Користь рису не тільки в тому, що він містить багато корисних вітамінів і мінералів, але і в тому, що з допомогою рису можна поправити здоров’я і навіть схуднути. На рахунок останнього багато фахівці стверджували, що це практично неможливо, оскільки рис має властивості, які заважають цьому процесу. Але практика показує все на оборот. Сьогодні поговоримо про те, як очистити організм за допомогою рису.

  До складу рису входить: амінокислоти, вітаміни В1, В2, В6, фосфор, йод, калій, кальцій. Сіль, яка присутня в багатьох продуктах, не корисна для здоров’я людини, рисі навпаки, міститься невелика кількість. Саме цей приємний момент дає нам зрозуміти наскільки ефективний продукт, щоб його використовували в харчуванні людей, які прагнуть схуднути. Можна провести невелику паралель з тими людьми, які постійно харчуються рисом і тими, хто практично його не їсть, це помітно за недавніми дослідженнями фахівців, вони стверджують той факт, що люди, які харчуються цим продуктом не страждають ожирінням. Прикладом таких досліджень стали люди з, наприклад: Японія, Китай, Узбекистан, Індія. Також завдяки такому харчуванню багато людей забувають про проблеми серцевого характеру, також ревматизму, поганий переробки їжі, розвитку виразки та гастриту.

Зашлакованість організму — це перша причина, за який організм починає давати збій і людина потроху або дуже швидко може набрати зайву вагу. На сьогоднішній день існує приємний і легкий спосіб позбутися від проблем із зайвою вагою, для цього вам не треба робити нічого того, що вам не підходить, просто потрібно використовувати рисову дієту і тоді кілограми потроху почнуть танути у вас на очах. Це допоможе вам скинути вагу, а також вигнати з організму шкідливі речовини, які провокують ожиріння, це шлаки і токсини. Ця дієта може тривати 2 тижні потім обов’язково потрібно зробити перерву на такий же час щоб організм трохи відпочив і почав працювати з новими силами.

Фахівці і дієтологи стверджують, що ця дієта приносить свою користь вже на третій діти, оскільки результати говорять самі за себе. Багато зірок естради використовують цей метод, щоб привести своє тіло у форму і виглядати здоровішими. Дієта полягає в тому, що раціон харчування практично міняти не доводиться. Наприклад, на обід і вечерю ви можете їсти те, що любите (це включає в себе здорове харчування).

Як павільйон вибрати рис

У цьому випадку багато хто вважають, що підійде будь-який вид рису, але це не так. Дієтологи стверджують, що тільки один вид підходить для такого роду дієти, це не круглий і не довгий вид рису, (вони не підходять, тому що на них немає оболонки, яка їх накриває зверху) називають такий вид шліфованим. Для дієти, яку рекомендують фахівці, потрібен один вид цього продукту, це темний або коричневий рис, він ідеально підходить для цього процесу. Якщо дивитися на користь різновиди рису, то темний вигляд набагато корисніше ніж інші.

    У чому полягає рисова дієта

Щоб почати процес, вам знадобиться 4 однакових ємності. Можна використовувати як скло, наприклад пів-літрову банку, та харчову ємність (стакани). Ну і звичайно 800 г коричневого рису.

Можна відразу сказати, що ця дієта вимагає зусиль, але думаю, вам це буде не складно, а на оборот приємно, оскільки ви обов’язково побачите результат.

Для початку потрібно насипати в перший стакан 2 ст. л. без гірки рису і залити його прохолодною водою, залишити його в темному і прохолодному місці (наприклад, холодильник), можете його підписати щоб не переплутати з іншими. На наступний день промийте його і знову залийте, також поставте в холод, потім візьміть наступний склянку і проробіть ту ж саму процедуру, і так дійдіть до четвертого склянки (не забувайте їх промивати, завдяки цьому всередині рису утворюються порожнечі і потім туди підуть токсини і шлаки). На четвертий день залийте перший стакан рису окропом, дайте трохи настоятися і з’їжте його не сніданок. Так потрібно зробити з рештою склянками рису. Процес повторити.

Всім відомий той факт, що масла корисні для здоров’я. Наприклад, жінки користувалися різними маслами, щоб підтримувати свою красу і бути привабливими і чарівними. Сьогодні ми поговоримо про користь грейпфрута, а саме чим корисно ефірне масло грейпфрута?

У цьому маслі знаходиться безліч корисних вітамінів, компонентів, які благотворно впливають на здоров’я людини. Масло багате на вітамінний комплекс, вітамін В2, РР, С, А, також у ньому є кальцій, органічна кислота, калій.

Користь цього масла в тому, що воно приносить користь всьому організму, його також застосовують як ароматерапію, щоб, вдихаючи його аромат людина розслаблявся і відчував себе легко. Також він благотворно впливає на нервову систему. Більшість фахівців стверджують, що це масло допомагає впоратися з першими ознаками депресії, з лімфатичними розладами, а також допомагає відновити мікрофлору кишечника і шлунка. Але це не все, також масло грейпфрута допомагає нормалізувати відтік жовчі з печінки, відновити мікроциркуляцію крові, і запобігти часті простудні захворювання. Масло відновлює нервову систему, стимулює судини мозкової системи.

