Холодні кінцівки — досить поширене явище і у жінок, і у чоловіків. Представниці прекрасної статі стикаються з ним частіше.

Потрібно розуміти, що у порушеній терморегуляції завжди є причина, яка може критися в серйозні проблеми в організмі.

Які можуть бути причини?

Існує безліч причин того, чому у людини холодні руки і ноги .

Варто виділити найпопулярніші серед них:

1. Брак фізичної активності . В даному випадку кров застоюється і недостатньо добре доставляє тепло до кінцівок. Також при цьому порушується тонус серцево-судинної системи. Це актуально для людей з сидячою роботою, які часто не можуть відігрітися і після робочого дня.
2. Стреси . При стресі в людини виробляється багато адреналіну, який викликає спазми судин. Це порушує кровообіг, через що холоднеют кінцівки. Можливий також озноб. У цьому випадку можуть бути призначені седативні препарати і робота з психотерапевтом.
3. Брак в організмі вітамінів . Холодні кінцівки можуть бути результатом нестачі вітамінів Е, С, Р. Вони відповідальні за тонус стінок судин. Дефіцит стає причиною уражених судин і недостатнього кровообігу. Також можливі постійні синці на тілі, блідість, постійна втома. Часто таке спостерігається у жінок, які захоплюються голодними дієтами. В даному випадку потрібно збагачення раціону.
4. Захворювання щитовидної залози . Дана заліза синтезує гормони, відповідальні за контроль метаболізму. Якщо їх не вистачає, то в організмі порушується вироблення тепла. У пацієнта можуть замерзати кінцівки, він буде млявим і пригніченим. Серед інших симптомів можливі набряки обличчя, суха шкіра, що лущиться, уповільнення биття серця.
5. Залізодефіцитна анемія . Саме залізом синтезується гемоглобін, і якщо його не вистачає, порушуються важливі процеси в клітинах і знижується теплопродукція. У залізодефіцитної анемії є й інші симптоми, такі як постійні запаморочення, болі в голові, шуми у вухах, бажання спати. Іноді хвороба розвивається у вагітних.
6. Артеріальна гіпотонія . При низькому тиску спостерігається повільний плин крові, і страждають від цього кінцівки. Холодні руки і ноги можуть бути і результатом цього.
7. Цукровий діабет Постійно холодні кінцівки можуть бути одним з маси симптомів даного стану. Також можливий свербіж шкіри, проблеми із зором, постійне сечовипускання.
8. Хвороба Рейно .У основному вражають жінок після тридцяти. В цьому випадку пальці можуть замерзати. Спочатку вони білі, потім синіють, а після відігрівання можуть почервоніти і опухнути. Причини даної хвороби поки не відомі точно. Багато фахівців схильні вважати, що до неї приводять генетичні чинники.
9. Вегетосудинна дистонія . Передбачає порушення діяльності нервової вегетативної системи, яка регулює тонус судин разом з процесом кровопостачання. Страждаючі нею мерзнуть, постійно втомлюються, страждають від запаморочення і скачок тиску.
10. Остеохондроз . Деформуються хребці можуть тиснути на нерви і судини близько спинного мозку. Підсумок — порушений кровообіг, через якого мерзнуть і німіють кінцівки. Якщо хвороба стане запущеної, то може розвинутися грижа, тому важливо своєчасне лікування.
11. Атеросклероз . Якщо на судинах залишаються бляшки, що звужують їх просвіт, то кровообіг може значно погіршитися. Результат — постійно замерзають руки і ноги.
12. Куріння . Нікотин звужує дрібні судини, звані капілярами. Спазм може тривати протягом 2-3 годин. Тому люди, які курять хоча б три сигарети в день і більше, нерідко стикаються з похолоданням кінцівок через неполадки кровообігу.

Холодні руки і ноги у чоловіків

у чоловіків терморегуляція налагоджена краще, ніж у жінок, тому вони рідше стикаються з такою проблемою. Будь-яка з перерахованих вище причин може привести до холодних кінцівок у представників сильної статі.

Але так уже склалося, що чоловіки більше схильні до шкідливим звичкам , ніж жінки, тому часто причиною холодних кінцівок стає куріння, провокує звуження капілярів.

Холодні кінцівки у жінок

А ось представниці прекрасної статі стикаються з такою проблемою набагато частіше.

Справа в тому, що в їх організмі значно слабкіше природна терморегуляція , тому і такі проблеми трапляються досить часто. Це вже само по собі є причиною, а й всі інші у випадку з жінками теж актуальні.

І, звичайно, жінкам, як майбутнім матерям, так і вже став ними, варто особливу увагу приділяти своєму здоров'ю, не залишаючи без уваги такий симптом, як холодні кінцівки.

Холодні руки і ноги у дитини

Холодні кінцівки у дитини можуть свідчити про те, що малюк замерз, або застудився.

Варто звернути увагу на інші симптоми: висока температура, наявність кашлю і нежиті.

Зазвичай після одужання зникає і дана проблема. Виміряйте малюкові температуру.

Також подібне явище спостерігається і у немовлят. Якщо при цьому дитина нормально спить і їсть, то турбуватися не варто, оскільки теплообмін у малюка зовсім інший , ніж у дорослого. А ось якщо дитина стала неспокійною, не варто залишати симптом без уваги.

Яким має бути лікування?

Холодні руки і ноги можуть бути симптомом дуже небезпечних захворювань, тому для того, щоб виключити серйозні хвороби, відвідайте фахівців . Може знадобитися терапевт, ендокринолог та невролог. Необхідно буде здати аналізи, і вже після цього медики визначать, в чому проблема і дадуть поради щодо того, що вам робити далі.

Треба буде переглянути свій спосіб життя .

Варто звертати увагу і на своє харчування . Воно повинно бути повноцінним. Пийте зігріваючі чаї. Особливо корисний імбирний. Також варто відмовитися від шкідливих звичок, особливо від куріння, яке завжди порушує кровообіг.

Важливо одягатися відповідно до погоди, не допускати перемерзання, не носити стягує одяг і тісне взуття. У холодну пору року носіть шапки, шарфи і рукавички. Але занадто кутатися теж не варто.

Ліки

Не існує медикаментів, які спрямовані конкретно на боротьбу з холодними кінцівками, тому не варто намагатися підбирати їх самостійно.

Ліки вам може призначити лікар з урахуванням того, що спровокувало проблему. Також існує маса народних рецептів, які можуть допомогти в боротьбі з проблемою холодних кінцівок. Ось, що радять народні цілителі:

• З метою тренування судин застосовуються контрастні ванночки і душі . Процедура повинна закінчуватися холодною водою. Також можна використовувати компреси для ступень і кистей, що діють за тим же принципом контрастності. Тримайте теплий компрес три хвилини, а холодний — одну.
• Можна готувати чай на основі настою порошку імбиру , який значно покращує кровообіг в ногах. Потрібно взяти пів чайної ложки порошку і залити її окропом закрити і дати настоятися. Додайте лимончик, пийте теплим. Засіб бореться не тільки з порушеним кровообігом, а й при зниженому тонусі, тих чи інших проблем з травленням
• Холодні кінцівки — явище нерідке для осіб з недоліком калію і йоду . У цьому випадку варто вживати продукти з їх вмістом, такі як картопля, морська капуста і так далі.

Допомагають боротися з проблемою масажі і розтирання . Для масажів варто використовувати ефірні масла. Дуже ефективно поєднання оливкової олії з ефірними розмариновою і маслом чорного перцю.

Також можна застосовувати спиртову настоянку червоного перцю, яку можна приготувати самостійно. Якщо весь час холод в ногах, можуть бути корисні

магнітні устілки , який кладе в взуття і носиться протягом декількох годин в день. Їх можна класти в шкарпетки і спати в них.

Міцний сон в нічний час — це запорука здоров'я.

Порушити його можуть деякі проблеми зі здоров'ям , наприклад, нервове перенапруження або дискомфорт, яку завдають онімінням рук.

Він проявляється постійним болем ниючого характеру, показиванія, онімінням.

Причин, за якими це відбувається, досить багато.

Причини оніміння

оніміння рук мовою медицини називається парестезія. Причини виникнення цього неприємного явища досить різні.

Одні не завдають істотної шкоди здоров'ю і усуваються досить легко, а інші зажадають досить тривалого і серйозного лікування. До основних з них відносяться:

1. Неправильне положення тіла під час сну . Ця причина є найбільш невинною і не зажадає ніякого лікування. Оніміння виникає, коли під час сну, руки людини закинуті за голову, або людина спить на боці, при цьому підібгавши під себе одну руку. При довготривалому перебуванні в незручних позах, в руках порушується нормальний кровообіг, і через це відбувається оніміння. Все, що потрібно зробити, для усунення дискомфорту, так це поміняти положення. Через кілька хвилин кровообіг нормалізується, і дискомфорт перестане відчуватися.
2. Шийний остеохондроз — це досить поширене і підступне захворювання. Воно не тільки порушує кровообіг, але і стискає спинномозкові нерви. А це вже може призвести до утворення міжхребцевих гриж, які лікуються тільки хірургічним шляхом. Щоб позбутися від цього захворювання, необхідно для початку пройти медичне обстеження, зробити рентген, а вже потім лікар зможе призначити лікування — масаж, прийом деяких лікарських препаратів.
3. Тромбоз артерій верхніх кінцівок — при цьому захворюванні оніміння триває трохи більше півгодини, і зникає самостійно. Для лікування захворювання, так само необхідно пройти серйозне медичне обстеження.
4. Тромбоз судин головного мозку — порушення кровообігу в цьому органі, як правило, доповнюється запамороченням в денний час і при різких рухах.
5. Ішемічний інсульт хребетної артерії — зустрічається досить рідко, проте, теж може бути причиною оніміння нижніх кінцівок. Це захворювання супроводжується порушенням кровообігу в певній ділянці головного мозку і викликає підвищення артеріального тиску, оніміння рук, запаморочення, потемніння в очах.

До всіх вищеперелічених причин можна додати недолік в організмі певних вітамінів, зокрема, В12.

Саме він бере участь у формуванні нервових тканин, а так само сприятливо впливає на роботу щитовидної залози. Його хронічна нестача або неправильне засвоєння призводить до оніміння рук, запаморочення, загальної слабкості в організмі.

