Що важливо зробити при підготовці до вагітності? При відповіді на це питання зазвичай згадуються консультації у лікаря, тести на овуляцію, нескінченні аналізи, «прощання» з шкідливостями в раціоні і вечірками до ранку.
З появою дитини пріоритети мами дійсно змінюються, але одне має залишатися незмінним: вміння отримувати задоволення від дрібниць і відчувати «смак життя». Цей навик стане в нагоді абсолютно скрізь, а застосовувати його в кар’єрі мами слід починати з підготовки до зачаття, адже навіть самі серйозні речі можна зробити приємними, якщо підходити до питання грамотно і з розумом.
Насамперед, слід подумати про здоров’я репродуктивної системи. Якщо немає хронічних або поточних захворювань, то основне завдання — подбати про те, щоб повноцінно здійснювалася функція яєчників. У міських умовах у працюючих жінок майже напевно їх функція знижена. «Налаштувати» їх на нормальну діяльність і підживити на клітинному рівні дуже просто — досить пройти курс застосування Овариамина — це натуральний біорегулятор на основі родинних органу пептидів, які м’яко і природно відновлюють функції яєчників до встановленого природою рівня. При цьому, на відміну від синтетичних препаратів, білки Овариамина абсолютно безпечні і не накопичуються в організмі.
Другий крок — контроль загального фізичного стану, зокрема, індексу маси тіла (відношення ваги людини в кг до величині його зростання в квадраті). Середній показник 18,5-24,99. Сильне відхилення від норми може впливати на регулярність овуляції. При підготовці до вагітності різко набирати або скидати вагу не варто, разом з тим важливо визначити тренд в бік норми. Почати можна з дрібниць: пошуку нових рецептів (низькокалорійних або навпаки, ситних, але корисних) і спорту за душі (біг, танці, теніс, йога, плавання).
До змісту
Важливий момент — ваш емоційний фон
Ваші емоції прямо впливають на вироблення гормонів. Так, сильні стреси можуть блокувати овуляцію. Настрій — річ невловима, але кроки до позитиву можуть бути дуже простими: від яскравого гардеробу до переоцінки робочого графіка. Почати можна з малого: слухати правильну музику і читати правильні книги.
Крім роботи важливо знайти для себе заняття, яке приносить вам задоволення. Варіантів маса: від збирання пазлів до кулінарії. Єдиний момент — рекомендуємо хобі, пов’язані з підвищеною небезпекою (картинг, стрільба, скелелазіння) все ж трохи відкласти.
В цілому, кращий спосіб прийти до фізичної та психологічної гармонії — знайти і підтримувати комфортний для себе режим. Достатня кількість сну, помірні навантаження, наявність вільного часу для себе, спілкування з партнером і дружніх контактів — ось, мабуть, основні блоки, які потрібно включити. Підготовка до материнства — відмінний спосіб освоїти базові принципи тайм-менеджменту. Звичка планувати дозволить бути успішною і не упускати з виду важливих дрібниць. Відмінною підмогою будуть мобільні додатки для підготовки до вагітності або спеціальні сервіси на тематичних сайтах.
До змісту
Гра у парі
Будь-які починання найлегше даються, коли є підтримка, надійний партнер. Залучайте майбутнього тата до підготовки — плануйте, освоюйте нове обов’язково разом. В принципі модель традиційної сім’ї, коли чоловік — тільки здобувач, який піклується виключно про їжу і ні про що більше, відходить на другий план. Все більше сімей, в яких чоловік і жінка — партнери, ділять турботи про будинок і дітей.
Такий важливий крок, як підготовка до зачаття, також вимагає повноцінної участі партнера. Завдання майбутньої мами — підтримати прагнення майбутнього папи, направити і допомогти йому в конкретних, практичних діях. В дійсності, їх небагато і вони настільки прості, що можуть існувати у вигляді інструкції на холодильнику:
Відмова від алкоголю та тютюну не менше ніж за 3 місяці до зачаття. Нікотин знижує якість сперми. Алкоголь — насичує організм токсинами. Сперматозоїди формуються протягом трьох місяців, тому саме цей термін вказується в якості мінімального для утримання від шкідливих звичок.
Уникати перегрівання яєчок, а саме: не зловживати відвідинами саун, лазень, гарячих ванн. У цю ж групу ризику можна віднести інтенсивні тренування і носіння тісної білизни та одягу.
По можливості виключити контакт з хімічними засобами, прийом антибіотиків.
Раціональне харчування. Крім загальних правил (регулярне харчування невеликими порціями, дотримання загального балансу жирів, білків та вуглеводів) є особливі речовини, які корисні саме для майбутніх татусів. Наприклад:
вітамін B12 бере участь у формування сперматозоїдів;
вітамін E — стимулює ендокринну систему;
вітамін C запобігає формування антитіл, що нейтралізують сперматозоїди;
цинк — визначать якість сперми.
Щоб забезпечити їх надходження в організм чоловіка, включайте в раціон чоловіка морепродукти, яйця, яловичину, цільнозернові продукти, картопля (в мундирі).
Медична діагностика включає в себе кілька активностей:
профілактичний огляд генетика, андролога і уролога,
аналіз спермограми,
аналіз крові на визначення резус-фактора,
аналіз крові на наявність інфекцій,
зішкріб на урогенітальні інфекції.
Підготовка до зачаття за правилами вимагає зусиль і часу. Важливо, щоб протягом цього шляху чоловік відчував вашу любов і підтримку і знав, що з народженням малюка ставлення до його тата не зміниться.
У відомому радянському фільмі йдеться, що не буває «запланованого щастя». Готові посперечатися з класиками. Плануйте своє щастя і робіть це із задоволенням!
Звільнення жінок від дітей і домашнього господарства — у них і у нас
Ясла, п’ятиденка, піонерські табори: без сім’ї при живих батьках
Працювати мамі? Чи може вважатися успішною жінка, що сидить з дітьми? А працююча мама, у якої дитина в саду і на заняттях у школі, чи дійсно хороша мама? Чому це питання так хвилює жінок — так сильно, що з’являються не тільки обговорення у конференціях на 7е, статті, але і книги про те, «як поєднати роботу і сім’ю»? Одна з них — нещодавно вийшла «#Selfmama. Лайфхаки для працюючих мам» Людмили Петрановской. І в ній не просто дано відповіді на всі тривожні питання — є ще й повна картина того, «як ми дійшли до життя такого» і, відповідно, що тепер робити. Але почнемо з історії.
Дуже-дуже багато років і поколінь у жінок не було вибору «робота або діти».
