Причини появи і лікування алергічного дерматиту у дорослих

Алергічний дерматит являє собою захворювання, яке супроводжується появою на шкірі висипання різного характеру. Причиною прояви висипки на шкірному покриві в цьому випадку є потрапив в організм подразник, до якого у людини є чутливість. Такий тип дерматиту характерний для дорослих людей, але і діти також схильні до цього недугу, хоч і зустрічається він у них на порядок рідше.

Лікування алергічного дерматиту у дорослих повинно проводитися обов’язково, оскільки передбачити наслідки хвороби досить складно. Методика терапії залежить від особливостей недуги, так як такий вид дерматиту буває контактним, харчовим і атопічним. Причини виникнення у кожного виду хвороби різні, так само як і особливості їх проявів.

Причини розвитку алергічного дерматиту та його симптоми

Симптоми і лікування алергічного дерматиту у дорослих безпосередньо залежать від причини появи недуги. Найчастіше таке захворювання виникає внаслідок прийому деяких лікарських препаратів, використання косметичних засобів, вживання «сирої» води з-під крана, контакту з рослиною-алергеном, прийому в їжу продукту-алергену. Уникнути розвитку хвороби можливо, якщо виключити вірогідність попадання потенційного алергену в організм або контакту з ним. Для визначення вірогідних подразників необхідно пройти спеціальну діагностику.

Що стосується проявів захворювання, то вони досить характерні. Основною ознакою є висип на шкірі, яка може носити різний характер: від невеликих плям до мокнучих виразок. При харчовій алергії висип може з’являтися на різних ділянках шкіри, а контактний тип захворювання локалізується в безпосередньому місці контакту з алергеном. Для того щоб більш точно визначити характер прояви недуги можна вивчити особливості лікування та фото проявів алергічного дерматиту у дорослих.

Принципи лікування алергічного дерматиту

Лікування дерматиту може носити різний характер і краще, якщо воно буде комплексним. Природно, в якості основної використовується медикаментозна терапія, але і народну медицину виключати не варто. Лікування алергічного дерматиту у дорослих народними засобами використовується в якості допоміжного методу, але тут потрібно бути дуже обережними, щоб не погіршити ситуацію. Тому використання будь-яких народних рецептів краще узгоджувати з фахівцем.

Що стосується медикаментозного лікування, то воно залежить від алергену, який став причиною появи висипу. Бувають ситуації, коли лікування алергічного дерматиту у дорослих на обличчі або іншої частини тіла не потрібно, оскільки банальне виняток подразника усуває всі прояви хвороби. Якщо ж виключення потенційного алергену не дозволяє усунути проблему, хворому може призначатися комплексна медикаментозна терапія з застосуванням різних препаратів:

  • мазі, знімають місцеві симптоми, наприклад, свербіж і печіння;
  • таблетки, надають антигістамінний ефект;
  • протизапальні і ранозагоювальні гелі;
  • гормональні мазі.

Лікування алергічного дерматиту на руках у дорослих потрібно проводити дуже уважно. Справа в тому, що одного використання лікарських препаратів для позбавлення від недуги може бути недостатньо. Щоб швидше впоратися з хворобою в процесі проходження курсу терапії потрібно мінімізувати контакт уражених ділянок шкіри з водою і різними засобами гігієни.

Обов’язковою умовою лікування алергічного дерматиту на ногах у дорослих є правильне харчування. Хворим з діагнозом алергічний дерматит рекомендується виключити зі свого раціону продукти-алергени, а також продукти, що дають велике навантаження на ШКТ і організм в цілому.

Якщо лікування цього захворювання в домашніх умовах не приносить бажаних результатів, і воно продовжує прогресувати, тоді може знадобитися госпіталізація хворого з його подальшим перебуванням в стаціонарі до повного одужання. Для усунення усіх наслідків недуги і попередження його повторного появи може призначатися курс фізіотерапевтичних процедур.

Причини появи і лікування алергічного дерматиту у дорослих
5 — Оцінок: 1

Аденома гіпофіза: симптоми у жінок, особливості лікування та прогноз

Що таке аденома гіпофіза? Важливість гіпофіза незаперечна, він контролює гормональний фон в організмі. Розглянута хвороба досить поширена серед загального числа захворювань головного мозку. Сама по собі аденома має доброякісне походження, але якщо вчасно не почати лікування, то вона перейде в злоякісну. Пухлина робить згубний вплив на інші відділи мозку, так як, здавлюючи їх, спричиняє проростання новоутворень, що в результаті веде до ендокринним порушенням, невралгії, погіршення функцій слуху та зору.

Аденома гіпофіза і її симптоми у жінок

Мова йде про доброякісне утворення на основі залозистої тканини. Прояв хвороби в порушення зору, не виключені і крововилив, головні болі. Місце розташування — передня частка гіпофіза. Симптоми хвороби різні, так як вони залежать від місця проростання пухлини. На даному етапі медицина ще повністю не вивчила цю патологію.

До первинних симптомів аденоми гіпофіза у жінок, які потребують невідкладної діагностики і лікування, відноситься зміна зору. У першу чергу під атрофію потрапляють зорові нерви. Розвиток аденоми залежить від швидкості росту новоутворення. При швидкому процесі виникає головний біль, яка може посилюватися при прискоренні росту пухлини. Вона локалізується в скронях, лобової і очної частини. Найчастіше спостерігається тупий біль без нудоти. Знеболюючі препарати не дають полегшення. Якщо проростання спрямоване вниз, це сприяє закладеності верхніх дихальних шляхів.

Лікування аденоми гіпофіза

На даний момент аденому гіпофіза лікують за допомогою променевої та хіміотерапії, а також використовують хірургічне втручання. Лікування підбирається в залежності від місця розташування новоутворення. Найефективніший метод – хірургічне втручання. Після проведеної операції для кращого ефекту можна використовувати променевий метод. Цей варіант також використовують, якщо пацієнту протипоказано хірургічне втручання.

Прогноз при аденомі гіпофіза у жінок

Позитивний результат при діагностиці пухлини на початковому етапі становить до 95%. Але є ряд складнощів при виявленні аденоми. Саме по собі освіта доброякісний, але захворювання може перетекти у злоякісну форму при тривалому бездіяльності. На метод лікування впливає розмір освіти. Видаляти пухлину рекомендується, якщо вона має розмір понад 2-3 див. Але не можна виключати рецидиви хвороби. Тому після проходження терапії обов’язково слідують реабілітація, проведення профілактики.

Оцініть статтю

Алергічний кашель у дорослих, його симптоми і тактика лікування

У сучасному світі алергія займає першість серед усіх захворювань. Вона може бути викликана квітучими рослинами, домашніми тваринами, пилом, а також продуктами харчування. Це рефлекторне відповідну дію, що виникає при надчутливості до подразників.

