Після народження дитини, мами турбуються про те, як правильно доглядати за дитиною, щоб йому було затишно і спокійно. Догляд за малюком від народження до року, саме це питання ми постараємося обговорити в нашій статті.
Догляд за пупковою ранкою
Пупкова рана — це залишки пуповини яку потрібно регулярно обробляти антисептиками, для того щоб не допустити зараження. Пупкову ранку потрібно обробляти, кожен день, перекисом водню, потім змащувати зеленкою і приблизно через два тижні вона сама повинна відпасти, це дуже важливо, бо від цього залежить здоров’я вашої дитини.
Догляд за молочною залозою
З самого народження головним джерелом харчування для малюка є мамине молоко. Дуже важливо мамі тримати молочну залозу в чистоті, регулярно приймати душ, міняти білизну щодня.
Кольки
Коліки. Ця проблема знайома багатьом батькам. Вона неприємна як для малюка, так і для мами з татом. Щоб забезпечити правильний догляд малюкові при кольках важливо проконсультуватися з вашим лікарем. Не забувайте, що кожна дитина індивідуальний, у когось проблеми з животиком можуть розпочатися раніше, у когось пізніше. У боротьбі з цією проблемою допоможе відвар з кропу, або декілька крапель його олії. Можна прикладати теплий рушник або пелюшку на животик малюка і робити масаж. Є багато способів, до яких вдаються батьки, але ретельно підбирайте їх, щоб не нашкодити малюкові.
Прикорм
Правильний прикорм — це дуже важливий момент, тому що продукти, які ви вводите в раціон малюка впливають на здоров’я дитини.
В 6 місяців маляті, починають вводити прикорм, наприклад: варену картоплю, моркву, печене яблуко (тільки зелене), молоко наполовину розведене з водою, (оскільки у корови молоко дуже жирне і бажано, щоб воно було натуральне). Коли ви починаєте вводити прикорм дитині, робіть це обережно для того щоб перевірити чи немає у нього алергії на цей продукт, давайте пробувати продукт в малій кількості, по одному і робіть перерву на час, щоб побачити реакцію дитини. Якщо ніяких ознак алергії не виявлено, то тоді можна збільшити дозу продукту і знайомити його з новими стравами.
Прорізування зубів
Прорізування зубів, це дуже неприємний момент у житті дитини. Не слід забувати, що зубки можуть викликати такі симптоми як: пронос, червоне горло, нежить, температуру, біль в яснах, для того щоб уникнути цих ускладнення проконсультуйтеся з педіатром, що в такій ситуації краще зробити? Обов’язково потрібно давати вашій дитині щось жувати для того щоб зубки швидше прорізалися, це може бути міцна гумова іграшка, також десна можна змащувати, спеціальним розчином, який зніме біль.
Прогулянки
До року дитина повинна щодня ходити на прогулянки і кожен вечір купатися. Що стосується другого, то для купання дитини потрібно використовувати воду середньої температури (37,5-38,5) для цього треба вимірювати її градусником або ліктем, бо там саме чутливе місце. У воду можна додавати відвари з ромашки, календули, додати пару крапель масла лаванди або м’яти. Перед прийомом ванни з водою, можна залишити малюка на кілька хвилин для того, щоб його тіло трохи насититься киснем це ще називають, повітряними ваннами.
Догляд за носиком і вушками
Для того щоб правильно вести догляд за очима носиком і вушками, потрібна тепла вода і спонжыки, які допоможуть у цьому. Очі потрібно злегка протирати спожником попередньо змоченим теплою водою або відваром ромашки. Таку процедуру робіть вранці. Для носика знадобиться ватний джгутик, їм злегка треба прочистити носик. Робити це треба обережно і акуратно. Теж саме потрібно проробляти з вушками.
Догляд за малюком від народження до року одночасно нелегка і радісна праця, успіху вам у цій справі.
Молоко здавна використовували для вигодовування немовлят, для лікувальних цілей, також молоко вважалося цінним продуктом харчування і його використовували багато красуні як косметичний засіб. У статті обговоримо, що молоко корисне для організму і здоров’я.
Існує багато міфів про молоко, багато говорять, що воно не корисно, і навіть кажуть, що його взагалі потрібно виключити з раціону харчування. Але чи правда це? Молоко це дуже цінний продукт, який містить 90% корисного і що головне легко засвоюваного кальцію, такими властивостями не може похвалитися жоден інший продукт харчування. Особливо це важливо знати тим людям, які страждають хворобами кісткової системи, нестачею кальцію в організмі. Що може бути краще і корисніше для організму, ніж те, що створено спеціально для організму і не містить ніяких хімічних речовин, які б зашкодили здоров’ю.
Крім того, що молоко багате кальцієм, воно також містить багато корисних вітамінів і мікроелементів. В молоці є всі вітаміни групи В, присутні також вітаміни А, Е, К, С, РР, Д. коли ми випиваємо стакан молока то випиваємо не просто продукт харчування, ми поповнюємо запас білків, вуглеводів, корисних жирів, вітаміну В2. Відомо, що молоко знижує кислотність, і дуже добре впливає на роботу шлунка і кишечника, також молоко має властивості прекрасно захищати організм від різних токсичних речовин. Також молоко дуже корисно для роботи імунної системи.
Користь молока для дитячого організму
Молоко просто безцінний продукт для дітей. Це легко усвояемая і корисна їжа, яка містить масу вітамінів і мінералів, просто необхідна дитині, яка зростає. У молоці крім всіх перерахованих вітамінів містяться також дуже важливі елементи кобальт, марганець, залізо, та ще до них приєднується вітамін В12, якщо з’єднати весь цей коктейль, то він стане незамінним у процесі кровотворення. М’язова, скелетна система дитини швидко росте і розвивається, тому прийом молока просто необхідний. Без цього цінного продукту можна мріяти і про міцних зубах. Щоб організм малюків був міцним і здоровим потрібно вживати до літра молока в день, це може бути просто молоко, або можна приготувати молочний коктейль або молочну кашу. Також з молока роблять йогурти, які люблять малюки. Регулярне вживання молока повністю забезпечує дітей необхідним кальцієм і фосфором.
Корисні рецепти з молоком
Дуже корисно приймати парне молоко людям з ослабленими силами. У парному молоці міститься багато корисних вітамінів і мікроелементів, крім того воно легко усвояется. Протягом дня потрібно випивати літр свіжого молока, і сили організму будуть відновлені.
Рецепт від кашлю
У кипляче молоко додайте 1 цибулину і варіть на повільному вогні, постійно помішуючи, 5 хвилин. Після трохи остудіть і приймайте в теплому вигляді, кілька разів в день. Цей напій допоможе при кашлі.
Рецепт від кашлю №2
У тепле молоко 1 стакан, додайте 1/2 розім’ятої банана, 1 ч. л. меду. Приймайте молоко з бананом кілька разів в день, цей напій допомагає відходу мокротинні і зігріває.
Рецепт від кашлю №3
Інгаляція з молоком, для цього знадобиться 1/2 літра молока і 1/2 літра води, влийте все в одну ємність, доведіть все до кипіння. Коли молоко закипить, влийте в миску і додайте 1 ст. л. соди, робіть інгаляцію накрившись ковдрою, і після лягайте в ліжко.
Рецепт від кашлю №4
Для цього рецепта знадобиться 1/2 літра молока і 1/2 літра мінеральної води, наприклад, «Боржомі». В теплу кип’ячене молоко додайте теплу воду, перемішайте і пийте протягом дня, це чудовий відхаркувальний засіб, який допоможе при кашлі.
Косметика з молока
1 ст. л. теплого молока, змішайте з 1 ч. л. оливкової олії і 1 ч. л. вівсяної муки, всі інгредієнти змішайте і нанесіть на очищену шкіру обличчя, потримайте на шкірі 30 хвилин і змийте теплою водою. Така маска відмінно живить шкіру і освіжить.
Ополіскувач для волосся
Для приготування ополіскувача візьміть 1/2 літра молока і 1/2 літра води, підігрійте до температури тіла, додайте вітамін А, вітамін Е, вилийте все в таз і протягом 5 хвилин промийте волосся і масажуйте голову. Після можете обполоснути волосся теплою водою.
Гематома (від ін-грец. αἷμα — кров + ōma) — це обмежене скупчення крові при закритих і відкритих ушкодженнях органів і тканин з розривом (пораненням) судин; при цьому утворюється порожнина, що містить рідку або згорнулася кров.
Синці на тілі називають крововиливи, які виникають після травми, яка супроводжується розривом судин. Це термін розмовний, професіонали їм не користуються. Наука розрізняє два різновиди таких поразок.
Види синців
Гематома (дослівно перекладається як «кров’яна пухлина») – крововилив з розшаруванням тканин на ділянці удару: у них виникає порожнину, яка заповнюється кров’ю – рідкої або згорнулася. Гематома може утворитися як під шкірою, так і глибоко в органах.