Бідним належало і те і інше, причому без вихідних і відпусток, з дитинства і до смерті: поле, худоба, штопати-прати-мити-готувати, догляд за дітьми і хворими. Оплатою був хліб насущний. Професійний ріст зводився до того, що в молодості доводилося підкорятися, а ближче до старості можна було і покомандувати доньками-невістками, якщо дітей вдавалося виростити.
Соціальний статус більше залежав не від «професіоналізму» жінки, а від благополуччя сім’ї в цілому. Якщо пощастило мати чоловіка здорового, працьовитого, непитущого, та ще й троє старших синів, це одна справа, а якщо виявилася вдовою з малими дітьми, будеш жити впроголодь, якими вміннями і талантами не володіла.
Заможним грошей за роботу теж не належало, але з іншої причини: працювати за гроші було непристойно. Дозволялося керувати маєтком, засідати в благодійних товариствах та наглядових радах, і те й інше при серйозному відношенні до справи могло бути дуже серйозним навантаженням, що вимагає знань і умінь. Оригиналкам дозволялося займатися творчістю, але ось ставитися до нього як способу заробітку було вже не комільфо.
До змісту
Заміжня вчителька — це непристойно!
Між ними був шар жінок, які могли або працювати на деякому обмеженому числі позицій (кваліфікована прислуга, торгівля, пізніше невисокі позиції в освіті, медицині, в офісах), або мати сім’ю і дітей, одне з двох.
Виходячи заміж, жінка з роботи йшла. Заміжня вчителька сприймалася як щось вкрай непристойне. Це вона, значить, вночі з чоловіком спить, а вранці до невинним дітям йде абетку викладати. Який жах! Ні-ні-ні, втратила невинність — звільни місце.
Робота сприймалася як спосіб для дівчини, яку не можуть містити батьки, або дожити до заміжжя, або скоротати життя, якщо заміжжя не сталося. Винятком міг бути сімейний бізнес, якому ніхто не указ.
Ті жінки, які відчували своє покликання до якоїсь діяльності, були наділені розумом і талантом, могли генерувати нові ідеї і проекти, мали небагато варіантів самореалізації. Можна було займатися придворної політикою, якщо дозволяло походження і стан. Можна було зробити певну кар’єру в інституті жіночих монастирів. Можна було реалізовувати свої ідеї через чоловіка або коханого, залишаючись в його тіні.
Нарешті, можна було переодягнутися в чоловіка і прожити життя, сповнене таємниці і обману, але присвячену улюбленій справі, як доктор Джеймс (насправді Маргарет-Енн) Баррі, видатний лікар і реформатор медицини.
Все це звучить дуже романтично в історичних романах, але в реальному житті, думаю, жінкам доводилося несолодко. Будь-який з цих варіантів вимагав відмови від дуже важливих речей: від імені, від сім’ї, від незалежності або навіть від можливості виглядати і жити як жінка.
Поспівчуваємо нашим сестрам з минулих століть і порадіємо, що нам, щоб бути цілими, не потрібно ні бинтувати груди, ні підписувати романи і статті чоловічим ім’ям, ні постригаться в черниці, ні йти в фаворитки до примхливим монаршим особам.
До змісту
«Абатство Даунтон» як приклад реалізації жінки
Ситуація почала змінюватися у другій половині XIX століття і остаточно все змінилося в XX-му після Першої світової (якщо говорити про європейському світі, звичайно — в інших частинах світу все було і є дуже по-різному). Індустріалізація та науково-технічна революція підштовхнули розвиток, і процеси, які раніше текли повільно, помчали навскач.
Спочатку виявилося, що для багатьох завдань індустріалізації не вистачає жіночих рук, що потрібні жінки на телеграфах, в госпіталях, у цехах і лабораторіях з тонкими точними операціями. А потім дуже швидко з’ясувалося, що не вистачає не тільки жіночих рук, але і жіночих мізків, талантів, ідей. Людство просто не може більше собі дозволити половину своїх мізків залишити на кухнях і в будуарах. Вони потрібні в університетах, в офісах, в армії, в космосі — так скрізь.
Знаменитий англійський серіал «Абатство Даунтон», головними героїнями якого є жінки, показує цей процес, неухильно захоплюючий всіх: від дівчини-сироти, помічниці куховарки, до високородних леді. Героїні, юність яких проходить у світі, влаштованому за правилом «багаті не працюють, прислуга не має сім’ї», до кінця серіалу отримують дипломи про освіту, досвід роботи медсестрами, керівництва журналом і свинофермою, навички водіння машини і друку наосліп, паралельно закохуючись, граючи весілля і народжуючи дітей. З кожним сезоном коротшають їх спідниці і волосся, а також дистанція між представницями різних шарів.
В останній серії сама зарозуміла і горда з леді знімає черевики зі своєї почала народжувати покоївки і вкладає її в своє ліжко, а на боязкий протест відповідає: «Та яке це має значення!». Пізніше вони діловито обговорюють, що покоївка незабаром зможе продовжити роботу, якщо буде залишати малюка в панській дитячої разом з юними спадкоємцями маєтку. Практично винайшли корпоративні ясла.
До змісту
Після війни: психологічна травма вижили
В нашій країні все було набагато жорсткіше, ті ж процеси відбувалися швидко і насильно, і жінки не встигли поборотися за своє право працювати нарівні з чоловіками, тому що виявили себе вже роющими котловани для майбутніх заводів і стоять біля верстатів на цих заводах. Робота позмінно, діти з двох місяців в яслах.
Наступна світова війна просто змусила мільйони жінок зайняти робочі місця чоловіків, і для того, щоб допомогти своїй країні, і для того, щоб прогодувати дітей. Вибору у них не було. Діти військових років, чиї матері працювали по 12-16 годин на добу, змушені були занадто рано дорослішати, часто виростали з недовірою до світу і звичкою розраховувати тільки на себе, за що потім розплачувалися здоров’ям і відносинами з власними дітьми.
Ця тема настільки велика і болюча, що взагалі ще належно не осмислена ні в культурі, ні в гуманітарних науках. Тоді людям здавалося, що будь-який вижив дитина — вже щасливчик, і мати його теж, про що ще мріяти на тлі мільйонів загиблих. Тільки зараз вже виросли діти тих дітей, самі ставши батьками, починають з болем розбиратися в цьому важкій спадщині, усвідомлювати ціну, яку заплатили їх сім’ї у важкі для всіх роки.