Лікарі рекомендують давати масло людям, які перенесли оперативне втручання, або ослабли після тривалих захворювань, наприклад як: грип, хвороба печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту. Всі ці компоненти, які містяться в олії, допоможуть відновити імунну систему, покращити відтік жовчі, а також допоможуть відновити мікрофлору кишечника. Олія усуває відчуття тяжкості після сніданку або обіду.

Для людей, які прагнуть скинути зайву вагу, це ідеальний засіб щоб проробляти різного роду процедури. Наприклад, його можна вживати всередину, також багато косметологи рекомендують робити за допомогою цього масла масаж, целюлитных зонах. Також масло здатне очищати лімфу, очищає кишечник від шлаків і токсинів. Що в подальшому і сприяє зниженню ваги. А також допомагає нормалізувати жировий обмін.

Також його властивості благотворно впливають на такі захворювання як: аритмія, гіпертонія, артрит, гепатит. У косметології його активно використовують не тільки щоб позбавиться від целюліту, але і в косметичних цілях, а саме додають в крем для жирної шкіри. Масло добре служить тим компонентом, що нормалізує шкірний покрив, утримує вологу, підвищує тонус шкіри, надає їй здоровий вигляд, звужує пори, допомагає відбілити шкіру, стабілізує роботу сальних залоз.

Які властивості цієї олії. Воно допомагає стимулювати систему імунітету, діє як жовчогінний, сечогінний засіб. Але як правильно приймати масло.

Коли людина страждає від захворювання сечового міхура, жовчного міхура, при болю в печінці, рекомендують вживати його по 2 краплі на воду або на мед, 2 рази на день. Також можна робити компреси, коли людина страждає від болю в печінці. Для цього знадобиться 2 ч. л. рослинної олії і 6 крапель масла грейпфрута. Для такого компресу цю суміш потрібно трохи підігріти, потім на вату або на будь-яку іншу щільну тканину нанесіть теплу суміш і прикладіть на правий бік під ребро. Потім обмотайте поліетиленом і теплою тканиною. Для кращого ефекту покладіть зверху грілку з теплою водою. Бажано цю процедуру робити на ніч.

Косметологи рекомендують робити ванни для тих, хто має проблемні зони на тілі, або просто після фізичних, або нервових навантажень. Для цього знадобиться 300 г теплого молока, додайте туди 10 купіль олії, потім вилийте все це у ванну, знаходиться, в ній можна 15-20 хвилин. Цю процедуру проробляти раз в тиждень за бажанням 2 рази. Після прийому ванни тіло розслаблене і насичене вітамінами і корисними речовинами. Також після такої процедури фахівці рекомендують проробляти масаж проблемних зон, в цьому допоможе масло грейпфрута. Цей масаж потрібно робити не менше 15 хвилин. Коли роблять масаж, то може трохи піч зону втираемого масла, але цей природніше процес не повинен вас лякати, і вже протягом 2-4 хвилин це все пройде. Також за допомогою масла проробляють та вакуумний масаж.

Якщо в системі травлення відбуваються неполадки, з’являється гіркий присмак у роті. Але не тільки проблеми з травленням можуть давати такі відчуття, і інші захворювання можуть викликати цю неприємність. Причини виникнення гіркоти у роті, обговоримо симптоми патології та методи усунення.

Гіркота в роті досить неприємний момент, і викликається з різних причин. Обговоримо основні фактори. Їжа може викликати неприємний симптом. Якщо ви прихильник гострої, жирної, копченої їжі, їсте її постійно і у великих кількостях, то ризик виникнення гіркоти у роті, збільшується в рази. Не кажучи вже про багатьох інших проблемах зі здоровеем, які можуть виникнути. Швидкий прийом їжі, звичка переїдати, також служить причиною неприємного присмаку.

У вагітних жінок теж може статися така неприємність. Це відбувається по ряду причин, пов’язаних з її положенням. Гормональні зміни, збільшення плоду, та інші моменти сприяють неприємного присмаку в порожнині рота після їжі.

— Медикаментозне лікування зокрема антибіотиками.

— Отруйні речовини і отруєння важкими металами.

— Захворювання печінки, жовчного міхура, шлунка, кишечника.

— Захворювання ЛОР–органів.

Всі вищеперелічені моменти можуть стати причиною неприємної гіркоти у роті.

    Методи усунення гіркого присмаку

Для початку відкоригуйте своє меню. На деякий час відмовтеся від жирних, гострих страв, фаст фудів, чіпсів, батончиків. Також замініть чай і кава відварами трав, сухофруктів, компотами, киселями. Дуже позитивний ефект надає прийом меліси, м’яти, звіробою, полину, ромашки. Якщо гіркота в роті викликана проблемами в роботі шлунка, кишечника або печінки, то дотримання дієти, тільки прискорить одужання і прибере патологію. Важливо дотримуватися дієтичного меню 2-3 тижні. Включіть В раціон харчування зелень, фрукти, овочі і фрукти. Харчування має бути дробове до 7 разів на день. Дуже важливо в цей період пити воду, тому, як і кишечник і печінку очищаються за допомогою води. Особливо корисно під час сезону їсти кавуни, оскільки він не тільки чистить нирки і печінку, але і прибирає гіркота у роті. Крупи рис, ячмінь, овес, кисломолочні вироби кефір, ряжанка, йогурт, овочі, кабачки, помідори, буряк, всі ці продукти обов’язково включіть в свій раціон.