Синець (геморагічне просочування) – вилив крові з ушкоджених судин під шкірну поверхню. Тканини в місці удару не змінюють свою структуру.
Багряно-ліловий відтінок синців надає растекшаяся під шкірою у місці удару кров.
В процесі загоєння синяк змінює колір. Це відбувається тому, що організм починає відновлювати уражене місце: до потерпілому ділянці прибувають лейкоцити (білі кров’яні тільця) і впливають на скопилася там кров. У результаті розпаду гемоглобіну виникають жовчні пігменти (білірубін та білівердин) зеленого і жовтого кольору. Потім вони поглинаються печінкою, і колір пропадає.
Синці на тілі — причини
Синці та гематоми утворюються з-за зовнішніх травм – ударів, укусів, .
Вони розрізняються за ступенем тяжкості: від незначних і не потребують спеціального лікування до вкрай небезпечних, загрозливих припиненням роботи збитого органу, а тому потребують в обов’язковому лікарському втручанні.
Джерелом появи синців можуть стати не тільки механічні дії, але і внутрішні захворювання.
(алергічний та геморагічний) – запалення судин, що провокує їх ламкість. Це патологія, при якій імунні клітини виробляють антитіла, які руйнують капіляри. В результаті розвивається крововилив під шкірою.
Стінки судин втрачають пружність і ламаються в процесі розвитку .
Посинілі відмітини залишають на тілі хвороби крові – тромбофилия, лейкоз, тромбоцитопенія.
Синці виникають на різних ділянках тіла як симптом раку крові. Їх утворення супроводжують часті кровотечі з носа, ясен.
Синці на тілі можливі при тривалому прийомі деяких лікарських препаратів, що впливають на в’язкість крові. Це болезаспокійливі і протизапальні засоби, антидепресанти, ліки від астми і заповнюють дефіцит заліза.
Вікові зміни в організмі нерідко стають причиною появи синців. По-перше, судини стають менш еластичним, по-друге, шкіра втрачає захисну жирову прошарок, і тіло стає беззахисним навіть перед незначними мікротравмами.
– недостатність вітамінів в організмі – сприяє зміні консистенції крові і впливає на стан стінок судин.
Синці під очима проявляються при втомі, відсутності режиму дня. Тривалі навантаження на зір збільшують приплив крові до очей, через нижні повіки набрякають і червоніють, а потім з’являються синці.
Виникнення синців в ділянці очей може свідчити про ниркової недостатності, тому що периферичні судини найбільш чутливі до цього захворювання.
Відео про те як і чому утворюються синці без видимих причин
Чим загрожують синці на тілі?
Косметичний недолік – це не все, чим чреваті капілярні крововиливи. Вони можуть переродитися в кісту, при багаторазових травмах ведуть до рубцевих змін сполучної тканини і підшкірної клітковини. Синці без видимих причин сигналізують про внутрішніх хворобах і вимагають медичного обстеження та лікування.
Які речовини допоможуть позбутися від синців на тілі?
Дефіцит деяких вітамінів і мікроелементів провокує проникність судин і, відповідно, ризик підшкірних крововиливів. Отже, необхідно заповнити їх недолік. Які речовини допоможуть в першу чергу?
Наситити організм вітаміном С не є сьогодні проблемою, так як його можна знайти і в доступних продуктах, і в аптеці за невисокою ціною.
рясніють плоди шипшини, брусниці, журавлини, вишні, сливи, цитрусових. Вона є в гречаній крупі, зеленому чаї, червоному перці, капусті, помідорах, цибулі. Чудовий джерело аскорбінової кислоти – молодий печена картопля. Вітаміном С багаті трави хмелю, м’яти, хвоща, люцерни, фенхелю, деревію, щавлю, петрушки, кропиви, червоної конюшини.
Вітамін К не менш ефективно справляється з проблемою поганий згортання крові. Він є в рослинах зеленого кольору, в листі берези, малини і кропиви, капусти всіх різновидів, в соєвому маслі, печінці, волоських горіхах.
Синтетичний аналог вітаміну К – менадион, його застосовують перорально і внутрішньом’язово за призначенням лікаря.
Нестача вітаміну Р (рутину) — причина геморагій. Заповнити її допоможе вживання часнику, томатів, буряків, болгарського перцю. Багаті їм ягоди вишні, винограду, чорної смородини, чорниці, чорної горобини.
Лікарські препарати – рутин і кверцетин – можна придбати в аптеці і застосовувати разом з вітамінами групи З, саме в такому союзі спостерігається максимальний ефект.
Медичні препарати від синців на тілі та їх застосування
Фармакологія пропонує широку лінійку спецзасобів для усунення та лікування гематом і крововиливів.
Индовазин – гель, знеболюючий і поліпшує мікроциркуляцію крові. Його наносять на уражене місце шаром в один або два сантиметри 3 рази в день. Засіб протипоказаний вагітним і годуючим матерям, а також людям, що страждають виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки.
Express-синяк – крем дозволяє уникнути появи синця в області пошкодження, якщо нанести його відразу.
Синяк-off— гель, який посилює процес розсмоктування синця. Застосовується до 5 разів на добу і протипоказаний людям зі слабкою згортанням крові.
Мазь з арнікою – активує кровообіг і сприяє загоєнню синців. Засіб наносять рівним тонким шаром на пошкоджене місце до 4 разів на добу, лише якщо на місці удару немає відкритих ран. Мазь протипоказана годуючим і вагітним жінкам, дітям і підліткам до 18 років.
– антикоагулянт, що впливає на плазму крові, добре розсмоктує кров’яні згустки. Мазь втирають у шкіру на ділянці синця або гематоми 2 -3 рази на день. Курс триває до повного зникнення синяка. Протипоказаний після перенесених операцій, при ризику викидня, цирозі печінки та інших станах, коли порушена згортання крові.
Ліотон – гель, у складі якого знаходиться гепарин, збільшує кровотік і опірність стінок судин. Схема застосування та протипоказання такі ж, як у гепаринова мазь.
Троксерутин – препарат, що збільшує щільність судинної стінки, покращує мікроциркуляцію. Його випускають у вигляді гелю для зовнішнього застосування і капсул для перорального прийому. Гелем змащують пошкоджену поверхню вранці і ввечері. Капсули проковтують під час їжі три рази на добу.
Так само у нас є чудова стаття на сайті про мазях проти ударів —
Перераховані кошти допоможуть зцілити синці на тілі. Однак якщо вони виникли без очевидних на те причин – це привід для обов’язкового візиту до гематолога.
Відео про те, як прибрати синець тіла за один день — як можна швидко прибрати синець?
Стан здоров’я людей визначають множинні фактори. І не дивно, що одним з важливих чинників хорошого здоров’я є повноцінний сон. Щоб забезпечити себе таким, багато не потрібно. Затишне комфортне спальне місце, та якісна постільна білизна. Цього цілком достатньо для розслаблення. А розслаблений відпочив організм здатний швидше відновлювати сили.
Умови хорошого сну
Часто місце для сну характеризуються однією ємкою / ємною / фразою – тепла постіль. Однак саме бавовняна постільна білизна та пухова ковдра – ключові слова. Адже саме з точки зору підтримання здоров’я на хорошому рівні, такі приналежності оптимальні для сну. Чому? Спробуємо пояснити, хоча багатьом ці прописні істини давно відомі.
Бавовняна тканина володіє властивостями добре пропускати повітря, але при цьому не втрачає інших якостей – збереження тепла. Бавовна ефективно вбирає вологу, а за рахунок рівномірного її розподілу по всій площі білизни цей матеріал фактично залишається сухим. Бавовняна тканина для постільної білизни – це правильний вибір.
Ковдра крім тканини містить ще й наповнювач. Найбільш вдалі компоненти тут, знову ж таки з огляду на здоров’я, – це шерсть і пух. Обидва наповнювача здатні створити той самий комфорт – «теплу постіль». Пухова ковдра трохи дешевше вовняного, але по ефективності обігріву та «дихання» обидва вироби практично рівноцінні. Між тим, якщо порівнювати з виробом, наповненим шерстю, пухова ковдра не має такого дефекту, як сволакивание наповнювача. Єдиний недолік – неоднозначна сприйнятливість пуху алергіками.
Який кращий пух
Традиційно в виробництві пухових ковдр використовується качиний або гусячий пух. Тим не менш кращим пуховим наповнювачем з усіх існуючих вважається пух Гаги – морської птиці. Є думка, що цей матеріал володіє лікувальними властивостями, крім того, що забезпечує тепло та затишок спального ложі. Однак дуже дороге задоволення.
На другому місці по створенню комфорту та лікувальної атмосфери в ліжку знаходяться пухові ковдри на основі гусячого пера. Проте є деякі нюанси, які слід враховувати при виборі цього виду виробів. Якість гусячого наповнювача багато в чому визначається:
часом збору матеріалу,
віком птиці,
умовами життя гусей.