Причини хвороби і особливості клінічної картини

Виникнення алергічного кашлю відбувається із-за контакту з алергеном. Це може бути:

  • тютюновий дим;
  • хімічні компоненти;
  • медикаменти;
  • харчові подразники;
  • пил;
  • домашні тварини.

Симптоми алергічного кашлю у дорослих, при яких потрібне лікування, схожі з тими, які з’являються під впливом вірусів, що вражають органи дихальної системи. Виходячи з цього кашель може бути сухим або з мокротами. Часто спостерігається сильний кашель, що переходить у ядуху і виникає на протязі дня. За походженням кашель може бути:

  • накопичувальний — у дорослих людей він пов’язаний з роботою на шкідливому виробництві або в харчовій промисловості. Харчування неякісними продуктами сприяє тому, що в організмі накопичуються подразники, які можуть в кінцевому підсумку викликати висипання на шкірі, набряк дихальних шляхів, кашель;
  • стрімко набирає обертів кашель, що виникає із-за негативної реакції організму на пилок, пил, шерсть домашніх тварин. Вже протягом півгодини виникають перші ознаки захворювання. І навіть якщо ліквідувати алерген ефект буде зберігатися протягом 12 годин.

Тривалий кашель може свідчити про алергічному риніті. Нежить може негативно позначатися на організмі в цілому. Відклавши лікування цієї недуги, ви піддаєте себе зараження бронхів. А це означає, що може розвинутися інфекційно-алергічний кашель.

Особливості терапії

При лікуванні алергічного кашлю у дорослих важливу роль відіграє точна діагностика. Розгорнутий аналіз крові дає можливість визначити алергічний збудник. Насамперед потрібно позбутися від подразника, а потім почати приймати препарати, що блокують напади кашлю. Не варто зневажливо ставитися до прибирання і провітрювання приміщень. Потрібно мінімізувати контакти з можливими подразниками. Рекомендується промивати носоглотку сольовими розчинами. Ефективність лікування залежить від того, наскільки ви відгородили себе від подразника.

Починати лікування необхідно при виникненні вже перших симптомів. Це сприяє швидкому купіруванню і уповільнення розвитку запальних процесів.

Алергічний кашель у дорослих, його симптоми і тактика лікування
5 — Оцінок: 1

Медична допомога на дому: де знайти досвідченого лікаря?


Затребуваність медичної допомоги на дому в Санкт-Петербурзі постійно зростає. Причин для такої тенденції досить: економія часу на відвідування поліклініки, можливість докладно проконсультуватися з фахівцем в спокійній обстановці, зниження ймовірності зараження інфекційними захворюваннями. Особливо актуально домашнє спостереження для дітей, людей з обмеженою рухливістю та пацієнтів похилого віку.

Незважаючи на те, що сучасний рівень розвитку медицини в ряді випадків дозволяє проводити обстеження і лікування в домашніх умовах, державними стандартами такий формат надання допомоги передбачено лише при гострих станах і важких захворюваннях. Це природно при величезному навантаженні дільничних лікарів. Ймовірно, тому окремі чиновники виступають з ініціативами скасування діючої практики виклику лікаря додому.Так, в серпні минулого року Олександр Баранов (головний педіатр Моз) запропонував скасувати виклики дитячих лікарів у великих містах, керуючись тим, що батьки завжди можуть самостійно доставити дитину в державний лікувальний заклад. Якщо ж говорити про вузьких фахівців, то щоб отримати консультацію в домашніх умовах, доведеться витратити величезну кількість часу на узгодження, напрями і докази того, що пацієнт не може самостійно відвідати поліклініку. Яке є рішення?Виклик платного лікаря на будинок у цьому випадку альтернативою є приватні медичні центри, оснащення і досвід яких дозволяють ефективно вирішувати цю проблему. Зокрема, клініка «Сімейний доктор» надає послугу виклику лікаря додому в Санкт-Петербурзі для дітей і дорослих. Крім огляду і консультації, в домашніх умовах застосовується мобільний діагностичне обладнання, при необхідності проводиться забір біоматеріалів, виробляються всі види ін’єкцій та інші лікувальні заходи. Це дійсно зручний (а в деяких випадках – єдино можливий формат надання медичної допомоги. Приїзд лікаря узгоджується заздалегідь, огляд відбувається у звичній обстановці, фахівець відповідає на всі питання, а пацієнту легше сприймати інформацію і говорити про деяких делікатних проблемах. Крім того, дотримується конфіденційність, якщо потрібно – оформляється лист тимчасової непрацездатності.Найчастіше лікаря додому викликають до дітей, що пояснюється слабкої імунної системою. Огляд у рідних стінах допомагає малюку розслабитися, а лікарю більш точно і швидко провести діагностику і необхідні заходи. На першому році життя маленьким пацієнтам небажано перебування в людних місцях, тим більше, у поліклініках, де завжди є ймовірність заразитися. В цьому випадку краще проводити регулярний огляд педіатра і патронаж на дому.

Важливим є і той факт, що у випадку з приватною медициною пацієнт має право обирати того фахівця, якому довіряє. Часом від довіри до лікаря залежить тривалість і ефективність лікування. Добре, коли пацієнт вже знає доктора, якого викликав на будинок. А що робити, якщо ви зіткнулися з такою необхідністю вперше?Де знайти досвідченого врачаОдин з можливих варіантів – запросити лікаря, якого ви відвідуєте в умовах поліклініки. Рекомендації знайомих і відгуки в Інтернеті теж можуть допомогти з пошуками. Багато лікарі готові надати допомогу в домашніх умовах, але у такого шляху є деякі обмеження: швидше за все фахівець не буде мати з собою потрібного обладнання. Якщо будуть потрібні додаткові дослідження (аналізи, ЕКГ), то йти в поліклініку все одно доведеться.Надійніше викликати лікаря додому з приватної клініки. В солідних організаціях є все необхідне оснащення. Головне – є штат кваліфікованих лікарів. Отримати інформацію про фахівців, можна за телефоном або на сайті медичного закладу. При виклику лікаря у вас уточнять всю первинну інформацію, допоможуть вибрати фахівця і узгодять час візиту.Звернувшись в клініку, ви можете спостерігатися в домашніх умовах у одного фахівця всією родиною. Практика сімейних лікарів існувала в Росії до середини ХХ століття і донині успішно ведеться у багатьох розвинених країнах. Гідність такої допомоги – формування довірчих відносин між пацієнтом і лікарем. Володіючи більш повним анамнезом, докторові легше встановити причину недуги, підібрати ефективне лікування і призначити профілактичні заходи для решти членів сім’ї.Запросити терапевта і уточнити, які медичні послуги надають на дому лікарі «Сімейного лікаря», можна по телефону клініки +7 (962) 346-50-88.

Відмова від художньої школи і любов до малювання. Дитячі малюнки — без художньої школи. Солоне тісто і гурток тестопластики. Курси англійської для дітей.

