Архив за месяц: Февраль 2017

Свербіж і виділення у жінок – чим це викликано?

Опубликовано автором
Ответить

Свербіж і виділення у жінок найчастіше є ознакою інфекції. Крім того, такі ж симптоми можуть бути при алергічних процесів в області жіночих статевих органів. Інфекцію Відрізнити від алергії зможе тільки лікар на підставі огляду і лабораторних досліджень.

Інфекції, що передаються статевим шляхом

Свербіж і виділення у жінок різних відрізняються при інфекціях. Виділення можуть мати різний колір, і консистенцію запах. Але вони завжди супроводжуються сильним свербінням.

При гонореї виділення будуть густими, жовто-зеленими. Вони супроводжуються свербінням сильним і печіння в області зовнішніх статевих органів, а також неприємним запахом. Але буває не завжди так, сьогодні більшість інфекцій статевих протікає непомітно. Гонорея може поширюватися на внутрішні статеві органи і давати ускладнення, в тому числі безпліддя.

Водянисті жовтуваті пінисті виділення з дуже неприємним запахом, що супроводжуються сильним і свербінням палінням, говорять про трихомоніазі – статевої інфекції, викликаної трихомонадами, які є одним з видів найпростіших. Трихомоніаз часто поєднується з іншими інфекціями – гонореєю, хламідіозом, молочницею. Збудники цих інфекцій зазвичай знаходяться в стані неактивному усередині клітин трихомонад.

При змішаних інфекціях виділення набувають самий різний (гнійний пінистий, творожисто-пінистий) характер. Часто виділення мають колір коричневий, що говорить про наявність ерозій на стінках піхви, викликаних і запаленням роздратуванням тканини.

Білі виділення творожистие, що супроводжуються сверблячкою, ознакою є вагінального кандидозу (молочниці) – грибкової інфекції, спричиненої грибками роду Кандида, які є постійними мешканцями піхви у складі умовно-патогенної мікрофлори. При зменшенні в обсязі нормальної мікрофлори, зниження імунітету збудники молочниці починають розмножуватися швидко і викликають запальний процес. Основна небезпека молочниці у тому, що вона може поширюватися на внутрішні статеві органи, а також на інші органи малого тазу.

Неспецифічні запальні процеси

Жовті виділення з неприємним запахом, що супроводжуються сверблячкою, також можуть бути ознакою неспецифічних інфекційно-запальних процесів внутрішніх жіночих статевих органів – ендометритів і аднекситів. Найчастіше такі розвиваються запальні процеси після абортів, або важких і пологів викликаються стафілококами, стрептококами або кишковою паличкою. Також Ці захворювання проявляються болями в нижній частині живота.

Іноді неспецифічний запальний процес розвивається і в зовнішніх статевих органах. У жінок дітородного віку умовно-патогенна мікрофлора рідко викликає такі захворювання, так як її пригнічується життєдіяльність нормальної мікрофлорою піхви, підтримуваної жіночими статевими гормонами естрогеном. Кольпіти Неспецифічні (запалення стінок піхви) інколи розвиваються як ускладнення запальних процесів внутрішніх статевих органів.

У дитячому віці та після настання менопаузи кількість естрогенів недостатньо для формування нормальної мікрофлори піхви, тому у дівчаток і жінок похилого віку часто розвиваються неспецифічні вульвовагініти (запалення зовнішніх жіночих статевих органів), які можуть поширюватися на внутрішні статеві органи (висхідний поширення інфекції).

Симптомами гострого вульвовагініту є свербіж і виділення у жінок жовтого кольору, що посилюються при ходьбі і сечовипусканні.

 

Важко протікають вульвовагініти іноді супроводжуються появою на поверхні слизових оболонок зовнішніх статевих органів ерозій дрібних і виразок. У цьому випадку можуть мати виділення коричневий колір.

 

У літніх жінок неспецифічний вульвовагініт іноді розвивається на тлі онкологічних захворювань, тому поява виділень із статевих органів у цьому віці повинно бути причиною звернення до лікаря.

Вульвовагініти Алергічні

Алергічний вульвовагініт зазвичай починається після повторного контакту зовнішніх статевих органів з алергеном. При першому контакті з алергеном в організмі виробляються антитіла до нього. Повторний контакт супроводжується алергічною реакцією, набряком почервонінням і тканин, сверблячкою, печінням, появою виділень і так далі.

Алергенами, що викликають вульвовагініт, зазвичай є різні гігієнічні засоби (мило, гелі, прокладки, дезодоранти), контрацептиви і препарати для місцевого застосування.

До алергічного процесу часто приєднується інфекційний: алергічні вульвовагініти ускладнюються бактеріальною грибковою інфекцією або. Лікувати ускладнені алергічні складно вульвовагініти.

Свербіж і виділення у жінок повинні лікуватися під контролем лікаря.

Галина Романенко

Свербіж і виділення – чому вони повторюються?

Опубликовано автором
Ответить

Свербіж і виділення у деяких жінок періодично повторюються, що говорить про рецидивах якоїсь інфекції. Особливо часто рецидивують бактеріально-грибкові змішані, бактеріально-трихомонадні, трихомонадно-грибкові інфекції. Вони ж, як правило, важко піддаються лікуванню.

Змішані інфекції рецидивуючі статеві

Часто рецидивуючі свербіж і виділення з’являються на тлі трихомоніазу і бактеріальної інфекції. Трихомонади харчуються різними клітинами, в тому числі клітинами бактерій. Деякі поглинені ними бактерії продовжують зберігати свою життєдіяльність усередині трихомонад, але знаходяться в стані неактивному.

Застосування препаратів протипротозойних призводить до руйнування трихомонад, вивільненню бактерій і рецидиву бактеріальної інфекції. Трихомонади прекрасно співіснують з гонококами, хламідіями, мікоплазмами, уреаплазмами.

Бактеріально-трихомонадний Змішані інфекції можуть протікати довгостроково і непомітно. При цьому загострення можуть бути, як часто повторюваними, так і нечастими, але протікають і ті і інші зазвичай без виражених симптомів. Це дуже небезпечно, так як жінки не завжди вчасно звертаються за медичною допомогою, іноді лікуються самостійно за допомогою різних лікарських препаратів і народних засобів.

Таке лікування усуває симптоми захворювання, але призводить до його поширення на внутрішні жіночі статеві органи – матку та її придатки, а також на сечовивідні шляхи і органи малого тазу. При цьому кожний рецидив запального процесу супроводжується утворенням в матці та її придатках сполучнотканинних спайок.

Часто і непомітно рецидивуючі інфекції поступово призводять до розвитку безпліддя. Наприклад, спайки, що утворилися в маткових труб області, можуть перешкоджати зачаттю, а також сприяти розвитку позаматкової вагітності. Спайки і постійно рецидивуючий запальний процес в порожнині матки стає причиною звичних викиднів, ускладнень в пологах і післяпологовому періоді, розвитку внутрішньоутробної інфекції у плода.

Рецидивуюча грибкова інфекція

Рецидивуюча грибкова інфекція жіночих статевих органів викликається дріжджоподібними грибками роду Кандида. Частіше Це захворювання називають молочницею. Наявність у жінки симптомів рецидивуючої молочниці говорить про стійке зниження імунітету. Рецидивуючі грибкові інфекції супроводжують такі захворювання, як СНІД та інші імунодефіцити, вони розвиваються у онкологічних хворих, які отримують курси хіміо — і променевої терапії, на тлі трансплантації органів (у схему трансплантації входить штучне придушення імунітету).

Свербіж і виділення при рецидивуючих грибкових інфекціях часто супроводжують різні хронічні інфекційно-запальні захворювання внутрішніх органів і обмінні (дихальних шляхів, нирок, печінки, м’яких тканин), хронічні інтоксикації, пов’язані з виробничими шкідливостями, регулярний прийом спиртних напоїв, наркотиків, деяких лікарських препаратів.

Якщо у жінки виявляється рецидивуюча грибкова інфекція, то це повинно стати приводом для її повного обстеження.

Як Бактеріальний вагіноз причина рецидивуючих розвитку запальних процесів

Бактеріальний вагіноз – це дисбактеріоз піхви, який супроводжується не явищами запалення. Цей стан характеризується зменшенням об’єму корисної мікрофлори піхви і збільшенням обсягу умовно-патогенної мікрофлори, у тому числі гарднерел. Це призводить до зміни кислотності піхвового секрету, що сприяє розвитку ще більш бурхливому умовно-патогенної мікрофлори. Симптомами бактеріального вагінозу є рясні водянисті виділення з неприємним запахом рибним.