Не виключено виготовлення пухових ковдр з наповнювачем, взятим від мертвої птиці. Кожен варіант може показувати різні результати за якістю і неоднозначно впливати на стан здоров’я людей.
Найменш бажаний для вибору продукт – пухову ковдру з пухом качки. Такий продукт важче за вагою, часто мають специфічний запах. Істотний недолік «качиних» наповнювачів – вони швидко скочуються в грудки. Цей матеріал має властивості активно вбирати вологу. Такі пухові ковдри часто доводиться сушити або спати в умовах підвищеної вологості, що вже шкідливо для здоров’я.
Висновок
Ось такими, здавалося б, звичайними постільними речами, має у своєму розпорядженні суспільство. Натуральні матеріали і здоров’я людини, виявляється, тісно взаємопов’язані. Потрібно постаратися не порушити цю зв’язок і тоді в плані здоров’я все буде добре.
Після захворювань опорно-рухового апарату, патології шлунково-кишкового тракту зустрічаються найчастіше. За статистикою кожен другий житель планети страждає проблемами з ШКТ.
У структурі всіх захворювань пальму першості тримають проблеми з шлунком і стравоходом. Одна з найбільш частих патологій носить назву «езофагіт».
Езофагіт являє собою дегенеративне ураження слизової стравоходу запального характеру. Це аж ніяк не безневинна патологія, а небезпечне захворювання, що істотно знижує якість життя і підвищує ризик розвитку раку стравоходу.
Щоб не стати жертвою цього тихого шкідника, потрібно озброїтися знаннями.
Які причини езофагіту
Існує кілька найбільш частих причин, які обумовлюють розвиток езофагіту. Серед них:
• Рефлюкс (шлунково-стравохідний). Являє собою часте явище, з яким зустрічався кожен. Суть цього явища полягає в закидання вмісту шлунку в стравохід. Джерела проблеми можуть бути самими різними, найчастіше — переїдання. Шлунок надмірно розтягується, сфінктер, що закриває доступ до стравоходу, розслабляється, і шлунковий сік з частинками полупереваренной їжі закидаються назад в стравохід, викликаючи печію і дискомфорт.
• Спадковий фактор. Його не можна списувати з рахунків. Саме по собі захворювання не передається, проте успадковуються особливості будови ШЛУНКОВО-кишкового тракту, тому в одних людей рефлюкс зустрічається частіше, ніж у інших. Доведено, якщо батько або мати страждають езофагітом, з ймовірністю у 15% тим же захворюванням буде страждати нащадок, якщо хворіли бабуся або дідусь, ймовірність нижче, всього 8%.
• Інфекційні ураження шлунка та стравоходу. Мова може йти не тільки про віруси, але і грибках, бактеріях і т. д. Найбільш часто інфікування зустрічається у осіб, що вживають імунодепресанти, у пацієнтів, які страждають на Снід та ін.
• Хімічні опіки стравоходу. Зустрічаються вкрай рідко. Зазвичай мова йде про спроби суїциду.
• Фізичні (механічні) травми стравоходу. Трапляються при спробі проковтнути занадто великий шматок їжі або при введенні зонда (ФГДС).
• Порушення з боку печінки, жовчного міхура. У цьому випадку езофагіт обумовлений порушеннями травлення.
• Специфічні синдроми (ахалазія, грижі та ін). Провокують запалення стравоходу.
Причин езофагіту існує багато. Розібратися самостійно, а вже тим більше вилікуватися, практично неможливо. Потрібна консультація лікаря.
Перші симптоми езофагіту
Езофагіт часто характеризується специфічними симптомами, однак відрізнити це захворювання від патологій шлунка не завжди просто. Для цього потрібно вдатися до інструментальних методів обстеження. Серед ознак езофагіту:
• Проблеми з ковтанням. Пацієнт, що страждає езофагітом, відчуває труднощі при ковтанні їжі і слини. Це обумовлено порушенням функції м’язів стравоходу.
• Відчуття грудки в горлі, відчуття важкості по всьому шляху від стравоходу до шлунка. Одні з перших симптомів езофагіту.
• Печія, особливо в нічний час доби.
• Кислуватий присмак у роті (симптом неспецифічний, може зустрічатися, в тому числі, при гастритах і виразках шлунка).
• Закидання частинок їжі і шлункової кислоти у верхні відділи стравоходу. Це дуже небезпечний симптом. Якщо шлунково-стравохідний рефлюкс проявиться вночі, великий ризик захлебывания кислотним вмістом.
• Больовий синдром. Біль може локалізуватися як в шлунку або стравоході, так і в горлі, де бере початок сам стравохід.
• Виразка слизових оболонок порожнини рота.
• Порушення травлення, нудота, блювання.
• Біль в області грудей. Помилково може бути прийнята за серцевий біль. Дискомфорт віддає в спину, горло. В даному випадку доводиться говорити про проблеми з стравоходом.
• Відрижка.
• Кислий запах з рота.
Ознаки езофагіту досить специфічні, щоб надійно діагностувати захворювання, однак не завжди все так просто: прояви хвороби, їх інтенсивність і характер різняться від пацієнта до пацієнта.
Діагностика езофагіту
Діагностика езофагіту починається з вибору фахівця. Проблеми з шлунково-кишковим трактом займаються лікарі-гастроентерологи. Однак у першу чергу рекомендується заглянути до терапевта. Він проведе первинну діагностику і видасть направлення на консультацію до профільного лікаря.
На первинній консультації лікар-гастроентеролог задає питання, стосовно стану пацієнта. Зафіксувавши всі скарги, лікар складає первинну картину патології і виставляє приблизний діагноз. Щоб підтвердити або спростувати гіпотезу доктора, призначається ряд інструментальних методів діагностики.
Головний спосіб надійно виявити езофагіт — це гастроскопія (добре відома як ФГДС). ФГДС дозволяє лікарю візуалізувати стінки стравоходу і шлунка. Проте не завжди і не всім можна проводити цю процедуру. Незважаючи на високу інформативність, існує маса протипоказань. У цьому випадку призначається контрастна рентгенографія з прийомом барію.
Великих проблем діагностика не представляє, достатньо всього одного-двох досліджень.
Лікування езофагіту
Лікування езофагіту є деякі складності. Важливо виявити джерело проблеми, але не завжди просто це зробити. Курація патології, переважно, медикаментозна. Тільки в самих важких, запущених випадках рекомендується оперативне втручання. Зазвичай достатньо прийому наступних препаратів:
• Ліків, які пригнічують секрецію шлункового соку (Рутацид, Гастал, Альмагель та ін). Важливо мати на увазі, пацієнтам, страждаючим гастритом зі зниженою кислотністю, таке лікування категорично не підходить.
• Протизапальних препаратів. Призначаються з обережністю, оскільки самі по собі мають протизапальні дратівливим ефектом.
• Антибактеріальних препаратів. Призначаються в тих випадках, коли джерело проблеми полягає в інфекційному ураженні. Також можливе призначення протигрибкових препаратів. Все залежить від типу инфицирующего агента.
Механічні травми стравоходу після ФГДС вимагають тимчасового прийому препаратів, що блокують вироблення шлункового соку.
В цілому, лікування езофагіту підбирається виходячи з особливостей перебігу процесу.
Особливості раціону при езофагіті
Велику роль у лікуванні відіграє правильне харчування. Важливо дотримуватися дієти. Які продукти не рекомендуються?
• Жирні страви.
• Смажена їжа.
• Гостре.
• Солоне.
• Кава.
• Кислі продукти (цитрусові тощо).
У ці основні категорії входять жирні сорти м’яса, фаст-фуд, соління, копченості та ін
Рекомендується вживати якомога більше:
• Овочів, фруктів, бажано приготованих на пару або за допомогою запікання. Чому саме так? Тому що грубі волокна сирих овочів і фруктів будуть дратувати і без того страждає стравохід.
• Каш. Перевагу рекомендується віддати манної, вівсяної, пшоняної і рисової каш. Вони містять велику кількість клейковини, яка обволікає слизову стравоходу і шлунку, що благотворно впливає на травлення.
• Кисломолочних продуктів.
Всі страви рекомендується вживати в м’якому, а то і протертому вигляді. Так не буде травмуватися стравохід, до того ж такий спосіб споживання їжі полегшує її перетравлення.
Профілактика езофагіту
Профілактика езофагіту спрямована на «дострокове» усунення несприятливих факторів, що викликають езофагіт. Рекомендується:
• Приймати їжу маленькими порціями і часто, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт.
• Дотримуватися дієти.
• Не переїдати. Це прямий шлях до розвитку езофагіту.
Крім того:
• Необхідно вчасно лікувати всі запальні захворювання і санувати інфекційні вогнища.
• Потрібно уважно стежити за власним самопочуттям. При перших же підозрах на наявність патології слід звертатися до лікаря (гастроентеролога).
Езофагіт — поширене захворювання. В тій чи іншій мірі кожен хоча б раз страждав від нього. Але якщо хвороба протікає важко, супроводжується постійними симптомами, без медичної допомоги не обійтися.