До змісту
Коли жінки остаточно вийшли на роботу
Після завершення війни жінок спробували було повернути на кухню, щоб вони звільнили робочі місця для чоловіків і відновили прореженное війною населення.
На 10-15 повоєнних років стався відкат до «старих добрих часів», з бебі-бумом і культом жінки-матері і домогосподарки. В Європі та Америці це було виражено сильніше, в СРСР менше, але і тут образ жінки-берегині вогнища почав тіснити образ жінки-ударниці виробництва. Пам’ятаєте цю ультраженственную моду: рукави-ліхтарики, спідниці-сонце, губки бантиком?
А ще товстий том «Домоводства», який так цікаво було розглядати в дитинстві. Там була окрема глава про те, як слід зустрічати чоловіка з роботи: приготувати вечерю, прибрати будинок, умити дітей, красиво зачесатися і не забути зняти фартух. Викрійка фартуха наводилася у відповідній главі.
У моєму дитинстві (в 70-е) це все вже сприймалася як екзотика і архаїка, хоча справжнє здивування я випробувала трохи пізніше, коли в 80-х до нас дійшли журнали «Бурда». О, ці схеми для вишивки хрестиком зображень фруктів і ягід на салфеточках (!), прикривають кришки гарненьких баночок (!) з власноруч звареним варенням.
Моя мама в ті роки керувала відділом великого будівельного тресту, приходила додому затемна і падав без сил, часто працювала по суботах і їздила у відрядження. І хоча варення влітку вона іноді варила (в СРСР робота топ-менеджера зовсім не припускала високої оплати, так і варення в магазинах не було), але вишивати серветочки для баночок…
Ця ідея в мої 15 викликала дивну суміш здивування, захоплення і презирства. До речі, як з’ясувалося через багато років, після виходу мами на пенсію, вона вишивала хрестиком чудово і дуже це справа любила.
Так чи інакше, ренесанс «Домоводства» тривав недовго, вже до кінця 60-х жінки остаточно вийшли на роботу і в західних країнах, і в країнах соцтабору. В останні півстоліття екзотикою є скоріше непрацююча жінка, у тому числі має сім’ю і дітей.
Хвилі зберігаються: в періоди криз жінкам наполегливіше нагадують про «материнський обов’язок», одночасно закриваючи сади і ясла і подовжуючи малооплачувані відпустки по догляду за дитиною. У періоди економічних підйомів частіше закликають йти працювати, відповідно, відкриваючи ясла і піднімаючи стандарти споживання.
Але амплітуда цих коливань вже не так велика, все одно в будь-який момент часу, і на піку, і на спаді економічного зростання, більша частина жінок працює і заробляє.
А якщо врахувати, що в ті ж роки з’явилася і швидко стала доступною контрацепція і жінки стали планувати, коли і скільки дітей народжувати і народжувати взагалі, — ось тут і з’явився той самий вибір, який, звичайно, добре, але робити його буває непросто.
До змісту
Звільнення жінок від дітей і домашнього господарства — у них і у нас
Все це сталося за дуже короткий за історичними мірками строк, на пам’яті буквально пари поколінь. Те, про що в найсміливіших мріях і гаслах говорили феміністки, стало не просто можливістю — нормою. Але в процесі сталося те, що завжди відбувається, коли мрії збуваються. У них виявляється зворотний бік.
У процесі залучення жінок до виробництва, прагнучи звільнити їх від дітей і ведення господарства, крім памперсів, пральних машинок-автоматів і готового дитячого харчування придумали багато не настільки прекрасного. Пологового будинку з відділенням дитини від матері після народження, ясла з двох-трьох місяців, моду на штучне годування по годинах і по грамах, дитячі лікарні, куди не пускали батьків, санаторії, куди малюків одних відправляли «розкритися», і багато інших способів забезпечити «детохранение», давши батькам можливість працювати так, як вимагає виробництво.
Індустріалізація з її логікою конвеєра і алгоритмів, з прагненням все стандартизувати, уніфікувати і поставити на потік, з презирством до почуттів і уразливості, до всього теплого і особистим, грубо вторглась у сферу материнства і дитинства. Змітаючи патріархальний уклад, маятник полетів в інший бік, порушив при цьому дуже багато для дуже багатьох людей.
У тих країнах, де перебудову укладу походила зверху, насильно і швидко, як у СРСР, все було ще жорсткіше. Памперсів і пральних машин радянським жінкам не дісталося. Пелюшки вони прали, нагрівання води на п’ятиметрової кухні і настрогав в таз господарського мила, вдало купленого після двох годин у черзі. Кашу треба було зварити, перед цим ухитрившись купити молока — з бідоном з раннього ранку по морозу пробігтися два квартали до гастроному, тому що до вечора молока або не буде, або буде скисле.
Але все це — до і після повного робочого дня. Час догляду за дитиною не входило в трудовий стаж, на мам, які сидять вдома, дивилися косо, дитина, що не пройшов ясла і дитячий садок, оголошувався «несоциализированным», «розпещених».
До змісту
Ясла, п’ятиденка, піонерські табори: без сім’ї при живих батьках
Виростали цілі покоління людей, які опинялися фактично розлучені зі своїми матерями в дуже ранньому віці і майже все дитинство проводили в установах. Це були діти-сироти, це були звичайні улюблені діти своїх батьків, яких вони майже не бачили.
У великих індустріальних містах вважалося правильним віддавати дитину в садок на п’ятиденку, на все літо відправляти на дачу з дитячим садом, пізніше — на дві-три зміни в піонертабір. Добре, дитина на свіжому повітрі, під наглядом досвідчених педагогів.
Регулярно у мене в кабінеті 40-50-річні люди плачуть, згадуючи цю «корисну» дачу, згадуючи, як вони трималися за паркан і обливалися слізьми, тому що мама приїхала один раз за тиждень і ось вже знову йде, і здається, що це назавжди, і ніколи її вже не дочекаєшся.
Навіть коли батьки діставалися нарешті дітям, ввечері або у вихідні, зазвичай вони бували настільки виснажені роботою та важким побутом, що радості спілкування нікому не приносило. Якісь діти вередували, вимагаючи уваги і отримуючи у відповідь роздратування і покарання, якісь, шкодуючи батьків, намагалися «не відсвічувати», не пред’являти ні потреб, ні почуттів.
Для тоталітарних режимів виховання дітей поза сім’єю мало й додаткове значення — вони повинні були відчувати себе дітьми своїх батьків, а дітьми Батьківщини, повинні бути готові з радістю і ентузіазмом принести себе в жертву заради великих завдань побудови нового світу. Діти-напівсироти — це такий зручний матеріал для формування армії та для наповнення працівниками величезних фабрик. Вони з дитинства звикають не вимагати і терпіти, а невгамовна потреба в любові батька легко стає грунтом для обожнювання Вождя.