При бактеріальному вагінозі відсутні ознаки запалення, що підтверджується лабораторними дослідженнями. Але при зниженні імунітету (наприклад, на тлі порушення гормонального фону, переохолодження, після перенесеного загального захворювання, травми, сильного стресу) дисбактеріоз переходить в інфекційно-запальний процес — вагініт.

При цьому з’являються свербіж і виділення гнійного характеру. Інфекційно-запальний процес, який розпочався на тлі бактеріального вагінозу, часто має хронічне спочатку рецидивуючий перебіг і насилу піддається лікуванню.

Лікування інфекцій рецидивуючих жіночих статевих органів

Ефективне лікування таких захворювань можливо тільки після ретельного обстеження і встановлення остаточного попереднього діагнозу. За результатами обстеження призначається комплексне лікування, в склад якого входять лікарські препарати, що впливають на збудників інфекції, загальнозміцнюючі засоби і при необхідності імуномодулятори.

Свербіж і виділення з статевих органів у жінок обов’язково повинні бути проконсультовані у гінеколога.

Галина Романенко

Медична допомога на дому: де знайти досвідченого лікаря?

Опубликовано автором
Ответить


Затребуваність медичної допомоги на дому в Санкт-Петербурзі постійно зростає. Причин для такої тенденції досить: економія часу на відвідування поліклініки, можливість докладно проконсультуватися з фахівцем в спокійній обстановці, зниження ймовірності зараження інфекційними захворюваннями. Особливо актуально домашнє спостереження для дітей, людей з обмеженою рухливістю та пацієнтів похилого віку.

Незважаючи на те, що сучасний рівень розвитку медицини в ряді випадків дозволяє проводити обстеження і лікування в домашніх умовах, державними стандартами такий формат надання допомоги передбачено лише при гострих станах і важких захворюваннях. Це природно при величезному навантаженні дільничних лікарів. Ймовірно, тому окремі чиновники виступають з ініціативами скасування діючої практики виклику лікаря додому.Так, в серпні минулого року Олександр Баранов (головний педіатр Моз) запропонував скасувати виклики дитячих лікарів у великих містах, керуючись тим, що батьки завжди можуть самостійно доставити дитину в державний лікувальний заклад. Якщо ж говорити про вузьких фахівців, то щоб отримати консультацію в домашніх умовах, доведеться витратити величезну кількість часу на узгодження, напрями і докази того, що пацієнт не може самостійно відвідати поліклініку. Яке є рішення?Виклик платного лікаря на будинок у цьому випадку альтернативою є приватні медичні центри, оснащення і досвід яких дозволяють ефективно вирішувати цю проблему. Зокрема, клініка «Сімейний доктор» надає послугу виклику лікаря додому в Санкт-Петербурзі для дітей і дорослих. Крім огляду і консультації, в домашніх умовах застосовується мобільний діагностичне обладнання, при необхідності проводиться забір біоматеріалів, виробляються всі види ін’єкцій та інші лікувальні заходи. Це дійсно зручний (а в деяких випадках – єдино можливий формат надання медичної допомоги. Приїзд лікаря узгоджується заздалегідь, огляд відбувається у звичній обстановці, фахівець відповідає на всі питання, а пацієнту легше сприймати інформацію і говорити про деяких делікатних проблемах. Крім того, дотримується конфіденційність, якщо потрібно – оформляється лист тимчасової непрацездатності.Найчастіше лікаря додому викликають до дітей, що пояснюється слабкої імунної системою. Огляд у рідних стінах допомагає малюку розслабитися, а лікарю більш точно і швидко провести діагностику і необхідні заходи. На першому році життя маленьким пацієнтам небажано перебування в людних місцях, тим більше, у поліклініках, де завжди є ймовірність заразитися. В цьому випадку краще проводити регулярний огляд педіатра і патронаж на дому.

Важливим є і той факт, що у випадку з приватною медициною пацієнт має право обирати того фахівця, якому довіряє. Часом від довіри до лікаря залежить тривалість і ефективність лікування. Добре, коли пацієнт вже знає доктора, якого викликав на будинок. А що робити, якщо ви зіткнулися з такою необхідністю вперше?Де знайти досвідченого врачаОдин з можливих варіантів – запросити лікаря, якого ви відвідуєте в умовах поліклініки. Рекомендації знайомих і відгуки в Інтернеті теж можуть допомогти з пошуками. Багато лікарі готові надати допомогу в домашніх умовах, але у такого шляху є деякі обмеження: швидше за все фахівець не буде мати з собою потрібного обладнання. Якщо будуть потрібні додаткові дослідження (аналізи, ЕКГ), то йти в поліклініку все одно доведеться.Надійніше викликати лікаря додому з приватної клініки. В солідних організаціях є все необхідне оснащення. Головне – є штат кваліфікованих лікарів. Отримати інформацію про фахівців, можна за телефоном або на сайті медичного закладу. При виклику лікаря у вас уточнять всю первинну інформацію, допоможуть вибрати фахівця і узгодять час візиту.Звернувшись в клініку, ви можете спостерігатися в домашніх умовах у одного фахівця всією родиною. Практика сімейних лікарів існувала в Росії до середини ХХ століття і донині успішно ведеться у багатьох розвинених країнах. Гідність такої допомоги – формування довірчих відносин між пацієнтом і лікарем. Володіючи більш повним анамнезом, докторові легше встановити причину недуги, підібрати ефективне лікування і призначити профілактичні заходи для решти членів сім’ї.Запросити терапевта і уточнити, які медичні послуги надають на дому лікарі «Сімейного лікаря», можна по телефону клініки +7 (962) 346-50-88.

Відмова від художньої школи і любов до малювання. Дитячі малюнки — без художньої школи. Солоне тісто і гурток тестопластики. Курси англійської для дітей.

Опубликовано автором
Ответить

Атмосфера творчості витає в нашому будинку, незриме творчість відчувається в кожній кімнаті, в кожному кутку. На стінах висять картини і малюнки, на видному місці лежить гітара, поруч тулиться мольберт, в шафі цілий відділ з різними штуками для hand-made, а в скриньках можна виявити замальовки простим олівцем і начерки оповідань. Люди, далекі від рукоділля і творчості, потрапляючи в наш будинок, загоряються бажанням створити що-небудь.

Наша дочка Надя ввібрала цей дух творчості без зусиль з нашого боку. Але творчість, як відомо, не може існувати без уяви. Надюшка почала говорити дуже рано. Їй було близько двох, коли ми сиділи перед кабінетом педіатра в поліклініці. «Мама, — роздивляючись фотошпалери ззаду мені, казав дитина, — а там плавають риби і літають птахи. Вони красиві і співають!». Я обернулася: кам’яний острів серед води і кілька сосен на ньому — ось і все, що було зображено на фотошпалерах!


Натюрморт «Ніч над річкою»

Коли Наді виповнилося 6 років, ми віддали її в художню школу. Навчалася вона чудово, на одні п’ятірки. Тільки відходивши 1,5 року, безапеляційно заявила, що ходити в «художки» не хоче, тому що там навчають малювання і багато чого неинтересному. Вмовляння не подіяли. Своїм дітям треба довіряти, і ми прийняли рішення дочки не відвідувати художню школу.


Конячка за мотивами мультфільму «Їжачок у тумані»

Зараз Наді 9. Вона відвідує гурток тестопластики. Донька і мене навчила робити солоне тісто і ліпити з нього. Дуже цікаво! Несподівано для нас захопилася англійською мовою, 2 роки ходить на спеціальні курси для дітей. Малює і трохи пише вірші, але воліє займатися цим у тиші і самоті.

З останнього:

«Колискова для маленького брата»

День минув, стало темно,
І до світанку залишилося трошки.
Спи, спи, моя крихітко!
Сонце загляне у віконце.

Стукалова Тетяна

Особистий досвід

Мій син-другокласник — танцюрист і гітарист. Бальні танці для хлопчика з 3 років. Навчання грі на гітарі у музичній школі з 7 років.

Опубликовано автором
Ответить

Сенька з перших днів ріс дуже активним хлопчиком. У п’ять місяців він уже вставав в ліжечку, в шість — повзав по всій квартирі, а в 9 вже ходив, не тримаючись. Його енергію ми намагалися спрямовувати в позитивну сторону.

