Гідронефроз нирки являє собою захворювання, при якому через порушення відтоку сечі і підвищення гідростатичного тиску в органі спостерігається прогресуюче розширення його чашечно-мискової системи.

Іншими словами, через виникнення якої-небудь перешкоди для відтоку сечі нирка розтягується і перестає правильно функціонувати. Зазвичай від патології такого роду страждають молоді жінки у віці від 25 до 35 років, причому найчастіше ураженої виявляється тільки одна з нирок.

Причини розвитку

гідронефротіческую трансформація нирки може бути вродженою чи набутою. У першому випадку мова йде про так званому первинному гідронефрозі. Він розвивається в результаті присутності аномалії будови балії, паренхіми нирки або сечоводу, розташування ниркових артерій і т.д. У другому ж випадку захворювання стає наслідком фізіологічних змін при вагітності або прогресування певного недуги, наприклад:

• сечокам'яної хвороби;
• пошкодження сечовивідних шляхів;
• звуження і стриктури сечоводу;
• нефроптоз;
• наявності дивертикулів, тобто своєрідних кишень, на стінках органів;
• утворення пухлин в нирці, сечоводі, яєчниках, матці, передміхурової залозі і т.д.

Сечокам'яна хвороба — одна з найбільш частих причин розвитку гідронефрозу

Важливо: існує таке поняття, як функціональний гидронефроз у дітей. Його розвиток обумовлений незрілістю тканин або легкої дисплазією сечоводу. Це стан самого початку не вимагає хірургічної корекції.

Симптоми

Патологія може досить довго протікати абсолютно безсимптомно і давати про себе знати тільки після того, як людина буде ослаблений інфекційним захворюванням або травмою. Різко помітне порушення функціонування нирок спостерігається тільки в термінальній стадії недуги. Також в певних випадках гидронефроз правої нирки виявляють при обстеженні черевної порожнини в інших випадках.

Основними проявами недуги є:

• постійні ниючі болі різної інтенсивності в ділянці нирок з лівого боку, якщо діагностована гідронефротична трансформація лівої нирки, і з правої боку, якщо вражена права нирка;
• напади ниркової коліки, що супроводжуються нудотою, блювотою і підвищенням артеріального тиску;
• зменшення об'єму сечі до і під час нападу, причому після його закінчення кількість сечі збільшується;
• макро- або мікрогематурія;
• можливість прищепити в підребер'їпухлиноподібнеосвіта;
• ознаки ниркової недостатності спостерігаються в основному, якщо має місце не тільки гідронефротична трансформація правої нирки, але і лівої.

Увага! Підвищення температури свідчить про приєднання інфекції.

Протягом гідронефрозу виділяють 3 стадії:

• Початкову, при якій спостерігається скупчення лише незначної кількості сечі в мисці.
• Ранню, що супроводжується більш помітним накопиченням сечі, витончення паренхіми і зниженням функції нирки приблизно на 40%.
• термінального, при якій уражена нирка може повністю відключитися.

Схематичне зображення здорової нирки і гідронефрозу на різних стадіях

Таким чином, захворювання не має ніяких характерних ознак від інших патологій сечовидільної системи, тому точно діагностувати його можна за допомогою сучасних лабораторних та інструментальних методів.

Особливості діагностики

Як правило, першим, що призначається пацієнтам з підозрою на гідронефроз, є УЗД. Завдяки цьому дослідженню можна:

• визначити розміри і ступінь розширення мисок і чашечок нирок;
• виміряти товщину паренхіми;
• виявити конкременти.

Якщо УЗД підтвердить припущення, то завданням лікаря стає визначення функціональних можливостей ураженого органу. Для цього проводяться:

• оглядова рентгенографія;
• екскреторна урографія;
• динамічна сцинтиграфія;
• МРТ;
• КТ.

Також пацієнтам призначаються такі аналізи, як:

• ОАМ;
• ОАК;
• проба по Нечипоренко;
• проба за Зимницьким і т.д.

Лікування

Лікування гідронефрозу нирок може здійснюватися консервативно і хірургічно, але в будь-якому випадку основним його завданням є усунення причин, що викликали розвиток патології. Вибір методу боротьби з недугою залежить від:

• наявності порушень функцій нирки;
• рівня дефіциту функцій;
• присутності супутніх захворювань.

