приймати при перших ознаках застуди у дорослих

Якщо вчасно вжити певних заходів, то застуда не розвинеться в тривалий, затяжний захворювання, та й стан хворого буде відносно стабілізовано. Що рекомендують робити лікарі:

1. Перші ознаки застуди — привід дотримуватися домашній режим (по можливості), якщо ж є підвищення температури тіла, то режим повинен стати постільною. Необхідно при появі розглянутих симптомів носити марлеву маску — це дозволить запобігти зараженню оточуючих. Якщо використовується одноразова маска, то її потрібно міняти кожні 3 години, якщо ж хворий користується багаторазової медичною маскою, то її потрібно кожні 3 години прасувати гарячою праскою з двох сторін.
2. Хворому потрібно забезпечити рясне пиття — це можуть бути відвар з плодів шипшини, чай з малиновим варенням або калиною, відвар липового цвіту, зелений чай. Не можна пити каву, міцний чорний чай і гарячий шоколад. Корисним буде і молоко з медом, але його не можна вважати за рідина, тому крім молока хворий повинен вживати і інші зазначені напої.
3. Скорегувати харчування вкрай необхідно — навряд чи у хворої людини буде здоровий апетит. Організм потребує підтримки, тому доцільно давати хворому курячий бульйон, кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Таке раціон запобіжить розлад роботи травної системи — нерідко на тлі розвивається застуди відзначаються запори або діарея.
4. Не менш 4-5 разів на день потрібно проводити процедуру промивання носа сольовим розчином, навіть якщо у хворого немає нежиті і закладеності. Можна придбати в аптеці готові засоби для цієї процедури — Салін, Аквамаріс і інші, але завжди є можливість приготувати сольовий розчин і самостійно: потрібно 1 чайну ложку кухонної солі розчинити в 700-1000 мл теплої води, додати 2-3 краплі йоду.
5. Кожні 3-4 години полоскати горло розчином харчової соди (1 чайна ложка на 500 мл теплої води), фурациліном, відваром ромашки, шавлії.

Зверніть увагу: промивання носа і полоскання горла сприяють механічному очищенню слизових від вірусних частинок, забезпечують додаткове зволоження оболонок і покращують кровообіг. Все це в комплексі надає неінтенсивним протизапальний ефект.

1. Парові інгаляції допоможуть швидко «задушити» кашель і очистити носові ходи від слизу, що скупчився. Для цієї процедури можна використовувати ефірні масла евкаліпта, чайного дерева і хвойних рослин. Можна використовувати і варену картоплю «в мундирі» бабусин спосіб парових інгаляцій досі є ефективним при перших ознаках застуди.
2. Через кожні 2 години потрібно закопувати по 5 крапель в кожну ніздрю розчин лейкоцитарного інтерферону , можна використовувати замість цього засобу і краплі «Деринат». Єдиний нюанс — такі закапування необхідно здійснювати після промивання носа сольовим розчином.

Зверніть увагу: якщо немає підозр на гайморит , присутній лише легка закладеність, то можна проводити закапування соком буряк + часник (в рівних пропорціях змішуються два компонента) — це запобіжить розвитку риніту. Можна прогріти ніс вареним яйцем (воно повинно бути гарячим, очищеним — просто прокочується по переніссі і області розташування гайморових пазух) або полотняними мішечками з нагрітою сіллю.

1. Деякі лікарі рекомендують при перших ознаках ГРВІ препарат «Кагоцел», ці таблетки потрібно приймати за схемою:

• при появі ознак 1 таблетку;
• ввечері цього ж дня ще 1 таблетку (або вранці наступного, якщо симптоми з'явилися ввечері);
• на другий день приймати потрібно по 1 таблетці через 12 годин ;
• два наступних дня — по 1 таблетці 1 раз на день.

Зверніть увагу: в США і Західній Європі даний препарат не зареєстрований, в списках лікарських препаратів ВООЗ він відсутній. За даними представників Формулярного комітету РАМН і ОСДМ , ефективність «Кагоцелу» не доведена .

1. Ввечері треба прийняти теплу ванну з додаванням екстракту хвойних рослин (або ефірних масел) протягом 15 хвилин, добре розтерти тіло рушником, лягти в ліжко і випити чашку гарячого чаю з малиновим варенням.
2. Необхідно зробити гарячу ванночку для ніг з гірчицею — можна використовувати порошок, а можна просто покласти 2-3 гірчичника в 2 літри гарячої води. Парять ноги зазвичай хвилин 15-20, у міру охолодження води доливають окріп. Потім ноги насухо витирають, надягають на них теплі шкарпетки і лягають в ліжко.

Зверніть увагу: ванна з екстрактом хвойних рослин і гаряча ванна для ніг будуть корисними тільки при відсутності гіпертермії . Навіть незначне підвищення температури тіла є протипоказанням до проведення будь-яких прогрівають процедур.

Коли ж застуда розвивається стрімко, ознаки стають більш інтенсивними буквально щогодини, то потрібно прийняти будь-який засіб комбінованого виду, яке буде надавати симптоматичне лікування — наприклад, це може бути Фервекс або Колдрекс. Непоганий ефект дає і самомасаж біологічно активних крапок — фахівці рекомендують масажувати рефлекторні точки на кисті (де «сочленяются» великий і вказівний пальці), на «крилах» носа (їх відчути можна пальцями — будуть «ямки»), на внутрішніх куточках брів.

Слід знати, що багато лікарських рослин, які рекомендуються при перших ознаках застуди, можуть спровокувати розвиток потужної алергічної реакції. Тому, якщо раніше будь-які засоби не використовувалися, потрібно переконатися в нормальному сприйнятті речовин організмом. В іншому випадку алергія на тлі простуди може бути настільки потужною, що знадобиться допомога лікарів і госпіталізація.

Перші ознаки застуди у дітей — що приймати

В принципі, для хворого дитини можна робити ті ж заходи, що і для дорослих. Але в зв'язку з тим, що в дитячому віці першою ознакою застуди є підвищення температури тіла, категорично протипоказано проводити теплі ванни, гарячі ванночки для ніг і парові інгаляції. Зате можна зробити наступне:

1. Взяти гірчичний порошок, насипати його в тонкі бавовняні шкарпетки і надіти їх на ніжки дитини, зверху — вовняні шкарпетки. Дитина повинна в такому вигляді походити весь вечір, але на ніч ніжки потрібно сполоснути.
2. Якщо температура тіла висока, то можна дітям старше 3 років протирати ліктьові згини, лоб, нижні кінцівки розчином оцту (1 столова ложка оцту на склянку води).
3. Якщо температура тіла вище 38 градусів, то доцільно дати дитині Парацетамол (в сиропі) або поставити свічку Цефекон Д.

Зверніть увагу: практично все комбіновані препарати для лікування застуди на ранніх стадіях розвитку протипоказані в дитячому віці. Наприклад, Кагоцел можна давати дітям до 3 років, але з 6 місяців можна застосовувати Ергоферон, а з народження краплі Деринат. Найкраще викликати педіатра додому.

Якщо у дитини присутні перші ознаки застуди, але він залишається в міру активний, то не потрібно його відразу «напихати» лікарськими препаратами. Варто віддати перевагу чаю з малиною, відвару плодів шипшини, молоку з медом, чаю з липового цвіту. Якщо починається кашель, то можна зрошувати ротову порожнину відваром ромашки аптечної або шавлії — частина кошти все одно потрапить в горло і «змиє» вірусні частки.

Зверніть увагу: ні в якому разі не можна натирати грудку і спинку дитини жиром (це вважається хорошим народним засобом при кашлі), якщо є підвищена температура або протягом дня були подібні «стрибки». Закупорка пор шкіри жиром може спровокувати судомний синдром.

Перші ознаки застуди у вагітних — що робити

Якщо жінка виношує дитину, то при застуді їй категорично протипоказані гарячі ножні ванни і взагалі ванни — це напевно спровокує передчасне переривання вагітності. Крім цього, ніякі лікарські препарати без погодження з гінекологом вагітним жінкам також приймати не можна — навіть звичні жарознижуючі і імуноукріпляючих можуть становити небезпеку для плода.

Найбільш розумно буде дотримуватися постільного режиму, вживати багато рідини, провести ароматерапію з маслами хвойних рослин і евкаліпта. Будь-які інші призначення повинен робити фахівець.

Перші ознаки застуди відчувають практично всі. Не варто сподіватися на те, що «саме пройде», «вранці буду як огірочок» результатом такого халатного ставлення буде затяжна хвороба, яка може проходити і з ускладненнями. Набагато простіше відразу ж вжити зазначені в даній статті заходи — це зробить застуду легкої, нетривалою і без можливих ускладнень.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Згідно зі статистикою хропіння виникає у кожного четвертого дорослого чоловіка. Ця проблема стає більш вираженою у літніх людей. Так, 60% чоловіків старше шістдесяти років хропуть. Але хропіння виникає не тільки у чоловіків, а й у жінок. Це неприємне явище може стати справжньою проблемою в сімейному житті, адже подружжя, що знаходяться в одному ліжку з хропе людиною просто не можуть виспатися. Крім того, хропіння може бути симптомом такого загрозливого стану, як синдром обструктивного апное уві сні.