Ми помітили, що йому подобається музика. Коли вона грала, він намагався танцювати. Тому коли три роки постало питання про першої секції, ми повели сина на бальні танці. Спочатку в них була спільна танцювальна підготовка, дитячі танці під мелодії з мультфільмів. Савці подобалося танцювати з компанією таких же, як він.

В 4 роки, крім танців, ми пішли на гімнастику, але через рік було вже видно, що це зовсім не його — на змаганнях він займав місця ближче до кінця, так і особливо завзяття до результатів не було видно. І коли я запитала сина, чи він хоче надалі займатися гімнастикою, він сказав, що краще буде ходити тільки на танці. Танцювати йому подобалося все більше, вальс і ча-ча-ча його підкорили!

До першого класу у нього вже з’явилася постійна партнерка, яка згодом виявилася його однокласницею. Так що тепер Пан є подруга Віка, з якою він і вчиться, і танцює, і відзначає дні народження.

Паралельно бальних танців з першого класу син попросився на гітару. Ми йому пояснили, що це не так вже просто — і інструмент, і сольфеджіо. Він погодився, що буде серйозно ставитися до навчання, пройшов співбесіду і поступив в музичну школу. З першого дня стало зрозуміло, що Арсеній дійсно готовий до музичній школі — по предмету і сольфеджіо в нього одні п’ятірки!

Зараз він вже у другому класі звичайної та музичної школи, і у нього чотири рази в тиждень танці. На змаганнях з танців Сеня з Вікою вже займали друге місце, а по гітарі досі одні п’ятірки!

МуШка

Особистий досвід

Відводити чи чужих дружин. Чехов – про плани на життя і кризу середнього віку. Чоловіки і жінки в 40 років: як позбутися від втоми, вигоряння. Рецепт з оповідань Чехова.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Діагноз доктора Чехова
  • Куди відходить життя, коли життя відбулася
  • Хто винен, що все пішло не так?
  • Відводити чи заміжніх жінок заради блиску в очах
  • Відповідь доктора Чехова

Практично всі книги, включені в програму з літератури для старших класів, писалися дорослими людьми для дорослих людей. Тому (а не із-за віддаленості у часі) їх зазвичай не люблять і не розуміють школярі. А дорослі, почавши перечитувати (або читаючи вперше), відкривають для себе багато цікавого. Для цих дорослих сайт «Гільдії словесників» і пише про авторів і твори зі шкільної програми, — але пише по-дорослому. Ось, наприклад, що можна «вичитати» з оповідань Чехова.

Чехов народився, коли Толстой вже підступав до «Війни і миру». Після смерті Чехова Товстої проживе ще 6 років. Вся сорокачотирирічний життя Чехова вклалася всередину життя Толстого так, що по краях ще залишилося в сумі майже стільки ж. Та й взагалі він прийшов у літературу, коли, здавалося, все вже було написано і потужний ліс великих давно шумів усіма своїми кронами.

І тим не менш Чехову вдалося увійти у вищу лігу, і якщо кого і знають з наших письменників у світі, крім Достоєвського і Толстого — якраз його, Чехова. І зовсім не позбавлена підстави жарт, що в будь-якому великому місті світу точно є дві речі: ресторан Макдоналдс і п’єса Чехова в місцевому театрі.

До змісту

Діагноз доктора Чехова

Чому так вийшло? Чехову вдалося сказати в літературі щось нове і зробити це так, як ніхто до нього не робив. Наприклад, він відкрив силу, яка в реальному, звичайної, невигаданого життя впливає на людину потужніший все і яку він з-за облаштування власної оптики майже не розрізняє.

Кидаючись на вітряні млини всіх сортів, вступаючи у всілякі конфлікти з різними супротивниками, людина головного противника — не бачить. А доктор Чехов — бачить, чує крізь свій стетоскоп, вистукує пальцями в підчерев’я, ловить його ниткоподібний пульс.

Сила ця — бессобытийно поточний час, нічим особливим не заповнене, години, дні, тижні, які нічого не відбувається, а те, що відбувається, за «щось» вважати не хочеться. Порожнеча. Встали, поїли, поговорили про те про се, сходили на роботу, чаю попили, позевали, знову поговорили, знову поїли, спати полягали…

«В житті не кожну хвилину стріляються, вішаються, освідчуються у коханні. І не кожну хвилину говорять розумні речі… більше їдять, п’ють, волочаться, говорять дурниці… Люди обідають, тільки обідають, а в цей час складається їхнє щастя та розбивається їхнє життя».

Люди обідають, а в цей час йде час — і змінює людину, непомітно, поволі, без особливих попереджень і сигналів. А потім раптом людина дивиться в дзеркало або просто, здається, ні з того ні з сього починає оглядатися навколо — і не дізнається ні себе, ні свого життя…

Один з школярів дотепно сформулював основне питання чеховського героя наступним чином: «Як вийшло так, що все вийшло не так?». Це питання в тій чи іншій формі задають собі персонажі з різних оповідань і п’єс Чехова. І не можуть дати на нього відповіді.

До змісту

Куди відходить життя, коли життя відбулася

Дійсно, на початку життя ми креслимо плани і пишемо програми. Життя здається нам такою манливою системою мерехтливих попереду розвилок. Куди піти вчитися? Сюди, сюди, а може, сюди? За кого вийти заміж? О, скільки тут невизначеності — і скільки можливостей! Де я буду працювати? Всі роботи хороші, вибирай на смак! А жити де? А ще коли з’являться діти І онуки… Все це ще попереду, все це можна складати, як кубики, безліччю різних способів. І все це залежить від мене.

А потім ти потихеньку ці розвилки проїжджаєш. І ось вже закінчений цей конкретний вуз, і ось вже вона, ця ось супутниця життя, поруч — і з білої ручки не стряхнешь. І діти, і робота, і місце проживання, і все-все визначилося — а щастя якось не відчувається, якесь не таке воно, як гадалося. Навпаки, є почуття вигорання, втоми, загнаності в рамки, в колію, і зовсім не ту, про яку мріялося колись.

«Де я, боже мій?! Мене оточує вульгарність і вульгарність. Нудні, нікчемні люди, горщики зі сметаною, глечики з молоком, таргани, дурні жінки… Немає нічого страшнішого, оскорбительнее, сумніше вульгарності. Тікати звідси, тікати сьогодні ж, інакше я зійду з розуму!» Ось типовий монолог чеховського героя, дуже туманний для школярів і впізнаваний у кожній ноті людиною середніх років.

До змісту

Хто винен, що все пішло не так?

А адже цей герой, вчитель словесності Нікітін, так хотів увійти в вабливий його коло сім’ї Шелестовых. Подорослішати, одружитися, завести обстановку. Взагалі-то він герой відкритого простору і розімкнутого шляху — невипадково під час уроку він раз по раз дивиться у вікно, а там — «прозоре блакитне небо, птахи, а далеко-далеко, за зеленими садками й хатами, простора, нескінченна далечінь з синеющими гаями, з серпанком від біжить поїзда» — і три крапки…


Вчитель словесності

Але це прагнення до руху йде не усвідомленої ним самим частини себе; у власній свого життя він не може розрізнити прикмети закольцованности, пробуксовування, повторення: одні й ті ж фрази каже батько нареченої, одні й ті ж звуки видають собаки і голуби… однією і тією ж пропозицією починається і закінчується перша частина розповіді.

А ось як герой пояснюється в любові: «як-то так вийшло, що сам він опинився в куті між шкапом і стіною», та ще під сходами, та ще в кімнаті, яка називається «маленької» — він затиснутий у кут, вузьке, замкнутий простір, яке скоро почне його мучити. Життя перетвориться не просто в накатану колію — у ходіння по тісному колі, з якого не вирватися.

Може бути, вся справа у його дружині? Саме на неї він дивиться з огидою всього лише через рік після весілля: «Тяжка злоба, точно холодний молоток, повернулася в його душі, і йому захотілося сказати Мане що-небудь грубе і навіть підвестися і вдарити її». Так, напевно, це вона винна, вона оточила його вульгарністю, горщиками зі сметаною — і сама округлилася, поповніла, раздобрела.

Але от сусідній розповідь, хрестоматійний «Іонич» — там герой не одружився, йому відмовили. Він врятований? Ні, непомітне, але від цього не менш страшний, ніж у Кафки, перетворення все одно сталося: молодий і легкий на підйом, співає романси Старців «погладшав, ожирел, важко дихає і вже ходить, відкинувши назад голову… здається, що їде не людина, а язичницький бог».