Якщо особливих проблем з ураженою ниркою не виявлено, пацієнтові призначають консервативну терапію і подальше спостереження. Також хірургічне втручання не потрібно дітям, у яких діагностовано функціональний гидронефроз. У таких випадках лікування проводиться зазвичай протягом 6-8 місяців, після чого дитину повторно обстежують і визначають подальшу тактику дій. Як правило, в рамках консервативної терапії призначаються:

• знеболюючі препарати;
• НПЗЗ;
• гіпотензивні засоби;
• спазмолітики;
• діуретики і т.д.

Увага! Прийом антибіотиків показаний тільки при приєднанні вторинної інфекції.

Лікування вагітних в основному здійснюється шляхом коригування раціону жінок, внесення змін до інтенсивність діурезу і при необхідності прийому деяких препаратів

Дієта

Одним з напрямків терапії при гідронефрозі в більшості випадків є дієта. Її завдання полягають у забезпеченні організму всіма необхідними йому речовинами при зниженні навантаження на нирки. В основному пацієнтам забороняють їсти:

• жирне м'ясо і рибу;
• бобові;
• супи на наваристий бульйонах;
• прянощі;
• гострі страви;
• шоколад;
• консервовані продукти;
• алкоголь;
• газовані напої.

Але для кожного пацієнта дієта розробляється в індивідуальному порядку в залежності від того, які супутні захворювання у нього виявлені і що послужило поштовхом для розвитку гідронефрозу. Тому список заборонених продуктів може розширюватися абсолютно непередбачуваним чином.

Увага! Не варто самостійно вносити в раціон зміни, наприклад, збільшувати кількість споживаних овочів, кисломолочних продуктів, знижувати обсяг білкової їжі і т.д., тому що це може тільки погіршити стан хворого.

Оперативне лікування

Проте найчастіше лікування здійснюється хірургічним шляхом. Перевагу віддають органосохраняющим, причому ендоскопічних операцій, але в особливо важких випадках лікарям не залишається нічого, крім як прийняти рішення про проведення нефректомії, тобто про видалення нирки.

Цілями хірургічного втручання є:

• відновлення функцій нирок;
• усунення причин, що стали підставою для розвитку захворювання, наприклад, видалення каменів, стриктур і т.д .

З особливою обережністю проводиться хірургічне лікування гідронефрозу правої нирки, так як при його здійсненні існує високий ризик пошкодження підшлункової залози.

1. Де розташовуються нирки — трохи анатомії
2. Симптоматика хвороби
3. Лікування і ускладнення

Під діагнозом нефроптоз нирки мається на увазі її патологічне зміщення, блукання або опущення. Треба розуміти, що наші нирки мають фізіологічну можливість опускатися нижче норми. Коли ж це вже ненормально? Сьогодні ми розглянемо всі аспекти аномального розташування нирок в людському організмі.

Нефроптоз нирки

Де розташовуються нирки — трохи анатомії

чим небезпечний нефроптоз, як його лікувати — питань багато, але, щоб розібратися, чим, наприклад, лівобічний нефроптоз відрізняється від правостороннього, потрібно вивчити схему сечостатевої системи людини і де на ній знаходяться нирки.

Давайте візуально визначимо їх розташування. Встаньте прямо, руки в боки, великі пальці назад вниз. Горизонтальна лінія вздовж попереку, куди і вказують наші пальці, є фізіологічною областю розташування органів.

Зверніть увагу! Права нирка завжди розташована трохи нижче і це норма. Відбувається цього через близьке розташування печінки, орган великий і впливає на все навколо. Припустимо зсув вниз до 10-15 мм. Якщо опущення більше — мають на увазі нефроптоз, симптоми якого не завжди можуть бути очевидними.

Анатомія сечостатевої системи

Хвороба ще називають і синдромом блукає нирки, так як нирка може зміщуватися вниз, коли хворий знаходиться в горизонтальному положенні, і повертатися у вихідне положення при горизонтальному розташуванні тіла. Цим і пояснюється стихання болю в попереку, якщо полежати.

Зверніть увагу! Патологічний опущення органу добре можна розглянути на УЗД, але тільки не нефроптоз 1 ступеня. Дослідження проводиться, коли пацієнт лежить. Рухомий орган на початковій стадії переміщується вгору, і лікар на моніторі не бачить ніяких аномальних відхилень.