Атмосфера творчості витає в нашому будинку, незриме творчість відчувається в кожній кімнаті, в кожному кутку. На стінах висять картини і малюнки, на видному місці лежить гітара, поруч тулиться мольберт, в шафі цілий відділ з різними штуками для hand-made, а в скриньках можна виявити замальовки простим олівцем і начерки оповідань. Люди, далекі від рукоділля і творчості, потрапляючи в наш будинок, загоряються бажанням створити що-небудь.

Наша дочка Надя ввібрала цей дух творчості без зусиль з нашого боку. Але творчість, як відомо, не може існувати без уяви. Надюшка почала говорити дуже рано. Їй було близько двох, коли ми сиділи перед кабінетом педіатра в поліклініці. «Мама, — роздивляючись фотошпалери ззаду мені, казав дитина, — а там плавають риби і літають птахи. Вони красиві і співають!». Я обернулася: кам’яний острів серед води і кілька сосен на ньому — ось і все, що було зображено на фотошпалерах!


Натюрморт «Ніч над річкою»

Коли Наді виповнилося 6 років, ми віддали її в художню школу. Навчалася вона чудово, на одні п’ятірки. Тільки відходивши 1,5 року, безапеляційно заявила, що ходити в «художки» не хоче, тому що там навчають малювання і багато чого неинтересному. Вмовляння не подіяли. Своїм дітям треба довіряти, і ми прийняли рішення дочки не відвідувати художню школу.


Конячка за мотивами мультфільму «Їжачок у тумані»

Зараз Наді 9. Вона відвідує гурток тестопластики. Донька і мене навчила робити солоне тісто і ліпити з нього. Дуже цікаво! Несподівано для нас захопилася англійською мовою, 2 роки ходить на спеціальні курси для дітей. Малює і трохи пише вірші, але воліє займатися цим у тиші і самоті.

З останнього:

«Колискова для маленького брата»

День минув, стало темно,
І до світанку залишилося трошки.
Спи, спи, моя крихітко!
Сонце загляне у віконце.

Стукалова Тетяна

Особистий досвід

Мій син-другокласник — танцюрист і гітарист. Бальні танці для хлопчика з 3 років. Навчання грі на гітарі у музичній школі з 7 років.

Сенька з перших днів ріс дуже активним хлопчиком. У п’ять місяців він уже вставав в ліжечку, в шість — повзав по всій квартирі, а в 9 вже ходив, не тримаючись. Його енергію ми намагалися спрямовувати в позитивну сторону.

Ми помітили, що йому подобається музика. Коли вона грала, він намагався танцювати. Тому коли три роки постало питання про першої секції, ми повели сина на бальні танці. Спочатку в них була спільна танцювальна підготовка, дитячі танці під мелодії з мультфільмів. Савці подобалося танцювати з компанією таких же, як він.

В 4 роки, крім танців, ми пішли на гімнастику, але через рік було вже видно, що це зовсім не його — на змаганнях він займав місця ближче до кінця, так і особливо завзяття до результатів не було видно. І коли я запитала сина, чи він хоче надалі займатися гімнастикою, він сказав, що краще буде ходити тільки на танці. Танцювати йому подобалося все більше, вальс і ча-ча-ча його підкорили!

До першого класу у нього вже з’явилася постійна партнерка, яка згодом виявилася його однокласницею. Так що тепер Пан є подруга Віка, з якою він і вчиться, і танцює, і відзначає дні народження.

Паралельно бальних танців з першого класу син попросився на гітару. Ми йому пояснили, що це не так вже просто — і інструмент, і сольфеджіо. Він погодився, що буде серйозно ставитися до навчання, пройшов співбесіду і поступив в музичну школу. З першого дня стало зрозуміло, що Арсеній дійсно готовий до музичній школі — по предмету і сольфеджіо в нього одні п’ятірки!

Зараз він вже у другому класі звичайної та музичної школи, і у нього чотири рази в тиждень танці. На змаганнях з танців Сеня з Вікою вже займали друге місце, а по гітарі досі одні п’ятірки!

МуШка

Особистий досвід

Відводити чи чужих дружин. Чехов – про плани на життя і кризу середнього віку. Чоловіки і жінки в 40 років: як позбутися від втоми, вигоряння. Рецепт з оповідань Чехова.

Зміст:

  • Діагноз доктора Чехова
  • Куди відходить життя, коли життя відбулася
  • Хто винен, що все пішло не так?
  • Відводити чи заміжніх жінок заради блиску в очах
  • Відповідь доктора Чехова

Практично всі книги, включені в програму з літератури для старших класів, писалися дорослими людьми для дорослих людей. Тому (а не із-за віддаленості у часі) їх зазвичай не люблять і не розуміють школярі. А дорослі, почавши перечитувати (або читаючи вперше), відкривають для себе багато цікавого. Для цих дорослих сайт «Гільдії словесників» і пише про авторів і твори зі шкільної програми, — але пише по-дорослому. Ось, наприклад, що можна «вичитати» з оповідань Чехова.

Чехов народився, коли Толстой вже підступав до «Війни і миру». Після смерті Чехова Товстої проживе ще 6 років. Вся сорокачотирирічний життя Чехова вклалася всередину життя Толстого так, що по краях ще залишилося в сумі майже стільки ж. Та й взагалі він прийшов у літературу, коли, здавалося, все вже було написано і потужний ліс великих давно шумів усіма своїми кронами.

І тим не менш Чехову вдалося увійти у вищу лігу, і якщо кого і знають з наших письменників у світі, крім Достоєвського і Толстого — якраз його, Чехова. І зовсім не позбавлена підстави жарт, що в будь-якому великому місті світу точно є дві речі: ресторан Макдоналдс і п’єса Чехова в місцевому театрі.

До змісту

Діагноз доктора Чехова

Чому так вийшло? Чехову вдалося сказати в літературі щось нове і зробити це так, як ніхто до нього не робив. Наприклад, він відкрив силу, яка в реальному, звичайної, невигаданого життя впливає на людину потужніший все і яку він з-за облаштування власної оптики майже не розрізняє.

Кидаючись на вітряні млини всіх сортів, вступаючи у всілякі конфлікти з різними супротивниками, людина головного противника — не бачить. А доктор Чехов — бачить, чує крізь свій стетоскоп, вистукує пальцями в підчерев’я, ловить його ниткоподібний пульс.

Сила ця — бессобытийно поточний час, нічим особливим не заповнене, години, дні, тижні, які нічого не відбувається, а те, що відбувається, за «щось» вважати не хочеться. Порожнеча. Встали, поїли, поговорили про те про се, сходили на роботу, чаю попили, позевали, знову поговорили, знову поїли, спати полягали…

«В житті не кожну хвилину стріляються, вішаються, освідчуються у коханні. І не кожну хвилину говорять розумні речі… більше їдять, п’ють, волочаться, говорять дурниці… Люди обідають, тільки обідають, а в цей час складається їхнє щастя та розбивається їхнє життя».

