Шизофренія є психічний розлад, який може протікати в різних видах і формах . Таку патологію лікарі завжди розглядають як небезпечну для самого хворого і оточуючих — під час нападів агресії поведінку шизофреніка абсолютно не контролює, та й чинити опір йому, заспокоїти і зупинити людям, що не володіє специфічними знаннями практично неможливо.

Контролювати розвиток шизофренії будь-якого виду повинен тільки фахівець, а якщо мова йде про лікування шізреніі в домашніх умовах, то мається на увазі:

• проведення підтримуючої терапії;
• прийом відварів, настоянок з лікарських рослин, які можуть допомогти стабілізувати стан;
• дотримання дієти;
• відвідування психотерапевта і заняття з ним в ритмі групових зборів або індивідуальних прийомів.

Важливо: в будь-якому випадку лікування шизофренії в домашніх умовах — це прийом призначених лікарем медикаментів. Відмова від лікарської терапії неодмінно призводить до загострень даного психічного розладу.

Підтримуюча терапія

Фахівці не рекомендують хворим на шизофренію перебувати в стаціонарних лікувальних установах більше 3 тижнів поспіль навіть під час загострення хвороби. Як правило, за цей час нападу купірується і хворий направляється на амбулаторне лікування — якраз в період ремісії і потрібна підтримуюча терапія.

Вона полягає в наступному:

1. Прийом призначених лікарських засобів. Сучасні методи лікування шизофренії виключають призначення важких антидепресантів і психотропних засобів, тому такі побічні явища як пригнічення свідомості, апатія і втрата найпростіших навичок виключається.
2. Відвідування лікаря. Це необхідно для контролю за динамікою розвитку розглянутого психічного стану — тільки фахівець може спрогнозувати найближчим розвиток нового нападу, що дозволить йому своєчасно або відкоригувати схему призначення лікарських препаратів, або повністю її замінити.
3. Курси занять у психотерапевта. Це дуже важливий етап, який дозволяє не тільки усвідомити хворому свій діагноз, прийняти його і навчитися вирішувати проблеми з ним пов'язані, але і грамотно провести реабілітаційний період після основного лікування в стаціонарі. Хворі після занять у таких фахівців відмінно адаптуються в суспільстві, можуть займатися трудовою діяльністю і самі себе обслуговувати.

Подібна підтримуюча терапія в домашніх умовах показана тільки тим хворим, у яких шизофренія знаходиться на ранній стадії розвитку і ще не набула небезпечну форму для самого шизофреніка і оточуючих його людей. У всіх інших випадках хворі з таким діагнозом перебувають в спеціалізованому лікувальному закладі під постійним контролем лікарів.

Лікування шизофренії народними засобами

У періоди ремісії хворі на шизофренію можуть допомогти своєму організму справитися з проблемою — мова йде про використання лікарських трав.

Найбільш ефективні рецепти, схвалені офіційною медициною:

1. Проти галюцинацій. Знадобиться 1 чайна ложка лікарського живокосту, яка заливається 1 літром води і доводиться до кипіння на сильному вогні, потім залишається кипіти на повільному вогні ще на 10 хвилин. Готовий відвар слід настояти протягом 45-60 хвилин, процідити. Отримана кількість відвару лікарського живокосту слід випити протягом дня. Вживати цей засіб можна протягом 10 днів, потім потрібно зробити перерву на 14 днів і пройти курс знову при необхідності.
2. Для запобігання агресії. Необхідно 200 грам квітучої резеди, яку заливають 0,5 л рослинного масла (соняшникова) і настоюють протягом 14 днів в посуді з темного скла і в прохолодному місці (періодично засіб потрібно ретельно збовтувати). Отримане лікувальне масло потрібно втирати в віскі двічі в день — вранці і ввечері. Тривалість застосування необмежена.
3. Від тремору верхніх кінцівок. Знадобиться термос, 3 склянки крутого окропу і 3 столові ложки трави материнки, яку запарюють протягом 12 годин. Потім отриманий настій проціджують і випивають протягом доби, розділивши на 4 прийоми. Схема прийому: настій випивається щодня протягом 25-30 днів, потім потрібно зробити перерву на місяць. Подібне лікування можна продовжувати до зникнення тремору рук.
4. Для полегшення нападів. 300-350 мл крутого окропу налити в термос, туди ж помістити траву наперстянки в кількості 1 чайна ложка. Настоюється засіб 12 годин, а приймається по 50 мл чотири рази на добу.

Важливо: Це засіб можна використовувати тільки в тому випадку, якщо напади відбуваються нечасто і не представляють небезпеки для хворого і оточуючих.

Так як при шизофренії відбуваються порушення в центральній нервовій системі, то рекомендується для її зміцнення використовувати суміш з листя ожини і шишок хмелю — вони повинні бути сухими і ретельно подрібненими. На 500 мл окропу досить по 2 столової ложки двох компонентів. Настоюється цей лікарський засіб протягом 12 годин, а потім вживається протягом доби за 4 прийоми.

Схема вживання: 15 днів випивати за вказаною кількістю, потім робиться перерва на 7 днів, при необхідності курс вживання ожиново-хмелевого настою можна повторити.

Дуже часто хворі на шизофренію страждають безсонням, а в рекомендації лікарів входить і повноцінний нічний відпочинок.  Для усунення цієї проблеми потрібно приготувати один з нижчеперелічених зборів лікарських рослин:

• меліса / чебрець / зюзник — беруться в рівних пропорціях;
• корінь валеріани / болотна сухоцвіт — в пропорції відповідно 50/100 грам;
• шишки хмелю / трава буркуну / корінь валеріани — в пропорції відповідно 100/50/100 грам.

Один з перерахованих зборів потрібно залити склянкою окропу (1 столова ложка сухих компонентів), настояти протягом 60 хвилин і випити за годину-півтора до сну.

Зверніть увагу: на перераховані вище лікарські рослини може бути алергія, тому перед застосуванням необхідно переконатися у відсутності підвищеної чутливості та / або індивідуальної нестерпності у хворого. Якщо трапиться алергічна реакція, то це може спровокувати загострення шизофренії.

Дотримання режиму дня та раціону харчування

Проводити тривале лікування шизофренії в домашніх умовах можливо тільки при дотриманні медикаментозних призначень лікаря і певних умов режиму дня.  Фахівці з офіційної медицини і народні цілителі рекомендують:

1. Постійно провітрювати приміщення, в якому знаходиться хворий, спати ж слід з відкритою кватиркою, незважаючи на погодні умови — це сприяє більшому надходженню кисню в організм.
2. Кожен день здійснювати піші прогулянки, в спеку обов'язково носити головний убір.
3. Забезпечити максимальне обмеження надходження негативних емоцій. Це стосується і книжок, фільмів, музики, спілкування з неприємними людьми.
4. Уникати носіння синтетичних тканин, одяг краще вибирати з натуральних матеріалів. Пов'язано таке обмеження з можливим роздратуванням шкірних покривів, виникненням свербіння і печіння — це може спровокувати роздратування і напад істерії або агресії.

Лікування шизофренії в домашніх умовах — це і регулярні заняття фізичною культурою. Це не обов'язково повинен бути професійний спорт — навіть найпростіша ранкова пробіжка допоможе позбутися від галюцинацій (при їх неінтенсивному прояві), страху і тривоги. Дуже добре допомагають продовжити період ремісії і водні процедури — наприклад, обливання холодною водою або контрастний душ. Взагалі рекомендується встановити певний порядок дня і чітко його дотримуватися. Наприклад, відмінним стане такий варіант:

• 5-7 годин ранку — підйом, зарядка, водні процедури (контрастний душ або обливання, гігієнічні процедури), особисті / громадські справи;
• 12-14 годин — обід, виконання поточних справ;
• 17-18 — вечеря, особистий час;
• 21-00 — водні процедури;
• 23-00 — максимальний час для нічного відпочинку.

Спочатку хворому буде досить важко дотримуватися такого суворого розпорядку, особливо якщо симптоми шизофренії проявилися в дорослому віці. Але з часом такий режим стане звичним і його виконання буде відбуватися автоматично, без будь-яких нагадувань.

Зверніть увагу : зазначений режим дня дуже приблизний і потребує корекції для кожного хворого. Наприклад, якщо необхідно доповнити його ще одним прийомом їжі, то можна зробити полуденок або другий сніданок. Важливо лягати на нічний сон в один і той же час, а не варіювати в залежності від бажання подивитися черговий фільм або дочитати книгу, доробити роботу.

Рецепт лікування шизофренії від тибетських ченців

Є ще один метод лікування шизофренії в домашніх умовах, який «дістався» громадськості від тибетських ченців. Для цього потрібно налити у велику посудину (бажано глиняний) оливкова олія і закопати його в землю на 12 місяців. Після вказаного часу масло дістається і використовується в якості розтирання. Їм змазують все тіло хворого, але особливу увагу слід приділяти плечового поясу спини, шиї і голові — на ці зони шкодувати масла не потрібно. Схема лікування: два дні поспіль процедура проводиться, потім робиться перерва на 2 дні, які тривалий час курсу становить 60 днів. Потім потрібно зробити перерву на місяць і можна знову продовжувати курс розтирання настояним оливковою олією за вказаною схемою. Таких двомісячних курсів може бути будь-яка кількість.

При використанні методу лікування шизофренії від тибетських ченців важливо, щоб під час розтирання була спокійна обстановка, хворого ніщо не відволікало або дратувало. Кожна процедура повинна тривати не менше півгодини і проводитися плавними круговими, що розтирають і трохи розминаючими рухами. Приймати водні процедури при такому лікуванні можна тільки в ті дні, коли розтирання оливковою олією не проводиться.

Незважаючи на удаване протиріччя навіть в словосполученні «лікування шизофренії дому», не варто зневажливо ставитися до вищевказаних методів. Так, вони не підходять тим хворим, у яких діагностована важка форма шизофренії, але в більшості випадків хворі в домашніх умовах в змозі проводити підтримуючу терапію, застосовувати методи нетрадиційної медицини, тим самим забезпечуючи тривалу ремісію захворювання.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії.

Те, що кожна людина має індивідуальний характер, відомо всім. Відмінності між людьми помітні навіть не фахівцю — хтось любить бути в компанії, присутнім на зборах і працювати в колективі. А хтось, навпаки, віддає перевагу усамітнення, багато думає і просто не переносить шум навколо себе. І такі різні люди ще примудряються жити разом, створювати міцні сім'ї! Все досить просто — потрібно навчитися розрізняти інтроверта від екстраверта і знати особливості психоемоційного фону кожного з них.

Екстраверти — люди, що біжать по життю

Постійно знаходяться в гущі подій, вважають за краще активне дозвілля, швидко приймають рішення, легко самовиражаються, завжди націлені на результат — це все про екстравертів. Їх розпізнати дуже легко, вони буквально фонтанують своєю енергією і при цьому абсолютно не можуть займатися якимось одним справою вдумливо і довго. Таким людям дуже комфортно в атмосфері постійного дії, вони ніколи не відчувають втоми від спілкування.

Іноді люди з даним типом відкрито заявляють про втому і бажанні відпочити від усього, але це швидкоплинне заяву. Навіть якщо екстраверту необхідно усамітнитися для роботи з документами, він через певний час все кине і вийде до людей — піде випити чашечку кави, поспілкується з колегами, прогуляється по магазинах.

Екстраверти ніколи не поєднують такі поняття як широта і глибина — мова не йде про математичних величинах. Справа в тому, що екстраверти воліють в своєму навчанні, наприклад, охоплювати якомога більше сфер, але при цьому не заглиблюються ні в одну з них. При розмові або співробітництво це досить легко з'ясовується — верхи знань у таких людей є, вони розуміють, про що йде мова, але якщо поставити пару-трійку питань з приводу обговорюваної теми, то відповідь навряд чи буде дано.

Інтроверти — «спокій, тільки спокій»

Інтроверти — це мислителі. Вони вважають за краще самотність, їм комфортно наодинці з собою: можна подумати над минулим, розпланувати справи, визначити пріоритети. Такі люди не бояться труднощів, але якщо їм належить робити одночасно кілька справ, то це призводить буквально до паніки, інтроверт починає дратуватися, злитися.

Інтроверти, до речі, теж спілкуються з людьми, їх не можна назвати відлюдниками. Але описуваний тип людей намагається звести спілкування до мінімуму, навіть з близькими друзями і родичами у них короткочасні зустрічі — інтроверти відчувають пекуче бажання опинитися на самоті буквально через півгодини бурхливого спілкування.