Здорові нирки утримуються зв'язковим апаратом, що складається з ниркового ложе, ніжки і оболонки. Їх фіксація відбувається в ложі завдяки оболонці і внутрішньочеревної тиску, що утворюється від діафрагми і черевного преса. Оболонка — це жирова і фіброзна капсули, сполучнотканинна фасція.

Опущення відбувається, коли втрачається природна підтримка органів. Двосторонній нефроптоз діагностується, коли обидва органи зміщуються. Нефроптоз лівої нирки нічим не відрізняється від правостороннього, симптоми одні й ті ж, тільки локалізація біль у відповідному боці.

Важливо! Найбільш очевидний приклад: люди з в'ялими м'язами живота і мають масу тіла нижче стандартної - завжди в групі ризику. Якщо людина займається спортом, не захоплюється дієтами, у нього нормальне статура - у такої людини ризик захворіти мінімальний.

Симптоматика хвороби

Перший прояв недуги - іноді виникають тягнуть болі в попереку , швидко пропадає, якщо полежати. Вже один цей факт може вказувати на нефроптоз, симптоми якого стають очевидними при більш пізніх стадіях, яких виділяють три:

• Нефроптоз 1 ступеня - опущення від норми на півтора хребця поперекового відділу хребта. Немає ніяких проявів або невелика біль в області попереку. Скарги на хворобливий стан збільшуються при фізичних навантаженнях.
• Нефроптоз 2 ступеня - опущення на два хребця. Виражена біль і в спині, і внизу живота. Порушується ниркова гемодинаміка, сечовиведення ускладнюється. В аналізі сечі - еритроцити і білок, що говорить про прогресування захворювання.
• Нефроптоз 3 ступеня - зміщення вниз на три хребці. До перелічених симптомів додається пієлонефрит, застій сечі. Посилюються скарги на втрату апетиту і слабкість. Через сильний біль страждає психіка хворого.

Запам'ятайте! Напад болю може супроводжуватися холодним потом, хворого нудить, може виникнути блювота і температура. Всі симптоми схожі з нирковою колькою. Іноді біль віддає в статеві органи. Тривалість нападу - від кількох хвилин до кількох годин.

Причини недуги

Чому виникає опущення? Ось основні причини:

• Сталося ослаблення м'язів черевного преса. Поширене явище у жінок, які чекають двійню або це вже не перші пологи.
• Людина отримала сильну травму в області тіла, поряд з нирками. В результаті пошкодилися зв'язки, утворилася приниркова гемангіома, органи відтіснили з фізіологічного розташування.
• Генетична схильність, тому нирковий зв'язковий апарат слабкий від народження.
• Постійне носіння важких предметів.
• Інфекційне захворювання або сувора дієта спровокували швидку втрату ваги. При цьому товщина жирової капсули скоротилася, фіксація органів стала нестабільною.

Важливо! Вагітні жінки схильні до захворювання, але це не означає, що вони точно захворіють. Вони - в групі ризику, їх ретельніше спостерігають, щоб виключити ускладнення.

Скарг на болі мало, щоб бути впевненим, що у хворого нефроптоз, лікування починається лише після проведення повного обстеження хворого. Щоб встановити діагноз, потрібні такі дослідження - лабораторні (аналізи крові і сечі), УЗД і урографія.

Зверніть увагу! Жінки і чоловіки в однаковій мірі можуть захворіти, діти практично не схильні до захворювання. 20-40 років - в цьому віці найбільш часто діагностується аномальне опущення нирок.

Лікування і ускладнення

Як лікувати нефроптоз залежить від стадії прогресування захворювання. Коли немає ускладнень при нефроптоз першого ступеня призначається наступне консервативне лікування:

• носіння індивідуального бандажа;
• масаж і лікувальна гімнастика;
• виключення фізичних навантажень;
• посилене харчування;
• гідротерапія;
• санаторне лікування.

Де ж в списку лікарські препарати? Ніякі таблетки не зможуть змусити нирку повернутися в початкове положення. Медикаменти потрібні лише для зняття болю і для лікування ускладнень.

Гідротерапія при урологічних захворюваннях

Якщо описані вище способи не діють, при 3 ступеня захворювання може бути показана нефропексия - оперативний спосіб зафіксувати нирку в її фізіологічному положенні. Операція проводиться або традиційним способом, або робиться малоінвазивна лапароскопія.