На щастя, сучасна медицина дозволяє зі стовідсотковою точністю виявити як саму хворобу, так і джерела її розвитку, і вчасно розпочати ефективне лікування.
Якщо вірити медичною статистикою, ледь не кожна друга людина в світі страждає патологією ОРА (опорно-рухового апарату). Найчастіше зустрічаються артрити і артрози.
Причин тому безліч: вік, фізичні навантаження або, навпаки, гіподинамія.
Між тим, зовсім не складно запобігти розвитку патологічних процесів в опорно-руховому апараті. Для цього потрібно знайти всього одну годину особистого часу в день, і годину цей витратити на гімнастику.
Особливо ефективні комплекси суглобової гімнастики Бубновскому. Що ж це за вправи, як їх робити, і які найбільш ефективні?
Оскільки опис суглобової гімнастики Бубновського зайняло б не один десяток сторінок, наведемо лише найбільш ефективні вправи комплексів цього фахівця.
Для зручності слід підрозділити всі вправи на кілька комплексів:
Ці комплекси вправ ідеально підходять для осіб, які страждають патологіями ОДА в стадії загострення (крім деяких вправ), а також для профілактики розвитку хвороб.
Комплекс №1
Даний комплекс призначається при проблемах з тазостегновими суглобами.
1) Лягти в положення «на животі». Ноги повинні бути випрямлені, руки «по швах», паралельно тулубу. На вдиху злегка підняти одну ногу. Кут нахилу має бути не більше 12-15 градусів. Затримати кінцівку в такому положенні на 25-40 секунд (залежить від стану здоров’я і самопочуття в даний момент).
2) Положення як в попередній вправі. Додати трохи динаміки. Тепер необхідно виконати вправу 1, але замість збереження положення кінцівки, необхідно міняти ноги кожні кілька секунд, піднімаючи їх і опускаючи.
3) Вихідна поза ідентична. Підняти обидві ноги на рівень до 20 градусів відносно підлоги. Протримати кінцівки в такому положенні близько декількох секунд, потім розвести в сторони і плавно опустити. Важливо не робити різких рухів.
4) Лягти на підлогу, положення «на боці». Ногу зігнути (в колінному суглобі), друга нога пряма. Підняти зігнуту ногу щодо статі на 50 градусів. Протримати кінцівку в такому положенні декілька секунд. Потім повільно опустити ногу і повернути у вихідну точку. Виконати ідентичне вправу з іншою ногою.
5) Прийняти положення «сидячи на підлозі». Випрямити ноги. На рахунок «раз» нахилитися до ступнів, намагаючись дістати до пальців і захопити їх руками. Затриматися в такій позі на хвилину-дві, повернутися в початкову позу
При виконанні таких вправ важливо дотримуватися плавність і неспішність рухів, щоб не сталося защемлення нервових закінчень. Для полегшення виконання зверніться до фото суглобової гімнастики Бубновського. На ньому показано вірні вихідні положення для виконання гімнастичних «экзерсисов»:
Кожну вправу робити по 7-12 раз.
Які вправи виконувати не рекомендується:
• Велосипед.
• Присідання.
• Тривалі піші прогулянки.
• Інтенсивні згинання ніг в тазостегнових суглобах.
Які існують протипоказання для виконання комплексу №1
Не всім можна виконувати наведені вправи. Існують абсолютні протипоказання:
• ГБ (гіпертонія) II ступеня.
• Патології крові.
• Проблеми з серцем.
• Гіпертермія.
• Відновлення після оперативного втручання.
• Початок менструального циклу.
• Грижі, локалізовані в черевній порожнині.
• Наявність недавнього перелому стегнової кістки в анамнезі.
Комплекс вправ №2
Підходить для розробки і поліпшення харчування колінного суглоба.
1) Лягти на живіт. Ліву ногу підняти на 10-20 см від підлоги. Затримати у такому положенні. Те ж саме проробити з правою ногою.
2) Вихідна поза ідентична. Зігнути обидві ноги в колінах. На рахунок «раз» підняти одну з ніг так високо, як тільки можливо, затримати на 10 секунд, на рахунок «два» опустити кінцівку і повернутися в початкове положення. Виконати вправу другою ногою.
3) Сісти на стілець. Зайняти розслаблену позу з зігнутими колінами. На рахунок «раз» випрямити ногу в коліні і злегка її підняти. Тримати на вазі протягом 15 секунд. Повторити вправу з іншою ногою.
4) Вихідна поза — стоячи. Руками необхідно спертися на стілець (спинку). На рахунок «раз» плавно піднятися на носки, затриматися в такому положенні на 10 секунд. На рахунок «два» опуститися на п’яти. Продовжувати 5-7 разів.
5) Положення ідентично. Встати на п’яти, затриматися на 10 секунд. Опуститися назад на стопи.
6) Положення те ж саме. Стати на носок однієї ноги, максимально витягаючи його. «Перекотитися» на другу ногу.
7) Розтирати коліна круговими рухами протягом 2-5 хвилин. Такий масаж допомагає коліну розслабитися.
Вправи не слід виконувати при активно поточному запальному процесі в області колін. Це загрожує ускладненнями. Займатися гімнастикою можна тільки під час ремісії або в якості профілактичного заходу.
Комплекс №3
Призначений для розробки хребетного стовпа.
Поперековий відділ
1) Прийняти лежаче положення. За рахунком «один» підняти обидві ноги якомога вище, відчувши напругу в області попереку. Затримати кінцівки в такому положенні.
2) Положення таке ж. Зігнути ноги, притиснути їх до живота. Затриматися в новій позі.
Грудний відділ
1) Встати рівно. На рахунок «раз» різко підняти плечі так високо, наскільки можливо. На рахунок «два» опустити плечі.
2) Лягти на живіт. Потім максимально підняти спину, бажаючи, як би розглянути, що знаходиться попереду. Повторити 8-12 разів.
Шийний відділ
1) Встати рівно. Повільно і плавно повернути голову вправо. Потім повернути голову вліво. Не потрібно намагатися повернути шию максимально сильно, важлива плавність.
2) Повільно нахилити голову, притискаючи підборіддя до грудей. Постояти в такому положенні 1-2 хвилини, потім повернутися в початкову позу.
Дані вправи допустимо виконувати в період загострення.
Комплекс №4
Призначається для профілактики і лікування захворювань гомілкостопа. Вправи можна виконувати як у період загострення, так і в якості профілактичного заходу.
1) Лягти, прийнявши положення «на спині». Зігнути ноги в колінах. На рахунок «один» поставити одну з ніг на носок і максимально витягнути гомілковостопний суглоб. На рахунок «два» опустити ногу, встати на п’яту. Повторити те ж саме з іншою ногою.
2) Зайняти лежаче положення. Ноги витягнуті вперед, руки лежать вздовж тулуба. Сильно потягнути на себе носки обох ніг, утримувати таке положення, потім розслабити голеностоп. Повторити 8-12 разів, в залежності від самопочуття.
3) Сісти на низький стілець. Ноги поставити на підлогу. Імітувати ходьбу.
4) Лягти на спину. Ноги злегка підігнути і підняти. Почати здійснювати кругові рухи шкарпетками. Спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повторити 8-12 разів.
5) Здійснити веерообразное рух пальцями ніг, максимально розводячи їх в сторони. Положення — будь-яке зручне.
Важливо, щоб всі рухи були плавними, вправи виконуються обережно, без ривків, інакше висока ймовірність травми.
Описані чотири комплекси вважаються щадними вправами, але від цього їх ефективність нижче не стає.
Подібні вправи можна виконувати тільки в період ремісії або в якості заходів профілактики. У гострій фазі захворювання старатися не рекомендується.
Комплекс №1
Для тазостегнових суглобів. Всі вправи виконуються з позиції «лежачи на спині».
1) На вдиху піднімати ногу вгору настільки, наскільки це можливо. На видиху повернути ногу в нормальну позицію. Поміняти ноги.
2) Підтягувати ноги до грудей без допомоги рук. Виконати 10-12 разів.
3) Виконати вправу на прес із зігнутими ногами. Нижні кінцівки повинні бути щільно притиснуті до підлоги. Дотягуватися долонями до колін.
Комплекс №2
Вправи для колінних суглобів.
1) Положення — лежачи на спині. Ноги витягнуті вперед, тіло розслаблене. Повільно підняти ногу і зігнути її в коліні, після чого потягнути коліно на себе. Відчути напругу в суглобі, потім також неспішно повернути ногу у вихідну позицію.
2) Положення те ж. Зігнути ноги в колінах. Сковзнути ступень по підлозі, намагаючись дотягнутися п’ятою до сідниці. Якщо силами ноги зробити це не виходить — допомогти рукою.
3) Виконати те ж саме вправу, але притиснувши п’яту до сідниці, залишити ногу в такому положенні на декілька секунд. Вправи 2 і 3 виконуються для кожної ноги по 5-7 разів.