На відміну від екстравертів, інтроверти будь-який предмет вивчають глибоко. Їх не цікавить широта знань — нехай вони оволодіють знаннями тільки в одній сфері, але зате ці знання будуть максимально повними. Розум інтровертів постійно «переробляє» отримані враження, аналізує набутий досвід. Причому, як раз вражень у таких людей обмежена кількість, вони вважають за краще «смакувати» кожне з них, тоді як екстраверта це швидко набридне, і він буквально помчить за новими.

Екстраверт і інтроверт: характеристики і відмінності

Якщо згрупувати все те, що викладено вище, то можна виділити і основні відмінності між екстравертом і інтровертом.

Екстраверт:

• любить різноманітність, сталість його пригнічує;
• швидко знаходить спільну мову з людьми, може довго розмовляти навіть з малознайомими особами;
• любить перебувати в гущі подій, буквально заряджає енергією під час бурхливо проведених годин;
• схильний більше говорити, слухати практично не вміє;
• має безліч знайомих і всіх вважає справжніми друзями;
• з нетерпінням приймається за нову справу, але його прагнення може швидко закінчитися, якщо на горизонті з'явилася перспективачогось нового;
• спочатку говорить і діє, а потім тільки починає думати і аналізувати;
• дуже енергійна людина.

Інтроверт:

• відпочивати, розслаблятися воліє в дуже вузькому колі друзів або й зовсім на самоті;
• після будь-якої діяльності потребує відпочинку, навіть якщо це була розвага;
• спочатку все ретельно обмірковує і тільки після цього щось говорить або діє;
• друзів у нього дуже мало — лише ті люди, з якими вдалося збудувати довірчі відносини;
• завжди спокійний і врівноважений, любить спостерігати за всім і всіма;
• не любить відчувати себе перевантаженим роботою.

Інтроверт і екстраверт — як ужитися разом?

Часто сім'ї створюються між двома абсолютно різними людьми і, звичайно ж, виникає питання, чи можна ужитися їм? Чи вийде знайти «точки дотику»? Психологи стверджують, що всі реально, якщо розуміти сутність екстраверта / інтроверта і створити для них сприятливі умови.

По-перше, для інтроверта потрібно обов'язково виділити місце в будинку / квартирі, де він зможе побути на самоті, хай навіть це самотність буде умовним (мова йде про малих площах нерухомості, коли обладнати окремий кабінет немає можливості). А ось екстраверту таке самота не потрібно — його потрібно слухати, вести з ним діалог.

Важливим фактором є похвала: екстраверт потребує її, навіть за звичайне миття посуду йому необхідно «дати медаль», а ось інтроверт спокійно поставиться до тонкої і доречною похвали, дифірамби і вихваляння його будуть дратувати, він відчує нещирість і замкнеться в собі.

По-друге, варто знати, що екстраверти думають, коли розмовляють. Тобто для прийняття якогось рішення їм зовсім не потрібно багато часу — швидко все обговорили і вирішили. Інтроверт ж буде сидіти думати, аналізувати, планувати і прораховувати ризики. Йому потрібен час для прийняття рішення, а квапити таку людину абсолютно марно, це тільки зробить його дратівливим.

Якщо чоловік / дружина інтроверт, то говорити йому / їй про якісь майбутні події варто заздалегідь — це дасть можливість йому / їй все ретельно обміркувати і прийняти рішення або відреагувати на новину спокійно. Не варто відразу ж вимагати від нього відповіді, все одно нічого доброго з цього не вийде. До речі, саме цей момент часто стає приводом сімейної сварки — одному чоловікові здається, що з ним не хочуть ділитися своїми думками, а інтроверт сприймає ситуацію, як тортури.

По-третє, потрібно знати особливість інтроверта зосереджуватися на якомусь одній справі. Якщо інтроверт зайнятий якоюсь справою, то навіть банальна прохання відкрити двері можуть привести до «катастрофи». Якщо інтроверт відволікається, то йому достатньо складно потім повернутися до справи, він втрачає «нитку думки» і витрачає ще більше часу для відновлення свого спокійного стану.

У сім'ї між інтровертом і екстравертом має бути розуміння і в таких дрібницях, як запрошення гостей до хати. Якщо для екстраверта це буде свято, радість і заряд енергії, то інтроверт, швидше за все, стане ще більш замкнутим. Але це не означає, що потрібно позбавляти себе радості спілкування з друзями або родичами! Просто інтроверт буде періодично усамітнюватися в іншій кімнаті для заспокоєння — нехай це буде його маленьким капризом, не варто загострювати на цьому увагу.

Важливо, щоб чоловік і жінка усвідомили ситуацію, прийняли її. Наприклад, мама в декреті чекає чоловіка з роботи і хоче з ним поспілкуватися — їй, екстраверту, нудно. А чоловік-інтроверт хоче побути наодинці з собою, зібратися з думками, звикнути до зміни обстановки (офіс / будинок). Не варто робити з цього трагедії — матуся може набратися вражень від походу до подруги, у фітнес-клуб або шопінгу.

Зверніть увагу: ні в якому разі не намагайтеся переробити чоловіка / дружину! Людина-екстраверт ніколи не стане інтровертом, а ось скандалів уникнути не вдасться.

Цікавий факт: багато розлади в сім'ї трапляються саме через протистояння між екстравертом і інтровертом. Наприклад, чоловік, що вважає за краще друзів і компанії, швидше за все просто не порозумівся з дружиною інтровертом. Або, навпаки, чоловік-інтроверт занурюється у віртуальний світ, щоб перебувати тільки в своєму внутрішньому світі, відгороджуючись від настирливої ​​дружини-екстраверта.

Тільки розуміння, увагу і бажання забезпечити один одному приємне проведення часу дозволить зберегти шлюб між екстравертом і інтровертом.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Відчуття, які характерні для панічної атаки, знайомі, мабуть, кожній людині. Багато людей стали щасливчиками і лише одного разу переживши це стан, більше не згадують про нього. Але є категорія людей, у яких панічні атаки регулярні, а з кожним наступним разом відчуття стають все більш вираженими й страшними.

При панічної атаки раптом з'являється почуття, що «земля йде з-під ніг», а незадовго до цього стану у більшості людей траплялися потужні стресові ситуації . Спровокувати розглядається стан може і захоплення алкоголем / наркотиками , і аборт, і ранній початок статевого життя, і болісне розлучення, і смерть близької людини — будь-які чинники, які негативно відбиваються на психоемоційному фоні.

знати про панічних атаках потрібно кожній людині, тому що це допоможе не тільки у самого себе запобігти напад, але і допомогти близькій людині, якщо цей стан вже в стадії настання.

Групи ризику по панічної атаки

У медицині прийнято виділяти дві групи людей, які схильні до оскільки він розглядався станом.

Група ризику 1

до неї відносяться люди молодого або середнього віку, які в очах оточуючих виглядають цілком благополучними. Вони характеризуються надійними, сміливими, можуть долати будь-які перешкоди на життєвому шляху, роблять приголомшливу кар'єру, ніколи не проявляють своїх справжніх емоцій на людях і володіють загостреним почуттям відповідальності.

Можливо, перераховані якості комусь здадуться просто ідеальними, але проблема все-таки є. Справа в тому, що такі ось «сміливі / надійні / відповідальні» накопичують стресові моменти у себе всередині, організм стомлюється і своє перенапруження «скидає» приступом панічної атаки.

Група ризику 2

До ній відносяться люди, які живуть в «тепличних» умовах, але ж вони суперечать сутності звичайному житті, коли потрібно постійно розвиватися, рухатися вперед і навіть боротися за своє «місце під сонцем». Результатом такого життя стає внутрішній конфлікт людина не може повністю реалізуватися і організм протестує саме панічною атакою.

Як впоратися з панічною атакою своїми силами

Лікарі дають чіткі рекомендації, до яких варто прислухатися тим людям, для кого напади панічної атаки є звичними.  Саме вони допоможуть самостійно впоратися з черговим нападом:

1. Необхідно думати про те, що навіть таке неприємне стан і лякаючі відчуття безпечні для здоров'я, а напад скоро закінчиться. Якщо напади регулярні, то варто на листку паперу написати щось заспокійливе — наприклад, «Це стан скоро зникне, я впораюся зі страхами і панікою, зі мною нічого страшного не трапиться». Цю записку бажано постійно носити з собою і при перших ознаках нападу панічної атаки просто кілька разів спокійно і повільно прочитати текст.
2. Потрібно постаратися контролювати власне дихання. Відчуття нестачі повітря, почастішання дихання — це всього лише реакція організму на страх. А адже саме прискорене дихання призводить до підвищення рівня вуглекислого газу в крові, що і провокує розвиток всіх інших відчуттів, характерних для даного стану. Отже, що потрібно зробити:
   • дихати максимально глибоко і рівно;
   • вдих робиться на рахунок 1, 2;
   • потім слід затримати дихання на дві секунди;
   • видих обов'язково робиться довшим, ніж вдих і по рахунку повинен становити 1, 2, 3.
3. Постарайтеся абстрагуватися від неприємних відчуттів на щось реальне. Можна перерахувати гудзики на одязі у оточуючих, згадати дні народження родичів і друзів (дати), прочитати назву магазину навпаки. Загалом, будь-яка реальна дія напевно відверне людини від власного стану, а за цей час організм прийде в норму.
4. Попрацюйте з м'язами — їх потрібно по черзі розслабляти і напружувати. Починати варто з литкових м'язів, поступово «просуваючись» вгору по тілу. Варто знати одну особливість: такі розслаблення / напруги м'язів обов'язково потрібно поєднувати з диханням: на вдих — напруга, видих — розслаблення.
5. Розмовляйте. Якщо поруч є хтось із знайомих або родичів, то просто почніть розмову на будь-яку тему, якщо перебуваєте в незнайомому місці, то зателефонуйте комусь по телефону або запитайте у незнайомої людини будь-яку банальщину (наприклад, як пройти до зупинки). Таке зосередження на іншій задачі дозволить відволіктися, пом'якшить симптоми розглянутого стану.
6. Для себе створіть максимальний фізичний комфорт. Якщо почався приплив спека, то вмийтеся холодною водою або прийміть прохолодний душ, якщо є відчуття холоду в кінцівках, то надіньте теплі шкарпетки, прийміть гарячу ванну або випийте чашку гарячого чаю.
7. Постарайтеся контролювати свої думки. Визначте причину нападу і змініть обстановку — увімкніть телевізор, вийдіть з приміщення, відійдіть від оточуючих людей.
8. Поверніться до справ. Вони можуть бути цілком звичайними — почніть прибирання в квартирі / будинку, вимийте взуття і так далі. Спочатку ці заняття навряд чи відвернуть від панічної атаки, але не кидайте розпочату — занурюючись у справу, організм прийде в норму.
9. Встаньте перед дзеркалом і посміхайтеся. Спочатку посмішка буде нагадувати страшний оскал, але в міру повторення рухів м'язи почнуть працювати краще і настрій напевно підніметься. Можна навіть просто кривлятися перед дзеркалом — робота м'язів обличчя відверне від неприємних відчуттів, характерних для нападу панічної атаки.

Якщо напади панічної атаки виникають регулярно, то варто задуматися про корекцію режиму життя, харчування. Лікарі рекомендують частіше бувати на свіжому повітрі, включити в свій раціон харчування пісне м'ясо, жирну рибу, овочі і фрукти. Дуже позитивно позначиться на здоров'ї і виключення з життя алкоголю, відмінним варіантом запобігання панічних атак вважаються і методики релаксації, які допомагають позбутися від стресу.

Допомога близькій людині при панічної атаки

Опинившись поряд з людиною, у якого почалася панічна атака, можна і потрібно докласти певних зусиль, щоб допомогти йому справитися з проблемою.  Що потрібно зробити:

1. Встати навпаки людини, взяти його за руку і спокійно, рівно, без підвищення голосу сказати йому : «Я поруч, стан не є небезпечним, зараз все закінчиться». Чи не відпускати людини до тих пір, поки напад панічної атаки не закінчиться.
2. Попросіть його скоригувати дихання. Нехай людина дихає глибоко і спокійно, можна робити це разом з ним і за рахунком — вдих «раз, два» / видих «раз, два, три».
3. Нехай людина в панічної атаки виговориться. Не можна перебивати його, відводити в інше місце або просто кинути на самоті. Вкрай бажано зберігати при цьому спокій і впевненість.