Зверніть увагу, що саме при лапароскопическом втручанні великі шанси вилікувати нефроптоз. Нирка закріплюється в потрібному напрямку за допомогою сучасних сітчастих імплантів. Пацієнт швидко відновлюється, на тілі практично непомітні шрами, рецидиви відзначаються лише у 0,2-0,3% всіх хворих.

Після операції реабілітаційний період триває не менше трьох місяців, при якому строго обмежуються фізичні навантаження, обов'язково слід носити бандаж. Це не все. Пацієнт буде перебувати під регулярним наглядом. Через кожні три місяці будуть потрібні повторні УЗД і урографія, здача аналізів.

Ускладнення при нефроптоз

Своєчасне звернення до уролога - гарантія того, що у хворого не виникло в організмі незворотних процесів і лікування буде результативним . Захворювання саме по собі не дуже небезпечно, але можливі ускладнення від опущення нирок можуть дати серйозні наслідки.

Увага! Пацієнт повинен усвідомлювати, що в разі недотримання ним усіх рекомендацій лікаря, при припиненні курсу лікування прогноз його захворювання може бути несприятливим.

Можливі ускладнення при аномальному зміщенні нирок:

• пієлонефрит;
• гидронефроз;
• перінефріт;
• артеріальна гіпертензія;
• форнікальна кровотеча.

За всіма цими медичними термінами стоїть неприваблива статистика. Якщо хвороба пустити на самоплив, приймати лише знеболююче, то в підсумку буде повна втрата працездатності.

Ніхто не любить ходити до лікарів, але, якщо ви відчуваєте, що щось не так у вашому організмі, саме час подбати про нього і призначити візит до лікаря. Не займайтеся самолікуванням! Не думайте, що зможете самостійно займатися гімнастикою і все пройде. Довірте себе фахівця і будьте здорові!

Часта ниючий біль в попереку, то виникає у вертикальному положенні, то пропадає в горизонтальному положенні — серйозний симптом, який свідчить про проблеми з нирками і треба скоріше звернутися до лікаря. Якщо був поставлений діагноз «нефроптоз», лікування опущення нирки буде залежати від того, на якій стадії захворювання.

Нефроптоз — серйозна недуга

Чому відбувається опущення нирок?

нефроптоз, синдромом блукає нирки називають недугу, коли нирка зміщується вниз на 2 і більше см від фізіологічної норми. Патологія може бути діагностована на правій або лівій нирці, а може бути і двостороннє опущення або блукання органів.

Якщо опущена нирка, що робити? Почати лікування, але спочатку постаратися з'ясувати причини хвороби, щоб уникнути проблем у майбутньому. Нефроптоз може виникнути через:

• вродженого слабкого зв'язкового апарату нирки;
• отриманих травм в області попереку і живота;
• різкого зменшення маси тіла (внаслідок швидкого схуднення або перенесеного раніше інфекційного захворювання);
• зниження тонусу м'язів черевного преса, що можливо через зниження внутрішньочеревного тиску;
• вагітності — з великим розміром живота або багаторазовою вагітності, або багатоплідної. 

Важлива інформація: жінки хворіють частіше, у дітей практично не буває подібної патології, і права нирка частіше зміщується вниз. У хвороби три стадії, і щоб підняти опущену нирку, застосовується або консервативне, або оперативне лікування.

Лікування нефроптозу першої стадії

На початковій стадії у багатьох пацієнтів біль може бути відсутнім або бути незначною. Коли ще немає ускладнень від патологічного зміщення, курс лікування нефроптоз включає наступні заходи:

• посилене харчування, щоб збільшити жировий прошарок навколо ниркового ложе;
• спеціальну гімнастику при опущенні нирок, яка зміцнить м'язи черевної порожнини;
• носіння спеціально підібраного бандажа, щоб підтримувати м'язи преса;
• виключення сильних фізичних навантажень, особливо на спину і живіт. 

Бандаж при опущенні нирок

Зверніть увагу! Бандаж при опущенні нирки носиться тільки вдень. Важливо правильно його одягати: робиться це в положенні лежачи вранці після видиху, тому слід ввечері покласти його поруч зі спальним місцем. Його ефективність в тому, що він фіксує органи в правильному положенні, не дає їм далі зміщуватися, але у бандажа є і недоліки. 