Люди обідають, а в цей час йде час — і змінює людину, непомітно, поволі, без особливих попереджень і сигналів. А потім раптом людина дивиться в дзеркало або просто, здається, ні з того ні з сього починає оглядатися навколо — і не дізнається ні себе, ні свого життя…

Один з школярів дотепно сформулював основне питання чеховського героя наступним чином: «Як вийшло так, що все вийшло не так?». Це питання в тій чи іншій формі задають собі персонажі з різних оповідань і п’єс Чехова. І не можуть дати на нього відповіді.

До змісту

Куди відходить життя, коли життя відбулася

Дійсно, на початку життя ми креслимо плани і пишемо програми. Життя здається нам такою манливою системою мерехтливих попереду розвилок. Куди піти вчитися? Сюди, сюди, а може, сюди? За кого вийти заміж? О, скільки тут невизначеності — і скільки можливостей! Де я буду працювати? Всі роботи хороші, вибирай на смак! А жити де? А ще коли з’являться діти І онуки… Все це ще попереду, все це можна складати, як кубики, безліччю різних способів. І все це залежить від мене.

А потім ти потихеньку ці розвилки проїжджаєш. І ось вже закінчений цей конкретний вуз, і ось вже вона, ця ось супутниця життя, поруч — і з білої ручки не стряхнешь. І діти, і робота, і місце проживання, і все-все визначилося — а щастя якось не відчувається, якесь не таке воно, як гадалося. Навпаки, є почуття вигорання, втоми, загнаності в рамки, в колію, і зовсім не ту, про яку мріялося колись.

«Де я, боже мій?! Мене оточує вульгарність і вульгарність. Нудні, нікчемні люди, горщики зі сметаною, глечики з молоком, таргани, дурні жінки… Немає нічого страшнішого, оскорбительнее, сумніше вульгарності. Тікати звідси, тікати сьогодні ж, інакше я зійду з розуму!» Ось типовий монолог чеховського героя, дуже туманний для школярів і впізнаваний у кожній ноті людиною середніх років.

До змісту

Хто винен, що все пішло не так?

А адже цей герой, вчитель словесності Нікітін, так хотів увійти в вабливий його коло сім’ї Шелестовых. Подорослішати, одружитися, завести обстановку. Взагалі-то він герой відкритого простору і розімкнутого шляху — невипадково під час уроку він раз по раз дивиться у вікно, а там — «прозоре блакитне небо, птахи, а далеко-далеко, за зеленими садками й хатами, простора, нескінченна далечінь з синеющими гаями, з серпанком від біжить поїзда» — і три крапки…


Вчитель словесності

Але це прагнення до руху йде не усвідомленої ним самим частини себе; у власній свого життя він не може розрізнити прикмети закольцованности, пробуксовування, повторення: одні й ті ж фрази каже батько нареченої, одні й ті ж звуки видають собаки і голуби… однією і тією ж пропозицією починається і закінчується перша частина розповіді.

А ось як герой пояснюється в любові: «як-то так вийшло, що сам він опинився в куті між шкапом і стіною», та ще під сходами, та ще в кімнаті, яка називається «маленької» — він затиснутий у кут, вузьке, замкнутий простір, яке скоро почне його мучити. Життя перетвориться не просто в накатану колію — у ходіння по тісному колі, з якого не вирватися.

Може бути, вся справа у його дружині? Саме на неї він дивиться з огидою всього лише через рік після весілля: «Тяжка злоба, точно холодний молоток, повернулася в його душі, і йому захотілося сказати Мане що-небудь грубе і навіть підвестися і вдарити її». Так, напевно, це вона винна, вона оточила його вульгарністю, горщиками зі сметаною — і сама округлилася, поповніла, раздобрела.

Але от сусідній розповідь, хрестоматійний «Іонич» — там герой не одружився, йому відмовили. Він врятований? Ні, непомітне, але від цього не менш страшний, ніж у Кафки, перетворення все одно сталося: молодий і легкий на підйом, співає романси Старців «погладшав, ожирел, важко дихає і вже ходить, відкинувши назад голову… здається, що їде не людина, а язичницький бог».

А застиглі, зациклившиеся в своєму замкненому колі Туркины (сім’я знову, знову одні і ті ж фрази і каламбури, постійне читання романів вголос, музика) виглядають на тлі зміненої Ионыча навіть симпатичними.

Значить, справа не в одружився — не одружився. Не працював — не працював. Не в інтелектуал — не інтелектуал (згадаймо трунаря «Бронзу» з «Скрипка Ротшильда»: далеко не тільки інтелігентів — учителів та лікарів — зображує Чехов).

Справа не в місці проживання (Гуров з «Дами з собачкою» — москвич, дія «Ионыча» відбувається в губернському місті, «Палати № 6» — в повітовому, а «Агрусу» — і зовсім в маєтку). Справа не в тому, чи знаєш ти, як жити, чи ні, чи маєш ідеали і високі переконання або повторюєш загальні місця. Справа в чомусь зовсім іншому. І хто винен — зрозуміло. І що робити — іди розберися.


Дама з собачкою

До змісту

Відводити чи заміжніх жінок заради блиску в очах

Одного дня ми знімали дачу в сільського вчителя історії. Він дуже любив фотографії, вони були розвішані по всіх стінах будинку — господар і його численні родичі. Мене вразили два знімка, що висять поруч: його племінник в день тридцятиріччя — і рівно через десять років. Ліворуч і праворуч — майже одне обличчя, але щось змінилося, неначе згасло, вимкнулося в очах. Молода іскра наелектризованість на лівій фотографії — і якась запиленість, втома, покора і байдужість на фотографії праворуч.

Як би ненароком запитав у господаря, чи не сталося чого з його небожем у проміжку — ні, нічого. Він просто жив. А навколо йшло час, година за годиною, день за днем. Не відбулося рівним рахунком нічого такого, від чого варто було б вести відлік згаслого погляду. І все все одно відбулося.

А що ж робити, якщо ти розумієш, що бути таким, як на правому знімку, не хочеш ні за що? Звідки чекати ворога? І коли? І як не промахнутися в самий відповідальний момент? Ніяк — відповідає Чехів. Тому що і цього моменту не існує. Є ціла низка схожих один на одного, однакових моментів. Ворог не вистрибне нізвідки. Ворог, стрибок, боротьба — це всі придумані людиною події, елементи літературних сюжетів, але не життя.

І знову — але що ж робити? Не знаю — відповідає Чехів. Тому так часто фінали чеховських оповідань відкриті, повисають на питання, як, наприклад, у «Дамі з собачкою»: «Як звільнитися від цих нестерпних пут? — Як? Як? — запитував він, хапаючи себе за голову. — Як? І здавалося, що ще трохи — і рішення буде знайдено, і тоді почнеться нова, прекрасне життя; і обом було ясно, що до кінця ще далеко-далеко і що найскладніше і важке тільки ще починається». Закінчити розповідь на слові «починається» — нічого собі фінал!