Оніміння рук при вагітності

Якщо говорити про оніміння рук під час сну у вагітних жінок , то відразу слід зазначити, що в цьому положенні жінки схильні відчувати будь-який дискомфорт інакше. Так, жінка може відчувати при оніміння незначний біль ниючого характеру або навіть печіння.

Оніміння, найчастіше, дає про себе знати на пізніх термінах вагітності. Однак, гінекологи не бачать в цьому нічого загрозливого здоров'ю жінки або плода. Це всього лише остеохондроз, який загострився при додатковому навантаженні на хребет.

А ще у медиків є таке визначення, як тунельний синдром.

Він розвивається від тривалої роботи вагітної за комп'ютером, або просто тривалим перебуванням жінки в одному положенні в денний час.

Це може бути пов'язано з професійною діяльністю, якій вагітна займається до відходу в декретну відпустку. Це і дає знати про себе в нічний час доби, проявляючись незначним поколюванням в руках.

Лікування захворювання

Якщо говорити про медикаментозне лікування оніміння верхніх кінцівок у нічний час, то, безумовно, для початку необхідно з'ясувати причину того, чому це відбувається.

Бувають випадки, що найбільш ефективними при оніміння рук не є аптечні препарати, а народні засоби.

Допомога народних засобів

Лікування народними засобами має на увазі відновлення правильного кровообігу в організмі. Це можна зробити при регулярному застосуванні контрастних ванн.

Для цього необхідно взяти дві ємності: одну з прохолодною (але не крижаною) водою, а іншу з помірно гарячою.

За півхвилини потрібно тримати руки спочатку в холодній воді. А потім в гарячій. Таку процедуру необхідно проробляти по 6 хвилин в цілому, вранці і ввечері. Після ванн руки необхідно помістити в тепле місце на деякий час. Наприклад, укутати вовняною ковдрою або надіти рукавички. Таке купання не тільки позбавить від оніміння, а й зміцнить судини .

селери і петрушки

Є ще деякі ефективні засоби боротьби з онімінням.

Наприклад, дуже добре в цій справі допомагають петрушка і селера. Необхідно взяти в рівних частинах по одному кілограму обох трав, і дрібно порізати.

Суміш покласти в ємність і додати туди одні склянку свіжого бджолиного меду і два неочищених лимона (попередньо так само дрібно порізаних).

Після чого, всі компоненти необхідно обробити блендером, що б вони перетворилися в єдине пюре. Отриману суміш необхідно накрити кришкою і прибрати в холодильник. Приймати щодня натще по 2 столові ложки, пюре цілком приємне для вживання.

солоних огірки

Простий і, що не вимагає особливих фінансових затрат, спосіб боротьби з онімінням — це звичайні солоні огірки. Рецепт приготування ліків — 3 — 4 солоних огірка необхідно порізати кубиками (як для салату). До них додати три стручки подрібненого червоного перцю, і залити все це двома склянками горілки.

Одну тиждень необхідно наполягати цю суміш в прохолодному і темному місці. Після чого настоянку потрібно процідити і регулярно розтирати їй руки. Ефект не змусить себе довго чекати і вже через пару днів хвора людина відчує полегшення. При нанесенні засобу, на руці має з'являтися незначне пощипування.

Гімнастика для рук

Від оніміння рук в нічний час допоможе позбутися нескладна ранкова зарядка . Найголовніше, що виконувати її можна, не встаючи з ліжка.

Вправи наступні:

лежачи на животі, необхідно звести руки за спиною в міцний замок, і лежати так в не рухомий положенні 1 хвилину; перевернувшись на спину, підніміть руки вгору і 100 разів стискайте пальці, бажано не швидким темпом; потім покладіть по боках руки вздовж тіла і продовжите стискати і розтискати пальці.

Уже піднявшись з ліжка, можна піднятися на носки якнайвище і підняти руки вгору. У такому положенні потрібно знаходитися не менше однієї хвилини.

Незважаючи на всі перераховані вище ефективні засоби, слід пам'ятати, що в разі, якщо недуга не відступає, то людині необхідно терміново звернутися за медичною допомогою.

так як оніміння рук в нічний час може бути сигналом про те, що в організмі розвиваються небезпечні патології.

Відгуки

Катерина

Приблизно два тижні тому стала прокидатися ночами від того, що німіє ліва мізинець, потім поколювання і незначна біль перемістилися на всю руку.

Тоді колега по роботі порадила мені випивати вранці на голодний шлунок склянку гарячої води. Вона запевнила, що цей спосіб зміцнює судини і нормалізує кровообіг.

Я вирішила спробувати. Дивно, на через пару днів оніміння руки дійсно припинилося. Тепер я знову можу насолоджуватися здоровим сном, без нічних пробуджень.

Тремтіння в руках може принести багато незручностей в домашніх справах, при листі.

У роботі, що вимагає граничної точності , така проблема може стати причиною шлюбу або великих помилок, особливо в хірургічній практиці. Дуже часто людина списує це на втому або стрес, але це не єдині можливі причини тремору.

Причини тряски в руках

Щоб б не сталося з людиною, у організму є відповідні реакції, за якими можна говорити про проблеми, захворюваннях.

Існує багато видів тремору, які відрізняються по частоті, за такими чинниками, що викликають такий недуга. Однак деякі з них можуть ставитися один до одного, мати якийсь зв'язок.

Фізіологічний тремор , який є нормою у здорових людей, посилюється в певних ситуаціях, виявляється по витягнутих вперед руках.

Даний вид зустрічається частіше, так як може виникати без аномалій в організмі, бути викликаний звичайними причинами. Нерідко галасом людина перед важливою зустріччю відчуває тремтіння не тільки в руках, але і колінах.

Під час стресу, переляку, тривоги або спалаху гніву відбувається те ж саме. При великих фізичних навантаженнях м'язи рук стають занадто напруженими, що призводить до трясці. Таке може статися після підняття важких предметів, гри у волейбол, підняття ваги в залі і інших занять, що вимагають напруги рук.

Токсини існують не тільки навколо людини, а й усередині. За своїм походженням вони є біологічним отрутою, що виділяється клітинами пухлин, бактеріями, вірусами, а також паразитичними організмами. При попаданні в кров, токсичні речовини направляються в мозок, де руйнують частки мозку, що відповідають за вестибулярний апарат, і дають удар по нервовій системі.

Така реакція виникає на отруєння ртуттю, свинцем, чадним газом, миш'яком, або в слідстві прийому лікарських засобів і побічного ефекту. Тремтіння в руках викликає прийом адреналіну, гормонів, амфетаміну, антидепресантів, кофеїну, який міститься не тільки в кавових зернах, але і в деяких видах чаю.

Вкрай серйозні захворювання подають сигнали у вигляді тремтіння кінцівок. Звичайно, вони супроводжуються і іншими симптомами, але на ранніх стадіях людина може прийняти це за звичайне нездужання. Тремор може з'явитися при розвитку наступних захворювань :

1. Хвороба Паркінсона . Хронічне захворювання з вкрай повільним прогресом, з'являється у літніх людей. Через відмирання нервових клітин спинного і головного мозку, розвивається повільність в діях, псується постава.
2. Феохромоцитома . Гормонально-активна пухлина наднирників, що виробляє основні гормони мозкової речовини: адреналін, дофамін, норадреналін.
3. Гипогликемия . Розвивається при зниженні рівня цукру в крові, частіше виникає при голодуванні і великих фізичних навантаженнях. Тиреотоксикоз. Викликається при викиді в організмі великої кількості гормонів щитовидної залози.
4. Нейросифіліс . Інфекційне зараження сифілісом тканин центральної нервової системи.
5. Хвороба Вільсона . Спадкове захворювання, де відбувається порушення метаболізму міді, яка починає відкладатися в життєво важливих органах і нервовій системі.
6. Розсіяний склероз . Виникає при руйнуванні мієлінової оболонки нервів, розташованих в головному і спинному мозку. Зустрічається не тільки в літньому, а й в молодому віці.

Тремтіння в руках літніх людей

Вік бере своє, з'являється багато проблем зі здоров'ям і доводиться приймати чимало лікарських препаратів . Однак деякі містять речовини, які можуть викликати тремор . При порушенні нормального ритму серця виписують препарати, що містять аміодарон.

Такі адреностимулятори, як адреналін, призначаються при алергічних реакціях, бронхіальній астмі, але можуть викликати тремтіння рук. Симпатоміметики включають в себе кілька основних речовин (ефедрин, фенамін, тирамін) і є деяким аналогом попереднього препарату, його також призначають при гострій астмі і при лікуванні алергічних захворювань.

Ефедрин підвищує артеріальний тиск, підвищує працездатність серця і звужує кровоносні судини, знімає запальні процеси і розслабляє м'язи бронхів.

Міститься в ліках для лікування риніту. Фенамін схожий на попередника за своїми властивостями, однак працює в більшій мірі з нервовою системою. Будучи психостимулятором, може викликати тахікардію і підвищений артеріальний тиск.

Третє симптоматичне речовина тирамін зустрічається в харчових продуктах, наприклад, сири і ковбаси. Вальпроєвая кислота одне зі складових найнеобхідніших і важливих для життя ліків, діє через процеси в головному мозку і зміни характеристик натрієвих каналів.

Призначається для страждаючих епілептичними припадками, постійної мігренню і при лікуванні біполярного розладу. Має ряд дійсно важливих властивостей: знімає епілептичні судоми, є седативним, впливає на психоемоційний стан, відновлює нормальний ритм серця.

Бореться з дефіцитом гормонів, які перебувають в щитовидній залозі.

Люди похилого віку часто турбуються за своїх близьких, за будинок і хвилюються навіть через дрібниці. Через це поганий настрій, погані думки. Таке емоційний стан може викликати тремор рук. Щоб боротися з цим, аптеки і лікарі пропонують різні антидепресанти.

Перші отримані препарати цієї області були трициклічніантидепресанти , наприклад, герфонал, мелипрамин, азафен, анафранил. Дія спрямована на зміну деяких хімічних сполук в мозку людини. У старечому віці нерідкі порушення сну і головні болі, і ці ліки також допоможуть з ними впоратися.

Однак вкрай важливо правильно підібрати лікування, багато препаратів відпускаються за рецептом лікаря. Не варто самим приймати психотропні речовини, це може погано позначитися на психіці і внутрішніх органах.