А застиглі, зациклившиеся в своєму замкненому колі Туркины (сім’я знову, знову одні і ті ж фрази і каламбури, постійне читання романів вголос, музика) виглядають на тлі зміненої Ионыча навіть симпатичними.

Значить, справа не в одружився — не одружився. Не працював — не працював. Не в інтелектуал — не інтелектуал (згадаймо трунаря «Бронзу» з «Скрипка Ротшильда»: далеко не тільки інтелігентів — учителів та лікарів — зображує Чехов).

Справа не в місці проживання (Гуров з «Дами з собачкою» — москвич, дія «Ионыча» відбувається в губернському місті, «Палати № 6» — в повітовому, а «Агрусу» — і зовсім в маєтку). Справа не в тому, чи знаєш ти, як жити, чи ні, чи маєш ідеали і високі переконання або повторюєш загальні місця. Справа в чомусь зовсім іншому. І хто винен — зрозуміло. І що робити — іди розберися.


Дама з собачкою

До змісту

Відводити чи заміжніх жінок заради блиску в очах

Одного дня ми знімали дачу в сільського вчителя історії. Він дуже любив фотографії, вони були розвішані по всіх стінах будинку — господар і його численні родичі. Мене вразили два знімка, що висять поруч: його племінник в день тридцятиріччя — і рівно через десять років. Ліворуч і праворуч — майже одне обличчя, але щось змінилося, неначе згасло, вимкнулося в очах. Молода іскра наелектризованість на лівій фотографії — і якась запиленість, втома, покора і байдужість на фотографії праворуч.

Як би ненароком запитав у господаря, чи не сталося чого з його небожем у проміжку — ні, нічого. Він просто жив. А навколо йшло час, година за годиною, день за днем. Не відбулося рівним рахунком нічого такого, від чого варто було б вести відлік згаслого погляду. І все все одно відбулося.

А що ж робити, якщо ти розумієш, що бути таким, як на правому знімку, не хочеш ні за що? Звідки чекати ворога? І коли? І як не промахнутися в самий відповідальний момент? Ніяк — відповідає Чехів. Тому що і цього моменту не існує. Є ціла низка схожих один на одного, однакових моментів. Ворог не вистрибне нізвідки. Ворог, стрибок, боротьба — це всі придумані людиною події, елементи літературних сюжетів, але не життя.

І знову — але що ж робити? Не знаю — відповідає Чехів. Тому так часто фінали чеховських оповідань відкриті, повисають на питання, як, наприклад, у «Дамі з собачкою»: «Як звільнитися від цих нестерпних пут? — Як? Як? — запитував він, хапаючи себе за голову. — Як? І здавалося, що ще трохи — і рішення буде знайдено, і тоді почнеться нова, прекрасне життя; і обом було ясно, що до кінця ще далеко-далеко і що найскладніше і важке тільки ще починається». Закінчити розповідь на слові «починається» — нічого собі фінал!

Або ось ще: «Поки Альохін розповідав, дощ перестав і виглянуло сонце. Буркин і Іван Іванович вийшли на балкон; звідси чудовий вид на сад і на плесо, який тепер на сонці блищав, як дзеркало». Герої виходять на балкон… Це що, відповідь? Тільки що вони почули історію про несложившейся кохання до заміжньої жінки. Альохін кається, що стримував себе довгі роки, не визнавався коханої у своєму почутті, не відвів її в свій світ.

Не повів — погано, але читач підсвідомо здогадується, що і повів би — теж було б не добре: замучила б совість, почуття провини перед залишеними дітьми, кинутим чоловіком, все ось це «непотрібне, дрібне і оманне», як здається зараз герою. Так постривай, товаришу автор, відводити заміжніх чи ні, якщо приключилася любов? Скажи нам, що робити, доктор Чехов? І замість «так» або «ні» герої виходять на балкон і їм відкривається широкий краєвид. Це відповідь?

До змісту

Відповідь доктора Чехова

Так, між іншим. Даний за всіма законами мистецтва, яке назрівало в чеховська час і яке він передбачив — кіно. Коли весь екран зайнятий страждають особою героя (крупний план), мовою кінематографа це означає, що у стражданні лежить весь світ. Але ось камера починає від’їжджати, обличчя зменшується, навколо виникає інтер’єр або пейзаж, вже не причетний страждання, відокремлений від нього. А потім особа поступово перетворюється в точку і розчиняється в безкрайньому життєвому просторі. Ми не зробили нічого, просто почали відсувати камеру — і побачили, як широка й різноманітна життя.

Ось можливий рецепт, теж не остаточний, але дієвий — постійно пам’ятати про цієї широті. Розмикати кола. Вибиратися з колії, як тільки вона намітиться. Будь зигзагом. Викидати коники — як сам Чехов з Сахаліном. Рватися, плутатися, битися, помилятися, починати й кидати — втім, це, здається, вже не Чехов, а знову Толстой…

Сергій Волков,
викладач школи-студії МХАТ,
до 2016 р. — вчитель російської мови та літератури
школи № 57 р. Москви

Авторська стаття

Чому інтровертам треба жити в Данії. Секрети щастя — секс, їжа, спілкування та відпочинок. Яке спілкування підходить для інтровертів.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Плюси близьких відносин
  • Хюгге — соціалізація для інтровертів
  • Навіть у хюгге є мінуси

Один із секретів данської щастя — свічки і правильне освітлення — ми вже відкрили з допомогою книги Майка Вікінга про хюгге, традиційному підході до життя, популярному в Данії та Скандинавії. Але hygge — це не тільки затишні речі, але і люди, з якими вам затишно і тепло.

Час, проведений з іншими людьми, — важлива частина хюгге, але як дослідник щастя я можу підтвердити, що це один з найбільш важливих інгредієнтів щастя в цілому. Всі дослідники та науковці, які працюють над питаннями щастя, погоджуються, що соціальні зв’язки життєво важливі для благополуччя людини.

Згідно Рейтингу країн світу за рівнем щастя (World Happiness Report), опублікованому ООН, основоположним чинником щастя є відповідність рівня життя базовим потребам людини, однак після того, як базові потреби задовольняються, рівень щастя варіюється в залежності від якості людських відносин, а не від рівня доходів».

Усвідомлення важливості людських стосунків навіть призвело до спроби оцінити їх в грошовому еквіваленті. Розпочате у Великобританії в 2008 році дослідження «Цінник для друзів, родичів і сусідів: як використовувати дані про задоволеність життям для оцінки соціальних відносин» показало, що збільшення соціальних зв’язків веде до підвищення задоволеності життям до рівня, еквівалентного отримання додаткових 85 000 фунтів в рік.

До змісту

Плюси близьких відносин

Я знову і знову помічаю прямий зв’язок між відносинами і щастям як у світовій, так і у внутрішній датської статистикою. Так, кілька років тому наш Інститут дослідження щастя проводив дослідження в місті Драгер, недалеко від Копенгагена. З схвалення міської ради ми виміряли рівень щастя і задоволеності життям серед городян і спільно розробили рекомендації щодо покращення якості життя у місті.

Тут ми знову виявили цілком виразну кореляцію. Чим більше люди задоволені своїми соціальними відносинами, тим вони щасливіші в цілому. Як я вже зауважив, фактор відносин, як правило, наочно відображає, щаслива людина чи ні. Якщо я не можу безпосередньо запитати людину, наскільки він щасливий, я питаю, наскільки він задоволений своїми соціальними відносинами, і це дає мені необхідну інформацію.

Задоволеність відносинами в цілому — це одне, але повсякденна радість спілкування з хорошою компанією — зовсім інше. І тут трохи світла на ефект хюгге може пролити метод реконструкції дня, розроблений нобелівським лауреатом, психологом Деніелом Канеманом. Цей метод пропонує людям заново згадати свій звичайний день і оцінити свій настрій (задоволення, роздратування, пригніченість) під час тих чи інших занять.

У 2004 році група вчених з Прінстона під керівництвом доктора Канемана провела знамените дослідження, в якому брали участь 909 мешканок Техасу. Жінки повинні були зробити щоденникові записи і заповнити детальну анкету, докладно описуючи всі свої заняття протягом попереднього дня і оцінюючи кожне за семибальною шкалою — що і коли вони робили, хто був з ними поруч, який настрій у них було в цей час.