4) Положення — лежачи на спині. Ногу випрямити, розігнувши в коліні, підняти на 15 см від землі. Почати виконувати махи ногою, далі те ж саме виконати іншою ногою.
5) Положення лежачи. Ногу зігнути в коліні, висунути вперед. Ступень зробити поворотний рух в бік. Потім повернути ступню в нормальне положення і ногу повернути назад.
6) Положення ідентично. Зігнути ногу в коліні, обхопити руками, підтягаючи кінцівку до плеча.
7) Лягти. Ногу максимально випрямити і, піднявши на 10-15 см, продовжити піднімати вгору. Зупинитися, коли буде відчуватися дискомфорт.
8) Виконати вправу на прес. При цьому руки повинні бути в замку і заведені на потилицю, ноги зігнути в колінах. При кожному підйомі корпусу ліктем торкатися протилежного коліна.
9) Виконати вертикальні махи ногами з положення «лежачи».
Вправи з положення «на животі»
1) Спина пряма, руки поперед себе. Підняти ноги і почати виконувати знайоме всім вправу «ножиці».
2) Прийняти позу «зірки», на рахунок «раз» підняти ноги, на рахунок «два» повернутися в початкову позу.
3) Виконати 10 підйомів ніг.
Вправи з положення «стоячи на колінах»
1) Поперемінно піднімати одне коліно, намагатися підняти зігнуту ногу якомога вище. Друга нога так і повинна спиратися на коліно.
2) Виконати те ж вправу, але другою ногою потрібно намагатися «тягнути» підняту ногу вниз, створюючи їй «противагу».
3) Тягнути коліна до грудей, намагаючись дотягнутися.
Всі рухи рівномірні, неспішні.
Такі тренувальні вправи дозволяють поліпшити харчування колінних суглобів і усунути застійні явища.
Комплекс №3
Для хребта.
1) Положення на четвереньках. Максимально розслабити всі м’язи тіла.
2) З того ж положення максимально прогнути спину, одночасно роблячи видих. На вдиху повернутися в початкову позу.
3) Встати на карачки. На рахунок «раз» як можна більш плавно податися тулубом вперед, зберігаючи пряму спину.
4) Лягти на живіт. Руки і ноги витягнути. На рахунок «раз» підняти руки, ноги і тулуб, утворюючи «ластівку». На рахунок «два» повернутися в початкове положення.
5) Стати на уступ (краще всього на сходинку сходів). Звісити п’яти. Підніматися на носки протягом 2-5 хвилин (вправа виконується до ста разів).
6) Лежачи на спині, піднімати сідниці і поперек. Виконується на вдиху. Зробити 18-25 разів.
Для зміцнення гомілкостопа рекомендується комплекс №4 з щадного циклу. Єдина відмінність — вони виконуються більшу кількість разів.
Для кращого розуміння технології виконання тієї чи іншої вправи суглобової гімнастики Бубновського рекомендується наступне відео:
Крім того, тут продемонстровані й інші вправи по Бубновскому.
Суглобова гімнастика Бубновського: як робити правильно
• Необхідно строго стежити за диханням. Так можна визначити, яка інтенсивність фізичних навантажень оптимальна. Прискореним дихання бути не повинно.
• Інтенсивність навантажень має нарощуватися поступово. Не варто відразу починати виконувати всі вправи максимальну кількість разів.
• Кожна вправа рекомендується виконувати 5-25 разів, в залежності від самопочуття і власних можливостей.
• Займатися потрібно регулярно.
• Виконувати всі вправи слід з позитивним настроєм, у доброму гуморі.
• Якщо після вправ спостерігаються судоми — це нормально. Подібне явище тимчасове і воно не вимагає призупинення занять.
• Займатися краще за все під контролем фахівця.
Гімнастика Бубновскому може виявитися дуже ефективним підмогою. Також без подібних легких фізичних навантажень неможлива профілактика захворювань опорно-рухового апарату.
Поліпи в матці — це утворення з ендометрію, які з’являються, починаючи з 9 років. Найчастіше виявляються перед менопаузою в 40 — 50 років. Поліп відноситься до доброякісних новоутворень, але, якщо не вживати ніяких заходів щодо його лікування, при певних умовах він може озлокачествляться. Ймовірність такого переродження становить 1 — 2%.
Поліпи бувають одиночними на широкій основі або на ніжці, і множинними (поліпоз).
Поліпи в матці виявляються у жінок приблизно в 10% випадків. Серед гінекологічних захворювань складають 25% випадків, що свідчить про широку поширеність проблеми.
Поліпи в матці — причини
При вивченні цієї патології з’ясувалося, що поліпи в матці, причини яких в кожному індивідуальному випадку різні, виникають на тлі:
• гормональних розладів;
• зниження імунітету;
• стресів і тривалого нервового перенапруження;
• змін, викликаних віком жінки.
Крім того, існує ще маса факторів ризику, що провокують розвиток поліпів у матці:
1. Захворювання органів статевої сфери у жінок (кісти яєчників, міома, ендометріоз).
2. Механічні пошкодження шийки матки, що виникають при інструментальних гінекологічних обстеженнях, в результаті запальних захворювань (ендоцервіцит), під час пологової діяльності або абортів.
3. Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПП), а також на тлі порушення мікрофлори піхви. Найбільш небезпечними з них є: уреаплазмоз, герпес, токсоплазмоз, мікоплазмоз, кандидоз.
4. Генетична схильність.
5. Гіподинамія.
6. Тривале лікування Темоксифеном — препаратом, який застосовується при наявності пухлин, з метою блокування чутливих рецепторів до гормонів. В результаті у деяких пацієнток починають посилено рости клітини ендотелію і утворюватися поліпи.
Судинні розростання: при утворенні судинної мережі навколо неї починається активне розмноження епітеліальних клітин.
До групи ризику відносяться жінки, у яких є:
• ожиріння;
• гіпертонічна хвороба;
• ендокринна патологія.
Механізм утворення поліпів у матці
Через гормонального збою може порушитися нормальне функціонування яєчників, у зв’язку з чим у кров надходить велика кількість естрогенів.
В нормі його вироблення відбувається протягом двох тижнів менструального циклу. При гормональних порушеннях він надходить у кров безперервно. Під його впливом відбувається посилене розростання ендометрія.
В період місячних ендометрій не повністю відшаровується, якась частина його залишається в матці. Цей процес протікає протягом декількох циклів і призводить до того, що на місці скупчення ендометрія виникає освіту.
Надалі відбувається проростання судин і волокон сполучної тканини утворюється поліп.
Види поліпів у матці
Поліпи в залежності від клітин, з яких вони утворені і їх будови, виділяють:
1. Залізисті поліпи — утворюються в юному віці, схожі на рідинні кісти.
2. Фіброзні поліпи — щільні, оскільки в їх основі — сполучна тканина, розвивається у віці після 40 років, перед клімаксом і в менопаузу.
3. Залозисто — фіброзні, утворюються, відповідно, з клітин залоз та сполучної тканини.
4. Поліпи — аденоми: в їх будові зустрічаються атипові клітини, тому можливий розвиток раку.
5. Плацентарні поліпи утворюються зі збережених після пологів частинок плаценти.
Розміри поліпів у матці варіюють від декількох міліметрів до 3,0 див. В основному, зустрічаються поліпи до 1,0 див.
Поліпи в матці — перші симптоми
Поліпи в матці можуть протікати безсимптомно. У таких випадках вони є знахідкою при обстеженні на іншу патологію, або при з’ясуванні причин безпліддя.
При досягненні певних розмірів поліпів у матці перші симптоми проявляються:
• болем і дискомфортом під час сексу, а після нього — мажущими виділеннями.
Також поліп може бути виявлений, якщо розвивається запалення або відбувається травма. Це призводить, крім перерахованих вище, до прояву таких клінічних симптомів:
• біль тягнучого характеру, виникають не лише під час статевих контактів, але і незадовго до початку менструацій;
• наявність крові у виділеннях, не пов’язане з менструацією.
Поліпи в матці — ознаки
По мірі зростання поліпів у матці ознаки їх стають більш вираженими:
• розвивається анемія;
• стійке порушення менструального циклу;
• невиношування вагітності;
• гіпоксія плоду;
• безпліддя;
• рак матки, що є головною небезпекою поліпів.
Діагностика поліпів у матці
УЗД матки — найдоступніший, інформативний і безболісний методом діагностики. При проведенні процедури внутривлагалищным датчиком отримують найбільш точні результати.
Для детального дослідження проводиться гістероскопія: апарат (тонка трубка з камерою) вводиться в порожнину матки. Гистероскопом проводиться при необхідності забір матеріалу для біопсії. Також через апарат в порожнину матки можна ввести контрастну речовину і зробити рентгенівський знімок.
Лікування поліпів у матці
Лікування поліпів у матці — виключно хірургічне. При виявленні одиночного поліпа — його вирізують. При поліпозі вискоблюють верхній шар слизової матки.