Хвороба Паркінсона підкрадається непомітно, протягом довгого часу вона спокійно розвивається, руйнуючи клітини чорної речовини в мозку. Діагностувати на першому етапі вкрай важко, так як очевидних ознак немає, якесь нездужання старі списують на вік та інші несерйозні хвороби.

Однак при глобальному обстеженні можна вирвати чимало років з лап захворювання. Вилікуватися повністю не вдасться, але можна забезпечити нормальне життя. Є ряд симптомів , при яких людині, переступила поріг 50 років, необхідно звернутися до лікаря:

• Часта слабкість, небажання робити що-небудь через постійної втоми;
• Кардинально змінюється хода: повільні і дрібні кроки, якась невпевненість, відсутність прискореного темпу;
• Думка пропадає на півслові, мова стає невиразною або такий, ніби закладений ніс;
• невпевненість спостерігається і в почерку, присутній зменшення букв;
• Емоції погано відбиваються за допомогою міміки, як ніби настрій завжди нейтральне;
• М'язи стають напружені, ніби хворий зайнятий важкою фізичною роботою;
• З'являється тремор тільки однієї руки, після тремтіння може поширитися по всьому тілу.

Вкрай погане і згубний пристрасть до алкоголю може в літньому віці бути причиною трясіння рук. Або ж різка відмова від куріння і спиртного стає причиною інтоксикації, з якої в домашніх умовах боротися важко, може знадобитися госпіталізація.

Отруєння токсинами, чадним газом або випадково розбитим ртутним термометром також викликає тремор.

Любов до кофеїну викликає той же ефект, як і розсіяний склероз, що трапляється у літніх людей. У будь-якому випадку, не варто гадати що за хвороба наздогнала і як її вилікувати без походу до лікаря. Відвідання лікарні обов'язково потрібно запланувати найближчим часом.

Тремор рук у молодих людей

Недуга може торкнутися навіть молодий організм підлітка або людини після 20-ти років.

Занадто багато подій відбувається навколо, як поганих, так і хороших. Перша закоханість і порив відносин, навчання з важкими іспитами і хвилюваннями за оцінку.

Вживання шкідливих речовин може не тільки привести до отруєння токсинами, а й погано позначитися на стані здоров'я в подальшому, так як молодий організм може не витримати такого навантаження.

При появі тремору рук людина може стати замкнутим, соромитися проблеми, що стане причиною стресу і депресії. А такі психоемоційні стану тільки погіршать недуга.

Алкоголь один з факторів

Токсини , що містяться в алкоголі, прагнуть зруйнувати клітини головного і спинного мозку. Насамперед уражаються ділянки, що відповідають за координацію рухів, через що людина починає похитуватися і м'язи кінцівок тремтять. Такий ефект проходить в кілька перших годин після припинення прийому спиртовмісних напоїв.

Атаксия це порушення моторики, координації рухів, м'язи працюють один з одним неузгоджено.

Багато і довго п'ють люди страждають цим розладом, тому нерідко вони сильно хитаються і їм важко ходити. Лікування самостійно не варто починати, так як тремтіння рук можна сплутати з першими ознаками розсіяного склерозу. Неправильно призначена терапія погано позначиться на поточному самопочутті.

Лікування тряски рук народними засобами

Головне правильно поставити діагноз , розглянути кілька варіантів. Тремор може бути первинний і вторинним, тобто з'явився у слідстві якогось іншого захворювання. При психоемоційних проблемах, стресі призначається курс терапії, що включає лікування препаратами (антидепресанти, заспокійливі) і психотерапія.

Під час алкогольного сп'яніння або інтоксикації симптоми проходять після припинення прийому спиртного. При гострій хронічній формі хворого поміщають під спостереження в стаціонар, де пропонують транквілізатори, препарати з магнієм.

При хвороби Паркінсона вилікуватися повністю неможливо, проте є курс фізичних зміцнюють тренувань для рук, де чергується напруга і розслаблення. Дисфункція мозочка може бути викликана прийомом алкоголю, бути наслідком серйозної застуди, грипу або травми.

Може бути симптомом атаксії. Призначається спеціальне лікування, спрямоване на усунення проблем з дрібною моторикою. Недуга може з'явитися через неактивного способу життя, через який мозку не вистачає кисню. Варто частіше виходити на прогулянки на свіжому повітрі.

Також існує ряд вправ для рук, що зменшують виникнення тремтіння. Можна займатися рукоділлям, наприклад, вишивкою нитками або бісером. У засобів, які позбавляють від тремору, є ряд серйозних побічних ефектів , тому самолікуванням займатися не можна.

Народні методи проти тремору

Жовті квітки пижма в свіжому або сушеному вигляді допоможуть позбутися від трясіння рук. Для цього п'ять свіжих квіток промити від пилу і комах, трохи подрібнити. Як тільки почне з'являтися сік, відразу почати розжовувати протягом хвилини незадовго до сну.

З сухими суцвіттями зробити можна простіше просто розжовувати без очищення.

Також можна зробити настій з м'яти, меліси, астрагала, квіток глоду. Всі ці трави взяти по 300 грам і залити водою в обсязі півлітра. Поставити на маленький вогонь на 15 хвилин, при цьому щільно прикривши кришкою, щоб пара не виходила.

Дати настоятися ще 30 хвилин, після чого процідити відвар. Приймати по половині склянки перед сніданком, обідом і вечерею.

Прекрасним спосіб розслабитися і позбутися від тремтіння в руках стане вечірня ароматна ванна з шавлією . Можна взяти всю упаковку трави і залити її 3-5 літрами води, щоб вийшов міцний настій, який вливається в ванну зі звичайною водою. Лежати в ванні не більше двадцяти хвилин.

Якщо мова йде про жіночу половину людства, то нігті для неї елемент краси, стилю та іміджу, тому ставлення до них дуже трепетне.

Якщо нігті розшаровуються, то це не тільки псує їх зовнішній вигляд, але і говорить про те, що в організмі є певні проблеми, або ви ведете неправильний спосіб життя.

тому спершу треба визначити причину шару нігтів, а вже після починати заходи по боротьбі з цією проблемою.

Чому нігті слабкі: найбільш часті причини

Сам по собі ніготь складається з шарів такого білка, як кератин, що знаходяться дуже щільно по відношенню один до одному. При впливі тих чи інших агресивних чинників на ці шари підвищується навантаження, з'являються невеликі зазори і тріщини. Якщо в такий зазор щось потрапляє, він збільшується і стає порожниною.

Саме такий механізм розшарування. Потрібно розібратися з тим, які причини цього.

Найбільш поширена завдаючи розшарування нігтів це неправильне харчування , а саме нестача в раціоні компонентів, які потрібні для краси і здоров'я нігтів. Звернути увагу варто на такі компоненти:

1. Білок. Для нормального росту нігтів потрібно білок тваринного походження. Джерела його — яйця, куряче м'ясо, індичка, яловичина.
2. Магній . Він є дуже потрібним для нігтів, і іноді даного мікроелемента мало, щоб заповнити нестачу, тому можуть бути показані комплекси вітамінів і мінералів.
3. Кальцій . Це один з основних елементів тканини кісток і нігтьової пластинки. Саме завдяки йому нігті стають міцними. Щоб не допустити нестачі кальцію, варто вживати молочні продукти.
4. Сірка. Занадто тонкі нігті і поява грибка — основні симптоми нестачі сірки в організмі. Сірку ви знайдете в сирі, капусті, часнику і цибулі.

Крім зазначених компонентів нігтям також потрібен цинк , селен і фосфор . Не завжди в раціоні є всі необхідні компоненти, тому корисно додатково вживати комплекси вітамінів і мінералів.

Краще вибирати ті, які призначені саме для нігтів, волосся та шкіри.

також пам'ятайте, що для того, щоб усі корисні компоненти добре засвоювалися, потрібна повноцінна і правильна робота травного тракту .

Крім того потрібно пам'ятати, що розшарування нігтів може свідчити про серйозному порушення роботи внутрішніх органів. Це можуть бути проблеми в роботі підшлункової, щитовидної залози, нирок.

Всі ці неполадки позначаються на стані нігтів дуже швидко. Можливі такі причини, як патологія ендокринної системи , погіршення імунітету, порушення метаболізму, розлад кровообігу.

Також можлива реакція нігтів на прийом тих чи інших препаратів, на інтоксикацію. Залізодефіцитна анемія також проявляється листкове нігтів. У такому випадку варто вживати печінку, яйця, бобові.

Також існує багато зовнішніх чинників , які можуть пошкодити нігті і привести до їх розшарування. Їх існує досить багато:

• Можливо, ви часто використовуєте нігті як скребок або піддягають ними щось. Вони досить крихкі, і на них це впливає погано.
• Нігтям може нашкодити вода з-під кран а, в якій багато небезпечних домішок і яка досить жорстка.
• Нігті можуть розшаровуватися у тих, хто постійно контактує з хімічними компонентами . Це можуть бути лакофарбові препарати, миючі засоби та інші агресивні компоненти, з якими ви взаємодієте.
• Нігті можуть розшаровуватися через неправильно виконаного манікюру : тупий інструмент, неякісні лаки для нігтів, непрофесійний майстер і так далі.

Лікування шару нігтів

При сильному розшаруванні нігтів спочатку варто йти не в салон, а до лікаря-терапевта. Останній напевно направить вас на обстеження і до фахівців більш вузького профілю, що допоможе визначити фактор, що приводить до розшарування.

Найчастіше після отримання результатів дослідження при такій проблемі лікарі призначають вітамінні комплекси .

Однак може бути показане лікування того чи іншого захворювання. Останнє необхідно, але воно буде тривалим. Якщо ж з нігтями ви хочете розібратися якнайшвидше, то все ж варто йти в салон.

Популярна процедура — запечатування нігтів , яка передбачає нанесення на нігтьові пластини кошти, що не допускає розшарування.

Фахівці також рекомендують зміцнення нігтів гелем . Це допоможе не тільки зміцнити нігті, але і подовжити їх. Зміцнення нездатна спровокувати алергію або якусь непереносимість. У біогелів багато протеїну, що відновлює нігті і зберігає їх природний зовнішній вигляд.

Потрібно знати, що після такої процедури не можна буде контактувати з різними розчинниками, побутовою хімією, ацетоном, алкоголем — вони всі вступають з гелем у взаємодію.