Група дослідників прийшла до висновку (втім, не дуже дивовижному), що в число найменш приємних занять входять поїздка на роботу з передмістя, рутинні обов’язки і розмова з начальником, а саме велике задоволення приносять секс, спілкування, їжа і відпочинок. Безумовно, спілкування, їжа і відпочинок також важливі компоненти хюгге.

Згідно гіпотезі причетності», у людини є потреба відчувати зв’язок з іншими людьми, і близькі стосунки впливають на її мотивацію та поведінку. Кілька фактів, що підтверджують «гіпотезу причетності»: люди по всьому світу народжуються зі здатністю і мотивацією до формування близьких відносин і неохоче рвуть сформовані зв’язки; тривалість життя у подружжя довше, ніж у самотніх людей (хоча це відбувається почасти завдяки посиленню імунної системи).

Отже, наші взаємини впливають на наше благополуччя — ось це новина, спасибі, Капітан Очевидність! Так, як вчений можу погодитися: прикро витратити роки на вивчення питання, чому одні люди щасливіші за інших, і знайти відповідь, який з самого початку був усім відомий. Тим не менше тепер у нас є цифри, дані і незаперечні докази, і ми можемо і повинні спиратися на них, розвиваючи нашу політику, наше суспільство і наше життя.

Найважливіші соціальні зв’язки — близькі стосунки, коли ви відчуваєте, що вас розуміють, діліться своїми думками та емоціями, даєте і отримуєте підтримку. Іншими словами, все те, що включає в себе хюгге.

Можливо, саме тому данці більше люблять збиратися невеликим колом друзів. Звичайно, можна провести hyggelig вечір і у великій компанії, але все ж данці віддадуть перевагу маленьку групу. Майже 60% датчан вважають, що краща компанія для хюгге — три-чотири людини.

До змісту

Хюгге — соціалізація для інтровертів

Під час збору матеріалів для цієї книги я читав лекцію групі студентів з Америки, які приїхали на один семестр в Копенгаген. Я часто використовую лекції як можливість отримати додаткову інформацію і подивитися під новим кутом на питання, над якими працюю зараз. Цей випадок не був винятком, тому я перевів обговорення на зв’язок благополуччя і хюгге.

Одна студентка, яка до цього весь час мовчала, підняла руку. «Я інтроверт, — сказала вона. — І для мене хюгге стало чудовим відкриттям. Вона розповіла, що в США звикла до багатолюдним громадським заходам, де панувало велике пожвавлення і учасники нерідко знайомилися прямо на місці. Іншими словами, там вона перебувала на території екстравертів. Потрапивши в Данію, вона виявила, що тутешній підхід до організації спілкування подобається їй набагато більше, і, на її думку, хюгге — це найкраще, що може трапитися з інтровертами. Хюгге дає їм можливість спілкуватися, не втомлюючись від спілкування.

Відомо, що інтроверти черпають енергію всередині себе, а екстраверти отримують її за допомогою зовнішніх стимулів. Нерідко вважається, що інтроверти — замкнуті одинаки, а екстраверти — люди, якими варто себе оточити, якщо ви хочете добре провести час. Інтроверсія часто плутають з сором’язливістю, і, хоча багатолюдні заходи підходять не всім, а інтроверт після бурхливої вечірки може відчувати себе збуджений і одночасно спустошеним, товариські інтроверти все ж існують, як і спокійні екстраверти.

Можливо, це прозвучить дещо банально, але інтроверти віддають перевагу витрачати свій «соціальний час» на тих, кого люблять, спілкуватися з людьми, яких добре знають, говорити про що-небудь серйозне або просто усамітнитися з книжкою та чашкою гарячого напою.

Єдиного способу спілкуватися не існує, хоча може скластися враження, ніби одні способи спілкування правильніше інших. Інтроверти товариські, але по-своєму. Їх стомлює велика кількість зовнішніх стимулів, але це не означає, що вони зовсім не хочуть проводити час з іншими людьми.

Хюгге — спосіб соціалізації, цілком придатний для інтровертів, можливість провести розслаблений затишний вечір з парою друзів, без натовпу народу і бурхливої активності. Інтроверт швидше вважатиме за краще залишитися вдома, ніж відправитися на вечірку, де він майже нікого не знає.

Хюгге допомагає інтровертам і екстравертам зблизитися, знайти компроміс, і це хороша новина як для одних, так і для інших. Тому я хочу звернутися до всім інтровертам: не варто відчувати себе ніяково або вважати себе нудним людиною, якщо ви віддаєте перевагу хюгге і все з ним пов’язане. І заодно хочу сказати всім екстравертам: спробуйте запалити кілька свічок, включити тиху музику і прислухатися до свого внутрішнього інтроверту — хоча б на один вечір.

До змісту

Навіть у хюгге є мінуси

Спілкування в тісному дружньому колі, де все давно знайомі і добре один одного знають, безперечно має свої переваги.

Але за останні роки я прийшов до висновку, що у подібного соціального ландшафту є і досить помітні недоліки: у нього не так-то просто вписатися новим людям. Кожен зустрінутий мною чоловік, який переїхав до Данії, говорив мені про це. Тут майже неможливо увійти у вже сформовані соціальні кола. В кращому випадку для цього потрібні роки терпіння і наполегливої роботи.

Дійсно, данці не надто охоче запрошують новачків у свої дружні компанії. Почасти це пояснюється самою концепцією хюгге: якщо на зустрічі раптом виявиться занадто багато нових облич, це вже не буде вважатися hyggeligt. Тому, щоб увійти в соціальне коло, потрібно докласти чимало зусиль, і в процесі ви не раз і не два можете відчути себе дуже самотньо.

Але не все так погано: як каже мій друг Йон, «раз вже вас прийняли, то вас прийняли». Якщо вам вдасться домогтися свого, можете бути впевнені, що це дружба на все життя.

Як стати винахідником? Завдання та ігри ТРИЗ для дітей і дорослих. Що таке ТРИЗ. Ігри та завдання ТРИЗ. Використання ТРВЗ в сім’ї.

Опубликовано автором
Ответить

Зміст:

  • Використання ТРВЗ в сім’ї
  • Завдання ТРИЗ для дітей
  • Завдання ТРИЗ для дорослих
  • Відкриті завдання — це теж технологія ТРВЗ

Ви коли-небудь помічали, що будь-який винахід, будь то телефон, фотоапарат або витвір мистецтва, проходить ряд етапів? І що винаходити можна не тільки інтуїтивно, але і за алгоритмом, використовуючи певні кроки? Саме з таких питань і виросла ціла наука — ТРИЗ, теорія рішення винахідницьких завдань.

Зародився ТРИЗ завдяки Генріху Альтшуллеру, який виготовляв з самого дитинства. Поширена думка, що винаходи з’являються внаслідок осяяння і натхнення, але Альтшуллер, будучи інженером і науковцем, задався питанням: чи є у такого творчості свої закономірності? Робота над ТРИЗ була розпочата Генріхом Альтшуллером і його колегами в 1946 році. Перша публікація через 10 років доводила, що творчість винаходу пов’язано з технічним процесом, його закономірностями та певною системою законів.

Генріх Альтшуллер зрозумів: щоб стати винахідником, потрібно зрозуміти закони системи, побачити алгоритм, навчитися йому, використовуючи певні кроки. Цим крокам можна навчити. І дітей, і дорослих. Так з’явилися ТРИЗ-консультанти і ТРИЗ-педагоги. ТРИЗ сприяє прискоренню винахідницького процесу, дозволяє виключити в ньому випадковості, сліпий перебір, моменти осяяння і вплив настрою на робочий процес.

Яким же кроків ТРИЗ-педагоги вчать дітей?

  • Формулювання ідеального кінцевого результату (ДКР).
  • Пошук ресурсів для досягнення ЛИТОК.
  • Виявлення суперечностей.
  • Дозвіл протиріч.

    • Це універсальні моменти при вирішенні різних завдань і проблем.

    До змісту

    Використання ТРВЗ в сім’ї

    Основне завдання ТРИЗ — допомогти людям подолати інерцію мислення — звичний образ думок. Наприклад, як можна використовувати зубочистку крім основного її призначення? Психологічна інерція — це сила, яка тримає людину в полоні звичних понять. Не подолавши її, ми не можемо нічого вигадати.

    ТРИЗ також тренує пам’ять і увагу, розвиває кмітливість, логіку, уяву. Ігри та завдання, які можна назвати тризовскими, захоплюють і дітей, і дорослих. Будинки сім’єю ми самі можемо практикуватися і розвиватися.

