Спальне місце, саме безпечне місце, де немає нічого небезпечного, але і тут може підстерігати небезпека у вигляді пилових кліщів. Пилові кліщі, чим небезпечні і як з ними боротися, саме це питання ми обговоримо в статті.

Пиловий кліщ, це мікроскопічне комаха, дуже маленького розміру, середня тривалість життя кліща складає близько 85 днів. Кліщі дуже активно розмножуватися, і мають різноманітні види, кількість яких більше 150 різновидів.

Для нормальної життєдіяльності пилового кліща потрібні певні умови, що вони люблять тепло, помірно вологе повітря і живильне середовище. Найулюбленішими місцями пилового кліща є постільна білизна, місця скупчення пилу, ковдри, килими, меблева оббивка, полиці з книгами, м’які іграшки, подушки, мішок порохотяга.

В 1 г пилу, спостерігається більш 100 кліщів, їх кількість змінюється протягом року, оскільки в певні місяці вони активно розмножуватися. Занадто велика кількість кліщів здатна викликати алергію, хронічний риніт, і напади астми.

Пилові кліщі живляться епідермісом, особливо хорошим місцем для комах служить матрац, ковдра і подушка. Саме в ліжку міститься найбільша кількість пилового кліща, близько 75%, Матрац потребує ретельної обробці і його потрібно міняти раз на 5 років.

Пилові кліщі, чим небезпечні і як з ними боротися

Для людини небезпеку становлять не самі кліщі, а продукти їх життєдіяльності, оскільки екскременти, які залишають паразити, які можуть згубно позначитися на здоров’ї. Медики розрізняють кілька видів алергії на пилового кліща: харчова, контактна, що вражає органи дихання. Пилові кліщі можуть викликати такі патологічні стани:

— Бронхіальна астма

— Алергічний риніт

— Атопічний дерматит

— Кон’юнктивіт

— Респіраторну алергію

— Акародерматит

Набряк Квінке

З перерахованих вище захворювань, очевидно, що різного роду алергії можна побороти не тільки беручи антигістамінні препарати, регулярне прибирання в будинку значно зменшить ймовірність виникнення даних захворювань.

    Як побороти пилових кліщів

Пилові кліщі дуже не люблять свіже повітря і сонячні промені. Якщо на вікнах є щільні штори їх треба прати раз в 3 місяці. Постільна білизна міняти регулярно, стираючи його в гарячій воді і сушити під сонцем. Якщо у вас є така звичка відразу після сну заправляти постіль, то забудьте про неї. Дуже важливо після сну залишати ліжко не заправленої на деякий час, для того щоб постіль просохла і провітрилася, в іншому випадку ви створюєте ідеальне середовище для життя кліщів. Подушки і ковдри краще підійдуть з синтетичних матеріалів. Дуже важливо регулярно виносити ці предмети на сонце, щоб знищити пилових кліщів, ультрафіолет найкращий засіб для боротьби з цими паразитами. Також необхідно регулярно чистити килими і дивани особливо в тих місцях, де скупчується пил. М’які іграшки необхідно прати або виносити на сонці. Важливо знати, що найбільш ефективними засобами проти кліщів є, сонце, мороз, свіже повітря, вологе прибирання з розчином солі, також дотримання вологості повітря, що не допускає розмноження кліщів. Для прибирання квартир, були розроблені спеціальні пилососи, які використовуються в боротьбі з пиловими кліщами. Найефективнішим пилососом є американський Мосту, у якого є кілька функцій, він ліквідує кліща, мікроби, грибки, що відбувається під дією знезараження, повітря. Очищувачі також дуже добре справлятися з завданням по очищенню пилу, оскільки вловлюють найменші частинки пилу, в яких скапливаюсь кліщі, бактерії і усувають їх. Багато фірм, що випускають хімічні засоби, які ведуть боротьбу з пиловими кліщами, ці кошти використовуються для догляду за оббивкою меблів, для прання, і для прибирання приміщення.

Пилових кліщів можна побороти за допомогою простих методів, тому не нехтуйте прибиранням і турботою про своє здоров’я.

Їсти пророслу пшеницю дуже корисно для здоров’я. Багато людей вважають цей продукт справжнім скарбом від різного роду захворювань і навіть називають його «еліксиром молодості». Давайте детально обговоримо, яка користь паростків пшениці для здоров’я?