Зверніть увагу: якщо з близькою людиною трапилася панічна атака, то ні в якому разі не можна хвилюватися, турбуватися і нервувати — цим можна посилити напад, погіршити стан хворого. Після того, як панічна атака закінчиться, бажано поговорити з хворим і пояснити необхідність звернення за кваліфікованою медичною допомогою.

Як правило, панічна атака — це «комплекс» біологічних і психологічних факторів. Тому з цією проблемою потрібно буде звернутися спочатку до терапевта, а він дасть направлення на обстеження у більш вузьких фахівців — невролог, психотерапевт, кардіолог. Тільки за допомогою спеціальних методик можна буде пройти дійсно ефективне лікування. На жаль, самостійне лікування результатів не дасть.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Тютюнопаління (нікотинізмі Молодь за) — є найпоширенішим видом токсикоманії серед всіх вікових груп. Пристрасть до тютюнових виробів згубно відбивається на фізичному і психічному здоров'ї дорослих, підлітків і дітей, як чоловічого, так і жіночої статі.

Зверніть увагу : немає жодного органу або системи в організмі, яка б не страждала від токсичного впливу отрут тютюнового диму.

Постійне куріння призводить до розвитку симптомів звикання, психічної та фізичної залежності, що супроводжуються абстиненцією.

Найбільше куріння воліє чоловіче населення, за даними ВООЗ серед чоловіків приблизно третя частина є постійним споживачем тютюнової продукції.

Історичні дані

Листя тютюну були завезені в Європу в XV столітті з Південної Америки. Поступово звичка вживати тютюн у вигляді жувальної суміші, розтертого порошку для вдихання, і звичайно-ж — куріння поширилася по всій земній кулі. Деякі адепти нікотинового диму запевняли, що тютюн — це лікарська рослина, що допомагає при багатьох захворюваннях.

На початку XIX століття вченими з тютюну виділено нікотин і описані його властивості. Було виявлено, що тютюн в будь-якому вигляді призводить до негативних наслідків для здоров'я.

Але, незважаючи на це, тютюнопаління швидкими темпами завойовувало все більшу кількість своїх прихильників.

Бум куріння припав на другу половину XX століття. Нікотинова залежність прищеплювалася за допомогою розвивається кінематографа і телебачення, журналів. Мільярди людей сидячи перед екранами кінозалів і телевізорів щодня дивилися, як улюблені герої художніх картин курять. Курили супермени і красуні, політики і бандити, герої на будь-який споживчий смак. Тютюнові фабрики, виробники розцвітали, марки сигарет множилися, чого не скажеш про здоров'я тих, хто починав залежати від цього страшного отрути ….

Елітна продукція і сигарети для середнього класу, зовсім простий тютюн і цигарки, сигари, сигарили, кожен з цих видів дурману знайшов свого покупця.

І хоча періодично лунали і продовжують лунати голоси противників тютюнової продукції , друкувалися загрозливо-попереджувальні написи на красивих пачках з сигаретами — люди продовжують палити.

У Росії кількість споживачів тютюну становить 35% від усього населення.

Чому люди курять

Все починається з бажання наслідувати своїх кумирів, а також з пристрасті пізнати невідоме (що ж це таке, раз так всім подобається). Перша сигарета, перша затяжка по відчуттях вкрай неприємні. З'являється запаморочення, головний біль, нудота, слабкість. Це симптоми отруєння нікотином. Але при повторних спробах вони поступово зникають, і їм на зміну приходять приємні відчуття задоволення, ясності думок, ейфорії.

Справа в тому, що нікотин, потрапляючи в кров, бере участь у ферментативних реакціях, викликаючи підвищене утворення катехоламінів з вивільненням адреналіну і норадреналіну і стимулюючи мозкові центри задоволення. Поступово у курця виникає залежність, яка вимагає нових доз нікотину. Згідно з даними американського інституту по наркоманії NIDA, здатність нікотину викликати залежність перевищує цю ж здатність для героїну і опіатів.

Формування нікотинової залежності

Залежність — складна біопсихосоціальна проблема. Головною ознакою цього розладу є поведінка, що характеризується компульсивним споживанням психоактивної речовини, в даному випадку нікотину. Діагноз залежності встановлюється відповідно до критеріїв Керівництва з діагностики і статистики психічних розладів DSM-V (діє з 2013 року), розробленого Американської психіатричної Асоціацією (American Psychiatric Association). У цьому посібнику наведено 11 критеріїв: при підтвердженні 2 і більше критеріїв, які відзначалися пацієнтом протягом 12 місяців , ставиться діагноз Залежність. При підтвердженні 2-3 критеріїв діагностується легка залежність, 4-5 помірна, 6 і більше важкий ступінь залежності.

Зверніть увагу : незважаючи на те, що в процесі діагностики нікотинової залежності враховується наявність толерантності (потреби в збільшенні доз нікотину) та абстиненції (синдрому відміни), самі по собі дані фактори не є підставою для постановки діагнозу залежності від нікотину. Залежність (пристрасть) відноситься до категорії психічних і поведінкових розладів (класифікація за МКБ-10), які можуть супроводжуватися толерантністю і абстинентного синдрому, а можуть виникати і у відриві від них.

• Епізодична вживання нікотину . Кількість викурених сигарет не перевищує 5 штук за 10 днів. Факт куріння спровокований, як правило, зовнішніми мікросоціальними факторами.
• Систематичне вживання нікотину . Кількість викурених сигарет зростає до 2 до 6 в день, у людини починають формуватися не яскраво виражені переваги до конкретних марок сигарет.
• Перша стадія залежності . Формується психічна залежність від нікотину, при цьому фізична залежність відсутня. Тривалість цієї стадії від 3 до 5 років. Курцеві здається, що куріння сприяє поліпшенню його працездатності і самопочуття. Синдром відміни відсутня, толерантність до нікотину підвищується. 
• Друга стадія залежності . Психічна залежність досягає свого апогею, починає формуватися фізична залежність . Тривалість другої стадії в середньому становить від 5 до 20 років. Куріння носить характер нав'язливого бажання, людина прокидається вночі заради того, щоб викурити сигарету, курить натщесерце, переходить на більш міцні сигарети. Перші ознаки фізичної залежності ранковий кашель, відчуття дискомфорту. Можуть почастішати бронхіти, відзначаються порушення серцевого ритму, безсоння, болі в області серця, артеріальний тиск нестабільно. 
• Третя стадія залежності від нікотину . Присутні як психічна, так і фізична залежність. Третя стадія стадія ускладнень. У цей час толерантність до нікотину знижується, при викурюванні декількох сигарет підряд людина відчуває фізичний дискомфорт. Починаються серйозні проблеми зі здоров'ям, можливий розвиток передракових станів і раку.

На етапі формування психічної залежності деякі споживачі тютюну насторожуються, все-таки не так вже й нешкідливо куріння, якщо без нього так важко. Частина курців кидає, інша частина намагається кинути, але не може, а третя — «благополучно» продовжує палити. Як вже говорилося вище, психічна залежність формується в середньому на 3-5 році постійного куріння. Дози зазвичай близько 5-7 сигарет в день, іноді 15.

«Ну курять багато, і нічого, живуть, он у (того-то) дід взагалі до 90 жив і курив весь час». Так заспокоює себе нікотіноман. При цьому намагається не думати про тих, хто не дожив до 50 завдяки згубної пристрасті, а таких багато. Набагато більше, ніж «дідів, які дожили з тютюном до 90».

прокурений років 5-15-20, залежний раптом став помічати, що без сигарет вже не просто дискомфортно, а погано. Викурюється вже пачка, а то і більше в день. Необхідність куріння піднімає людину вночі з ліжка. Випадкова «перепочинок» (при хворобі, або неможливості палити по інших причин) викликає тремтіння в руках, пітливість, запаморочення, головний біль, слабкість, кашель (парадокс) та інші індивідуальні неприємні скарги. Ось так формується фізична залежність .

Нікотин «вбудовується» в нормальні біохімічні реакції організму людини, яка надходить доза є вже необхідним хімічною речовиною для нормальної життєдіяльності багатьох систем.

Позбавляючи себе куріння, пацієнти на стадії фізичної залежності починають важко фізично і психічно страждати. Перша ж доза після утримання з дивовижною швидкістю повертає нормальне самопочуття.

Здавалося б, ось і кури собі, раз так хочеться. Але ні, якраз в цей період і «виповзають» все побічні ефекти Молодь за.

Вплив куріння на здоров'я

Шкода, що надається нікотином на фізичний стан людини, яка палить і оточуючих вже ні у кого не викликає сумніву. Боротьба з тютюнопалінням ведеться давно і не без певних успіхів.

У Рамковій конвенції ВООЗ, що містить матеріали про шкоду куріння і спрямованої на боротьбу проти тютюну вказується, що згідно з отриманими науковими даними дим тютюнової продукції призводить до хвороб, інвалідності і смерті.

Зверніть увагу: виробники тютюнової продукції, завдяки сучасним технологіям розробили вироби, що містять речовини, які крім нікотину формують і підтримують залежність людини.

Серед основних причин смерті населення світу на другому місці стоїть тютюнопаління, що викликає ряд патологій, які закінчуються летальним результатом.

Основні захворювання, що викликаються курінням

Головна мішень тютюнового диму — дихальні шляхи . Регулярно проходячи через носоглотку, трахею, бронхи і легені дим надає шкідливу дію на слизові оболонки цих органів, знижує їх захисні властивості і з часом здатний викликати атрофію і переродження клітин цих органів в пухлинні.

Виникаючі запальні процеси призводять до важких хронічних процесів: тонзиліти, фарингіти, трахеїти, бронхіти і пневмонії. Часто формується емфізема легенів, обструктивні процеси.

Дослідження зарубіжних і наших вчених чітко показують, що в 90% European Consensus Statement on Lung Cancer: Risk Factors and Prevention випадків смерті чоловіків від раку легкого причиною було куріння. Чи не занадто відстають і жіночі показники — 80%. Хоча зовсім недавно у жінок ці цифри були набагато нижче.

Злоякісні пухлини легень у курців утворюються більш ніж в 10 разів частіше, ніж у некурящих.

Куріння в кілька разів підвищує ризик розвитку туберкульозу.

Серцевий м'яз і коронарні судини — друга головна мета нікотину.

Ранні інфаркти міокарда і інсульти — наслідки згубної пристрасті до тютюнового диму. Курець в 2-4 рази більше схильний до передчасного розвитку цих страшних хвороб. Артеріальні судини відповідають на проникнення тютюнового диму розвитком атеросклеротичних процесів і мішкоподібних випинання стінок аневризм, які згодом приводять людину до трагічного кінця.

ковтання слини, просоченої нікотином, надає шкідливу дію на стравохід і шлунок, призводить до тяжких захворювання цих органів, серед яких найнебезпечнішими є пухлинні утворення.

Чи впливає дим тютюну і на функції чоловічої статевої системи, викликаючи порушення ерекції, імпотенцію і безпліддя .

У жінок одне з неприємних ускладнень — остеопороз — порушення структур кісткової тканини, що приводить до патологічних переломів. Нікотин, при палінні, потрапляючи з легких в кров, призводить до переносу отрут в усі органи людського тіла. Будучи сильним канцерогеном, нікотин може викликати злоякісні новоутворення практично в будь-якому місці організму.

Змінюється і зовнішній вигляд курця — суха і жовтувата шкіри, передчасна мережу зморшок, постійне покашлювання, сірий вигляд шкіри обличчя, жовті зуби і пошкоджені голосові зв'язки . Від курця виходить постійний неприємний запах.

Зверніть увагу: крім нікотину на здоров'я надають дії радіоактивні речовини, що знаходяться в димі.

Незважаючи на всі спроби компаній -виробників всіляко зменшити концентрації згубних речовин, тютюн залишається сильнодіючою отрутою.

Деякі вчені написали статті, в яких показували «позитивні» властивості тютюну, але, незважаючи на всі їхні старання, прикрасити загальну негативну картину, викликану курінням, їм не вдалося.

Лікування тютюнопаління

Багато людей, страждаючи залежністю і ускладненнями, намагаються кинути згубну звичку і задаються питанням «Як позбутися від нікотинової залежності?». Деяким з них вдається впоратися без допомоги, іншим потрібно лікування у фахівця-нарколога.

Найвдалішим методом залишається як і раніше самостійна відмова від залежності. На будь-якій стадії можна кинути куріння. У людей з досить розвиненою волею і бажанням особливих проблем не виникає.