    Наприклад, можна дивитися тризовские мультфільми (або фільми), в яких герой стикається з труднощами і вирішує їх незвичайним способом, завдяки своїй кмітливості та виваженого підходу. Класичний приклад — мультфільм «Фока — на всі руки дока». В основі історії лежить казка Євгена Пермяка про коваля Фоке, який вирішив всі завдання царя Балдея.

    Ось ще кілька способів ввести в повсякденне життя технології ТРВЗ.

    До змісту

    Завдання ТРИЗ для дітей

  • Хлопчик зіскочив з драбини висотою 12 м і навіть не забився. Як йому це вдалося?
    (Відповідь: хлопчик стрибнув з нижньої сходинки.)
  • Тато і син посперечалися, що два тижні син не буде спати ночами, а днями не буде їсти. Син спір виграв. Як йому це вдалося?
    (Відповідь: він спав вдень, а їв вночі.)
  • Хлопчики і дівчатка збирали шишки в лісі. У хлопчиків були червоні й великі відерця без дна, у дівчаток — маленькі і зелені відерця. Хто більше шишок збере?
    (Відповідь: дівчата, адже у хлопчиків відерця без дна.)

    • До змісту

    Завдання ТРИЗ для дорослих

  • Перукар невеликого італійського міста завжди говорив, що він вважає за краще підстригти і поголити двох туристів, ніж одного місцевого жителя. Чому?
    (Відповідь: тому що оплата за двох клієнтів більше, ніж за одного.)
  • Одного разу син виїхав на велосипеді з міста в село. Через годину батько виїхав назустріч синові з села в місто, теж на велосипеді. Вони зустрілися в одному придорожньому кафе. Хто з них буде ближче до міста, якщо їхали вони з однаковою швидкістю?
    (Відповідь: на однаковій відстані.)
  • На дереві сиділо два тетерева. Мисливець вистрілив в одного з них. Скільки пташок залишилося на дереві?
    (Відповідь: швидше за все, ні одного. Від пострілу птахи зазвичай злітають з дерев.)

    • До змісту

    Відкриті завдання — це теж технологія ТРВЗ

    Багато завдання, навіть мають правильну відповідь, можна зробити відкритими. Тобто продумати додаткові питання, які припускають безліч рішень.

    Візьмемо, приміром, вже розглянуту задачу про хлопчиків, які збирають шишки у відерця без дна. Можна додатково міркувати, як же тоді хлопцям зібрати шишки?

    Деякі питання вже є відкритими. Наприклад:

    • Які птахи не літають?
    • Всі ялинки зелені?
    • Як може стати в нагоді звичайна палиця в лісі?

    Відкриті завдання зустрічаються і в літературних творах. Герой стикається з проблемою, яку необхідно вирішити. Наприклад, Том Сойєр зовсім не хотів фарбувати паркан, тож вирішив показати хлопцям, що це дуже захоплюючий процес. В результаті всі захотіли замість Тома білити паркан, та ще й різні скарби йому віддавали, якщо той їм дозволяв.

    Подібні ситуації зустрічаються в книгах і для дітей, і для дорослих. Вони досить життєздатні, тому варто пробувати ставити себе на місце героїв і думати, а як би поступили ви.

    Корисними будуть і різні вправи на здатність знаходити ефективні творчі рішення:

    • запропонувати безпечний басейн для людей, які не вміють плавати;
    • придумати, що можна зробити з величезним негарним каменем посередині саду, який не подобається всім мешканцям та гостям;
    • як забезпечити домашнього вихованця кормом, якщо ви виїжджаєте на кілька днів і нема кого попросити доглянути за ним, а багато корму не залишиш, інакше він з’їсть все за раз.

    Вищеописані завдання передбачають велику роботу. При цьому міркувати, знаходити рішення точно буде цікаво. ТРИЗ спрямований на розвиток кмітливості, на творчість і креативність. Не нам говорити, наскільки це важливо сьогодні і дорослим, і особливо дітям. Хто знає, що вони винайдуть завтра?

    Лілія Луконькова,
    ТРВЗ-педагог школи розвитку «Маяк»

    Авторська стаття

    Як продовжити молодість? 15 продуктів з Японії – і чим їх замінити у нас. Як збільшити тривалість життя? Пити зелений чай, їсти овочі і не є цукру.

    Опубликовано автором
    Ответить

    Зміст:

    • Дієта довгожителів Окінави: 7 секретів
    • Як збільшити тривалість життя? Вставати з-за столу трохи голодними
    • 15 натуральних антиоксидантів жителів Окінави
    • Як запастися антиоксидантами? Пити зелений чай
    • Чим замінити японські продукти, що уповільнюють старіння: список для Заходу

    Тривалість життя залежить від правильного харчування — з цим вже ніхто не сперечається. Але що саме включати в своє меню кожен день, щоб продовжити молодість і зберегти здоров’я? Це знають жителі «блакитних зон» — всього чотирьох місць на землі, де дуже високий відсоток довгожителів, — а також вчені.

    Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Японія — країна з максимальною тривалістю життя: чоловіки живуть у середньому 85 років, а жінки — 87,3 року). При цьому всередині країни показники сильно розрізняються. Перше місце по довголіттю своїх мешканців займає провінція Окінава, розташована на однойменному острові. У чому секрет?

    Дослідники відзначають, що Окінава — єдина японська провінція, де немає залізниць, так що її жителі змушені ходити пішки. А ще з усіх японських провінцій тільки населенню Окінави вдається слідувати рекомендації уряду споживати не більше 10 г солі в день.

    На Окінаві від серцево-судинних захворювань помирає менше людей, ніж в інших регіонах країни, і це, безсумнівно, пов’язане з раціоном жителів острова. Невипадково «окінавської дієті» присвячують безліч статей і досліджень у всьому світі. Автори останньої книги «Програма Окінави» (The Okinawa Program: How the world’s Longest-Lived People Achieve Everlasting Health — And How You Can Too), яка вийшла в 2011 р., вивчали принципи харчування на острові протягом 25 років, і ось до яких висновків вони прийшли.

    До змісту

    Дієта довгожителів Окінави: 7 секретів

    Жителі Окінави харчуються різноманітно, їдять багато рослинної їжі. В ході дослідження з’ясувалося, що в їх регулярному раціоні 206 найменувань продуктів, включаючи спеції. У день довгожителі споживають в середньому 18 різних продуктів — який контраст з нашою бідною культурою фастфуду!

    Вони їдять мінімум 5 овочевих або фруктових страв у день — не менше семи видів овочів або фруктів. Зелень, овочі і соєві продукти, такі, наприклад, як тофу, — найпопулярніші продукти на Окінаві. Близько 30% калорій зі свого щоденного раціону жителі Окінави отримують з овочів.

    Основу раціону складають злаки. Японці кожен день їдять білий рис, а також доповнюють його локшиною соба або удон. Рис — найпопулярніша їжа і на Окінаві.

    Жителі Окінави споживають в три рази менше цукру, ніж в середньому в Японії. Вони майже не їдять цукру в чистому вигляді, а якщо вони все-таки споживають цукор, тростинний. На Окінаві їдять набагато менше солодощів і шоколаду.

    Тричі на тиждень на Окінаві їдять рибу і, на відміну від інших японців, всіх видів м’яса воліють свинину — її вони їдять один-два рази в тиждень.

    Тут їдять майже в два рази менше солі, ніж інші японці (7 г на день, а не 12).

    І останнє. Жителі острова споживають в середньому 1785 кілокалорій на день, тоді як в інших регіонах Японії середній денний раціон становить 2068 кілокалорій.

    До змісту

    Як збільшити тривалість життя? Вставати з-за столу трохи голодними

    Застосовувати це правило дуже просто: коли відчуваєш, що майже зникла, але збираєшся з’їсти що-то ще — зупинись. По-японськи цей принцип звучить хара хачі бо.

    Простіше всього відмовитися від десертів або просто трохи зменшити свою звичайну порцію — так, щоб, з’ївши її, ще відчувати легкий голод.

    Саме тому в Японії порції значно менше, ніж на Заході. В Японії не їдять перше, друге і десерт, а приносять безліч маленьких тарілочок з рисом, овочами, закусками, суп місо. Такий спосіб сервірування допомагає не переїдати, а також забезпечує різноманітність.