Лікування в домашніх умовах

Можна допомогти своїм нігтям і самостійно, вдома. Це дешево і ефективно. Зверніть увагу на такі корисні рецепти:

Лимонна маска з оливковою олією

У оливкова олія потрібно додати кілька крапель соку лимона і щовечора втирати цю суміш в нігті.

краще після надягати тканинні рукавички.

Так склад, який краще залишати на ніч, не буде змащувати і вбереться краще.

Корисна ванночка

Можна використовувати звичайну сіль, але краще морську. Столова ложка додається в теплу воду і розчиняється, а після в воді цієї потрібно потримати руки двадцять хвилин. Потім використовуйте живильний крем.

Розтирання

Для основи можна брати оливкова олія , проте можна взяти і будь-яка інша.

У нього додається пара крапель ефіру троянди, сандалу або жасмину. Суміш потрібно масажними рухами щовечора втирати в нігті. Постійне використання цього методу допоможе врятувати нігті від шарування і зробити їх поверхню більш рівною.

Початкове запечатування

Якщо робити запечатування в салонних умовах немає бажання, можна зробити його самостійно . Для цього вам буде потрібно крем з вітамінами, маслами і бджолиним воском в складі. Вони зазвичай продаються в аптеках.

Якщо ваші нігті слабкі, то дуже важливо правильно за ними доглядати .

Варто обережно використовувати всі інструменти, що не нахиляючи їх . Для таких нігтів краще не використовувати пилку з металу. Зробіть вибір на користь скляній або керамічної. Обов'язково важливо полірувати край нігтя.

Він не повинен бути гострим. Форму варто робити овальної або квадратної. Занадто шаруються нігті не варто шліфувати, інакше проблема тільки посилиться.

Допомогти може зміцнює емаль, яка заповнює отвори і запобігає ламкість нігтя. Рідина для зняття лаку варто вибирати ту, до складу якої не входить ацетон.

Про сам лаку також варто сказати багато. Іноді давайте нігтям відпочити від нього. Вибирайте якісні лаки з шовком або нейлоном в складі, які зможуть забезпечити нігтя механічне зміцнення. Можна купувати лаки зі спеціальних лікувальних серій з корисними компонентами в складі.

Якщо ж розшарування все одно турбує, можливо, у вас є індивідуальна непереносимість якихось компонентів лаку. Пам'ятайте, що шаруються нігті вимагають особливо ретельного догляду. І включати до нього входить повинен і профілактику цієї проблеми в подальшому.

Відгуки

З проблемою шаруються нігтів стикаються багато люди і, звичайно, вона є набагато більш актуальною для жінок. Ви можете знайти численні відгуки про цю проблему і боротьбі з нею.

Треба сказати, що способи всім допомагають різні. Комусь допомагає звичайна корекція раціону, комусь — вітаміни, а комусь вдається позбутися від проблеми лише шляхом усунення захворювання, що стало її причиною. У кожному разі все індивідуально.

Тріщини на пальцях рук — неприємна проблема, з якою доводилося стикатися багатьом.

Вона може виникнути в будь-якому віці і у жінок, і у чоловіків .

В результаті — не тільки больові відчуття, але і маса незручностей. Пальцям можна допомогти , головне знати, як.

Але колись треба розібратися з причинами появи прикрою проблеми.

Причини захворювання

Можуть мати зовнішній і внутрішній характер. Від цього залежить, як скоро вийде впоратися з болячками. Усунувши деякі причини, позбутися від тріщин можна вже через добу. В окремих випадках доведеться займатися відновленням шкіри тиждень і довше.

Зовнішні причини загальновідомі:

1. вплив хімічних речовин
2. використання засобів побутової хімії без рукавичок
3. довгий взаємодія з водою
4. вплив бруду і пилу
5. садово-городні роботи без рукавичок
6. холодний дощ
7. тривалий вплив холоду

Список можна продовжувати, але якщо коротко — будь-яка шкідлива дія на шкіру рук.

Внутрішні причини:

• генетичні захворювання
• вроджена сухість шкіри
• нестача вітамінів
• грибкове ураження
• алергія
• захворювання деяких внутрішніх органів (наприклад, печінки або щитовидної залози)

Інакше кажучи: внутрішні патології і проблеми органів, які проявляються у поза — на шкірі.

Лікування тріщин пальців

Залежить від причин появи тріщин. Воно може бути і медикаментозним, і косметичним. Часто при загоєнні тріщин допомагають різні народні засоби.

Косметичне

Якщо тріщини з'явилися в результаті впливу на шкіру зовнішніх дратівливих чинників, треба в першу чергу вжити заходів щодо усунення подальшого впливу .

В цьому випадку перше і головне лікувальний засіб — захист .

Треба захистити руки від шкідливого впливу.

Далі — зняти запалення (якщо є) і обов'язково пом'якшити шкіру для запобігання появи нових хворобливих тріщин, на закінчення — харчування .

Обов'язково допоможуть теплі ванночки з ромашкою, календулою, звіробоєм (якщо немає алергії на цю лікувальну траву). Добре розм'якшує огрубілі місця п'ятнадцяти-двадцяти хвилинна ванночка з содою і господарським милом.

Після цього наносимо живильний крем. Слід надавати перевагу: «Спермацетовий», «Ланоліновий», «Вечір», «Дитячий» і ін. Чудовий засіб в цій ситуації — гліцерин.

Іноді ефективним буває суха обробка огрубілою зони дрібної полировальной пилою. Після того, як згрубла шкіра акуратно спиляно, слід також розм'якшити шкіру пальців і нанести живильний крем.

Коли шкіра тріскається до крові, ранки можна обробити йодом , щоб не розвинулася інфекція.

Чи не вдається впоратися самостійно, відвідайте косметичний кабінет. Спеціаліст підбере необхідні оздоровлюючі процедури, порекомендує засоби для подальшого використання.

Медикаментозне лікування

У випадках, коли проблема криється в захворюваннях внутрішніх органів, лікування треба починати з першопричини. Профільний фахівець призначить лікарські препарати, які допоможуть страждає органу. Стан шкіри покращиться, як наслідок.

Паралельно основного лікування шкірі можна допомагати вищепереліченими способами.

Якщо проблема тріщин на пальцях криється в нестачі вітамінів, потрібно пропити курс вітамінного комплексу . Особливу увагу слід приділити вітамінам А і Е. Саме вони відповідають за станом нашої шкіри. Вже після тижня прийому вітамінів, буде помітний результат. Добре просочувати ранки розчином, що містяться в вітамінних капсулах.

Народні методи

Ванни з сіллю

Краще використовувати сіль морську, в ній більше корисних мікроелементів. Воду наливаємо трохи тепліше кімнатної.

Тримаємо руки у воді хвилин 20. Потім робимо ще ванночку — масляну. Підійде будь-яке масло: оливкова, лляна, соняшникова, реп'яхову, масло бузку або персика. Тримаємо ще 15 хвилин.

Протираємо руки серветкою. Бажано після процедури нічого не робити по дому. Дайте шкірі відпочити.

Ванни з ромашкою (будь-який інший ранозагоювальної травичкою)

Готуємо відвар ромашки аптечної: столова ложка на склянку окропу. Наполягаємо півгодини. Проціджуємо. Опускаємо руки в посудину. Сидимо біля півгодини. Просочуємо руки серветкою. Змащуємо гліцерином. Повторюємо сеанс не менше п'яти днів.

Компрес з дубової кори

Відвар готуємо так: 2 ст. ложки подрібненої кори кип'ятимо в склянці води на водяній бані 20 хвилин. Ще півгодини наполягаємо. Беремо ватяні або марлеві тампони, змочуємо і прикладаємо до ранки і огрубілих місцях. Закріплюємо бинтом і поліетиленом. Надягаємо ганчіркові рукавички. Тримаємо скільки можемо. Оптимально — робити на ніч.

Домашня мазь

Готуємо розчин: мед, горілка, борошно, масло (вершкове) — все по столовій ложці. Змішуємо в однорідну масу. Мазь кладемо на уражені ділянки пальців, закріплюємо бинтом на 4-5 годин. Дуже швидко з'явиться хороший результат.

Медова корж

Беремо трохи меду, додаємо топлений гусячий жир і борошно для створення маси. Миємо руки господарським милом, розминаємо масу по тріщинах на шкірі, замотуємо бинтом і шарфом (для тепла). Тримаємо, скільки терпиться.

Морквяне масло

На крупній тертці натираємо моркву — приблизно кілограм. Додаємо рослинне масло (стільки, щоб повністю закрило натерту моркву). Нагріваємо до 80 градусів. Ми залишаємо в цій температурі на 3 години. Суміш розкладаємо в баночки. Мажемо хворі пальці і вживаємо в їжу: з кашами, макаронами, як бутерброд. Шкіра швидко стане гладкою.

Що робити при захворюванні?

Ось приблизний алгоритм дій для вирішення даного питання:

1. Виявити причину.
2. Усунути шкідливий вплив.
3. Вжити заходів для полегшення: ванночки, креми, примочки.
4. Приступити до лікування, якщо є для цього показання.
5. Берегти руки від подальшого шкідливого впливу.
6. Лікувати внутрішню проблему організму.

Порада: при роботі з будь-якими дратівливими шкіру речовинами — надіньте гумові рукавички. Чи займаєтесь посадками, прополкою, збором врожаю на городі — подбайте про руках.

У старі часи дами вищого світу носили рукавички постійно. Вони не прали порошками, що не пололи грядки, не працювали на будівництві … Їм всього лише було важливо пестити і леліяти ніжну шкіру рук, витончених пальчиків від сонячних променів, зайвої вологи, вітру, морозу і вуличного пилу. На жаль, не всі сучасні жінки також трепетно ​​піклуються про своїх ручках. А було б непогано запозичити цю турботливу звичку — носити рукавички . Зрештою, це дуже елегантно.

> лущаться і тріскаються

Коли шкіра на пальцях лущиться — це може бути початком проблеми, в надалі з'являться і тріщинки. Але не обов'язково.

Іноді шкіра лущиться просто від сухості в наслідок нестачі про організмі вітамінів А і Е. Досить почати застосовувати Аевіт та шкіра стане м'якше. Паралельно з внутрішнім прийомом вітамінів, можна втирати маслянистий розчин з капсул і в шкіру. Ефект з'явиться швидше.