Або ось ще: «Поки Альохін розповідав, дощ перестав і виглянуло сонце. Буркин і Іван Іванович вийшли на балкон; звідси чудовий вид на сад і на плесо, який тепер на сонці блищав, як дзеркало». Герої виходять на балкон… Це що, відповідь? Тільки що вони почули історію про несложившейся кохання до заміжньої жінки. Альохін кається, що стримував себе довгі роки, не визнавався коханої у своєму почутті, не відвів її в свій світ.

Не повів — погано, але читач підсвідомо здогадується, що і повів би — теж було б не добре: замучила б совість, почуття провини перед залишеними дітьми, кинутим чоловіком, все ось це «непотрібне, дрібне і оманне», як здається зараз герою. Так постривай, товаришу автор, відводити заміжніх чи ні, якщо приключилася любов? Скажи нам, що робити, доктор Чехов? І замість «так» або «ні» герої виходять на балкон і їм відкривається широкий краєвид. Це відповідь?

До змісту

Відповідь доктора Чехова

Так, між іншим. Даний за всіма законами мистецтва, яке назрівало в чеховська час і яке він передбачив — кіно. Коли весь екран зайнятий страждають особою героя (крупний план), мовою кінематографа це означає, що у стражданні лежить весь світ. Але ось камера починає від’їжджати, обличчя зменшується, навколо виникає інтер’єр або пейзаж, вже не причетний страждання, відокремлений від нього. А потім особа поступово перетворюється в точку і розчиняється в безкрайньому життєвому просторі. Ми не зробили нічого, просто почали відсувати камеру — і побачили, як широка й різноманітна життя.

Ось можливий рецепт, теж не остаточний, але дієвий — постійно пам’ятати про цієї широті. Розмикати кола. Вибиратися з колії, як тільки вона намітиться. Будь зигзагом. Викидати коники — як сам Чехов з Сахаліном. Рватися, плутатися, битися, помилятися, починати й кидати — втім, це, здається, вже не Чехов, а знову Толстой…

Сергій Волков,
викладач школи-студії МХАТ,
до 2016 р. — вчитель російської мови та літератури
школи № 57 р. Москви

Авторська стаття

Чому інтровертам треба жити в Данії. Секрети щастя — секс, їжа, спілкування та відпочинок. Яке спілкування підходить для інтровертів.

Зміст:

  • Плюси близьких відносин
  • Хюгге — соціалізація для інтровертів
  • Навіть у хюгге є мінуси

Один із секретів данської щастя — свічки і правильне освітлення — ми вже відкрили з допомогою книги Майка Вікінга про хюгге, традиційному підході до життя, популярному в Данії та Скандинавії. Але hygge — це не тільки затишні речі, але і люди, з якими вам затишно і тепло.

Час, проведений з іншими людьми, — важлива частина хюгге, але як дослідник щастя я можу підтвердити, що це один з найбільш важливих інгредієнтів щастя в цілому. Всі дослідники та науковці, які працюють над питаннями щастя, погоджуються, що соціальні зв’язки життєво важливі для благополуччя людини.

Згідно Рейтингу країн світу за рівнем щастя (World Happiness Report), опублікованому ООН, основоположним чинником щастя є відповідність рівня життя базовим потребам людини, однак після того, як базові потреби задовольняються, рівень щастя варіюється в залежності від якості людських відносин, а не від рівня доходів».

Усвідомлення важливості людських стосунків навіть призвело до спроби оцінити їх в грошовому еквіваленті. Розпочате у Великобританії в 2008 році дослідження «Цінник для друзів, родичів і сусідів: як використовувати дані про задоволеність життям для оцінки соціальних відносин» показало, що збільшення соціальних зв’язків веде до підвищення задоволеності життям до рівня, еквівалентного отримання додаткових 85 000 фунтів в рік.

До змісту

Плюси близьких відносин

Я знову і знову помічаю прямий зв’язок між відносинами і щастям як у світовій, так і у внутрішній датської статистикою. Так, кілька років тому наш Інститут дослідження щастя проводив дослідження в місті Драгер, недалеко від Копенгагена. З схвалення міської ради ми виміряли рівень щастя і задоволеності життям серед городян і спільно розробили рекомендації щодо покращення якості життя у місті.

Тут ми знову виявили цілком виразну кореляцію. Чим більше люди задоволені своїми соціальними відносинами, тим вони щасливіші в цілому. Як я вже зауважив, фактор відносин, як правило, наочно відображає, щаслива людина чи ні. Якщо я не можу безпосередньо запитати людину, наскільки він щасливий, я питаю, наскільки він задоволений своїми соціальними відносинами, і це дає мені необхідну інформацію.

Задоволеність відносинами в цілому — це одне, але повсякденна радість спілкування з хорошою компанією — зовсім інше. І тут трохи світла на ефект хюгге може пролити метод реконструкції дня, розроблений нобелівським лауреатом, психологом Деніелом Канеманом. Цей метод пропонує людям заново згадати свій звичайний день і оцінити свій настрій (задоволення, роздратування, пригніченість) під час тих чи інших занять.

У 2004 році група вчених з Прінстона під керівництвом доктора Канемана провела знамените дослідження, в якому брали участь 909 мешканок Техасу. Жінки повинні були зробити щоденникові записи і заповнити детальну анкету, докладно описуючи всі свої заняття протягом попереднього дня і оцінюючи кожне за семибальною шкалою — що і коли вони робили, хто був з ними поруч, який настрій у них було в цей час.

Група дослідників прийшла до висновку (втім, не дуже дивовижному), що в число найменш приємних занять входять поїздка на роботу з передмістя, рутинні обов’язки і розмова з начальником, а саме велике задоволення приносять секс, спілкування, їжа і відпочинок. Безумовно, спілкування, їжа і відпочинок також важливі компоненти хюгге.

Згідно гіпотезі причетності», у людини є потреба відчувати зв’язок з іншими людьми, і близькі стосунки впливають на її мотивацію та поведінку. Кілька фактів, що підтверджують «гіпотезу причетності»: люди по всьому світу народжуються зі здатністю і мотивацією до формування близьких відносин і неохоче рвуть сформовані зв’язки; тривалість життя у подружжя довше, ніж у самотніх людей (хоча це відбувається почасти завдяки посиленню імунної системи).

Отже, наші взаємини впливають на наше благополуччя — ось це новина, спасибі, Капітан Очевидність! Так, як вчений можу погодитися: прикро витратити роки на вивчення питання, чому одні люди щасливіші за інших, і знайти відповідь, який з самого початку був усім відомий. Тим не менше тепер у нас є цифри, дані і незаперечні докази, і ми можемо і повинні спиратися на них, розвиваючи нашу політику, наше суспільство і наше життя.