    Зразкове меню на один день

— Сніданок. Каша вівсяна з горіхами, родзинками, йогурт, сік яблуко.

— Другий сніданок. Печені яблука з сиром.

— Обід. Відварений рис, салат із зелені і овочів, відварна риба, відвар шипшини.

— Полуденок. Один банан.

— Вечеря. Запечені овочі, кабачки, болгарський перець, картопля. М’ясна котлета, приготована на пару, відвар з сухофруктів.

    Народні поради від гіркого присмаку у роті

Відвар петрушки. Приготуйте цей відвар з свіжого кореня петрушки, приймайте протягом всього дня, перед прийомом їжі за 20 хвилин.

Відвар із суміші трав. Візьміть всіх рослин по 1 ст. л., ромашку, календулу, звіробій, меліса, 2 гвоздики і заваріть літром окропу. Готовий відвар приймайте 2 тижні 3 рази в день перед їжею.

Суміш соків. У рівних частинах приготуйте сік моркви, картоплі, буряка, яблука. Змішайте всі соки і приймайте 3 рази в день перед прийомом їжі, протягом 10 днів. Ефект від соків чудовий, особливо в поєднанні з дієтичним меню.

Відвар льону і вівса. Заваріть насіння льону, вівса. На літр води знадобиться 100 г льону і 100 г вівса. Залийте продукти гарячою кип’яченою водою і настоюйте ніч. Процідіть і приймайте 3 рази на день за півгодини до прийому їжі.

  Профілактика. Позбавтеся від шкідливих звичок, будьте помірні в харчуванні, не переїдайте і не харчуйтеся неякісною їжею. Дбайте про здоров’я, робіть розвантажувальні дні, збагатите раціон вітамінами, мінералами, достатньою кількістю води. При перших сигналах збоїв організму, обов’язково звертайте на це увагу і дійте, щоб уникнути ускладнень. Звертайте увагу на симптоми, якщо до гіркого присмаку у роті додаються й інші симптоми, такі як наліт на язиці, пронос, блювота, висока температура, то зверніться за медичною допомогою.

В наш час правильне харчування придбало перекручену форму. З-за одержимості думок про правильному харчуванні виникає захворювання орторексія. Це захворювання характеризується розладом на нервовому грунті і розглядається як хвороблива манія. Чим орторексія небезпечна для здоров’я людини, як не потрапити в групу ризику, а також як правильно харчуватися і не захворіти.

У чому небезпека орторексії

Досить часто інформаційні джерела про шкідливої і корисної їжі пропонують неперевірену інформацію. Якщо сліпо вірити всьому, що пишуть, можна при відмові від деяких продуктів (а часто майже від усіх раніше вживаних) довести свій організм до виснаження. А далі ще гірше. Люди стають замкнутими, їм здається, що їх ніхто не розуміє і врешті-решт вони присвячують все своє життя правильному харчуванню.

А ще трапляються так звані «зриви», під час яких людина поглинає величезними порціями заборонені продукти. А коли напад обжерливості закінчився, настала черга депресії і таким чином психологічний розлад посилюється ще більше. І здоров’ю людини наноситься шкоди.

Як не потрапити в групу ризику

Перше небезпека підстерігає жінок і дівчат молодого віку. А причиною тому елементарне бажання «постройнеть». Через комплексів і невпевненості у своїй зовнішності жінки починають гарячково перечитувати модні публікації про правильне харчування і впроваджувати це в свій раціон.

Люди в більш зрілому віці також можуть піддатися так званим модним віянням. Їм хочеться, щоб їх оцінювали, як правильних у всіх відносинах людей. Підсвідоме прагнення до загального схвалення.

Люди – перфекціоністи хочуть у всьому бути не тільки правильним, а досконалими і постійно до себе ставлять вимоги, які перевищують їх можливості.

Основні ознаки орторексії

Люди, які одержимі ідеєю правильного харчування, в продуктовому магазині чи на ринку купують не те що самі хочуть, а те, що нібито якісно і корисно. Головне вилучити максимальну користь з будь-якого продукту – це їхнє кредо. Під суворою забороною знаходяться солодкі, солоні продукти, а про продукти, які містять крохмаль і дріжджі навіть не можна й думати.

Захоплюючись корисної дієтою, тією або іншою системою живлення, виникає хворобливий страх, що доходить до фобій, з’їсти щось заборонене. Щоденне меню дуже ретельно продумується, вираховується до міліграма, має дуже важливу роль спосіб приготування. А ще відчувають велике перевагу над людьми, які не сповідують їх спосіб життя.

Як лікувати орторексію

Тут необхідний самоконтроль. Адже на початковій стадії, коли тверезо оцінюєш свої думки про користь і шкоду їжі, можливо уникнути серйозних наслідків. Якщо ж самостійно не вдається впоратися з виниклою проблемою, то доцільно буде звернення до психолога і дієтолога. За допомогою курсу психотерапії можливо навчитися ставитися до їжі правильно. З допомогою дієтолога можливе складання відновлює дієти, яка оздоровить організм.

Профілактичні заходи орторексії

У всьому потрібна міра і золота середина. Їжа має бути здоровою, в раціоні повинні бути присутніми овочі, фрукти, ягоди по сезону. Але перетворювати в сенс життя звичайну фізіологічну потребу не потрібно. Адже ніж виснажувати себе непосильними дієтами, краще піти на прогулянку в парк, почитати цікаву книгу або пограти в футбол.