Гірше, якщо причина в грибкової інфекції . Не треба займатися самолікуванням, зверніться до фахівця. Дерматолог визначить тип грибка і підбере актуально впливають на грибок даного виду препарати.

Якщо шкіра на пальцях не тільки лущитися, а й свербить, можливо, це алергічна реакція . Якщо зіткнулися з подібним проявом вперше і не знаєте, на що так відреагував ваш організм — відвідайте алерголога. При правильному підборі лікарських засобів проблема може бути вирішена досить швидко.

Чи можна пропити Ірунін?

Без виявлення причини появи тріщин і рекомендації дерматолога навряд чи є сенс приймати Ірунін . Це протигрибковий засіб широкого спектра дії буде ефективним тільки в разі, якщо шкіра уражена грибковою інфекцією.

Діагноз підтверджений і шкіра пальців рук дійсно вражена грибком?

Доведеться приймати капсули два тижні. Потім курс потрібно повторити.

Проблема тріщин на пальцях рук — вирішувана. Але краще її попередити, ніж потім витрачати час і кошти на її рішення.

Бережіть руки, користуйтеся рукавичками у всіх необхідних випадках. Влаштовуйте ручкам — косметичні дні: робіть трав'яні ванночки, постійно користуйтеся доглядають засобами і кремами.

Своєчасно приймайте комплекси вітамінів. Здорові і доглянуті руки — красномовно свідчать про ставлення людини до себе і свого організму. А здоровим сьогодні бути модно.

Відгуки

Лариса Никанорівна:

— У мене велике домашнє господарство. Руки постійно в роботі, шкіра грубіє, пальці тріскаються. Рятуюся тільки содовим розчином з господарським милом. Потім мажу коров'ячим жиром. Дочка подарувала крем для рук — теж допомагає. Доводиться користуватися щовечора.

Наташа:

— Мені у спадок від мами і дідуся дісталася суха кажана руках і ногах. Тріскаються і пальці, особливо у нігтів, і п'яти. Часто до крові. Доводиться щовечора змащувати жирними кремами. Я працюю в офісі, хочеться виглядати пристойно. Раз на тиждень ходжу в косметичний салон. Навесні і восени без рукавичок на вулицю не виходжу, інакше відразу тріщинка до крові.

Сергій Іванович:

— Працюю на будівництві, руки весь час чимось забруднені . Згодом на великих пальцях стали з'являтися глибокі тріщини — до крові. Це заважає працювати. Ніколи не думав, що доведеться робити ванночки і змащувати вазеліном або гліцерином. Спасибі дружині, вмовила.

Незважаючи на те, що мононуклеоз часто називають юнацьким захворюванням, нерідко від нього страждають і дорослі. Обумовлено це, швидше за все, тим, що вірус Епштейна-Барра, який був описаний в 1964 році і названий на честь своїх відкривачів, досить неперебірливий.

Мається на увазі те, що поширюється він повітряно -капельним шляхом, «живе» в своєму носії довгий час (навіть протягом кількох років) і може активізуватися зовсім раптово, скориставшись ослабленим імунітетом . Або ж заразити оточуючих.

Як же розпізнати железистую лихоманку на початку хвороби і не допустити ускладнень? І як вилікувати дорослого хворого, який може відмовитися йти в лікарню, доводячи, що у нього всього лише ангіна?

Що таке мононуклеоз?

Це захворювання має безліч синонімів . Але, як би його не називали, перші прояви недуги дуже нагадують звичайне застуда або ангіну.

Насправді ж це гостре інфекційне захворювання , яке супроводжується лихоманкою, збільшенням лімфатичних вузлів, тонзилітом, висипанням на шкірних покривах і появою в крові мононуклеарів.

Особливо часто хворобу діагностують у маленьких дітей. Обумовлено це відвідуванням місць з масовим скупченням народу (дитячий сад, розвиваючі заняття, поліклініка) і незміцнілим організмом. На вершині групи ризику знаходяться підлітки, а за ними вже йдуть дорослі.

Симптоми хвороби Філатова

Небезпека недуги в тому, що він має близько 20 форм протікання. Серед них можна виділити два найпоширеніші варіанти:

• Гострий початок захворювання.  Раптове підвищення температури тіла в межах 38-40С, головний біль, слабкість і сонливість. По закінченню 2-3 днів з'являються болі в горлі, особливо при ковтанні, лихоманка не відступає, супроводжуючись ще і тонзилітом. Одночасно з перерахованими ознаками збільшуються лімфовузли (частіше за все на потилиці і під щелепою, рідше — в пахвових западинах і в паху). З 3 по 5 день хвороби можлива поява висипу: дрібної рожевої або великих червоних плям. Однак через кілька днів висипання повністю пропадає і більше не з'являється. І завершальним етапом стане збільшення печінки і селезінки.
• Прихована або легка форма. Захворювання може ніяк себе не проявляти або ж початися з продромального періоду з загальної симптоматикою. Саме в таких випадках, відзначаючи у себе типові ознаки застуди (хворобливі відчуття в горлі, нежить, температура, слабкість) і не поспішають до лікаря. Далі симптоми зникають або ж переходять в гостру тривалу форму.

Але, хоч би якою була форма мононуклеозу, важливо вчасно його діагностувати і скласти ефективний план лікування.

Комаровський про мононуклеозе

Незважаючи на часті випадки мононуклеозу серед різних вікових груп населення, це захворювання ніколи не носило епідеміологічний характер.

Так, він передається через слину , іграшки, рукостискання і статевий акт. Але, в принципі, заразитися їм не так легко.

Так, він має гострі форми протікання , які тривають досить довго. Але в кінцевому підсумку все одужують.

А найголовніше, що цей герпесний вірус непросто піддається діагностиці, тому хворому можуть лікувати що завгодно, взявши за основу один з ознак. Чи варто говорити про те, якими будуть результати подібної терапії? Ось тут і варто ще раз нагадати про можливі ускладнення у вигляді розриву селезінки, ураженою центральною нервовою системи, менінгіту та різних форм психозу.

На щастя, це не трапитися, якщо вчасно взяти аналіз крові на наявність в ній змінених лімфоцитів. І звернути увагу на збільшені лімфатичні вузли. Так як від лімфоїдної системи залежить стан усього імунітету і його вразливість, усунення цієї проблеми в першу чергу набагато прискорить загальну реабілітацію.

Лікування

позбавлення від недуги, в ідеалі, складається з декількох етапів. Оскільки і набір симптомів досить вражаючий, то і усувати їх треба декількома способами:

• За допомогою медикаментів. Ставить перед собою завдання у вигляді зняття всіх симптомів захворювання. Тут уже все залежить від вашого лікаря: що він вам накаже і наскільки він довіряє народним методам лікування. Адже організм і так ослаблений і жменею таблеток можна лише сильніше розхитати його мікрофлору.
• Антибактеріальна терапія. Приступають до неї тоді, коли мононуклеоз тягне за собою інші інфекційні захворювання за участю патогенних бактерій.
• Заповнення вітамінних резервів. Організму, вимотати тривалою лихоманкою, як ніколи потрібні сили і витримка. За допомогою вітамінних комплексів можна хоч якось підтримати його і не дати можливості з'явитися дисбактеріозу.
• «Місцеві» дії. Якщо до хвороби Філатова приєдналася ангіна, необхідні протизапальні полоскання і видалення нальоту з мигдалин за допомогою спеціальних розчинів. Висока температура обов'язково збивається. Нежить вимагає промивань і судинозвужувальних засобів.
• дезінтоксикаційну напрямок. У стандартних випадках необхідно звичайне відпаювання. Якщо ж організм починає страждати від обезводнення, без стаціонарного лікування і внутрішньовенних інфузій не обійтися.

Лікування народними засобами

Так як вірус Епштейна-Барра має в своєму арсеналі далеко не один симптом, то і варіантів лікування цієї недуги народними засобами існує кілька. І кожен з них підтримає одну з функцій організму: заспокоїть або зніме запалення, додасть сил або займеться зміцненням імунітету. А так же припинить лихоманку, зніме біль і не дасть зійти з розуму від нервового напруження. Розглянемо детальніше:

Не менш важливим аспектом є і повноцінний раціон (більше фруктів, йогуртів, бульйони з додаванням часнику), а дотримання дієти, відпочинок і піші прогулянки допоможуть перемогти мононуклеоз швидше, ніж ви думаєте.

Ацикловір при мононуклеозі

Ацикловір — це противірусний препарат, який спрямований на боротьбу з різновидами герпесу. А так як вірус Епштейна-Барра теж відноситься до герпесного групі, то призначення подібного препарату є цілком логічним. І, теоретично, він повинен бути ефективним.

Однак, як показує практика, з початком прийому цього препарату перебіг хвороби майже не змінюється. Точніше прогрес є, але він настільки мінімальний, що проявляється не раніше, ніж через два тижні. І так, він зменшує секрецію ВЕБ , але після скасування курсу найчастіше трапляється рецидив.

Крім того, після ряду спостережень і досліджень, які не були помічені значні поліпшення в плані усунення конкретних симптомів (больовий синдром, лихоманка, набряк мигдалин і збільшення лімфатичних вузлів).

Профілактика захворювання

Замислюючись про можливу профілактиці, слід пам'ятати, що мононуклеоз — це вірусне захворювання і підхопити його можна в будь-якому місці від будь-якого носія.

Але, також, не варто і забувати одне з перших назв недуги — «хвороба поцілунків». Але хіба можна заборонити цілуватися , особливо молодим людям? Не завадило б, але можна обмежитися розбірливість зв'язків.

Якщо ж перший пункт досить спірне, то дотримання елементарних правил гігієни ніхто ще не відміняв:

• Мийте руки після рукостискань, громадських місць і перед їжею.
• Не їжте нічого чужого. А тим більше не користуйтеся чужими приладами і загальної тарілкою.
• Якщо ви вже заражені, але хвороба протікає в легкій формі, не дратуйте її ігноруванням лікарських рекомендацій і пам'ятайте про збільшені печінці і селезінці.

А якщо вам вже діагностували раніше вірус Епштейна-Барра та ви знову його у себе підозрюєте, не переживайте: ваш імунітет знайомий з цією недугою і вже вміє з ним боротися.

Дефіцит заліза в організмі укладається в синдром анемії (або недокрів'я). Анемії схильні люди будь-якої статі і віку .