    Обмежити кількість споживаних калорій — один з найбільш ефективних способів продовжити собі життя. Експерименти з лабораторними щурами і дослідження довгожителів у «блакитних зонах» показали, що закон 80% — до кінця трапези ви повинні насититися на 80% — продовжує молодість. Надлишок калорій, навпаки, веде до того, що організм багато сил витрачає на переварювання їжі, стає млявою і швидше зношується.

    Якщо ритм життя не дозволяє застосовувати правило 80%, можна влаштовувати собі один-два розвантажувальних дні на тиждень. Дієта «5:2», яка зараз популярна в США, рекомендує двічі на тиждень обмежувати свій раціон 500 кілокалоріями, а в інші дні харчуватися нормально. Розвантажувальні дні, крім інших переваг, дають відпочинок травній системі і очищають організм.

    До змісту

    15 натуральних антиоксидантів жителів Окінави

    Антиоксиданти — це молекули, які сповільнюють процес окислення, нейтралізує шкідливі для організму вільні радикали. Ось продукти з щоденного раціону японців, які містять антиоксиданти:

    • тофу;
    • місо (продукт традиційної японської кухні у вигляді густої пасти. Виробляється шляхом ферментації соєвих бобів, рису, ячменю, пшениці або суміші з них за допомогою спеціального види цвілевих грибів)
    • тунець;
    • морква;
    • гойя — китайська гірка гарбуз;
    • конбу (місцева водорость);
    • капуста;
    • норі (водорості);
    • цибуля;
    • паростки сої;
    • эчима (різновид гарбуза);
    • сира чи варена квасоля;
    • маніока;
    • перець;
    • чай санпін-ча (суміш зеленого чаю і квітів жасмину)

    До змісту

    Як запастися антиоксидантами? Пити зелений чай

    На Окінаві чай санпін-ча можна знайти всюди, в кожному автоматі з напоями, що трапиться по дорозі. Він з’єднує антиоксидантні властивості зеленого чаю з корисними якостями жасминового, тобто:

    • знижує ризик серцевих нападів;
    • зміцнює імунітет;
    • допомагає боротися зі стресом
    • знижує рівень холестерину.

    Жителі Окінави випивають в середньому близько трьох чашок санпін-ча в день. Європейцям може бути непросто знайти цей конкретний вид чаю, але можна обмежитися просто жасминовим чаєм або якісним зеленим.

    Жителі Китаю п’ють зелений чай вже кілька тисячоліть, у той час як інший світ почав споживати його всього кілька століть тому. Його сушать на повітрі, без ферментації, завдяки чому навіть в сухому та подрібненому вигляді він зберігає активні речовини і надає такий позитивний ефект на стан організму:

    • контролює холестерин;
    • знижує рівень цукру в крові;
    • регулює кровообіг;
    • захищає від грипу (завдяки високому вмісту вітаміну C);
    • покращує стан кісток (завдяки високому вмісту фтористої солі);
    • захищає від бактеріальних інфекцій;
    • захищає від сонячного випромінювання;
    • володіє очищує і сечогінною дією.

    Білий чай (слабо ферментований) містить ще більше поліфенолів і, відповідно, має ще більш виражений омолоджуючий ефект. Вважається, що це самий сильний антиоксидант в світі: один стакан білого чаю за вмістом антиоксидантів дорівнює приблизно 12 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

    До змісту

    Чим замінити японські продукти, що уповільнюють старіння: список для Заходу

    Щоб продовжити молодість, зовсім не обов’язково розшукувати японські водорості або готувати суп місо — кожна традиційна кухня має свої корисні продукти, треба тільки не забувати включати їх в меню щодня. Ось що допоможе налагодити правильне харчування європейцям і американцям:

    • овочі (наприклад, шпинат і брокколі) ― в них міститься багато клітковини, води і мінералів;
    • жирна риба (наприклад, лосось, скумбрія, тунець, сардина) ― в ній багато антиоксидантів;
    • фрукти ― це джерело вітамінів, а крім того, вони знищують токсини, обов’язково: цитрусові, полуниця, абрикоси;
    • ягоди (наприклад, журавлина, брусниця або ягоди годжі) ― в них міститься багато фотохімічних антиоксидантів;
    • сухофрукти ― вони відновлюють запаси енергії, містять вітаміни і антиоксиданти;
    • злаки (овес, пшениця) ― вони є джерелом мінералів і дають енергію;
    • оливкова олія ― має антиокислительный ефект, який особливо яскраво відбивається на стані шкіри;
    • червоне вино (споживати в помірних кількостях) ― містить антиоксиданти, розширює судини.

    Ці продукти в щоденному раціоні допомагають відчувати себе молодше і уповільнити старіння організму. Зверніть увагу: рекомендується відмовитися від очищеної борошна і цукру, покупної випічки, напівфабрикатів, а також коров’ячого молока і продуктів, приготованих з нього.

    Як визначити темперамент дитини по поведінці? . Поведінка дитини-меланхоліка. Як виховувати дитину-холерика. Типи темпераменту і підготовка до школи.

    Опубликовано автором
    Ответить

    Зміст:

    • Меланходик: дитина, яка не любить зміни
    • Непосидючий холерик: як навчити дитину утримувати увагу?

    Існує безліч тестів на темперамент, але не всі вони застосовні до дітям, особливо маленьким. Як визначити темперамент дитини в 1 рік, 3 роки, 5 років? Як вести себе з маленьким холериком або меланхоліком? Треба віддавати в дитячий садок і як займатися підготовкою до школи? Розповідаємо, як виховувати дітей перших двох типів темпераменту.

    — Не знаю, що робити з дитиною. Плаче днями безперервно, кожну годину просить груди, з рук не спустишь, перевертається уві сні, прокидається…

    — Це ти його любила. Ось я як почала годувати по режиму, так і пішло. Раз в чотири години прокинеться, поїсть і відразу спати. І вночі спить по 6-8 годин. А все тому, що виховувати потрібно починати з пелюшок.

    — Ну і що хорошого, якщо весь час спить? Ось моя донечка прокидається і починає гуліть, іграшки смикати. А якщо на руки взяти, по будинку поносити, так і засяє, як сонечко. І очі такі живі, розумні…

    — А у мого вже характер прорізався. Якщо не покормишь вчасно — так закричить! Справжній мужик.

    Природно, кожній мамі приємно думати, що її дитина — найкращий, а вона — найкраща мама. Але в дійсності всі четверо мам і четверо дітей однаково гарні. Просто у малюків різні темпераменти.

    Автором вчення про чотири темпераменти був грецький лікар Гіппократ, але нам воно найкраще відомо з робіт Івана Петровича Павлова. Сучасні психологи визначають темперамент так: «Стиль поведінки, що властивий дитині і дозволяє охарактеризувати те, як він веде себе або що йому властиво як особистості (здібності, психічні змісту), або пояснити, чому він діє так, а не інакше (мотивації). Темперамент дозволяє охарактеризувати швидкість і яскравість психічних реакцій дитини, особливості настрою і уваги незалежно від конкретного змісту його переживань».

    У дорослої людини темперамент, як правило, «затушовуваний» вихованням, але у немовляти він зазвичай визначається без праці. Відразу хочу підкреслити — мова йде саме про вроджених особливостей нервової системи, які можна враховувати, але не можна змінити. Холерик не перевиховується у сангвініка, а меланхолік — у флегматика. Зрозуміло, що з роками людина стає спокійнішою, зібраніше, терпляча, але для цього дійсно потрібні роки. Виховати в трирічну дитину мудрість і витримку тридцятирічного і навіть п’ятирічного нереально. І слава богу.

    Зовсім просто і з часткою іронії чотири основних темпераменту можна описати так:

    • холерик — швидко заводиться і швидко гальмує
    • сангвінік — швидко заводиться і повільно гальмує
    • флегматик — повільно заводиться і повільно гальмує
    • меланхолік — повільно заводиться і швидко гальмує.

    До змісту

    Меланходик: дитина, яка не любить зміни

    Слабкий тип — меланхолік — людина зі слабким збудженням і гальмуванням. Він довго розгойдується і швидко стомлюється, із працею пристосовується до напружених життєвих умов. Дитина-меланхолік з великою недовірою ставиться до будь-яких змін, важко до них звикає. Будь-яка несподіванка змушує його стискається в грудку і невтішно гірко плакати.

    Увага! Такий стан може бути пов’язане з родовою травмою або з розвиваються захворюванням, а не з особливостями характеру! Тому спочатку зверніться до педіатра, а потім до психолога.