Необхідно пам’ятати, що категорична відмова від яких-небудь продуктів харчування небезпечний зривами. Іноді можна влаштовувати свята і побалувати себе чимось смачненьким, навіть якщо це смачненьке йде всупереч системі живлення.

Не потрібно сліпо вірити всієї інформації, просто необхідно включити свій власний фільтр. Корисні або шкідливі якості продуктів з комерційною метою в наш час можуть як зменшуватися, так і завищуватися.

Якщо не виходить самостійно, то за допомогою досвідченого лікаря–дієтолога можна скласти меню, що приносить користь організму.

Для повноцінного догляду за шкірою обличчя корисно використання масок. Маски живлять шкіру, надають доглянутий вигляд, зволожують і насичують вітамінами. Для догляду за шкірою можна використовувати засоби, виготовлені косметичними фірмами, так і приготовані своїми руками з корисних інгредієнтів. Маски для різних типів шкіри, особливо з натуральних продуктів, дуже корисні.

Жіноча шкіра особливо потребує турботи і догляду, оскільки вона ніжніша і менш еластична, ніж чоловіча. Дуже важливо підібрати маску відповідно за своїм типом шкіри.

Як відомо, існує кілька основних типів шкіри, нормальна, суха, жирна, змішана. Дуже багато факторів негативно впливають на стан шкіри людини. Холод, спека, гормональні зміни, стрес, шкірні захворювання, неправильно підібрані засоби по догляду можуть залишати свій негативний слід.

Для використання масок можна застосовувати продукти, які знайдуться вдома. Наприклад, соки. Соки-апельсиновий, яблучний, лимонний можна сміливо додавати в будь-які маски, оскільки вони не лише живлять, зволожують шкіру, але і насичують вітамінами. Овочеві соки, наприклад, з картоплі петрушки, моркви буряків теж можна сміливо використовувати.

Борошно з круп, наприклад, рисових, пшеничних, вівсяних, відмінно насичують шкіру мінералами. Дуже цінним продуктом є олії: волоського горіха містить максимальну кількість вітаміну Е, масло кокоса, какао, мигдальне і багато інших не тільки зволожують шкіру, але і живлять її.

У багатьох жінок в запасі завжди сподіватися пара рецептів як допомогти втомленою або чутливій шкірі. І звичайно ж кілька рецептів, які ви не знали, можуть стати ще одним засобом по догляду за шкірою особи, якими ви можете скористатися і поділиться з подругами.

  Маска для сухої шкіри: 1 ч. л. вершків, 1 ч. л. банана, 1 ч. л. рисового борошна. Змішайте всі продукти і нанесіть на чисту шкіру обличчя на півгодини, змийте засіб теплою водою.

  Маска для жирної шкіри: 1 ч. л. соку грейпфрута,1 ч. л. авокадо, 1 ч. л. вашого улюбленого крему, змішайте всі продукти і нанесіть на шкіру обличчя і зону декольте. Змийте через 20 хвилин.

  Маска зволожуюча для сухого типу шкіри: 1 ч. л. апельсинового соку, 1 ч. л. масла какао, 1 ч. л. горіхового масла. На вимите обличчя нанесіть маску на півгодини, змийте засіб чистою водою і нанесіть зволожуючий крем.

  Маска для жирної шкіри: 1 ч. л. соку картоплі, 1 ч. л. огіркового соку, 1 ч. л банана. Засіб нанесіть на шкіру на півгодини змийте теплою водою з лимонним соком.

  Маска від морозу, для сухої шкіри. 1ч.л масла кокоса, 1 ч. л. масла мигдалю, 1 ч. л вівсяної муки. Цю маску можна наносити на годину, залишки змити теплою водою і нанести живильний крем.

  Маска для нормальної шкіри. 1 ч. л м’якоті ківі, 1 ч. л. масла волоського горіха, 1 ч. л. вершків, маску нанести при прийнятті ванни, масажними рухами, змити через півгодини.

  Маска, ліфтинг. 1 ч. л. дріжджів, 1 ч. л. будь-якого меду, 10 крапель вітаміну Е, всі інгредієнти змішайте і нанесіть на шкіру обличчя на пів години.

  Маска для комбінованої шкіри. 1 ч. л. меду, 1 збитий білок, 1 ч. л. олії абрикоса, 1 ч. л. соку яблука, наносити маску треба на чисте обличчя.

Маска, яка рятує шкіру від поганої погоди, втоми, зневоднення. 1 ч. л. квасолі, 1 ч. л. масла какао, 1 ч. л. соку апельсина, 1 ч. л. мінеральної води. Маску на обличчі можна потримати 30 хвилин, змити теплою водою і нанести живильний крем.

Дуже важливо маски наносити після того як ви зняли декоративну косметику, на чисту шкіру. Засоби по догляду принесуть свою користь, коли їх робити 2 рази на тиждень. Маски для різних типів шкіри обличчя найбільш ефективно використовувати у ванній чи бані, так як при впливі тепла шкіра максимально вбирає корисні елементи.

Як відомо здоровий спосіб життя, це найкращий засіб від різних захворювань. Загартовування, здорове харчування, зарядка, відпочинок на природі та багато іншого сприяє хорошому самопочуттю. Принципи правильного ставлення до здоров’я важливо прищеплювати дитині з народження, тому батькам важливо знати, як прищепити дитині здоровий спосіб життя.

Щоб прищепити дитині бажання вести здоровий спосіб життя, батькам дуже важливо націлити малюка і спрямувати до цієї важливої мети, особливо добре в цьому питанні працює власний приклад. Факт раннього ведення здорового способу життя та попередження виникнення шкідливих звичок веде до розвитку здорової і міцної особистості, і в майбутньому стане передумовою для розвитку різних талантів і здібностей малюка. У список умов входять такі пункти, збалансоване харчування, особиста гігієна, фізичні заняття, спосіб проведення вільного часу.

Малюки дуже люблять повторювати всі за батьками, тому ваші слова про шкоду фаст-фудів не будуть мати ніякого сенсу, якщо ви самі саме так харчуєтеся. Якщо тато з мамою хочуть, щоб дитина росла здорова, то їм необхідно ще до появи дитини перейти до здорового харчування.

    Як прищепити здоровий спосіб життя

Збалансоване харчування. Дуже важливим моментом для дитини є харчування, діти дуже швидко ростуть, найбільш цей процес помітний від народження до року, тому їм необхідно збалансоване харчування, яке має входити достатня кількість вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків і інших корисних речовин. Щоб прищепити дитині принципи здорового харчування, важливо регулярно збиратися всією родиною за обідом чи вечерею, спільно готувати їжу, яка буде не тільки смачною, але і корисною. Дитина з дитинства буде привчений до регулярного правильному харчуванню, а не просто до перекусу, і поїдання вуглеводної та шкідливої їжі. У раціоні дитини регулярно повинно бути м’ясо, краще курку, кролика, телятину, м’ясо це джерело білка, який служить цеглинками організму. Вуглеводи, просто незамінні для дитини, в дитячому віці витрачаються просто колосальні запаси енергії на ігри, біг, катання на велосипеді. Організм постійно потребує поповнення запасів енергії, саме цим пояснюється пристрасть дітей до солодощів. Але для поповнення запасів енергією дітей важливо годувати складними вуглеводами, наприклад кашами, вівсянка, рис, гречка, ячмінна, ці продукти відмінно підійдуть для непосидючих дітлахів. Молочні продукти сир, молоко, йогурти — це не тільки легкий білок, але і джерело кальцію і вітаміну Д. Фрукти та овочі повинні бути в раціоні дітей постійно, завдяки їм відбувається поповнення запасів вітамін.

    Особиста гігієна

Особиста гігієна повинна робити щеплення дитині з дитинства, він повинен навчитися вмиватися, чистити зуби, для цього повинна бути зубна щітка, паста, рушник. Такі звичайні процедури як підтримку тіла в чистоті, убезпечить від безлічі кишкових захворювань і зможе перенести корисні звички і в доросле життя.

    Фізичні навантаження

Для здорового способу життя вкрай важливо привчати дитину до фізичних навантажень, це може бути проста зарядка, або ж можна записати малюка у спортивну секцію, плавання, футбол, волейбол, всі ці заняття допоможуть дитині зміцнити м’язи і підтримувати фізичну форму.

    Спосіб проведення вільного часу

У сучасних дітей, які занурені у світ технологій, дуже мало часу на рухливі ігри, довге сидіння за комп’ютером, телевізором та іншими девайсами, дуже негативно впливає на здоров’я дитини, що страждає осанка, зір, нервово–психічний стан. Батькам важливо стежити, скільки часу дитина проводить за електронними пристроями. Цей час має бути обмежена. Для дітей важливо проводити час на свіжому повітрі, ігри з однолітками та іншими розвагами. На вихідні обов’язково плануйте спільні походи на прогулянки в парк, ліс, на річку.

Чай смачний і корисний напій, який люблять багато. Існує багато думок про користь чаю, правильному заварюванні і багатьох інших питаннях. Найпоширеніші питання про чаї саме цю тему ми розглянемо в статті.

Про користь чаю відомо багато століть і багато сорту широко відомі у всьому світі. Найпопулярнішими вважаються зелені, червоні і чорні сорти чаю. Багато людей думають, що чай найкорисніший і високоякісний той який зібраний руками, але це неправда, тому, що машини теж дбайливо збирають чай, просто ручна праця набагато дешевше.

Одне з питань, яке цікавить багатьох як правильно заварювати чай, найпопулярнішою посудом для заварки чаю вважається порцеляновий, але насправді для чайного листа може підійти будь-який посуд крім металевої.

Існує думка що треба пити чай тільки той який був вирощений високо в гірських районах. Насправді це, правда, це пов’язано з тим, що високо в горах чай росте повільно порівняно з долиною, завдяки тому, що у горах чисте повітря і висока вологість то в таких сортах чаю накопичується багато вітамінів і корисних речовин. Причина того що високогірний чай дорогий полягає в тому, що із–за кліматичних умов вдається зібрати чайне листя 2 рази в сезон, тим часом у долині збирають урожай до 6 разів.

Існує помилкова думка, що листя чорного і зеленого чаю збирають з різних кущів. Як відбувається насправді? Всі сорти чаю, які так люблять багато збирають з одного куща, а сорт і ділення, чорний, червоний і зелені сорти відбувається завдяки процесам ферментації і сушці.

Чай потрібно тільки заварювати окропом. Це оману, оскільки, чим меншою ферментації схильний чай, тим меншою температури повинна бути вода. Для заварки зеленого чаю підійде вода 75 градусів, а для чорного чаю 90 градусів. Зелений чай бореться з різними патологіями, у тому числі з пухлинами.

Фахівцями з’ясовано той факт, що в зеленому чаї багато антиоксидантів, які сприятливо діють на організм і ведуть боротьбу з різними негативними процесами. Дослідження в цій області ще тривають, тому питання про користь зеленого чаю ще не вичерпано до кінця.

Солодку їжу можна запивати тільки чаєм. У чаї міститься дуже багато вітаміну В1 який допомагає в розщепленні вуглеводів, тому багато хто воліє запивати тортики, тістечка теплим чаєм.

Широку популярність набуває думка що чай дуже шкідливий для вагітних жінок, так це? Відомо, що в чаї міститься кофеїн, і саме це факт викликає сумніву пити чай вагітним чи ні, але частка кофеїну, який міститься в чаї, дуже мала, тому вживання чаю в розумних межах не завдасть шкоди ні мамі, ні малюкові.

Зелений чай дуже негативно впливає на печінку і може зруйнувати її клітини, багато хто стверджують, що компоненти зеленого чаю негативно позначаються на печінці. Надмірне вживання зеленого чаю дійсно може завдати шкоди, тому важливо пам’ятати про те, що всі приносить користь в помірній кількості. Пийте зелений чай, 2-3 чашки в день.

Після обіду і вечері багато звикли відразу пити чай. Чи Правильно це? Так робити не можна, тому що після прийому їжі важливо почекати півгодини і тільки тоді пити чай. У чаї міститься компонент під назвою танін, і коли цей компонент вступає в реакцію з харчовими продуктами, наприклад, м’ясом, і іншою їжею, то відбувається ланцюгова реакція, яка сприяє негативним процесам які заважають нормальній роботі шлунку і в результаті процес сповільнюється і продукти не засвоюються належним чином. Найкращий час щоб почаювати, через півгодини після основного прийому їжі, особливо якщо ви їли м’ясо або жирну їжу.

Чай потрібно пити тільки свіжозаварений і ніколи той, який постояв і охолов. В остиглому чаї накопичуються негативні елементи, які не принесуть організму користь. Холодний чай можна використовувати в косметичних процедурах.

Звички, які набуває людина протягом життя впливають на здоров’я, негативний або позитивний вплив, і якщо про погані звички не доводиться багато гадати про вплив хороших звичок варто поговорити. Самі корисні звички для здоров’я, які поліпшать самопочуття, дуже важливо знати і розвивати.

    Перерахуємо найбільш прості і доступні звички

Щоранку починайте зі склянки води з медом, користь чистої води для організму дуже велика, склянку води пробуджує організм, і запускає роботу шлунково-кишкового тракту, виводить накопичені токсини, і сприяє тому, що шкіра і волосся сяє здоров’ям, також розріджується кров.

Вставайте з ліжка рано вранці. Ранні пробудження має багато плюсів, з ранку організм більш бадьорий і готовий до справ, також якщо регулярно вставати рано, то це буде сприятливо діяти на біологічні внутрішні годинник і встановиться нормальний режим роботи.

Умивайтеся і приймайте контрастний душ, холодна вода з ранку підбадьорить і додасть енергії.

Вправи, ще одна корисна звичка. Для багатьох зарядка вранці — це щось нереальне, не треба примушувати робити себе вправи, які вам не подобаються. Існує ряд вправ, які можна починати робити прямо в ліжку, це зручно і допоможе вам поступово перейти до наступних вправ. Наприклад, можна просто позайматися на тренажері, або пострибати на скакалці, покрутити коло або потанцювати під музику. Виберіть те, що вам подобається найбільше.

Корисна їжа, грає важливу роль в тому, як людина себе відчуває на протязі дня. Знайти згубну звичку харчуватися не корисною їжею дуже легко. Але на жаль, це приносить шкоди організму. На сніданок приготуйте вівсянку з фруктами і горіхами, або сир з насінням льону і бананом. З напоїв краще пити зелений чай. Кави і бутерброд не дуже корисна їжа, тому намагайтеся готувати смачний і поживний сніданок.

Пийте багато води протягом дня, це дуже корисна звичка, яка чинить позитивну дію на організм. Випивайте не менше півтора-двох літрів води в день, вода сприяє переварюванню їжі, виводить шлаки, покращує стан шкіри і волосся.

Не переїдайте, переїдання дуже шкідлива звичка. З–за столу важливо вставати, коли відчуваєте легкий голод. Переїдання дуже негативно відбивається на здоров’ї, в першу чергу страждає харчова система, серцево-судинна, також переїдання відкладається зайвими кілограмами.

Денний сон дуже важливий, вченими доведено, що короткий сон, приблизно 15 хвилин може значно поліпшити працездатність людини. Важливо відпочивати не більше 10-15 хвилин, саме це дозволить організму відпочити і не зануриться в глибокий сон. Денний сон, який триває півгодини і більше, згубно позначається на організмі.

Ходьба пішки, дуже корисна звичка, яка позитивно впливає на весь організм. Серцево–судинна система, легені, оздоравливаються, організм насичується киснем, стає здоровішим і бадьорішим.

Перед сном приймайте теплу ванну, така звичка корисна, так як за день втомлений організм хоче розслабитися і відпочити, тому дуже важливо просто полежати в теплій воді і підготується до сну.

Здоровий сон важлива звичка, без повноцінного сну людина відчуває втому, організм не може продуктивно працювати, страждають всі органи і системи. Важливо виділяти на сон 8-10 годин. Лягайте спати 10-11 годин. Щоб сон був міцний краще почитати що-небудь заспокійливе, випити теплий відвар ромашки або стакан молока.

Їжте багато фруктів, горіхів. Для того щоб перекусити багато віддають перевагу булочкам, шоколадним батончикам, сухариків, і багато чому іншому. Але це не найкраща звичка. Якщо зголодніли, то вибирайте корисну їжу, наприклад, горішки, волоські, арахіс, мигдаль, або фрукти, яблуко, банан, це смачно і корисно.

Зміст:

• Великий живіт
• Масаж живота круглої палицею
• Кранчі лежачи
• Катання на м’ячі
• Полуплуг
• Скручування тазу
• Склепка
• Пресова тяга
• Ролик
• Гойдалка

Ми вже розповідали і показували, як полегшити біль у спині за допомогою вправ Бубновського, а також демонстрували гімнастику для колінних суглобів. Сьогодні доктор Бубновський пояснить, як прибрати живіт в домашніх умовах, а заодно позбутися від запорів, геморою, і болів у поперековому відділі хребта.

До змісту

Великий живіт

Показання: великий або «висячий» живіт в цілях косметичної корекції. Опущення (птозы) внутрішніх органів, дискінезія жовчовивідних шляхів, запори, геморой, синдром подразненого кишечника.

І. П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах.

Втягування живота до хребта (можна тримати руками м’яч для візуалізації його опускання). Кількість рухів не менше 50.

Здавалося б, просте вправу, але, як показує практика, у більшості людей інактивована діафрагма, і багатьом важко дається розуміння і відчуття цієї вправи, так як ще й слабко розвинені м’язи черевного преса. Вдумуйтеся в вправа, навчитеся відчувати свого роду «прилипання» живота до хребта, тоді і описані вище захворювання зникнуть непомітно для вас.

М’яч допомагає на першому етапі, так як він повинен зримо «зануритися в живіт» на довгому видиху.

Перед виконанням вправи бажано випити склянку води (не залпом) або зеленого чаю попити. Шлунково-кишковий тракт треба, як кажуть, промити перед вправою.

До змісту

Масаж живота круглої палицею

І. П. сидячи на краю стільця або навіть стоячи, нахиливши тіло вперед, бажано після душу (мокре тіло), масажуйте живіт палицею, взявши її за кінці, знизу вгору. Заодно можна масажувати сідниці і поперек. Від однієї до п’яти хвилин.

Цей масаж можна віднести до жорсткого розминці. При цьому відчуваються жирові валики на животі, вони болючі при розминці. Ніякої небезпеки від такого масажу немає. Болючість долайте, що поробиш.

Виконувати його краще після душу або втерев в шкіру живота будь антицелюлітний крем. Поєднуйте цей масаж з попередньою вправою і позбудетеся від «висячого» живота, або «дзеркальної хвороби».

До змісту

Кранчі лежачи

І. П. лежачи на спині, зігнуті в колінах ноги лежать на стільці (дивані). Долоні притиснуті до вух, лікті розгорнуті в сторони. Згинання тулуба на видиху «Ха-а», намагаючись торкнутися ліктями колін. Мінімальна вимога — відірвати лопатки від підлоги. Від 20 до 50 повторень в одній серії, можна більше.

Вправа абсолютно безпечне, але вимагає синхронності згинання тулуба і видиху «Ха-а». Ефект стає помітний, коли вдається робити по 50 повторень підряд. Невелика затримка при повному згинанні посилює ефект від цієї вправи. Одночасно намагайтеся втягувати живіт.

До змісту

Катання на м’ячі

І. П. лежачи на підлозі. Під живіт покладіть м’яч (баскетбольний, футбольний, волейбольний). Перекочуйтеся на м’ячі за годинниковою стрілкою (праворуч наліво, знизу вгору), тобто по всій поверхні живота — 5-10 кіл. Вранці або ввечері, обов’язково натщесерце, попередньо випивши не менше склянки води.

Це один з кращих видів вісцерального масажу при дискінезії жовчовивідних шляхів, атонії (хвороба Крона) кишечника і запорах. Володіє хорошим косметичним ефектом при великому животі, тонізуючи м’язи черевного преса.

Не рекомендується виконувати при геморої і опущенні внутрішніх органів і в гострій стадії пієлонефриту.

Протипоказання: хвороби печінки в гострій і підгострій стадії (гепатит, цироз), стану після апендектомії, холецистектомії (перші 6 місяців), сечокам’яна та жовчнокам’яна хвороби в гострій та підгострій стадіях.

Цю вправу також можна віднести до різновиду жорсткого масажу, або розминання, знову ж таки досить болючого, але безпечного.

До змісту

Полуплуг

І. П. лежачи на спині, прямими руками тримаючись за нерухому опору. Піднімання ніг (прямих або злегка зігнуті в колінах) до рівня 90 ° і більше (до підлоги), намагаючись торкнутися стопами нерухомої опори. Бажано при опусканні ніг п’ятами підлоги не торкатися.

Підйом і опускання ніг на видиху «Ха-а». Дихати як «паровоз». Не думайте про вдиху, він відбудеться автоматично. Виконувати вправу від 10 до 20 повторень в одній серії. Допускається і більшу кількість, але без фанатизму. Основний показник достатності вправи — поява печіння в м’язах живота.

Основне показання для цієї вправи — остеохондроз хребта, в тому числі з грижами дисків. Вправа покращує перистальтику кишечника і кровообіг у внутрішніх органах.

Абсолютні протипоказання: грижа білої лінії живота, пупкова або пахова грижа.

Відносні протипоказання: гостра біль в поперековому відділі хребта, геморой у гострій або підгострій стадіях, випадання матки.

Вправа вимагає підвищеної концентрації на видиху «Ха-а» при підйомі і опусканні ніг. Без оволодіння цим диханням з вправою краще почекати.

До змісту

Скручування тазу

Вправа для косих м’язів живота (талія). Є прекрасною профілактикою остеохондрозу поперекового відділу хребта, так як покращує рухливість хребетного стовпа в поперековому відділі. Орієнтоване на фізично підготовлених людей. Виконується в повільному темпі.

І. П. лежачи на спині, руки в сторони, ноги зігнуті. Опускання ніг управо-вліво до торкання підлоги колінами. Намагайтеся долоні і лопатки не відривати від підлоги. Від 10 до 20 повторень в кожну сторону. Кожен рух виконувати на видиху «Ха-а». Тріск у поперековому відділі при виконанні перших 3-4 рухів допускається.

Протипоказання:

• хвороби печінки в гострій і підгострій стадії (гепатит, цироз), стану після апендектомії, холецистектомії (перші 6 місяців), сечокам’яна та жовчнокам’яна хвороби в гострій та підгострій стадіях;
• грижі білої лінії живота, пупкова або пахова).

До змісту

Склепка

Вправа орієнтоване на фізично підготовлених людей. Тільки повна синхронізація видиху і підйому ніг дозволяє правильно виконати цю вправу. Дуже ефективна вправа, що дозволяє виробити прекрасне управління м’язами всього тулуба.

І. П. лежачи на спині. Руки прямі за головою. На видиху «Ха-а» згинайте тулуб, намагаючись прямими руками торкнутися прямих ніг. До 20 повторень.

Протипоказання: грижі білої лінії живота, пупкова або пахова), опущення тазових органів (птозы).

До змісту

Пресова тяга

Вправа ускладнюється необхідністю самостійного прикріплення тренажера до ніг і нерухомій опорі (НОП) і виборі відповідного місця в будинку. Потрібні додатково манжети для ніг з карабіном або гумові бинти. Техніка виконання самої вправи досить проста.

І. П. лежачи на підлозі, тримаючись витягнутими руками за НОП. Одночасна тяга до живота стегнами тренажера, прикріпленого одним кінцем до нижньої третини гомілок, іншим — до верхньої точки НОП. Виконати не менше 20 повторень

Чудово підтягує низ живота. При остеохондрозі поперекового відділу хребта допомагає позбутися від гострих і хронічних болів у спині.

До змісту

Ролик

При виконанні цієї вправи задіяні м’язи поясу верхніх кінцівок (плечі, грудні м’язи) і, звичайно, м’язи черевного преса.

Вправу тільки для фізично підготовлених. Головною помилкою є прогинання поперекового відділу хребта при поверненні в І. П. Починати краще з неповного розгинання тулуба.

І. П. стоячи на колінах, впираючись руками в ручки ролика. Розгинання тулуба до торкання животом підлоги, руки прямі, і повне зворотне згинання до повернення у вихідне положення. Кількість повторів — від 10 до 20, допускається і більше. Два видиху в процесі розгинання й згинання тулуба.

Після виконання вправи вперше або після довгої перерви можна відчути в животі «лист фанери». Це не повинно відлякувати. Одне з кращих вправ для розтягування глибоких м’язів хребта.

Протипоказання: грижі білої лінії живота, пупкова або пахова), опущення тазових органів (птозы), геморой у гострій або підгострій фазі.

До змісту

Гойдалка

Це вправа орієнтоване на фізично підготовлених займаються, так як вимагає великої витривалості від м’язів черевного преса і хорошої координації.

На відміну від попередніх вправ для м’язів черевного преса при виконанні цієї вправи дихання майже відсутнє (1 видих 4-6 рухів), що само по собі є складним умовою. В той же час прекрасно включаються косі м’язи живота (талія). По суті, ця вправа відноситься до силової аеробіки, так як ефект досягається тільки при великій кількості повторів виконуваних рухів в одному ритмі.

І. П. лежачи на підлозі на спині. Долоні притиснуті до вух. Почергове торкання ліктями колін хрест-навхрест. При цьому коліно зігнутої ноги необхідно як можна ближче притискати до живота, а другу ногу одночасно випрямляти уздовж підлоги, але не торкаючись його. Виконувати 10-20 повторень на кожну сторону

Основні показання: всі хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту від хронічного гастродуоденіту до хронічного коліту, дискінезія жовчовивідних шляхів, зниження перистальтики кишечника.

Вправу слід виконувати при остеохондрозі грудного відділу хребта. Вправа корисно і при захворюваннях тазового дна (простатит у чоловіків, ендометріоз у жінок).