У зоні ризику знаходяться: прихильники вегетаріанства і особливо строго вегетаріанства, вагітні та жінки.

Перерахуємо те, що може привести до дефіциту заліза в організмі:

• Втрата крові : через травму, зовнішнього або внутрішнього кровотечі, з- через рясні менструацій.
• Внаслідок захворювань: онкологічних хвороб, захворювань кісткового мозку, хвороб крові (наприклад, хвороби, при яких еритроцити регулярно руйнуються), панкреатиту, муковісцидозу, гемосидероза (повторний крововилив в альвеоли).
• через незбалансованого харчування : найбільше заліза можна знайти в м'ясних і рибних продуктах, виключення цих продуктів зі свого раціону може спричинити дефіцит заліза в організмі людини. Таким чином, можна говорити про те, що «вегани» знаходяться в групі ризику по залізодефіцитної анемії.
• Жінкам: під час вагітності потрібно більше заліза, так як воно витрачається на користь плоду, якщо вагітність багатоплідна — ризик дефіциту заліза збільшується . Крім того, дефіцит заліза може бути генетично обумовлений. Ранній токсикоз і підвищений рівень жіночих гормонів — естрогенів, провокують порушення процесу всмоктування заліза із шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Також рівень заліза часто буває знижений безпосередньо після пологів через втрату крові. Таким чином, жінкам, недавно народили, слід здавати аналізи на рівень гемоглобіну регулярно.
• Донорство . Неконтрольоване і часте донорство природним чином призводить до дефіциту заліза в організмі. Донорство кожної людини має бути погоджено з лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей організму донора.

Ознаки

Ознаки дефіциту заліза в сфері психічної діяльності

Можливо розвиток субдепресивних станів або навіть депресії. Характеризується: зниженим настроєм більшу частину дня, порушенням сну (людина або страждає безсонням, або спить більше 10-12 годин на добу). Підвищеної втомою, «неможливістю щось почати робити», можливі самообвінітельние думки. Для підтвердження цього стану необхідна консультація психіатра.

Звуження обсягу уваги. Також людина гірше концентрується на будь-якої діяльності, може незначно страждати пам'ять, швидше настає втома від інтелектуальної діяльності.

Також слабкість може характеризуватися дратівливістю. Такий стан ще називають «дратівливою слабкістю» — людина поводиться пасивно-агресивно.

Ознаки дефіциту заліза в тілесної (соматичної) сфері

Відчуття інтелектуальної втоми може супроводжуватися запамороченням, «вагою» в голові, можливі запаморочення. Страждаючі від дефіциту заліза часто скаржаться на раптові і короткі за часом головні болі, відчуття «затуманення». Можливі епізоди блювоти.

На дефіцит заліза з високим ступенем ймовірності вказує:

• Блідий відтінок шкіри (в клінічних випадках шкіра може придбати зеленуватий відтінок).
• Волосся та нігті втрачають колишню стійкість, стають ламкими і крихкими.
• Можливо перекручення смаку. Організм починає шукати залізо "любими» способами. Людина може почати поїдати крейда або фарбу.

На обличчі

На обличчі дефіцит заліза проявляється:

• сухістю шкіри обличчя;
• блідістю шкіри обличчя;
• в клінічних випадках — зеленуватим відтінком шкіри обличчя .

Наочний портрет

Наведемо приклад людини, яка схильна до залізодефіцитної анемії. Як він проводить час?

Така людина практично (або повністю) виключає м'ясні та рибні продукти зі свого раціону. Відзначимо, що вегетаріанці не надто часто стикаються з дефіцитом заліза (наприклад, отримують залізо з рибних продуктів), а «вегани» (так звані суворі вегетаріанці) схильні до дефіциту заліза набагато частіше.

досить складно забезпечити потрібний рівень заліза в організмі тільки рослинною їжею. Також така людина багато вживає молока, чаю та кави. Молоко, чай і кава, самі по собі, не є причинами розвитку залізодефіцитної анемії, але вони погіршують процес всмоктування цього елементу.

Рекомендація: молоко, чай, і каву слід вживати мінімум через годину після їжі. Цією рекомендації варто строго дотримуватися, якщо у вас вже є дефіцит заліза.

У дітей

На жаль, спеціально розробленої класифікації анемії у дітей не існує. Нагадаємо, що діти схильні до дефіциту заліза в тій же мірі, що і дорослі.

Окремо опишемо спадкову та набуту анемію:

Синдром дефіциту заліза може успадковуватися і купуватися . Слід періодично перевіряти рівень гемоглобіну у дитини, якщо один з батьків страждав від дефіциту заліза, особливо, якщо у матері розвинувся синдром дефіциту заліза під час вагітності або під час годування.

Потрібно знати:

• нормальний рівень гемоглобіну в дитячому організмі до 6 років 125-135 г / л
• якщо рівень нижче або дорівнює 110 г / л у малюків до 5 років і нижче 120 г / л у малюків старше 5 років, то це може з високою часткою ймовірності вказувати на синдром дефіциту заліза.

у літніх людей

Причини розвитку дефіциту заліза у людей похилого віку ті ж, що і в будь-якому іншому віці.

• неспецифічні симптоми дефіциту заліза можуть маскуватися під основне (часто хронічне) захворювання;
• розвиток дефіциту заліза посилює поточну симптоматику (як правило — захворювання серцево-судинної системи та центральної нервової системи) ;
• по статисткою, розвиток анемії у літніх людей — вторинне прояв пухлинних процесів;
• необхідно почати лікування якомога раніше, тому що дефіцит заліза в літньому віці помітно погіршує якість життя .

Лікування дефіциту заліза у літніх людей вимагає від лікарів комплексного підходу: повинен не тільки відновлюватися нормальний рівень заліза, також повинна бути проведена ефективна терапія основного захворювання.

У чоловіків

Статистично, у чоловіків дефіцит заліза розвивається рідше, ніж у жінок. Чоловіки рідко відмовляються від м'ясних і рибних продуктів, також чоловіча стать виключає розвиток дефіциту заліза під час вагітності або після пологів.

Але чоловіки сильніше схильні до ризику розвитку дефіциту заліза через травми, крововтрат, внутрішніх кровотеч. Чоловікам рекомендується регулярно перевіряти рівень гемоглобіну, якщо вони мають:

• захворювання кісткового мозку;
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• пройшли операцію з видалення частини шлунка або кишечника.

Симптоматика дефіциту заліза у всіх людей однакова.

Тест на виявлення дефіциту заліза

Пропонуємо вам невелике тестування, яке допоможе вам дізнатися, вказує чи ваше поточний стан на можливий дефіцит заліза в організмі. Цифри в дужках позначають кількість балів за дану відповідь.

1. Ви вживаєте м'ясні продукти?

a) часто (1);

b) рідко (4);

c) (практично) немає (6) .

2. Ви вживаєте фрукти і овочі?

a) регулярно (1);

b) досить часто (3);

c) рідко (5).

3. Ви обмежуєте себе в харчуванні?

a) раз на рік (2);

b) багато разів на рік (6);

c) ніколи (1).

4. Як би ви оцінили свої ресурси (фізичні, розумові)?

a) стабільно в порядку (2);

b) коли як (4);

c) швидко і часто втомлююся (6).

5. Наскільки легко ви здатні до якісної концентрації уваги?

a) абсолютно легко (1);

b) не завжди або не дуже легко (2);

c) з працею і / або швидко втрачаю концентрацію (6).

Результати тестування:

• менше 10 балів: у вас оптимальний рівень заліза в організмі, дефіциту немає;
• 11-20 балів: рівень заліза в організмі недостатній, слід оптимізувати свій щоденний раціон харчування;
• 21-30 балів: у вас спостерігається виражений дефіцит заліза в організмі. Ознайомтеся зі специфічними симптомами анемії в цій статті. Рекомендуємо звернутися до терапевта і здати аналіз крові на рівень гемоглобіну.

Лікування

У лікуванні залізодефіцитної анемії використовується комплексний підхід: дієта і залізовмісні препарати .

Пацієнту, індивідуально, з урахуванням особливостей організму, прописується дієти, в якій першу роль грають продукти з високим вмістом заліза: м'ясо, гриби, рибні продукти, деякі горіхи. Також прописуються залізовмісні препарати. Приймаючи їх, людина значним чином може нормалізувати рівень заліза в організмі.

До речі, рекомендуємо вживати продукти з високим рівнем заліза разом з вітаміном C. Наприклад, можна після їжі з'їдати таблетку аскорбінової кислоти ( «аскорбінки»). Разом з вітаміном C залізо засвоюється значним кращим чином, ніж без нього.

Безпосередньо лікуванням анемії займається гематолог. Якщо ви виявили вищевказані симптоми (головним чином, специфічні), у себе, або близьких, в першу чергу, зверніться до терапевта. Шлях до лікування почнеться з аналізу крові на рівень гемоглобіну. Лікування дефіциту заліза включає в себе зміну дієти (перевага м'ясних і рибних продуктів в щоденному раціоні) і прийом залізовмісних вітамінних комплексів.

Вперше мононуклеоз і його клінічна картина були описані в далекому 1885 році Н.Ф.Філатова. Тоді це інфекційне захворювання так і називали: « хвороба Філатова ». Її дослідженням займалися ще багато вчених, але основну причину і, головне, збудника виділили тільки в 1964 році англійський і канадський представники вірусології Епштейн і Барр.

Минуло чимало часу, про цю хворобу відомо вже все, або майже все, але багато батьків навіть поняття не мають, що це за страшний діагноз поставили їх дитині. Так що батьки. Дорослі пацієнти в більшості випадках про нього і не чули.

Що ж це за хвороба? Лікується вона? І якщо так, то як?

Що таке мононуклеоз?

Мононуклеоз (ВЕБ) — це інфекційне захворювання, яке довгий час може бути присутнім в організмі людини і не проявляти себе. Це свого роду вірус (точне визначення — Б-лімфотропний), який відноситься до герпесного групі (четвертий герпес-вірус) і названий на честь відкривачів Епштейна-Барра.

Саму хворобу часто називають моноцитарній ангіною або доброякісним лімфобластозом. Характерною її особливістю є хронічна довічна форма без яскравих спалахів протікання. Тобто, людина є носієм і може заразити оточуючих повітряно-крапельним шляхом (колись недуга називали « хворобою поцілунків »), але сам при цьому ніколи не страждає на гостру форму мононуклеозу.