Імунна система людини створена щоб захищати організм від шкідливих мікроорганізмів, підтримувати здоров’я і створювати бар’єр для негативних впливів навколишнього середовища, не корисної їжі, і багато іншого. Але, як і будь-який механізм імунна система потребує регулярної турботі. Методи зміцнення імунної системи, дуже важливо знати і дотримуватися.
Завдання імунної системи полягає у виявленні, розпізнаванні та знищення чужорідних організмів, які проникли в організм і намагаються завдати шкоди здоров’ю. Відразу, як тільки організм розпізнає ворога він активізується і переходить в режим захисту. До імунної системи людини відносяться: вилочкова залоза, селезінка, кістковий мозок, лімфовузли. Селезінка виконує кровотворну функцію, також виконує роль фільтра крові. Кістковий мозок виробляє лімфоцити, еритроцити, макрофаги, ці клітини основні ланки у роботі імунної системи.
Вилочкова залоза, що відповідає за утворення лімфоцитів. Лімфатичні вузли, це каналізація організму, яка очищає організм від бактерій, вірусів, ракових клітин, і інших шкідливих часток. Щоб зміцнити імунітет важливо підійти комплексно. Регулярно відвідуйте лікаря, добре харчуйтеся, виконуйте фізичні вправи, виділяйте час на сон, влаштовуйте очищення організму, проганяйте негативні думки. Для добре працює імунної системи дуже важливо рух. При русі активізується кровообіг, кисень надходить у клітини, в результаті вони отримують максимум харчування, і корисних речовин. Будь-які фізичні навантаження, сприяють тому, що застою в органах і системах не буде, в результаті імунітет не буде ослабленим. Прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі дуже потрібні, навіть в зимовий період важливо регулярно гуляти.
Також можна підібрати комплекс вправ, які підійдуть за віком і станом здоров’я. Регулярно робіть зарядку, і пам’ятайте, що фізичні вправи протипоказані після прийому їжі. Харчування, допомагає імунітету вести боротьбу з негативним впливом і зміцнює його. Для хорошої роботи імунної системи, важливі вітаміни, антиоксиданти, мінерали, мікро та макроелементи, які організм отримує при правильному, збалансованому харчуванні. Білки — це будівельники клітин, для отримання білка важливо їсти кролика, курку, індичку, телятину. Сир, молочні продукти, вважаються легким білком, який легко засвояться і приносить користь організму. Вуглеводи, живлять клітини енергією і сприяють бадьорості і припливу сил. Найкраще, що є з вуглеводів для організму це каші, і випічка з цільного зерна, висівок. Вітаміни і антиоксиданти найбільша їх кількість знаходиться у фруктах, овочах, морепродукти, зелені.
Подбайте, щоб на вашому столі регулярно присутні овочі та фрукти, також раз на тиждень їжте страви з риби. Завдяки тому, що організм отримує з овочів і фруктів такі вітаміни, як А, С, Е, РР,В1,В2, В6, В12, антиоксиданти, мінерали, і багато інші речовини імунна система має ресурс для ефективної роботи. Вода, це розчинник і наповнювач клітин тіла, які потребують вологи. Вода допомагає імунній системі виводити шкідливі речовини. Пийте 1,5 літра води в день, Візьміть за звичку пити чисту воду протягом дня маленькими порціями і регулярно. Сон дуже важливий для повноцінної роботи імунітету. Під час сну організм відпочиває, і всі процеси в організмі оновлюються.
Якщо сон людини нерегулярний або людина уві сні проводить менше 8 годин, то схильність до захворювань різко зростає. Протягом сну кожен орган і системи оновлюються відповідно біологічним годинником. Оптимальним варіантом занурення в сон вважається 22:00. Подбайте про місце, де проводите час відпочинку, В кімнаті має бути чисто, повітря свіже, температура 18-20 градусів.
Красиві і здорові волосся хочуть мати всі. Але не всі пам’ятають про деяких факторах, що впливають на красу і здоровий вигляд волосся. Шкідливі звички, наявність постійних стресових ситуацій, вживання корисних продуктів харчування, хімічна завивка, зловживання висвітленням волосся і частотою зміни кольору негативно впливають на стан волосся. Необхідно заздалегідь подбати про свою шевелюру, але якщо все-таки трапилися деякі неприємності, то відновлення волосся за допомогою масок допоможе повернути колишню красу.
Правила використання масок для відновлення волосся
Якщо слідувати всім правилам, які наведено нижче, то можливе поліпшення стану волосся без звернення до фахівців.
Перед застосуванням тієї чи іншої маски необхідно докладно вивчити з яких вона складається компонентів. Засоби для відновлення волосся повинні займатися харчуванням, зволоженням і відновленням потерпілих клітин. Для поліпшення корисних властивостей, які входять до складу масок, суміш повинна бути тепла, ні в якому разі не гаряча. Для поліпшення ефективності, як маска нанесена, потрібно на голову надіти утеплюючий ковпак або просто обгорнути целофаном і обмотати махровим рушником. Таким чином буде збережена вся цінність біологічно активних речовин.
Важливо відзначити, що в масках для відновлення волосся агресивні речовини відсутні. Тому її можна залишати від 2 до 5 годин.
В залежності від того, яка ступінь пошкодження волосся, позитивний результат проявляється по-різному. Частіше він помітний відразу. Однак переривати процедури не треба, так як найкращий період відновлення волосся приблизно 2 місяці. Періодичність застосування становить 3 рази в тиждень.
Рецепти відновлюють масок
Основні інгредієнти, які входять до складу відновлюють масок, це: мед, різні косметичні масла, курячі яйця і вітаміни, а також кисломолочні продукти.
Бананове порятунок
Ця маска допомагає у вирішенні проблем, з якими стикаються майже всі володарки довгого волосся – посічені кінчики і витончення пасма. Отже, приготуйте:
1 банан,
2 ст. л. сметани,
1 ч. л. касторки,
1 ч. л. меду.
Спочатку подрібніть банан до пюреобразного стану, після додайте інші продукти. Маска наноситься на вимиті, висушені, ретельно розчесані волосся. На волосся надіти утеплюючий ковпак.