Причини хропіння

Хропінням називають низькочастотний звук, що виникає уві сні при диханні. Він виникає внаслідок розслаблення м'язів глотки і м'якого піднебіння. Через це вдихається потік повітря не здатний повноцінно проходити по верхніх дихальних шляхах. Так і виникає хропіння.

Виділяють такі причини хропіння:

1. Вроджені особливості — подовжений язичок, великий язик;
2. Викривлення носової перегородки;
3. Гіпертрофовані мигдалики (тонзиліт);
4. Збільшена глоткова мигдалина (аденоїди);
5. Поліпи в носі;
6. Риніт;
7. Зайва вага;
8. Вживання алкоголю, снодійних та седативних препаратів;
9. Вікові зміни носоглотки.

Вроджені особливості

До природжених особливостями, здатним викликати хропіння, відносять подовжений язичок, довге небо і великий язик.

Піднебінний язичок — це відросток м'якого піднебіння, що звисає над входом в ротоглотку. Подовжені язичок і м'яке піднебіння перекривають просвіт глотки. Ці вроджені анатомічні особливості перешкоджають проходженню повітря по верхніх дихальних шляхах, власне через що і з'являється хропіння. Нерідко такий дефект супроводжується вродженої слабкістю м'язів м'якого піднебіння. Характерно, що при цьому розслаблення і вібрація м'язів уві сні ще більше посилюється.

Викривлення носової перегородки

Це досить поширена причина хропіння, зустрічається у всіх вікових групах. Носова перегородка — це пластина, що розділяє носову порожнину на дві половини. До викривлення перегородки найчастіше призводять травми носа.

При викривленої перегородки проходження потоку повітря утруднено. Крім того, це дефект сприяє виникненню хронічного риніту, що ще більше ускладнює носове дихання.

Гіпертрофовані мигдалики

Мигдалики гіпертрофуються часто через інфекційне ураження. Збільшені мигдалики перекривають просвіт ротоглотки. Повітря, проходячи через звужений просвіт ротоглотки, викликає своєрідні коливання м'язів глотки і поява хропіння.

Люди з цим захворюванням страждають утрудненим диханням. У розмові з такими пацієнтами звертають увагу важке, часте дихання і відкритий рот.

Якщо у людини великий язик, під час сну, коли розслабляються м'язи, корінь язика западає в ротоглотку, тим самим перекриваючи її просвіт.

Аденоїди

Це збільшення глоткової мигдалини, що утрудняє носове дихання. Захворювання провокується інфекційними або ж алергічними агентами.

Найчастіше аденоидами страждають діти.

При аденоїдах лімфоїдна тканина, з якої складається глоткових мигдалин, розростається і збільшується в обсягах, тим самим перекриваючи просвіт носоглотки. Тому що вдихається уві сні повітря проходить з працею, при цьому провокую коливальні рухи м'язів м'якого піднебіння і язичка. Розслаблені м'язи глотки вібрують через що власне і виникає хропіння. Аденоїди також супроводжуються утрудненим, гучним носовим диханням і погіршенням слуху.

Поліпи в носі

Поліпи — це розростання слизової оболонки в порожнині носа або ж навколоносових пазухах. Поліпи перекривають носові ходи, тим самим перешкоджаючи проходженню потоку повітря.

Варто відзначити, що поліпи в носі — це дуже поширене захворювання серед дорослого населення. Симптоми захворювання з'являються не відразу, а тоді, коли поліпи досягають великих розмірів. Пацієнти з таким захворюванням скаржаться не тільки на хропіння, але і на утруднення носового дихання, закладеність носа. На тлі порушеного носового дихання часто приєднується інфекція верхніх дихальних шляхів.

Риніт

Риніт — це запалення слизової оболонки носа. Катаральний риніт викликається інфекційними агентами. При катаральному риніті слизова носа набрякає, просвіт носових ходів звужується. Наявність слизу в носі ще більше перешкоджає руху повітря через носові ходи.

Вазомоторний риніт є проявом алергічної реакції. Судини носа розширюються, відбувається виділення слизу, а слизова оболонка носа набрякає. Все це призводить до утруднення носового дихання і появи хропіння.

Надмірна вага

Люди із зайвою вагою хропуть приблизно в п'ять разів частіше, ніж з нормальною масою тіла. Причина тому дуже проста: сильно розвинена жирова тканина в області шиї здавлює верхні дихальні шляхи. Крім того, на тлі ожиріння нерідко розвивається синдром обструктивного апное сну.

Існує дуже цікава особливість : наявність хропіння і синдрому обструктивного апное тягнуть прогресування ожиріння! Це пояснюється тим, що при недостатньому надходженні кисню в організм при хропіння, сповільнюється метаболізм.

Вживання алкоголю і ліків

Відомо, що під час сну мускулатура розслабляється, це ж стосується і м'язів глотки, м'якого піднебіння. Алкоголь і седативні лікарські засоби призводять до ще великим розслабленню м'язів, в тому числі і дихальних шляхів. Саме тому п'яні люди так голосно хропуть.

Рекомендація проста: відмовитися від цієї шкідливої ​​звички зовсім або вживати помірну кількість алкоголю за пару годин до сну.

Вікові зміни носоглотки

З віком знижується тонус м'язів глотки, до цього ж потрібно додати наявність хронічних інфекцій верхніх дихальних шляхів. Через зниженого м'язового тонусу, коли літня людина приймає горизонтальне положення, м'язи глотки провисають. Коли ж повітря проходить по верхніх дихальних шляхах, він викликає коливання м'якого піднебіння і язичка.

Синдром обструктивного апное сну

Синдромом обструктивного апное сну називають зупинку дихання під час сну більше ніж на десять секунд. Апное уві сні буває трьох видів:

• Центральне — спровоковано порушенням дихального центру ЦНС;
• Обструктивне — викликано звуженням верхніх дихальних шляхів;
• Змішане — включає компоненти, як центрального, так і обструктивного апное.

До обструктивної зупинки дихання може привести аденоїди-тонзіллярная гіпертрофія, вроджена патологія язичка і м'якого піднебіння, закупорка гортані слизом, що стікає з носа.

Як відомо, в глибоку фазу сну відбувається розслаблення м'язів тіла, в тому числі і верхніх дихальних шляхів. Додати ще до цього обструкцію верхніх дихальних шляхів внаслідок вищеописаних станів. В результаті відбувається колапс верхніх дихальних шляхів і утруднення проходження повітряного потоку.

Через це уві сні виникає зупинка дихання від декількох секунд до хвилини. Чим довше затримка дихання, тим гірше, адже кисень не надходить до органів повною мірою. На певному етапі настає пробудження людини або ж перехід в поверхневу фазу сну, при якій виникає хропіння.

Симптомами синдрому обструктивного апное сну є:

1. Сонливість днем ;
2. Втома;
3. Підвищення артеріального тиску.

Синдром обструктивного апное уві сні, перш за все, збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Більш того, апное уві сні може привести навіть до летального результату, викликаного серцевими аритміями.

Зверніть увагу: хоча хропіння і є показником утрудненого дихання, але зовсім не у всіх людей, що хропуть буває обструктивна зупинка дихання уві сні.

Лікування хропіння

хропіння — це зовсім не вирок на все життя. Для боротьби з цією проблемою досить звернутися до лікаря для виявлення причини хропіння. В цілому, в боротьбі з хропінням використовують консервативне, хірургічне, а також народне лікування.

Як позбутися від хропіння в домашніх умовах

Найчастіше люди хропуть, коли сплять на спині, оскільки в такому положенні розслаблені м'язи м'якого піднебіння спадають і перекривають просвіт глотки. Це перешкоджає проходженню потоку повітря по верхніх дихальних шляхах і провокує появу хропіння.

Людині досить перевернутися на бік, щоб перестати хропіти. Для цього ззаду на піжаму пришивається кишеню, в який необхідно покласти тенісний м'ячик. Так, повертаючись на спину, людина відчуває дискомфорт і перевертається на бік.

Крім того, щоб уникнути хропіння голова повинна бути трохи піднята і перебувати під нахилом. Правильного положення голови під час сну можна домогтися, використовуючи спеціальну подушку.

Якщо ж хропіння викликаний запальними процесами у верхніх дихальних шляхах, значить необхідно провести заходи, націлені на очищення дихальних шляхів від слизу. До таких заходів відносять:

• Закапування носа;
• Полоскання порожнини носа;
• Проведення інгаляцій.

При хропіння рекомендується закапувати в носові ходи обліпихи або ж оливкова олія. Для цього необхідно набрати піпеткою масло і ввести в ніздрі по дві краплі.

Для полоскання носової порожнини якнайкраще підійде сольовий розчин. Для цього в склянці теплої кип'яченої води необхідно розчинити чайну ложечку морської або ж кухонної солі. Розчин необхідно набрати в спринцівку і по черзі вводити в ніздрі. Рідина необхідно спльовувати через рот.