Пшениця, злакова культура, вона з’явилася багато століть тому. Склад пшениці переповнений різного роду корисних речовин, які позитивно впливають на організм. Корисних речовин в пшениці дуже багато ось деякі з них: 16 амінокислот, вітаміни різних груп А, Д, РР, С, В, білок, який допомагає у зростанні м’язів, природна клітковина, вона виводить шлаки і токсини, кальцій, кремній, залізо, цинк, йод, мідь, хром. Фахівцями доведено той факт, що це пшеничне зерно містить в собі набагато більше корисних речовин, ніж будь-які інші культури. Багато дієтологів призначають паростки пшениці для профілактики і лікування хвороб.

Користь пшеничних паростків

Паростки пшениці, використовують як профілактичний засіб від ракових захворювань. До складу пшениці входить всім відоме речовина, хлорофіл. Фахівці стверджують, що це засіб одне із самих корисних, для профілактики раку. Коли ця речовина потрапляє в організм, починається процес блокування канцерогенів, йде захист клітин від окислення. Також у хлорофілі знаходиться кисень, який важливий для мозкової діяльності, а також всім органам. Пшеничні паростки допомагають захистити організм від анемії.

Хто хоче очистити свій організм від шлаків і токсинів, може сміливо вживати паростки пшениці. Завдяки клітковини, яка знаходиться в злакової культури, ви з легкістю зможете очистити кров, печінка. Ензими, що знаходяться в паростках, допоможуть очистити організм від важких металів, солей, радіації. Для людей, які прагнуть скинути зайву вагу, також потрібно увімкнути цей продукт, у свій раціон, оскільки він допомагає боротися із зайвою вагою, і запобігти його появи.

Паростки є помічниками, у зниженні шкідливого холестерину крові. Унікальні властивості цього злаку допомагають очистити судини, це допомагає нормалізувати тиск, запобігає розвитку інфаркту та інсульту, а також атеросклерозу.

Також паростки допомагають у лікуванні такого захворювання як виразковий коліт. Для цього потрібно вживати сік паростків пшениці, до тих пір, поки ви не відчуєте полегшення симптомів захворювання. Сік допоможе відновити слизову шлунка, нормалізувати травний процес. Його також можна використовувати в профілактичних цілях, від виразки та гастриту.

Активно використовують після хіміотерапії, а саме в період запального процесу. На сьогоднішній день про користь цього злаку відомо дуже багато, наприклад те, що він допомагає відновити гостроту зору, сік приймають щоб вилікувати очні захворювання, кон’юнктивіт, ячмінь, катаракту, глаукому. Корисний вплив паростків має на нервову систему, патологія суглобів, кісток, допомагає серцевої системі, судинах, корисно при захворюваннях сечової системи, циститі, простатиті. Благотворно впливають на шкірний покрив, маски з паростків з додаванням меду і жовтка, допомагає прибрати дрібні зморшки. Також вони лікують шкірні захворювання, екзему, псоріаз. Допомагає у боротьбі з віспою, вітрянку, кір, герпесом, кашлюк. Зміцнюють волосся і нігті, вживання пророслої пшениці знижує рівень цукру в крові. Допомагає жінкам нормалізувати менструальний цикл.

Щоб використовувати в своєму раціоні паростки, ви можете робити будь-які страви. Наприклад, можна робити з паростків смузі і додавати до нього будь-які фрукти, можна використовувати молоко кокоса, кілька скибочок ананаса і паростки пшениці, таке вживання допоможе покращити травної процес, вигнати паразитів з організму. Якщо ви любите овочеві і фруктові салати, то туди можна також додавати цей продукт.

Виростити паростки будинку знадобиться пшениця, залийте потрібну кількість теплою водою, потім кожних 10 годин міняйте воду, зерна, які загули або потемніли викиньте. Вирощуйте до тих пір, поки паростки не досягнуть 4 см, тоді можна їх зрізати і вживати в їжу.

Зберігати паростки не слід, оскільки вони втратять свої корисні властивості, краще відразу їх вживати.

Зміст:

• Чому цукор і віск так популярні?
• Правильний шугарінг: особливості процедури
• Шугарінг: 5 переваг
• Якість епіляції: як перевірити?