Хліб з маслом для волосся
Подрібнити 100 г м’якушки чорного хліба, бажано без всяких добавок, залити підігрітим молоком і залишити на деякий час, щоб хліб розбухнув. Потім змішуємо 1 жовток, хліб, 1 ч. л. лимонного соку і збиваємо до стану однорідної пінообразної маси. В іншому посуді змішуємо реп’яхову і касторове масло в рівних пропорціях, підігріваємо і з’єднуємо з кремоподібним складом.
Відновлююча маска з алое
Знадобиться кілька нижніх листків, які попередньо потрібно витримати тиждень в холодильнику. Листочки подрібнюємо і відціджуємо сік (1 ст. л.). Далі до соку додаємо відвар з коренів лопуха (на 0,5 ст. води – 2 ст. л. подрібненого кореня). Потім змішуємо мед і реп’яхову масло в рівних пропорціях з алое.
Маска–вітамінка
Для ослаблених внаслідок частого фарбування волосся необхідно постійне харчування і відновлення. Через тиждень після застосування фарби для волосся потрібно почати використовувати вітамінні суміші. А саме:
олія реп’яхова – 30мл,
кефір – 80 мл,
вітаміни В12 і В6.
Олію розігріти і додати кефір, все змішати і перед тим, як наносити на волосся з’єднати з вітамінами.
Відновлення освітленого волосся
На 1 жовток курячого яйця береться 1 ст. л. підігрітого касторової олії. Слід зазначити, що рецепт розрахований для середньої довжини волосся, якщо у вас волосся довге, то подвійте пропорції.
Щоб відновлення волосся принесло хороший результат, потрібно враховувати деякі фактори. Перед приготуванням масок потрібно перевірити чи немає у вас алергії на компоненти, що входять до складу маски. Намагайтеся використовувати найсвіжіші і якісні продукти. Змішувати продукти в посуді із скла і дерева. Розмішуйте маски до однорідного кремоподобного стану без грудок. Готуйте маски безпосередньо перед вживанням, не варто готувати про запас. Інгредієнти, що входять до складу прогрівайте до 35 градусів – це максимальна температура.
Серед людей існує думка, що в списку продуктів правильного харчування всі продукти несмачними. Прийом їжі не принесе ніякого задоволення, а перетворитися в необхідне правило вживання їжі для виживання. Але насправді все не так. При бажанні можна відшукати баланс при якому збережеться задоволення від прийому їжі, а при грамотно підібраному режимі відкриється можливість схуднути за допомогою продуктів харчування.
В людський організм разом з їжею надходять як необхідні, так і непотрібні продукти (жири, велика кількість вуглеводів). В основному страви, що складаються з важких продуктів, засвоюються довго. Організм витрачає велику кількість енергії і сили, щоб переварити шкідливу і важку їжу.
Фундамент правильного харчування
Першим і основним правилом буде один і той же час для прийому їжі. Необхідно використовувати свіжоприготовані страви і продукти. Потрібно обов’язково включити в свій раціон більше сирої їжі. Овочі, фрукти в сирому вигляді представляють цілу скарбницю вітамінів і мікроелементів. У сироїди записуватись не потрібно, але для різноманітності свого столу варто спробувати. Також необхідно визначити, що до чого підходить. При вірному підборі продуктів харчування можна отримати заряд позитивних емоцій на цілий день.
Продукти корисні для організму
Щоб схуднути обов’язково морити себе голодом, навпаки, можна вживати в необмеженій кількості продукти, які легко засвоюються організмом. Меню можна урізноманітнити різними видами свіжих овочів, фруктів і ягід. Різними кашами можна наситити організм, а якщо додати горіхи і сухофрукти буде смачно і корисно. При приготуванні м’яса птиці потрібно вибирати нежирні частини тушки і обмежити додавання олії. Всілякі нежирні кисломолочні продукти дуже сприятливо впливають на травлення – для схуднення просто необхідні. Не варто забувати і про морепродуктах. З напоїв рекомендується зелений чай без цукру, але в помірних порціях, особливо, якщо є проблеми з тиском.
Правильне поєднання продуктів
Правильний підбір продуктів харчування, їх поєднання допоможуть не тільки уникнути таких проблем, як запор і здуття живота, але і стануть компасом у великому розмаїтті світу їжі.
Почнемо з фруктів. Фрукти легко засвоюються організмом. Поєднання їх із чим-небудь небажане. Використовувати в якості повноцінного обіду чи вечері також неприйнятно. Вживати їх бажано за 1-2 години до основного прийому їжі.
Різні білки не поєднуються між собою (риба і молоко, риба і яйця).
Їжа, яка містить велику кількість вуглеводів (хлібобулочні вироби, боби, картопля) і кислі овочі не потрібно поєднувати.
Не поєднуйте їжу до складу якої входить велика кількість жирів з білкової (сметана і яйця, сир і рослинні масла, масло вершкове та м’ясні продукти).
Дуже погане поєднання складає хліб і каша або хліб і картоплю.
За основу для приготування будь-яких страв треба брати побільше зелених овочів. А при готуванні салатів не зловживайте маслом для заправки, нехай навіть рослинним. Адже відомо, що масло уповільнює засвоєння білка.
Правильні продукти харчування
Схуднути з допомогою продуктів правильного харчування можливо. Потрібно лише підготувати перелік правильних продуктів і по можливості придбати їх.
З молочних продуктів: знежирене молоко, несолодкі йогурти, сметана з найнижчим % жирності, сир твердий, м’який, з низькою жирністю, кефір і сир 2,5-5% жирності.
Сухі сніданки дуже зручні особливо вранці. Замінити їх можна несолодкими мюслі і висівками.
З бакалійних продуктів слід приділити увагу нешліфованому рісу, звичайною гречці, вівсянці. А от у виборі макаронних виробів знадобиться обмеження. Хоча макарони з твердих пшеничних сортів підійдуть. Сухофрукти, горіхи – волоські, мигдаль і кешью теж слід придбати.
З бобових продуктів включіть в свій раціон горох, червону квасолю.
З продуктів тваринного походження бажано вибирати нежирну рибу (сьомга або форель), філе куряче, індички, але тільки без шкіри, яйця курячі.
А з овочів підійдуть цибуля ріпчаста, часник, зелень, помідори, огірки, капуста, морква, болгарський перець.
У список фруктів, які допоможуть схуднути можна включити яблука, груші, банани, лимон і апельсини, а також ананас.
Таким чином, з перерахованих продуктів можна приготувати не тільки смачні, але і корисні сніданки, обіди та вечері. Але найголовніше те, що якщо використовувати ці продукти, то можна схуднути і при цьому не докладати багато зусиль.