Найважливіші соціальні зв’язки — близькі стосунки, коли ви відчуваєте, що вас розуміють, діліться своїми думками та емоціями, даєте і отримуєте підтримку. Іншими словами, все те, що включає в себе хюгге.

Можливо, саме тому данці більше люблять збиратися невеликим колом друзів. Звичайно, можна провести hyggelig вечір і у великій компанії, але все ж данці віддадуть перевагу маленьку групу. Майже 60% датчан вважають, що краща компанія для хюгге — три-чотири людини.

До змісту

Хюгге — соціалізація для інтровертів

Під час збору матеріалів для цієї книги я читав лекцію групі студентів з Америки, які приїхали на один семестр в Копенгаген. Я часто використовую лекції як можливість отримати додаткову інформацію і подивитися під новим кутом на питання, над якими працюю зараз. Цей випадок не був винятком, тому я перевів обговорення на зв’язок благополуччя і хюгге.

Одна студентка, яка до цього весь час мовчала, підняла руку. «Я інтроверт, — сказала вона. — І для мене хюгге стало чудовим відкриттям. Вона розповіла, що в США звикла до багатолюдним громадським заходам, де панувало велике пожвавлення і учасники нерідко знайомилися прямо на місці. Іншими словами, там вона перебувала на території екстравертів. Потрапивши в Данію, вона виявила, що тутешній підхід до організації спілкування подобається їй набагато більше, і, на її думку, хюгге — це найкраще, що може трапитися з інтровертами. Хюгге дає їм можливість спілкуватися, не втомлюючись від спілкування.

Відомо, що інтроверти черпають енергію всередині себе, а екстраверти отримують її за допомогою зовнішніх стимулів. Нерідко вважається, що інтроверти — замкнуті одинаки, а екстраверти — люди, якими варто себе оточити, якщо ви хочете добре провести час. Інтроверсія часто плутають з сором’язливістю, і, хоча багатолюдні заходи підходять не всім, а інтроверт після бурхливої вечірки може відчувати себе збуджений і одночасно спустошеним, товариські інтроверти все ж існують, як і спокійні екстраверти.

Можливо, це прозвучить дещо банально, але інтроверти віддають перевагу витрачати свій «соціальний час» на тих, кого люблять, спілкуватися з людьми, яких добре знають, говорити про що-небудь серйозне або просто усамітнитися з книжкою та чашкою гарячого напою.

Єдиного способу спілкуватися не існує, хоча може скластися враження, ніби одні способи спілкування правильніше інших. Інтроверти товариські, але по-своєму. Їх стомлює велика кількість зовнішніх стимулів, але це не означає, що вони зовсім не хочуть проводити час з іншими людьми.

Хюгге — спосіб соціалізації, цілком придатний для інтровертів, можливість провести розслаблений затишний вечір з парою друзів, без натовпу народу і бурхливої активності. Інтроверт швидше вважатиме за краще залишитися вдома, ніж відправитися на вечірку, де він майже нікого не знає.

Хюгге допомагає інтровертам і екстравертам зблизитися, знайти компроміс, і це хороша новина як для одних, так і для інших. Тому я хочу звернутися до всім інтровертам: не варто відчувати себе ніяково або вважати себе нудним людиною, якщо ви віддаєте перевагу хюгге і все з ним пов’язане. І заодно хочу сказати всім екстравертам: спробуйте запалити кілька свічок, включити тиху музику і прислухатися до свого внутрішнього інтроверту — хоча б на один вечір.

До змісту

Навіть у хюгге є мінуси

Спілкування в тісному дружньому колі, де все давно знайомі і добре один одного знають, безперечно має свої переваги.

Але за останні роки я прийшов до висновку, що у подібного соціального ландшафту є і досить помітні недоліки: у нього не так-то просто вписатися новим людям. Кожен зустрінутий мною чоловік, який переїхав до Данії, говорив мені про це. Тут майже неможливо увійти у вже сформовані соціальні кола. В кращому випадку для цього потрібні роки терпіння і наполегливої роботи.

Дійсно, данці не надто охоче запрошують новачків у свої дружні компанії. Почасти це пояснюється самою концепцією хюгге: якщо на зустрічі раптом виявиться занадто багато нових облич, це вже не буде вважатися hyggeligt. Тому, щоб увійти в соціальне коло, потрібно докласти чимало зусиль, і в процесі ви не раз і не два можете відчути себе дуже самотньо.

Але не все так погано: як каже мій друг Йон, «раз вже вас прийняли, то вас прийняли». Якщо вам вдасться домогтися свого, можете бути впевнені, що це дружба на все життя.

Як стати винахідником? Завдання та ігри ТРИЗ для дітей і дорослих. Що таке ТРИЗ. Ігри та завдання ТРИЗ. Використання ТРВЗ в сім’ї.

Зміст:

  • Використання ТРВЗ в сім’ї
  • Завдання ТРИЗ для дітей
  • Завдання ТРИЗ для дорослих
  • Відкриті завдання — це теж технологія ТРВЗ

Ви коли-небудь помічали, що будь-який винахід, будь то телефон, фотоапарат або витвір мистецтва, проходить ряд етапів? І що винаходити можна не тільки інтуїтивно, але і за алгоритмом, використовуючи певні кроки? Саме з таких питань і виросла ціла наука — ТРИЗ, теорія рішення винахідницьких завдань.

Зародився ТРИЗ завдяки Генріху Альтшуллеру, який виготовляв з самого дитинства. Поширена думка, що винаходи з’являються внаслідок осяяння і натхнення, але Альтшуллер, будучи інженером і науковцем, задався питанням: чи є у такого творчості свої закономірності? Робота над ТРИЗ була розпочата Генріхом Альтшуллером і його колегами в 1946 році. Перша публікація через 10 років доводила, що творчість винаходу пов’язано з технічним процесом, його закономірностями та певною системою законів.

Генріх Альтшуллер зрозумів: щоб стати винахідником, потрібно зрозуміти закони системи, побачити алгоритм, навчитися йому, використовуючи певні кроки. Цим крокам можна навчити. І дітей, і дорослих. Так з’явилися ТРИЗ-консультанти і ТРИЗ-педагоги. ТРИЗ сприяє прискоренню винахідницького процесу, дозволяє виключити в ньому випадковості, сліпий перебір, моменти осяяння і вплив настрою на робочий процес.

Яким же кроків ТРИЗ-педагоги вчать дітей?

  • Формулювання ідеального кінцевого результату (ДКР).
  • Пошук ресурсів для досягнення ЛИТОК.
  • Виявлення суперечностей.
  • Дозвіл протиріч.
  • Це універсальні моменти при вирішенні різних завдань і проблем.