Епіляція — популярна послуга, яку пропонують практично всі салони краси. Видів косметичного видалення волосся на даний момент є безліч, але лідируючі позиції займають шугарінг і воскова епіляція. Що вибрати з урахуванням своїх особливостей шкіри, порогу больової чутливості та необхідного періоду відновлення після процедури? Розповідає власниця мережі студій епіляції Sweet Epil Катерина Пигалева.

До змісту

Чому цукор і віск так популярні?

Серед усього розмаїття видів епіляції, які зараз пропонуються, саме цукрова та воскова є одними з найбезпечніших, а тому і найбільш поширених методик. Інші або не дають якісного результату, або мають величезну кількість протипоказань.

Треба відразу сказати, що і воскова та цукрова епіляція працюють за одним принципом: на поверхню шкіри наноситься матеріал, до якого волоски прилипають настільки добре, що при відриві видаляються разом з ним. Шкіра ж, в ідеалі, залишається неушкодженою. З цієї точки зору зазначені способи видалення зайвої рослинності на тілі працюють абсолютно однаково.

Інше питання, що сам склад матеріалу при воскової і цукрової епіляції різний і по-різному впливає на шкіру.

До змісту

Правильний шугарінг: особливості процедури

Цукрова епіляція традиційно вважається більш дбайливого й ощадливого, тому що паста для шугарінга менше прилипає до клітин епідермісу, ніж при обробці воском. Тому при зриві матеріалу травмування навіть самих ніжних зонах або виключено зовсім, або є мінімальним.

Але тут важливо враховувати початковий стан шкіри. Чим більше вона доглянута і зволожена, тим менш травматично проходить епіляція. Якщо ж поверхня тіла пересушена, зневоднена, то в цьому випадку можливі пошкодження навіть при використанні цукрового кульки — а він вважається самим дбайливим видом видалення волосся.

Шугарінг відрізняється від обробки воском і з технічної точки зору: цукрова паста настільки добре прилипає до волоскам, що дозволяє видалити їх у напрямку природного зростання — тобто не вивертаючи волосяні фолікули. При воскової епіляції все відбувається навпаки: матеріал наноситься по росту волосся, а видалення відбувається в зворотному напрямку. З-за цього волоски можуть почати рости не в ту сторону, і це нерідко призводить до неприємних наслідків: вростання, запалення, почервоніння, свербіння, роздратування і т. п.

До змісту

Шугарінг: 5 переваг

Які переваги є у шугарінга порівняно з обробкою воском? Якщо не вдаватися в технічні подробиці, то серед основних варто назвати мінімальне почервоніння і роздратування на шкірі. Якщо після воскової епіляції шкіра відновлюється приблизно протягом доби, то після шугарінга вже через 2-4 години можна робити все, що завгодно — йти в душ, в баню, сауну, солярій без будь-яких обмежень. І зовнішній вигляд шкіри відновлюється дуже швидко.

Наступний момент — цукрова епіляція не призводить до вростання волосся. Стверджувати, що цього можна уникнути зі 100% гарантією, буде некоректно: щоб волосся не вростали, клієнт повинен потурбуватися про правильне домашньому догляді.

Безсумнівним плюсом є і менша болючість самої процедури. Це відбувається тому, що не ушкоджуються клітини епідермісу і волоски видаляються в напрямку їх природного зростання.

Також важливо сказати про те, що шугарінг, особливо у виконанні професіонала, що здатний боротися з більш короткими волосками, ніж віск. Для хорошого майстра досить довжини 3 мм, в той час як майстри з воскової епіляції просять своїх клієнтів відрощувати 4-5 мм.

З-за того, що при використанні цукрової пасти волоски практично ніколи не обламуються, і по тривалості ефекту шугарінг перевершує віск. Наприклад, після воскової епіляції період відростання становить в середньому 3-4 тижні, а після цукрових — не менше 4-5.

До змісту

Якість епіляції: як перевірити?

Яку б епіляцію клієнт не вибрав, воскову або цукрову, потрібно звертати увагу, щоб процедура проводилася професіоналом. Як же відрізнити хорошого спеціаліста?

Звичайно, у майстра повинен бути сертифікат, що підтверджує вміння.

Дуже важливо, щоб фахівець, який виконує процедуру, навчався саме цього виду епіляції. Тому що будь-яка методика не тільки має свої особливості — вона також вимагає напрацьованого практичного досвіду.