«Абстинентні» явища після останньої викуреної сигарети йдуть протягом 3-7-14 днів. Після них, фізична залежність зникає, психічна може триматися ще дуже довго, але все залежить від установки колишнього курця на здоровий спосіб життя. Звичний розпорядок дня повинен радикально змінитися. У нього обов'язково необхідно додавання спортивних навантажень, прогулянок, дієт. Важливо, більше не повертатися до пристрасті, так як при «зриві» повернеться назад і психічна та фізична залежність.

Серед лікувальних заходів застосовують:

• замісну терапію (тимчасове введення різними шляхами в організм препаратів нікотину, для пом'якшення абстинентів явищ ) — пластирі, пастилки, льодяники, нікотинові жувальні гумки і т.д.;
• заспокійлива терапія ( седативні препарати і транвкілізатори). Ліки допомагають усунути розлади сну і нервовий стан, властиве в перші дні після відмови;
• психовплив — гіпноз, кодування за методом Довженка, раціональну психотерапію, аутотренінговие методики;
• голкотерапію , фізіотерапевтичні заходи.

Розроблено велику кількість авторських методик, які бажає кинути курити краще вибрати собі самостійно, спираючись на поради, особистий досвід і головне власне бажання .

Відмова від куріння — вибір здоров'я і життя!

Побачити, яка сировина використовується при виробництві сучасних сигарет, ви зможете подивившись даний відео-огляд:

Лотіни Олександр, медичний оглядач

Афект — емоційні переживання інтенсивного характеру, які виникають при раптово виниклої небезпеки. Вони завжди пов'язані з вираженими проявами рухового або органічного характеру.

Афективні стани можуть становити реальну небезпеку, як для самої людини, так і для оточуючих його людей. Пояснюється це просто — при афекті людина практично повністю втрачає контроль над собою, своєю поведінкою, його свідомість буквально «звужується» і він не розуміє, не усвідомлює взагалі відбувається. Виражатися афективні стани можуть в різних формах.

Страх

Цей стан вважається безумовно-рефлекторною реакцією на будь-яку небезпеку, яка виражається в зміні ритму життєдіяльності всього організму. Страх розглядається як біологічний захисний механізм, який виник ще у тварин — у людей цей інстинкт зберігається, хоча і в деякому зміненому вигляді.

Найчастіше страх проявляється зниженням м'язового тонусу і відсутністю будь-якої міміки на обличчі (воно набуває вигляду маски). Але є й інші прояви страху — крик, втеча, гримаси, лікарі класифікують це як потужний симпатичний розряд. Характерними ознаками страху будуть сухість у роті (це, до речі, і стає причиною появи хрипоти і спотворення в голосі), різке підвищення рівня цукру в крові, раптовий стрибок артеріального тиску.

В ході досліджень було відзначено, що страх можуть викликати не тільки біологічні причини, але і соціальні — наприклад, втрата результатів багатоденної праці, ризик отримати громадський осуд.

Жах

Це афективний стан завжди є продовженням, вищим ступенем страху. Причому, жах розвивається зовсім за іншим принципом і має свої відмінні характеристики.  Приватна можна наступне:

• дезорганізація свідомості — люди називають його божевільним страхом, коли в мозку спливають будь-які дрібниці, якісь епізоди з життя, абсолютно несвоєчасні думки;
• заціпеніння — лікарі припускають, що це з'являється внаслідок різкого викиду в організм великої кількості адреналіну;
• м'язове порушення безладного характеру (рухова буря) — людина починає метушитися, кудись бігти і різко зупинятися.

Зверніть увагу: в стані жаху людина практично повністю може втратити контроль над собою, своїми вчинками. Наприклад, він не в змозі правильно оцінити небезпеку, оборона може бути надмірною.

Дуже часто наближається небезпека викликати страх і жах, які переростають в агресію — таке можна спостерігати в разі небезпеки, що насувається насильства, коли передбачувана жертва буквально розриває злочинця. Саме тому афективний стан в кримінальному праві завжди є пом'якшувальною моментом.

Фобії

Ними страждають люди, які мають перебільшені уявлення про небезпеку. Причому, фобії можуть бути абсолютно різні — хтось панічно боїться павуків, хтось не може піднятися навіть на табуретку з-за боязні висоти, деякі реально бояться мікробів і так далі: перерахувати всі відомі фобії просто неможливо в рамках статті.

Дуже часто фобії не представляють ніякої небезпеки для людини і оточуючих людей, але якщо такий стан присутній у особи з ослабленою психікою, то його поведінка теж може бути непередбачуваним. Нерідко психіатри стикаються з пацієнтами, які на тлі власних фобій скоюють злочини.

Гнів

Якщо в якості афективного стану розглядати страх, то його можна охарактеризувати, як реакція організму на небезпеку, що насувається від більш сильного особи. Але якщо загроза небезпеки виходить від слабкого особи, то це може у людини викликати гнів. Це дуже небезпечний стан, тому саме при ньому людина найчастіше схильний робити необдумані, імпульсивні вчинки.

Гнів завжди супроводжується загрозливою мімікою і позою нападу. Людина в гніві не здатний об'єктивно і логічно міркувати, діяти усвідомлено.

Зверніть увагу: гнів і страх можуть і не бути афективними розладами, часто людям вдається впоратися з такими сильними емоціями і почати міркувати розсудливо. В такому випадку спалах гніву буде короткочасною, страх теж швидко йде і свідомість починає працювати в звичайному режимі — ніяких необдуманих вчинків скоєно не буде.

Фрустрація

Це негативно-емоційний стан, який може виникнути з причини виникнення несподіваних перешкод на шляху досягнення своїх цілей, краху надій. Саме фрустрація вважається найнебезпечнішим афективною станом з точки зору психіатрії! Справа в тому, що якщо людина відрізняється нестійкою психікою і страждає від непоправної втрати, то фрустрація може перерости в депресивний стан . А воно вже супроводжується послабленням пам'яті, неможливістю логічно мислити — це значна дезорганізація свідомості з тривалим перебігом.

Зверніть увагу: фрустрацію дуже важко діагностувати, тому що сама людина в цьому стані не може визначити причину свого стану. Він починає самостійно шукати вихід зі сформованої ситуації, не звертається до фахівців, може взагалі «випасти» з реального світу (пішов в світ мрій), в деяких випадках в своєму психічному розвитку повертається до початкової стадії ( «впадає в дитинство»).

Афективні стану дуже часто безпечні для людини. Але якщо у нього вже є навіть невеликі порушення психіки, то потрібно буде спостерігатися у фахівців. Описані в даній статті афекти можуть привести до важких психічних захворювань, а такі хворі вже становлять велику небезпеку для оточуючих.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Відносно недавно у всіх шкільних установах почали проводити тестування учнів на предмет вживання наркотиків. І цей «захід» стало справжнім стресом, причому, абсолютно для всіх. Учні пручаються такого контролю; вчителя нервують через заворушення і постійних обговорень тестів на уроках; батьки з жахом очікують результатів. А між тим, є способи розпізнавання дитини, який вживає наркотики, без таких екстремальних заходів — потрібно лише ознайомитися з рекомендаціями фахівців.

Чому діти стають наркоманами

Інна Хамітова (сімейний консультант, клінічний психолог) запевняє, що наркоманами діти не стають «просто так», тут завжди є якась причина. Вона ж виділяє і певні групи ризику:

1. Погана обстановка будинку . Недолік фінансів, вічні проблеми, пов'язані з виживанням на тлі низької зарплати, сварки між батьками — все це може підштовхнути дитину до наркоманії. Важливо, щоб навіть при всіх негараздах і проблемах в сім'ї зберігалася спокійна і доброзичлива атмосфера, дитина повинна відчувати і знати, що вдома на нього чекають і люблять. В іншому випадку, дитині може знадобитися інша реальність — це прямий шлях до наркоманії.
2. Постійний контроль з боку батьків . Що поїв, як прочитав, куди пішов, коли прийде, скільки уроків, хто друзі — такий постійний контроль не дає дитині відчуття любові, він розуміє, що батьки просто виконують свої обов'язки. Дитині, врешті-решт, захочеться втекти від такого тотального контролю, правда, зробити це він не зможе — «слухняний», підконтрольний. І як раз в цьому випадку дитина починає бунтувати «по-тихому», за спиною батьків — наркоманія відмінний привід продемонструвати свою незалежність в такому випадку.
3. Диктаторський режим . Мама і тато звикли командувати дитиною, вимагають від нього повного підпорядкування — «ні кроку в сторону». Така дитина не має власної думки, тільки мама і тато можуть вирішувати, що йому робити, з ким дружити, які фільми дивитися і чим займатися поза школою. У такому випадку, якщо хтось авторитетний в його очах скаже, що спробувати наркотики — це правильно і «круто», він сліпо підкориться заклику.

«Дуже важливо не задавити свого дитини авторитетом, говорить шкільний психолог Ольга НОВІКОВА , не говорити «слухай мене», а питати «як думаєш ти?» Саме питати, пропонувати самому вирішити, самому оцінити ситуацію, людини. Якщо дитина розповідає про якогось «крутого» однокласника, запитаєте, а чому дійсно крутий ця людина? Запитуйте, як варто вчинити в тій чи іншій ситуації. Нехай дитина вчиться думати своєю головою, тоді в потрібний момент, він САМ прийме рішення і зважить, що добре, що погано »

1. Пересиченість . Дитині ні в чому не відмовляють — він отримує все, що забажає, часто батьки передбачають його бажання. Дитині не вистачає спілкування і уваги, тому що батьки своїми подарунками намагаються компенсувати свою відсутність в житті дитини. В результаті, йому хочеться чогось нового, незвіданого і навіть забороненого — інша реальність просто стає мрією. І вона збувається …
2. Невпевненість в собі . Діти відчувають себе чужими в класі, в компанії, вони сумніваються у власній привабливості і «крутизну». А ось вживання наркотиків дає їм відчуття, що він «як все і навіть крутіше».

Ознаки наркотичного сп'яніння у підлітків

Щоб зрозуміти, що дитина почала вживати наркотичні речовини, потрібно знати перші ознаки наркотичного сп'яніння . Що потрібно запам'ятати батькам:

1. При застосуванні опіатів у дитини будуть звужені зіниці, відзначається мала кількість їжі, що вживається, постійно холодні руки і прискорене серцебиття. Дитина буде багато спати, стане загальмованим, шкіра стає блідою і сухою.
2. Якщо «в хід» пішли стимулятори, то фізичні зміни будуть наступними: тиск підвищений, серцебиття прискорене, підвищена збудливість, дитина починає «смикатися» з приводу і без. Стан може змінюватися дуже швидко — від агресії до депресії проходять буквально години, нерідко дитини переслідують параноїдальні думки (за ним, нібито, стежать, женуться).
3. При застосуванні марихуани або гашишу — апетит різко підвищений, дитина багато і без приводу сміється, зіниці не реагують на світло, стан змінюється депресією.
4. У речах дитини можна виявити предмети, які раніше не бачили — трубки або кальяни, фольга, ПЕТ-пляшки з продірявленій кришкою.
5. Дитина почала палити і не ховається. Справа в тому, що саме по собі тютюнопаління не є наркоманією, але сигаретним димом / запахом відмінно маскується характерний солодкий аромат наркотиків.
6. Дитина постійно прагне піти з дому — самостійно викликається сходити в магазин, винести відро зі сміттям, хоча раніше такого завзяття не видно було.
7. В оточенні дитини з'явилися нові друзі — ви про це знаєте, але дитина категорично відмовляється знайомити вас з ними, та й розповіді про них занадто мізерні.
8. Телефон, планшет, комп'ютер запаролено, він стежить за тим, щоб ніхто з рідних не проник на його сторінки в соціальних мережах, завжди різко реагує на телефонні дзвінки, а для розмови по телефону йде в іншу кімнату або взагалі з квартири / будинку.
9. Дитині постійно потрібні гроші — він просить їх у батьків, придумує неіснуючі приводи (наприклад, щоб здати в школу на ремонт або якийсь захід). Якщо з будинку почали пропадати гроші і речі, то це буде означати, що дитина конкретно підсів на наркотики.
10. Сон дитини змінюється — він або страждає безсонням, або навпаки його постійно хилить на сон. Одночасно з цими змінами батьки відзначають або втрату апетиту, або напади раптового обжерливості.
11. Раніше товариський, дитина раптом почав ігнорувати і навіть побоюватися спілкування з батьками, навіть погляд ховає.
12. Постійна апатія — дитина ніколи нічого не хоче, його не цікавлять походи в магазин, новинки кіно , покупка меблів і машини.