Бандаж доведеться носити довгий час, не менше року, і в ці місяці може виникнути ще більше ослаблення м'язів. Якщо носіння бандажа не буде суміщати з гімнастикою, то не буде користі від нього.

Спеціальні вправи при нефроптоз

Комплексів лікувальної гімнастики при опущенні нирок є кілька - для початківців і для більш просунутих «гімнастів». Краще проходити курс ЛФК під наглядом фахівця. Треба чесно визнати, що в домашніх умовах ефективність від гімнастики дуже низька і в основному через елементарну лінь хворих.

Спеціальні вправи, щоб підняти опущену нирку

для новачків все вправи для зміцнення низу живота - дуже прості, але виконувати їх треба щодня. Робіть їх в комфортній одязі, на теплому килимку в положенні лежачи на спині:

• Підняти ноги разом всього на кілька сантиметрів від підлоги і зафіксуватися так на якомога довгий час. Важливо, щоб поперек не відривався від підлоги. 
• У тій же позі робити знайомий всім велосипед протягом декількох хвилин, але не повинно бути різких рухів.
• Продовжити підйом і опускання ніг приблизно під кутом 45 градусів, достатньо 10-15 разів.
• Далі - легке скручування тіла по черзі в різні боки, також вистачить 10-15 разів.
• Підніміть тулуб, ноги вгору і постійте в такій позі - як би гімнастичну «берізку», але з опорою на стінку.

Не забувайте, що вам протипоказані сильні фізичні навантаження, тому вся гімнастика не повинна тривати довше 20-30 хвилин і без фанатизму. Очевидно, що багато моментів не зрозумілі, тому дивіться відео з вправами для поліпшення роботи нирок в кінці статті.

Відповідайте чесно на питання: чи належите ви відповідально до власного здоров'я? Якщо вам діагностували нефроптоз і були прописані ЛФК і носіння спеціального бандажа, як ви поставилися до цього? Швидше за все, вправи при опущенні нирки ретельно виконувалися тільки в перший тиждень, а потім для фізкультури Герасимчука перебувати часу і даремно. Лікувальна гімнастика - основний засіб у боротьбі з патологічним опущеними правої або лівої нирки. 

Лікування нефроптозу другої і третьої стадії

Як лікувати опущення нирки, якщо сильні болі майже постійні і вже є ускладнення? На цій стадії хвороба важко не помітити, так як відзначається підвищення температури і в сечі з'являється кров. До цього, як правило, додаються депресія і неврози.

Якщо бандаж і гімнастика служать профілактикою від розвитку ускладнень і подальшого усунення нирки вниз, то єдино правильне рішення при яскраво вираженому нефроптозе - хірургічне лікування опущення нирки. Хірург проведе Нефропексія - операцію, мета якої зафіксувати нирку в потрібному місці. Це може бути відкрите або лапароскопічне втручання.

Відновлювальний період після подібного оперативного лікування - недовгий і прогноз сприятливий. До операції може бути курс лікування запальних процесів за допомогою антибіотиків. У перші дні після нефропексії - постільний режим, при якому використовується спеціальне ліжко з піднятим краєм.

Своєчасне звернення до уролога допоможе уникнути операції. Бережіть себе: не тягати важкі предмети, які не стрибайте з висоти і не худніть занадто різко, а просто стійте на голові хоча б по кілька хвилин на день і все буде у вас добре. Майбутні матусі, не забувайте носити спеціальний бандаж. Будьте здорові!

Опущення нирки або ж нефроптоз з кожним роком зустрічається все частіше і частіше, особливо у літніх людей, хоча і молодь не застрахована від цієї недуги. Як не дивно, але причинами його розвитку стають різке схуднення, малорухливий спосіб життя і, навпаки, робота, пов'язана з підйомом тягарів, навіть вагітність і пологи можуть спровокувати опущення нирки.

Але впоратися з проблемою можна. Сьогодні це здійснюється за допомогою хірургічного втручання, а в легких випадках досить регулярно займатися ЛФК при нефроптоз.

Способи боротьби з нефроптозом

В арсеналі сучасних медиків є тільки 2 ефективних методи, що дозволяють впоратися з опущеними нирки, це операція і ЛФК. В основі першого лежить зміцнення зв'язкового апарату органу штучним шляхом, у другому ж випадку зв'язки і м'язи зміцнюються за рахунок регулярних тренувань, що дає довгостроковий результат.

Увага! Операція, навіть проведена найкращим лікарем, не захищає пацієнта від рецидиву, тобто повторного опущення нирки. 

Таким чином, лікувальна фізкультура при нефроптоз є найкращим методом лікування. Більш того, вона показана пацієнтам, які пройшли через хірургічне втручання з метою закріплення досягнутого результату.

Як займатися ЛФК?

оскільки варіантів вправ, показаних при нефроптоз, сьогодні існує безліч, для кожного пацієнта комплекс розробляється індивідуально, виходячи зі стану і локалізації нирок, фізичної підготовки людини і наявності супутніх захворювань. Але до ЛФК потрібно ставитися відповідально і намагатися не пропускати тренування, так як від регулярності занять і правильності виконання кожної вправи залежить, наскільки зміцняться м'язи черевного преса, стегон і спини, а, значить, і успіх терапії.

Лечебной фізкультурою слід займатися вранці на голодний шлунок в добре провітрюваному, але позбавленому протягів приміщенні, де забезпечений належний рівень освітленості. Що стосується статі, то він повинен бути рівним і досить твердим.

Порада: в гарну погоду найкраще займатися ЛФК на свіжому повітрі, наприклад, на найближчій спортивному майданчику або в парку . 

Для занять знадобляться:

• зручне спортивне взуття;
• одяг, що не утрудняє рухів;
• килимок.

Усі хворі повинні розуміти, що наявність нефроптоз будь-якого ступеня служить протипоказанням до виконання стрибків, бігу або підняття важких предметів. Але чудовим доповненням до ЛФК стануть тривалі піші прогулянки і плавання.

Увага! Перш ніж починати заняття хворим обов'язково потрібно проконсультуватися у лікаря, так як деякі вправи можуть бути протипоказані людям, які мають супутні захворювання, наприклад, проблеми з серцево-судинною системою.

Комплекс 1

Вправи при нефроптоз перераховані нижче вважаються найбільш безпечними і простими, тому зазвичай саме з них рекомендовано починати заняття.

1. З положення лежачи повільно піднімають і опускають ноги 8-10 разів.
2. Підняти 10 раз таз якомога вище, щільно притискаючи при цьому ноги один до одного.
3. Лежачи на спині, руки з'єднують в замок над головою і піднімають вгору. У той же час з'єднані разом ноги піднімають паралельно підлозі, а потім повільно опускають. Повторити 10 разів.
4. Ножиці. Аналогічно попередній вправі ноги спочатку піднімають на 20-30 см над підлогою і на вдиху розводять їх в сторони, а на видиху, відповідно, зводять, не опускаючи на підлогу. Також можна виконувати схрещування ніг так, щоб зверху виявлялася то права, то ліва нога. Повторити 10 разів.
5. Лежачи на спині, слід по черзі підтягувати зігнуті в колінах ноги до живота. Повторити 5-8 разів на кожну ногу.
6. Велосипед. З положення лежачи, склавши руки під голову, виконують рухи ногами, що імітують їзду на велосипеді до появи відчуття втоми.
7. Кішка. Встають на карачки, випрямивши руки і спину, погляд спрямований вперед. На рахунок 1 спину вигинають колесом і одночасно опускають голову так, щоб погляд був спрямований до пупка. На рахунок 2 прогинаються в зворотну сторону, намагаючись як би подивитися на власну верхівку. Повторити 10-15 разів.

Традиційна« Берізка »також є частиною комплексу ЛФК при нефроптоз, але виконувати її варто тільки тим, хто вже давно займається лікувальною фізкультурою

Важливо: всі вправи слід виконувати повільно без ривків і різких рухів, не відриваючи попереку від підлоги.

Після завершення тренування вкрай важливо правильно розслабити м'язи. Для цього слід все так само лежачи на підлозі закрити очі, витягнути руки і ноги в різні боки і кілька хвилин полежати, легко і вільно дихаючи.

Комплекс 2

Тим, хто вже деякий час успішно практикує заняття ЛФК при нефроптоз, можна поступово ускладнювати свою програму і починати виконувати так звані перевернуті вправи.

1. Плуг. З положення лежачи виконують скручування так, щоб з'єднані прямі ноги торкнулися підлоги за головою. В цьому положенні затримуються на 2-3 хв. 
   

   Вправа «Плуг»

2. Стойка на плечах. Техніка виконання цієї вправи спочатку аналогічна попередньому, але потім потрібно зафіксувати тіло на 1 хвилину так, щоб п'яти були спрямовані вертикально вгору, а руки підпирали спину.
3. Риба. З положення лежачи на спині закидають голову, як би намагаючись дотягтися чолом до підлоги. Затриматися на 20-30 с. Виконувати цю вправу потрібно обов'язково останнім, так як воно необхідне для правильного розслаблення м'язів шиї.

Важливо: на час менструації жінкам варто перервати заняття або перейти на більш легкі вправи комплексу 1.

Комплекс 3

Вже просунуті спортсмени можуть доповнити свої заняття більш важкими вправами, що, безумовно, підвищить ефективність всього комплексу. Але перед тим як ускладнювати свою програму потрібно обов'язково отримати схвалення лікаря, інакше можна тільки погіршити свій стан.

1. Павлин. З положення сидячи навпочіпки нахиляються вперед і, спираючись животом на зведені лікті, намагаються дотягнутися чолом до підлоги. У крайній точці голову кілька піднімають і фіксуються в цьому положенні. Під час виконання даної вправи слід зберігати глибоке і спокійне дихання.
2. Уддияна бандха. Зайнявши стійку позу кілька зігнувши коліна і оперившись на них прямими руками, слід втягнути живіт і затримати дихання. Це положення зберігають максимально довго, а потім розслабляють м'язи живота і здійснюють спокійний вдих. Такий дихальною гімнастикою слід займатися не менше 15 хв щодня.

Увага! При нефроптоз 3 ступеня виконувати перераховані вище вправи небезпечно. У таких випадках дуже важливо домогтися поліпшення свого стану за допомогою більш легких тренувань

1. Симптоми порушень в роботі нирок
2. Дієта і продукти для очищення нирок
3. Народні засоби для очищення нирок

Нирки — це парний внутрішній орган людини, що виконує життєво важливі функції. Вони є головним фільтром організму, який видаляє з крові токсичні продукти обміну (креатинін, сечова кислота, сечовина) і забезпечує сталість обсягу і складу внутрішнього середовища.

Порушення роботи цього органу призводить до погіршення самопочуття людини і появи неприємних симптомів. Часто причиною таких неполадок є утворення та накопичення піску в нирках, який за відсутності лікування може спровокувати розвиток серйозних наслідків.

У зв'язку з цим багатьох людей цікавлять питання, як почистити нирки і які заходи профілактики зробити, щоб надовго зберегти їх в здоровому стані?

Симптоми порушень в роботі нирок

З метою профілактики утворення каменів очищення нирок рекомендується проводити двічі на рік. Однак якщо у людини з'явилися симптоми, які свідчать про порушення роботи цього органу, лікування слід почати якомога раніше. До таких ознак належать:

• поява набряків під очима і на ногах;
• хворобливі відчуття різного характеру в області попереку;
• болю в суглобах і зниження їх рухливості;
• порушення сечовипускання;
• поява болю при сечовипусканні;
• надлишкова пітливість;
• зниження гостроти зору;
• наявність в сечі слизу, крові, каламуті;
• головні болі, загальна слабкість.

При появі цих симптомів потрібно відразу звернутися до фахівця і пройти обстеження, так як вони можуть бути наслідком серйозних захворювань нирок. Питання про те, як почистити нирки і чи треба взагалі це робити в кожному конкретному випадку, вирішується спільно з лікарем. Самолікування може завдати ще більшої шкоди здоров'ю.

Важливо: Перед тим, як робити будь-які заходи з очищення нирок, необхідно здати аналізи, пройти УЗД і проконсультуватися з лікарем. Існує перелік захворювань, при яких таке очищення протипоказано.