Для проведення інгаляції в посуд з гарячою водою потрібно долити склянку трав'яного настою. Для приготування власне настою беруть сто грам рослин, заливають склянкою окропу і настоюють півгодини. В якості сировини беруть евкаліпт, м'яту і чебрець. Коли все буде готово необхідно нахилити голову над посудом з водою і вдихати носом і ротом пар по черзі.

Консервативне лікування

Для боротьби з хропінням можуть бути використані медикаментозні засоби такі як, Доктор хропіння, Асонор, Сліпекс. Всі ці кошти випускаються у формі спреїв, які необхідно розприскувати перед сном. Механізм дії препаратів полягає в усуненні набряку слизової оболонки носа, а також підвищенні тонусу м'язів глотки і м'якого піднебіння.

Якщо хропіння викликаний інфекційним процесом у верхніх дихальних шляхах, лікар призначає пацієнтові антисептичні та антибактеріальні препарати. Якщо ж хропіння викликаний на алергічний риніт, не обійтися без антигістамінних засобів.

Крім того з хропінням борються за допомогою спеціальних пристосувань, таких як:

1. Піднебінні імпланти;
2. Капи.

Імплант вводять в м'яке піднебіння, попередньо знеболити цю ділянку. Введене пристосування зміцнює небо і запобігає його вібрацію, таким чином, припиняючи хропіння. Процедура здійснюється в амбулаторних умовах.

Капа — це пластмасове пристосування, яке утримує нижню щелепу у висунутому положенні. В результаті м'язи м'якого піднебіння і мови перебувають у тонусі. Підвищується еластичність глотки, що запобігає її «спадання». Таким чином хропіння більше не виникає.

Для лікування синдрому обструктивного апное уві сні найкращим чином зарекомендував себе СИПАП-метод. Процедура передбачає використання апарату (компресора), який підтримує позитивний тиск в дихальних шляхах. Компресор передає повітря через трубку в маску, яку людина одягає перед сном. Через постійно підтримуваного позитивного тиску верхні дихальні шляхи не спадаються. Результат — відсутність хропіння і апное.

Хірургічне лікування

При виявленні конкретної причини хропіння лікар може порадити проведення операції.  Так в залежності від причин хропіння можуть проводитися такі операції:

• Увулопластіка;
• Увулопалатофарингопластика;
• Септікопластіка;
• Тонзилектомія;
• аденоідектомія.

Увулопластіка — це малоінвазивна операція, метою якої є укороченого довгого піднебінного язичка. Операція здійснюється під місцевим наркозом методом лазерної пластики або кріопластікі. Після впливу лазером або ж рідким азотом відбувається пошкодження тканини язичка з подальшим загоєнням і укороченням довжини. Після операції у 85-90% пацієнтів зникає хропіння.

Увулопалатофарингопластика — це операція, яка включає видалення мигдалин разом із заднім краєм м'якого піднебіння , включаючи і язичок. В результаті відбувається розширення ротоглотки. Технічно ця операція нескладна, але пацієнтові потрібно залишатися в лікарні під наглядом кілька днів.

Метод дуже ефективний у боротьбі з хропінням, але зовсім не завжди усуває зупинку дихання уві сні. Після оперативного втручання приблизно 90% пацієнтів перестають хропіти. Однак виражене зменшення проявів синдрому обструктивного апное уві сні спостерігається тільки у половини пацієнтів.

Септопластика спрямована на коригування викривленої носової перегородки. Може проводитися як ендоскопічно, так і за допомогою лазерних технологій.

Якщо хропіння викликаний гіпертрофованими мигдалинами, проводиться тонзилектомії. Видалення піднебінних мигдалин проводиться різними способами: класичним, лазерним, ультразвуковим методами, а також за допомогою кріодеструкції.

При аденоїдах проводиться операція аденоідектомія. Видалення мигдалини може здійснюватися скальпелем або ж електрокоагуляцией.

Григорова Валерія, медичний оглядач

Магній необхідний нашому організму для нормальної життєдіяльності. Рівень цього мікроелемента — своєрідний показник здоров'я людини, саме тому його нестачі приділяється особлива увага. За статистикою дефіцит магнію присутні більше ніж у 80% дорослих людей, що обумовлюється постійними стресовими впливами та іншими зовнішніми негативними факторами. Недолік мікроелемента також часто виявляється у жінок в період вагітності і лактації, у професійних спортсменів, осіб, що зловживають спиртним.

У медицині прийнято розрізняти первинну і вторинну брак магнію. У першому випадку такий стан обумовлюється вродженими патологіями, що зустрічається порівняно нечасто. У більшості випадків діагностується вторинний дефіцит магнію, що виникає внаслідок похибок у харчуванні, набутих захворювань, несприятливих соціальних умов і інших чинників.

Роль магнію в організмі

Магній — мікроелемент, який бере безпосередню участь більш ніж в трьохстах різних біохімічних реакціях і фізіологічних процесах організму, зокрема, він бере участь в регуляції артеріального тиску і імунної функції. Магній контролює обмінні процеси, регулює функціонування серцево-судинної системи, будучи антагоністом кальцію, попереджає формування каменів в сечовивідної системі, сприяє виведенню шлаків і токсинів, зміцненню кісток і прискоренню регенерації тканин. Крім того, цей мікроелемент знижує чутливість людського організму до негативних факторів, сприяючи виведенню адреналіну, активне вироблення якого відбувається в стресових ситуаціях.

У нормі в організмі дорослої людини повинно міститися близько 30 мг магнію, велика частина якого розподіляється в кістковій тканині і емалі зубів. Інша частина знаходиться в клітинах внутрішніх органів і плазмі крові. З віком показник рівня магнію повинен трохи збільшуватися.

Основні причини нестачі магнію

Існує досить багато факторів, що сприяють розвитку магнієвої недостатності:

• похибки в харчуванні, коли в раціоні переважає їжа, насичена білками, жирами і кальцієм, а також фастфуд;
• зловживання кави;
• відсутність регулярної фізичної активності і, навпаки, важка фізична праця і постійне перенапруження ;
• хронічний стрес ;
• зловживання спиртними напоями;
• прийом лікарських препаратів (стероїдів, цитостатиків,гормональних контрацептивів, антибіотиків і деяких інших);
• внутрішні захворювання організму ( дисбактеріоз , ентероколіт і інші патології травної системи, що супроводжуються блювотою і діареєю, патології серця і судин, ендокринні порушення, ожиріння і т.д.);
• вагітність і лактація;
• реабілітаційний період після перенесеного важкого захворювання.

Одна з поширених причин браку магнію — це надлишок кальцію. Ці два мікроелемента є антагоністами, тому, якщо нам бракує магнію, цілком закономірно, що в той же час організм страждає від надлишку кальцію, який міститься в багатьох продуктах харчування. Надмірна кальцій сприяє швидкому витраті магнію в клітинах, а сам, в той же час, не засвоюється, а в буквальному сенсі «цементує» клітини, викликаючи розвиток кальцинозу. Подібний стан особливо небезпечно для серцево-судинної системи, адже смертність від патологій серця займає перше місце в усьому світі.

Ознаки нестачі магнію

Дефіцит магнію відбивається на загальному самопочутті людини і негативно впливає на діяльність систем і внутрішніх органів організму.

Запідозрити магнієвий дефіцит можна за такими симптомами:

• м'язові спазми, судоми;
• підвищений артеріальний тиск;
• порушення з боку центральної нервової системи — підвищена тривожність, депресивні стани, розлади сну, порушення пам'яті і концентрації уваги, безпричинні головні болі і запаморочення, відчуття розбитості і втоми вранці, дратівливість, нервові тики, парастезии і т.д.;
• гормональні збої у жінок (хворобливий передменструальний синдром) — вчені довели, що підвищений рівень прогестерону і естрогену в жіночому організмі може бути пов'язаний з дефіцитом магнію;
• погіршення стану зубів, волосся і нігтів;
• реакція організму на зміну погодних умов, що виявляється в м'язових і суглобових болях;
• болю в області серця , порушення серцевого ритму.

Одним з найнебезпечніших наслідків нестачі магнію може стати кальцифікація артерій, що призводить до серйозних патологічних станів з боку серцево-судинної системи, зокрема, інсультів та інфарктів міокарда.

Діагностувати недолік магнію можна за допомогою проведення лабораторних досліджень в медичній установі.

Зверніть увагу : існує і простий тест, який кожен може провести в домашніх умовах : необхідно встати рівно, потягнутися і напружити всі групи м'язів. На брак магнію можуть вказати больові відчуття в литкових м'язах.

Як заповнити недолік магнію

Якщо у людини виявляється недостатня кількість магнію, лікування краще не відкладати, тому що наслідки можуть виявитися самими несприятливими. Заповнити нестачу цього мікроелемента, насправді, зовсім нескладно за допомогою корекції дієти і біологічно активних добавок до їжі.