Показаннями до оперативного лікування є:
• відсутність ефекту від гормонального лікування;
• вік понад 40 років;
• розмір освіти більше 1,0 см;
• якщо при гістологічному дослідженні виявлені атипові клітини.
В даний час лікування поліпів у матці проводиться гістероскопічних та лапароскопічним методами.
Гистероскопический метод вважається малотравматичной процедурою, що проводиться під легким наркозом і триває близько 20 хвилин.
Найкращий час для маніпуляції — 2 — 3 добу після місячних: слизова матки в цей час тонка, поліп легко визначається, т. к. підноситься над нею, можна видалити його швидко. Метод має декілька переваг:
• безпека;
• безболісність;
• відсутність надрізів і, відповідно, операційних швів;
• камера гістероскопа дозволяє виявити навіть дрібні поліпи і видалити їх.
Лапароскопія проводиться під контролем лапароскопа через отвір (0,5 — 1,5 см) внизу живота. Метод дуже ефективний при наявності злоякісного утворення. У разі виявлення атипових клітин в поліпи, що говорить про високий ризик виникнення пухлини, матку видаляють за допомогою цього методу.
Перевагою лапароскопії є:
• післяопераційні болі виникають рідко;
• практично відсутні ускладнення;
• відсутність рубців;
• швидке відновлення організму.
Лікування поліпів у матці
Лікування поліпів у матці у певних випадках проводиться без оперативного втручання. Це можливо в деяких випадках:
• у родили жінок, т. к. оперативне втручання призводить до проблем з зачаттям;
• у пацієнток юного віку (описуються випадки, коли поліпи виявляли у дівчаток в підлітковому віці)
• якщо є один маленький поліп, прийомом деяких препаратів можна його зменшити і домогтися повного зникнення.
Враховуючи, що поліп утворюється в порожнині матки під впливом високого рівня естрогенів, призначає гормональні препарати, що знижують кількість естрогенів і сприяють підвищенню рівня прогестерону. Вони усувають етіологічний фактор (естрогени), в результаті чого відбувається значне зменшення поліпа, він всихає і залишає матку в період місячних.
Препарати для лікування поліпів призначаються з урахуванням віку:
• до 35 років — естроген — гестагенні протизаплідні засоби (Регулон, Жанін, Ярина);
• після 35 років — гестагени (Дюфастон, Утрожестан, Норколут);
• після 40 років і при новому клімаксі — антагоністи гонадотропін рилізинг — гормону (Золадекс, Диферелін) — вони захищають від впливу естрогенів, що викликають зміни в матці;
• у будь-якому віці призначаються антибактеріальні препарати — вони необхідні в тих випадках, коли утворення поліпів відбулося у зв’язку із запальним процесом в матці (Зитролид, Мономіцин та ін).
Всі препарати призначаються гінекологом в певну фазу циклу і за спеціальною схемою.
Профілактика поліпів у матці
Профілактика поліпів у матці пов’язана з дисфункцією яєчників, що виробляють велику кількість естрогенів. Тому профілактичні заходи включають:
• регулярне відвідування гінеколога для виключення патології і правильного підбору контрацептивів;
• активний фізичні навантаження, боротьба з гіподинамією виключають застій крові в малому тазу;
• виключити безладні статеві зв’язки;
• не вживати м’ясні продукти, що містять гормони;
• уникати різких переохолоджень.
Завжди необхідно уважно ставитися до свого організму і при найменших збої вчасно проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути неприємних ускладнень.
В останні роки захворювання опорно-рухового апарату стали різко «молодіти». Одне з поширених станів — защемлення сідничного нерва.
Ця патологічна ситуація являє собою компресії нерва оточуючими кістково-м’язовими структурами. Защемлення характеризується яскравою «клінікою» і тривалим перебігом.
Відмінною підмогою в справі лікування ішіасу (інша назва описуваного стану) є лікувальна фізкультура.
Але не всі вправи варто виконувати. Як же все-таки займатися ЛФК, щоб був ефект?
Коротко про ішіасі
Як вже було сказано, ішіас — це патологічний стану запального характеру, в результаті якого відбувається защемлення сідничного нерва. Причини виникнення такого явища численні:
• Наявність гриж міжхребцевих дисків в області попереково-крижового відділу.
Для защемлення нерва характерний цілий симптомокомплекс, який робить діагностику простою і ефективною. Серед проявів хвороби:
• Різкі, інтенсивні болі в області попереку. Досить уточнити, що сідничний нерв є найбільшим в організмі. Цей факт грає не на користь пацієнта, оскільки болю при ішіасі носять нестерпний характер. Віддають в одну або обидві ноги по задній поверхні стегон, гомілок і стоп. Дискомфорт посилюється після фізичного навантаження.
• Відчуття оніміння в області сідниць, попереку.
• Порушення рухової активності. Пацієнт не може нормально ходити.
• Кульгавість.
В комплексі ці симптоми дають підставу припускати наявність захворювання. Впоратися з описуваної проблемою допомагає ЛФК. Якщо медикаменти і фізіолікування спрямовані на усунення патологічної симптоматики та причин її виникнення, то ЛФК дозволяє досягти стійкої ремісії і забути про хвороби на роки.
Важливо! ЛФК не підміняє собою інші методи лікування, але посилює їх ефект.
Щадні вправи при защемленні сідничного нерва
Потрібно мати на увазі. Вправи при защемленні сідничного нерва, описи яких широко розтиражовані в інтернеті, не завжди дають необхідний терапевтичний ефект. Все залежить від характеру симптоматики і особливостей стану здоров’я пацієнтів.
В підгострій стадії або в період повної ремісії показаний комплекс помірних гімнастичних вправ. Для зручності вони підрозділені на три групи.
Комплекс №1
Перший комплекс лікувальної гімнастики виконується з лежачого положення. Під себе рекомендується постелити ковдру або килимок. Холод і протяги можуть погіршити стан пацієнта.
1) Зайняти вихідну позицію (лежачи на спині). Випрямитися настільки, наскільки це можливо. Обережно підняти ногу, зігнути її в коліні. Важливо якомога ближче підвести зігнуту кінцівку до грудей. Утримувати в такому стані 7-10 секунд (довше тримати позу не рекомендується), після чого повернути ногу у вихідне положення. Повторити те ж саме з іншою кінцівкою. Виконувати 5-7 разів. В період ремісії — 7-10 разів. Ця вправа зміцнює м’язи попереку і покращує кровообіг.
2) Зайняти положення на спині. Руки покласти під сідниці. Далі необхідно повільно підняти ноги наскільки це можливо. Виконати добре відому вправу «велосипед».
3) Положення таке ж, як у третій вправі. Руки розвести в сторони, утворюючи букву «Т» або випрямити «по швах». Тепер треба підняти ноги. Почати робити легкі нахили ногою вправо і вліво. Старатися не потрібно, кут нахилу — близько 45 градусів. Якщо при виконанні завдання спостерігається біль, амплітуду слід зменшити.
4) Лягти на підлогу. Ноги варто зігнути в колінах. Сильним рухом притиснути коліна до грудей. У той же самий час спина також повинна згинатися, здійснюючи рух вперед, до колін («на виході» людина має зігнутися кільцем). Повернутися у вихідне положення, максимально розслабитися. Шкарпетки при виконанні вправи потрібно відтягнути на себе.
5) Лягти на живіт, руки витягнути попереду себе. На рахунок «раз» підняти корпус вгору, як би бажаючи витягти шию і подивитися, що попереду. Затриматися в такому положенні на 5-6 секунд. Потім повернути тіло в положення «лежачи на животі». Ноги весь цей час повинні бути нерухомі.
Комплекс №2
Даний комплекс виконується в положенні «сидячи».
1) Сісти на підлогу, ноги випрямити. Тепер необхідно йти вперед, роблячи руху сідницями. Вправа відмінно допомагає поліпшити кровообіг в ураженій ділянці. Потім зворотними рухами повернутися на місце.
2) Положення ідентично. Випрямити ноги, руки також випрямити попереду себе. На рахунок «раз» піднести зап’ястя до плечей, на рахунок «два» повернутися у вихідне положення.
3) Сісти на стілець, випрямити спину, розслабитися. Ноги схрестити в гомілках. Руки покласти на потилицю, здійснювати неспішні рухи тулубом вправо і вліво. Амплітуда поворотів повинна бути максимальною (на поточний момент). Прагнути повернутися на 90 градусів відразу не варто, це може призвести до небажаних наслідків. Виконати 10 разів, після чого ноги поміняти місцями.
4) Стати навколішки, руки зігнути в ліктях і поставити на коліна. Повільно прогнути спину спочатку вліво, рухаючись разом з ліктем вниз, а потім вправо. Виконати по 5 разів.
Комплекс №3
Виконується в позиції «стоячи».
1) Стати рівно, ноги на рівні плечей. «Сховати» поперек, при цьому зробити видих. Тепер зробити те ж саме, але в зворотному напрямку, зробити вдих. Продовжувати 3-5 разів. За рахунок напруги м’язів відбувається зміцнення мускулатури попереково-крижового відділу.