    До змісту

    Використання ТРВЗ в сім’ї

    Основне завдання ТРИЗ — допомогти людям подолати інерцію мислення — звичний образ думок. Наприклад, як можна використовувати зубочистку крім основного її призначення? Психологічна інерція — це сила, яка тримає людину в полоні звичних понять. Не подолавши її, ми не можемо нічого вигадати.

    ТРИЗ також тренує пам’ять і увагу, розвиває кмітливість, логіку, уяву. Ігри та завдання, які можна назвати тризовскими, захоплюють і дітей, і дорослих. Будинки сім’єю ми самі можемо практикуватися і розвиватися.

    Наприклад, можна дивитися тризовские мультфільми (або фільми), в яких герой стикається з труднощами і вирішує їх незвичайним способом, завдяки своїй кмітливості та виваженого підходу. Класичний приклад — мультфільм «Фока — на всі руки дока». В основі історії лежить казка Євгена Пермяка про коваля Фоке, який вирішив всі завдання царя Балдея.

    Ось ще кілька способів ввести в повсякденне життя технології ТРВЗ.

    До змісту

    Завдання ТРИЗ для дітей

  • Хлопчик зіскочив з драбини висотою 12 м і навіть не забився. Як йому це вдалося?
    (Відповідь: хлопчик стрибнув з нижньої сходинки.)
  • Тато і син посперечалися, що два тижні син не буде спати ночами, а днями не буде їсти. Син спір виграв. Як йому це вдалося?
    (Відповідь: він спав вдень, а їв вночі.)
  • Хлопчики і дівчатка збирали шишки в лісі. У хлопчиків були червоні й великі відерця без дна, у дівчаток — маленькі і зелені відерця. Хто більше шишок збере?
    (Відповідь: дівчата, адже у хлопчиків відерця без дна.)
  • До змісту

    Завдання ТРИЗ для дорослих

  • Перукар невеликого італійського міста завжди говорив, що він вважає за краще підстригти і поголити двох туристів, ніж одного місцевого жителя. Чому?
    (Відповідь: тому що оплата за двох клієнтів більше, ніж за одного.)
  • Одного разу син виїхав на велосипеді з міста в село. Через годину батько виїхав назустріч синові з села в місто, теж на велосипеді. Вони зустрілися в одному придорожньому кафе. Хто з них буде ближче до міста, якщо їхали вони з однаковою швидкістю?
    (Відповідь: на однаковій відстані.)
  • На дереві сиділо два тетерева. Мисливець вистрілив в одного з них. Скільки пташок залишилося на дереві?
    (Відповідь: швидше за все, ні одного. Від пострілу птахи зазвичай злітають з дерев.)
  • До змісту

    Відкриті завдання — це теж технологія ТРВЗ

    Багато завдання, навіть мають правильну відповідь, можна зробити відкритими. Тобто продумати додаткові питання, які припускають безліч рішень.

    Візьмемо, приміром, вже розглянуту задачу про хлопчиків, які збирають шишки у відерця без дна. Можна додатково міркувати, як же тоді хлопцям зібрати шишки?

    Деякі питання вже є відкритими. Наприклад:

    • Які птахи не літають?
    • Всі ялинки зелені?
    • Як може стати в нагоді звичайна палиця в лісі?

    Відкриті завдання зустрічаються і в літературних творах. Герой стикається з проблемою, яку необхідно вирішити. Наприклад, Том Сойєр зовсім не хотів фарбувати паркан, тож вирішив показати хлопцям, що це дуже захоплюючий процес. В результаті всі захотіли замість Тома білити паркан, та ще й різні скарби йому віддавали, якщо той їм дозволяв.

    Подібні ситуації зустрічаються в книгах і для дітей, і для дорослих. Вони досить життєздатні, тому варто пробувати ставити себе на місце героїв і думати, а як би поступили ви.

    Корисними будуть і різні вправи на здатність знаходити ефективні творчі рішення:

    • запропонувати безпечний басейн для людей, які не вміють плавати;
    • придумати, що можна зробити з величезним негарним каменем посередині саду, який не подобається всім мешканцям та гостям;
    • як забезпечити домашнього вихованця кормом, якщо ви виїжджаєте на кілька днів і нема кого попросити доглянути за ним, а багато корму не залишиш, інакше він з’їсть все за раз.

    Вищеописані завдання передбачають велику роботу. При цьому міркувати, знаходити рішення точно буде цікаво. ТРИЗ спрямований на розвиток кмітливості, на творчість і креативність. Не нам говорити, наскільки це важливо сьогодні і дорослим, і особливо дітям. Хто знає, що вони винайдуть завтра?

    Лілія Луконькова,
    ТРВЗ-педагог школи розвитку «Маяк»

    Авторська стаття

    Як продовжити молодість? 15 продуктів з Японії – і чим їх замінити у нас. Як збільшити тривалість життя? Пити зелений чай, їсти овочі і не є цукру.

    Зміст:

    • Дієта довгожителів Окінави: 7 секретів
    • Як збільшити тривалість життя? Вставати з-за столу трохи голодними
    • 15 натуральних антиоксидантів жителів Окінави
    • Як запастися антиоксидантами? Пити зелений чай
    • Чим замінити японські продукти, що уповільнюють старіння: список для Заходу

    Тривалість життя залежить від правильного харчування — з цим вже ніхто не сперечається. Але що саме включати в своє меню кожен день, щоб продовжити молодість і зберегти здоров’я? Це знають жителі «блакитних зон» — всього чотирьох місць на землі, де дуже високий відсоток довгожителів, — а також вчені.

    Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Японія — країна з максимальною тривалістю життя: чоловіки живуть у середньому 85 років, а жінки — 87,3 року). При цьому всередині країни показники сильно розрізняються. Перше місце по довголіттю своїх мешканців займає провінція Окінава, розташована на однойменному острові. У чому секрет?

    Дослідники відзначають, що Окінава — єдина японська провінція, де немає залізниць, так що її жителі змушені ходити пішки. А ще з усіх японських провінцій тільки населенню Окінави вдається слідувати рекомендації уряду споживати не більше 10 г солі в день.

    На Окінаві від серцево-судинних захворювань помирає менше людей, ніж в інших регіонах країни, і це, безсумнівно, пов’язане з раціоном жителів острова. Невипадково «окінавської дієті» присвячують безліч статей і досліджень у всьому світі. Автори останньої книги «Програма Окінави» (The Okinawa Program: How the world’s Longest-Lived People Achieve Everlasting Health — And How You Can Too), яка вийшла в 2011 р., вивчали принципи харчування на острові протягом 25 років, і ось до яких висновків вони прийшли.

    До змісту

    Дієта довгожителів Окінави: 7 секретів

    Жителі Окінави харчуються різноманітно, їдять багато рослинної їжі. В ході дослідження з’ясувалося, що в їх регулярному раціоні 206 найменувань продуктів, включаючи спеції. У день довгожителі споживають в середньому 18 різних продуктів — який контраст з нашою бідною культурою фастфуду!