У своїй роботі фахівець повинен використовувати одноразові матеріали — рукавички, простирадла, тапочки та ін Якщо при цукрової епіляції ведеться робота з картриджем, то його необхідно міняти після кожного відвідувача.

Перед початком процедури професіонал обов’язково поцікавиться загальним станом здоров’я, наявністю алергії, діабету, вагітність і так далі, відповість на всі питання.

Важливий ознака якісної епіляції: в момент нанесення матеріалу клієнт не повинен зазнавати ніяких неприємних відчуттів. Якщо ви зіткнулися з подібним, то варто відмовитися від послуг такого майстра.

Завершальний етап оцінки якості епіляції — стан шкіри: вже через 2-3 години (при особливій чутливості — максимум через 24 години) вона повинна прийти в нормальний стан, а перші волоски мають право з’явитися не раніше, ніж через 15 днів після процедури.

Авторська стаття

Зміст:

• Монолог молодого батька
• Як отримати ніжного чоловіка і батька? Дати йому дитину
• Вдома, наодинці з немовлям: поради, які папа дав би мамі

Що відчуває молодий батько в перші дні після народження первістка — а також в інші моменти, пов’язані з вихованням дитини? Може бути, вперше це правдиво відображено в книзі «Папи з Марса, мами з Венери» — а секрет в тому, що її написали італійські психологи і подружжя, батьки 4 дітей. Публікуємо монолог новоспеченого тата і трохи наукових пояснень. Сповідь молодої мами — в наступний раз.

До змісту

Монолог молодого батька

Ти і малюк нарешті виписалися з пологового будинку. Я так хотів, щоб ви двоє були зі мною вдома.

Два дні я прожив на бігу. З того моменту, як у тебе відійшли води, мені здається, я зупинявся, тільки щоб поспати. Швидше, відключитися: ввечері я провалився у такий глибокий сон, як було тільки в дитинстві.

Загалом, всередині мене щось відбувається. Я не можу сам толком пояснити, що саме, але малюк мене тягне до себе, як магніт. Мені хочеться постійно бути біля нього, дивитися на нього і чіпати його. Мені здається неможливим, що ми з тобою змогли створити таку досконалість, весящее трохи більше трьох кілограмів.

Хочу стати печерною людиною

Під час перебування в пологовому будинку я бачив тебе або неймовірно щасливою, або нескінченно втомленою. Вранці ти була свіжа і усміхнена, а до вечора на твоєму обличчі було написано напруження, яке ти відчуваєш, несучи весь цей вантаж.

У палату постійно заходили люди, щоб привітати тебе і подивитися на малюка. Родичі безперервно задавали питання, хотіли щось говорити і робити. А ти була там з дитиною біля грудей, у владі тривоги: а раптом він не буде добре смоктати груди або у тебе не буде достатньо молока. Я бачив, що ти розриваєшся між бажанням бути ідеальною для дитини і в той же час серцевої і привітною з твоїми гостями.

Я спробував побути фільтром. Я обіймав приходять, супроводжував їх у коридорі, повторював, що ми чекаємо не дочекаємося, коли повернемося додому і побудемо в спокої, щоб ти могла відновитися, а немовля — відпочити. Багато розуміли, що я намагався захистити тебе від збудження, яке вони приносили, вони вітали нас і йшли. Інші ж нічого не вловлювали: вони продовжували залишатися з тобою поруч і красти повітря у тебе і у нашого малюка. З такими людьми мені хотілося стати печерною людиною, погнатися за ними з палицею в руках по сходах лікарні, поки вони не опиняться за постом охорони.

Тому коли ми вирішили, що в перші дні після виписки побудемо у твоїх батьків, я відчув полегшення. Твої батьки дуже стримані, вони не набридають нам і намагаються не допустити, щоб наш спокій був порушений різними товаришами, які хочуть дістатися до нас, «просто щоб сказати привіт… прям хвильку подивитися на немовля… я не побеспокою». В останні 48 годин я чув подібні фрази десятки разів, і я знаю: це не просто «хвилинка» і «привіт».

Я відчуваю себе невпевненим

Повернення з пологового будинку додому дало мене подвійне відчуття. З одного боку, я говорив собі: готове, він народився. Істота, яку ми так чекали, тепер поруч з нами, і страхи останніх дев’яти місяців випарувалися.