Більш детальну інформацію про ознаки наркотичного сп'яніння, в тому числі — при вживанні підлітком синтетичних наркотиків, ви отримаєте, подивившись цей відео-огляд:

Що повинні робити батьки?

Якщо ознаки вживання наркотиків є, то батьки повинні вживати термінових заходів — це лише на самому початку можна врятувати дитину від неминучої загибелі. Інна Хамітова рекомендує поступати таким чином:

1. Безпосередньо запитати, чи вживав дитина щось заборонене. Зазвичай діти або відповідають ствердно, або починають ховати очі або, навпаки, відкрито і голосно кричати, «як могли таке подумати». Якщо ви ствердно відповіли відразу ніхто не почув, то потрібно «включити» диктатора і налякати його походом до нарколога.
2. Якщо отримано позитивну відповідь, то потрібно діяти терміново, негайно — ніжним і добрим батьком потрібно припинити бути. Вживання наркотиків — не жарти, для користі дитини потрібно стати жорстким, принциповим. Перше, що потрібно — відвідати дитячого нарколога.
3. Необхідно змінити оточення дитини, аж до зміни школи, переїзду в інший район міста або взагалі в інший регіон.
4. Доведеться постійно супроводжувати дитину, буквально нав'язувати свою компанію — нехай він буде проти, нехай кричить і плаче. Потрібно бути непохитним у своєму рішенні і не піддаватися на вмовляння і запевнення дитини.
5. Зверніть увагу на власну сім'ю — організовуйте сімейні обіди, походи в кіно, пікніки, ігри і так далі. Спочатку дитина, природно, буде активно чинити опір і всіляко демонструвати свій протест. Не варто реагувати на таке бунтарство — повірте, йому потрібно почуття родини і кохання.

Так, боротися з дитячою наркоманією дуже важко, але тільки рішучі дії батьків і допомога фахівців зможуть повернути дитину до нормального, здорового та повноцінного життя.

Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії

Історичні відомості про самогубства відомі з часів глибокої давнини. У всьому світі люди, які закінчують життя суїцидом, в більшості випадків були психічно неповноцінними.

Окрему категорію становили послідовники буддизму в Китаї, Японії, Індії. Позбавлення себе життя в цих країнах досить віталося і становило один з варіантів подвигу.

Зверніть увагу : згідно зі статистикою ВООЗ, щорічно в світі близько півмільйона людей закінчує життя самогубством.

Самогубства і суїцидальні нахили через призму історії

гимнософістов Індії визначали самогубство як варіант зміни проживання. Після смерті чоловіків, представників цього напрямку віросповідання, їх дружини влаштовували самоспалення.

Стародавній Єгипет. Часи Марка Антонія. Академія — сінапофіменон. Адепти цього закладу послідовно, один за іншим позбавляли себе життя. На попередніх засіданнях пропонувалися, обговорювалися і готувалися різноманітні варіанти легкої, приємною і своєрідною смерті.

Відомі способи закінчення життя кельтів, які вважали ганьбою смерть від хвороби в ліжку. Відповідну кончину вони зустрічали пишними святами, які завершувалися стрибком з високої скелі в безодню моря.

У Стародавньому Римі суїцид дозволявся після судового розгляду. У Греції навіть спроба самогубства вважалася злочином, що вимагає відсікання рук так і не стала самогубцю.

Філософи висловлювалися на цю тему також по-різному. Сенека був лояльний до самогубців, Пліній вважав самостійне позбавлення життя милістю.

У Росії самогубство завжди було завинили в силу поширеності християнського світогляду.

Однак XX століття і особливо останні десятиліття принесли зростання числа самогубств як в Росії, так і в досить розвинених країнах, що займають перші рядки рейтингів по благополуччю громадян. Особливо часто до добровільного позбавлення життя вдаються в роки економічних негараздів і криз.

Дуже високий відсоток смертей в результаті самостійно прийнятого рішення піти з життя спостерігався в Японії. За даними ВООЗ другу сходинку серед основних причин смерті в цій країні займали самогубці у віковій категорії від 15 до 44 років. Висока смертність від суїцидальних причин зареєстрована в Німеччині, Данії, Швеції, Швейцарії, Канаді, Австралії, США.

Актуальність проблеми породило необхідність її вирішення, і саме тому російські психіатри і вчені всього світу сьогодні активно працюють над суїцидологи.

Теоретичні аспекти розвитку суїцидальних нахилів

Психіатричні школи XIX століття розглядали самогубство як прояв психічного захворювання, вважаючи, що позбавляти себе життя може тільки людина, що знаходиться в стані божевілля.

Цих теорій дотримувалися і російські психопатологи, які стверджували, що у самовбивць є анатомічні передумови у вигляді певного будови черепа і дефектів його заснування.

Дюркгейм розробив соціологічну теорію, яка пояснює суїцид як продукт розриву інтерперсональних зв'язків особистості, відриву людини від групи, в якій він знаходиться.

За теорією І.П. Павлова, ідея самознищення виникає внаслідок зникнення у людини «рефлексу мети», тобто прагнень до життя і її ідеалів.

Сучасні теорії розглядають суїцид, як наслідок особистісної соціо-психологічної дезадаптації, яка виникає на тлі наявних конфліктів. Суїцидальна ситуація може мати під собою реальний грунт, а може скластися в результаті наявної у хворого психічної патології.

Теорій, що пояснюють самогубство на сьогоднішній день дуже багато, що свідчить про неоднозначність проблеми і її складності.

Кожен випадок самогубства вимагає індивідуального дослідження, яке буде враховувати всі особливості особистості і зовнішніх факторів, що оточували цю особистість.

Суїцидальний ризик можуть збільшувати національні звичаї, взаємовідносини в сім'ї, культурні цінності, ставлення до алкоголю і багато інших чинників.

Вікові, соціальні і статеві особливості формування суїцидальних нахилів

Жінки більш схильні до суїциду, ніж чоловіки; кількість самогубств серед жінок і чоловіків знаходиться в співвідношенні 2-3: 1. Способи, якими жінки намагаються при цьому використовувати, легше, ніж бажані чоловічою статтю.

Особливість же чоловіків в тому, що вони частіше доводять справу до кінця.

Зверніть увагу: вікові категорії самогубців різні, є випадки самостійного відходу з життя дітей у віці 3-6 років. Перша пікова хвиля наступає в 10-14 років, друга — в 15-19.

Самим суїцидальних вважається вік від 20 до 30 років. Наступний пік відноситься до групи 45-49 років, і останній спостерігається у 65-70-річних людей.

Серед самогубців в процентному відношенні переважає міське населення. Рідше схили до самогубств люди, які перебувають у шлюбі і мають дітей. Особлива категорія самогубців — вихованці інтернатів та дитячих будинків.

Освіта і розвиток особливої ​​ролі не грають. До суїцидальних нахилам схильні як розвинені, так і малоосвічені люди. Більша кількість спроб позбавлення себе життя роблять студенти, лікарі, водії транспорту, працівники системи обслуговування.

Хвилеподібно збільшується число самогубств під час економічних криз, воєн.

Зверніть увагу : найчастіше самогубства відбуваються навесні, в понеділки, пізно ввечері або рано вранці.

Залежність суїцидального ризику від хвороб

Нерідко причиною суїциду стають:

• Захворювання внутрішніх органів.  Найбільша кількість суїцидентів припадає на осіб хворіють патологією дихальних шляхів, шлунково-кишкового тракту, опорно-рухового апарату.
• Захворювання мозку. Гостра мозкова патологія сприятлива в плані статистики самогубств , а ось у міру її хронізації все більше зростає схильність до суїцидальних нахилам, особливо — у випадках важких органічних уражень мозкової тканини.
• Психічна патологія. Хворі психічними захворюваннями здійснюють самогубства за різними даними від 26, до 100 разів частіше, ніж люди зі здоровою психікою.

Особистісний фактор як причина суїцидальної настрою

Підвищений ризик спостерігається у осіб з дисгармонією характеру, викликаної перебільшеним розвитком інтелекту, емоційних і вольових рис. Суїцидогенної може виявитися будь-яка особливість характеру: замкнутість, сенситивность, збудливість, вибуховість.

На вибір рішення впливає соціальна група, в якій практикуються, підтримуються ідеї про допустимість і виправдання думок про самогубство.

Окрему вразливу категорію людей є секти релігійного наповнення. Резонансне масове самогубство відбулися в секті Джима Джонса «Народний храм» в 1978 році, при якому в «революційному» пориві догляду взяло участь понад 900 членів організації, не рахуючи загиблих в перестрілці.

У 1993 році секта Девіда Кореша « гілка Давида »піддала себе масовому самоспалення, в якому загинуло близько 100 осіб.

Ритуальне самогубство сталося в 1994 році в організації« Храм сонця », де поетапно розлучилися з життя 53 людини, самогубства сектантів тривали і далі. Загальна кількість жертв склало близько 80 осіб.

Саме організоване, холоднокровне і буденне самогубство здійснили адепти громади «Небесні врата», що займаються роботою в області інформаційних технологій. У 1997 році їх глава заявив про необхідний догляд з цього світу і «ульот» на інші планети. Використавши барбітурати, близько 40 сектантів добровільно закінчило свої життя.

Подібні випадки, як видно, будуть продовжуватися і далі.

Суїцидальні схильності при окремих випадках психічної патології

Розглянемо кілька варіантів психічної патології, які можуть привести пацієнтів до позбавлення життя.

Самогубства при шизофренії

Дослідники відзначають різну суїцидальну активність при цій хворобі. За даними вчених різних шкіл відзначається від 1% до 63,5% хворих на шизофренію серед загального числа суїцидентів.

Ризик розвитку суїцидальних нахилів і суїциду при шизофренії збільшується в разі:

• тривало поточного варіанту хвороби;
• частих загостреннях;
• важчих формах і стадіях.

У жінок максимум спроб самогубств при шизофренії відзначається на 3-4, а також 7-8 року після початку розвитку хвороби. У чоловіків критичні роки — 4 і 9 рік захворювання. Потім відзначається зменшення схильності до суїциду.

Серед клінічних форм шизофренії, найбільш схильних до можливості здійснення суїциду, відноситься депресивний синдром з галюцинаціями і параноїдальною схильністю.

Поштовхом до спроби позбавити себе життя може стати хворобливий страх, уявна загроза життю, страхітливі і наказують «внутрішні» голоси. Самогубство в цих випадках є рішенням хворого, усуває причину його «загроз». Частина хворих, які прагнуть накласти на себе руки, виконують волю «сторонньої сили» (галюцинацій).

Депресії і маніакально-депресивний синдром як причина суїциду

За даними А.М. Понізовскій (1980) частота суїцидальних тенденцій при маніакально-депресивному синдромі становить 60%.

Психіатрами описані специфічні схильності: «хронічне прихильність до самогубства», «синдром самогубства», «психоз самогубців».

Хворі, які страждають маніакально-депресивним психозом, свої спроби пояснюють бажанням позбавлення близьких і лікарів від «зайвого клопоту» або «непотрібного члена сім'ї».Деякі мотивують суїцидальні нахили необхідним через відкуплення і покаранням за своє негідну поведінку і життя. Пацієнти можуть припиняти приймати їжу, наполегливо просити зробити їм «смертельний» укол.

Частина людей, які страждають МДП, намагається позбавляти себе життя через іпохондричних страхів, боязні неповноцінного існування. Причиною суїциду при реактивних депресіях стають отримані психічні травми (розрив відносин, шлюбу, втрата роботи і т.д.).

Самогубства і психопатії

Наявні статистичні відомості про питому вагу психопатій в загальній кількості самогубств також різняться. Дані варіюють в діапазоні 20-60% від загального числа суїцидів. У середньому вони становлять 24% -31%.

Істинного суїциду при психопатії часто передує «суїцидальну поведінку».

Найчастіше реалізовані самогубці входять в групу істеричних психопатів. Як правило, вони роблять неодноразові спроби. «Увійшовши в роль» рано чи пізно реалізують суїцидні тенденцію.

В цьому відношенні поведінка психопатів-самогубців схоже з проявами вираженої демонстративної акцентуації особистості (за К. Леонгардом), але акцентуантов в дуже рідкісних випадках здатний завершити свою поведінку конкретним вчинком.

Суїцидальні схильності при алкогольних інтоксикаціях

Сильні ступеня алкогольного сп'яніння створюють умови для формування суїцидальних нахилів і їх подальшої реалізації. У частині випадків ідея самогубства дозріла в людині ще до сп'яніння, а алкоголізація лише послужили поштовхом для її реалізації. У інших людей ідея може виникнути спонтанно у міру наростання дісфоріческого варіанти сп'яніння. Такі хворі можуть втілити своє бажання дуже швидко. Особливо, якщо мова йде про наявні та розібраних вище психопатиях, які в поєднанні з алкоголізацією стимулюють всі наявні суїцидальні тенденції.