Всім відомо, що це рослини корисно для жіночого здоров’я. Його використовують як в народній медицині, так і в косметології, роблячи з неї настої і маски для зміцнення волосся і не тільки. Лопух дуже корисний для всього організму, оскільки в ньому міститься багато корисних речовин, які допомагають організму боротися з негативними процесами, які відбуваються в нашому організмі. Для точного визначення користі рослини, ми розглянемо, чим корисний корінь лопуха для організму?
Корінь лопуха має багато корисних мікро-і макроелементів, вони є важливими для організму. Це рослина в різній місцевості називають по-різному, наприклад: дедовник, реп’ях. Він росте практично скрізь, де є грунт. Багато людей вважають його дуже корисним ліками. Ви самостійно можете назбирати це рослини, для цього знадобиться накопати коріння лопуха очистити його і засушити. Потім використовувати в потрібних цілях.
В склад лопуха входять: дубильні речовини, інулін, ефірну олію, кислоти, солі, аскорбінова кислота, вітаміни групи В, В 1, В2,. Ці речовини являють собою комплекс вітамінів і мінералів, що благотворно впливають на організм в цілому. Проводячи дослідження, фахівці знайшли в цьому рослині речовини, які запобігають розвитку ракових пухлин. А саме лигнановые ликозиды, аглікон арктегинин. Лікувальні властивості лопуха, складаються з того що онпозитивно впливає на деякі захворювання. В більшості випадків його використовують як регенеративну засіб, яке здатне впливати на процес старіння шкірного покриву.
Також рослини використовують як загоює засіб, діє як протизапальний. Його відвар або настій може діяти як сечогінний засіб, що очищає організм від солей і токсин, і таким чином допомагає позбутися від набряклості рук або ніг. Люди використовують його як жарознижувальний засіб при грипі й гарячці, тому що відвар діє як потогінний засіб, і антибактеріальне. Коли людина починає приймати відвар з кореня лопуха, тоді травної процес стабілізується, і він запобігає бродіння їжі, яка провокує запор. Також, сюди входить, ревматизм, подагра, його зовнішнє застосування позбавить вас від вугрів, дрібних прищиків, шкірних виразок. Можна приготувати мазь, вона запобіжить фурункули, позбавить від лишаю, її використовують при опіках, укусах комарів і комах. Для її приготування знадобиться: 2 середніх кореня лопуха, добре перемішати, залити 200 г олії соняшникової або оливкової, проварити близько двох годин, періодично помішуючи, потім процідити в стерильну банку. Мазь готова.
Для використання в косметичних цілях, потрібно робити відвар. Це перший засіб по догляду за волоссям. Відвар позбавить волосся від лупи, випадання, додасть їм силу і блиск, допоможе зміцнити кореневу систему, волосся буде рости швидше. Народна медицина стверджує, що застосування цієї рослини допоможе позбутися від безлічі різних захворювань, циститу, гастриту, запору, панкреатиту, при коліті, гепатиті, і навіть при отруєнні алкоголем.
Для відвару потрібно взяти 20 г сушеного кореня залити 400 г води і поставити на повільний вогонь, варити годину, потім процідити. Долийте трохи перекип’яченої води, щоб вийшла первісна маса. Цей відвар розділити на 2 дні, приймати по 50 г 2 рази на день після отвору їжі. Він посприяє підвищенню імунної системи, стабілізує кровообіг, також відвар можна використовувати, щоб зміцнити волосся і стимулювати їх ріст. Відвар використовують як додавання в ванну від такого захворювання як кропив’янка. Рецепт відвару простий, для нього потрібно 30 г сухого кореня (або 3 середніх свіжих дрібно нарізаного кореня) і залити пів літра окропу, коли охолоне до приємної температури, використовуйте його.
Зима закінчилася і з настанням весни шкіра та волосся потребує особливого догляду. У сьогоднішній статті поговоримо як допомогти шкірі і волоссю виглядати красиво.
Проблема шкіри після довгої зими полягає в тому, що вона стає сухою, в’ялою і недоглянутою. Щоб відновити шкірний покрив і надати йому свіжості та еластичності важливо, щоб у раціоні були всі необхідні вітаміни і мінерали. Список продуктів, які допоможуть шкірі виглядати молодий і здорової. Масло і сир, дуже потрібні сухій шкірі, масло взагалі повинно бути в раціоні регулярно, оскільки воно насичує шкіру вологою і жирами. Авокадо просто диво для шкіри — це джерело антиоксидантів, вітамінів, мінералів, вітаміну Е, який омолоджує шкіру на клітинному рівні.
Морська риба багата вітамінами А і Е, які потрібні шкірі, оливкова олія збагатить шкіру вітамінами і мікроелементами. Кабачки, які містять багато води і корисних вітамінів також важливо вводити в раціон. Ківі вважається фруктом краси, він дуже важливий для краси шкіри і волосся. Вода — це необхідний елемент для зів’ялої шкіри, оскільки без неї шкірний покрив стає сухим і млявим.
Маски для шкіри у весняний період
Маска зволожуюча. Для її приготування знадобиться 1 ч. л. провареної і м’якою квасолі, 1 ч. л. протертого яблука і 1 ч. л. масла мигдалю. Всі інгредієнти добре змішати і нанести на зону обличчя на 30 хвилин, потім змити теплою водою і нанести зволожуючий крем.
Маска живильна. Для приготування візьміть 1 ст. л. вершків, 1 ч. л. меду і пару крапель вітаміну Е, змішайте все і нанесіть на обличчя на 30 хвилин. Змийте продукт теплою водою і нанесіть улюблений крем.
Відновлююча Маска. Для приготування знадобиться 1 ст. л. ківі, 1 ст. л. вівсяної муки, 1 ст. л. оливкової олії, змішайте всі продукти і нанесіть засіб на шкіру обличчя на 20 хвилин. Вмийтеся теплою водою і нанесіть улюблений крем. Волосся навесні потребують особливої турботи і догляду, оскільки взимку вони відчували нестачу вітамінів, піддавалися носіння головних уборів і впливу різних температур.
Харчування для волосся дуже необхідно, включіть в раціон бобові культури, наприклад, квасоля, її дуже важливо їсти щоб волосся виглядали здоровими і доглянутими. Риба багата фосфором, залізом, йодом. Зелень дуже важлива для волосся оскільки містить магній, кальцій, вітаміни А, С. Горіхи містять багато вітаміну Е, зернові дуже потрібні, оскільки є основним джерелом вітаміну Ст. Молочні продукти необхідні волоссю, т. к. вони відповідають за ріст і зміцнення.