Лікар може порадити прийом вітамінних комплексів і БАДів із вмістом магнію, також в щоденний раціон необхідно включити продукти, багаті цим мікроелементом:

• горіхи (арахіс, кешью, кедрові горішки, мигдаль);
• насіння гарбуза і кунжуту;
• пророщені паростки пшениці;
• бобові;
• пшеничні висівки;
• рисова і гречана крупа ;
• сухофрукти;
• овочі (авокадо, капуста, шпинат, зелень, буряк);
• шоколад і какао.

Фахівці рекомендують щодня пити мінеральну воду з вмістом магнію, обмежити вживання кави і міцного чаю, алкоголю, солоних страв і кондитерських виробів. У раціон також обов'язково слід включити продукти, що містять вітамін В6 (волоські горіхи, риба, дріжджі, крупи, яловича печінка і т.д.). Цей вітамін забезпечує оптимальне засвоєння магнію.

Порада лікаря ! У процесі лікування магнієвого дефіциту можна забувати про необхідність контролю рівня кальцію. Фахівці настійно не рекомендують одночасно приймати вітамінні комплекси і біодобавки з вмістом того чи іншого мікроелементу.

Поряд з дотриманням правильного режиму харчування необхідно мінімізувати вплив негативних чинників, що викликають магнієвий дефіцит, уникати стресів, фізичного перенапруження, зловживання спиртним. Важливо своєчасно виявляти і лікувати захворювання шлунково-кишкового тракту і вести здоровий спосіб в цілому.

Більш детальну інформацію про користь магнію і симптомах його дефіциту в організмі ви отримаєте, подивившись цей відео-огляд:

Чумаченко Ольга, медичний оглядач

Хворобливий стан заколисування (кинетоз), виникає у людини при пересуванні на морському транспорті ( «морська хвороба»), при їзді на автотранспорті, при польотах на літаках ( «повітряна хвороба»), і при поїздках в поїздах ( «залізнична хвороба»). Також зустрічається при відвідуванні екстремальних атракціонів, особливо при тривалому знаходженні на гойдалках.

Найбільш схильні до заколисування жінки і діти у віці від 2 до 12 років.

Причини морської хвороби і інших видів заколисування

Офіційна статистика стверджує, що кинетозом страждає до 10% населення землі.

Розвинутися це неприємний стан може у кожної людини при тривалому впливі несприятливого фактора і ослабленому фізичному стані, при проблемах з психікою.

Найбільш важкі форми кінетоз виникають при морських пересуваннях. Викликані вони тривалим впливом качки. У літаку людина не перебуває тривалий час, як і в автотранспорті, тому явища заколисування в них виражені менш інтенсивно і швидко йдуть. А ось багатоденні, або тижневі пересування на кораблі можуть згубно позначитися на здоров'ї людини. Виникаючі змінні прискорення в різних площинах, при морської й океанічної качків, замкнутий простір, висока температура атмосфери, підвищена вологість, духота і страх перед хворобою, посилюють перебіг морського кінетоз.

Зверніть увагу: люди більш молодого віку частіше хворіють морською хворобою, ніж середній і похилий вік. Схильністю до закачування володіє близько 70% людей від 18 до 25 років.

У каютах носової частини корабля морська хвороба виникає частіше, ніж в житлових приміщеннях корми. Найбільш сприятливі умови для життя в середній частині судна.

Сприяють розвитку заколисування (хвороби руху) тютюнопаління , запахи отруйних речовин і сумішей, прийняття алкоголю і жирної їжі, переїдання, прийом деяких медикаментів.

Що відбувається в організмі при розвитку морської хвороби

Виникнення проявів хвороби руху пов'язано з дуже складним механізмом розбалансованою роботи вестибулярного апарату, мозку і органів. Рецептори, що сприймають зміну положення тіла, знаходяться в анатомічно складному вестибулярний апарат, у специфічній рідкому середовищі (ендолімфі) отолитового комплексу і півколових каналів. Під час переміщення тіла ендолімфа починає рухатися дратуючи при цьому рецептори, які передають сигнали в мозок. Таким чином, людина відчуває зміну свого становища.

Монотонні і періодичні зміна положення тіла, особливо з прискоренням викликають розбалансування роботи рецепторів, що передають в мозкову тканину сигнали. Мозок, в свою чергу, реагує потужними і патологічними імпульсами, що посилаються на органи людини, з виникненням проявів заколисування.

Додатковим ланкою розвитку кінетоз є невідповідність подразників, які надходять в мозок з вестибулярного апарату і інформацією, що отримується через зоровий аналізатор . Цей феномен відбувається при знаходженні людини в замкнутому просторі, що переміщається разом з ним.

Зверніть увагу: очі в цьому випадку пересування не бачать, а тіло (вестибулярний апарат) його відчуває . Така невідповідність викликає додаткове навантаження на нервову систему з формуванням хворобливих ознак заколисування.

Симптоми морської хвороби

Ступінь вираженості скарг при кінетозах залежить від багатьох причин, важливе значення при цьому має характер і темперамент людини. Більш спокійні люди переносять цю хворобу легше, ніж збудливі. Картина патологічних ознак заколисування дуже різноманітна і індивідуальна. Симптоми хвороби можуть бути ізольованими і виявлятися комбінаціями описаних нижче проблем.

Морська хвороба може викликати:

• запаморочення різного ступеня вираженості;
• порушення зору, двоїння в очах, розширення зіниць;
• різні види зміни свідомості — загальмованість, сплутаність, апатію, або навпаки, збудження, посменное чергування цих проявів;
• судоми, напруга м'язів тіла;
• відсутність апетиту, зміна смаку, рясне слинотеча;
• слабкість, напади нудоти, болісну блювоту, яка може часто повторюватися. У важких випадках в мізерних блювотних масах знаходиться жовч, слизові виділення, прожилки крові, блювота практично не приносить полегшення;
• зовні — блідість, шкіра покрита холодним потом;
• з боку серця і судин — почастішання серцебиття, виникнення різного виду аритмій, перебоїв в діяльності серця;
• артеріальний тиск може «стрибати» від різко зниженого, до високих цифр;
• подих часте, переривчасте, неритмічне, часто буває задишка.

Умовно виділяється три ступені тяжкості кінетоз:

1. Легка ступінь . Скарги рідко виходять за рамки ознак запаморочення, нудоти і рясного слинотечі.
2. Середній ступінь . До наявних в легкого ступеня симптомів приєднуються напади блювоти, слабкості, порушення сну.
3. Важка ступінь . Хворобливі прояви досягають максимуму, у хворого з'являється страх смерті, болісна блювота і комбінації вищеописаних проблем.

Психічні форми прояву морської хвороби:

• астеническая . Для неї характерна пригніченість хворого, різка загальмованість і емоційне пригнічення;
• ажитированная . При цьому варіанті людина, що страждає укачиванием надмірно емоційний, багато і голосно говорить, сміється без особливих причин, в його поведінці відчувається театральність, химерність поз, спостерігається надмірна рухливість;
• змішана . Прояви цієї форми складаються з позмінного чергування астенічної і ажитированной типів психічних реакцій, часто з переважанням однієї з них.

На протягом морської хвороби впливає загальний фізичний стан людини і наявні хвороби. Сильна втома, стреси, фізичні і психічні перевантаження посилюють хворобливі прояви заколисування. Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, серця, сечовидільної системи також сприяють погіршенню стану.

Зверніть увагу: разом з відходом качки скарги швидко зникають.

У деяких випадках хворі продовжують погано себе почувати ще деякий час. Симптоми заколисування поступово відходять.

Ступінь вираженості хвороби залежить від індивідуального порогу збудження рецепторів. Чим він нижчий, тим частіше і швидше виникає нездужання, навіть від незначних провокуючих чинників.

Лікування морської хвороби

Лікування морської хвороби заснована на зменшенні впливу патологічних імпульсів і, що йдуть в центральну нервову систему з рецепторів вестибулярного апарату, а також на зниженні чутливості самих рецепторів.

Групи лікарських препаратів, що застосовуються при закачуванні:

• ліки, що блокують ацетилхолін — Скополамин, Аерон, гиосциамин. Дози, кратність і тривалість прийому цих медикаментів встановлюються індивідуально, під наглядом лікаря, так як ці препарати при неправильному призначенні можуть посилити проблеми морської хвороби.
• Ліки, що діють на рівні вегетативного відділу ЦНС — основний препарат цієї групи Платифиллин.
• Снодійні, заспокійливі (транквілізатори) або стимулятори ЦНС — ліки з цих груп призначають з урахуванням тяжкості і форми заколисування. А також, при переважанні в скаргах певних виражених симптомів. Допускається одночасне застосування заспокійливих і стимуляторів ЦНС.

Деякі медикаменти можна застосовувати в профілактичних цілях, ще до потрапляння в умови, що сприяють початку морської хвороби. Дозу і препарат обов'язково повинен призначати лікар, який знає все індивідуальні особливості пацієнта.

У продажу є комплексні таблетки від захитування, що включають в різних комбінаціях і дозах препарати перерахованих груп.

При необхідності лікування доповнюють спазмолітичні медикаментами , антигістамінними препаратами і навіть місцевими анестетиками.

В комплекс лікування, особливо при важких формах включають симптоматичні засоби, для усунення скарг з боку внутрішніх органів (серця, шлунка і кишечника, нирок і т.д.).