Хронічний алкоголізм також є свого роду сприяє патологією, яка викликає стимуляцію патологічних ідей, в тому числі, і суїцидальних прагнень. Особливо часто хронічний алкоголізм стає причиною суїциду у жінок. Детально цей вид патології розбирати не будемо, зазначимо лише, що кожній стадії алкоголізму властиві свої варіанти суїцидальності.

Дуже високий відсоток реалізації самогубців серед пацієнтів з алкогольними психозами. При цьому суїцидальні нахили пояснюються як неосудністю пацієнтів, так і жахливими переживаннями страхітливого характеру, які вони відчувають. Самогубством хворі намагаються вирішити всі свої проблеми.

Специфічного лікування суїцидальних нахилів не існує.

Профілактика полягає в зціленні основної патології, психотерапевтичної роботі з хворими, і ранньому виявленні осіб, які мають депресивні переживання.

Лотіни Олександр, медичний оглядач

У наші дні ритм життя такий, що рідкісного людині вдається уникнути стресових ситуацій. Ми стикаємося з емоційними і фізичними перевантаженнями, як на роботі, так і в побуті. Часті стреси виснажують нервову систему, і рано чи пізно можуть призвести до розладів, при яких може знадобитися медична допомога. У стані напруги відбувається активізація нервової системи і підвищується викид в кров гормональних сполук. У людини в такій ситуації найчастіше частішає пульс, підвищується тиск і збільшується м'язовий тонус. Коли організм якийсь час функціонує в подібному «прискореному» режимі, підвищується витрата протеїнів, вітамінних сполук і мінералів.

Стрес і їжа

Проблеми в психоемоційної сфері нерідко стають причиною розвитку серйозних захворювань, а вже придбані хронічні недуги після перенесеного стресу загострюються. Частими проблемами є головні болі, депресії, зниження лібідо, збої менструального циклу і еректильна дисфункція .

Якщо ви регулярно піддаєтеся впливу стресових факторів, це ще не привід починати «жменями» приймати заспокійливі препарати. Будь-які фармакологічні засоби можна пити тільки за призначенням лікаря, а виписують їх, коли інакше впоратися з перенапруженням неможливо. У кожної людини свій індивідуальний рівень стресостійкості і свої особливості реакції на зовнішні впливи. Наприклад, у багатьох порушується нічний сон і пропадає апетит. Недолік необхідних поживних речовин швидко призводить до зниження захисних сил організму, тому організму важлива регулярна «дозаправка».

Зверніть увагу: боротьба зі стресом за допомогою продуктів не означає, що потрібно терміново «заїдати» кожну проблему солодощами або бутербродами з ковбасою. Таке нераціональне харчування дуже швидко призведе до проблем з травленням, а багатьом додасть зайві кілограми.

Ряд всім відомих і широко поширених продуктів містить сполуки, які дуже ефективно допомагають боротися зі стресом. Звичайно, тільки за допомогою їжі повністю нормалізувати діяльність нервової системи дуже важко. В першу чергу потрібно постаратися нормалізувати режим праці та відпочинку і постаратися дотримуватися розпорядку дня. Саме хронічна втома виснажує організм і призводить до зривів.

Рослинні продукти для боротьби зі стресом

шоколад

Зі стресом допомагає боротися не будь-який шоколад, а тільки чорний, т. е. до складу якого входить не менше 70% какао. Продукт містить такі сполуки, як біофлавоноїди і фенілетиламін, рівень яких в організмі різко знижується при підвищених навантаженнях. Фахівці психіатричного університету Південного Уельсу (Австралія) довели, що біологічно активні сполуки какао стимулюють синтез і вивільнення «гормонів щастя» ендорфінів. Зокрема, нейромедіатор дофамін є попередником адреналіну і норадреналіну, викид яких підвищується в стресових ситуаціях. Присутні в шоколаді антиоксиданти продовжують термін життя нервових клітин.

Важливо: білий шоколад при стресі практично не потрібен. Він може тільки поповнити запаси енергії за рахунок високого вмісту вуглеводів.Чорного шоколаду досить споживати 30 грамів в день.

Горіхи

У фісташках багато харчових волокон, що прискорюють очищення організму від шлаків і сприяють виведенню надлишків холестерину. За даними іспанських дослідників, найбільш корисні волоські горіхи, які нормалізують рівень адреналіну в організмі. Фундук і мигдаль також стимулюють синтез в ЦНС нейромедіатора серотоніна. Завдяки цьому вони сприяють підвищенню настрою і загального тонусу. У даному продукті міститься цілий ряд корисних сполук, що надають благотворний вплив на багато органів і системи організму. Зокрема, горіхи допомагають впоратися з таким наслідком стресів, як зниження статевого потягу. У мигдалі присутні цинк, рибофлавін (вітамін В2), а також потужний антиоксидант — вітамін Е . Цинк і вітамін Е беруть безпосередню участь в регуляції імунітету, що робить містить їх мигдальний горіх унікальним природним адаптогеном.

Свіжа зелень

Зелені листові овочі повинні входити в раціон завжди. За даними психологів Стенфордського університету (США), зелень сприяє зниженню дратівливості і запобігає розвитку депресії при стресі. Вона насичує організм вітамінами і мінералами, надаючи загальнозміцнюючу дію. Зелень містить велику кількість магнію, який суттєво підвищує рівень стресостійкості за рахунок стимуляції вироблення гормонів. Мікроелемент фактично грає роль природного транквілізатора (заспокійливого засобу).

Важливо: магній присутній не тільки в листових овочах, але і в бобових культурах ( соя , квасоля ), морепродуктах і горіхах.

Накопичення токсичних продуктів обміну речовин робить людину набагато менш стресостійким. Клітковина, якої багато в капусті, щавлі, шпинаті і салаті сприяє ефективному очищенню організму від шлаків.

Вівсяна каша

Цей широко поширений дієтичний продукт рекомендується регулярно споживати всім людям, в більшій чи меншій мірі схильним до дії стресових факторів. Продукт містить велику кількість вуглеводів, які сприяють виробленню важливого нейромедіатора — серотоніну. Значне падіння його рівня призводить до того, що внаслідок нервових навантажень у людини розвиваються інтенсивні мігренозні головні болі і депресія . Відомо, що стреси у багатьох людей є причиною підвищення кислотності шлункового соку. Завдяки тому, що вівсянка надає обволікаючу дію, вона знижує ризик розвитку гастритів. Крім того, вона порівняно повільно перетравлюється; довго зберігається відчуття ситості попереджає переїдання і набір зайвих кілограмів на тлі психоемоційних перевантажень.

Насіння соняшнику

Цей відомий всім продукт містить велику кількість фолієвої кислоти, благотворно впливає на нервову систему. Біологічно активні речовини, присутні в соняшникових насінні стимулюють вивільнення серотоніну.

Чорниця

Ягоди чорниці містять широкий спектр корисних речовин — вітамінів і мікроелементів. Дослідження, проведені вченими Інституту мозку людини (Російська академія наук), показали, що регулярне споживання чорниці сприяє піднесенню загального життєвого тонусу, зменшення тривожності і поліпшення настрою.

Морська капуста

Водорості ламінарія ( «морська капуста») є одним з кращих джерел йоду .Споживаючи 100 г цього продукту в день, можна повністю покрити потребу організму в цьому мікроелементі, що дозволить запобігти стрес. Йод є невід'ємною складовою ряду гормонів щитовидної залози, що сприяють адаптації організму до впливу зовнішніх стресових факторів. У морській капусті високий вміст пантотенової кислоти, яка входить до складу коензиму А, який відповідає за енергетичний обмін. Дефіцит патотеновой кислоти називається в числі основних причин розвитку синдрому хронічної втоми, а уникнути його дозволяє регулярне вживання в їжу морських водоростей.

Дуже корисні також червоні водорості «норі», які застосовуються для приготування національних японських страв.

Зверніть увагу: рівень стресостійкості значно вище у любителів традиційної японської та корейської кухні, а також у прихильників «середземноморської дієти» (з переважанням в раціоні овочів і морепродуктів).

Червоні і помаранчеві овочі

У моркві та гарбузі багато бета-каротину (провітаміну А) , який сприяє зміцненню мозкових судин і поліпшенню мікроциркуляції в ЦНС (головному і спинному мозку).

у свіжих томатах містяться речовини, що уповільнюють розкладання «гормонів щастя» ендорфіну, серотоніну і дофаміну.

Мангольд

Овоч мангольд містить аскорбінову кислоту , вітамін Е і значна кількість магнію, що дозволяє боротися з перевтомою. Завдяки унікальному поєднанню вітамінів і мікроелементів, продукт є ефективним засобом для профілактики таких серйозних патологій, як хвороба Паркінсона і хвороба Альцгеймера. Крім того, овоч попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.

Цитрусові

Ароматні плоди рекомендується споживати якомога частіше незалежно від стану нервової системи. У них міститься просто величезна кількість аскорбінової кислоти, а вітамін С відіграє не останню роль в боротьбі зі стресами, що підтверджується дослідженнями, проведеними в університеті Атланти (США).

Ківі

у ківі високий вміст вітаміну С, який активізує ензими, відповідальні за рівень нейромедіаторів в ЦНС. Завдяки цьому, регулярне споживання плодів «китайського агрусу» позитивно впливає на розумову активність і надійно захищає від психоемоційних стресів.

Авокадо

У авокадо багато вітаміну В , що сприяє біосинтезу нейротрансмітерів, а також необхідного для процесу гемопоезу (вироблення еритроцитів) і поповнення енергетичної бази організму. Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирних кислот, які за даними досліджень, здатні істотно знижувати ризик перевантаження нервової системи і подальшого розвитку депресії.

Тварини продукти, рекомендовані для боротьби зі стресом

Молоко

Для мінімізації негативних впливів стресу на організм в день рекомендується випивати не менше літра молока. Споживати його потрібно в теплому вигляді в хвилини відпочинку. Згідно з даними досліджень, проведених французькими фізіологами і биохимиками, що міститься в молоці протеиновое з'єднання Лактіум здатне знижувати рівень гормону, який виробляється під час перенапруги — кортизолу. Завдяки цьому, даний білок надає яскраво виражену заспокійливу дію.

У цілісному молоці присутній також значна кількість кальцію, вітамінів В2 і В12, а також антиоксидантів, які мінімізують негативний вплив вільних радикалів на клітинному рівні. Звичний продукт позитивно впливає на людей всіх вікових груп. Встановлено, що молоко здатне стабілізувати роботу нервової системи у жінок при ПМС, а під час менструацій навіть зменшити больові відчуття.

Зверніть увагу: виключно корисні також кисломолочні продукти — йогурти і сир.

Риба і морепродукти

З усіх сортів риби при стресі найбільш корисні лососеві (кета, горбуша, лосось, сьомга). У продукті дуже високий вміст поліненасичених омега-3 жирних кислот. Ці речовини сприяють вивільненню серотоніну, паралельно знижуючи рівень т. Н. «Гормонів страху» — кортизолу та адреналіну. Поліпшенню роботи ендокринної системи людини сприяють присутні в морепродуктах йод і цинк.

М'ясо птиці

У м'ясі курки і індички присутньо багато триптофану. Це незамінна амінокислота, необхідна для синтезу перешкоджає розвитку депресії нейромедіатора серотоніна.

М'ясо кролика

Кролятина рекомендується багатьма дієтологами як унікальне джерело вітамінів В6, В12 і РР, а також калію, фосфору, заліза, фтору і білка лецитину. Ці речовини необхідні для підтримки функціональної активності нервової системи на необхідному рівні. В організмі кролика майже не накопичуються солі важких металів та інші токсини, що робить продукт екологічно чистим. Страви з кролятини показані при наявності у людини алергії і гіпертонічної хвороби.

Баранина

Баранину дієтологи особливо рекомендують, якщо людина страждає нервовими розладами. У ній багато фтору, йоду, магнію, калію і вітамінів групи В. Мінус цього продукту — у високому вмісті тугоплавких жирів.

Напої проти стресу

Зелений чай

Цілющі властивості цього напою були відомі китайським лікарям ще кілька тисяч років тому. Активні речовини, присутні в чаї, сприяють підвищенню настрою і загального життєвого тонусу. Смачний і корисний напій дозволяє попередити стрес завдяки високому вмісту антиоксидантів, що захищають нервові клітини. Навіть запах зеленого чаю надає на нервову систему заспокійливо впливають.