Маски для волосся
Маска для зволоження. Для маски потрібно 3 ст. л. кефіру, 3 ст. л. соку алое, кілька крапель вітаміну Е, нанесіть засіб на волосся на пів години, укутавши рушником дайте засобу насититися. Після промийте волосся водою з шампунем.
Маска для шовковистості і блиску. 1 ст. л. теплого масла кокоса змішайте з 1 ст. л. реп’яхової олії і 1 ч. л. соку лимона. Нанесіть продукт на волосся і масажуйте голову протягом 5 хвилин, потім укутайте рушником і займайтеся своїми справами пів години. Вимийте голову з шампунем як зазвичай.
Маска живильна. Для живильної маски необхідно 3 ст. л. домашнього майонезу і 3 ч. л. відвару ромашки продукти змішуємо і наносимо товстим шаром на волосся. З такою маскою потрібно залишатися півгодини після змити теплою водою з шампунем.
Маска з чорного чаю і реп’яхової олії. Для приготування знадобиться чорний чай 100 мл і тепле реп’яхова олія 50 мл, нанесіть на волосся і робіть протягом 5 хвилин масаж голови, залиште засіб на волосся на півгодини і змийте теплою водою.
З приходом весни кожній жінці хочеться виглядати молодо і красиво, для цього важливо добре харчуватися, вести здоровий спосіб життя і не забувати про засоби по догляду.
Як би ми не вели свій спосіб життя – курили, займалися спортом, висипалися, — ніхто з нас не застрахований від хвороб, які вилікувати дуже важко, а часом практично не можливо. Сьогодні поговоримо про те, як підтримати себе, не дати впасти фізично і морально, розберемо нестандартні способи і техніки зцілити своє тіло.
Зараз, інформації про те, що реально вилікувати себе за допомогою своєї підсвідомості, ні для кого не секрет. Головне, розібратися у всіх способах, знайти підходящі собі і почати діяти.
Багато психоаналітиків виставляють свої нестандартні техніки. Але в одному сходяться всі – головне не падати духом і вірити в те, що хвороба відступить. Бо ми – це наші думки! Іноді вірити, що станеться зцілення практично не реально, особливо коли симптоми і біль дають про себе знати кожну хвилину. Вирішити цю проблему можна декількома способами. Наприклад, Ігор Бибин, автор безлічі методик роботи з підсвідомістю, пропонує техніку «Гумка». Одягніть на зап’ясті канцелярську гумку. Кожен раз, коли ви будете думати про щось погане, що у вас не вийде вилікуватися, про те, що хвороба прогресує, натягніть гумку і лясніть себе. Вам буде боляче і ваш мозок з часом зрозуміє, що джерело болю – це ваші погані думки. Так мозок буде не дозволяти вам думати про погане.
Щоб оздоровити своє тіло і нестандартним способом боротися з хворобою, можна брати воду з лимонним соком на голодний шлунок. Техніка така: налийте в склянку чисту воду, капніть в неї кілька крапель свіжого соку лимона. Скажіть в голос: «Це все, що потрібно моєму тілу для зцілення і повного одужання». Випийте води. Скажіть собі: «Я – здоровий». Посміхніться і впевнено крокуйте на зустріч новому дню. Що ж відбувається при виконання такого способу? По-перше: сама вода дуже корисна з ранку, по-друге: лимонний сік допомагає виводити з організму токсини, оздоровлює нирки, шлунок, м’язи, регулює рівень кисню і кальцію в печінці і багато іншого. Але найголовніше в цій техніці те, що ви даєте установку воді (яка має пам’ять) і своєму організму на те, що ви приймаєте ліки, яке допоможе вам уздоровитись. Можна таку процедуру проробляти і ввечері. Слова говорите впевнено! Вірте в те, що вам це допоможе. І вже через місяць будуть результати.
Також серед способів, які допомагають одужати – молитва. Найпоширеніші молитви про здоров’я Святому Миколаю-Чудотворцю, Святої Матрони, Божої Матері. Тут головне вірити в силу молитви, молитися кожен день і не важливо, чи робите ви це сидячи або стоячи, вдома чи в церкві, потрібно відчайдушно просити про благодать і вірити, що всі надії справдяться.
Ще один нестандартний спосіб зцілитися – метод Сільва. Техніка полягає в тому, що потрібно повністю розслабитися і дозволити всім думкам піти (досягти альфа-рівня). Далі уявіть візуально своє тіло, уявіть на ньому вогнища вашої хвороби. Все, що болить і непокоїть. Після чого уявіть як ваше тіло зцілюється від хвороби, як хвороба валитися, слабшає і відступає. Уявіть сам процес. Наприклад, як виразка в шлунку чудесним чином заростає, як камені в нирках перероджуються в пісок, який виходить. Після цього скажіть собі: «Я абсолютно здоровий» і посміхніться. Відчуйте те щастя, що б ви відчули, коли вам таку фразу сказав ваш лікуючий лікар.
Пам’ятайте, що ви — це ваші думки! Ваші думки, ваша віра – це ви!
Дуже часто буває, що при диханні не вистачає повітря. У медицині такий стан носить назву дисапноэ або задишка. Існує відмінність між задишкою і задухою. Задуха – це гострий напад нестачі повітря. Іншими словами — це вже крайня ступінь дисапноэ.
Причин виникнення задишки багато. Самому визначити чому відбувається нестача повітря досить складно, так як існують різні захворювання при яких дихання утруднюється. Та й чи варто зазначити, що бувають випадки, коли і при нормальному фізіологічному стані виникає задишка. Так що визначити основні причини виникнення задишки можуть тільки фахівці.
Хвороби з симптомами задишки
Список хвороб, які характеризуються симптомами нестачі повітря при диханні досить великий.
Перше місце відведено бронхіальній астмі. Це захворювання небезпечне і підступне тим, що виявити його на ранніх стадіях важко. Напади можуть з’являтися як у вигляді невеликої задишки (при швидкій ходьбі), так і у вигляді швидко розвивається задухи. Необхідно пам’ятати, що при захворюванні на бронхіальну астму великий відсоток летальності і розвитку патологічних відхилень. При найменших проявах задишки необхідно звернутися до лікаря і обстежитися.
Онкологічні захворювання легень і бронхів частіше зустрічаються у курців. Але можуть постраждати люди, які не курять, а знаходяться в непровітрюваному приміщенні і вдихають дим. При онкології спостерігаються певні ознаки: різке зниження ваги, кровохаркання, часта періодичність виникнення нападів задишки. Онкологічне захворювання дуже схоже на туберкульоз і виявити відмінності може тільки досвідчений фахівець.
