Багато хто чув, що схуднути на кефірі не так складно. У порівнянні з дієтами, коли їсти можна яблучко в день, дієта кефіру вважається гуманною. Навіть розвантажувальні дні на кефірі допоможуть відчути легкість.

Дієта кефіру

Почнемо з того, що ми знаємо кефір як сильне проносне. Тобто — живіт буде позбавлятися від їжі швидко. Що буде при цьому з мікрофлорою? Це вже справа дієтологів. Не дарма кефір прийнято поєднувати з іншими продуктами. І навіть різні пори року стали темою для таких дієт.

Існує багато дієт, заснованих на цьому продукті. Є і спеціальні дієти на «дні після свят», на вегетаріанців і т.д. Обережно потрібно змішувати кефір з соком, так як в цьому випадку очищуючий ефект буде неймовірно стрімкіше. Що ж нам пропонує зимова дієта кефіру? Звичайно, вона складена з урахуванням кількості вітамінів.

• Сніданок — в меню кава з молоком, омлет, квашена капуста в салаті;
• Другий сніданок — кефір, 1 склянка;
• Обід — суп курячий , вінегрет, морква тушкована, трохи хліба;
• Полудень — яблука печені;
• На вечерю приготуйте рибу, картопля печена, чай;
• Стакан кефіру треба випити перед сном.

Як ми бачимо — раціон досить різноманітний. При роздільному харчуванні дію кефіру посилиться. Не потрібно морити себе голодом, щоб отримати очікуваний ефект.

Пам'ятайте, що у дієти можуть бути протипоказання . Стосуються вони, звичайно, тих, хто не переносить кефір. Це може бути при підвищеній кислотності, або — при надлишку білка в організмі, або — при слабкому стільці, і т.д. Враховуйте Ваше стан — схуднути на дієті можна тільки правильно вибравши продукти.

Напевно у кожної людини є свій улюблений фрукт, який завжди радує своїм приємним смаком і зовнішнім виглядом. Багато фрукти різних походжень мають привабливий зовнішній вигляд , але не приємні на смак, наприклад авокадо. Такі фрукти зазвичай використовують для приготування салатів, різних страв, гарнірів.

Але є й такі, які досить цікаві зовні і неймовірно смачні. Одним з таких екзотичних фруктів є фейхоа. Вона має величезну кількість вітамінів, а також відноситься до розділу здорова їжа . Давайте більш детально розберемо в чому ж користь фейхоа.

Самим головним достоїнством цього тропічного фрукта це величезна вміст йоду . А наскільки відомо, йод завжди був корисний для нашого організму. Також в ньому міститься велика кількість вітамінів, найвідомішим і домінуючим з яких є вітамін С . А як відомо його зміст завжди потрібно нашому організму.

Користь фейхоа також в тому, що її плоди відмінно справляються з лікуванням захворювань шлунка, гастрит, авітамінозі, атеросклерозі і багатьох інших. Він відмінно підвищує тонус, підбадьорює і підвищує імунітет. Його можна вживати просто для приємного післясмаку, робити з нього десерти.

Що відносно вживання, то його можна просто так з'їсти або ж зробити салат. Існує величезна кількість рецептів з даними фруктом, які всі є корисними для нашого організму. Зазвичай цей фрукт продається не завжди доспевшім, тому при покупці не варто перебирати, можна просто покласти його в не темне, тепле місце і він сам дозріє, не втративши своїх лікувальних властивостей.

Буряк — унікальний і дуже корисний овоч.

Є джерелом заліза, має властивості:

• зниження артеріального тиску,
• швидкому загоєнню ран,
• виводить з організму шлаки.

Також цей коренеплід має сечогінну, жовчогінну і послаблюючу діями.

Багато буряк використовують при очищенні печінки і всього організму в народній медицині, в порівнянні з медичними препаратами, очищення організму буряком діє дуже дбайливо, але вельми ефективно.