Чорний чай

«Класичний» чорний чай також сприяє швидкому відновленню нервової системи, яка піддається щоденним стресам. Останні дослідження вчених з Університетського коледжу Лондона показали, що у любителів цього напою, що випивали в день по 4-6 чашок, після перенесеного стресу рівень кортизолу в крові менше, ніж у представників контрольної групи, яким чай не давали.

Зверніть увагу: заспокійливий ефект чаю посилюється, якщо додати в напій при заварюванні такі трави, як меліса і м'ята.

Червоне вино

У натуральному червоному виноградне вино високий вміст природних антиоксидантів. Споживати цей напій при стресі слід в дуже помірних кількостях. Доза, яка вважається безпечною для чоловіків 300 мл в день, а для жінок вона вдвічі менше.

Щоб дізнатися, які 8 продуктів вважаються найбільш ефективними в боротьбі зі стресом, рекомендуємо подивитися даний відео-огляд:

Трофимова Ярослава, лікар-дієтолог

Анорексія. Про це захворювання сьогодні багато пишуть в ЗМІ і кажуть з телеекрану. Вид виснажених тіл хворих лякає обивателів не менш фотографій в'язнів Бухенвальда і Освенцима. Фахівці називають страшні цифри: частка смертності від анорексії в світі досягає 10-20%. При цьому близько 20% хворих мають схильність до суїциду і роблять спробу суїциду. Анорексія вибирає молодих: віковий ценз хворих — 12-25 років, 90% з них — дівчата. І ще один статистичний парадокс: чим вище рівень життя в країні, тим більше людей схильні до недугу.

Що ж це за хвороба, яка змушує фізично здорових людей гасити в собі природне почуття голоду і доводити тіло до повного виснаження? Чому пропадає бажання приймати їжу при наявній в ній потреби? Чи можна якось протистояти цьому патологічному процесу? Давайте про все — по порядку.

Поняття «анорексії»

Зверніть увагу: термін «анорексія» використовується в великій літературі і означає як симптом зниження апетиту, так і окреме захворювання — нервову анорексію.

Сама назва походить від грецького (?? — — «не-», а також ?????? — «апетит, позив до їжі»).

Даний синдром супроводжує велика кількість інших захворювань і є їх складовою частиною.

Симптоми анорексії можуть з'явитися при:

• інфекційних захворюваннях: пневмоніях , бронхітах , гнійних захворюваннях;
• хворобах органів травлення: гастритах і виразках, колітах і ентеритах;
• паразитарних інвазіях: аскаридозі, лямбліозі , амебиазе ;
• неврологічних захворюваннях;
• ендокринної патології;
• онкологічної патології: доброякісних і особливо злоякісних новоутвореннях;
• побічну дію препаратів: антидепресантів, деяких типівгормонів і антигормонов

Нервова анорексія — психічне захворювання, що виявляється у вигляді харчового розладу, який викликає і підтримує сам пацієнт. При цьому у нього спостерігаються патологічна тяга до схуднення, сильний страх ожиріння і викривлене сприйняття власної фізичної форми.

Розгляд анорексії як тільки проблеми надмірного прагнення до модної нині худорбі і стрункості в корені невірно. Спроби представити все в світі зайвого захоплення дієтами, лише погіршують ситуацію з поширеністю захворювання. Це патологія зі складною етіологією, в розвитку якої бере участь безліч причин, як внутрішніх, так і зовнішніх, пов'язаних з організмом конкретної людини.

Крім цього дуже серйозне значення відіграють також і соціальні і культурні фактори, а також тонкі зв'язку людини з суспільством. Саме тому анорексія вважається захворюванням і для правильної боротьби з її розвитком необхідні заходи медичного характеру. Адже не надана вчасно допомога становить серйозну загрозу для здоров'я і, на жаль, часто для життя людини.

Проблемам соціальної підгрунтя анорексії присвячений популярний документальний фільм. Автори намагаються дати відповідь на питання про глобальні причини поширення такого захворювання як анорексія:

Чоловіча або жіноча хвороба?

Досить тривалий час вважалося, що анорексія є захворюванням, яким страждають виключно представниці прекрасної половини людства, причому багато хто до цих пір дотримуються таких поглядів. Однак це не зовсім вірно.

Існують певні дані щодо поширеності анорексії:

• У середньому, у жінок анорексія зустрічається в 1 , 3-3% випадків серед усіх захворювань.
• Частота захворюваності серед чоловіків становить 0,2%.
• Відомі випадки анорексії в дитячому та підлітковому віці
• При відсутності лікування смертність становить 20%.
• Адекватна терапія призначається тільки в 5-10% випадків.
• Серед психіатричних захворювань анорексія знаходиться в першій трійці за частотою летальних випадків.

Причини анорексії

Анорексія, як і будь-яке захворювання має певні фактори ризику, які збільшують частоту виникнення захворювання.

доведено з них є:

• Генетична схильність . Спадкові фактори виражаються в тому, що в сім'ях, де батьки страждають на анорексію або іншими розладами харчової поведінки (булімією) народжуються діти, у яких при несприятливих умовах набагато частіше може виникнути анорексія.
• Біологічні фактори . Вони проявляються в тому, що діти з самого початку підвищеною масою тіла більше схильні до розвитку розладів поведінки. Також їм сприяє раннє статеве дозрівання і дисфункції нейромедіаторів, що регулюють харчову поведінку (норадреналін, дофамін, серотонін).
• Харчові фактори . Достовірно доведено, що нестача в продуктах такого мікроелемента, як цинк може призводити до зниження маси тіла, а його прийом в достатній добовому дозуванні допомагає в наборі ваги у хворих на етапі лікування. Безпосередньо сам дефіцит цинку не викликає анорексію, але посилює її перебіг.
• Сімейні фактори . Дитина, спостерігаючи поведінку членів сім'ї, які страждають на анорексію або сидять на виснажливих дієтах, поступово переймає даний стиль поведінки і сприймає його, як належне. Особливо посилюється значення цього чинника при заохоченні такого стилю поведінки з боку батьків. Ризик розвитку харчового розладу збільшується і при наявності близького родича, який страждає на наркотичну залежність, алкоголізм, частими депресіями.
• Особистісні чинники . Головним чином на анорексію страждають особливо недовірливі, невпевнені в собі і обсесивно-нав'язливі особистості. Також до особистісних факторів, що провокує хворобу, можна віднести низький рівень оцінки власної особистості і погіршення настрою, відсутність позитивних емоцій.
• Культуральні чинники . Проживання в розвинених індустріально країнах з розвиненою індустрією краси і акцентуацією на худорбі, як одному з критеріїв краси; проживання в тривалих стресових умовах можуть стати фоном для розвитку анорексії. Сюди ж можна віднести будь-які типи перенесеного насильства по відношенню до особистості.
• Віковий фактор . Мабуть, один з найбільш значних, так як на юнацьку групу хворих на анорексію припадає до 90% від усіх випадків виникнення анорексії. В даний час критичним вважається вік від 12 до 27 років. Багато авторів відзначають поступове «омолодження» контингенту вперше захворілих.
• Вибір стилю поведінки в суспільстві . У відповідь на постійні виклики з боку соціуму деякі люди обирають певні сфери діяльності, в яких можуть довести в першу чергу собі, можливість активно протистояти постійному тиску. Часта капітуляція перед натиском дорослих, однолітків, обставин змушує деякі особистості активізувати боротьбу з апетитом. Ця відчайдушна боротьба є певним пошуком власного Я і спробою відновлення втраченої самооцінки. Так кожен нез'їдений шматок дарує смак перемоги і відчуття повноцінності, відмовитися від яких не так-то просто.

Насторожуючі ознаки анорексії

Для виставлення клінічного діагнозу «анорексія» необхідні певні достовірні ознаки, однак є група симптомів, поява і поєднання яких між собою повинна насторожити родичів хворого, або самого хворого про можливість початку хворобливого процесу.

До них відносяться:

• відчуття людиною власної повноти;
• виражений страх перед набором ваги;
• зміна способів прийому їжі;
• порушення сну;
• постійне погіршення настрою;
• невмотивовані перепади настрою;
• схильність до усамітнення;
• захоплення кулінарією з приготуванням шикарних трапез без прийому участі в прийомі їжі;
• пильну увагу до дієт і способів схуднення;
• очевидне заперечення людиною наявної проблеми.

При наявності цих симптомів, особливо при поєднанні декількох ознак один з одним, або при додаванні одних до вже наявних, необхідна обов'язкова консультація фахівця!

Зверніть увагу: в якості оціночних результатів в плані ризику розвитку анорексії використовується спеціально розроблений для цього тест ставлення до прийому їжі.

Клінічні симптоми анорексії

Важливо! при зверненні за медичною допомогою кінцевою метою є відвідування саме лікаря психіатра. Ніякі дієтологи, ендокринологи, фахівці з харчування, терапевти і лікарі інших спеціальностей не зможуть забезпечити дійсно адекватну допомогу хворим на анорексію, хоча в процесі обстеження і лікування вам доведеться проконсультуватися у багатьох фахівців.

На даний момент достовірними ознаками наявності у пацієнта анорексії є поєднання ВСІХ наступних симптомів:

• Вага тіла більш ніж на 15% нижче належного рівня, при цьому індекс маси тіла по Кетле знаходиться нижче значення в 17,5. Важливим моментом стає неможливість дитиною набрати вагу в пубертатний період.
• Викликання блювання, прийом проносних або діуретичних (сечогінних) препаратів, препаратів, що знижують вираженість апетиту, а також надмірне фізичне навантаження.
• Спотворення образу власного тіла за типом дисморфомании, при окремому випадку якої хворий допускає для себе виключно низька вага при недосяжності ідеального результату.
• Множинні ендокринні розлади, що проявляються в аномальної секреції статевих гормонів, гормонів надниркових залоз, підшлункової залози, щитовидної залози. Важливим моментом є змінений синтез і секреція регулюючих факторів у системі гіпоталамус-гіпофіз. При цьому спостерігаються такі симптоми, як зміна темпів зростання, аж до його уповільнення.
• Окремим моментом відзначені порушення статевого розвитку, яке може спостерігатися у дівчаток в аменорее (відсутність місячних), недорозвинення молочних залоз. У хлопчиків відбувається затримка розвитку геніталій, не відзначається розвиток оволосіння за чоловічим типом.

Важливо! Всі ці симптоми анорексії діагностуються у начебто здорових підлітків, худобу яких можна легко з першого погляду переплутати з конституціональними особливостями самого організму.

Сама верифікація діагнозу анорексії не укладається в обстеженні одним лише психіатром. Для підтвердження діагнозу і виключення інших причин, які також можуть мати місце, необхідна консультація та інших фахівців. 

Стадії анорексії

Анорексія є прогредієнтному захворюванням і в своїй течії проходить ряд певних стадій, які пов'язані один з одним. Кожна з наступних не тільки більш важка за клінічними симптомами, але і відображає еволюцію хвороби, її посилення і формування все більш згубних для організму наслідків.

До основних стадій нервової анорексії відносяться:

• дісморфоманія;
• анорексія;
• кахексія

Симптоми стадії дисморфомании

Вона в основному характеризується домінуванням психічних і психологічних симптомів. Пацієнт незадоволений власною вагою, вважаючи його надмірною, причому оцінка суб'єктивна. Дуже часто такі хворі пригнічені або тривожні. Поступово починає змінюватися стиль їхньої поведінки. Досить інтенсивна їх активність в плані пошуку ідеальних дієт і максимально дієвих способів схуднення.

Вважається, що повноцінне завершення зазначеної стадії відзначається з початком перших спроб зміни власного харчової поведінки (голодування, блювота, виснажливі тренування на тлі недостатнього прийому їжі) .

Симптоми стадії анорексії

Вважається розквітом клінічної картини і спостерігається на тлі стійкого голодування. Кожна фіксація зниження маси тіла розглядається як досягнення і одночасно є стимулятором для ще більшого посилення дієти або застосування кількох способів зміни харчової поведінки.

Хворі на анорексію на фоні зниженого споживання їжі можуть спеціально викликати у себе блювоту з прийомом проносних фармакологічних засобів і інтенсивним фізичним навантаженням. На цій стадії нервової анорексії будь похвала їх худорбі сприймається як комплімент і одночасно в якості «прихованої кпини».