    Вони їдять мінімум 5 овочевих або фруктових страв у день — не менше семи видів овочів або фруктів. Зелень, овочі і соєві продукти, такі, наприклад, як тофу, — найпопулярніші продукти на Окінаві. Близько 30% калорій зі свого щоденного раціону жителі Окінави отримують з овочів.

    Основу раціону складають злаки. Японці кожен день їдять білий рис, а також доповнюють його локшиною соба або удон. Рис — найпопулярніша їжа і на Окінаві.

    Жителі Окінави споживають в три рази менше цукру, ніж в середньому в Японії. Вони майже не їдять цукру в чистому вигляді, а якщо вони все-таки споживають цукор, тростинний. На Окінаві їдять набагато менше солодощів і шоколаду.

    Тричі на тиждень на Окінаві їдять рибу і, на відміну від інших японців, всіх видів м’яса воліють свинину — її вони їдять один-два рази в тиждень.

    Тут їдять майже в два рази менше солі, ніж інші японці (7 г на день, а не 12).

    І останнє. Жителі острова споживають в середньому 1785 кілокалорій на день, тоді як в інших регіонах Японії середній денний раціон становить 2068 кілокалорій.

    До змісту

    Як збільшити тривалість життя? Вставати з-за столу трохи голодними

    Застосовувати це правило дуже просто: коли відчуваєш, що майже зникла, але збираєшся з’їсти що-то ще — зупинись. По-японськи цей принцип звучить хара хачі бо.

    Простіше всього відмовитися від десертів або просто трохи зменшити свою звичайну порцію — так, щоб, з’ївши її, ще відчувати легкий голод.

    Саме тому в Японії порції значно менше, ніж на Заході. В Японії не їдять перше, друге і десерт, а приносять безліч маленьких тарілочок з рисом, овочами, закусками, суп місо. Такий спосіб сервірування допомагає не переїдати, а також забезпечує різноманітність.

    Обмежити кількість споживаних калорій — один з найбільш ефективних способів продовжити собі життя. Експерименти з лабораторними щурами і дослідження довгожителів у «блакитних зонах» показали, що закон 80% — до кінця трапези ви повинні насититися на 80% — продовжує молодість. Надлишок калорій, навпаки, веде до того, що організм багато сил витрачає на переварювання їжі, стає млявою і швидше зношується.

    Якщо ритм життя не дозволяє застосовувати правило 80%, можна влаштовувати собі один-два розвантажувальних дні на тиждень. Дієта «5:2», яка зараз популярна в США, рекомендує двічі на тиждень обмежувати свій раціон 500 кілокалоріями, а в інші дні харчуватися нормально. Розвантажувальні дні, крім інших переваг, дають відпочинок травній системі і очищають організм.

    До змісту

    15 натуральних антиоксидантів жителів Окінави

    Антиоксиданти — це молекули, які сповільнюють процес окислення, нейтралізує шкідливі для організму вільні радикали. Ось продукти з щоденного раціону японців, які містять антиоксиданти:

    • тофу;
    • місо (продукт традиційної японської кухні у вигляді густої пасти. Виробляється шляхом ферментації соєвих бобів, рису, ячменю, пшениці або суміші з них за допомогою спеціального види цвілевих грибів)
    • тунець;
    • морква;
    • гойя — китайська гірка гарбуз;
    • конбу (місцева водорость);
    • капуста;
    • норі (водорості);
    • цибуля;
    • паростки сої;
    • эчима (різновид гарбуза);
    • сира чи варена квасоля;
    • маніока;
    • перець;
    • чай санпін-ча (суміш зеленого чаю і квітів жасмину)

    До змісту

    Як запастися антиоксидантами? Пити зелений чай

    На Окінаві чай санпін-ча можна знайти всюди, в кожному автоматі з напоями, що трапиться по дорозі. Він з’єднує антиоксидантні властивості зеленого чаю з корисними якостями жасминового, тобто:

    • знижує ризик серцевих нападів;
    • зміцнює імунітет;
    • допомагає боротися зі стресом
    • знижує рівень холестерину.

    Жителі Окінави випивають в середньому близько трьох чашок санпін-ча в день. Європейцям може бути непросто знайти цей конкретний вид чаю, але можна обмежитися просто жасминовим чаєм або якісним зеленим.

    Жителі Китаю п’ють зелений чай вже кілька тисячоліть, у той час як інший світ почав споживати його всього кілька століть тому. Його сушать на повітрі, без ферментації, завдяки чому навіть в сухому та подрібненому вигляді він зберігає активні речовини і надає такий позитивний ефект на стан організму:

    • контролює холестерин;
    • знижує рівень цукру в крові;
    • регулює кровообіг;
    • захищає від грипу (завдяки високому вмісту вітаміну C);
    • покращує стан кісток (завдяки високому вмісту фтористої солі);
    • захищає від бактеріальних інфекцій;
    • захищає від сонячного випромінювання;
    • володіє очищує і сечогінною дією.

    Білий чай (слабо ферментований) містить ще більше поліфенолів і, відповідно, має ще більш виражений омолоджуючий ефект. Вважається, що це самий сильний антиоксидант в світі: один стакан білого чаю за вмістом антиоксидантів дорівнює приблизно 12 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

    До змісту

    Чим замінити японські продукти, що уповільнюють старіння: список для Заходу

    Щоб продовжити молодість, зовсім не обов’язково розшукувати японські водорості або готувати суп місо — кожна традиційна кухня має свої корисні продукти, треба тільки не забувати включати їх в меню щодня. Ось що допоможе налагодити правильне харчування європейцям і американцям:

    • овочі (наприклад, шпинат і брокколі) ― в них міститься багато клітковини, води і мінералів;
    • жирна риба (наприклад, лосось, скумбрія, тунець, сардина) ― в ній багато антиоксидантів;
    • фрукти ― це джерело вітамінів, а крім того, вони знищують токсини, обов’язково: цитрусові, полуниця, абрикоси;
    • ягоди (наприклад, журавлина, брусниця або ягоди годжі) ― в них міститься багато фотохімічних антиоксидантів;
    • сухофрукти ― вони відновлюють запаси енергії, містять вітаміни і антиоксиданти;
    • злаки (овес, пшениця) ― вони є джерелом мінералів і дають енергію;
    • оливкова олія ― має антиокислительный ефект, який особливо яскраво відбивається на стані шкіри;
    • червоне вино (споживати в помірних кількостях) ― містить антиоксиданти, розширює судини.

    Ці продукти в щоденному раціоні допомагають відчувати себе молодше і уповільнити старіння організму. Зверніть увагу: рекомендується відмовитися від очищеної борошна і цукру, покупної випічки, напівфабрикатів, а також коров’ячого молока і продуктів, приготованих з нього.