    Підростаючи, дитина може виявитися дуже активним і примхливим, але головне — нелюбов до змін — залишається з ним. Всі діти в певному віці — великі традиціоналісти, але меланхолік — це дитина, який в перший тиждень після переїзду на дачу боїться виходити з дому і йде з пісочниці при першому різкому русі грають там дітей. По-справжньому щасливим він відчуває себе лише на колінах у матері.

    «Переламувати» характер меланхоліка ні в якому разі не можна. Всі чули, що дитина має нагромадити базовий запас впевненості, щоб приступити до освоєння нового світу. У меланхоліка цей запас накопичується дуже повільно. Може бути, він відчує себе в силах відірватися від мами тільки в 6 або 7 років. Нехай буде так.

    Якщо ви спробуєте відірвати його передчасно, це з великою ймовірністю закінчиться неврозом або навіть більш важким захворюванням (всі хвороби від нервів — це про меланхоліків).

    Але якщо дитина впевнений у своїй «базової безпеки» і якщо вам вдалося зловити момент, коли він у гарному настрої і не проти задовольнити нормальне дитяче цікавість і нормальне дитяче бажання пограти, він з великим задоволенням буде займатися з вами. Потроху (він швидко втомлюється) просуваючись вперед, часто повертаючись до одній і тій же грі, але зате глибоко і дуже емоційно опрацьовуючи її.

    Ось як уважна мама описує своє спілкування з донькою-меланхоліком:

    «Ті обов’язки і звички, які були щеплені… з року приблизно, зараз проблем не викликають: чищення зубів, прибирання ліжка, миття рук. Так ті ж календарі і годівля птахів, кішок і собак. А ті, що намагаюся прищепити зараз, — сприймаються вже з боєм. З’являються „не хочу“ і „не буду“. Ніяк не навчимося прибирати іграшки. При цьому Таня з фанатизмом ставиться до слова „порядок“, але в її розумінні порядок — це тоді, коли іграшки валяються на звичних їй місцях, а не тоді, коли вони прибрані. Поки наводить порядок тільки у власному одязі, розкладаючи її по квітам, сортам, скриньок, пар… По три рази в день.

    Ще у нас таке правило: всі заняття треба доводити до кінця і лише потім перемикати дитини, причому перемикати плавно, згадавши, які недороблені справи є на вулиці або будинку (там, куди йти треба). Щоб їй самій захотілося туди… принаймні, щоб не проти була. Потім можна спокійно йти.

    Наприклад, збираючись на вулицю, ми завжди згадуємо, що там було цікавого вчора, придумуємо, ніж Таня там буде займатися і що треба взяти з собою (наприклад, ми можемо нагодувати пташок, добудувати будиночок, подивитися, чи не зросли цуценята…). Додому з прогулянки теж йдемо з якоюсь метою (з’їсти куплене яблуко, прочитати книжку)».

    До змісту

    Непосидючий холерик: як навчити дитину утримувати увагу?

    Сильний, але неврівноважений тип — холерик — характеризується дуже активним процесом подразливості і різко відстаючим по силі гальмівним процесом. З-за цього холерик «швидко загоряється», але і швидко стомлюється саме тоді, коли від нього вимагається щоденна дрібна робота.

    Дитина-холерик — це той самий «крикун з характером», якого, коли він виростає, зазвичай починають кликати «электровеником». Цей дитина «весь час кудись повзе» або біжить, щось на себе перекидає, кудись лізе і т. д. В сім’ях, де живуть холерики, ліки прибираються в сейф, коти в’ють гнізда на верхніх полицях, а всю підлогу усипаний рівним шаром машинок, солдатиків і інших іграшок, до яких їх власник, погравши п’ять хвилин, тут же остигає.

    Часто у холериків проблеми з мовленням, просто тому, що у них не вистачає терпіння промовляти послідовно всі звуки. На майданчику або в пісочниці холерик може легко уславитися забіякою, але він б’ється не зі зла — просто пояснюватися кулаками швидше і зрозуміліше. Але іноді можуть побити і його самого — він так кричить і махає руками, що діти лякаються і не знають, як його зупинити.

    Що робити? Перш за все пам’ятати, що всі ці особливості — і нестримні крики немовляти, і постійне занепокоєння і метушливість дошкільника — можуть бути проявами темпераменту, а наслідками родової травми, тому консультація невропатолога не зашкодить в будь-якому віці.

    Але, припустимо, ваша дитина здорова, «просто характер такий». Що робити? Постаратися не лаяти (хоча це часом дуже і дуже важко), а обережно осаджувати. «Я люблю тебе і не можу дозволити заподіяти шкоду собі або іншим», — це сказано саме для вашої дитини.

    Намагайтеся пояснювати йому наслідки його вчинків. «Бачиш, ти стукнув дівчинку, тепер вона боїться з тобою грати, і мені доведеться забрати тебе з майданчика. Бачиш, ти скинув машинку з висоти, і тепер вона зламана». Приготуйтеся повторити 50-100 разів, і на 101-ї до малюка обов’язково дійде.

    В іншому — більше свободи. Стрибуни для немовляти і великий гімнастичний м’яч для дошкільника допоможуть сім’ї викроїти 15-20 хвилин для сніданку. Пара приятелів-холериків, які не заплачуть від того, що в їх машинку врізалася машинка вашого сина (або м’ячик вашої дочки), забезпечать вам спокій на прогулянці. А з мамами цих приятелів ви, швидше за все, знайдете спільну мову. Спортивна секція з мудрим тренером, який вважає, що головне не результат, а ентузіазм, і зовсім розрядить обстановку.

    Якщо дитина ходить в садок, досягніть повного взаєморозуміння з вихователем. Так, ваша дитина часто погано себе контролює, його потрібно зупиняти перш, ніж він наламає дров, але це не означає, що на нього можна навішувати ярлики «забіяка», «хуліган», «некерований і невихований», «педагогічно занедбаний». Вчіть дитину рухливим іграм, щоб він міг бути заводієм на дитячому майданчику.

    А як бути з інтелектуальним розвитком? Займатися ним на бігу! Пам’ятаю, ми з сином Альошею вивчали квадрат і коло, бігаючи навколо квадратної і круглої пісочниці, і вчили цифри, стрибаючи по картонкам — з цифри на цифру.

    Інший варіант: ви сидите на підлозі (наприклад, з географічною картою або з набором літер), а дитина пробігає повз, вихоплюючи «біти знань». Часто це досить ефективно — холерики мають живою уявою і все схоплюють на льоту.

    Ближче до 5 років спробуйте влаштовувати для дитини 10-15-хвилинні сидячі заняття (наприклад, малювання, ліплення, заняття з книжками), а за рік до школи спробуйте походити з ним на якісь підготовчі курси — не треба ні англійської, ні глибокого знання математики, нехай просто навчать сидіти на одному місці 30-35 хвилин, слухаючи викладача.

    Іноді має сенс спочатку походити на індивідуальні заняття — наприклад, до логопеда або психолога. При цьому заздалегідь сформулюйте ваше головне побажання — щоб дитина навчилася утримувати увагу в межах вікової норми.

    Ось приклад з листів.

    «Хочу розповісти про свою неусидчивой доньці Анке п’яти років. І начебто недурна вона. Мислить масштабно, висловлює думка теж. З 4 років вміє читати, зараз ось вже побіжно читає — встигає титри на екрані прочитати і т. д. З комп’ютером дружить з року. Але от прибрати постіль можна просити до вечора. Те ж стосується збирання іграшок. Починає прибирати, дивишся — вже малює або щось будує. Постійно відволікається. Допомагаю прибрати ляльок — вона обурюється, що зараз у них теж буде грати. І взагалі не займеться — до кінця ніколи не доводить розпочату.

    Нещодавно я ненав’язливо запропонувала, щоб вона змайструвала для бабусі листівку до 8 березня. Радості було! Давай фантазувати: як бабуся зрадіє, які у неї розпустяться квіти на листівці. Я запропонувала залучити до роботи бісер і тканина. Все на ура! Але то жук, який живе у неї в банку, заворушився, то машина за вікном проїхала — ентузіазму як не бувало! Іноді я вже намагаюся коментувати свої дії, щоб у неї десь в голові осіло. Наприклад, цитую совковий гасло з їдальні: „Я поїв і не забуду прибрати за собою посуд“. А вона відповідає: „А я піду якесь заняття знайду“. От і все».

    Про маленьких сангвініків і флегматиків ми розповімо наступного разу.