Профілактичні заходи щодо попередження морської хвороби

Профілактика, перш за все, стосується молодих людей, які вирішили придбати професію, пов'язану зі службою на кораблях морського флоту, льотчиків, залізничників. Всі бажаючі зв'язати своє життя з цими видами діяльності повинні пройти ретельну медичну комісію, а також проходити періодичні медичні огляди.

Моряки, льотчики, машиністи залізничного транспорту повинні стежити за своїм здоров'ям, займатися фізичною культурою, загартовуванням, звести до мінімуму прийом алкоголю і тютюну, а також використовувати спеціальні профілактичні вправи.

Під час виходу в море треба намагатися частіше бувати на палубі, дивитися на предмети поза судна, щоб відновлювати нормальне взаємовідношення відчуттів тіла з навколишнім оточенням поза кораблем.

Харчування має доповнюватися достатком солоних і кислих продуктів , що володіють властивістю «завантажувати» роботою органи травлення і зменшувати патологічні імпульси під час качки, що йдуть з мозку до органів.

Під час плавання і на суші необхідно виконувати спеціальні тренувальні комплекси вправ для постійної підтримки вестибулярного апарату і його правильного взаємодії з центральною нервовою системою. До складу гімнастики входять нахили і повороти голови, нахили і обертання тулуба, стрибки. Дуже корисні акробатичні вправи — перекиди вперед і назад, стійка на голові і руках, «колесо» і т.д. Корисно тренувати вестибулярний апарат на гойдалках.

Потужним профілактичним дією володіє достатньою тривалості нічний сон і денний відпочинок, особливо в умовах жаркого клімату.

Все приміщення корабля повинні піддаватися регулярному провітрювання або кондиціонування.

Особливу увагу слід приділяти людям, які знаходяться в морі, або інших умовах, що викликають заколисування в якості пасажирів, і не мають спеціальної підготовки, а також у яких є хвороби, які сприяють виникнення кінетоз.Найбільш важко доводиться тим, хто вже неодноразово відчував тяжкі відчуття заколисування в минулому.

Виникаючі у них страхи перед хитавицею слід усувати постійним перемиканням уваги, особливо корисні фізичні вправи, робота, перебування на повітрі.

розміщувати їх слід в найменш уразливому місці корабля — в середній частині. Спати слід на спині.

Зверніть увагу: старим морським способом полегшення стану при закачуванні є туге бинтування живота, яке проводиться знизу вгору.

Під час качки не слід приймати алкоголь і курити, так як ці шкідливі звички посилюють прояви кінетоз. Під час харчування слід утримуватися від жирної їжі.

Лотіни Олександр, медичний оглядач

На жаль, лежачий хворий — це не тільки цілодобовий догляд , регулярне проведення процедур, а й необхідність контролю за станом його здоров'я. І якщо навіть основне захворювання вдалося зупинити в своєму розвитку, розслаблятися ні в якому разі не можна — для лежачих хворих характерне утворення пролежнів.

З чим пов'язано утворення пролежнів у лежачих хворих? По-перше, хворий постійно знаходиться в одному положенні — поступово настає порушення кровообігу в місцях постійного зіткнення тіла з постіллю, шкіра починає атрофуватися. По-друге, у лежачих хворих значно знижений і рівень імунітету, і регенеративні здатності організму — це значно погіршує стан щойно утворилися пролежнів.

Основні методи лікування пролежнів

Пролежні у лежачого хворого можуть утворитися в будь-якому місці, це залежить від того, в якому положенні найчастіше знаходиться людина. Наприклад, якщо він змушений довго лежати на спині, то будуть вражені поперек, сідниці, область між лопатками, а якщо лежачий хворий знаходиться на боці, то пролежні будуть розташовуватися тільки на одній стороні тулуба.

Як тільки з'явилися перші ознаки пролежнів, потрібно негайно починати лікування — якщо запустити цей процес, то процес розкладання шкіри буде активно прогресувати, що призведе до некротичних процесів, утворення глибоких виразок.

Перше, що потрібно зробити — забезпечити такий стан хворого, щоб місця з вже утворилися пролежні не стикалися з ліжком і одягом. Для цього можна використовувати спеціальні протипролежневі надувний круг — вони виглядають як плавальні, дозволяють підтримувати місця тіла з патологічними змінами на шкірі в «підвішеному» стані. Таким чином забезпечується абсолютна сухість хворих місць — це неодмінна умова для успішного лікування пролежнів.

Але все інше лікування і з використанням лікарських препаратів, і з використанням засобів з категорії «народна медицина» має бути погоджено з лікарем.

Спеціаліст визначить стадію розвитку пролежнів:

• 1 стадія . Шкіра в певних місцях набуває червоного кольору, якщо натиснути на цей гіперемійована ділянка пальцем, то він не біліє, в деяких випадках відзначається поява набряків в місцях почервоніння. 1 стадія пролежнів називається поверхневою і вважається найбільш доступною для лікування. Якщо вжити певних заходів саме в цей момент, то можна уникнути подальшого розвитку некротичних процесів.
• 2 стадія . Пролежні мають не тільки червоне забарвлення, а й невеликі пухирі або ранки. На даному етапі основним завданням є запобігання розвитку запального / гнійного процесу. Як правило, регулярне використання пов'язок зі специфічними лікарськими препаратами дає відмінні результати — лікування не буде довгим і важким.
• 3 стадія . Пролежні є глибоку рану, шкіра повністю «з'їдена» некротическим процесом, чітко видно жирова і м'язова тканини, а рана може бути наповнена гнійним вмістом.
• 4 стадія . Патологічний процес активно поширюється на сухожилля і навіть кісткову тканину, розвивається запалення, рана в кожному випадку заповнена гноєм.

Пролежні на 3 та 4 стадії розвитку відносяться до категорії глибоких, і лікарі вважають, що допомогти хворому вже зможе тільки хірург. Звичайно, є маса коштів з категорії «народна медицина», які часто виявляються цілком ефективними в боротьбі проти пролежнів, але лікування в домашніх умовах можна буде проводити тільки після консультації лікаря.

Лікування пролежнів лікарськими препаратами

Існує ряд медикаментів, які можуть використовуватися для лікування пролежнів. Але потрібно буде спочатку точно встановити стадію розвитку розглянутого патологічного стану — це допоможе зробити правильний вибір на користь того чи іншого лікарського препарату.

1 стадія пролежнів

На цій стадії некротичного процесу потрібно вжити таких заходів:

• уражену ділянку шкіри кожні 2-3 години протирати камфорним спиртом ;
• кілька разів на день обробляти почервонілі ділянки шкіри екстрактом софори японської або маслом обліпихи;
• стежити за тим, щоб пролежні завжди залишалися сухими.

Зверніть увагу: ні в якому разі не можна масажувати почервонілі місця на тілі, навіть обробляти їх маслом або спиртом потрібно вкрай акуратно, з додатком мінімальних зусиль. Пов'язано це з тим, що є дуже високий ризик травмувати стоншену, запалену шкіру — це відразу ж призводить до інфікування і розвитку запально-гнійного процесу.

2 стадія пролежнів

При цій стадії розвитку розглянутого патологічного процесу потрібно обов'язково використовувати специфічні лікарські препарати — на жаль, одним маслом і спиртом не обійтися. Що рекомендують лікарі:

• кілька разів на добу утворилася рану слід обробляти антисептичним розчином — оптимально для цього підійде хлоргексидин;
• відразу після первинної обробки на рану потрібно наносити Солкосерил, Актовегін або Левомеколь — вони випускаються у вигляді мазей, для лікування потрібно вибрати тільки один препарат;
• періодично накладати гідрогелеві пов'язки — наприклад, Гідросорб Комфорт;
• використовувати аплікації з речовинами, які володіють ранозагоювальні властивості — наприклад, Мультіферм.

Зверніть увагу: гідрогелеві пов'язки і аплікації зі специфічними речовинами мають досить високу вартість в аптечних мережах, але зате при їх використанні значно скорочується термін лікування пролежнів.

3 і 4 стадія пролежнів

Як було зазначено вище, на цих стадіях знадобиться допомога хірурга — лікар обов'язково проведе наступні процедури:

• санація рани;
• очищення ураженої ділянки тіла від некротичних мас;
• використання спеціальних ранозаживляющих пов'язок — наприклад, Протеокс-ТМ;
• використання спеціальних абсорбуючих губчастих пов'язок (БІАТА) — їх застосовують, якщо в рані накопичилося занадто велика кількість некротичних мас і гною.

Тільки після повноцінного висушування пролежневой рани можна буде наносити на уражені ділянки шкіри специфічні лікарські препарати.

Лікування пролежнів в домашніх умовах народними засобами

Так як лежачий хворий найчастіше перебуває вдома, то тим, хто доглядає за ним потрібно знати різні методи лікування пролежнів. Звичайно, перед застосуванням кожного з них потрібно отримати дозвіл від лікаря, але всі перелічені нижче засоби практично не мають протипоказань.