2) Положення, як у вправі «1». Підняти ліву руку над головою, зробити плавний нахил вправо. Потім те ж саме зробити, змінивши руку. Прогинатися як можна сильніше.
3) Положення стоячи. М’якими круговими рухами розтерти поперек.
Це найпростіші вправи при защемленні сідничного нерва.
Кому може допомогти описана гімнастика
Подібні комплекси вправ підходять як для тих, хто вперше зіткнувся з проблемою ішіасу, так і для осіб, які страждають хронічним запаленням. Комплекс №3 можна виконувати в період загострення, комплекси 1-2 слід виконувати тільки, коли хвороба відступила.
Найефективніші вправи при защемленні сідничного нерва
Ці вправи категорично протипоказані в період загострення і в тому випадку, коли людина страждає міжхребцевими грижами. Виконувати їх можна строго під час ремісії.
Комплекс №1
1) Стати на карачки, зігнути руки в ліктях. Впертися в підлогу. На рахунок «раз» прогнути поперек як можна нижче, на рахунок «два» повернутися у вихідне положення.
2) Притулитися спиною до стіни, розслабитися. 10 разів прогинати таз назад, бажаючи зрушити стіну. Вправа допомагає зміцнити м’язи.
3) Встати, ноги на ширині плечей. Зробити 10 присідань.
4) Положення стоячи. Руки скласти в замок і помістити на живіт, трохи вище лобкової області. Бажаючи, як би, відштовхнути руки висунути таз вперед, долаючи опір рук.
5) Виконати вправа схоже, лише руки завести за спину і помістити на попереку.
Комплекс №2
1) Стати на коліна. Руками впертися в підлогу. Одну ногу випрямити, іншу залишити у вихідному положенні. На рахунок «раз» випрямити руки і максимально зігнути вперед, на рахунок «два» повернутися в початкову позу. На фото можна побачити, як неправильно виконувати вправу при защемленні сідничного нерва: ноги під себе підгинати не можна.
2) Сісти на коліна. Одну ногу випрямити і сісти на іншу. Повторити з другою ногою. Ця вправа допомагає підвищити еластичність м’язів.
3) Сісти на коліна. Неспішно прогнути поперек і лягти на підлогу.
4) Четверта вправа виконується в положенні лежачи. Коліна зігнуті, руки заведені за голову. Виконати 10 вправ, схожих з вправою на прес. Ліктем торкатися протилежного коліна.
5) Сісти навпочіпки. На вдиху встати і розпрямитися, на видиху повернутися в початкову позу.
6) Виконати вправу «4», повністю розпрямивши ноги.
7) Прийняти положення «лежачи на спині». На рахунок «раз» підняти таз максимально високо, на рахунок «два» — опустити поперек на підлогу і розслабитися.
8) Виконати 5-7 віджимань.
9) Лягти на спину. Підняти ліву ногу, зігнути її в коліні і опустити. Те ж саме зробити з іншою кінцівкою.
Кому підходять ці комплекси вправ
Два наведених вище комплексу ідеально підійдуть для виконання в період ремісії. Вони допомагають зміцнити м’язи попереку, поліпшити харчування тканин і зменшити больовий синдром. Вправи 2, 4, 5 комплексу №1 і вправи 7, 9 підходять для всіх хворих: як у стані ремісії, так і при гостро поточному процесі.
Принципи виконання вправ
У читача, має бути виникло питання: як правильно робити вправи при защемленні сідничного нерва? Щоб перемогти такий непростий стан, як ішіас, виконання вправ має будуватися за певними принципами. Серед яких:
• Виконувати вправи слід по 7-15 разів, в залежності від самопочуття. Старатися не варто.
• Кожен комплекс виконується в 2-4 підходу протягом дня. Одного разу в день недостатньо.
• Тривалість гімнастики визначається лікарем.
• При першому ж зміну самопочуття (появі болю, дискомфорту) потрібно негайно припиняти робити вправи.
Потрібно строго дотримуватися цих принципів, тоді ефект не змусить себе чекати.
Рекомендації і застереження
Існує кілька порад:
• Займатися можна як в домашніх умовах, так і в умовах спеціалізованих груп. Кращі домашні заняття, проте в групі є можливість робити вправи під контролем лікаря. Це безсумнівний плюс.
• Перш ніж починати заняття варто проконсультуватися з лікарем.
• Ні в якому разі не можна робити вправи, сліпо слідуючи інструкціям. Важливо відчувати власні сигнали організму та коригувати активність.
• Всі описані вправи протипоказані при запущеному остеохондрозі і міжхребцевих грижах. Це не абсолютний відвід, просто питання слід відкласти до відвідування фахівця.
• Не варто виконувати вправи при сильних болях, це означає, що стан гостре і потрібна медикаментозна допомога.
Ішіас погано піддається однієї лише медикаментозної терапії. ЛФК стане оптимальним допоміжним методом лікування.
Нурофен при вагітності застосовувати небажано, так як він має ряд серйозних побічних ефектів. В останньому триместрі вагітності прийом Нурофена може викликати підвищену кровоточивість і затримку пологової діяльності. Тому третій триместр вагітності є протипоказанням для застосування Нурофена.
Як діє Нурофен
Активною діючою речовиною Нурофена є ібупрофен, відноситься до групи нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ). Ібупрофен має протизапальну, знеболювальну і жарознижувальну дію.
Механізм дії ібупрофену пов’язаний з пригніченням дії ферменту циклооксигенази (ЦОГ), який бере участь у синтезі простагландинів. Простагландини – це біологічно активні речовини, які присутні у всіх тканинах організму, впливаючи на їх функцію. Наприклад, вони є медіаторами запалення, болю і пропасниці. Нурофен пригнічує синтез простагландинів і позбавляє від неприємних симптомів.
Але простагландини беруть участь і в інших біологічних процесах. Наприклад, вони пригнічують продукцію шлункового соку. Прийом Нурофена усуває дію простагландинів і шлунковий сік секретується у великому обсязі, що при тривалому застосуванні препарату може призводити до появи побічних ефектів у вигляді ерозій і виразок на слизових шлунка, прободению його стінки і появи шлункової кровотечі.
Простагландини впливають і на стан матки: збільшують скоротливу здатність (простагландини застосовують при медикаментозних аборти), а також розпушують і готують до пологів шийку матки. Тому Нурофен при вагітності у третьому триместрі сприятиме гальмування родової діяльності і переношування плода.
Перший триместр вагітності
У наш час практично всі вагітні жінки знають, що в перші 12 тижнів (перший триместр) відбувається закладка органів і тканин плоду. Фахівці не рекомендують у цей період приймати ніякі ліки. Нурофен в цей період дозволений до застосування тільки за призначенням лікаря і якщо він дійсно життєво необхідний жінці.
Очевидно, що прийом його дозволений тільки тому, що у всіх інструкціях його рекомендують застосовувати строго у рекомендованій дозі і не більше 2-3 днів поспіль. Дійсно, препарат добре переноситься і рідко дає побічні ефекти.
На жаль, ніхто не може з точністю сказати, що навіть одноразовий прийом Нурофена може позначитися на стані плода в момент закладки органів. Саме тому акушери-гінекологи намагаються не призначати Нурофен при вагітності в першому триместрі.
Другий триместр вагітності
Другий триместр самий благополучний, нудота, блювання пройшли, матка ще не занадто підпирає грудну клітку, стан жінки покращується. Але і тут є свої підводні камені. В цьому триместрі збільшується ризик розвитку самого важкого ускладнення вагітності – гестозу, при якому у жінки з’являються набряки, підвищується артеріальний тискАртеріальний тиск — небезпечні його коливання? (ПЕКЛО), з’являється білок і сліди крові в сечі,Кров у сечі — привід для серйозного занепокоєння, може розвиватися гостра ниркова недостатністьГостра ниркова недостатність — причини і наслідки і важкі ураження головного мозку.
Нурофен має безліч побічних ефектів, у тому числі він чинить негативний вплив на нирки, серцево-судинну систему і головний мозок. Здорової вагітної жінці одноразовий прийом Нурофена, швидше за все, не принесе шкоди. Але якщо у неї є приховані прояви гестозу, Нурофен може значно погіршити її стан. Тому Нурофен при вагітності у другому триместрі краще не приймати.
Третій триместр вагітності
Нурофен при вагітності у третьому триместрі протипоказаний з двох причин:
Нурофен пригнічує агрегацію тромбоцитів (а при тривалому застосуванні і їх синтез) і підвищує ризик розвитку кровотеч;
Нурофен пригнічує синтез простагландинів, порушуючи таким чином природний механізм підготовки організму жінки до пологів; затримка пологової діяльності загрожує перенашиванием, ускладненнями в пологах та ускладненнями з боку плоду.