критику зауваження можуть викликати значні афективні реакції з аутоагрессией, або максимальне, необгрунтоване, багаторазове посилення режиму досягнення ідеальної ваги. Всі досягнуті результати ніколи не є достатніми через стійкого зміни сприйняття власного тіла. Саме в цій стадії нервової анорексії починають спостерігатися симптоми змін функціонування всіх органів і систем.

Стадія кахексії

За своєю суттю є завершальним етапом. Спостерігається виснаження організму з незворотними змінами в усіх органах і тканинах. На даному етапі лікування малоефективне через множинного незворотного мультисистемного поразки всього організму. Середній час настання даної стадії складає 1-2 роки.

Важливо! При анорексії страждають абсолютно всі органи людського тіла, а поразка особливо важливих систем веде до збільшення швидкості прогресування захворювання і швидкому настанню летального результату .

Лікування анорексії

Лікування від анорексії можливо, однак це досить складний, багатокомпонентний і тривалий процес у якого є безліч точок прикладання

При лікуванні нервової анорексії використовуються:

• психотерапевтичні методики;
• корекція харчування;
• емоційна підтримка;
• медикаментозні методи

Психотерапевтические методики лікування анорексії

Різні види психотерапії переслідують мету нормалізацію психічного фону пацієнта. Багатьма фахівцями вони розглядається в якості бази для одужання.

При реалізації різних програм корекції психіки досягається виправлення раніше спотворених уявлень про власну неповноцінність, надмірній вазі.

Психологічні методики лікування анорексії сприяють нормалізація сприйняття власного тіла. Окремим напрямком є ​​нормалізація відносин в сім'ї та найближчому оточенні хворого на анорексію.

Створення фону емоційної підтримки і допомоги при анорексії.

Фактично це одна з різновидів психологічної допомоги при лікуванні анорексії. Тільки вона виходить не від лікаря, а від найближчих людей, завдяки яким створюється позитивний емоційний фон, що дозволяє отримати позитивний відгук хворих у відповідь на важкі або незвичні для них рішення. Це сприяє вирішенню криз і зняття постійних стресів.

Лікувальне харчування при анорексії

Вкрай важливим моментом лікування анорексії стає нормалізація маси тіла, що вимагає поступового збільшення споживаної їжі. З цією метою розроблено відповідні програми, які дозволяють відновити масу без негативних явищ для «практично атрофованої» травної системи.

Медикаментозні методи лікування анорексії

Фармакотерапія в даній ситуації є додатковим фактором і полягає в корекції порушень психіки відповідними препаратами. Показаний і прийом лікарських засобів для підвищення апетиту. Також до деяких схеми входять препарати для зниження ймовірності можливих рецидивів.

Прогноз хвороби

Для анорексії характерні наступні варіанти розвитку:

• Повне одужання.
• одужання з наявними органічними наслідками органів і систем.
• Рецидивуючий перебіг з різною частотою і тривалістю загострень.
• Смерть по різним причин — починаючи від суїциду до кахексії.
• у рідкісних випадках спостерігається трансформація хвороби в булімію — неконтрольоване переїдання.

Запам'ятайте! Терапія кахексії є тривалим процесом і багато в чому залежить від її коректності і часу початку адекватного лікування анорексії. Ігнорування проблеми, так само як і самолікування, згубно не тільки для здоров'я, але і часто для життя хворих.

Лікар терапевт, Совінська Олена Миколаївна

Останнім часом все частіше в ЗМІ можна зустріти згадки про синдром емоційного вигорання. Це не що інше, як емоційне виснаження, що виникло в результаті тривалого впливу на людину професійного стресу . Синдром реєструється серед людей комунікативних професій: педагогів, соціальних працівників, психологів, медиків, торгових агентів, менеджерів по роботі з клієнтами.

Причини

емоційного вигоряння піддається кожна людина.

На розвиток емоційного перенапруження впливають як об'єктивні зовнішні обставини трудового середовища, так і особистісні особливості людини.

До факторів, що належать до особистісних особливостей людини, слід віднести:

• Професійний досвід;
• Трудоголізм;
• Орієнтацію на результат;
• Бажання все контролювати;
• Ідеалізовані очікування від роботи і життя в цілому;
• Особливості характеру (тривожність, ригідність, нейротизм, емоційна лабільність).

До зовнішніх факторів слід віднести:

• Надмірний обсяг роботи;
• Монотонність праці;
• Відповідальність за результати виконаної роботи;
• Ненормований графік;
• Інформаційне навантаження;
• Міжособистісні конфлікти;
• Відсутність належного морального і матеріального винагороди за виконання роботи;
• Необхідність роботи з важким контингентом клієнтів (пацієнтів, учнів);
• Емоційна залученість в проблеми клієнтів (пацієнтів, учнів);
• Незадовільний стан в колективі і суспільстві;
• Відсутність часу на відпочинок;
• Висока конкуренція;
• Постійна критика і т.д.

Стрес, в тому числі і професійний, розвивається в три стадії:

• Перша — стадія тривоги, коли мобілізуються захисні механізми людини. Якщо на людину обрушилися величезні обсяги роботи, він акумулюється і починає працювати понад силу, щоб виконати доручену справу.
• Друга — стадія опірності, коли людина намагається пристосуватися до дії стресового чинника. Однак, коли адаптаційні можливості людини по переборення стресовій ситуації перевищені, розвивається третя стадія.
• Третя — виснаження, яка розглядається, як прояв РЕВ.

Симптоми

У структурі РЕВ виділяють три фундаментальних компонента: емоційне виснаження, деперсоналізація, редукція професійних досягнень .

Емоційне виснаження виражається почуттям втоми, спустошення. Емоції стають бляклими, людина відчуває, що не здатний відчувати ту гаму почуттів, що раніше. В цілому в професійній сфері (а потім і в особистому) превалюють негативні емоції: дратівливість, пригніченість.

Деперсоналізація характеризується сприйняттям людей скоріше не як особистостей, а як об'єктів, спілкування з якими відбувається без емоційного залучення. Ставлення до клієнтів (пацієнтам, учням) стає бездушним, цинічним. Контакти стають формальними і знеособленими.

Редукція професійних досягнень характеризується тим, що людина починає сумніватися в своєму професіоналізмі. Досягнення і успіхи на трудовому поприщі здаються незначними, а перспективи в кар'єрі — нереальними. З'являється байдужість до роботи.

Синдром емоційного вигоряння незмінно відбивається не тільки на професіоналізмі людини, але і на психічному і фізичному здоров'ї.

Так, прийнято виділяти кілька груп симптомів, властивих РЕВ:

• Фізичні симптоми — втома, головний біль , запаморочення, пітливість, м'язове тремтіння, порушення сну, диспепсичні розлади, коливання артеріального тиску, зміна ваги, задишка, метеочутливість.
• Емоційні симптоми — песимізм, цинізм, почуття безпорадності і безнадійності, тривога, пригнічений настрій, дратівливість, почуття самотності, відчуття провини.
• Зміни в інтелектуальній сфері — втрата інтересу до отримання нової інформації, втрата інтересу до життя, відсутність бажання урізноманітнити своє дозвілля.
• Поведінкові симптоми — тривала робочий тиждень, втома при виконанні робочих обов'язків, необхідність робити часті перерви в роботі, байдужість до їжі, пристрасть до алкоголю, нікотину, імпульсивні вчинки.
• Соціальні симптоми — відсутність бажання брати участь у суспільному житті, убоге спілкування з колегами та рідними, ізоляція, відчуття нерозуміння іншими людьми, відчуття браку моральної підтримки.

Наслідки синдрому

Чому ж так багато уваги приділяють цього синдрому?  Вся справа в тому, що РЕВ тягне за собою серйозні наслідки, такі як:

1. Зниження працездатності, погіршення якості роботи ;
2. Деформація особистості ( депресія , хронічна втома, ізоляція);
3. Погіршення міжособистісних відносин (проблеми в сім'ї);
4. Психосоматичні захворювання (артеріальна гіпертензія, інфаркт міокарда, бронхіальна астма, виразкова хвороба шлунка);
5. Розвиток залежностей;
6. Схильність до суїциду .

В цілому, РЕВ можна сприймати як своєрідний механізм психологічного захисту. При повному або ж часткове відключення емоцій у відповідь на дію стресового чинника дозволяє економно витрачати наявні енергетичні ресурси.

Діагностика

Для виявлення синдрому емоційного вигорання , ступеня його виразності використовуються всілякі опитувальники.

Основні методики, застосовувані для дослідження РЕВ:

• Діагностика емоційного вигорання Бойко В.В. ( «Діагностика рівня емоційного вигорання»);
• Методика А.А. Рукавишникова «Визначення психічного вигорання»;
• Методика «Оцінка власного потенціалу вигорання»;
• Методика К. Маслач і С.Джексон «Професійне (емоційне) вигорання (MBI)».

Лікування

Універсальної панацеї від синдрому емоційного вигорання не існує. Але недооцінювати проблему не варто, це може привести до погіршення здоров'я і якості життя в цілому.

Якщо Ви помітили у себе ознаки РЕВ, постарайтеся реалізувати наступні рекомендації:

1. Час від часу робіть перерви. Подивіться на своє життя з боку. До чого Ви прагнете? Чи на правильному шляху перебуваєте, чи потрібно Вам все те, чим зараз займаєтеся?
2. Спробуйте перейти в суміжну професійну діяльність. Цей крок може відкрити нові горизонти.
3. Опануйте ті аспекти Вашої трудової діяльності, які видаються незрозумілими і складними. Це привнесе відчуття чогось нового, допоможе повернути інтерес до професії.
4. Візьміть відпустку і змініть обстановку.

При вираженому синдромі емоційного вигорання слід звернутися до психотерапевта.  Лікар може використовувати такі підходи:

• Психотерапію (когнітивно-бихевиоральную, клієнт-центровану, навчання релаксаційним методикам, проведення тренінгів комунікативних навичок, підвищення емоційного інтелекту, впевненості в собі);
• Медикаментозну терапію (призначення антидепресантів, анксіолітиків, снодійних засобів, бета-блокаторів, натрапив).

важливо надати людині можливість обговорити емоції після критичного події. Це можна здійснити як на індивідуальних зустрічах з психологом, так і на спільних зборах з колегами.

Обговорення події дозволяють людині висловити свої емоції, переживання, агресію. Крім того, такий підхід допоможе людині усвідомити свої стереотипи дій, побачити їх неефективність, розробити адекватні способи реагування на всілякі стресові ситуації, навчитися вирішувати конфлікти і будувати продуктивні відносини з колегами.

Якщо РЕВ не вдається коригувати доступними методами і спостерігається стійке негативне ставлення до клієнтів (пацієнтам), колегам, слід задуматися про альтернативу зміни роботи, перехід на види діяльності, які не будуть пов'язані з людьми.

Профілактика емоційного вигорання

Неможливо повністю виключити вплив стресових чинників на наше життя. Але можна навчитися правильно реагувати на них і не допускати емоційного виснаження.

До заходів профілактики можна віднести такі рекомендації:

1. Ставте перед собою короткострокові, а також довгострокові мети. Виконання короткострокових цілей приносить відчуття морального задоволення, а значить, дає стимул для продовження роботи. Щоб довгострокові цілі стали досяжними, необхідно розписати виконання завдання поетапно.
2. Підвищуйте свій професійний рівень. Приймайте участь в конференціях, спілкуйтеся з колегами з інших організацій, обмінюйтеся досвідом.
3. Не забувайте про відпочинок. Робіть перерви під час виконання роботи. Вільний час і вихідні використовуйте для відпочинку та хобі. Чергування роботи з відпочинком дозволить здійснювати професійну діяльність більш ефективно.
4. Опануйте методики релаксації і ауторегуляції.
5. Не бійтеся ділитися своїми переживаннями з близькими людьми. Саме рідні і улюблені допоможуть Вам впоратися з переживаннями.
6. Не приносьте сон в жертву професії. Під час сну відбувається «розвантаження» психіки.
7. Займіться спортом, стежте за своїм харчуванням. Пам'ятайте, що соматичне стан впливає на душевне самопочуття.
8. Знайдіть хобі. Інтереси поза роботою дозволять зняти напругу, відволіктися від неприємностей.
9. Уникайте непотрібної конкуренції.
10. Намагайтеся не втягуватися надмірно в проблеми клієнтів (пацієнтів, учнів).
11. Пам'ятайте , неможливо встигнути все. Тверезо оцінюйте свої можливості.
12. Не намагайтеся все контролювати. Існують обставини, які нам не підконтрольні.

Григорова Валерія, медичний оглядач