Але інша думка, яка мене зараз займає: а що мені робити тепер? Це створіння, яке плаче і смокче твою груди, здається, кидає мені виклик. Як тримати його, як класти в колиску? Як переодягати його? Дії, які повинні бути простими і безпосередніми, стають цілим підприємством. Я потію, коли намагаюся з ним впоратися, а ти починаєш реготати.

Потім приходить твоя мама, яка починає сміятися ще голосніше і каже: «Давайте я зроблю. Я це вмію».

Ти ж її зупиняєш і пояснюєш їй: «Щоб стати майстром, треба робити вправи». І я продовжую вертіти немовля в руках, з мене сходить сім потів.

Я бачу тебе такою, якою ніколи не бачив: повної енергії і неймовірно втомленою. Щасливою і сумною. Спокійною і нервової. Тихій і тривожною. Здається, зараз ти на сьомому небі від щастя, і раптом за мить стаєш збудженої і починаєш плакати. Якщо і є щось дуже стомлююча, так це бути поруч з тобою, коли ти подорожуєш по американських гірках своїх емоцій.

Я люблю стабільність. Якщо ти спокійна, спокійна, не кидаєшся в крайності, я буду ідеальним партнером.

Але якщо ти літаєш на піку щастя, а потім кидаєшся в безодню смутку, я відчуваю себе невпевненим.

Цей лікар — просто кретин

Повинен сказати, що найгірший момент — це перший візит до педіатра, через два дні після повернення додому. І як їм вдається одягати цю маску байдужості, коли вони знаходяться перед мамою, яка дає їм в руки свого малюка, тільки що з печі, ще пахне плацентою і навколоплідними водами? Лікар з них звертається як з бездушною лялькою.

Він вимірює його довжину і ширину. Потім кладе на терези — і починається пекло. Трохи зарозумілим тоном, з тупою посмішкою лікар каже: «Він досить їсть?».

Я б хотів відповісти йому: «Дивіться, вчора він відмовився від паштету з оливками, а фегателли з цибулею і рибний суп він просив двічі. Сьогодні за сніданком він сказав, що хоче тільки два хлібця з маслом і мармеладом, мабуть, з-за цього він так схуд».

Ти розумієш, що він у нас запитав? Малюк з нами всього два дні, ми ще не знаємо, як його мити і переодягати, а він, з позицій вищості, дає нам зрозуміти, що ми його вже моримо голодом. Мене охоплює така лють, що хочеться попросити його вийти поговорити.

Лікар радить нам зважувати немовляти після кожного годування, щоб розуміти, скільки молока він з’їв.

Я бачу, як ти буквально рассыпаешься на тисячі частин. Тоді я кажу собі: «Спокійно, остинь, ми впораємося». Я нахиляюся до тебе і шепочу, що цей доктор просто кретин і що в найближчі три дні нам просто треба бути спокійними.

Пам’ятаю, як моя сестра годувала свою доньку: на ваги після кожного годування. Кошмар. У нас все буде по-іншому. Я такого не хочу.

Відтепер роби, як я кажу. Ми будемо безтурботні і навчимося спостерігати за дитиною, щоб навчитися розуміти його самого, що його турбує і непокоїть, змушує плакати або засипати.

Поки я бачив, що в цілому він спокійний. Якщо він захоче їсти, він дасть нам про це зрозуміти так чи інакше. А зараз ми йдемо додому, і ти побачиш, що разом ми впораємося без особливих проблем.

Я хочу бути з тобою

Це рішення, про яке я тобі казав. Може, і ти теж, зі своїм материнським інстинктом відчула, що педіатр просто хотів скоріше від нас позбутися. Ми повертаємося до твоїх. Ти розслабляєшся, прикладаєш малюка до грудей і бачиш, як він смокче з енергією і силою, про яку нам тільки що розповідали. Потім він наповнює памперс напіврідкою субстанцією (як скажеш, може, віднесемо її лікаря, сунемо йому під ніс, щоб він перевірив, задовільний це кількість і якість?).

Нарешті, ми вирішуємо, що вже можна їхати від твоїх батьків. Ти заявляєш: «Я хочу до нас додому».

Я цілую тебе в лоб. Ми враз збираємося і повертаємося додому. Твоя мама приймає це добре.