В результаті перенесених захворювань легень, бронхах можуть розвиватися патологічні мешкоподобные освіти, наповнені гноєм або рідиною. У процесі розвитку утворень, здорові тканини видозмінюються і зарубцьовуються. В результаті, з причини зниження якості дихання виникає постійна задишка.
Стенокардія, ішемічні хвороби серця, гіпертонія, порок серця теж можуть викликати задишку.
Спазми бронхів можуть виникати при стресових ситуаціях і нервових потрясінь.
Якщо люди мають проблему із зайвою вагою, то їх майже завжди турбує задишка.
Таким чином, підводячи підсумок, можна зазначити, що причини виникнення задишки можуть бути самими різними. Але в основному вони завжди поєднуються із складенням шкоди здоров’ю і загрозою для життя.
Симптоматика захворювань
Задишка є симптомом багатьох захворювань. Всі захворювання можна умовно розділити на 3 групи: захворювання серця, інфекційні захворювання, захворювання легень.
При інфекційних захворюваннях крім задишки відбувається загальна інтоксикація організму. При цьому властиво стан слабкості і швидкої стомлюваності, відчувається біль у кістках і суглобах, наявність гіпертермії, крім цього спостерігається сильна біль в грудній клітці, дихання хрипить і свистяче.
Захворювання серця характеризуються підвищеною пітливістю, тахікардією, печінням за грудною кліткою.
Наявність легеневих патологічних процесів в організмі визначити за симптомами складно. Онкологічні захворювання легко прийняти за туберкульоз. І в цьому може розібратися тільки лікар.
Простіше визначити задишку, яка носить психосоматичне походження. Вона виникає внаслідок підвищеного емоційно-психічного напруження, частіше зустрічається у жінок.
Методи лікування і профілактика виникнення задишки
Самолікуванням займатися небезпечно. І лікувати потрібно не задишку, а захворювання, яке провокує її виникнення. При найменших ознаках нестачі повітря, потрібно звертатися до лікаря. Але якщо діагноз вже поставлений, то для того, щоб тимчасово полегшити загальний стан необхідно прийняти деякі заходи.
Якщо напади задишки викликали захворювання серця, то доцільно припинення фізичних навантажень. Якщо через 10 хв не настане поліпшення, прийміть препарат, який знижує серцевий ритм.
Задишка, спричинена туберкульозом не зніметься нічим. Єдина порада – припинити будь-які фізичні навантаження.
Потрібні препарати і дозування для купірування гострих нападів бронхіальної астми призначає лікар. Для постійної терапії призначають кортикостероїдні препарати у вигляді інгаляторів.
Профілактичні методи виникнення основних причин задишки досить нескладні. Відмовитися від шкідливих звичок, нормалізувати свій раціон харчування і, якщо є така можливість, для місця проживання вибирати екологічно-чистий район.
Вегето-судинна дистонія це захворювання, яке негативно впливає на здоров’я та погіршує якість життя. У статті обговоримо тему: як полегшити прояви ВСД за допомогою народних засобів.
Що таке вегето-судинна дистонія? При патологічному стані судинної дистонії відбувається порушення в нормальній роботі вегетативної нервової системи. Яка виступає регулятором внутрішнього балансу в організмі. Прояви захворювання можуть бути досить різні, серед них постійна стомлюваність, почуття дратівливості, млявості, може мучити головний біль і біль у кишечнику, артеріальний тиск падає або різко підвищується. Також при вегетосудинної дистонії людини кидає то в холод, то в жар, може бути незначне підвищення температури.
Чому виникає вегето-судинна дистонія? Багато фахівців називають ряд причин, які можуть стати схильністю до ВСД серед них генетичні особливості організму, порушення сну, гормональні зміни, постійний стрес, непорядки в роботі нервової системи, втома, поганий сон, проблеми в шийному відділі хребта. Як допомогти організму впоратися з вегетосудинною дистонією. Перше правило добре відпочивайте. Плануйте день так, щоб крім роботи був час для відпочинку. Після роботи не треба стрімголов кидатися в домашні справи, дозвольте організму відпочити і розслабитися і тільки потім приступайте до важливих справах. На вихідних обов’язково плануйте походи в парк або найближчий ліс, щоб змінити обстановку, подихати повітрям і відпочити. Виділяйте час сну, лягайте спати в один і той же час, виділяйте на сон вісім годин.
Що необхідно ввести в раціон? Для людей, що страждають ВСД дуже важливо, щоб у раціоні було багато продуктів, які містять вітаміни групи В. Продукти з цільного зерна, каші, коричневий рис, гречка, банани вівсянка. Достатня кількість вітаміну В12 сприяє хорошій роботі нервової системи і знижує відчуття втоми. Він міститься в морській рибі, яловичій печінці, яйцях, сирі. Вітамін С також дуже корисний при ВСД, він підвищує працездатність, велика його кількість міститься у відварі шипшини, ківі, квашеній капусті, манго, брокколі, обліписі. Шкідливі продукти при ВСД? Ароматизатори, сіль, ковбасні вироби, фаст-фуд, консервація, смажені страви, багато солодощів, газована вода, надмірне вживання алкоголю.
Як полегшити прояви ВСД за допомогою народних засобів? Збір №1. Плоди шипшини 3 частини. Трава звіробою 3 частини. Корінь валеріани 3 частини. Заваріть отриману суміш літром окропу і дайте настоятися вживайте відвар 3 рази на день за 20 хвилин до їжі. Збір №2. Корінь солодки 3 частини. Омела 2 частини. Радіола 2 частини також змішайте трави і залийте літром окропу, настоюйте годину, процідіть і приймайте за 15 хвилин до їжі. Збір №3 Плоди калини 3 частини. Корінь кульбаби 2 частини. Полин гіркий 1 частина. Змішайте всі трави і заваріть літром окропу, приймайте по 50 мл 3 рази на день за 15 хв до прийому їжі. Збір №4 Листя кропиви 2 частини. Шипшина 2 частини. Радіола 2 частини. Отриману суміш залийте літром окропу і настоюйте в термосі ніч. Приймайте відвар тричі на день перед їжею. Прийняття відварів при ВСД потрібно проводити курсами 2 тижні приймати, потім 1 тиждень перерва і знову 2 тижні приймати. Дуже важливо стежити за реакцією організму на склад зборів, якщо вам не підходить один збір, замініть його іншим.