Буряк прекрасне джерело вітаміну С, а також вітамінів групи В і РР, фолієвої кислоти, містить такі мінеральні речовини як: йод, магній, кальцій, калій, залізо, мідь, фосфор і багато інших. Листяна ж бадилля буряка містить в собі багато вітаміну А.

Очищення буряком благотворно впливає на організм, особливо для тих людей, які страждають від підвищеної кислотності шлунка. Буряк, при включенні її в свій харчовий раціон, підтримує в прекрасному стані шкіру, артерії, систему всіх кісток, регулює жировий обмін, зміцнює стінки капілярів, запобігає анемії і лейкемію, виводить поганий холестерин з організму, а також володіє омолоджують властивостями.

Буряк рекомендують їсти для профілактики захворювань серцево — судинної системи (гіпертонії, атеросклерозу та інших захворюваннях).

Також дуже корисний сік з цього дивовижного червоного коренеплоду (1 склянка в день), але щоб привчити до нього організм його потрібно спочатку розводити морквяним, і поступово, з часом зменшувати кількість морквяного доводячи тим самим до чистого бурякового соку.

У наш час алергія може бути на що завгодно, і часом виявити алерген буває дуже складно, пов'язано це з тим, що до алергенним продуктам все частіше відносять ті, на які алергії бути і не повинно. Але організм кожної людини влаштований по-різному, тому що з'явилася алергія на яблука нікого не дивує. Такий алергією можуть страждати цілими сім'ями. Причому алергія виявляється не так на імпортний фрукт, а на наш вітчизняний.

Така алергія проявляється не зовсім звичайно. Може з'явитися поколювання в області губ або в горлі, а також свербіж шкіри, а також почервоніння або лущення. Такі легкі симптоми алергії можна усунути за допомогою антигістамінних препаратів.

Зовсім недавно найбільш алергенними фруктами вважалися апельсини, персики та інші кісточкові фрукти. Але з недавнього часу яблука стали стояти на чолі цього списку, разом грушами і вишнею. Алергія на яблука майже завжди пов'язана з алергією на пилок цієї рослини, або з барвником пігментом в складі яблук бета-каротином.

У міру дорослішання алергія на яблука може проявлятися в меншій мірі. А поки краще не ризикувати і обмежувати себе в цих фруктах, повернутися до них можна приблизно через рік-два після виявлення алергії. Причому акцент потрібно робити на яблуках більше світлих сортів, без червоної шкірки і яскравих вкраплень. Наприклад, спробуйте вживати саме зелені яблука , бажано зчищаючи з них шкірку. До речі, алергени руйнуються при термічній обробці, тому їжте на здоров'я корисні печені яблука!

з сучасним темпом життя і з впровадженням в наше життя модифікованих продуктів і фастфудів людині з кожним разом все складніше з їжею отримувати корисні елементи і такі основи — як жири , білки і вуглеводи. Особливо негативно таке харчування може позначитися на спортсменах, білок для яких є основним будівельним матеріалом. Існує, безумовно, спосіб виходу з ситуації — придбання протеїнового коктейлю в магазині, але є ряд рецептів, які в легку можна повторити і самостійно вдома.

Зміст статті:

Мільйони жінок стикаються з проблемою зайвої ваги, багато хто хоче розв'язати цю проблему якомога швидше. Більшість починають діяти, але лише деяким вдається домогтися потрібного результату і зберегти його. Перша ідея для скидання ваги це, звичайно, дієта. У довгих пошуках і експериментах ми перебираємо кілька десятків, а то і більше. Перераховувати всі назви існуючих дієт просто безглуздо, їх кількість навряд чи піддається ліку. Поговоримо про одну з них.

Її переваги в тому, що вона досить тривала , в результаті чого не відбувається великого стресу для організму, а зайві кілограми йдуть поступово, що позитивно позначається на стані шкіри . Отже, якщо ви згодні на деякі харчові позбавлення і почуття легкого голоду то ця дієта для вас.

Так звана німецька дієта шикарний результат надовго! Популярна нині розробка німецьких лікарів-дієтологів обіцяє результати до мінус 18 кг за сім тижнів.