До досягнення ними зрілого віку даний вірус (як і вірус простого герпесу) може абсолютно себе не проявляти і ніяк не впливати на стан їх здоров'я. Лише в деяких випадках збудник активізується і проявляє свої симптоми. Тоді маленькому пацієнтові і діагностують інфекційний мононуклеоз.

Що стосується дорослих, то їх здорових менше — тільки у 20% захворювання себе так і не проявляє.

Що це за хвороба: симптоми

Зверніть увагу! Для того, щоб не пропустити мононуклеоз, особливо уважними слід бути з болем в горлі, збільшеними лімфовузлами, підвищеною температурою тіла і больовими відчуттями в області селезінки і печінки.

Адже дане захворювання підступно в тому плані, що перші симптоми не у всіх інфікованих виявляються однаково.  У одних все починається як звичайна застуда або ангіна, а після 6-7 днів ознобу і ломоти в тілі раптово з'являється лихоманка до 40С, ускладнює дихання за рахунок закладеності носа, шкіра може пожовтіти, або покритися плямами: маленькими світло-рожевими або великими яскраво-червоними.

У інших недуга починається з високої температури (38.5-39С), яка часто тримається більше двох тижнів. Відразу збільшуються лімфовузли (на потилиці, під щелепою) і мигдалини (при огляді виявляється жовтий наліт, який хоч і знімається досить легко, але і швидко з'являється знову). Частими «супроводжуючими» і так гострого стану бувають сонливість, потовиділення, головний біль, загальне нездужання і запаморочення.

Найцікавіше, що на цьому захворювання не проходить, а повільно рухається до кульмінації . У кожного вона індивідуальна: збільшення селезінки і печінки (виникає внаслідок тривалого перебігу захворювання і вимагає серйозного лікування), лімфовузлів, ангіна з подальшим агранулоцитозом, висипання по всьому тілу, інтоксикація органів і тканин.

Але! Якщо у вас або у вашої дитини проявилися якісь із цих ознак (збільшені лімфатичні вузли обов'язково), не варто згадувати, з ким днями з подібними симптомами ви могли контактувати. Чому? Тому що інкубаційний період даного захворювання триває 1-2 місяці.

Тобто ви могли заразитися набагато раніше, ніж проявилися перші симптоми. Або ж вони були очевидними, але списувалися на звичайну застуду, першу стадію ангіни або ГРВІ. Так чи інакше, знайти «винуватця» буде дуже важко, а того й зовсім неможливо. Краще, в такому випадку, зосередитися на правильному лікуванні і усуненні небажаних наслідків.

Причини мононуклеозу

Повітряно-крапельний спосіб передачі інфекції говорить сам за себе: вірус поширюється при тісному контакті з носієм або хворіють людиною, при користуванні його особистими речами або просто рукостисканні і розмові. Не дарма захворювання називали раніше «хворобою поцілунків» або «недугою розпещених ласкою дітей».

Так як симптоматика виражена не завжди і може бути прихованою (або й зовсім не активізуватися), то теоретично вас може заразити і близька людина. Наприклад, дитина може «отримати» даний вірус і від батьків під час поцілунку на ніч .

Єдине, що заспокоює, це те, що сам вірус передається все-таки в момент своєї активізації. А точніше, в останні дні інкубаційного періоду і зберігається протягом декількох місяців (до 18). При цьому у самого хворого виробляються антитіла, які і не дають йому знову «захворіти». Захворіти щодо, так як збудник хвороби можна «змити» з ротоглотки і по закінченню декількох років. Виходить, у людини імунітет, але вірус в організмі, все ж, присутній.

Виключення становят маленькі діти, які народжуються з пасивним імунітетом. У разі захворювання, симптоми схожі на звичайне ГРВІ, в підлітковому віці симптоматика майже не виражена (хоча саме в цей період спостерігається пік активізації вірусу), а в більш зрілі роки імунітет досить сильний, щоб допустити загострення.

Чим небезпечна ця хвороба?

Так як сам недугу дуже поширений, особливо у дітей і підлітків, то багато батьків з побоюванням замислюються про можливі наслідки. Їх тривога не безпідставна, тому що в моменти активізації вірусу страждають не тільки лімфатичні вузли, а й печінка, селезінка, кров.

Так, пік хвороби продемонструють не лише пристойно збільшені згадані органи, а й аналіз крові, в якому склад лейкоцитів буде дещо змінений. Навіть не змінений, а перетворений в атипові мононуклеари (звідси і бере початок назва хвороби). Крім того, на тлі зміни складу крові може розвинутися анемія та інші патології.

Крім змін в аналізах, які хворіють на мононуклеоз загрожують інші реальні ускладнення:

• через значне збільшення можливий розрив селезінки . Кровотеча в такому випадку може бути дуже сильним, тому в пік хвороби краще бути під наглядом лікарів.
• Не менш небезпечними будуть і набряклі мигдалини, слизова глотки. Це може, як ускладнити дихання , так і спровокувати задуха.
• Не залишаються осторонь і серце, печінку. При постійному навантаженні можливі міокардит, тахікардія, гепатит . Тому не можна залишати поза увагою можливість такої небезпеки.

Але, незважаючи на серйозність наведених ускладнень, найбільш небезпечно вплив мононуклеозу на нервову систему людини . Це і психози, нервові зриви, запалення головного мозку, судомний синдром. Найчастіше їх прояви короткострокові, але без допомоги невропатолога не обійтися.

Взагалі, багато джерел стверджують, що мононуклеоз не потребує лікування і проходить сам по собі, залишаючи стійкі антитіла. Винятки становят яскраві його симптоми, які заподіюють серйозний дискомфорт. І якщо їх ігнорувати, можна дійсно «дочекатися» ускладнень.

Мононуклеоз у дітей

Напевно, кожна мама маленької дитини знайома з застудами, ГРВІ, ангіну і банальним нежитем. Мало того, лікують вони теж, в основному, самі. Ні, викликають, звичайно, лікарів щоб дитину «послухали», але від доктора часто чекають підтвердження «свого» діагнозу. Яким же буде їх здивування, коли вони почують «інфекційний мононуклеоз».

Що це? Звідки взялося? І чим воно відрізняється від ангіни? Невже потрібні будуть антибіотики?

Відразу слід попередити: антибіотики при даному захворюванні не допомагають! Більш того, вони можуть послабити і без того похитнулася мікрофлору.

Що стосується «звідки взялося» , то повітряно-крапельним шляхом дитина могла заразитися де завгодно і від кого завгодно. Знайти носія, якщо такий у вашому оточенні не спостерігалося, буде складно, так як інкубаційний період триває більше місяця.

Новонароджені дітки, немовлята і крихти до 3 років мають до цієї хвороби специфічний імунітет . Тобто, зараження можливе, але протікати буде в гіршому випадку як застуда. А то і зовсім з червоним горлом, але без ускладнень. Природно, в групу ризику потрапляють ті діти, які бувають в місцях скупчення дітей (дитячий сад, розвиваючі заняття).

Школярі, особливо вік 10-16 років найчастіше страждають від мононуклеозу. Причиною цього і гормональні зміни (підлітковий період), і ослаблений імунітет, і перші … поцілунки. Переноситися недуга може як легко, так і з усіма наслідками, що випливають, починаючись відразу з гострого періоду. Залежить, в першу чергу, від того, наскільки слабкий у пацієнта організм, і які заходи були вже зроблені.

Мононуклеоз у дорослих

Якщо порівнювати симптоматику і загальне протікання хвороби у дорослих і у дитини, то картина захворювання буде дещо відрізнятися:

можна зробити висновок, що дорослі переносять хворобу набагато важче маленьких пацієнтів. А головне, їм загрожує більше небезпек в плані можливих ускладнень.

Радує, що юному організму під силу впоратися з цим захворюванням. Але важке протікання мононуклеозу часто провокують самі дорослі: якщо батьки дивляться за дитиною і відразу вживають заходів, то дорослі часто навіть не звертають уваги на «звичайну застуду», не лікуються і продовжують ходити на роботу.

Лікування «хвороби поцілунків»

Напевно, у кожного інфікованого цим вірусом залишається відкритим питання: «Чи є обов'язковою госпіталізація після постановки подібного діагнозу?». Ні, стаціонарне лікування не обов'язково.

Досить буде домашнього постільного режиму (якщо в цьому є необхідність) і дієтичного раціону (під заборону потрапляють алкогольні напої, смажені і жирні страви, гострі спеції і надмірне вживання солі).

Але! Це якщо захворювання протікає в легкій формі і не загрожує життю пацієнта. В іншому випадку без медичної допомоги не обійтися.

Як же бути правильно? А правильним буде дотримання алгоритму дій :

• При прояві першої зазначеної симптоматики зверніться до лікаря .
• Обов'язково здайте загальний аналіз крові . Саме в ньому повинні проявитися мононуклеари, якщо такі є.
• Обов'язково перевірте мигдалини і наявність ангіни. Саме остання може провокувати лихоманку.
• За можливості усувайте всі симптоми, що доставляють дискомфорт : полощіть горло, зніміть набряк носоглотки, приймайте засоби від алергії, як тільки можна поповнюйте вітамінні резерви організму.
• Не починайте курс антибіотиків , якщо немає ангіни та інших серйозних запальних процесів. Антибіотик не лікує цей вірус, тільки вбиває вашу мікрофлору.

І, звичайно, не зволікайте з лікуванням. Навіть якщо на вигляд це банальне ГРВІ. Особливо будьте пильними з маленькими дітьми. У більшості випадків жахливі наслідки не через вірус, а температури, що піднявся ацетону на тлі ослабленого імунітету і інших запущених ускладнень. Повірте, при правильному лікуванні і адекватної реакції недуга відступить швидко і назавжди.

Цинк подібно іншим корисним мікроелементам бере безпосередню участь у забезпеченні життєздатності людського організму.

завдяки його присутності в багатьох органах, залозах і тканинах посилюється вироблення гормонів , підвищується імунітет, поліпшується утворення гемоглобіну.

Добова норма потреби організму в цинку невелика, проте його нестача відразу ж позначається на здоров'ї.

Роль цинку

Функціональність подібного мікроелемента настільки багатогранна, що його в незначній кількості можна виявити у всіх системах і структурнихкомпонентах організму .