Ефірні масла

Вони володіють не тільки приємним ароматом, але і надають антисептичну і загоює дії. Не дивно, що деякі ефірні масла можуть активно використовуватися для лікування пролежнів. Ось два найефективніших рецепта:

1. Змішати масло пальмарози з маслом звіробою в пропорції 1: 2 і зробити теплий компрес на уражену ділянку шкіри. Зазвичай таку пов'язку накладають на ніч, а вранці знімають її, шкіру / рану обмивають теплою водою і ретельно висушують. В якості додаткового інгредієнта можна використовувати не тільки масло звіробою, а й масло паростків пшениці.
2. Змішати в рівних кількостях ефірні масла герані, мірри, чайного дерева, лаванди, петітгрейна і додати до них Мацерата звіробою. Ефект від використання цього «коктейлю» з ефірних масел просто вражає — якщо пролежні знаходяться на 1 і 2 стадії розвитку, то перші результати такого лікування будуть помітні через добу, а якщо вже утворилися глибокі пролежні, то позитивний результат з'явиться через 3-5 процедур. З цього збору ефірних масел потрібно робити теплі компреси один раз на добу і краще залишати пов'язку на рані на ніч.

Масло з обліпихи і шипшини

Плоди цих рослин містять в своєму складі велику кількість вітамінів А, Е і С — ці речовини допомагають відновити і поліпшити кровообіг, зміцнюють стінки судин і підвищують рівень регенерації в організмі. Саме тому і народні цілителі, і представники офіційної медицини рекомендують обробляти пролежні маслом обліпихи і / або маслом з шипшини (можна просто чергувати ці два засоби).

Перед тим як наносити на уражену шкіру зазначені види олії, необхідно обробити ділянку камфорнимспиртом. Потім виразки і чисті ранки обробляють маслом, чекають, поки воно повністю вбереться і тільки після цього надягають на хворого одяг. Обов'язково для проведення процедури потрібно використовувати стерильні ватні тампони — це запобіжить інфікування.

Зверніть увагу: масло з обліпихи або шипшини відмінно допомагає при пролежнях 1 і 2 стадії розвитку — ці два засоби будуть виступати в якості основного методу лікування. Але якщо пролежні вже носять характер глибоких, то масло з обліпихи і шипшини можуть розглядатися лише як допоміжний компонент комплексної терапії.

Камфорне масло

Це дуже специфічне засіб від пролежнів — він буде ефективним на 1 і 2 стадії розвитку розглянутого патологічного процесу, але небезпечним при глибоких пролежнях. Справа в тому, що камфорне масло має антисептичну, ранозагоювальну і знеболюючу дію. Це засіб здатний відновлювати тканини, покращувати обмінні процеси в організмі, але тільки в тому випадку, якщо наноситься на шкіру. Тому при поверхневих пролежнях камфорне масло може один раз на добу наноситься на змінені ділянки шкіри, але на вже наявних виразках це ж засіб викличе опіки.

В аптечних мережах реалізується мазь на основі камфорного масла — доцільніше використовувати саме таку фармакологічну форму розглянутого лікарського засобу.

Звичні продукти від пролежнів

Часто люди при появі пролежнів відразу починають використовувати для лікування дорогі медикаменти, якісь спеціально приготовлені препарати. А от народна медицина стверджує, що навіть самі звичні продукти можуть допомогти позбутися від некротичних змін на тілі лежачого хворого. Найефективніші засоби:

1. Харчова сода . Її використовують для лікування 2 стадії пролежнів, коли вже спостерігається утворення пухирів з гнійним вмістом. Що потрібно зробити? Розвести повну столову ложку соди в окропі (2 склянки) і змочити в отриманому розчині лляне рушник. Відразу ж прикласти рушник до проблемного місця і залишити до повного охолодження. Коли знімається тканину з пролежня, виявляється прямо на ній гній — він виходить з пухирів. Береться наступне чистий рушник і теж змочується в содовому розчині, знову прикладається. Таку процедуру потрібно проводити до тих пір, поки після знімання тканини з рані не відзначиться чиста поверхню рушники.
2. Ріпчасту цибулю . Потрібно взяти дві головки ріпчастої цибулі середніх розмірів, дрібно нарізати і обсмажити в олії до золотистого кольору. Потім масло проціджують, в нього додається бджолиний віск або церковна свічка (1 штука), яку попередньо потрібно розплавити на водяній бані. Така мазь може використовуватися для лікування пролежнів на будь-якій стадії їх розвитку, але перед кожним вживанням кошти його потрібно розігріти / розтопити.
3. Козій жир . З'єднуємо кухонну сіль, дрібно нарізану цибулю і козячий жир в рівних пропорціях — засіб готово. Його потрібно наносити на уражені ділянки шкіри на 20-30 хвилин.

Зверніть увагу: засіб з козячого жиру на початку лікування пролежнів може викликати сильний біль — її потрібно терпіти. Зате в міру загоєння виразок больовий синдром стає менш вираженим — це може служити певним індикатором результатів лікування.

1. Сливки . Тут все просто — достатньо один раз на добу змащувати пролежні вершками. Але потрібно їх купувати без будь-яких смакових добавок і ароматизаторів, оптимальний варіант — приготувати вершки самостійно.

Чим можна допомогти лежачому хворому при пролежнях

Звичайно, лікування пролежнів — важлива і необхідна захід. Але ж потрібно знати і деякі особливості догляду за лежачими хворими — в такому випадку можна буде запобігти появі розглянутого патологічного процесу.  Що потрібно робити:

• кожні 2 години міняти положення лежачого хворого — обов'язково повертайте його з боку на бік, якщо є можливість підняти верхню частину тулуба, то це буде відмінно;
• обов'язково придбати спеціальні матраци, наповнені повітрям або пінопластовими кульками — вони забезпечують рівномірний розподіл навантаження на шкіру тіла, постійно змінюють навантаження з одного місця на інше;
• якщо у лежачого хворого є нетримання калу або сечі, то міняти пелюшки / підгузники необхідно якомога частіше -дані біоматеріали обов'язково спровокують утворення пролежнів;
• щодня потрібно перевіряти стан шкіри на тілі хворого — так можна буде виявити первинні ознаки розвитку пролежнів і надати необхідну медичну допомогу;
• не рідше 2 разів на тиждень лежачого хворого потрібно мити / обтирати м'якою губкою з мильним розчином.

Лікування пролежнів у лежачих хворих — процес тривалий, нерідко успіху домогтися не виходить. Але використовуючи всі зазначені в статті засоби і методи, можна значно полегшити стан пацієнта.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Те, що гіподинамія стала буквально проблемою сучасного світу, вже давно зрозуміло. Машини, ліфти, різні побутові пристосування, робота за комп'ютером і інші звичні речі негативно позначаються на здоров'ї — людина веде малоактивний спосіб життя, виникають проблеми із самопочуттям. Які ознаки будуть свідчити про розвиток гіподинамії і що з цим робити?

Симптоми гіподинамії

Звичайно, кожен розуміє, що потрібно займатися якимись фізичними вправами, але мало хто замислюється, що симптоми гіподинамії — це не тільки стрімко зростаючу вагу.  На що потрібно звернути увагу:

• апетит знижується — мова не йде про постійне поїданні горішок, насіння і цукерок, береться до уваги небажання вживати повноцінну їжу;
• відчувається постійна втома — навіть після багатогодинного сну , при виділенні декількох повноцінних вихідних без підходу до робочого місця людина відчуває відсутність сил;
• порушення в психоемоційному плані — людина дратується без видимих ​​причин, стає похмурим, постійно знаходиться в поганому настрої, всім незадоволений;
• підвищенасонливість — і це відзначається незважаючи на повноцінний нічний відпочинок;
• зниження працездатності.

Описані ознаки відзначає періодично кожна людина, але мало хто асоціює їх з гіподинамією. Але ж якщо подібні відчуття вже є, то пора задуматися про активізацію власного способу життя.

Наслідки гіподинамії

Думаєте, що досить рухів під час прибирання квартири пилососом і походом в магазин? Помиляєтеся! Людині необхідно багато рухатися, особливо якщо враховувати шкоду їжі, яку ми вживаємо.  Наслідки гіподинамії можуть бути дуже серйозними:

1. Набір зайвих кілограмів . Це, звичайно, виглядає жахливо, але не є найстрашнішим наслідком розглянутого стану.
2. Атрофія м'язової тканини . Людині стає важко пройти пішки навіть кілометр. А про підйом по сходах можна і не думати — біль буде в ногах така сильна, що доведеться приймати лежаче положення.
3. Порушується робота головного мозку . Навіть якщо трудова діяльність пов'язана з документами і підрахунками / розрахунками, гіподинамія призведе до зниження працездатності, головних болів і сонливості — це пов'язано з тим, що разом з кров'ю до тканин головного мозку надходить надто мало кисню.
4. Порушуються обмінні процеси . А це, в свою чергу, є прямою доріжкою до розвитку атеросклерозу — захворювання кровоносних судин, яке супроводжується нестійким артеріальним тиском, ламкістю стінок судин і спонтанними кровотечами.
5. Порушується постава . Це відбувається через ослаблення м'язів спини — вони просто не в змозі постійно утримувати хребет у нормальному положенні.