Проблема зайвої ваги впевнено набирає темпи в нашій країні. Якщо раніше ми скептично ставилися до товстим попам і стегнах американців, то сьогодні і в нашій країні, завдяки швидкому харчуванню ожиріння є проблемою номер один в боротьбі за здорове харчування.

Для того, що б скинути десяток-другий зайвих кілограмів, необхідно консультуватися з дієтологом і розробляти конкретний комплекс вправ, конкретну дієту і призначення препаратів під ту чи іншу людину, в залежності від його організму , хронічних захворювань і загального стану здоров'я. Ну а втратити 3-4 зайвих кілограма за короткий термін допоможе низькокалорійна дієта.

Сама назва дієти говорить сама за себе низькокалорійна, значить з малим вмістом калорій. Як правило, низькокалорійна дієта передбачає вживання не більше 1500 калорій в день, а для активних способом життя 1800 калорій. Тривалість дієти не перевищує тижні, ну а, згідно з дослідженнями американських вчених, тривалість життя за рахунок налагодження процесу споживання їжі продовжується. ще одним позитивним результатом після застосування низькокалорійної дієти є увеліеніе стресостійкості.

Основним правилом низькокалорійної дієти є обмеження себе в споживанні тваринних жирів жирного м'яса, сала, ковбас, вершкового масла. Розумна добова доза жирів в день це всього 20% від загального раціону. Для цього достатньо спожити 2 ст.л. рослинного масла і 60 г горіхів. Основними продуктами харчування стають овочі та фрукти, багаті на вітаміни, мінерали та клітковину. Пити слід несолодкий чай або каву, на ніч прекрасно підійде м'ятний відвар. Дозволяється раз в день з'їсти 100 г сиру або 50 г нежирного твердого сиру, 250 г відвареного м'яса, розділеного на 2 прийоми, круто зварене яйце і, само собою зрозуміло овочеві салати на соняшниковій олії.

англійська дієта пропонує бажаючим схуднути на вибір кілька варіантів сніданку, обіду і вечері. Здається, що для одного тижня цього цілком достатньо.

Англійська дієта — сніданки

Сніданок в англійській дієті скупуватий, хоча в Росії вранці і не їдять багато, бутерброд з чаєм або кави і на роботу! А в англійській дієті навіть більше.

1. Варене яйце зі шматочком хліба і склянка соку.

2. Фруктовий салат зі склянкою кефіру.

3. Полчашки геркулесу з жменею родзинок і склянка знежиреного молока.

англійська дієта обіди

Хоча в класичній англійській дієті передбачається на обід 1 запечена картоплина , думаю, що такі варіанти будуть не гірші:

1. невелика чашка нежирного сиру з курагою, легкий салат з овочів з ложкою соняшникової олії, яблуко або апельсин.

2. овочевий суп з булочкою з злаками, яблуко.

3. омлет з пари яєць, помідора, солодкого перчика, сиру, неодмінно зелене яблуко.

Англійська дієта — вечері

1 будь-яку страву з квасолі плюс сто грамів фруктів. Краще якісь кислі, наприклад, грейпфрут або апельсин.

2. все та ж квасоля залишилася, а замість фруктів простий салат з білокачанної капустою і морквою плюс 2 склянки кефіру. Можна навіть ця вечеря розділити: з'їсти спочатку блюдо з квасолі і салат, перед сном випити кефір, вистачить навіть однієї склянки.

3. молочний суп. Класика англійської дієти пропонує молочний суп з овочів, але можна зварити і з рисом і курагою.

Тиждень пролетить непомітно і ті, хто сидить на російсько-англійській дієті худнуть точно так же, як і на більш суворої класичної, але набагато більш голодної і жорсткою.

Захопившись бажанням схуднути, жінки, як правило, хочуть негайних результатів, завдяки яким вони через тиждень зможуть влізти в плаття, на яке, зітхаючи, тільки дивилися кілька останніх років. Звичайно, все залежить від того, скільки кілограмів потрібно скинути. Є ряд жорстких низькокалорійних дієт , які дійсно здатні дати швидкі результати . До них відноситься бразильська дієта, яка дозволяє скинути за 14 днів до 5 кг.