Цинк бере участь у багатьох процесах, пов'язаних з освітою гемоглобіну , створенням еритроцитів, дією гормонів, поділом клітин, підвищенням імунітету і функціонуванням інших важливих компонентів структури людського тіла.

Для забезпечення нормальної життєдіяльності і повноцінної роботи всіх систем організму, людина повинна отримувати дозу цинку, яка визначається 12-15 мг. Невелика кількість внутрішніх резервів цинку обумовлено щоденним його виведенням з організму людини за допомогою поту, сечі, фекалій, сперми і відмираючих частинок епідермісу.

Причини дефіциту

Вважається, що недолік цинку в організмі людини може виникати з багатьох причин.

• Спровокувати подібну проблему може розвиток хвороб органів шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози.
• У результаті онкологічних захворювань в організмі спостерігається дефіцит багатьох корисних речовин , включаючи і цинк.
• Людина стикається з браком цинку, якщо постійно вживає їжу і воду, обедненную на даний мікроелемент, або приймає препарати кальцію , або в великих кількостях вживає каву і алкоголь.
• Для літніх людей характерно зниження рівня цього мікроелемента через природного старіння організму .
• Жінки, які перебувають в цікавому положенні і годують грудьми, а також активно зростаючі діти потребують збільшення дози цинку.
• Люди, які захоплюються частими голодуваннями, що проповідують принцип вегетаріанства і піддаються постійному психічному і емоційного перенапруження, також входять в групу ризику .

Симптоми

Існує велика різноманітність симптомів, що вказують на недолік цинку в організмі як дорослих людей, так і підростаючого покоління. Серед загальних ознак слід відзначити:

• сухість шкіри і поява різних дефектів на ній у вигляді висипів, погано загоюють саден, ран;
• часткове випадання волосся;
• запалення очей , що проявляються кон'юнктивітом. катарактою, набряками, помутнінням рогівки;
• втрата апетиту;
• приглушене сприйняття запаху і смаку;
• прояв неврологічних розладів у вигляді недоумства і тремтіння рук, втрати координації руху і патологічної неуважності;
• депресивний стан, що змінюються сонливістю і необгрунтованою дратівливістю;
• розлади статевого характеру при розвитку дитячого організму;
• ускладненість пологів.

У чоловіків

Важливу роль відіграє цинк в статевому дозріванні юнаків . Мало того, що цей мікроелемент бере участь в формуванні кісткової системи і допомагає запобігти поширенню вірусних інфекцій в організмі, без цинку стає неможливим правильний розвиток органів статевої системи та вироблення основного чоловічого гормону тестостерону .

Брак цинку може вплинути на зниження синтезу сперми, зокрема, активності сперматозоїдів, і роботу яєчок. Такий нюанс згодом може обернутися проблемами з потенцією і безпліддям.

Характерно, що цинк виводиться з чоловічого організму, в тому числі, і зі спермою. Тому важливо стежити за систематичним поповненням цього мікроелемента. Фахівці, які розробляють програми для планування сім'ї виділяють цинк в якості важливого структурного елементу, що сприяє підтримці нормального розвитку і функціонування статевої системи .

Крім того, вчені пов'язують таке складне і неприємне захворювання, як аденома простати, з недоліком цинку в організмі чоловіка.

Для багатьох чоловіків, які захоплюються спортом і систематично відвідують спортзали, цинк життєво необхідний . Така особливість мікроелемента пов'язана з його виведенням з організму через піт. Щоб підтримувати баланс корисної речовини, спортсмени повинні поповнювати його запаси за рахунок застосування спеціальних препаратів , що містять цинк.

Однак, правильне вживання вітамінних комплексів в обов'язковому порядку повинно бути погоджено з лікарем. Спеціаліст повідомить, що щоденна норма цинку в організмі дорослої людини не повинна перевищувати 20 мг, і, в той же час, не може бути нижче 15 мг.

Правильний розрахунок кількості речовини проводиться з урахуванням маси тіла спортсмена. Таким чином, приймаючи цинк разом з їжею або зі спеціальними препаратами, чоловік на належному рівні забезпечить функціонування всіх систем свого організму.

Профілактика

В якості профілактичного заходу поповнення запасів цинку можна розглядати правильне, збалансоване харчування. Серед продуктів, що сприяють достатньому рівню цинку, слід назвати:

• пшеничні висівки, неочищений рис , вівсяне борошно;
• риба і морепродукти, зокрема креветки і устриці;
• теляча печінка;
• м'ясо птиці і кролика;
• морська капуста;
• бобові;
• курячі яйця;
• гриби;
• насіння гарбуза і горіхи.

Додатковим джерелом цинку можуть служити полівітамінні і мінеральні комплекси , реалізовані в аптечній мережі. При цьому слід приділяти увагу вмісту в них не тільки цинку, але вітамінів В2 і В6. А ось від препаратів, в яких зазначено велика кількість кальцію , слід відмовитися.

Білки є вищою формою організації матерії на молекулярному рівні. Не існує жодного процесу або структури, в яких не було б задіяно білків. Їх функції різноманітні і в той же час універсальні. Недарма в науці говорять, що життя — це спосіб існування білкових тіл.

Склад і будова

Ланками білків служать амінокислоти, які отримали свою назву тому, що вони складаються з аміногрупи, яка обумовлює лужні властивості, і кислотного угруповання.

Існує кілька типів «упаковки» білків в просторі.

Первинна структура є ланцюгом з певною послідовністю амінокислот.

У живій клітині білкові молекули спіралізують. Це не що інше як вторинна структура .

Третинна структура — певним чином укладена в просторі нитка білка. При цьому спіраль зазвичай приймає вид глоби або клубка.

В четвертинну структуру укладаються білки, які мають два і більше різних по первинній структурі ланцюгів.

Функції білків. Таблиця

Роль білків для організму людини

Будівельна функція. Живильні речовини, що надходять з їжею, не є ідентичними білками, жирами та вуглеводами нашого організму.

Таким чином, в організмі з зовнішніх амінокислот знову будуються білки, властиві конкретному організму .

Структурна функція. Окремим випадком будівельної служить структурна роль білкових речовин. Клітинна стінка і мембрана будь-якого її органоїда є білок з жировими включеннями. Мікротрубочки і філаменти, які беруть участь в розходженні ядер до протилежних полюсів клітини при розподілі, мають білкову природу.

Синтезна функція. У будь-якій клітині безперервно трапляються мільйони реакцій. Майже всі вони йдуть за участю білків (ферментів). Біологічні каталізатори — ферменти — в рази прискорюють протікання біореакцій.

Всі ферменти є білками. Кожен з них відповідає за перебіг строго одного перетворення або декількох реакцій одного виду. Наприклад, жири розкладаються до більш простих складових — гліцерину і вищих жирних кислот — особливим ферментом, дії якого не схильні вуглеводи або білки. У свою чергу, біокатализатор, що відповідає за розщеплення цукрів, не вплине на жири або білки.

Регулююча функція. Всі фізіологічно активні речовини найчастіше виступають білками . Так, гормон підшлункової залози інсулін (представляє собою послідовність 51 амінокислоти) забезпечує запасання молекул глюкози в печінці у вигляді полісахариду глікогену, який при вуглеводному голодуванні знову буде розщеплюватися до молекул глюкози.

Гормони несуть найважливішу функцію, підпорядковуючи собі діяльність ферментів .

Захисна функція. На впровадження вірусів, бактерій та інших чужорідних істот і речовин організм відповідає продукцією захисних білків — антитіл. Вони блокують чужорідні агенти, пригнічуючи їх фізіологічну активність.

На кожен токсин організм утворює свої антитіла.

Серед мільйонів чужих білків вони дізнаються потрібний і тільки з ним взаємодіють. Ця здатність лежить в основі імунітету .

• Захисна функція проявляється і в здатності крові до згортання. У цьому бере участь фібриноген.
• Інтерферон виробляється у відповідь на атаку вірусів.
• Лизоцим слини захищає від мікроорганізмів.
• Імуноглобуліни нейтралізують шкідливі впливи.

Енергетична функція.  Помилковою є думка, ніби вуглеводи — висококалорійні речовини. Вони лише швидше засвоюються. За енергетичною цінністю білки їм анітрохи не поступаються.

При горінні 1 г білка виділяється така ж кількість енергії, як при горінні вуглеводів, тобто 4,1 ккал (16,1 кДж).

При нестачі вуглеводів і жирів починають окислюватися молекули білків, вивільняючи укладену в них енергію хімічних зв’язків. Вихідна енергія покриває витрати на здійснення процесів життєдіяльності.

Сигнальна функція.  Висока специфічність зв’язування антитіл з певним антигеном (чужорідною речовиною) досягається завдяки тому, що на поверхні як антигену, так і антитіла розташовуються особливі білки, які взаємодіють тільки один з одним.

За цим же принципом молекула гормону «дізнається» клітину-мішень, здійснюючи ендокринний контроль.

Рецепторна функція. Окремим випадком попередньої функції служить рецепторна роль білків. Для того щоб клітини організму могли «дізнатися» один одного або ідентифікувати токсин, на їх поверхні повинні знаходитися розпізнавальні молекули — рецептори, які є білками. На механізмі розпізнавання засновано багато життєво важливих процесів.

Транспортна функція. Білки, які мають дрібні рухливі добре розчинні молекули, підходять для здійснення транспорту речовин. Гемоглобін складається з небілкової частини — гема — і білка глобіну.

• Гемоглобін доставляє клітинам і тканинам кисень.
• Вищі жирні кислоти, вітаміни, ліки також переносяться білками.
• Альбуміни плазми крові переносять жирові елементи.

Рухова функція. Білки з ниткоподібними молекулами є складовим компонентом м’язів. Вони здатні подовжуватися, зменшуватися і розтягуватися і забезпечують рухову активність клітин. Так, тропомиозин, тропонин, актин і міозин здійснюють м’язове скорочення. Білки, що забезпечують розбіжність хромосом, також виконують рухову роль.

Функція утворення біокомплексів.  Організм людини — настільки складна система, що для реалізації якого б то не було акту необхідне протікання декількох етапів реакцій. За контролем таких багатоступеневих процесів стежить не один білок, а цілий каскад , де кожен компонент виконує свою роботу і надбудову в тому випадку, якщо щось пішло не так.