Коли і як можна приймати вагітним Нурофен
Нурофен при вагітності можна приймати тільки за призначенням акушера-гінеколога або терапевта жіночої консультації, які знають все про стан жінки і розвитку її вагітності.
Нурофен призначають при високій температурі (вище 38,5 С), сильних болях (наприклад, при обмеженні нерва), запаленні суглобівЗапалення суглобів — як зняти біль?. Який Нурофен приймати, дитячий чи дорослий? Не має значення, головне, щоб доза препарату була мінімальною і при цьому ефективною. В інструкції по застосуванню Нурофена це доза однієї таблетки 200 мг, яку можна взяти 3 рази в день.
Нурофен при вагітності протипоказаний тільки в третьому триместрі. Але і на інших термінах вагітності приймати Нурофен потрібно з обережністю і тільки за призначенням лікаря.
Стравохід – порожниста м’язова трубка, що з’єднує глотку з очеревиною. Призначення стравоходу – транспортувати проковтнуту їжу в шлунок. Орган це робить в лічені секунди, скорочуючись з великою амплітудою.
Два клапана – на початку стравоходу та у його кінці — регулюють просування, вільно пропускаючи їжу і воду зверху і перешкоджаючи її зворотного ходу з шлунка.
Одним з перешкод нормальної роботи цього м’язового каналу стає звуження стравоходу. Це зменшення внутрішнього простору трубки, викликане рядом захворювань та інших факторів.
Причини звуження стравоходу
По-перше, це може бути вродженою аномалією в анатомії і фізіології даного органу. З’являється в період ембріонального розвитку і проявляється в гіпертрофії м’язової оболонки формується стравоходу у плода. Така особливість спостерігається у 10 відсотків людей.
Інші причини звуження (стенозу) стравоходу – придбані. Походження їх може бути пов’язано з травмами, пухлинами, рубцями на тілі стравоходу. У гастроентерологи прийнято вважати, що зменшення просвіту стравохідного каналу супроводжує практично будь-яке захворювання цього органу.
Запалення слизової оболонки стравоходу (езофагіт) може бути викликаний інфекцією: грибками candida, вірусом герпесу.
Слизова трубка може бути вражена і звужена внаслідок викиду кислотного вмісту шлунка в стравохід. В цьому випадку розвивається пептична стриктура.
Причиною виразок і запалень, провокують звуження стравоходу, бувають і опіки спиртом, лугом, кислотою. Пошкодити стінки органу здатні проковтнуті сторонні предмети або травми при проведенні ендоскопічних обстежень.
Виразкові ураження стравоходу, що тягнуть за собою стеноз, можуть статися із-за захворювань, що супроводжуються частими тривалими рвотами (токсикоз вагітних, гастрит, грижа отвору діафрагми та ін).
Рідше причиною патології стають наслідки променевої терапії, варикозного розширення вен слизової стравоходу.
Ракова пухлина.
Серед факторів, що викликають захворювання виділяють ще функціональні розлади:
Ахалазія кардії – звуження нижнього сфінктера, яке тягне за собою непрохідність стравоходу.
Гипермоторные розлади перистальтики, що виражаються в утрудненому ковтанні і болях в грудній клітці.
Причиною стенозу бувають здавлення стравоходу зовні: запаленими лімфовузлами, пухлинами, аномально розвиненими судинами.
Як діагностують звуження стравоходу?
Хвороба має кілька стадій. Спочатку це невеликий дискомфорт при ковтанні, потім людина змушена вживати їжу в напіврідкому вигляді, в останній стадії захворювання він не може проковтнути навіть воду і слину.
Розпізнати хворобу дають змогу наступні заходи.
Огляд клінічної картини, заснованої на скаргах пацієнта.
Дослідження стравоходу за допомогою ендоскопа – гнучкої трубки з мініатюрним приладом оптичного спостереження, передає на монітор зображення внутрішнього стану органу. Процедура дає можливість досконально вивчити розмір просвіту стравоходу, на якому рівні звужений стравохід і як виглядає його слизова оболонка.
Проведення ендоскопічної біопсії. Процедура виявляє характер патологічних процесів, що відбуваються в тканинах стравоходу.
Рентгенографія стравоходу з використанням безпечної барієвої суміші. Це обстеження дає можливість простежити процес заповнення і перистальтики стравоходу, виявити місце, де з-за звуження сталася дисфункція органу.
Яке лікування звужений стравохід пропонують лікарі?
Для усунення болю пацієнтам призначають анальгетики, для відновлення моторики стравоходу приписують ліки, що впливають на тонус м’язової тканини органу.
У випадках, якщо стеноз викликаний пептичної стриктурой, шкідливу дію жовчі і соляної кислоти блокують нейтралізуючими, обволікаючі та в’яжучими речовинами.
Вилікувати стеноз лише лікарськими препаратами неможливо. Потрібні більш складні процедури.
Які операції роблять і коли це необхідно?
Терапію стравоходу проводять бужуванням або дилатацією, тобто розтягуванням вузьких ділянок стравоходу. Операція супроводжується ендоскопією (або рентгеноскопией), тому лікар на моніторі бачить місце установки бужа або дилататора і визначає, який розширювач підходить краще — пластиковий або повітряний. Процедура розтягування триває не більше п’ятнадцяти хвилин. Після цього розширювач прибирають.
Операція проводиться під місцевою або загальною анестезією і, в цілому, без ускладнень.
Якщо рубці, які звужують стравохід, не піддаються методом розтягування, спочатку застосовують ендоскопічне розсічення з використанням високочастотного струму і ріжучих електродів. Потім роблять бужування.
У випадках, коли стравохід здавлений ззовні, або в ньому є невелика пухлина, вдаються до ендоскопічного протезування. Цей метод називається також стентуванням, оскільки суть його полягає в установці в порожнини стравоходу стента – каркасу, який постійно буде розширювати патологічно звужену ділянку. Стент вводять в стравохід у складеному вигляді, а після установки він сам розправляється в обраному ділянці. Операція проводиться під анестезією і контролюється рентгенографією.
Якщо деякі ділянки стравоходу вже неможливо відновити, (наприклад, після видалення пухлини), орган або його частини замінюють. Операція відноситься до видів пластичної хірургії і називається эзофагопластикой. Реконструюють пищеводную трубку, взявши м’язову тканину з інших близько лежачих органів грудей. При відновленні всього стравоходу трансплантатами служать клапті шкіри з живильними їх судинами, а також фрагменти тонкої кишки.
Як розпізнати стеноз у маленьких дітей?
Вроджений дефект стравоходу можна виявити ще в стадії внутрішньоутробного розвитку плода – при проведенні ультразвукового дослідження, яке наказано всім вагітним жінкам.
Є також ознаки, які повідомлять про порушення в стравоході малюка в період грудного вигодовування. Немовля буде зригувати не створоженным молоком, це означає, що їжа не піддавалася обробці в шлунку, тому що до нього не дійшла. Додатковими тривожними сигналами стане сильне слиновиділення, велике скупчення слизу в носику дитини. Ці симптоми проявляються в тому випадку, якщо патологія яскраво виражена.
При помірному звуженні стравоходу симптоми виявляться тільки тоді, коли рідка їжа буде доповнюватися твердим прикормом. Стравохід змушений буде розширюватися, щоб проштовхнути грудочки їжі, і проблема заявить про себе болем при ковтанні. Уважні батьки відразу помітять, що малюк відчуває дискомфорт і намагається уникати годування твердою їжею.
Наслідки, які може викликати звуження стравоходу
Вже сама симптоматика хвороби виразно вказує на її наслідки: нестримне слиновиділення, відрижка та блювання, схуднення, фізична слабкість, грудні болі, загальне зниження імунітету. Крім цього існує небезпека захворювання інших органів.
Стравохід близько межує з дихальною системою, а значить, неполадки в його роботі відгукуються респіраторними захворюваннями. Звуження стравоходу побічно може стати причиною ларингоспазму, викликати сильний кашель та задуха з-за того, що їжа потрапляє в трахею.
При виснажливої блювоті може наступити кровотеча з розриву слизової оболонки стравоходу.
Переродження клітин епітелію в стравоході провокує виникнення та розвиток раку.
Яке харчування необхідно людині з звуженням стравоходу?
Харчування має бути дробовим, вітається тепла рідка їжа, бульйони, чорний чай, кава зі згущеним молоком або вершками, сметана, киселі, некислі соки, негусто каші, овочеві і фруктові пюре.
Необхідно розуміти: дієта не замінює, а лише супроводжує терапію, необхідну при ознаках звуження стравоходу.
Відео детальна лекція про топографії стравоходу
Відео — утруднення в ковтанні їжі та її причини та зв’язку із звуженням стравоходу — ахалазія стравоходу
Нурофен при вагітності застосовувати небажано, так як він має ряд серйозних побічних ефектів. В останньому триместрі вагітності прийом Нурофена може викликати підвищену кровоточивість і затримку пологової діяльності. Тому третій триместр вагітності є протипоказанням для застосування Нурофена.