Не варто забувати, що гіподинамія призводить до порушень і репродуктивної функції людини, особливо часто це зазначається у жінок. Зайві кілограми, порушення кровообігу в малому тазу провокують зниження вироблення жіночих гормонів, порушення менструального циклу.

Зверніть увагу: дуже важливо звертати увагу на гіподинамію в дитячому віці. За даними медичних спостережень при тривалому сидінні за партою або письмовим столом погіршуються процеси кровообігу, що призводить до зниження пам'яті і концентрації уваги. А якщо дитина буде проводити за столом (неважливо за комп'ютером або конструктором) більше 5 годин на день, то ризик формування неправильної постави підвищується в 5-7 разів.

Профілактика гіподинамії

Вирішити проблему гіподинамії досить легко — потрібно всього лише слідувати рекомендаціям фахівців:

1. При необхідності відвідування магазину, школи, аптеки не беріть машину і не користуйтеся громадським транспортом — набагато корисніше буде пройтися пішки. І намагайтеся йти активно, а не прогулюватися.
2. Щоранку починайте з зарядки — банальна рекомендація, але вельми ефективна. Всього 15-20 хвилин нахилів, присідань, поворотів і махів руками / ногами позбавлять від наслідків гіподинамії. До речі, навіть така мінімальна навантаження на організм підвищить настрій і працездатність.
3. Роблячи прибирання в будинку або квартирі, відмовтеся від пилососа і швабри — віник і щітка будуть найкращим варіантом порятунку від гіподинамії. Але навіть якщо без пилососа не обійтися, то чи не везіть його на коліщатках з кімнати в кімнату, а переносите ручками і нижче нахиляйтеся до підлоги — роздивіться все смітинки і заодно разомнете м'язи спини.
4. Якщо в будинку є маленькі діти, то гуляйте з ними не на дитячому майданчику, коли мами і тата просто сидять на лавці, а вирушайте в пішу прогулянку по вуличках і скверам. Тут теж отримаєте багато позитивного — покажете дитині місто, розповісте про якісь цікаві місця і власне самопочуття поліпшите.
5. Якщо змушені багато годин поспіль працювати в сидячому положенні, то через кожні 2 години потрібно встати і зробити декілька нахилів голови, поверніться вправо / вліво всім корпусом і зробіть декілька нахилів тулубом. Заодно пройдіться на кухні, приготуйте собі чашку чаю і відверніться від документів або монітора комп'ютера.
6. Чи не користуйтеся ліфтом! Починайте підйом на свій поверх поступово — не варто з першого разу брати олімпійські вершини. Але кожен день збільшуйте кількість сходинок — позбудетеся від зайвих кілограмів, приведете в тонус м'язи ніг і зміцните м'язи спини.

Погодьтеся, немає нічого складного — всього-то й потрібно більше ходити пішки і робити зарядку , все банально. Але складність вирішення проблеми гіподинамії полягає в тому, що всі описані рекомендації потрібно виконувати постійно, регулярно, без свят і вихідних.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Зневоднення або дегідратація — це дефіцит рідини в організмі. Даний стан надає виражений негативний вплив на роботу всіх органів і систем. Безпосередньою причиною зневоднення є ситуація, коли організм отримує води менше, ніж втрачає.

Причини зневоднення

До найбільш частих причин розвитку дегідратації відносяться:

• надмірно інтенсивне потовиділення;
• тепловий удар;
• рясний діурез (підвищене відділення сечі, наприклад, на тлі прийому діуретиків);
• цукровий і нецукровий діабет;
• хвороба Аддісона;
• гостра діарея ;
• сильна блювота ;
• мале споживання рідини (можливо на тлі вираженої нудоти або втрати апетиту).

Зверніть увагу: зневоднення і температура тіла часто взаємопов'язані. При гіпертермії на тлі ряду захворювань втрата води організмом дещо зростає.

Симптоми зневоднення

Дегидратация в нормі стимулює центр спраги в головному мозку, тому людина починає більше пити.

Зверніть увагу: важливою ознакою зневоднення у дорослих є швидка стомлюваність.

Якщо необхідну кількість рідини не надходить, то настає більш важкий ступінь зневоднення. При цьому скорочується діурез і знижується рівень потовиділення. Щоб частково компенсувати нестачу води в крові, організм «забирає» воду з клітин. На наступній стадії клітини «зморщуються», а їх функціональна активність порушується. Найбільш чутливими до дегідратації є клітини головного мозку, тому одним з найважливіших ознак серйозного зневоднення є сплутаність свідомості. Не виключено також розвиток коми.

Важливі ознаки зневоднення:

• відчуття спраги;
• сухість у роті;
• зменшення потовиділення;
• зниження обсягу відходження сечі;
• зміна кольору сечі (до темно-жовтого);
• поява темних кіл під очима;
• запаморочення;
• головний біль;
• загальна слабкість;
• зниження тургору шкіри ( недостатня еластичність);
• порушення свідомості;
• зниження артеріального тиску (ортостатичнагіпотензія);
• втрата ваги (не завжди);
• підвищення температури тіла (більш характерно для зневоднення у дітей).

Важливо: зневоднення у дітей завжди проявляється зниженням активності малюка.

Дефіцит води вимагає своєчасної та адекватної компенсації. При нестачі рідини в крові людини значно зростає рівень натрію, що негативно позначається на роботі організму.

Наслідки зневоднення

Зневоднення, особливо обумовлене сильною блювотою і (або) діареєю, призводить до того, що з водою губляться важливі електроліти. Їх брак стає причиною порушення переміщення води з внутрішньоклітинного простору в кров'яне русло. Як наслідок, обсяг води в кровотоці знижується ще більше.

При критичної втрати рідини (а також втрати іонів калію і натрію), АТ падає до небезпечних цифр. Найбільш важким ускладненням в даному випадку є шок і паралельне пошкодження клітин центральної нервової системи, печінки і нирок.

Ознаками розвитку шокового стану є:

• сонливість;
• прискорений пульс слабкого наповнення;
• блідість шкірних покривів;
• часте дихання;
• холодний липкий піт;
• втрата свідомості .

Часте зневоднення в ряді випадків може стати причиною появи імунодефіцитних станів, а також спровокувати розвиток неврологічних патологій (розсіяного склерозу і хвороба Альцгеймера ), системних аутоімунних патологій ( вовчак , астми і навіть злоякісних пухлин).

Що може зробити при зневодненні сам потерпілий?

У першу чергу потрібно пити якомога більше рідини. Краще, якщо це буде чиста вода або спеціальні аптечні розчини для регідратації. Відновити нормальний рівень електролітів допоможе, зокрема, препарат Регідрон.

Не можна споживати алкогольсодержащие напої (наприклад, пиво). Їх сечогінні властивості тільки погіршать зневоднення.

Що можуть зробити оточуючі для лікування зневоднення?

Якщо ознаки зневоднення з'явилися у грудничка або дитини молодше 10 років, потрібно терміново викликати бригаду «швидкої допомоги». Для поповнення нестачі рідини можуть знадобитися внутрішньовенні вливання препаратів.

Якщо у дорослої людини відзначається різке зниження артеріального тиску і має місце порушення свідомості, також потрібно викликати «швидку допомогу», оскільки пацієнти потрібно провести комплекс протишокових заходів. Важка дегідратація завжди вимагає внутрішньовенного поповнення нестачі рідини і електролітів.

Профілактика зневоднення

Організм людини в середньому на 70% складається з води. Тому нестача цього життєво важливого з'єднання і розчинених в ньому електролітів швидко порушує функціональну активність цілого ряду органів і систем.

Дегидратация — це одне з патологічних станів, які набагато простіше запобігти, ніж згодом ліквідувати.

потрібно протягом дня дотримуватися питний режим, т. е. споживати певну кількість рідини незалежно від фізичної активності, навколишньої температури і загального самопочуття.

Важливо: для дорослої людини норма споживання води при високій температурі навколишнього середовища і на тлі фізичної активності становить 1 літр на годину!

особливо важливо стежити за тим, щоб отримувати адекватну кількість води споживав дитина. До групи ризику по зневодненню відносяться немовлята (особливо якщо розвивається пронос і блювота).

Симптоми зневоднення у дітей до року

Зверніть увагу : в жарку погоду активна дитина повинна випивати не менше 150 мл води в півгодини.

Також потрібно уважно стежити за питним режимом родичів похилого та старечого віку — у них дегідратація може розвинутися дуже швидко в силу вікових особливостей організму.

При гострих захворюваннях, особливо пов'язаних з підвищенням температури тіла, рідини потрібно пити в 1,5-2 рази більше звичайного.