Я намагаюся бути поруч більше ніж можу. Я знову беруся за роботу. Мені подобається, що, якщо я поруч, ти відчуваєш себе більш спокійно.

Іноді я думаю про своїх особистих справах, про те, що б я робив, якби мені не потрібно було сидіти на дивані з тобою за компанію. Правда, потім я дивлюся вам в очі і відчуваю себе щасливим.

Мене наповнює дивне відчуття ніжності і задоволеність. Я б міг бути де завгодно, але місце, в якому я хочу залишитися, — це тут, поруч з вами. Зазвичай в цей момент малюк починає плакати, і, якщо я наближаюся, я відчуваю дивний запах.

От, запишемо. Я хочу бути тут. Навіть якщо з цим запахом дитячого полегшення в атмосфері тут немає нічого романтичного.

До змісту

Як отримати ніжного чоловіка і батька? Дати йому дитину

Мозок чоловіків в буквальному сенсі змінюється, коли вони знаходяться поруч з дитиною в перші дні після його народження. Коли тато тримає на руках дитину, сильно збуджується та область мозку, яка відповідає за емоційний інтелект. В цей час вивільняються два гормону (окситоцин і пролактин), які стабілізують почуття і пов’язані з ними відносини, в цьому випадку — по відношенню до тільки що з’явився на світ дитині. А також спостерігається тимчасове зменшення секреції тестостерону — гормону, який спонукає сексуальне бажання і агресивність.

Мета — зробити чоловіка максимально хорошим татом, дозволяючи йому відчути ніжність, яка зазвичай слабо проявляється у чоловіків, але ідеальна для турботи про потомство. Зниження тестостерону дозволяє папі бути поруч з партнеркою не стільки через сексуального потягу, скільки заради турботи про дитину.

Жінці після пологів партнер потрібен саме для цього. Протягом кількох тижнів вона повністю захоплена новонародженим. Якщо вона буде відчувати, що поруч спокійний, ніжний і уважний партнер, це тільки піде їй на користь.

Дослідження показали, що біохімічні та емоційні зміни відбуваються, тільки якщо тато залишається в контакті з маленьким, тобто торкається до нього, обнімає його, заколисує. Якщо ж він відразу повертається до своїх звичних обов’язків, тобто занурюється в соціальні і професійні зобов’язання, які тримають його далеко від дому, швидко виробляється тестостерон, а секреція окситоцину і пролактину сповільнюється.

Виключно важливо, щоб батько тримав дитину на руках, довго й пильно дивився йому в очі. Тільки так він забезпечить йому кращу турботу і в той же час зазнає емоційні перетворення, яку природа записала в генетичному коді кожного чоловіка.

До змісту

Вдома, наодинці з немовлям: поради, які папа дав би мамі

• Я розумію, пологи виснажили тебе фізично, малюк «висмоктує у тебе душу» з ранку до вечора, ти втомилася і нервуєш. Я зроблю все, що в моїх силах, щоб тобі стало краще. Але ти повинна сказати, що тобі потрібно. Інакше я можу наламати дров.
• Навіть якщо ти сидиш вдома, необов’язково постійно ходити в халаті і плюшевою піжамі.
• У тебе краще, ніж у мене, виходить міняти памперси. У твоєї мами краще, ніж у мене, виходить міняти памперси. У твоєї сестри краще, ніж у мене, виходить міняти памперси. Але коли я міняю памперс, заспокойся і дай мені закінчити розпочате. Рано чи пізно я навчуся. Малюк переживе мої незграбні рухи без дуже серйозних наслідків.
• У мене краще виходить працювати, а не заспокоювати немовля і справлятися з твоєї тривогою, коли тобі здається, що він недостатньо поїв. Коли я оголошу: «Візьму понаднормову роботу», ти не відповіси: «Молодець, це чудово!». Ймовірно, ти просто промовчиш, і це погано. Якщо ти хочеш, щоб у перші дні я був поряд з тобою, сидів на дивані і ввечері повертався рано, тому що ти до смерті втомилася, скажи про це ясно. Гучним голосом.
• Немає сенсу зважувати малюка по десять разів на дню, перевіряти, чи немає у нього спека, тричі на тиждень контролювати, дихає він, коли спить, будити його, щоб переконатися, що він не помер. Візьми себе в руки.