Дотримуючись бразильську дієту, в перші два дні слід тричі рази на день з'їдати по 1 яйцю, звареному круто, 1 яблуку, і випивати чашку кави.

на третій день потрібно на сніданок з'їсти 2 яйця; на обід покладається 50 г яловичини і шпинат; вечеря складається з 1 яйця і шпинату.

На сніданок четвертого дня з'їдається 1 яйце; на обід можна з'їсти відварну рибу і 1 помідор; вечеря складається з 2 яєць і чашки кави.

У п'ятий день дієти на сніданок з'їдається 1 яйце з чашкою кави; обід складається з 2 яєць і 1 помідора; на вечерю можна з'їсти рибу, приготовлену на решітці, з овочами, приправленими оцтом.

Сніданок шостого дня складається з 1 яйця і чашки кави; обід — з шматка яловичини і 1 огірка; вечеря — з телятини, 1 помідора і чашки кави.

У сьомий день дієти на сніданок з'їдається 1 яйце з чашкою кави; на обід можна з'їсти половину курчати; на вечерю — другу половину курчати з 1 яблуком і чашкою кави.

Таким же чином слід харчуватися і на наступному тижні .

Однак, потрібно пам'ятати, що бразильська дієта, як і всі жорсткі дієти, вимагає дуже обережного підходу , так як вона може завдати шкоди здоров'ю. Крім того, повернувшись до звичайного режиму пістанія, людина, як правило, повертається до початкової ваги. Тому, перш ніж до неї звернутися, потрібно проконсультуватися з лікарем і подумати, чи не краще знижувати вагу поступово, шляхом перегляду свого постійного режиму харчування і фізичної активності.

Ця дієта підійде тим, кому потрібно терміново скинути 3-5 кг. Грейпфрутова дієта добре збалансована, і не зашкодить здоров'ю. Під час дієти слід виключити з раціону спеції, соуси і сіль. Дозволяється тільки червоний перець. М'ясо і риба повинні бути нежирними, а чай і каву без цукру. Краще, якщо чай буде зеленим. Проміжки між прийомами їжі повинні бути не менше п'яти годин, після 19 годин їсти не можна . Дієта розрахована на сім днів.

Зразкове меню грейпфрутової дієти

• День перший: на сніданок з'їдаємо 50 г шинки, чай або кава і один грейпфрут, на обід салат з овочів, чай або кави, 1 грейпфрут, на вечерю 150 г відвареного м'яса, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку.
• У другий день на сніданок потрібно з'їсти два варених яйця, чай або кава, 1 грейпфрут, на обід 150 г знежиреного сиру і 1 грейпфрут, на вечерю 200 г тушкованої риби, зелений салат з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочку чорного хліба.
• На третій день на сніданок можна з'їсти салат з мюслі і грейпфрут, на обід овочевий суп з двома сухариками і один грейпфрут, на вечерю 2 запечених томата, 200 г відвареного м'яса птиці, чай і половинку грейпфрута,
• На четвертий день сніданок складається з одного вареного яйця, склянки томатного соку і чаю з лимоном, обід морквяного салату з чайною ложкою лимонного соку і чайною ложкою оливкової олії, скибочки чорного хліба і одного грейпфрута, вечеря з відварених або тушкованих овочів (крім картоплі та кукурудзи) і зеленого чаю, перед сном з'їдаємо один грейпфрут.
• На п'ятий день з'їдаємо на сніданок фруктовий салат з апельсина, яблука і грейпфрута, чай або кава, на обід одну запечену картоплину, салат з капусти, на вечерю 250 г відвареної риби і запечений томат, перед сном один грейпфрут .
• У 6 і 7 днів потрібно повторити меню будь-якого з п'яти попередніх.

Грейпфрутова дієта протипоказана людям, що мають проблеми зі шлунком.