Більш детальну інформацію про симптоми, методи профілактики і лікування зневоднення ви отримаєте, подивившись відео-огляд:

Вікторова Юлія, медичний оглядач

Біль внизу живота — синдром, який відчував на собі кожен другий. Саме він буває настільки різким, гострим, що змушує викликати бригаду «Швидкої допомоги» і оформлятися в лікувальний заклад для проходження обстеження та призначення лікування. Проблема полягає в тому, що біль внизу живота відноситься до категорії неспецифічних симптомів і може означати розвиток безлічі різних патологій. Тому діагностувати справжню причину появи даного синдрому зможе тільки фахівець — він обов'язково збере інформацію про характер болю, часу її появі, чи можна її пов'язати з менструальним циклом у жінки і інші дані. І варто враховувати — локалізація больового синдрому може бути неточною і не бути точною проекцією ураженого патологією органу.

Гострий біль внизу живота у чоловіків і жінок

Найчастіше розглянутий больовий синдром пов'язаний з порушенням функціонування органів травної та сечовидільної систем. Лікарі виділяють кілька причин, які можуть спровокувати появу болю внизу живота у людей, незалежно від їх статевої приналежності. До таких належать:

1. Гостра затримка сечі . Це патологічний стан може розвинутися на тлі сечокам'яної хвороби, злоякісних пухлин в органах сечовидільної системи, при запаленні передміхурової залози у чоловіків. Гостра затримка сечі характеризується не тільки болем внизу живота (вона чітко локалізована — на 1-2 пальця нижче розташування пупка), але і стійким відчуттям переповненості сечового міхура. При цьому відвідування туалету ніяких результатів не дає — сеча або виходить у вкрай малих кількостях, або взагалі не виходить з сечового міхура.
2. Апендицит . Це запалення червоподібного відростка сліпої кишки, для якого гострий біль внизу живота з локалізацією в правій клубової області є основним симптомом. Вкрай рідко апендицит проявляється болем в лівій клубової області або в зоні розташування пупка — це може статися на тлі нетипового розташування внутрішніх органів. Крім гострого болю внизу живота, що розглядається патологічний стан супроводжується нудотою, блювотою, підвищенням температури тіла.

Зверніть увагу: якщо є діагностований хронічний апендицит, то гострого болю внизу живота не буде — для такого розвитку запального процесу характерна ниючий, неінтенсивним біль. Якщо ж хворого турбує саме гострий біль, то це означає тільки одне — потрібно негайно звернутися за медичною допомогою.

1. Гостра кишкова непрохідність . Гострий біль внизу живота при такому стані часто є основним симптомом, особливо якщо патологія розвивається в нижніх відділах кишечника. Характерними для больового синдрому в такому випадку будуть раптовість появи, підвищене газоутворення (метеоризм з утрудненим відходженням газів) і запор.
2. Обмеження пахової грижі . Цей стан завжди виникає раптово, але зазвичай його пов'язують з надмірним фізичним навантаженням — наприклад, больовий синдром виникає відразу після підняття важких предметів. Як правило, пацієнти при обмеженні пахової грижі не можуть точно вказати місце локалізації больового синдрому. На тлі гострого болю внизу живота з'являється пронос, а через кілька годин відходження газів і калу взагалі припиняється, але зате починається блювота. Саме такий розвиток клінічної картини дає привід фахівцеві поставити неуточнений діагноз кишкова непрохідність. Остаточний висновок робиться тільки після проведення повноцінного обстеження хворого.

Всі перераховані вище патологічні стани становлять небезпеку для здоров'я і навіть життя хворого, тому при появі гострого болю внизу живота, і вже тим більше при супроводі синдрому зазначеними явищами, необхідно відразу ж звертатися за професійною допомогою. Самолікування, прийом лікарських препаратів з знеболюючим ефектом, використання гарячих компресів і інших методів позбавлення від болю неприпустимо.

Різкий біль внизу живота у жінок

Розглянутий синдром може означати і розвиток гінекологічних хвороб, тому потрібно знати, що може спровокувати гострий біль внизу живота конкретно у жінок. Фахівці виділяють кілька таких причин:

1. Перекрут ніжки кісти яєчника . Цей стан можливий тільки при раніше діагностованою кісті яєчника, біль внизу живота з'являється вже після того, як перекрут призвів до припинення надходження крові в доброякісне новоутворення. Жінка буде пред'являти скарги не тільки на гострий біль внизу живота, але і на сильну блювоту, нудоту. Даний стан вимагає надання негайної медичної допомоги, зазвичай лікарі приймають рішення про проведення хірургічного втручання.
2. Апоплексия яєчника . Це крововилив, яке характеризується розривом / проривом стінки яєчника. Жінки відчувають різку, інтенсивний біль внизу живота — вона локалізується з того боку, де відбувається патологічний процес (якщо трапилася апоплексія лівого яєчника, то і розглянутий синдром буде присутній з лівого боку), іррадіює в пряму кишку. Біль у багатьох випадках буває настільки різкої і інтенсивної, що жінка втрачає свідомість. Крім болю, апоплексія яєчника характеризується загальною слабкістю, блідістю особи, появою поту на обличчі (він буде виступати великими краплями) і запамороченням — ці симптоми обумовлені відбувається крововтратою. Дані симптоми сигналізують про небезпеку — медична допомога повинна бути надана негайно.
3. Гостре запалення придатків матки . Біль внизу живота в такому випадку буде тупий і ниючий. Але якщо гострий запальний процес починає розвиватися як ускладнення після штучного переривання вагітності або пологів, то біль буде гострою та інтенсивної.

Всі перераховані патології призводять до того, що здоров'ю та життю жінки загрожує небезпека. Лікарі наполягають на екстреному зверненні за медичною допомогою при появі гострого болю внизу живота — як правило, тільки хірургічне втручання може стабілізувати стан пацієнтки.

Гострий біль внизу живота під час вагітності

У першу чергу, при виникненні гострого нападу больового синдрому внизу живота, виникають підозри на розвиток позаматкової вагітності (якщо раніше факт зачаття був підтверджений гінекологом). Цей стан дуже небезпечно тим, що може статися розрив маткової труби і вихід плодового яйця — розвиток перитоніту , сепсису практично неминуче. Жінка може скаржитися на гострий біль внизу живота, що тягнуть відчуття в області прямої кишки, різку слабкість і запаморочення. Допомога зможуть надати лише професіонали — позаматкова вагітність має на увазі використання хірургічного лікування.

Якщо ж вагітність була діагностована як маткова, але на ранніх термінах (в перші три місяці) у жінки з'являється гострий біль внизу живота, то це може бути свідченням почався викидня. Зазвичай такий стан супроводжується появою неінтенсивних кров'яних виділень з піхви, але якщо ніякої допомоги не виявляється, то кровотеча буде посилюватися, біль стає інтенсивніше. Слід негайно звернутися до лікаря — в більшості випадків вагітність вдається зберегти.

Гострий біль внизу живота під час вагітності може бути ознакою відшарування плаценти — така патологія може виникнути або після удару в живіт, або після падіння майбутньої матусі. Для такого стану характерно кровотеча , причому, рясне. Передчасне відшарування плаценти — пряма загроза майбутньої дитини, тому при виникненні гострого болю внизу живота на 2-3 триместрі вагітності необхідно терміново звернутися до лікувального закладу.

Зверніть увагу: різкий біль схваткообразного характеру на останньому місяці вагітності може бути лише ознакою почалися пологів — потрібно просто прибути в пологовий будинок.

Різкий біль внизу живота у чоловіків

За статистикою гострий біль внизу живота у жінок найчастіше пов'язана з патологічними процесами в органах статевої системи, а ось для чоловіків цей синдром зазвичай пов'язаний з порушенням діяльності органів травної системи. Вкрай рідко розглядається синдром може бути спровокований дисфункцією передміхурової залози, яєчок і їх придатків. Але всі ці патології, крім больового синдрому, мають і інші специфічні симптоми — саме вони дозволяють точно і швидко диференціювати розглянутий синдром.

При гострому запаленні яєчок і передміхурової залози чоловік буде скаржитися не тільки на гострий біль внизу живота, але і на неприємні відчуття в мошонці, порушення сечовипускання (воно буде або прискореним, або мізерним), поява гнійних виділень з уретри. Зазвичай зазначені запальні процеси розвиваються як ускладнення після перенесених інфекційних захворювань статевих шляхів, а також грипу, паротиту та скарлатини.

Зверніть увагу: в деяких випадках запальні процеси в передміхуровій залозі, яєчках і їх придатках можуть протікати зі «змазаними» симптомами — біль внизу живота, наприклад, буде тупий і неінтенсивній. Це призводить до того, що чоловік пізно звертається за медичною допомогою — ймовірність трансформації гострого процесу в хронічний дуже висока.

Біль внизу живота гострого, різкого характеру — це, безумовно, тривожний синдром. Хворі часто при появі описаного симптому починають займатися самолікуванням — це в принципі неприпустимо! Справа в тому, що Но-шпа, Анальгін, Кетанов, Баралгин і інші лікарські препарати з знеболюючим / спазмолітичну дію можуть «змазати» клінічну картину — лікаря буде важко поставити діагноз і визначитися з лікувальними заходами. А то, що виклик лікаря обов'язково буде, можна не сумніватися — гострий біль внизу живота майже завжди означає розвитку серйозного патологічного процесу.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії