Архив за месяц: Март 2017

Варикоз на ногах – основні причини, перші ознаки. Лікування і профілактика варикозу на ногах: як уникнути ускладнень

Опубликовано автором
Ответить

Варикозна хвороба — це патологічний розширення поверхневих вен. При цьому відбувається їх подовження і збільшення діаметра, що приводить до різноманітних змін венозних стовбурів. В даний час варикоз на ногах є дуже поширеною хворобою. Частота захворюваності у жінок в 3 рази вище, ніж у чоловіків. Це пов’язано з анатомічною будовою судин, їх розташуванням і вагітністю.

В останні десятиліття спостерігається «омолодження» захворювання — нерідко варикоз на ногах, ознаки якого вже яскраво виражені, зустрічаються навіть у школярів. ВООЗ відносить варикозну хворобу до життєвоопасних захворювань, «стріляючим спочатку в ноги, а потім в серці», за його смертельних ускладнень.

Варикоз на ногах — причини

На відміну від артерій, вени мають клапани, за наявності яких зворотний струм крові неможливий. При порушенні роботи цих клапанів, при наявному в організмі дисбалансі еластину і колагену різко знижується еластичність стінок, відбувається їх витончення і розтягування. В результаті клапани і самі судини не справляються зі своїми функціями, виникає зворотний кровотік, розвивається застій. Такий механізм утворення варикозної хвороби.

При утворенні варикозу на ногах причин, що призводять до його розвитку, декілька.

Спадкова схильність

Це одна з основних причин варикозу на ногах — вона визначається у 1/3 хворих з цією патологією. При наявності варикозної хвороби у близьких родичів (батьки, бабусі, прабабусі) ймовірність виникнення захворювання становить 70%. Спадковим фактором є не хвороба, а генетично обумовлене анатомічна будова судин:

• вроджені неповноцінні клапани;

• недостатньо розвинена сполучна тканина стінок вен.

У зв’язку з цим варикоз на ногах, ознаки якого зустрічаються в тій чи іншій мірі у молодих людей обох статей і навіть у дітей, так широко поширений.

Гормональний дисбаланс в організмі

При варикозі на ногах причини його розвитку різноманітні, але серед них найбільше значення відіграє гормональний дисбаланс, що виникає при:

• вагітності та пологах;

• менструаціях;

• клімактеричному періоді;

• лікуванні гормонами препаратами або використанні їх в контрацепції.

Жіночі статеві гормони (прогестерон і ін) та їх аналоги викликають руйнування колагену в стінках вен. Це істотно знижує їх тонус.

Запальні процеси статевих органів

Запалення в органах тазу призводять до гормональних порушень і змін кровотоку в дрібних венах. В результаті з’являється повідомлення між венами й артеріями, збільшується об’єм і тиск крові у венах. Вони розширюються, клапани не витримують зворотного потоку крові, з’являються варикозні вузли.

Нервові порушення

Тонус всіх судин регулюються нервовими закінченнями. Якщо при певних діях (стрес, депресія, невроз і т. п.) відбувається порушення нервової регуляції, венозний тонус знижується, а діаметр судин збільшується.

Фізичні перевантаження призводять до підвищення тиску у венах. При великих статичних навантаженнях (зайва вага тіла, перенесення важких речей, вагітність і пологи, тривале перебування на ногах без руху) значно посилюється тиск у венах. До групи ризику відносяться продавці, вчителі, перукарі, вантажники.

Малорухливий спосіб життя або праці

Бич сучасного життя — «комп’ютерний варикоз». М’язи ніг є своєрідним «насосом»: при їх скороченні венозна кров швидше рухається вгору. У положенні сидячи м’язи не скорочуються, крім тог — пережимаються вени, їхній тонус знижується, відбувається порушення циркуляції крові.

Підвищення внутрішньочеревного тиску призводить до підвищення тиску у венах ніг, що порушує роботу клапанів. Це відбувається при тривалих запорах, чханні, кашлі.

До розвитку варикозу на ногах можуть призвести знижений імунітет, травми. Грає певну роль статева приналежність. У зв’язку з генетичною схильністю у жінок варикоз на ногах, ознаки якого можуть бути виражені різною мірою, зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. Чоловіки ж звертаються до лікаря, коли настають небезпечні ускладнення і без оперативного лікування обійтися вже неможливо.

Варикоз на ногах — перші симптоми

При варикозі на ногах перші симптоми, з яких починається захворювання, можуть бути нечітко вираженими і не відразу звертають на себе увагу. До них відносяться:

• тонка судинна сітка багрово — синього кольору;

• болі, втома, відчуття печіння або свербежу в ногах до вечора;

• оніміння або судомні скорочення м’язів вночі.

По мірі прогресування змін у венозних судинах при варикозі на ногах перші симптоми хвороби посилюються, і скарг стає більше:

• шкіра в місцях варикозу на ногах потовщується, лущиться, покривається синюшними плямами;

• болі в литкових м’язах набувають постійного характеру, посилюються при ходьбі;

• з’являються венозні вузли, які супроводжуються болем при пальпації.

Надалі при варикозі на ногах ознаки захворювання посилюються і з’являються набряки. Вони є сигналом про те, що вени не справляються зі своєю функцією. Цей період небезпечний ускладненнями, які можуть призвести до летального результату:

• тромбофлебіт;

• тромбоемболія;

• трофічні виразки;

• кровотеча, яка може виникнути від невеликого удару, зупинити його важко.

Тому варикоз на ногах, ознаки якого наростають, необхідно вчасно лікувати з — за можливих ускладнень. Тромбофлебіт (запалення внутрішніх стінок вен) сприяє утворенню тромбів, які можуть перекрити потік крові в судині (флеботромбоз), або, відірвавшись, потрапити з током крові в легені (тромбоемболія), що може закінчитися летально.

Щоб уникнути смертельних ускладнень необхідно своєчасне звернення до флеболога (ангиохирургу) і перевірка згортання крові.

Варикоз на ногах — лікування

При появі симптомів варикозу на ногах лікування має розпочатися негайно. В даний час медицина досягла значних успіхів в лікуванні цієї патології.

Якщо виявлені перші ознаки варикозу на ногах, лікування ще можливо без операції і складається з декількох процедур:

1. Медикаментозне: призначають, залежно від стану судин (після результатів обстеження судин на УЗД або контрастною венографії), венотоніки, НПЗЗ, антикоагулянти. Можливе застосування препаратів цих груп місцево у вигляді гелів, мазей, кремів.

2. Компресійне лікування: носіння спеціальних панчохи, гольфи, у крайньому випадку — використання еластичних бинтів.

3. Пневмомасаж — покращує живлення тканин, призводить до поліпшення венозного кровотоку.

4. Склеротерапія – введення спеціальних лікарських препаратів у вену, перекривають кровотік по ній. Відбувається поступова атрофія посудини, він зникає.

5. Лазерна коагуляція судин — найсучасніший метод. Проводиться під наркозом, позитивний результат настає через місяць.

Варикоз на ногах — профілактика

При варикозі на ногах профілактика хвороби в широкому сенсі складається з трьох правил:

1. Ходити краще, ніж стояти.

2. Сидіти краще, ніж стояти.

3. Лежати краще, ніж сидіти.

Для того щоб вени нормально функціонували, м’язи ніг повинні скорочуватися. Або ноги повинні знаходитися в горизонтальному піднесеному становищі з прямими колінами.

Якщо людина змушена довго стояти або сидіти — він знаходиться в групі високого ризику. Для хорошої циркуляції венозної крові повинні бути скорочення м’язів ніг і серця. Тому при варикозі на ногах профілактикою є активний спосіб життя, що включає, по можливості:

• пішохідні прогулянки у швидкому темпі;

• плавання;

• їзду на велосипеді.

Фізичні навантаження не повинні бути тривалими і виснажливими.

При довгому стоянні — «переминатися з ноги на ногу, ворушити пальцями ніг.

Заходи профілактики при тривалому положенні сидячи:

• періодично піднімати ноги на стіл або на рівень серця, щоб поліпшити відтік крові:

• можна ставити ноги на підставку і з зусиллям піднімати до собі пальці ніг кілька разів — це знизить венозний тиск;

• перерва на 10 хвилин ходьби або розминки ніг після кожної години сидіння;

• у всіх випадках фізичних навантажень (тренування, біг, заняття на тренажері), а також під час вагітності, перед польотом на літаку, при тривалих подорожах на машині необхідно користуватися компресійним трикотажем.

Протипоказано при варикозі на ногах:

• переїдання, вживання великої кількості гострого, солоного, жирного;

• алкоголь, куріння;

• зайва вага;

• підйом і носіння великих тягарів;

• гарячі ванни більше 10 хвилин з температурою вище 36,70 С, сауни, лазні, солярії;

• розігріваючі процедури;

• прийом гормональних препаратів, в т. ч. і протизаплідних;

• каблук більше 4 см (м’язи гомілки починають скорочуватися частково, що веде до порушення венозного кровообігу).

Не можна займатися самолікуванням. При перших ознаках варикозної хвороби необхідно звернутися до лікаря і почати своєчасне лікування — це допоможе уникнути важких ускладнень.

Ранкова гімнастика цигун – для тіла і душі. Принципи ранкової гімнастики цигун: ефективні вправи, як правильно їх робити

Опубликовано автором
Ответить

Гімнастика цигун являє собою одну з найдавніших духовно-фізичних езотеричних практик. Своєму виникненню ця різновид лікувальної фізкультури зобов’язана Китаю. В основі зазначеної практики лежить ідея про існування деякої енергії Ци.

За віруваннями китайських «адептів», цигун, це енергія, яка розподілена всюди. Особливо високої концентрації ця містична субстанція досягає в людському тілі, і саме ця гімнастика дозволяє правильно спрямувати енергію. Баланс Ци — це основа здоров’я і довголіття.

Не всім по душі містичні трактування звичайних фізичних вправ. Однак у будь-якому випадку гімнастика цигун довела свою ефективність у справі оздоровлення. Які ж вправи слід робити?

Найпростіші вправи ранкової гімнастики цигун

Ці вправа відмінно підходять початківцям практикам. Виконувати комплекс рекомендується відразу після пробудження, щоб стабілізувати енергетичні центри.

Комплекс цигун №1

1) Зайняти вертикальну позицію. Встати рівно, розслабити м’язи. Ноги розставити на рівні плечей, можна трохи ширше. Вдихнути. По мірі наповнення легенів повітрям, повільно піднімати обидві руки, поки кінцівки не досягнуть рівня плечей. Тепер необхідно видихнути. Руки зберігати в колишньому положенні. Повільно і плавно зігнути коліна і злегка присісти. Поки легені не спорожніють — тримати позицію, після чого повернутися у вихідне положення.

2) Вправа виконується ідентично. Головна відмінність — на видиху руки слід опустити на коліна.

І в тому, і в іншому вправі спина повинна бути рівною і розслабленою.

3) Встати прямо. Ноги розставити трохи ширше плечей. Прийняти положення на напівзігнутих колінах. Вдихнути. По мірі здійснення вдиху розправляти руки, розводячи їх в сторони, ніби бажаючи когось обійняти. Вдих повинен бути максимально глибоким, наскільки подібне дозволяють легені. Тепер потрібно видихнути. По мірі видиху руки змикаються і торкаються долонями один одного. Вкрай важливо, щоб не збивалося дихання. Виконується вправа повільно і вдумливо. Всі увагу концентрувати на грудній клітці.

4) Прийняти ідентичне положення на напівзігнутих колінах. Руки неспішно підняти над головою і зімкнути в замок. Обережно розвести верхні кінцівки в бік. Здійснювати маятникоподібні рухи вліво-вправо, імітуючи дерево, гойдається на вітрі. Центр ваги повинен постійно зміщуватися з правої ноги на ліву.

5) Стати на напівзігнутих колінах ногах. Схрестити обидві руки в надлобковій області. Вдихнути. Після необхідно різко розпрямити ноги встати в повний ріст і підняти схрещені руки над головою так високо, як тільки можливо.

6) Злегка присісти на напівзігнутих колінах. Випрямити одну з рук перед собою. Долоня повинна дивитися вгору. Тепер потрібно застигнути в такій позі. Після відбуваються скручують рухи тулубом вправо і вліво. Змінити руку і повторити те ж саме вправу.

7) Вжити ідентичну позу. Тулуб розслабити руки звісити і залишити в такому положенні. На вдиху верхні кінцівки максимально завести за спину і торкнутися долонями один одного. Потім різко повернути руки у вихідну позицію і, зігнути їх в ліктях. Таким чином, руки роблять дугоподібне рух.

8) Встати на прямих ногах. Руки вільно звісити вздовж тулуба. Покласти руки на коліна. Одна рука на вдиху повинна бути випрямлена прямо перед собою. Потім повторити те ж саме з іншою рукою. Здійснювати рухи необхідно безперервно, одна слідом за одною.

9) Злегка зігнути коліна. Встати рівно і розслабитися. За рахунком «один» (на вдиху) повернути тулуб вправо. В цей час коліна повинні повністю розігнутися, праву руку підняти над головою, ліву руку зігнути в лікті, доходячи до рівня грудей. Голову повернути вправо. Тепер те ж саме потрібно зробити в інший бік, змінивши руки.

Правильна позиція ніг при виконанні вправ ранкової гімнастики цигун представлена на фото

Комплекс цигун №2

1) Встати прямо. Руками зробити плавний рух вгору. Долоні повинні бути звернені назад, рух зачерпывающее. Тепер повернути передпліччя по осі, щоб внутрішня сторона долоні дивилася вперед. Опустити обидві руки, прийнявши вихідне положення. Вправу виконати 18 разів.

2) Прийняти правильну позицію на напівзігнутих колінах. Підняти обидві руки на рівень грудей. Долоні дивляться один на одного. Потім потрібно уявити, ніби в руках у вас невидимий м’ячик. Характерними рухами перекидати і перекочувати м’яч з руки в руку. Виконується протягом 3-х хвилин.

3) Третя вправа необхідно виконувати на злегка зігнутих колінах. Потім необхідно уявити, ніби ви тримаєте великий куля. У такому положенні підняти руки на рівень грудей. Суть вправи — значною статичному навантаженні, яка, як не парадоксально, сприяє розслабленню. Тривалість виконання завдання — 10-15 хвилин. Час слід нарощувати поступово. Важливо, щоб всі частини тіла були в стані релаксації.

Користь описаних комплексів вправа

Описані комплекси ранкової гімнастики цигун сприяють вирішенню відразу кількох завдань.

• Допомагають нормалізації кровообігу у верхніх і нижніх кінцівках. Застій крові призводить до розвитку захворювань.

• Зміцнюють опорно-руховий апарат.

• Допомагають розвинути розтяжку.

• Благотворно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.

• Сприяють загальному омолодженню організму.

Гімнастичні вправи, представлені в комплексах №1 і №2, показано початківцям. Робити їх необхідно вранці, бажано до полудня. Так, ефект буде максимальним.

Найефективніші вправи гімнастики цигун

Описувані вправи рекомендовані людям, які знають основи цигун. Вони вимагають більшого фізичного розвитку і можуть виявитися важкими для новачків. Однак при бажанні їх виконувати все ж можна.

Комплекс гімнастики №1

1) Встати рівно. Коліна зігнути наполовину, ноги розставити на відстані трохи ширше плечей. Тепер необхідно зігнути руки в ліктях і розмістити так, щоб пальці однієї руки дивилися на пальці іншої руки. Плечі опущені і утворюють єдину лінію. У такому положенні необхідно триматися протягом 15 хвилин. Спочатку це вкрай складно, проте трохи попрактиковавшись, можна досягти значного результату. Вправа сприяє зміцненню скелетних м’язів.

2) Стати в ідентичну позу. Тепер руки на вдиху потрібно розвести в плечах, ніби готуючись до обіймів. На видиху руки повернути у вихідну позу. Виконувати вправу протягом 6-и хвилин. Рухи повинні бути безперервними і в той же час плавними.

3) Встати. Ноги зігнуті в колінах, руки стиснути в кулаки і зігнути в ліктях, ніби бажаючи запобігти витікання крові після внутрішньовенного уколу. Верхні кінцівки нерухомі. За рахунком «один» зробити глибокий вдих, одночасно розгинаючи ноги і випростуючись у повний зріст. На рахунок «два» видихнути і повернутися у вихідну позицію.

4) Виконати те ж саме вправу, тримати руками за коліна.

5) Стати на злегка зігнутих ногах. Руки підняти над головою. Тепер потрібно зробити різкий бавовняне рух, злегка вдаривши долонями по животу. Якщо вірити інструкції, подібне вправу добре позначається на енергетичних центрах.

6) Вжити ідентичне положення. Потім розвести руки в сторони. Спочатку правою, а потім лівою рукою грюкнути по животу, в область сонячного сплетіння.

Дані вправи допомагають тонізувати м’язи, зміцнює серцево-судинну систему й сприяють нормальному травленню.

Комплекс гімнастики цигун №2

1) Ноги трохи ширше плечей, руки вільно висять уздовж тулуба. Верхні кінцівки різко зігнути і помістити в область грудної клітини. Здійснюється цей рух на вдиху. На видиху кінцівки повертаються у вихідне положення.

Вправа добре позначається на нирках.

2) Зробити те ж саме рух, а слідом за ним ідентичне, тільки руки помістити на живіт. По закінченні витягнуті руки розводяться в сторони.

3) Прийняти стійку позу на напівзігнутих ногах. Тепер на рахунок «один» різко випрямити руки і підняти долоні, як би бажаючи зупинити невидиму перешкоду. Рух повинен бути різким, з напругою м’язів рук. Так, ефект буде максимальним.

4) Прийняти ідентичну позу. В кожну руку взяти по кулі або м’ячу. За рахунком «раз» права рука піднімається над головою, інша рука опускається вниз. Змінити руку і повторити те ж саме. Вправа благотворно позначається на хребті і зв’язках рук.

5) Виконати вправу, схоже на завдання №3. Різниця в тому, що в цей раз руки різко розлучаються вправо і вліво. Важливо максимально швидке і рішуче рух, щоб руки були напружені.

6) Встати на карачки і прийняти позу, ніби збираєтеся віджиматися. На вдиху максимально випрямити спину. Тягнутися з усіх сил. На видиху повернутися в початкову позицію. Вправа ефективно оздоровлює хребет.

7) Прийняти стійке положення. Руками зробити штовхає рух. Повторити 12 разів.

Цих двох комплексів достатньо для оздоровлення організму і підтримання його в тонусі.

Ефективний комплекс також представлений на відео ранкової гімнастики цигун:


Протипоказання для заняття гімнастикою цигун

Незважаючи на ефективність і порівняльну простоту, не всім підходить цигун. Які ж протипоказання:

• Наявність психічних розладів в анамнезі.

• Порушення психіки прикордонного характеру (неврози).

• Вади і захворювання серцево-судинної системи.

• Гематологічні патології.

• Деформації суглобів при артритах і артрозах.

• Нещодавно перенесені травми опорно-рухового апарату.

Особам, у яких є хоча б одне протипоказання з представлених, займатися цигун суворо заборонено.

Як правильно робити ранкову гімнастику цигун

• Починати день потрібно з вправ. Це аксіоматично.

• Важливо займатися кожен день. Регулярність — запорука ефективності.

• По закінченні занять рекомендується прийняти теплий душ. Холодна вода протипоказана.

• Після занять не можна їсти протягом півгодини.

• Не потрібно дуже старатися. Головний критерій неправильного виконання комплексів — пот «градом». Такого бути не повинно. Цигун — аж ніяк не силові вправи.

• Очі при виконанні вправ рекомендується закрити наполовину.

• Краще всього займатися під відкритим небом. Якщо немає такої можливості — приміщення повинне добре провітрюватися.

• Кожна вправа виконується по 10-15 разів з поступовим нарощуванням кількості повторів.

Дотримуючись рекомендації, людина зможе зберегти здоров’я і молодість дуже довго.

Цілющі якості унікальної трави: застосування звіробою з користю. Протипоказання звіробою і шкоду рослини для здоров’я

Опубликовано автором
Ответить

Цілющі властивості такої рослини, як звіробій, були виявлені ще в стародавні часи.

Трава застосовувалася для захисту від злих духів, лікування різних хвороб і тяжких захворювань.

Сучасна наука дозволила виявити і істотно розширити список корисних властивостей звіробою, наявність яких обумовлюється насиченим хімічним складом.

Хімічний склад звіробою: користь і шкода компонентів

До складу рослини входить безліч корисних речовин, які й наділяють траву лікувальними властивостями. У їх числі:

• вітамін е або токоферол, який служить захистом організму від утворення вільних радикалів;

• вітамін A або каротин благотворно впливає на зір, відповідає за активну регенерацію клітин шкіри, захищає організм від проникнення бактерій і вірусів;

• вітамін PP необхідний в організмі для підтримки нормального функціонування серця і ЦНС;

• вітамін C і З-комплекс у складі відповідають за зміцнення імунітету, а також силу і міцність хрящів, зв’язок, сухожиль, служать бар’єром для перетворення нормальних клітин організму в ракові;

• дубильні речовини допомагають очистити рани від інфекцій і мікробів, сприяють їх швидкому загоєнню і знімають запалення;

• рутин і гіперозид – речовини, які зміцнюють судинні стінки;

• гиперфорин і гіперицин – речовини, які здатні знімати стреси і чинити на організм антидепресивну дію;

• фітонциди – натуральні природні «антибіотики», що володіють антимікробними властивостями.

Таке поєднання компонентів у складі дозволяє використовувати рослина звіробій в якості лікарського засобу від різних захворювань.

Лікувальні властивості трави звіробою: користь для організму

У природі існує кілька різновидів звіробою, але в лікувальних цілях використовується різновид звіробій продірявлений. Рослина володіє такими корисними властивостями:

• в’яжучий;

• протизапальна;

• здатність зупиняти кровотечі;

• ранозагоювальний;

• жовчогінний;

• сечогінний;

• антисептичну;

• антидепресивну;

• відхаркувальний;

• протиглисний;

• антибактеріальна;

• протиревматичний;

• знеболюючу властивість.

Звіробоєм доречно лікуватися в таких випадках:

1. Терапія простудних і вірусних захворювань, в тому числі грип, ГРВІ, ангіна, бронхіт, гайморит, отит. Корисні в цьому випадку такі речовини, як сапоніни, ефірні масла, вітаміни.

2. Зняття запалень з жіночих репродуктивних органів.

3. Лікування і профілактика захворювань органів серцево-судинної системи.

4. Усунення запальних процесів у печінці, лікування вірусних гепатитів, захворювань жовчного міхура, таких як холецистит або дискінезія.

5. Лікування захворювань і зняття запалень ясен, загоєння стоматитів.

6. Лікування і профілактика захворювань органів ШКТ, до яких належать виразки, гастрити, коліти, печія, метеоризм, знижений показник кислотності шлунка.

7. Чинить на організм терапевтичний вплив завдяки гіркоти, флавоноїдам, вітамінами і мінералами.

8. Регулює дисбаланс нервової системи, усуває депресії, неврози, хронічну втому, стреси і психози.

9. Звіробій може виступати інгредієнтом лікарських препаратів – антидепресантів.

10. Ефективне загоєння ран, опіків, порізів, вугрових висипань, гематом, виразок і наривів, інших пошкоджень зовнішніх покривів завдяки наданню на організм знеболюючого, регенеруючого, протизапального впливу.

11. Підходить рослина для терапії туберкульозу. Речовини в складі діють комплексно на організм, провокуючи відхаркування мокротиння, знімаючи запалення і підвищуючи імунітет.

12. Позитивний вплив робить звіробій на чоловічий організм, покращуючи сперматогенез і усуваючи запалення передміхурової залози.

13. Лікування анемії завдяки залізу в складі.

14. Очищення кишечника від можливих паразитів.

15. Лікування захворювань сечового міхура, в тому числі енурезу, циститу, різних запалень, пієлонефриту, гломерулонефриту.

16. Усунення збоїв у функціонуванні і патологій нервової, кровоносної, сечостатевої, травної системи.

Способи застосування звіробою: шкода і користь готових препаратів в народній медицині

Лікарська рослина з дуже сильними і яскраво вираженими властивостями здатне приносити організму і шкоду. Тому використовувати його в домашньому лікуванні слід дуже обережно, використовуючи для приготування коштів перевірені рецепти. Рослина може застосовуватися у свіжому вигляді як зовнішній засіб, а також готуватися до відвари, мазі, настої і інших препаратах. Із звіробою готують:

1. Настій використовується для лікування захворювань шлунка, в тому числі гастриту, коліту, жовчнокам’яної захворювання, для усунення головного болю, нормалізації роботи системи кровообігу і кров’яного тиску. Настоюється напій з 200 мл киплячої води і 30 г подрібненого свіжого рослини. Приймати потрібно перед їжею тричі на день по 15 мл еліксиру. Підходить настій для полоскання ротової порожнини, створення примочок для усунення зовнішніх пошкоджень шкіри.

2. Відвар – подібний настою напій, тільки в процесі приготування він повинен знаходитися на водяній бані протягом 30 хвилин. Застосовується відвар для вмивання, ополіскування шевелюри, протирання шкіри. Можна приймати відвар всередину при захворюваннях кишечника або діареї.

3. Настоянка відрізняється наявністю у складі ліки горілки або спирту. Готується засіб у співвідношенні трави і спирту як 1:10. Під час прийому ліки потрібно буде змішувати з водою в пропорції 1 ч. л. на 50 мл відповідно. Підходить настойка для полоскань, інгаляцій, зігріваючих компресів.

4. Мазь підходить для загоєння зовнішніх і внутрішніх пошкоджень шкірних покривів. Мазь готується шляхом змішування на вибір вазеліну, жиру тваринного або дитячого крему з порошком сухої трави.

5. Зверобойный чай – використовується як профілактичний засіб, чинить на організм загальнозміцнюючу дію, підвищує імунітет.

Побічні ефекти від використання звіробою і шкоду цілющого рослини

Основними протипоказаннями та побічними ефектами звіробою є:

1. Підвищення чутливості шкіри до УФ променів. Тому в процесі лікування перебувати під сонячним світлом вкрай небажано.

2. Не рекомендується вживати звіробій людям з підвищеним артеріальним тиском.

3. Пацієнтам після операцій, пов’язаних з трансплантацією якого-небудь органа не можна приймати звіробій.

4. Несумісна трава з жіночими протизаплідними таблетками, оскільки послаблює їх дію.

5. З обережністю слід комбінувати прийом звіробою з іншими антидепресантами. Особливо це стосується людей похилого віку і тих, хто вже має серйозні психічні розлади.

За своєю природою звіробій є слаботоксичний рослиною, яку не слід використовувати протягом тривалого періоду.

Вправи на розвиток гнучкості – найбільш прості та ефективні. Які вправи для розвитку гнучкості лікарі рекомендують

Опубликовано автором
Ответить

Згідно з даними медичних досліджень, гнучкість суглобів зростає і зберігається до досягнення людиною 17-и років, після чого суглоби «грубіють» і з плином часу функціональні можливості кістково-м’язових структур повільно, але неухильно падають.

Чи означає це, що в похилому віці не можна зберегти колишню гнучкість? Абсолютно точно немає. Проте щоб зберегти рухливість в будь-які роки, необхідно регулярно виконувати спеціальні вправи. Що ж це за вправи? Слід розібратися.

Які комплекси вправ необхідні

Всі вправи з розвитку гнучкості можна розділити на 4 групи, відповідно анатомії людського скелета:

• Вправа для розвитку гнучкості кистей і пальців.

• Гімнастика для плечей і ліктів.

• Вправи для хребта.

• Фізкультура для підвищення гнучкості ніг.

Кожна із зазначених анатомічних структур вимагає дбайливого і ефективного підходу.

Найпростіші вправи на розвиток гнучкості

Комплекс для пальців і кистей

Багато корисної інформації можна почерпнути, звернувшись до спеціалізованих методик для музикантів. Отже, вправи:

1) розслабити Кисті, долоні і пальці покласти на стіл і щільно притиснути. Почати поступово піднімати пальці над рівнем столу. Поспіх у цій вправі протипоказана. Всі рухи плавні і обережні, щоб не пошкодити сухожилля. Кожен палець піднімати на максимально можливу висоту.

2) Руки знову розслабити. Зімкнути подушечку великого пальця і нігтьову фалангу вказівного пальця, роблячи знак «ОК». Тепер необхідно зробити різкий рух, як би роблячи щигля. Повторити те ж саме з іншими пальцями.

3) Зімкнути подушечки великого, вказівного і середнього пальців. Тепер необхідно зробити круговий рух першими двома пальцями, як би висипаючи на стіл невидиму сіль. Спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.

4) Вправа з технології виконання схоже на перше. Проте суть полягає в якомога більш різке повернення піднятого пальці у вихідне положення. В результаті повинен вийти удар пальцем по столу. Важливо не перестаратися, достатньо уявити, що ви клацаєте» по клавіатурі.

5) Тепер необхідно зробити фігуру «дулю». Великий палець при цьому просовується крізь всі інші по черзі. Це вправа відмінно тонізує мускулатуру зап’ястя і пальців, підвищуючи гнучкість.

6) Виконати вказівним пальцем подзывающее рух. Палець при цьому повинен бути прямим. Тепер те ж саме зробити і всіма іншими пальцями.

7) По рахунку «один» різко стиснути всі пальці в кулак. На рахунок «два» повернутися в початкову позицію.

8) Взяти кулястий об’єкт. Це може бути м’яч для тенісу, яблуко і т. д. Тепер потрібно з усією можливою силою стиснути предмет. Потім повільно послабити хватку.

9) Робити кругові рухи кистями рук. 10, 10 проти годинникової стрілки. Вони повинні бути неспішними і глибокими.

10) Взятися за великий палець протилежної руки. Відтягуючи його вниз, постаратися притиснути палець до надпліччя.

Комплекс для плечей і ліктів

1) Встати рівно. Руки розвести в різні боки. Тепер потрібно виконувати кругові рухи плечима. Поспішати не можна, амплітуда відведення рук повинна бути максимально можливою.

2) Стати на коліна. Шкарпетки поставити вертикально, щоб руками можна було обхопити п’яти. Тепер потрібно по рахунку «один» податися тілом вперед, зберігаючи при цьому сидяче положення. На рахунок «два» — повернутися в початкову позицію.

3) Встати. Ноги на рівні плечей. Руки вільно висять. За рахунком «раз» підняти витягнуті руки на рівень грудей, на рахунок «два» підняти їх над головою. По рахунку «три» знову повернути на рівень грудей і, нарешті, знову опустити і розслабити. Ця вправа дає можливість розвинути гнучкість плечей.

4) Стати на навпочіпки. Передпліччя повинні бути притиснуті до підлоги. За рахунком «один» максимально податися вперед. На рахунок «два» повернутися. Вправа краще виконувати на чомусь м’якому.

5) Встати. Витягнути руки перед собою так, щоб вони змикалися долонями. Тепер потрібно здійснювати рухи передпліччя по своїй осі. За рахунком «один» руки змикаються тильними сторонами долонь, на рахунок «два» — повертаються у вихідне положення.

6) Імітувати підняття невидимих гантелей.

7) Встати рівно. Ноги зімкнути. Руками робити махові рухи вперед-назад з максимальною амплітудою.

Комплекс для хребта

1) Лягти на підлогу. Руки витягнуті над головою, ноги витягнуті вперед. Необхідно як можна сильніше потягнутися, відчуваючи розтягнення хребтом.

2) Виконати те ж саме вправу, лежачи на боці.

3) Сісти на підлогу. Ноги підкласти під себе або схрестити «по-турецьки». Тепер необхідно закласти зімкнуті в замок руки за голову. За рахунком «один» випрямити спину і тягнутися верхівкою до стелі. На рахунок «два» розслабити спину.

4) Сісти в ідентичну позу. Тепер потрібно якомога сильніше податися грудною кліткою вперед, одночасно розправляючи плечі.

5) Сісти на стілець. Руки закласти за спину. За рахунком «один» підняти ліву сідницю, на рахунок «два» — праву. Важливо, щоб ні руки, ні ноги не рухалися.

6) Стати на коліна, руки за голову. Повернути корпус вліво, максимально скручуючи тулуб. Далі виконати те ж саме, розгортаючись в іншу сторону.

Комплекс для розвитку гнучкості ніг

1) Встати рівно. Перед собою поставити невисокий предмет. Покласти на нього распрямленную ногу. За рахунком «один» повільно присідати, спираючись на другу ногу. На рахунок «два» повернутися у вихідне положення.

2) Сісти рівно, ноги випрямити перед собою. Підняти праву ногу на можливу висоту. Обхопити кінцівку руками за гомілку і піднімати вгору до відчуття легкого болю. Друга нога при цьому повинна бути нерухомою.

3) Лягти. Одну з ніг зігнути в коліні. Другу обхопити і тягнути назад.

4) Зайняти ту ж позу. Загинати обидві ноги.

5) Встати рівно. Ногу зігнути в коліні назад. Допомогти рукою так, щоб п’ятка торкнулася сідниці.

У сукупності описаних вправ достатньо, щоб тримати всі суглоби в тонусі і розвивати гнучкість.

Найефективніші вправи на розвиток гнучкості

Якщо здоров’я дозволяє, можна на додаток до основних комплексів взяти інші вправи, не менш прості та ефективні.

Пальці і кисті

1) Уявити, ніби ви граєте на піаніно. Необхідно здійснювати глибокі, барабанящие рухи пальцями. При цьому кисті повинні бути максимально розслаблені.

2) Взяти в руки будь-який об’єкт, уявити, що це малярний інструмент. Робити рухи кистю «вгору-вниз», одночасно працюючи пальцями.

3) Стиснути руки в кулак. В такому стані протримати руки 15 секунд. Різко розтиснути пальці і розслабитися.

4) Здійснювати гладящие руху по невидимій поверхні. Для цих цілей також відмінно підійде подушка.

5) Поставити лікті на стіл. Зігнути Кисть, пальці зімкнути, імітуючи голову гусака. Зробити «які клюють» руху. Потім повертати «голову гуся» вліво і вправо.

Плечі і лікті

1) Встати рівно. Руки розвести, формуючи букву «Т». Тепер необхідно здійснювати обертальні рухи плечима і передпліччя з власної осі.

2) Прийняти те ж саме положення. За рахунком «раз» зігнути руки в ліктях, притиснути їх до грудей. На рахунок «два» підняти руки над головою. Потім повернутися в початкову позицію.

3) Лягти. Руки звести в замок і підняти над головою. На вдиху потрібно повернути цю «конструкцію» з рук вліво, потім вправо. Продовжувати 15 разів.

Хребет

1) Сісти. Руки розслабити. Підборіддя притиснути до грудей, одночасно загинаючи плечі назад.

2) Прийняти сидяче положення. Голову покласти на груди. Потрібно максимально витягнути хребет, прагнучи дістати верхівкою підлогу.

3) Зробити всім відомий «місток». Для цього лягти на підлогу, ноги поставити максимально близько до сідниць. Підвестися на руках і ногах.

Ноги

1) Ноги розвести в сторони і зайняти стійку позицію на напівзігнутих кінцівках. Вправа «млин».

2) Встати. Розтягнути ноги так, щоб була одна попереду, інша повністю випрямлена, ззаду. За рахунком «раз» торкнутися підлоги рукою, на рахунок «два» повернутися у вихідну позу.

3) Сісти. Покласти одну ногу під себе, іншу випрямити. Максимально податися вперед і вигнути спину.

4) Впершись руками в підлогу підняти ногу назад на максимально доступну висоту.

5) Встати рівно, зігнути спину, ніби роблячи поясний уклін. Пройти вперед на повністю випрямлених ногах.

Правильні вихідні пози та елементи вправ на розвиток гнучкості представлені на фото:

Також рекомендується ознайомитися з відео вправ на розвиток гнучкості:

Представлений комплекс підходить як дітям, так і дорослим.

Як робити правильно вправи на розвиток гнучкості

Існує безліч описів вправ на розвиток гнучкості, але мало хто наводить конкретні рекомендації. Між тим, вони є. Правильна техніка виконання — запорука безпеки та ефективності. Отже, які ж правила.

• Перед початком вправ рекомендується розігріти м’язи. Для цього підійде біг, скакалка і т. д.

• Не потрібно дуже старатися при виконанні. Це загрожує травмами.

• Різких, ривкових рухів слід уникати. Це небезпечно.

• Вправи слід виконувати регулярно, по кілька разів в день.

• Всі рухи повинні бути скомпенсовані: мах уперед-махом назад і т. п.

• Не потрібно гнатися за амплітудою. Куди важливіше сталість виконання комплексів. Амплітуда нарощується поступово.

Зазначених комплексів разом з поданими рекомендаціями, досить, щоб у будь-якому віці зберігати гнучкість і пластику.

Як зняти біль при зростанні зубів мудрості

Опубликовано автором
Ответить

Зуби мудрості ростуть дуже повільно, це супроводжується нестерпним болем і сильним дискомфортом. Навіть якщо регулярно, в цілях профілактики, відвідувати лікаря-стоматолога, то й це не допоможе. Перш ніж шукати методи як зняти біль при зростанні зубів мудрості, потрібно дізнатися, які причини виникнення болю.

У людей 28 зубів виростають з раннього віку, спершу молочні, потім постійні. Важливо відзначити, що кістково-м’язова тканина зберігає свою еластичність до 13-ти річного віку. Зуби мудрості, тобто моляри, розвиваються вже сформованої кістково-м’язової тканини, внаслідок чого запалюються навколишні тканини. Коли недостатньо місця для зубів, що прорізуються мудрості в зубному ряді, це теж викликає гострий біль. Якщо зуб мудрості неправильно розташований, він тисне на тканини, які оточують його. Тиск відбувається і на зуби, розташовані по сусідству, внаслідок чого розвивається неправильний прикус. Коли ростуть зуби мудрості, їх деяку частину прикриває слизова оболонка. Туди проникають залишки їжі, які важко видалити. У результаті мікроби швидко розмножуються, і розвивається запальний процес, і якщо не вдатися до допомоги лікаря-хірурга, то може статися набряк і нагноєння м’яких тканин.

 

Часто, при зростанні зубів мудрості, присутня висока температура, набрякає щека і мову. Біль може віддаватися у вушну раковину, в горло. Може виникати головний біль і нагноєння кістково-м’язових тканин. При сильному болю не потрібно геройствувати і терпіти, тому можуть виникнути ускладнення. Потрібно відразу звертатися за допомогою до лікаря-стоматолога. Але якщо поблизу немає лікаря, то протягом перших двох діб за допомогою певних засобів можна полегшити стан.

 

Кошти, які допоможуть зняти біль при зростанні зубів мудрості

Можна приготувати розчин з солі і соди, щоб прополоскати порожнину рота. Для цього знадобиться стакан гарячої води, 1 ч. л. солі, 1 ч. л. соди, все змішати, охолодити до теплого стану і полоскати рот. При цьому потрібно затримувати розчин біля проблемного зуба.

Дві таблетки фурациліну розчинити у склянці теплої води. Фурацилін володіє антибактеріальними якостями. Можна прийняти болезаспокійливий препарат всередину і додатково 0,4 частина таблетки прикласти на хворе місце.

 

Як трав’яних відварів для ополіскування рота використовувати шавлія, подорожник, календулу. Якщо під рукою є спиртовий розчин календули, то знадобиться 1 ч. л. розчину і склянка не гарячої води. І ще, щоб запобігти розвиток гнійного процесу, можна гріти запалене місце. Існують деякі спреї, їх розпилюють на проблемні місця і на деякий час біль притупляється. Всі перераховані вище методи для зняття болю при зростанні зубів мудрості проблему повністю не вирішать. Без медичної допомоги не обійтися.

 

Іноді доводиться зуби мудрості, видаляти. Причинами видалення є скарги пацієнта, якщо виникне необхідність – рентгенологічне дослідження щелепи. У більшості випадків, зуб мудрості, який ще повністю не сформувався краще видалити, поки ще не утворилися потужні розгалужені корені.

 

Яка тривалість болі після видалення зуба

Якщо зуб мудрості видалений до розвитку ускладнень, то біль, після дії анестезії припиниться протягом доби. Якщо ж були ускладнення, запальні процеси тканин, різного роду нагноєння, або ж було хірургічне втручання (розріз десни і вилучення зуба по частинах), то біль буде турбувати ще тривалий час – від двох діб до тижня.

Причини болю в області шиї

Опубликовано автором
Ответить

Причини болю в області шиї можуть бути самими різними. Однією з причин є проблема з опорно-руховим апаратом. В результаті цієї проблеми виникають важкі хвороби, які в майбутньому закінчуються інвалідним кріслом.

Різні захворювання мають безліч синдромів. Нерідко трапляється, що біль в області шиї, приймають за м’язові захворювання. Однак це не так, це всього лише симптом, при дослідженні якого можна виявити безліч різноманітних хвороб — від простих до патологічно-складних. Причина знаходиться навіть в хворобах внутрішніх органів. Всі можливі причини болю в області шиї можна розділити на групи: хвороби кістково-м’язової системи, хвороби внутрішніх органів, проблема з кровообігом в області шиї і спадковий фактор (зустрічається відносно рідко – хвороба Дюшена).

 

Кістково-м’язова система

Остеохондроз – дуже відоме захворювання, причиною якого є великі навантаження на хребет або ж кісткові структури не отримують достатнього харчування. У будь-якому випадку руйнується сам хребет, що супроводжується сильними болями. М’язи шиї натягнуті і перебувають у стані спазму.

Міозит – через переохолодження запалюються м’язи шиї. При цьому виникає різкий, монотонна біль і обмеженість руху шийного відділу. Кожен рух посилює больовий синдром.

Гіпертонус м’язів – якщо дуже довго шия знаходиться в одному і тому ж положенні м’язи твердіють. З часом знижується рухливість шиї, причина тому — відкладення солей кальцію.

 

Внутрішні органи

Часто буває, що симптоми деяких хвороб схожі на міозит і остеохондроз. Основними захворюваннями, з якими об’єднуються патологічні захворювання шиї, це запалення легенів, бронхіт, ларингіт, трахеїт. Біль від органу дихання віддає в область шиї і людині здається, що болить саме шия.

 

Порушення кровообігу в області шиї

Причина болю в області шиї може бути проблеми з судинами. М’язи, що знаходяться в стані спазму, здавлюють базилярные артерії, які живлять потиличну частину мозку і як результат – шийна мігрень. Цьому стану супроводжують сильні пульсуючі болі, запаморочення, втрата свідомості та ін.

 

Проведення діагностики болю в шиї

Самостійне проведення діагностики може тільки нашкодити. Якщо болить шия, то спочатку потрібно звернутися до хірурга. Якщо виявлена проблема в опорно-руховому апараті – звертайтеся до лікаря-ортопеда. Лікар, який проводить діагностику, починає усно опитувати хворого. Потім проводиться інструментальна діагностика:

Рентгенографія шийного відділу хребта потрібна, щоб візуально оцінити кісткові структури хребта. За допомогою КТ, МРТ можна детально побачити в якому стані хребет. Для того щоб оцінити кровоток у базилярных артеріях потрібна доплерографія судин шиї.

 

Щоб полегшити больовий синдром можливо одноразове застосування протизапальних препаратів. Тривале застосування не рекомендується, так як біль пройде, а руйнівні процеси будуть повільно продовжуватися. Це дуже ускладнить роботу лікарям. Лікування спрямоване щоб усунути причину захворювання. Для лікування застосовують певні групи медикаментів: протизапальні препарати, спазмолітичні, анальгетики. Для припинення руйнівних процесів, які відбуваються у кістково-м’язових структурах хребта використовують хондропротектори. Коли загострення буде знято, лікарем-фізіотерапевтом призначається спеціальний масаж і лікувальна фізкультура.

 

Профілактичні методи болів в області шиї

Як кажуть, хвороба легше попередити, аніж роками її лікувати. Все досить просто. У холодні пори року потрібно дбати, щоб шия знаходилася в теплі. Всім, у кого малорухливий спосіб життя, порада робити розминку через кожну годину. Тим, у кого робота пов’язана з фізичними навантаженнями – робити невелику перерву через кожні 40 хв. Що ж стосується нічного відпочинку – придбайте спеціальну ортопедичну подушку.

Яку користь приносять банани для організму

Опубликовано автором
Ответить

Природа дала нам багато смачних фруктів, і серед них є багато корисних як для внутрішнього вжитку, так і зовнішнього. З них можна робити соки, коктейлі, навіть маски для обличчя, бо вони допомагають боротися зі зморшками. Але в цій статті ми поговоримо про те, яку користь приносять банани для організму?

 

Банани використовують по-різному, хто вживає його просто так, хтось любить зробити з неї щось смачненьке, наприклад коктейлі з додаванням різних напоїв. У країнах Азії його використовують в якості борошна, при цьому надають його обробці.

 

Склад плода наповнений вітамінним комплексом і корисними речовинами. Зараз розглянемо з чого він складається: вітаміни А, В6, В2, В1, В9, С, РР, Е, також сюди входить, сахароза, білок, мікроелементи: фтор, марганець, селен, залізо; макроелементи: натрій, магній, калій, фосфор; пектин, ферменти, серотонін, клітковина. Це все є великою дозою корисних речовин, які допоможуть організму бути здоровіше і сильніше. Для людей, які знаходяться на дієтах і скидають зайві кілограми, їм слід зменшити вживання бананів, бо вони досить калорійні. Для організму людини цей продукт є дуже корисним, оскільки допомагає в роботі серця, судин, допомагає відновити водно-сольовий баланс, а це значить, що зайва рідина йде, також знижує артеріальний тиск. Завдяки вітаміну В6, відновлюється натрієвий баланс і покращується робота серця, йде підтримка серцевих м’язів. Грубі волокна, допомагають впоратися з токсинами і вивести їх з організму, вони знижують холестерин, і це допомагає знизити ризик розвитку артеріосклерозу.

 

В роботі шлунково-кишкового тракту, банан приносить позитивний результат. Це відбувається, тому що до складу банана входить пектин і волокна, які активізують мікрофлору кишечнику, що впливає на травної процес, і засвоєння їжі. Інші корисні речовини допомагають у боротьбі з вірусами, і різного роду шкідливими бактеріями, бореться з виникненням запору. Багато людей вважають банан хорошим засобом від печії, бо він має обволікаючу дію. Також плід надає свою дію на печінку, допомагає очистити її, і збалансувати відтік жовчі. Незрілий банан допоможе у профілактиці раку товстого кишечника. Складові ферменти допомагають у виробленні клейкого слизу, вона обволікає стінки шлунка і кишечника, це допомагає при виразці і якнайшвидшому загоєнню виразок.

Наша нервова система може часто страждати від різного роду впливів на неї, як не дивно цей фрукт може підтримати нервову систему і навіть стабілізувати. Завдяки серотоніну і вітамінів групи В, які допомагають виробляти гормон радості, вони допомагають боротися з депресивним станом. Ці компоненти допомагають виробляти гормон мелатонін, він нормалізує сон, людям, які борються з цією проблемою потрібно вживати банан. Поліпшення роботи мозку допоможе вітамін В1, В2, вони допоможуть уникнути стресу, покращити пам’ять, в роботі тканин мозку допоможе вітамін В6, ці речовини покращують працездатність усього організму.

 

Цей фрукт допомагає від безлічі захворювань. Зір, дуже важливий для людини вітамін А, який знаходиться в банані, поліпшить і захистить його. Також банан має властивість зміцнювати кістки організму, тому що в ньому знаходиться кальцій. Завдяки олигосахариду, який допомагає засвоюватися кальцію в нашому організмі кістки зміцніють. Щодня потрібно вживати по 2 банана щоб наповнити організм щоденною нормою калію. З’їдаючи цей фрукт також наповнюємо організм магнієм.

Банани добре підходить для вагітних і годуючих мам. Всім відомо, що від того як харчуються жінки в цей період багато чого залежить, для здоров’я і розвитку плоду. Від токсикозу допоможе банан, оскільки в ньому міститься вітамін В6, що допомагає від печії, але саме основне що містять вітаміни, мікро-та мікроелементи банана, допоможуть в системі кровотворення плода.

Які продукти сприяють роботі печінки

Опубликовано автором
Ответить

Печінка-це один з головних фільтрів організму. Печінка фільтрує кров і очищає організм від шкідливих токсинів, шкідливих речовин і багато чого іншого. Але чи потребує цей орган сам турботи? У статті розглянемо питання, які продукти сприяють роботі печінки.

Багато людей хочуть мати здорову печінку, щоб це стало можливим, необхідно правильно харчуватися, влаштовувати розвантажувальні дні, займатися спортом. Будь-які види спорту корисні для печінки, оскільки не дозволяють виникати застійних явищ у жовчному міхурі.

 

    Продукти, які перевантажують печінку

Постійне вживання жирної, гострої, солодкої, їжі, алкогольних напоїв, погано позначається на роботі печінки.

 

    Корисні продукти для печінки

    Масла

Для печінки корисні різні масла, оливкова, лляна, кукурудзяна, і багато інших, оскільки вони мають жовчогінну дію і мають у своєму складі корисні вітаміни і мінерали. Масла можна додавати в салати або просто вводити в свій раціон.

Авокадо дуже корисний продукт, який в своєму складі має мононасыщеные жири, які відновлюють печінку на клітинному рівні. Також авокадо сприяє якнайшвидшому виведенню шлаків.

Цвітна капуста. Завдяки кольоровій капусті в печінці ставати багато особливої речовини глюкозинолата, це речовина просто незамінне для печінки. Глюкозинолат сприяє захисту клітин від ушкоджень, і виводить токсини.

Часник, незважаючи на специфічний запах він корисний, той хто регулярно вживає його допомагає печінці виконувати роль фільтра набагато ефективніше, токсини, шлаки, важкі метали, отрути, все це швидко покине організм.

Риба і м’ясо курки, яловичини, кролик — це корисні білки, білок це лад матеріал для клітин, в тому числі і печінки.

Яблучка, будь-які сорти принесуть користь вашій печінки, оскільки яблука виводять шкідливий холестерин, а холестерин має погане властивість накопичуватися в печінці.

Буряк, просто чудо продукт, який необхідно їсти тим, хто хоче очистити печінку. Буряк можна ввести в свій раціон і вживати регулярно. Варити або робити сік, або просто їсти в сирому вигляді.

Зелень і салати. У цих продуктах міститься багато корисних речовин, які сприяють гарній роботі печінки. Особливу користь приносить петрушка.

Кава, здається, що корисного може бути в каві, але деякі дослідження доводять, що регулярне вживання кави сприяє виробленню в печінці ферментів, які сприяють її захист від різних негативних факторів, що сприяють розвитку різних хвороб.

Зелений чай. Він в помірній кількості і без цукру захищає печінку і впливає як протизапальний засіб на клітини печінки.

Куркума і гвоздика, містить у собі корисний для печінки глутатіон, щоб регулярно поповнювати запас цієї речовини ведіть в раціон куркуму. Гвоздика приносить користь печінки, тому як очищає печінку від різного роду гельмінтів.

 

Щоб печінка була здорова і добре впоралася зі своєю роботою важливо не тільки їсти всі перераховані продукти, але й приділяти увагу здоров’ю в цілому. Проблеми в роботі печінки позначаються на всьому здоров’я, людина відчуває втому, занепад сил, головний біль, тому важливо робити профілактику, перш ніж настане захворювання.

 

    Відвари для очищення печінки

    Шипшина

Шипшина не тільки джерело вітаміну С, але і відмінний засіб для очищення печінки. Для відвару знадобитися 3 ст. л. шипшини і 1 літр окропу, проварити шипшина в окропі 10 хвилин на маленькому вогні. Остудіть і приймайте 5 разів на день за пів години до їди, курсом 2 тижні.

    Золототисячник

Ця рослина має жовчогінну та протизапальну дію і добре впливає на роботу печінки. На 1 літр окропу візьміть 2 ст. л. рослини заваріть в термосі. Приймайте 3 рази на день за півгодини до їди, курсом 10 днів.

Яку користь приносить апельсин і його цедра

Опубликовано автором
Ответить

Апельсин люблять всі, але є люди, яким заборонено їсти його. Це відбуватися з різних причин, наприклад, у них виникає алергія. Але ми поговоримо про корисні властивості апельсина, і подивимося яку користь приносить апельсин і його цедра.

Історія апельсина починається з Південної Азії, звідти плід розповсюдився по світу. Своєю колоритністю і поживністю, він відрізняється від сімейства цитрусових. Апельсин популярний тому що він приносить користь організму в цілому. До його складу входить маса корисних речовин, це вітаміни, мінерали, вітаміни А, С, В, але і це не все, кальцій, фосфор, харчові волокна, магній, компоненти наповнюють цей фрукт просто необхідними речовинами які живлять наш організм.

Багато хто, після вживання апельсина викидають його шкурки. Але мало хто знає про те, що в них знаходиться така ж харчова цінність, як і в м’якоті. Наприклад, в м’якоті менше вітаміну С, ніж в шкірці.

 

Завдяки цедри апельсина, можна підвищити еластичність шкіри, особливо така маска буде практична на обличчя і руки. Вона надає шкірі природний блиск, прибирає чорні крапки, і діє як відбілюючі засіб. Робить шкіру сяючою, склад апельсина допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів, особливо це актуально в літній період. Для приготування маски знадобиться: заздалегідь приготована апельсинова цедра, бажано сушена, (для цього її потрібно кілька днів посушити в будь-якому теплому місці), перемолоти цедру в кавомолці, потім беремо 2 ст. л цедри, 1 ст. л сметани, (чи йогурту), 1 ч. л. меду, все це перемішуєте і наносити на чисту шкіру обличчя і декольте. Масажними рухами втираєте маску і потім залишаєте її на 15 хвилин. Роблячи цей рецепт 3 рази в тиждень, ви побачите приголомшливий ефект, шкіра чиста і сяюча.

 

Цедра апельсина може вплинути на перші ознаки старіння. У цьому допоможуть антиоксиданти, які входять до складу цього плоду, вони ведуть боротьбу з вільними радикалами, ці радикали шкодить здоровим клітинам шкіри і мало того провокують появу зморшок і в’ялості. Цедра допомагає шкірі не тільки виглядати красиво, але і живить її, також нормалізує водний баланс рН.

Для того щоб просочити вашу шкіру вітамінами і мінералами знадобиться: цедра в перемолотом вигляді, 1 ст. л, вівсяний порошок 1 ч. л., і мед 1 ч. л, перемішуємо і наносимо на очищену шкіру обличчя. Протримати 25 хвилин, робити таку маску можна раз в тиждень. Її називають омолоджувальної.

 

Для чищення обличчя від чорних крапок або вугрів, також допоможе апельсин. Порошок з цедри допоможе м’яко прибрати забруднення шкірного покриву, а саме очистити її від чорних крапок, прибере відмерлі клітини. Завдяки такій дії, можна запобігти появі прищів і вугрів. У цій справі допоможе скарб, для його приготування потрібно взяти порошок цедри, сметану, все по 1 ст. л і кілька крапель соку апельсина. Кашку наносимо на обличчя, за бажанням можна і на зону шиї, легкими круговими рухами массажируем 5 хвилин, потім залишаємо приблизно на 15 хвилин і змиваємо теплою водою. Цей скарб потрібно наносити щодня для того, щоб всі чорні крапки повністю пішли і обличчя було чистимо. Мало хто знає, що цей порошок добре служить як відбілюючі засіб, він допомагає позбавитися від жовтих плям на зубах і робить їх білими. Для цього використовуйте порошок, і трохи води, зробіть кашку і почистіть зуби нею, таку процедуру проробляти 1 раз в день, поки не отримаєте бажаного результату.

 

Яку користь приносить апельсин і його цедра для здоров’я

Дивно те, що апельсин має властивість, очищення організму від шлаків і токсинів, а це в свою чергу допоможе тим людям, які прагнуть скинути зайву вагу, або просто страждають ожирінням. Таку здатність він має тому що в його склад входять природні волокна і велику кількість вітаміну С, він є потужним антиоксидантом, який провокує спалювання жирової клітини.

 

Пийте побільше, натурального соку апельсина, а особливо вранці для того, щоб зарядити свій організм вітамінним комплексом на цілий день. Апельсин знижує рівень холестерину, покращує травлення процес, покращує настрій.

Що допоможе сформувати правильну поставу

Опубликовано автором
Ответить

Правильна постава важлива для здоров’я всього організму. Щоб сформувати правильну поставу потрібно стежити за дитиною і приділити чимало зусиль щоб м’язова, кісткова системи, хребет формувалися правильно. Що допоможе сформувати правильну поставу, така тема сьогоднішньої статті.

В ідеалі правильну поставу потрібно починати формувати з дитинства. Малюк вже з трьох місяців тримає голівку, тому батькам треба засвоїти деякі правила, щоб не нашкодити косно-м’язової системи малюка. Коли дитина тільки починає тримати голівку на його хребет припадає велике навантаження. Помилка багатьох батьків, це поза в якій вони носять малюка, не можна носити дитину постійно животиком до себе. У такій позі відбувається велике навантаження, краща поза, яка не заподіяти шкоди, його спинка повинна бути притулена до вашого тіла, тоді вона отримує додаткову опору і не викривлятися. Також малюків не можна сильно трясти і робити різкі рухи, наприклад, опускати різко вгору або вниз. Популярним в сьогоднішній час стають слінги і різні предмети для носіння малюків, але ці предмети при довгому використанні можуть викривити хребет малюка. Також популярні «ходунки», вони погано позначаються на скелеті дитини в цілому, оскільки дитина знаходиться в «ходунках», його м’язи неукрепляются, а навпаки йде колосальне навантаження на хребет, що може призвести до неправильної постави. Краще для малюка і для постави це повзання, повзання зміцнить м’язи і хребет і підготує дитину до його першим крокам.

Масаж необхідний для грудних дітей, особливо в період від народження до 6 місяців. В цей період малюк майже завжди лежить і не може керувати своїм тілом. Його м’язи повинні бути в тонусі, тому можна спостерігати, як дитина постійно смикає ніжками і ручками. Масаж допоможе м’язам розслабитися. Робіть дитині масаж регулярно перед купанням. Також існують курси масажу, які роблять фахівці, ви можете звернутися до вашого педіатра з цього питання.

 

Коли дитина підростає, на його поставу може впливати неправильно підібране взуття, малорухливий спосіб життя, незручне спальне місце. Зупинимося на цих моментах по порядку.

Як тільки дитина зробила свої перші кроки, важливо підібрати для нього правильну взуття. Пріоритет становить не краса, а зручність. Взуття важливо підібрати за розміром, туфлі або сандалі не повинні бути, не великі й не малі. Дуже часто в дитячому віці виникає неправильна хода, наприклад малюк, може ходити як «клишоногий ведмедик» Важливо вчити дитину правильною ходою, оскільки хода сильно впливає на хребет і суглоби.

 

Малорухливий спосіб життя. Дитинство з телевізором і комп’ютером-це норма нашого часу. Дитячий організм росте і формується подібно молодому дереву. Якщо косно-м’язова система дитини часто знаходиться в одній і тій же позі наприклад за комп’ютером, то існує велика ймовірність, що виникне не тільки неправильна постава, але і сколіоз і викривлення хребта. Для правильної постави важливо щоб дитина вів активний спосіб життя, гри на свіжому повітрі, прогулянки, дуже корисні для дітей. Плавання це панацея від всіх проблем з хребтом, тому запишіть дитину на уроки плавання.

 

Зручне спальне місце. З самого народження підберіть для малюка зручний матрац, він не повинен бути, не м’яка і не жорстка. Для дитини, яка постарше виділіть окрему ліжко, диван не підійде. На ліжку повинна бути зручна подушка, яка відповідає віку дитини, оскільки із-за неправильної подушки виникають проблеми в шийних відділах хребта.

 

Дитячий садок і школа. Часто в цих установи у дітей формується неправильна постава. Це може відбуватися із-за неправильно підібраних парт, які не відповідають зростанню дитини, або із-за постійного сидіння на одному місці. Також дуже важливо підібрати дитині правильний портфель. Книги, які носить школяр, важкі і їх вантаж може чинити сильний негативний вплив на хребет. Підбирайте рюкзак для школяра з жорсткою спинкою, і міцними лямками, які можна регулювати. Рюкзак не повинен вільно висіти, він повинен щільно притискатися до спини дитини, тоді навантаження на хребет, буде мінімальною.

Випрямити поставу можна і в зрілому віці, коли використовувати правильні фізичні вправи і масаж. Також відмінним тренуванням для скелета, служать вправи у воді.