Дієта і продукти для очищення нирок

До найбільш часто зустрічається причин освіти піску в нирках відносяться неправильне харчування і використання для приготування їжі і напоїв неякісної водопровідної води. Перш ніж почати очищення нирок по можливості потрібно виключити ці фактори для попередження появи сольових відкладень в майбутньому. При наявності проблем з нирками і в період їх очищення, харчування має бути засноване на наступних принципах:

• обмеження в раціоні продуктів з високим вмістом білка;
• поділ їжі на невеликі порції на 5-6 прийомів;
• обмежене споживання білого хліба і здобних хлібобулочних виробів;
• основа раціону — свіжі овочі і фрукти, овочеві супи, крупи, нежирне м'ясо і риба, кисломолочні продукти;
• періодичні розвантажувальні дні;
• достатнє вживання рідини у вигляді свіжих соків, компотів, зеленого і трав'яних чаїв;
• обмеження споживання солі, приправ, спецій;
• виключення з раціону міцної кави, кондитерських виробів, алкоголю, копченостей, солінь, консервів.

Кавунова дієта

Як почистити нирки від піску? Одним з ефективних способів очищення є кавунова дієта. В період дозрівання кавунів вживати їх можна в необмежених кількостях. При цьому вони повинні бути хорошої якості і не містити токсичних добавок. Найкраще підійдуть не дуже водянисті і солодкі плоди. Кавун рекомендується вживати замість обіду з чорним хлібом протягом одного тижня. Виділення каламутній сечі і поява загальної слабкості є ознаками ефективності процесу очищення нирок. Хороший результат дає також чай з висушених і дрібно порізаних кавунових кірок. Він, як і кавун, буде володіти сечогінну дію і матиме позитивний вплив на нирки.

Кавун є дуже ефективним засобом для виведення піску з нирок

Огіркова дієта

При дотриманні огіркової дієти необхідно щодня вживати свіжі огірки в кількості приблизно 1.5 кг. Використання солі не допускається. Якщо є почуття голоду, то дозволяється з'їсти картопля в кількості трьох штук в день. Його відварюють в мундирі або запікають у духовці з шкіркою. Всі прийоми їжі повинні бути в період з 7 години ранку до 11 години вечора. Такого режиму харчування потрібно дотримуватися одну або два тижні. Огіркова дієта дає виражений сечогінний ефект і сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків.

Застосування соків для очищення нирок

Використання свіжоприготованих соків з овочів, фруктів або зелені дозволяє провести очищення нирок в домашніх умовах. Вони сприяють виведенню піску, токсинів і загальному зміцненню організму за рахунок великої кількості вітамінів. Соки вживають в перервах між їжею. Їх не можна розбавляти водою. Очищення соками можна проводити протягом двох місяців. Режим дозування в кожному випадку визначається індивідуально. Для приготування соків використовуються наступні продукти:

• суміш моркви, буряка і огірка;
• суміш моркви, петрушки і селери;
• різні фрукти;
• ягоди (журавлина, полуниці, суниці);
• огірок, гарбуз, кабачок, морква, чорна редька.

Ягоди

Вживання таких ягід, як журавлина і брусниця, має сечогінну і одночасно протизапальну дію. протягом 15 днів поспіль рекомендується з'їдати по одному повному склянці ягід (приблизно 200 г). з огляду на, що ягоди досить кислі на смак в них дозволяється додати трохи цукру або меду. ягоди можна вживати свіжі або заморожені. Позитивний ефект дає також приготований самостійно журавлинний або брусничний морс. Цей метод також є хорошим засобом для профілактики каменеутворення в нирках.

Плоди та листя брусниці використовуються як сечогінний засіб при захворюваннях нирок

Народні засоби для очищення нирок

Лікарські рослини, які мають сечогінну, потогінну, протизапальну і розчиняють камені дією, застосовуються як один з методів очищення нирок народними засобами. Профілактичний прийом спеціальних відварів і настоїв дозволить попередити сечокам'яну хворобу і розвиток пов'язаних з нею ускладнень. З цією метою застосовують:

• відвари чебрецю, насіння льону, плодів шипшини, лаврового листа або коріння соняшнику;
• настій трави споришу, мучниці і листя брусниці;
• відвар суміші насіння льону, листя берези, хвоща польового і споришу;
• настій суміші насіння льону і гарбуза, квіток липи і ромашки, чорної бузини, звіробою і листя ожини;
• настої березових бруньок або насіння (або коренів) петрушки;
• настій суміші шавлії, меліси, звіробою і материнки;
• відвар суміші листя брусниці, ерви шерстистої і березових бруньок;

Відвар з коренів або плодів шипшини сприяє розчиненню і виведенню каменів з нирок